老熬夜？來(lái)看看睡眠不足20個(gè)危害！
男性熬夜養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老熬夜？來(lái)看看睡眠不足20個(gè)危害！”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：如今社會(huì)，無(wú)論學(xué)生族還是上班族，都在拼命的學(xué)習(xí)、拼命的工作，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠不足。經(jīng)多項(xiàng)研究表明：失眠、熬夜等長(zhǎng)期睡眠不……
如今社會(huì)，無(wú)論學(xué)生族還是上班族，都在拼命的學(xué)習(xí)、拼命的工作，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠不足。經(jīng)多項(xiàng)研究表明：失眠、熬夜等長(zhǎng)期睡眠不足的人容易產(chǎn)生20種疾病。那么，今天小編就為大家介紹長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的20種疾病!
1.脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。
2.情緒低落：諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3.頭痛：科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。
4.體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。
5.視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。
6.反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
7.口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué)，說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說(shuō)話的樣子。
8.車(chē)禍風(fēng)險(xiǎn)高：缺覺(jué)的人開(kāi)車(chē)，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。
9.易得?。洪L(zhǎng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。
10.疫苗效用減弱：睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會(huì)因免疫力較差打折扣。
11.更怕疼：多項(xiàng)研究顯示，若晚上沒(méi)睡夠，人體對(duì)疼痛的敏感度會(huì)提高，對(duì)疼痛的忍受力會(huì)降低。
12.學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實(shí)，如果沒(méi)有足夠的睡眠，注意力很難集中。
13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)，患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
14.做事老出錯(cuò)：研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯(cuò)誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時(shí)，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)損失。
15.腸胃出問(wèn)題：美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)將高一倍。
16.性欲降低：睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。
17.糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高：睡眠不足會(huì)影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。
18.心臟病風(fēng)險(xiǎn)高：相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，更易罹患心臟病。
19.患癌風(fēng)險(xiǎn)高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過(guò)就目前的結(jié)果來(lái)看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。
20.死亡風(fēng)險(xiǎn)高：長(zhǎng)期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
為了我們自身的健康，我們應(yīng)盡早改掉熬夜的壞習(xí)慣。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持健康習(xí)慣等等。
擴(kuò)展閱讀
影響腦細(xì)胞
英國(guó)廣播公司（BBC)報(bào)道，美國(guó)普林斯頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)，可致大腦停止生出新細(xì)胞。
研究人員以老鼠為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠會(huì)使皮質(zhì)明濃度增高，從而影響職司形成記憶的腦部海馬回。
研究人員比對(duì)被剝奪睡眠72小時(shí)的動(dòng)物和睡眠正常的動(dòng)物，前者的皮質(zhì)酮濃度高于后者，海馬回區(qū)的新生腦細(xì)胞數(shù)量也大為減少。如果皮質(zhì)國(guó)濃度不變，細(xì)胞增生的功能會(huì)受到影響。這意味著缺乏睡眠而導(dǎo)致皮質(zhì)酮濃度提高，可能是成熟大腦的新細(xì)胞生成量減少的原因。
研究人員指出，長(zhǎng)時(shí)期剝奪睡眠會(huì)導(dǎo)致有關(guān)認(rèn)知的功能受損，可能就是因?yàn)槌墒焐窠?jīng)細(xì)胞受到壓抑。
其他危害
