身體上不容忽略的小信號(hào)
身體養(yǎng)生小常識(shí)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《身體上不容忽略的小信號(hào)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀：無(wú)論是何種疾病，在它們發(fā)生之時(shí)都會(huì)有個(gè)變化的過(guò)程。而在此之前在我們的身體上都會(huì)出現(xiàn)一些征兆。只不過(guò)沒(méi)有引起我們的重視罷了……
無(wú)論是何種疾病，在它們發(fā)生之時(shí)都會(huì)有個(gè)變化的過(guò)程。而在此之前在我們的身體上都會(huì)出現(xiàn)一些征兆。只不過(guò)沒(méi)有引起我們的重視罷了。因此我們?yōu)榱朔乐惯@些疾病的騷擾，我們應(yīng)當(dāng)多增強(qiáng)自身健康意識(shí)，對(duì)于一些我們身體上發(fā)出的不良信號(hào)，給予足夠的重視，避免產(chǎn)生不可挽回的錯(cuò)誤。
我國(guó)古代就有我命在我 不在天的口號(hào)，這真是一句革命性的口號(hào)，對(duì)于我們現(xiàn)代人同樣適用，強(qiáng)調(diào)的是不要把身體的全部交給無(wú)知的慣性。健康是自己的，除了自己，別人誰(shuí)能那么隨時(shí)隨地細(xì)致的關(guān)心呢?因此，請(qǐng)讓我們來(lái)做自己健康的主人吧!
來(lái)看看哪些身體小問(wèn)題在告訴你：危險(xiǎn)啦!
1、起床后的四個(gè)信號(hào)
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發(fā)出警示信號(hào)。
● 清晨醒來(lái)如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過(guò)高等疾病;
● 如果在起床活動(dòng)20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;
● 晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
● 晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現(xiàn)問(wèn)題。
2、清晨對(duì)鏡觀察臉色Ys630.com
洗臉時(shí)對(duì)著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒(méi)有什么異常
● 如果發(fā)現(xiàn)自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān);
● 如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;
● 如發(fā)現(xiàn)眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應(yīng)馬上去醫(yī)院看醫(yī)生;
● 如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血;
● 如眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)，說(shuō)明心臟可能有問(wèn)題，如果是3050歲的男性應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。
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大多數(shù)人對(duì)于自己身上的一些異常狀況都會(huì)格外的注意，因?yàn)檫@些異常狀況很可能是身體上一些疾病的癥狀反應(yīng)。而因?yàn)槠つw長(zhǎng)期與外界接觸，所以很容易染上一些細(xì)菌，發(fā)生皮膚疾病。而通常發(fā)生疾病的癥狀表現(xiàn)，就是在身體上長(zhǎng)出一些紅色的小點(diǎn)。接下來(lái)就為大家具體介紹一下身體上長(zhǎng)出紅色小點(diǎn)的原因吧。
身上長(zhǎng)小紅點(diǎn)是一種常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象，我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到自己的身上長(zhǎng)小紅點(diǎn)，是有多種原因引起的，根據(jù)其原因不同，誘發(fā)小紅點(diǎn)的原因不一樣，受到多方面因素的影響，其采用的應(yīng)對(duì)措施也是不同的，需要不一樣的治療方法，那么，身上長(zhǎng)小紅點(diǎn)主要有身體過(guò)敏、蚊蟲(chóng)叮咬、所以會(huì)長(zhǎng)小紅點(diǎn)，毛囊角化癥以及蜘蛛痣等原因，都是長(zhǎng)小紅點(diǎn)的主要原因
1身上長(zhǎng)小紅點(diǎn)是因?yàn)樯眢w過(guò)敏。這種情況也是比較常見(jiàn)的，在日常的生活中特別容易見(jiàn)到的，此種情況需要找到過(guò)敏原，找見(jiàn)過(guò)敏原之后，避免再次接觸過(guò)敏原即可。
2身上長(zhǎng)小紅點(diǎn)是因?yàn)槲孟x(chóng)叮咬。這種情況在夏天是比較常見(jiàn)的，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候，蚊子都比較多，一般不用做什么處理，被咬的話，就被咬了吧，一段時(shí)間后，身上的小紅點(diǎn)就會(huì)消失了。
3身上長(zhǎng)小紅點(diǎn)是因?yàn)槊医腔Y。這種現(xiàn)象一般都不需要治療，不需要對(duì)毛囊進(jìn)行什么治療的，慢慢小紅點(diǎn)都會(huì)消失，屬于正?，F(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)，是比較常見(jiàn)和合理的，不必太過(guò)驚慌。
4 身上長(zhǎng)小紅點(diǎn)是因?yàn)橹┲腽?。這種現(xiàn)象是由于肝臟疾病引起的，是因?yàn)楦闻K有了問(wèn)題，當(dāng)肝臟受到一定程度的損傷，導(dǎo)致肝功能代謝紊亂，這樣的話，肝臟的功能 就顯得比較亂了，雌激素滅活障礙，導(dǎo)致體內(nèi)積累過(guò)多的雌激素，有太多的雌激素在身體里面了，從而使皮膚毛細(xì)血管向外擴(kuò)散，出現(xiàn)類似蜘蛛狀似的小紅點(diǎn)，有這 樣那樣的小紅點(diǎn)點(diǎn)。這種情況是需要治療的，需要引起高度重視。
身上長(zhǎng)小紅點(diǎn)注意事項(xiàng)：
如果身上長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)小紅點(diǎn)，要是有小紅點(diǎn)點(diǎn)的話，卻長(zhǎng)時(shí)間不退的話，一定要引起高度重視，一定要特別注意的，及時(shí)到專業(yè)的就診。
一方面大魚(yú)大肉、開(kāi)懷暢飲，一方面休息不夠、休息混亂。而腸胃卻往往不堪重負(fù)，于是過(guò)完周末或節(jié)日肥胖、厭食等問(wèn)題接踵而來(lái)。因此，有關(guān)專家指出，人的腸胃可能需要定期清洗一下了。艾灸一穴位，輕松去肥胖！
