警惕帶走你記憶力的9個“竊賊”
秋季的9個養(yǎng)生小常識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“警惕帶走你記憶力的9個“竊賊””，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導讀：最近不知怎么就出現(xiàn)記憶障礙，總是忘東忘西、煩躁不已，出現(xiàn)這些癥狀我是不是有健忘癥的傾向啊。其實，過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品、大腦缺……
最近不知怎么就出現(xiàn)記憶障礙，總是忘東忘西、煩躁不已，出現(xiàn)這些癥狀我是不是有健忘癥的傾向啊。其實，過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品、大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，都會使記憶力和計算能力大幅下降。下面為你介紹竊走你記憶力的小偷，健忘的朋友千萬要提高警惕。
1、攝入過多有害金屬
鋁制炊具和餐具的過多應用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。
2、常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導物質(zhì)來達到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導致記憶神經(jīng)反應性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。
3、不注意保養(yǎng)牙齒
牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機構(gòu)調(diào)查的結(jié)果。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會引起健忘，有待進一步證明。
4、做事依賴記事本
一些人習慣使用記事本，認為什么事情都記在本子上就不會出差錯，但這并不是一個好習慣。長期使用記事本，會產(chǎn)生對行動的依賴性，什么事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導致健忘。
5、熬夜
晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因為睡眠少會導致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點鐘以后的人，繼續(xù)工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘。
6、打鼾
這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥，氣孔被阻塞，傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見，或是因為超重，或年齡超過40。如果你打鼾的聲音很高，并經(jīng)常感到疲憊，去看醫(yī)生?；蛩X的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。
7、感覺狂躁
這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝，太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。把這些癥狀告訴醫(yī)生，尋求解決辦法。
8、感覺抑郁
嚴重抑郁的人會損失腦細胞，抑郁時間越長，損失的腦細胞越多，記憶力就會下降。
9、走路的時候拖著腳走
在醫(yī)學上這叫做磁性步態(tài)，因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀，及時治療即可。
以上小編介紹的9個行為都是竊走我們記憶力的罪魁禍首，希望在日常生活中大家能盡量避免這些行為。
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記憶力是人體最重要的能力，記憶力能夠讓人們的大腦存儲大量有用的信息，以便在需要的時候可以直接從大腦中提取分析。而記憶力的高低在人與人之間有較大的差別，甚至同一個人在不同時間段內(nèi)的記憶水平都有明顯的差異，例如，晚上記憶力好嗎？下面就來看看講解吧。
