如何長壽？這三個方法真不錯
長壽的養(yǎng)生方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何長壽？這三個方法真不錯”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)如今，醫(yī)學技術(shù)水平和人們的物質(zhì)生活水平都已經(jīng)取得了極大的進步，而隨著壓力的增大，人們的健康卻出現(xiàn)了前所未有的問題，而大多數(shù)的人更是因為繁重的壓力而導致自己的生命時限較短，因此，下面本文就教給大家巧用閑暇時間增加壽命的方法。
搓“尾巴”治療便秘和感冒
便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由于久坐和運動少造成。并且運動少，處于空調(diào)室，空氣循環(huán)差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題，就需要用搓“尾巴”這招來解決。
“尾巴”是人類進化后殘留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著，尾椎如果出現(xiàn)急慢性損傷，就會刺激神經(jīng)節(jié)，造成內(nèi)臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，延年益壽。
“尾巴”的按摩方法：采取俯臥，利用中指點壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長期堅持，能夠調(diào)節(jié)臟腑功能，對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經(jīng)痛等都具有明顯作用。
如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動，具有升發(fā)陽氣的作用，可以治療因為感冒引起的鼻塞，頭暈等。
用手搓腰
關(guān)于搓腰這個養(yǎng)生知識相信很多人都不陌生，很多人會在腰部酸痛時或久坐時進行按摩腰部。但是，這些時候多是為了緩解短暫的疼痛，并不算是養(yǎng)生。
之所以要多搓腰，因為“腎為先天之本”，“腎為生命之源”，所以腎好不好直接關(guān)系到壽命。養(yǎng)腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個人都相關(guān)，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。
而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調(diào)理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、白帶增多和腰痛等。
搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然后把手放在腰后部腎的位置，上下搓動，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強腰的作用。堅持每天都做這個動作，可以預防腰酸腰痛，固精和延年益壽。
一般情況下，人們在平時對于養(yǎng)生的方法都是十分注重的，而對于自己究竟該用何種方法來實現(xiàn)長壽的目標，其實，只要大家在平時工作閑暇時候參考本文所介紹的增加壽命的妙招，并且長期堅持，就會取得一定的效果的。
編輯推薦
我們每天都要喝水，這樣才能夠維持身體所需要的水分，常喝水能夠保護腎臟等重要器官。雖然喝水看起來是一件很簡單的事情，但還是有很多的學問需要掌握，如果喝水不正確的話，不僅不能夠起到養(yǎng)生保健的作用，反而還會對腎臟等器官造成危害。
一、口渴了才喝水
很多人工作非常忙，忙得喝水的時間都沒有，有的人覺得渴不渴就不需要喝水，其實這都是錯誤的行為誰是我們身體的生命之源，能夠起著促進人體新陳代謝的作用，而且在很多的器官部位都起著潤滑劑的作用，比如關(guān)節(jié)。
我們每天都會排掉，而且還會有汗液，水分會通過這些方式排出體外，如果不及時補充水分的話，身體就會出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，所以在平時應(yīng)該定時定量的補充水分，也就是說每天應(yīng)該主動的喝水，這樣才能夠很好的給身體補充水分。當身體發(fā)出了口渴的信號時，說明身體已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的脫水狀態(tài)，長期如此，會對腎臟造成損傷，會引起腎臟的解毒能力下降，進一步引發(fā)腎臟疾病。
二、長期喝濃茶
很多人都有喝茶的習慣，這是一種養(yǎng)生保健的方式，因為茶中的茶多酚等營養(yǎng)成分能夠促進人體的健康，雖然喝茶有養(yǎng)生保健功效，但是喝濃茶卻會對腎臟造成嚴重的負擔，因為濃茶的茶堿有一定的利尿功效，會導致人體毒素快速到達癥狀，那么就會引起腎小球和腎小管遭到破壞，進一步引起腎功能異常。
三、經(jīng)常喝飲料代替水
現(xiàn)在市面上的飲料是形形色色的，多種多樣的，受到了很多人的喜愛，特別是一些年輕人，由于重視口感，會選擇飲料來代替白開水其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑，經(jīng)常喝這種飲料不但會導致肥胖癥的出現(xiàn)，而且還會促進人體鈣質(zhì)的排出，會引起尿液中的鈣含量越來越多，所以就會增加腎結(jié)石的幾率。