男人灸腸俞去除大肚子
小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是春節(jié)時(shí)期，因?yàn)槌缘谋容^好、運(yùn)動(dòng)比較少，經(jīng)常容易產(chǎn)生小肚子。很讓人頭痛。中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經(jīng)脈堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉說(shuō)拜拜，首先就得讓經(jīng)脈變得通暢起來(lái)。
艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統(tǒng)得到刺激，從而增強(qiáng)消化吸收功能，癥狀得以改善。
【取穴方法】
大腸俞：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。布有第三腰神經(jīng)的后支和第四腰動(dòng)，靜脈后支。
女人灸關(guān)元瘦出小蠻腰
關(guān)元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚于腹胸部的意思。小腸是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而灸關(guān)元就能很好的促進(jìn)腸道功能，增強(qiáng)其對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。
【取穴方法】
關(guān)元穴：位于臍下三寸處，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。
老人灸天樞清腸除三高
腸胃不好是老年人非常常見(jiàn)的一種病癥，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。其中最主要的癥狀，主要原因是與老年人的相關(guān)機(jī)能退化有關(guān)。很多老年人患有習(xí)慣性便秘，三高癥，都是腸胃不好帶來(lái)的嚴(yán)重后果。
【取穴方法】
天樞穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)募穴，位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開(kāi)2寸。
清腸減肥，記住3原則
春節(jié)后的飲食，請(qǐng)一定要記住粗、綠、少這三個(gè)原則！
粗
說(shuō)的是節(jié)后的主食應(yīng)該以谷類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油；
綠
顧名思義，當(dāng)然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內(nèi)自由基和毒素的好手；
少
不光是說(shuō)每頓飯要少吃一點(diǎn)，更重要的是要少放調(diào)味料，少變化花樣，少油少脂肪，清淡飲食對(duì)節(jié)后的腸胃至關(guān)重要。
天熱減肥飲食幫你瘦身
天氣越來(lái)越熱了，在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥就會(huì)有出汗等等令人不舒服的癥狀，可是減肥又是一件持之以恒的事情，這可怎么辦呢？別著急，今天，小編為大家介紹幾種具有減肥作用的食物，快來(lái)一起看看吧。
天熱減肥吃什么
咖啡：咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮，保持活力?？Х纫蚰芴岣咝穆?，血液中會(huì)有更多氧氣，進(jìn)而燃燒更多卡路里。但切記，不要選擇奶油及糖過(guò)多的咖啡。
黃瓜：黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
葡萄柚：葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長(zhǎng)消化時(shí)間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效。
西紅柿：西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。
鱷梨：鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護(hù)細(xì)胞免遭自由基損壞。而且，鱷梨對(duì)人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個(gè)鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯(cuò)。
芹菜：芹菜含有少量卡路里，當(dāng)我們享受芹菜的美味時(shí)，體內(nèi)就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動(dòng)。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物，選擇芹菜就需慎重，最好能與其他食物搭配食用。
大白菜：大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有助。不過(guò)，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
綠茶：綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩。這種熱飲很普通，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯(cuò)選擇。所以，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香。
除了以上的食物，還有減肥食譜推薦給大家，繼續(xù)來(lái)了解了解吧。
天熱減肥的營(yíng)養(yǎng)食譜
海帶蘿卜湯
材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿卜一個(gè)約300克。
做法：蘿卜削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水；然后放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛；最后加入用紗布包著的其他藥材，煮15分鐘即可。
瘦身功效：凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過(guò)多而不消化者，可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。
雞蛋炒苜蓿
材料：苜蓿15O克，雞蛋2個(gè)。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。
做法：將苜蓿擇洗干凈，切段；雞蛋磕入碗內(nèi)，加精鹽攪打均勻。鍋置火上，注入植物油燒熱，下蔥花煸香，倒入雞蛋液煸炒并用鏟子劃成小塊，再加入苜蓿、精鹽炒至入味，放入味精即成。
瘦身功效：雞蛋炒苜蓿，由苜蓿與雞蛋配制而成，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還具有滋陰潤(rùn)燥、健脾利水、輕身健體的作用。
竹筍銀耳湯