根據(jù)實驗的結(jié)果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：
大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經(jīng)做好了吸收新知識的準備。
大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。
大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。
大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。
研究表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，年輕人在下午和晚上達到記憶力高峰最常見。
這些研究綜合起來可以讓我們得出這樣一個結(jié)論：大多數(shù)年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時間段是晚上甚至凌晨。不考慮個體差異而強迫晨起記憶，值得商榷。每天記憶力最好的時段，因人而異。但是保持規(guī)律的作息能保證體內(nèi)激素的穩(wěn)定，使得學習的效率不受到激素波動的影響。無論幾點起床，把握好起床后的那段時間比較重要，畢竟那時大腦會盡一切努力讓清醒，并且以最佳的機能來應對即將到來的一整天。
除了時間對記憶力的影響以外，人體激素水平高低對記憶力也有一定的影響。通常人體內(nèi)激素伴隨著人的作息產(chǎn)生節(jié)律性變化影響學習與記憶。對于夜貓子來說，一旦長期的夜行晝伏的生活習慣養(yǎng)成，體內(nèi)的激素變化不會出現(xiàn)明顯的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出現(xiàn)反彈。
現(xiàn)在社會發(fā)展日新月異，一天不努力，就會有落伍的感覺。為了不被這個社會所淘汰，那么就只能發(fā)奮圖強；為了不甘人后，就要付出比別人更多的努力。在這個過程中，必然要承受比別人更大的壓力，長此以往，難免會讓人感覺到心力憔悴，影響身體健康，也會導致記憶力越來越差。
記憶力越來越差，對生活工作的影響，不再贅述。關(guān)鍵在于是否有什么方法，可以提高我們的記憶力呢？只要探索，辦法總會有的。能夠提高我們記憶力的方法很多，總結(jié)起來，主要有以下這些：
一、充足的睡眠：睡眠不足會導致我們記憶力衰退，睡眠可以使我們的大腦得到修復，并將白天的記憶分類至大腦的不同區(qū)域，便于第二天開始更高效的工作。充足的睡眠，也可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣才可以提高人的記憶力。
二、記憶技巧：適當掌握一些記憶技巧，可減少遺忘。其實記憶是有技巧的，比如聯(lián)想法，把原本沒聯(lián)系的事情聯(lián)系起來記憶，這樣看到一樣東西，就把相聯(lián)系的別的事物也想起來了。
三、充分的營養(yǎng)：飲食營養(yǎng)一定要跟上，要知道大腦也是物質(zhì)性東西，長時間用腦，是需要補充大腦所需的營養(yǎng)元素的，比如核桃等堅果類、蛋黃等都有利于提高記憶力。
四、情緒穩(wěn)定：如果平時情緒波動太大，長時間處于焦慮狀態(tài)，思慮過多，做事很難專注，也會導致我們的記憶力減退，因此，要學會控制好自己的情緒狀態(tài)。
五、注意力要集中：在做事時，不要為了追求效率盲目一心二用，應該講重點，講先后，這樣才能培養(yǎng)我們的專注力。
六、用腦訓練：記憶力也可以通過訓練得到提高，當然，要進行這樣的用腦訓練，需要有專業(yè)的人員進行針對性指導。
七、多寫多記：如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備注，將自己要做的事情記下，隨時翻看，想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因為忘記而誤事。
八、內(nèi)容熟練：對于一些重要的事情，一定要多記幾遍，感覺熟悉后再加強幾遍，這樣就不容易忘記了。
以上只是一些常用的提高記憶力的方法，其實還有很多提高記憶力的方法，但需要自己去探索，有些是需要向他人多學習的。
在夠酷、夠炫、夠奇特成為時尚的今天，連保健養(yǎng)生也出現(xiàn)許多新奇的方法?！俺缘蔑?，身體好”已經(jīng)被“節(jié)食清腸排毒保健康”所代替，走路這一最常見最普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動，而且對養(yǎng)生健身、祛病延年更有裨益……這些方法與眾不同，這些方法獨樹一幟，但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功效， 不妨你也試一試。