2000年，美國(guó)芝加哥大學(xué)睡眠專家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足可出現(xiàn)肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，即使身強(qiáng)力壯的年輕人，每晚僅睡3~4小時(shí)，連續(xù)一周，身體處理碳水化合物、壓力、維持荷爾蒙平衡及抵抗傳染病的能力都會(huì)降低。
2000年，麥克阿瑟基金會(huì)研究小組研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足（每天只睡4個(gè)小時(shí)，連續(xù)6個(gè)晚上）對(duì)健康有危害，導(dǎo)致新陳代謝及內(nèi)分泌腺發(fā)生明顯變化，與某些老化近似。
帕特里克和芝爾波特（1968)曾對(duì)3個(gè)健康年輕人做在完全睡眠剝奪90個(gè)小時(shí)后所產(chǎn)生的人體反應(yīng)實(shí)驗(yàn)，其中一個(gè)一開(kāi)始就有感覺(jué)性的幻覺(jué)發(fā)生。
一篇來(lái)自英國(guó)的醫(yī)學(xué)報(bào)道指出，睡眠質(zhì)量不佳或不足可能是近代人罹患糖尿病人數(shù)日增的一個(gè)重要原因。
這份名為《蘭舒蒂》（Uncet)的英國(guó)醫(yī)學(xué)刊物內(nèi)容刊載美國(guó)芝加哥大學(xué)考特博士的研究論文。
考特博士以一群年輕人為研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)當(dāng)這些年輕人連續(xù)一個(gè)星期睡覺(jué)質(zhì)量不佳時(shí)，糖類的代謝便產(chǎn)生問(wèn)題?？继夭┦勘硎荆骸敖】档哪贻p人，也沒(méi)什么特別危險(xiǎn)因子，一個(gè)星期的睡眠不足就會(huì)進(jìn)入初期的糖尿病。”可見(jiàn)睡眠對(duì)人體的重要性。他的研究同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不佳對(duì)兒童智能成長(zhǎng)的危害有重大影響。
愈來(lái)愈多的研究報(bào)告證明睡眠對(duì)健康有重大影響，許多現(xiàn)代社會(huì)中的慢性疾病包括糖尿病、高血壓甚至癌癥，可能都與睡眠質(zhì)量不佳存在一定的因果關(guān)系。因此，對(duì)現(xiàn)代繁忙的人而言，追求良好的睡眠質(zhì)量是維護(hù)健康的不二法門(mén)。
2008年，美國(guó)總統(tǒng)大選中，奧巴馬等人的睡眠問(wèn)題也成為新聞話題。由于趕場(chǎng)、拉票、演講和接見(jiàn)民眾忙個(gè)不停，難得休息入睡，因而導(dǎo)致睡眠不足，影響身體健康，其將來(lái)的治國(guó)能力也受到質(zhì)疑。
升高心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)期刊《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》刊登的研究報(bào)告顯示，削減睡眠時(shí)間將會(huì)升高心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。報(bào)告指出：
(1)每日睡眠不足七個(gè)半小時(shí)，諸如中風(fēng)和心臟病發(fā)作等心血管疾病發(fā)作的幾率將會(huì)增加33%。
(2)日本研究人員追蹤調(diào)查1255名高血壓者的睡眠，平均長(zhǎng)達(dá)50個(gè)月，并記錄白天和夜間的血壓、睡眠時(shí)間，以及諸如中風(fēng)、心臟病發(fā)作和心因性猝死等心血管疾病等案例。
研究人員記錄了99起心血管疾病案例，發(fā)現(xiàn)睡眠不到7個(gè)小時(shí)者，發(fā)作比率每百人每年平均2.4起。
這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血壓于夜間升高者，更容易罹患心臟病。研究報(bào)告主要執(zhí)筆人日本自治醫(yī)科大學(xué)的江口和男寫(xiě)道：“睡眠時(shí)間縮短，是年長(zhǎng)高血壓者心臟疾病發(fā)作的先兆?！?/p>
(3)睡眠不正常也可能增加罹患糖尿病和肥胖幾率，以及升高多種心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，包括夜間高血壓和睡眠呼吸障礙。
(4)在日常生活中，這方面的研究報(bào)告不斷出現(xiàn)，如最近美國(guó)芝加哥大學(xué)學(xué)者克努松（2009)在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》發(fā)表研究報(bào)告，睡眠不足持續(xù)5小時(shí)以上的人，罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較高。
目前研究已能證明，小孩睡眠不足會(huì)增加肥胖、憂郁癥和高血壓的比率，老年人睡眠不足會(huì)提高跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，中年人則增加感染、心臟疾病、中風(fēng)以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
這是研究小組以578位平均年齡40歲的人為研究對(duì)象，記錄他們的血壓和睡眠時(shí)間，只有10%的人睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。接受研究的人平均睡眠時(shí)間為6小時(shí)，睡眠時(shí)間少的人超過(guò)5年易罹患高血壓，睡眠時(shí)間不足1小時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)就升高。
克努松表示，比較5小時(shí)和6小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡5小時(shí)，罹患高血壓的可能性高出37%。
(5)根據(jù)美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)的人，易患高血壓疾病。
狂飆期青少年出現(xiàn)叛逆行為，亦與在此時(shí)期往往睡眠不足有關(guān)。睡眠不足會(huì)影響情緒，導(dǎo)致情緒不佳，很自然地表現(xiàn)出叛逆行為。