材料：竹筍300克，銀耳20克，雞蛋、精鹽適量。
做法：將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水1000毫升煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可。
瘦身功效：竹筍去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤(rùn)養(yǎng)色。
赤豆鯉魚(yú)
材料：鯉魚(yú)1尾（1000克），赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。
做法：將鯉魚(yú)去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈；將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚(yú)腹，再將魚(yú)放入砂鍋，加蔥、姜、胡椒、食鹽，灌入雞湯；上籠蒸1.5小時(shí)左右，魚(yú)熟后即可出籠，再灑上蔥花即成。
瘦身功效：鯉魚(yú)是健脾利水、減肥的上品，有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥里利水之物。
金銀豆腐
材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇（罐頭裝）、蔥、湯料（粉狀）、醬油、砂糖、蔥油各適量，淀粉少許調(diào)成漿狀。
做法：豆腐與油豆腐均切成2厘米見(jiàn)方的小塊。鍋中加水，待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，煮10分鐘左右，加淀粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。
瘦身功效：豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于持久減肥。
蟹肉燒冬瓜
材料：干蟹肉45克，凈冬瓜200克，精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。
做法：將蟹肉放入碗內(nèi)，加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘；冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用；起油鍋，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味；冬瓜入鍋，煮4~5分鐘，勾芡即可。
瘦身功效：冬瓜熱量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。
想要在天熱的時(shí)候減肥，就別錯(cuò)過(guò)了以上食物哦。
十二個(gè)最快減肥小妙招 愛(ài)美的女孩可以試試
減肥主要靠改變變胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的瘦身方式。最快減肥小妙招有哪些？別急，編輯享12最快減肥小妙招，讓你不知不覺(jué)每天都在瘦。
1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動(dòng)物油、加入過(guò)量的鹽巴、味精來(lái)烹飪，過(guò)多的攝入這些會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，編輯建議大家，自己動(dòng)手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。
2.吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會(huì)覺(jué)得那東西不吃，會(huì)很浪費(fèi)，所以總是會(huì)來(lái)個(gè)中場(chǎng)休息，試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過(guò)，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來(lái)，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時(shí)間和精力來(lái)進(jìn)行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。
3.吃口香糖
即使是在減肥，也改不了小饞貓的品行。那么，當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過(guò)多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
4.用迷你盤子來(lái)裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來(lái)裝，很顯然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小盤子的那一份會(huì)顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來(lái)更多歡樂(lè)的心情。最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來(lái)，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。
5.掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/p>
身材苗條的人都有一個(gè)共同的習(xí)慣，就是1周有5天以上是忠實(shí)的遵守自己的飯量。
6.即使外出吃飯也要堅(jiān)持自己的原則
外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的飯量?？梢圆颓皝?lái)點(diǎn)甜品。吃甜品后，血糖會(huì)上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放松心情。在飯前吃甜品，就是利用它能放松你緊張的神經(jīng)，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。
7.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時(shí)間去快走、除草，或是花30分鐘的時(shí)間去打掃衛(wèi)生；又或是跑步10分鐘。
8.要控制好糖分
酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高，每天喝碳酸飲料1個(gè)月就能增加1kg。所以不管你之前對(duì)碳酸飲料是多么的愛(ài)不釋手，也請(qǐng)你從這一刻開(kāi)始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。
9.選擇細(xì)高的玻璃杯
減肥，我們除了要有意識(shí)的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個(gè)相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)。但是對(duì)于喝飲料已成癮的MM來(lái)說(shuō)，要一下就放棄它是不可能的，選用細(xì)高的玻璃杯，容易讓人有種錯(cuò)覺(jué)，能夠讓你在無(wú)識(shí)之中控制你飲用的量。