旋轉(zhuǎn)拇指
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1~2分鐘即可。
自我握手
作為養(yǎng)生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。
手指交叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復進行幾次。
溫風吹手
許多人在洗發(fā)后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，雖然只花3~4分鐘，但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6~7次，使整個手掌都被電吹風發(fā)出的溫風刺激到。
旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球
雙手夾住網(wǎng)球，慢慢而有力地旋轉(zhuǎn)，通過網(wǎng)球?qū)φ麄€手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開，然后再度掀按。如此反復進行多次。
每個人在生活中都有可能會發(fā)生記憶力下降的問題。特別是女性，因為女性需要十月懷胎，之后就是分娩，最后是達到一種給孩子哺乳的時期。那么在這個時候，女性的記憶力已經(jīng)發(fā)生了下降的問題，而且還是比較嚴重的。當然老人和男人經(jīng)常也會發(fā)生記憶力下降的情況，所以感覺自己記憶力下降應該怎么辦呢？
第一、經(jīng)常用腦
有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)合自己的實際情況進行合理化的社交活動可以在一定程度上幫助人體大腦神經(jīng)細胞達到存活效果，當人體大腦神經(jīng)細胞存活以后，記憶力自然也會隨之提升，所以，發(fā)現(xiàn)自己記憶力不好的朋友可以多參加社交活動并且經(jīng)常用腦，這樣可以讓你的思維更活躍，也能夠讓你記憶力改善。
第二、飲食合理
相關(guān)的研究表明，目前很多食品和保健品都有不錯的幫助提升記憶力的效果，所以，在平時注意飲食合理是很有必要的，當然，如果覺得每天進行飲食搭配比較麻煩，也可以服用能夠幫助提升記憶力的保健品，比方說： 新西蘭goodhealth/好健康增強記憶力膠囊和澳洲Swisse 增強記憶力片等等。
第三、多嚼東西
因為不斷的咀嚼能夠讓人體心臟活動變得更快一些，還能夠讓心臟更好的供應足夠的血液在人體的腦部呢，在幫助大腦活動和提高思維能力方面效果比較明顯，而且，它還可以讓人體唾液更好的分泌，從而確保讓你的記憶力差問題可以慢慢被改善。
記憶力很差怎么辦?上述就是幫助你改善記憶力的三大具體方法，這三個方法是目前比較可行的提升記憶力的辦法，要是你有被記憶力不好問題困擾，可以嘗試從這三個方面著手調(diào)理，如果經(jīng)過調(diào)理以后發(fā)現(xiàn)效果依舊不是特別理想，就可能需要找醫(yī)生通過合適的中藥來幫助調(diào)理才行。
近些年來針對兒童智力開發(fā)的培訓課程如雨后春筍一樣非常的多，比如說開發(fā)孩子的右腦記憶力，一般來說人的右腦開發(fā)的潛力是非常大的，在平時生活當中適當?shù)倪M行一些訓練，不但有助于提高記憶力，對于孩子智力發(fā)育也是有好處的，當然在這方面也要有所注意，不能違背孩子的天性，開發(fā)要適度。
如何開發(fā)右腦記憶力
1、運用圖片：右腦是形象的腦，圖像的腦，運用形象直觀的圖片進行練習，能充分發(fā)揮右腦的作用，會得到意想不到的效果。圖片可以選擇自己喜歡的，常用的。
2、左側(cè)肢體運動：開發(fā)右腦，常做的左側(cè)運動有以下內(nèi)容：用左手做事，比如用左手洗臉，刷牙，用筷子，掃地，寫字等。還可以用左手畫畫，用左腿進行踢跳等運動。還可以用左手進行羽毛球，排球，網(wǎng)球等運動。
3、左右手同時繪畫寫字：開始可以從比較容易的寫起，比如左手畫圓,右手畫方的方法來訓練，逐漸過渡到可以寫自己名字，學校和家庭地址;可以寫一句話，一段短文等。
4、圖像訓練：圖像訓練是開啟右腦的非常重要的一個過程。實施圖像訓練主要是為了要開啟右腦。專家提出的圖像訓練，終歸一句話就是“心像訓練”如果能在心里描繪出關(guān)鍵詞和暗示詞效果最佳，大腦的記憶就能隨心所欲的使用。閱讀效率就能令人難以置信的增加。整個人就可以煥然一新。