在現(xiàn)實生活中，由于男性所面臨的社會壓力要遠遠的高于女性，因此，很多人都認為男性的壽命是比女性的壽命要短很多的，其實，除了壓力這一因素外，很多其它的因素也是造就男性壽命短的原因，而掌握以下三大訣竅，便可幫助男性增長自己的壽命。
1、呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
2、關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
3、繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
對于男性朋友來說，其如果想要延長自己的壽命的話，在日常生活中，其就應(yīng)該盡可能的戒掉煙酒等容易對身體器官造成危害的產(chǎn)品，同時，為了保護結(jié)腸，避免結(jié)腸疾病的發(fā)生，男性朋友還要注意盡量控制肉制品的攝入量。
相信大家都知道，糖尿病最怕的就是血糖升高，特別是血糖一直處于比較高的狀態(tài)時，那么就容易誘發(fā)多種并發(fā)癥。所以糖尿病人在平時一定要管理好自己的血糖，除此之外，還應(yīng)該多觀察自己的身體狀況如果出現(xiàn)了下述幾種異?，F(xiàn)象，說明血糖已經(jīng)升高了，應(yīng)該及時采取有效措施來降糖。
1、腳部發(fā)麻
糖尿病如果血糖偏高，就會誘發(fā)糖尿病足并發(fā)癥，所以在血糖長期處于比較高的狀態(tài)時，就應(yīng)該警惕糖尿病足的出現(xiàn)，糖尿病足的前期癥狀表現(xiàn)為雙腳麻木無知覺，還會有疼痛甚至刺痛的癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的時候，說明糖尿病人的的病情相當嚴重了，說明血糖高得很離譜的，一定要引起高度重視。
2、視力模糊
當糖尿病人血糖升高的情況下，還會對眼睛健康造成影響，會出現(xiàn)視力模糊和視力下降等癥狀，因為血糖過高會引起視力減退和視物模糊，但是當血糖穩(wěn)定之后，這些不適的癥狀也會逐漸的得到恢復。所以糖尿病人出現(xiàn)視力模糊，千萬別以為是眼病引起的，要注意這是血糖升高所導致的異常癥狀。
3、手起皰疹
如果糖尿病人手上起皰疹，千萬不要以為這是皮膚疾病引起的，很有可能是血糖過高，而導致手上出現(xiàn)的皰疹，因為體內(nèi)葡萄糖含量過高就會影響皮膚健康，很有可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢和皰疹之類的皮膚疾病。
糖尿病血糖高最怕這兩種食物，千萬不要錯過！
1、萵筍
萵筍是一種很常見的綠葉蔬菜，雖然這是一種很普通的食物，但是這種食物降血糖的功效時間都是不錯的，因為萵筍是一種低碳水化合物的蔬菜，含有相當豐富的維生素和無機鹽，是一種健康的蔬菜，特別是萵筍中的煙酸，能夠很好的改善胰島功能，可以刺激胰島素的分泌，就能夠起到降血糖的效果。
2、苦瓜
很多老年人喜歡吃苦瓜來降血壓和降血脂，其實苦瓜對于降血糖的功效也是相當不錯的，苦瓜雖然味道有點苦，但是我們都知道良藥苦口利于病這句話的道理，因為苦瓜里面有一些營養(yǎng)物質(zhì)能夠去火消炎，還含有一種類似于胰島素功能的營養(yǎng)物質(zhì)，所以苦瓜是特別適合糖尿病人食用的，能夠很好的降低血壓和血脂以及血糖。
糖尿病在血糖升高的情況下身體會出現(xiàn)上述三種異常現(xiàn)象，當出現(xiàn)這些異常現(xiàn)象的時候，糖尿病人一定要引起高度重視，應(yīng)該及時調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，而且應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，如果有必要還應(yīng)該服用一些降糖藥物來穩(wěn)定病情。
現(xiàn)在的人生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多人的日常生活沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，開夜車，一不小心，就得了咽喉炎，咽部干癢，灼熱，吞咽時有疼痛感，有時還會食欲不振，四肢酸痛。幾個小偏方，或許能夠幫到你！
偏方一：冰糖雞蛋清
這個偏方用到的材料是雞蛋和冰糖碎粒。具體做法是：將一個雞蛋打破，取出蛋清，放入碗內(nèi)加冰糖碎粒。用筷子快速攪拌成泡沫狀。當喉嚨發(fā)癢或聲音沙啞時，可一次取3勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽，對止咳潤喉非常有效。喝幾次后，就會發(fā)現(xiàn)喉嚨干燥和聲音沙啞的癥狀得到了明顯改善。
偏方二：濃鹽水
雞蛋清雖然對喉嚨疼治療效果好，但很多人不習慣雞蛋的腥味。那么就可以用接下來的這個更簡單的方法，該偏方就是一杯濃鹽水。具體方法就是用一杯熱水加些鹽，泡一杯濃鹽水，攪拌均勻。晾成溫水后，就開始用溫度適宜的鹽水漱口腔、咽喉大概20秒，然后將濃鹽水吐掉。提醒一下，不需要喝下去，另外漱口前先試下水的溫度，千萬別在水溫高的時候漱口，那樣只能讓喉嚨雪上加霜。濃鹽水漱口，每隔10分鐘重復漱口1次，每天連續(xù)10次即可。在喝完濃鹽水后，韓式幾顆芳雨天源青橄欖效果更佳，讓你喉嚨清爽舒服。