衰老，是一個(gè)必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時(shí)產(chǎn)生的以外，你有沒(méi)有意識(shí)到身體是何時(shí)一步步走向衰老的?誰(shuí)是身體上最先衰老的部分？
最容易暴露衰老的第10名：手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
最容易暴露衰老的第9名：鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是 20～45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
注意防曬，不要吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。
每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
最容易暴露衰老的第8名：膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因?yàn)樗瑹o(wú)聞，顯得可有可無(wú)，但其實(shí)，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑?美國(guó)密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛(ài)德華教授指出：女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。
所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦!
雖然，內(nèi)心里不得不承認(rèn)只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對(duì)健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說(shuō)一句，它對(duì)你的膝蓋也會(huì)造成損傷。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動(dòng)。
爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)，但是卻對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過(guò)大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)度到全腳掌著地，以緩沖壓力。
最容易暴露衰老的第7名：脊椎
45歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。女性渴望的S 形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
二郎腿危機(jī)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
英國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
最容易暴露衰老的第6名：心臟
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計(jì)算，我們每個(gè)人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個(gè)年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。
心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
女人是感性的動(dòng)物，而這種迷人的感性來(lái)源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開(kāi)始你需要關(guān)注心臟健康。
只吃7成飽=心臟年輕10年。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。
好奇也許會(huì)害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對(duì)事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對(duì)爭(zhēng)吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語(yǔ)言以及帶有人身攻擊方式的爭(zhēng)吵不應(yīng)該是你解決問(wèn)題的方法，一個(gè)嫵媚的眼神效果更佳。
最容易暴露衰老的第5名：翹臀
40歲開(kāi)始，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部開(kāi)始衰老，松弛，手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉米洛就連續(xù)兩年登上英國(guó)女性最想要擁有的身型榜首，而《太陽(yáng)報(bào)》將她的背部與臀部曲線列為人類美學(xué)遺產(chǎn)，還有媒體稱贊她的美臀是一個(gè)形體優(yōu)美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會(huì)大打折扣。
讓他作為你臀部的檢測(cè)和保養(yǎng)專門機(jī)構(gòu)，坐在他的雙手上，根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況，來(lái)檢測(cè)你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。
使用針對(duì)橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個(gè)部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
最容易暴露衰老的第4名：卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開(kāi)始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒(méi)有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
請(qǐng)找到你愛(ài)的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛(ài)。科學(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽(yáng)平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
像愛(ài)他一樣愛(ài)大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來(lái)的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛(ài)人!