開發(fā)右腦的好處
1、有利于語感能力的培養(yǎng)。語感能力具有直覺思維特性 ,事實上直覺思維說到底屬于形象思維的范疇，而且漢語和文學又無不具有形象性特征，這就為語感能力培養(yǎng)實施形象思維了最基本的可行性依據(jù)。再從現(xiàn)代心理科學的研究來看人腦對拼音文字的處理是分別由兩個不同的部位來職掌的，漢字具有左視野優(yōu)越性，而左視野傳入的信息主要由右腦處理，右腦主要存儲圖像，所謂形象思維主要由右腦完成，而右腦與創(chuàng)造性思維又是關(guān)系最為密切的。因此，對于培養(yǎng)創(chuàng)造性語文能力為目標的語感能力培養(yǎng)來說，開發(fā)右腦，實施形象思維策略不僅有其可行性。而且也有其必然性。
2、開發(fā)右腦少偏癱。
人的大腦就象一只核桃的仁，分為左右兩個半腦，大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)系是交叉形式的，即左腦支配身體的右半部，右腦控制身體的左半部。當代生理學的研究表明：大腦的兩個半球都具有高級的認識功能，只是有著不同的思維模式。左腦善于分析、抽象和計算，具有較強的時間觀念，重視步驟順序、動作語言表達，根據(jù)邏輯思維作出合理的結(jié)論，因而形成了語言的、分析的、數(shù)字的、程序的、符號的、直線性的思維模式。而右腦則不同，人們用右腦來想象、虛構(gòu)、感受、創(chuàng)造新的意念，形成另一種非語言的、綜合的、具體的、形象的、直覺的思維模式。然而，在現(xiàn)實生活中，右腦鍛煉的機會要比左腦少很多，"右"已成為人們生活中的主旋律。
3、右腦是創(chuàng)新能力的源泉。
自1981年美國斯佩里博士關(guān)于右腦左腦分工理論獲諾貝爾醫(yī)學生理學獎以后，各國競相探索右腦智力開發(fā)，腦功能有了近一步的發(fā)展。腦科學家研究證明，右腦與創(chuàng)造功能密切相關(guān)。您如果在日常工作和生活中，對某件事困惑以久的事情突然有所感悟，或者突然間豁然開朗，其實這都是右腦潛能發(fā)揮作用的結(jié)果。人腦的大部份記憶，是將情景以模糊的圖像存入右腦，就如同錄像帶的工作原理一樣。信息是以某種圖畫、形象，像電影膠片似的記入右腦的。所謂思考，就是左腦一邊觀察右腦所描繪的圖像，一邊巴它符號化，語言化的過程。所以左腦具有很強的工具性質(zhì)，它負責把右腦的形象思維轉(zhuǎn)化成語言。
相信大家都有眼睛疲勞的情況出現(xiàn)吧，因為現(xiàn)在人們的工作和生活的壓力大，有的上班族一天八個小時在不停的工作，甚至還要加班，這樣長時間的工作可能帶來的就是眼睛的疲勞，身體的各部位的影響。眼睛是心靈的窗戶，如果不好好護理很可能出現(xiàn)視力的下降等問題的出現(xiàn)，還會造成記憶力等問題的出現(xiàn)，所以說一定要注意休息，現(xiàn)在的人們對于休息這個詞的理解還是不夠深刻，所以休息的時間短，就造成了記憶力下降的情況。
睡眠有助強化記憶
還有要知道的，美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能后，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。不少學生喜歡在考試前一晚通宵復習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。
左右轉(zhuǎn)動眼球可提升記憶力
英國曼徹斯特都會大學的研究人員，曾測試102個學生，讓他們看一些文字資料，部分學生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動30秒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動眼球的學生，記住的資料比沒有轉(zhuǎn)動眼球的學生多，出錯率也較低，認為左右轉(zhuǎn)動眼球能提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。這項研究結(jié)果要做更多實驗才能證實。因為回想50個生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉(zhuǎn)動是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。
做運動可加強記憶力