偏方三：舌根運動法
咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運動法，能收到良好的療效。具體方法是：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分3次咽下，早晚堅持各做1次。
時下，越來越多的人受到便秘的困擾，而且便秘反反復復，不吃瀉藥就又開始便秘，究其原因，主要是患者沒能消除引起便秘的原因，造成經(jīng)常便秘。對于經(jīng)常便秘的患者來說，自我調(diào)養(yǎng)是非常重要的。介紹經(jīng)常便秘患者自我調(diào)養(yǎng)的幾個方法。
長期便秘如何調(diào)理？
(1)養(yǎng)成良好的飲食習慣
1、早睡早起，宜在結(jié)腸高動力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立，會發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意。
2、蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機。
3、有便意就排。不論在工作還是學習，或者乘車船、坐飛機、看電影，有便意時就應(yīng)抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結(jié)腸，久之形成便秘。
(2)多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調(diào)節(jié)腸胃。
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易于排出。
2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。
3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。
4、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進腸蠕動，幫助排泄。
(3)利用純物自然療法
經(jīng)常便秘的患者平時也可養(yǎng)成定期清腸排毒的習慣，清除腸道宿便，保持腸道通暢，促進腸道恢復正常生理功能。
一個認真減肥的人要注意了，除了控制飲食外，注意食物的卡路里，如果過高，一天的運動量不夠，那么等于沒有運動，雙把熱量吃回來了，那如何吃呢？
生活中特別需要注意的營養(yǎng)物質(zhì)在這里！
蛋白質(zhì)
它包括兩大類：一個是植物性蛋白，一個是動物性蛋白。動物來源的蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶、瘦肉等）含量相對低一些，但人體對它的吸收、利用比較高。 植物來源的蛋白（如黃豆，豆制品等），它們的蛋白質(zhì)含量比較高，但人體的吸收利用率較低。
控制飲食，認真減肥的人要注意這三個字卡路里！
脂肪
常用的大豆油、花生油、菜籽油、色拉油，每100克含有99克脂肪，過多的油脂會加速動脈硬化進程，引發(fā)慢性疾病--炒菜要少放油哦！油炸食品的脂肪含量較高，要有所取舍。
膽固醇
膽固醇對人體來說是必要的，但高膽固醇飲食對老年人的健康，尤其是血管健康將產(chǎn)生危害。海產(chǎn)品如魚類、海參、蜇頭，膽固醇含量比較低。
膳食纖維
對于老年人來說，膳食纖維的補充十分重要。它們分為水溶性和非水溶性兩種。谷物和果蔬都有很多富含膳食纖維的成員，比如玉米、麥麩、豆類、葉菜，值得一提的是，蘋果果皮中含有粗纖維，而果肉以水溶性纖維為主，真是補充膳食纖維的好選擇！
極低熱量飲食并非最有效的方法。
1.竹筍
熱量：19 大卡（100克可食部分）
竹筍的營養(yǎng)價值很高，具有低糖、低脂肪，促進腸胃蠕動的功效，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
2.凍豆腐
熱量：56 大卡（100克）
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
3.腌漬類蔬菜
熱量：22 大卡（100克）
植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18 大卡（100克）
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
控制飲食，認真減肥的人要注意這三個字卡路里！
5.木瓜
熱量：27 大卡（100克可食部分）
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
6.菠蘿
熱量：41 大卡（100克可食部分）
菠蘿果實營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
7.黃瓜
熱量：15 大卡（100克可食部分）
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當保留生吃。但了預防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《如何長壽？這三個方法真不錯》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“長壽的養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