最容易暴露衰老的第3名：大腦
30歲開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰老，重量也從最重的1600克開(kāi)始慢慢減輕，想在以后的漫長(zhǎng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦!
到底是男人聰明還是女人聰明?這個(gè)問(wèn)題就算是上帝也沒(méi)有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%～20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
彈奏樂(lè)器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無(wú)疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂(lè)器就讓他馬上買單吧!
聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
最容易暴露衰老的第2名：胸部
25歲，它開(kāi)始出現(xiàn)了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對(duì)于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開(kāi)心！可是，胸部隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)然也有地心引力的影響，會(huì)慢慢開(kāi)始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
最容易暴露衰老的第1名：腸道
你沒(méi)有想到?這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開(kāi)始的地方?的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小 腰精直接升級(jí)變成小腹婆。
米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。
腸道SpA，也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
身上起水泡是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，而導(dǎo)致身上起水泡的原因也是有很多種的，根據(jù)導(dǎo)致水泡的具體原因，可以將水泡分為：摩擦水皰、寒冷和高溫水泡、接觸性皮炎水泡、昆蟲(chóng)叮咬水泡以及水痘和帶狀皰疹等。不同的水泡，癥狀不同，處理方法各異。下面，就為大家詳細(xì)介紹水泡的各種類型。
一、摩擦水皰
摩擦水皰，因其原因---“摩擦”而得名，是最常見(jiàn)的一種水皰。回想一下，您出現(xiàn)磨擦水皰之前有沒(méi)有穿新的登山靴?或者整理花園時(shí)有沒(méi)有戴專用手套?這些反復(fù)摩擦可能會(huì)導(dǎo)致腳跟、腳趾、拇指或手掌上出現(xiàn)摩擦水皰。
二、寒冷和高溫
因?yàn)闃O端溫度可能會(huì)傷害皮膚，所以寒冷和高溫都可能會(huì)導(dǎo)致水皰。比如，冬天不戴手套可能會(huì)因凍傷出現(xiàn)水皰，而夏天在陽(yáng)光下曬太久可能會(huì)曬傷出現(xiàn)水皰。處理冷凍物品或觸摸爐灶可能也會(huì)出現(xiàn)同樣的情況。水皰可能是二級(jí)燒傷或部分皮層燒傷的跡象。
三、接觸性皮炎
接觸類似毒葛的植物可能會(huì)出現(xiàn)另一種水皰。它們通常是接觸性皮炎的癥狀，當(dāng)接觸會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏的物質(zhì)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)接觸性皮炎。但是，這種水皰并不一定有毒。一些人還會(huì)對(duì)肥皂、香水、洗滌劑、織物、珠寶、乳膠手套，或用于制造工具、玩具或其他日常物品的物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)。
四、昆蟲(chóng)叮咬
昆蟲(chóng)可能會(huì)引起有瘙癢感的水皰。比如疥瘡(Scabies)就是由一種微小的螨蟲(chóng)引起的，這些螨蟲(chóng)會(huì)鉆進(jìn)皮膚，有時(shí)爬過(guò)皮膚后就會(huì)引起一排彎曲的水皰。這種水皰經(jīng)常出現(xiàn)在手、腳、手腕和腋下。跳蚤和臭蟲(chóng)叮咬可能也會(huì)引起小水皰。棕色的隱士蜘蛛(recluse spider)的咬傷分外“恐怖”，形成的水皰會(huì)破裂成開(kāi)瘡。如果您的水皰屬于這種類型，請(qǐng)立即就醫(yī)。