大腦也是有年齡的哦，到了一定的年齡就會退化，所以記憶力就會變得很差哦。所以說對大腦的保護傘必須的，特別是對于一些老年人來說更明顯的就是記憶力減退的情況，每天多做運動可以增強記憶力，提高注意力。如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細胞，有助提升注意力。
大腦也是需要休息的，它不能夠每天二十四小時不停的運轉(zhuǎn)高強度的工作，時間長了大腦也會疲勞也會出現(xiàn)很多的問題，比如說記憶力的下降啊容易疲勞，還容易變老呢?？梢?，只要做好這個你就可以做更多的事，小小的轉(zhuǎn)動一下小眼球，就能讓你不一樣，讓你更加聰明和提高記憶力。
記憶力對于人類來說至關(guān)重要，甚至是人類具有高級智慧的主要原因，記憶力的好壞直接關(guān)系到一個人具有怎樣的學習能力、工作能力與效率等，很多人認為記憶是天生的，有的人從小學習東西就快，學習、考試比其他人快很多，有的人卻半天記不住，這除了一部分大腦發(fā)育的問題，另外還與記憶和思維方式有很大關(guān)系。
經(jīng)常聽到身邊的人這樣嘆息“年齡大了，腦子不好使了”其實，不管是在什么年齡段，只要掌握正確的方法，養(yǎng)成良好的習慣，增強自己的記憶力是不成問題的！
遺忘曲線
德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus）研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認為"保持和遺忘是時間的函數(shù)"，他用無意義音節(jié)（由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出、但無內(nèi)容意義即不是詞的音節(jié)）作記憶材料，用節(jié)省法計算保持和遺忘的數(shù)量。 并根據(jù)他的實驗結(jié)果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。
這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學得的知識在一天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。所以說，我們在課上跟隨老師學習之后，課下一定要定期復習，溫故知新。
提高記憶力的小技巧
集中注意力
記憶力差主要是因為對于事情的注意力不夠集中，所以要提升自己的注意力，不要總是發(fā)呆，選擇比較安靜的環(huán)境或者是根據(jù)自己的習慣，尋找適合自己記憶的環(huán)境。
每天一個小目標
每天都為自己定個目標，或者是一段時間之內(nèi)為自己定個目標。定期記憶一些東西，比如從較短的成語、詩句、或者是英語單詞開始，這種練習的方式會讓自己的記憶力逐步提升，但是一定要堅持下去！
抓住最佳時間
從科學的角度來看，每天清晨以及晚飯一小時之后是人類記憶力最佳的時刻，因為清晨大家剛睡醒，大腦處于一個飽滿的狀態(tài)；而晚飯后，大家為身體補充了充足的能量，記憶力會大大提升！但是，根據(jù)每個人的不同情況，也會有一些個別的問題，這就需要根據(jù)自己的實際情況來確定啦！
理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西，才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住，對于重要的學習內(nèi)容，如果能好好理解，會對記憶產(chǎn)生非常大的幫助。
聯(lián)想記憶
把自己要記住的東西和一些自己感興趣的事物或者是事件聯(lián)系到一起，進行一個重新的排列與組合可以快速的記住想要記下的內(nèi)容。
分類記憶
舉一個直觀的例子，比如有一天我要去超市買東西，我要購買的東西有：蘋果、洗發(fā)水、奶酪、牛奶、糖、香蕉、香皂、面粉。那么在這個時候，我可以給我要購買的東西分個類:
水果：蘋果、香蕉
干的食品：糖、面粉
奶制品：牛奶、奶酪
洗浴用品：洗發(fā)水、香皂
等我們到超市的時候，走到不同商品的分類區(qū)域，就會自然而然的想起自己要購買的商品了。
適當食用補腦食品
適當食用一些補腦食品也可以增強我們的記憶力，如：眾所周知的核桃，其它的食品還有：香蕉、海帶、魚、牛奶、雞蛋、南瓜、葵花籽等。
總結(jié)
增強記憶力的重要步驟：
注意集中、興趣濃厚、理解記憶、及時復習、經(jīng)?；貞?、視聽結(jié)合、多重手段、最佳時間、食物輔助。
記憶力減退在我們的生活里并不少見。事實上，記憶力減退的情況部分是因為腦細胞在減少導致的。而對于白領(lǐng)來說，記憶力減退的情況有可能是因為房間里面氧氣過低導致的。生活中可以通過一些小習慣來提高記憶力，另外，飲食是提高記憶力的一種有效方法。下面讓我們來一起看看。