睡眠對(duì)于任何年齡階段的人來(lái)說(shuō)，都是非常重要的，現(xiàn)代都市人工作壓力，生活壓力，學(xué)習(xí)壓力等都是非常大的，很多人為了工作，為了學(xué)習(xí)，經(jīng)常是熬到深夜，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足是會(huì)影響男性身體健康以及工作和學(xué)習(xí)的，而且還可能會(huì)引起心臟病，這就是為什么有些人睡眠不足的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。
睡眠不足會(huì)嘔心胸悶嗎
1、睡眠不足會(huì)引起心律失常
很多心律失?；颊叨际怯捎谒哔|(zhì)量不高而導(dǎo)致的。睡眠質(zhì)量不高包括多個(gè)方面,首先是睡眠不足,研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘規(guī)律紊亂,引發(fā)竇性心動(dòng)過(guò)速或者室上性心動(dòng)過(guò)速,還會(huì)使原本已患有心臟病的病人心力衰竭、心肌梗死和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加。
心律失常會(huì)出現(xiàn)嘔心胸悶、呼吸困難等癥狀,還可采取半臥位或30度角坡度臥位,這樣可以減少心律失常的發(fā)生。
2、心律失常患者常伴發(fā)失眠
現(xiàn)實(shí)生活中,很多心律失?；颊叨加惺摺⑺缓糜X(jué)的習(xí)慣,這是因?yàn)橐环矫婊剂诵穆墒СＲ院蠡颊咝睦碡?fù)擔(dān)比較重,容易引發(fā)焦慮或抑郁導(dǎo)致失眠,另一方面心律失常的發(fā)生與睡眠關(guān)系密切,睡眠不佳會(huì)加重心律失常患者的不適感覺(jué),頻繁發(fā)作的心律失常對(duì)睡眠肯定有害無(wú)益。因此專家指出,心律失?；颊咭饤壣鲜瞿切┎缓玫乃吡?xí)慣,提高自己的睡眠質(zhì)量,睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意采取右側(cè)臥的睡姿,保持身體自然屈曲,這樣有利于血液回流,可減輕心臟負(fù)擔(dān)。
3、睡眠不足的其他危害
3.1、加速皮膚衰老:想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí),你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠則可修復(fù)皮膚組織。
3.2、影響判斷力:缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解,由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng),這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界,少睡覺(jué)正在成為一種光榮的象征。
3.3、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥:隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
很多人都能感覺(jué)到睡眠不足的時(shí)候，身體各種不適應(yīng)。那是因?yàn)?，睡眠的時(shí)間過(guò)短，或者質(zhì)量不高，沒(méi)有辦法達(dá)到身體需要的調(diào)整度。因此，就會(huì)亮起紅燈表示抗議。睡眠不足對(duì)身體的危害有很多，本篇我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這些由于睡眠不足而導(dǎo)致對(duì)身體的危害。
1、經(jīng)常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各種的侵害，最常見(jiàn)的就是感冒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和每天睡眠時(shí)間多于8小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人遭受感冒毒侵襲的機(jī)率會(huì)高3倍。
2、莫名傷感
睡眠不足時(shí)，我們可能更容易感到傷感和憂郁，因?yàn)槠v的大腦更容易儲(chǔ)存負(fù)面情緒。另外，缺乏睡眠的人情緒也總是不穩(wěn)定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。
3、笨手笨腳
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人運(yùn)動(dòng)技巧不精準(zhǔn)，動(dòng)作也很遲緩，這也是比較常見(jiàn)的睡眠不足的危害之一。
4、腰圍增加
長(zhǎng)期缺少睡眠會(huì)引起血糖水平的混亂，使機(jī)體產(chǎn)生更多的瘦素，瘦素是一種引起食欲的激素。由于這些生理轉(zhuǎn)變，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是導(dǎo)致腰圍增加，體重攀升。
5、猶豫不決
睡眠不足而疲憊的人們總是無(wú)法鑒別重要的和無(wú)關(guān)緊要的信息，導(dǎo)致最簡(jiǎn)單的決定被夸大。另外，睡眠不足的人也經(jīng)常會(huì)冒險(xiǎn)，可能性最大化。那么，不確定的風(fēng)險(xiǎn)性也會(huì)隨之增加。
以上五點(diǎn)，大多是在說(shuō)睡眠不足導(dǎo)致的人精神狀況欠佳。其實(shí)，睡眠不足對(duì)身體內(nèi)部的傷害也很大。因?yàn)樯眢w也是需要休整的，如果不給它足夠的調(diào)整時(shí)間，就沒(méi)有辦法好好的繼續(xù)新的活動(dòng)。因此，一定要每天保證充足的睡眠，這相當(dāng)重要。
現(xiàn)在的人夜生活很是豐富，經(jīng)常玩得半夜三更也不睡覺(jué)，這樣長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)健康是有很大的危害的。睡眠缺失危害多，去年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足，也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生嚴(yán)重危害。長(zhǎng)期睡眠不足的危害有多大呢？下面一起來(lái)跟小編看看吧！