人體的頸動脈是向大腦提供足夠血液的主要渠道，搖頭晃腦可以促使身體里面的血液活躍起來，不但可以增強大腦的血液供應能力，而且還可以降低頸動脈里面的脂肪囤積，有助于預防高血壓或者是頸椎病的出現(xiàn)。
1、牛奶可增強大腦的活力
牛奶是一種對身體好處很多的食物。它富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，牛奶里面的鈣很容易被人體吸收。它是腦代謝中的一種重要物質(zhì)，此外牛奶里面還含有大量的維生素B1,對神經(jīng)細胞非常有益。如果腦力消耗過大或者是長期失眠的話，一杯熱牛奶就可以幫助你更好的入睡。
2、橙子讓人精力充沛
橙子含有大量的維生素，屬于一種堿性食物，可以對神經(jīng)系統(tǒng)進行徹底修復。在學習或者考試的時候經(jīng)常食用橘子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、葡萄柚也有類似的效果，可以取代橙子。
3、玉米促進腦細胞代謝
玉米的胚芽里面還有很多種不飽和的脂肪酸，如亞油酸，這類物質(zhì)對于降低體內(nèi)血脂和維護腦血管有很好的功效，特別是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促進腦細胞的代謝，在生活中經(jīng)常吃一些玉米還具有健腦的神奇功效。
4、花生改善腦部血液循環(huán)
花生的果肉里面含有大量的卵磷脂，這是一種神經(jīng)系統(tǒng)里面必不可少的一種物質(zhì)。經(jīng)過大量實驗證明，常吃花生可以有效的改善人們大腦的血液循環(huán)，可以有效的增進人的記憶力，延緩衰老的速度。
另外，抬高雙腿可以加速血液流向心臟，通過肺循環(huán)，肺泡內(nèi)的氧交換流向身體組織和器官，大大改善組織中的氧含量。腿部運動非常的簡單，可以半躺或平躺在床上，抬起雙腿，把它們放在椅子背上，每天3次，每次10分鐘。對于促進心臟血液循環(huán)，提升記憶力有很好的效果。
奇妙的小宇宙
大腦是人體最精密、最發(fā)達的器官，黛安.艾克曼在《氣味記憶與愛欲》書中，形容大腦是位于身體上方，一個完整的宇宙，數(shù)以兆計的感官，思緒和欲望，在此不斷滋生。這個小宇宙由許許多多的神經(jīng)細胞所組成，神經(jīng)細胞又稱作“神經(jīng)元”，神經(jīng)元周圍有許多突起，負責訊息傳遞和接收外來刺激，神經(jīng)元之間藉由“突觸”來溝通，訊息傳遞。
醫(yī)師，我用腦過度了？
中國臺北榮總一般神經(jīng)內(nèi)科主任劉秀枝強調(diào)，一般人常講的“用腦過度”是錯誤的觀念，“動腦從來不會過度，只怕你用得不夠。”因為工作壓力大，心里很煩，讓你心浮氣躁，就會覺得好象記憶力變差，約好的事情突然忘記，就快要崩潰的感覺。
“就好象生氣時什么話都聽不進去一樣，是情緒，壓力影響到注意力。”劉秀枝說明，壞情緒如同在大腦外圍筑起一道屏障，阻礙了大腦正常運作，最好休息一下，釋放壓力，才能讓大腦重新動起來。
現(xiàn)在健腦來得及嗎？
中華腦力整和研究學會理事長黃力泓表示，成人的大腦細胞不會再增加，但是成人的腦力使用會有“側(cè)化”的問題，如慣用右手，慣用影象思考等，只要加以刺激，反復學習，就有“提升腦力”的效果。
黃力泓以中學畢業(yè)的人為例，為了生活，成為學習汽車的技工，而修理汽車著重邏輯、空間概念，大腦需要記下什么東西要放哪里，次序怎么放，活塞怎么將等等相關(guān)技術(shù)，大腦在記下這些事務(wù)時，不會因?qū)W歷而受限。不斷給予信息刺激后，大腦在該領(lǐng)域的發(fā)展就變得更好，更活躍，就能成為該領(lǐng)域的“達人”，“所以。任何年齡都來得及鍛煉”。黃力泓強調(diào)。
腦力使用無極限
只要不是異常基因，每個人的腦部構(gòu)造都差不多，神經(jīng)元的數(shù)目也差不多，但隨著用腦的方式及訓練，刺激的多寡，使得個人的聰明才智開始產(chǎn)生差距。也就是說，經(jīng)由訓練、刺激，會讓大腦的神經(jīng)突觸增加，網(wǎng)絡(luò)愈來愈密集，《吞噬大腦的食物》作者之一莫瑞.華德曼也贊同這樣的概念，從1990年的修女研究似乎左證了大腦為“智能肌肉”的觀念，也就是獄使用大腦，大腦愈強壯。
全腦思考讓創(chuàng)意源源不絕
許多人慣用影象或慣用左腦思考，長期下來會使人僵化。坊間的大腦開發(fā)課程，會訓練從視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、道德觀等多元的面向來思考一個主題，就可做到全方位的思考。