長(zhǎng)期睡眠不足的危害有多大
1.中風(fēng)危險(xiǎn)增4倍
美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時(shí)的人群相比，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)高4倍。
2.肥胖癥危險(xiǎn)陡增
《美國(guó)人類生物學(xué)雜志》載文指出，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)改變常規(guī)食欲，導(dǎo)致過(guò)量飲食，進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn)。
3.增加某些癌癥危險(xiǎn)
一項(xiàng)對(duì)1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉（腸癌前期）危險(xiǎn)增加50%.2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)還會(huì)增加乳腺癌危險(xiǎn)。
4.糖尿病危險(xiǎn)上升
美國(guó)疾控中心2013年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太多或太少都會(huì)增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會(huì)降低胰島素敏感，增加糖尿病危險(xiǎn)。
5.心臟病危險(xiǎn)增加
《哈佛健康通訊》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺覺(jué)與高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加48%和15%.
6.精子數(shù)量減少
2013年《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)會(huì)導(dǎo)致精子濃度降低29%.
7.早亡危險(xiǎn)增大
《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)明顯導(dǎo)致死亡率升高。
現(xiàn)在的年輕人，或者上班族，經(jīng)常會(huì)有加班熬夜的現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重的不足，但是你知道睡眠不足會(huì)得什么病嗎？下面就讓小編來(lái)給你分析分析吧。
1.心血管疾病
2010年發(fā)表在《睡眠》雜志上的一篇文章中，來(lái)自美國(guó)西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者回顧了2005年參與國(guó)家健康采訪研究中30397名受試者的數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡覺(jué)時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的女性，她們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加了兩倍。
2.糖尿病
根據(jù)2011年一項(xiàng)發(fā)表在《糖尿病》雜志上的研究，美國(guó)芝加哥大學(xué)和西北大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他們的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰島素水平高30%,胰島素抵抗水平高43%.患有失眠癥的糖尿病患者情況要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他們的空腹血糖水平高出23%,空腹胰島素水平高48%,胰島素抵抗水平高82%.
3.乳腺癌
日本東北大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院的學(xué)者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠少于6小時(shí)的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高62%,那些每晚睡眠多于9小時(shí)的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)則降低28%.
4.泌尿問(wèn)題
美國(guó)泌尿協(xié)會(huì)2011年5月會(huì)議上，新英格蘭研究院的學(xué)者回顧了來(lái)自4145名中年男性和女性的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)以下信息：
五年內(nèi)睡眠不好，或睡眠不足（每晚少于5個(gè)小時(shí)），女性起夜（遺尿癥）或尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加80%~90%.有42%的女性將自己歸為睡眠不安者，34%的男性屬于此類。研究者推斷，睡眠不足會(huì)引起炎癥，這會(huì)導(dǎo)致一些泌尿問(wèn)題。
5.結(jié)腸癌
2011年發(fā)表的一項(xiàng)研究中，有1240名受試者，美國(guó)凱斯西部大學(xué)的研究者從中發(fā)現(xiàn)，比起睡眠時(shí)間至少7個(gè)小時(shí)的人，那些每晚睡眠少于6個(gè)小時(shí)的人患結(jié)腸直腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)高出47%.
6.死亡率
一項(xiàng)歷史10年的研究中，16000人參與調(diào)查，丹麥哥本哈根大學(xué)的研究者將睡眠不足與死亡率之間進(jìn)行了聯(lián)系，發(fā)現(xiàn)，反饋睡眠差的男性，尤其是那些45歲以下的，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)是睡眠好的男性的兩倍。那些每晚睡覺(jué)受到3~4次干擾的男性，他們的自殺風(fēng)險(xiǎn)是那些不受干擾的男性的5倍。盡管睡眠干擾不會(huì)對(duì)女性的死亡率產(chǎn)生影響，但是，睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)都要更高。