中華全腦開發(fā)記憶協(xié)會理事長、柏麥思全腦教育機構(gòu)負責人蔡煒震比喻：“多數(shù)人的右腦充滿了坎坷、石塊、處于此路不通的狀態(tài)，可透過訓練，刺激讓右腦的運轉(zhuǎn)被激活，你的想法就會比別人還多?！?/p>
一般人也可藉由生活習慣的改變，例如換左手提公文包，走另一條路回家，或做些訓練左右腦平衡的手指運動，給予大腦不同的刺激，就是最簡單易行的腦力開發(fā)法。
美國塔夫斯大學研究人員認為，每天食用兩個雞蛋的老年人，與完全不吃雞蛋的人相比，前者在記憶力、推理能力、語言流利度、注意力集中度等方面明顯更優(yōu)秀。
核心提示：美國塔夫斯大學研究人員認為，每天食用兩個雞蛋的老年人，與完全不吃雞蛋的人相比，前者在記憶力、推理能力、語言流利度、注意力集中度等方面明顯更優(yōu)秀。
吃雞蛋對人的記憶有保健作用。據(jù)美國《紐約時報》近期報道，美國波士頓大學研究顯示，攝入足量膽堿的人記憶力測試時表現(xiàn)更佳，與認知障礙癥相關(guān)的指標，如記憶力等的衰退也更少。
雞蛋中含有豐富的膽堿--維生素B復合物，能夠幫助提高記憶力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽堿，是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)--乙酰膽堿的必要物質(zhì)，也是細胞膜的重要成分，對于大腦記憶力的維持有著重要作用?？茖W家認為每天吃1~2個雞蛋是健腦的不錯選擇。
另外，雞蛋黃中含有的兩種抗氧化劑：葉黃素和玉米黃質(zhì)具有改善認知功能的作用。美國塔夫斯大學研究人員認為，每天食用兩個雞蛋的老年人，與完全不吃雞蛋的人相比，前者在記憶力、推理能力、語言流利度、注意力集中度等方面明顯更優(yōu)秀?？茖W家相信，此項研究將證明雞蛋在增強大腦認知功能方面的顯著作用。
此外，葉黃素和玉米黃質(zhì)對于眼睛的健康也至關(guān)重要，能夠防止黃斑變性和白內(nèi)障等導致老年失明的疾病。
很多人的記憶力都不是很好，特別是對于老年朋友來說，隨著年齡的增長，記憶力會逐漸的下降，對于這種情況是是可以緩解的，通過食用一些食物來增強記憶力是非常有幫助的，那么增強記憶力的食物有哪些呢？接下來小編整理的相關(guān)的資料將為大家做出相應的解答。
葡萄糖：血液里的葡萄糖氧化是大腦能量的主要來源，當人體血液中，葡萄糖含量低于80毫克時，大腦的興奮性就會下降，表現(xiàn)為注意力不集中，反應遲鈍，分析理解能力下降。血糖的主要來源是食物中的碳水化合物，即主食，所以平時適量吃點葡萄糖是非常有益腦部健康的。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于大腦的健康有著非常重要的作用。蛋白質(zhì)可活躍腦細胞。蛋白質(zhì)中的谷氨酸，對大腦的興奮抑制平衡起著重要的作用，是活躍腦細胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強記憶的作用。補充蛋白質(zhì)有動物性食品，植物蛋白中的大豆蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白。
乙酰膽堿：乙酰膽堿是記憶的天使。平時可多吃些富含膽堿且易于消化的食物，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等，特別是黃豆、蛋黃內(nèi)所含的豐富的卵磷脂，是不可多得的健腦食品。此外，聽輕松愉快的音樂，也可使人體內(nèi)產(chǎn)生更多的乙酰膽堿。
維生素：維生素c可以保持大腦健康，維生素是大腦輔助劑。而蔬菜、水果、動物的肉有足夠的維生素和微量元素。
谷胱甘肽：谷胱甘肽可抗腦細胞退化。食物中所含的硒元素，可使人體產(chǎn)生大量的谷胱甘肽，其中大蒜、洋蔥、西紅柿等所含的硒就十分豐富。
以上所介紹的這幾種食物對于增強記憶力是非常有幫助的，在平時生活中不妨多吃一些這類食物來增強記憶力，不僅可以起到增強記憶力的效果，而且能夠補充身體所需的多種營養(yǎng)元素，最值得一提的是，這些食物的口感也非常不錯，希望本文的介紹能對大家有用。
導讀：記憶力減退是現(xiàn)在很多人都遇到的問題，一方面和年齡的增長有關(guān)系，另一方面和自己的生活習慣也密不可分。那么，年輕人應該怎樣健……
記憶力減退是現(xiàn)在很多人都遇到的問題，一方面和年齡的增長有關(guān)系，另一方面和自己的生活習慣也密不可分。那么，年輕人應該怎樣健腦呢?小編為大家盤點損傷記憶力的8大惡習，你有嗎?
1.壓力過大
適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入一個惡性循環(huán)中。
2.睡眠不足
青年人由于工作量大，經(jīng)常加班熬夜工作，直接導致睡眠不足。大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。
由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。
所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的習慣。
3.過度宅在家中
現(xiàn)在的宅男宅女越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。
愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛煉。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時運動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦神經(jīng)元的生長。
4.長期抽煙酗酒
工作之余總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了煙酒。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。
5.吃太多高熱量食物
來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學的專業(yè)人員認為，飲食對于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風險。所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人，尤其偏愛零食的女孩們，平日應該注意節(jié)制。
6.輕視早餐
上班族們經(jīng)常因為趕著上班，就不吃早餐或者早餐的質(zhì)量差。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養(yǎng)長期供應不足，自然會對大腦有害。此外，早餐也要營養(yǎng)搭配得當，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。
7.長時間使用電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)達，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多，比如電視、電腦、手機等。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。美國科學家測試發(fā)現(xiàn)，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯(lián)的測試表明，低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
8.蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
小編總結(jié)，上面的8個壞習慣，你有嗎?健康的身體離不開良好的生活習慣。為了不讓自己過早的記憶衰退，趕緊改善自身的生活習慣吧。
萱花稱為干黃花，今天做的這道特色的素菜，食材隨意搭配，清新爽品，素味香濃，也是很好吃哦，下面就來看看這道美食的做法吧！
【防記憶力減黃花什錦】
主料：干萱花15g、干木耳10g、青椒1個、紅椒1個、海鮮菇150g 、
輔料：油適量、鹽2g、蔥末10g、生抽15g、雞精適量、香油適量、
步驟：
萱花什錦的做法步驟1.材料
萱花什錦的做法步驟2.萱花、木耳分別泡開。
萱花什錦的做法步驟3.萱花、木耳、青椒、紅椒切絲；海鮮菇去根洗凈，切段。
萱花什錦的做法步驟4.鍋中放油，放入蔥末下海鮮菇炒軟。
防記憶力減退黃花什錦
萱花什錦的做法步驟5.再放入萱花、木耳翻炒。
萱花什錦的做法步驟6.放入青、紅椒炒均。
萱花什錦的做法步驟7.調(diào)入鹽、生抽翻炒，出鍋時淋香油，撒少許雞精即可。
防記憶力減退黃花什錦
小貼士
廚房小語：干萱花就是黃花菜，其它蔬菜可依據(jù)自己的喜好搭配。
干黃花菜的營養(yǎng)價值
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內(nèi)的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為健腦菜.
另據(jù)研究表明，黃花菜能顯著降低血清膽固醇的含量，有利于高血壓患者的康復，可作為高血壓患者的保健蔬菜。黃花菜中還含有效成分能抑制癌細胞的生長，豐富的粗纖維能促進大便的排泄，因此可作為防治腸道癌瘤的食品。
防記憶力減退黃花什錦
干黃花菜的食用效果
清熱利尿 解毒消腫 止血除煩 寬胸膈 養(yǎng)血平肝 利水通乳 利咽寬胸 清利濕熱 發(fā)奶
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，但是壓力增加了，每個人都在忙碌著，似乎忘記了應該如何保持一個健康的狀態(tài)。所以就會出現(xiàn)一些亞健康的狀態(tài)。安神補腦是最疾病的保健常識，吃什么呢，下面的這些粥品可以有效的進行調(diào)理，不能錯過的哦。
花生核桃粥
做法：將米洗凈燒粥;把花生、核桃用力壓碎，切成小粒;粥燒好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效：益智補腦。花生和核桃都屬堅果類，每天都應吃點堅果類，對于大腦營養(yǎng)好?；ㄉ颂抑?，營養(yǎng)又滋補。
龍眼蓮子粥
做法：龍眼肉10克、蓮子10克、紅棗5-10個、糯米30克、適量白糖。先將蓮子去心，用研磨機磨碎，紅棗去核，龍眼肉剁成碎末。洗凈糯米，糯米放入鍋內(nèi)，加清水用微火煮。粥快熟時，把龍眼肉、蓮子、紅棗放入，并煮沸一會兒，然后加糖即成。
功效：龍眼、蓮子含豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和較高的磷、鈣、鐵、VA、VB等，是腦細胞生長代謝必需物質(zhì)，具有養(yǎng)心益智，開胃健脾作用，可作為早餐。
豬肉玉米粥
做法：玉米100克、豬肉(瘦)100克、雞蛋65克。玉米粒淘洗干凈，浸泡2小時，撈出瀝干水分;下入飯鍋中，加冷水，上旺火燒沸轉(zhuǎn)小火慢煮1小時;豬瘦肉切片，加入淀粉、料酒、味精腌漬15分鐘;雞蛋打入碗中，用筷子攪勻備用;將腌漬好的肉片入玉米粥內(nèi)，煮5分鐘;淋入雞蛋液，加入鹽、雞粉，調(diào)好味道，即可盛起食用。
功效：玉米中含有豐富的營養(yǎng)元素，具有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效。豬肉玉米粥做法簡單，可以補虛養(yǎng)身，又可以治療貧血。玉米含有豐富的纖維素，可以有養(yǎng)心安神的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦。
關(guān)于可以安神補腦的一些粥品大家都知道如何制作了吧，其實我們生活中有很多的可以增強體質(zhì)的一些粥品的哦，我們應該經(jīng)常食用，這樣的話可以讓大腦更加的清醒，有一個健康的狀態(tài)。