五、水痘和帶狀皰疹
有些病毒可能會(huì)引起水皰，皰疹病毒是最常見(jiàn)的這類病毒，水痘患者身上就有這種病毒。水痘是一種傳染性疾病，開(kāi)始時(shí)會(huì)出現(xiàn)紅色的腫塊，然后變成水皰，最后結(jié)痂。如果您已經(jīng)患過(guò)水痘，還可能會(huì)出現(xiàn)帶狀皰疹，這種皰疹會(huì)影響神經(jīng)，并可能會(huì)引起有水皰的疼痛皮疹。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心建議60歲及以上的人應(yīng)該接種一次性疫苗來(lái)預(yù)防帶狀皰疹，未患過(guò)這種疾病的人應(yīng)接種兩劑水痘疫苗。
身體健康是每個(gè)人都渴望擁有的，但是因?yàn)楦鞣N各樣的原因，人總是會(huì)生病，于是，預(yù)防治病成了醫(yī)學(xué)上經(jīng)常關(guān)注的問(wèn)題。那么，各類疾病癥狀都有哪些呢?預(yù)防疾病的方法又是什么?下面就讓我們一起通過(guò)具體的內(nèi)容來(lái)看看吧。
疾病癥狀
1、突發(fā)胸悶——警惕肺動(dòng)脈栓塞
如果久坐或臥床后站起時(shí)，突然感覺(jué)胸悶、氣緊，甚至突然暈倒，就要警惕是下肢靜脈血栓出現(xiàn)脫落，堵塞肺動(dòng)脈引起的肺動(dòng)脈栓塞。
肺動(dòng)脈栓塞危害很大，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死。
因此，出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。
2、胸痛——可能是冠心病、心梗
冠心病的全稱是“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”。
冠狀動(dòng)脈是為心臟供血的血管，如果出現(xiàn)了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì)受阻，缺血嚴(yán)重從而導(dǎo)致胸痛的產(chǎn)生。
如果出現(xiàn)持續(xù)性的胸痛表現(xiàn)，那么就更需要重視了，因?yàn)檫@很可能是冠狀動(dòng)脈被堵了，而這個(gè)時(shí)候身體血流量差不多全部中斷，這樣的癥狀出現(xiàn)20分鐘以上就很容易有心肌梗死的情況。
3、一側(cè)肢體無(wú)力——當(dāng)心中風(fēng)
突然發(fā)生的一側(cè)肢體(上肢或下肢)無(wú)力，提示腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞。
同時(shí)還可能伴有說(shuō)話含糊，一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。
出現(xiàn)這一類的狀況，不管是否嚴(yán)重，都應(yīng)該及時(shí)的就診，千萬(wàn)不要覺(jué)得是小事情就不放在心上，因?yàn)楹芏嗉膊≡诔跗诒憩F(xiàn)的時(shí)候，如果能夠診治及時(shí)，還是有較大的恢復(fù)可能。
4、水腫、尿量改變——提示腎動(dòng)脈堵塞
腎動(dòng)脈主要完成腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊出現(xiàn)在腎動(dòng)脈，就可能讓腎臟動(dòng)脈血供應(yīng)減少，影響到腎功能，患者也會(huì)產(chǎn)生食欲下降、乏力、尿量改變、水腫等腎病癥狀。
同時(shí)，腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官，腎動(dòng)脈狹窄會(huì)引起高血壓，這種高血壓依靠藥物并不能很好控制。
隨著腎臟缺血加重，其排毒功能會(huì)受損，甚至發(fā)展為腎衰竭，就要透析治療了。
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都會(huì)有血管堵塞的現(xiàn)象，那么怎么知道血管是否堵塞呢?血管堵塞會(huì)有哪些癥狀?在日常的生活中，怎樣預(yù)防血管堵塞?血管堵塞吃什么食物好?下面就讓那個(gè)小編帶大家了解一下吧。
血管堵塞會(huì)有哪些癥狀
如果你存在下面這些癥狀。請(qǐng)一定要留神，由于這很有可能是血管阻塞所導(dǎo)致的。
一、主動(dòng)脈阻塞的5大征兆
1.突然胸悶、胸痛
患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)。會(huì)發(fā)覺(jué)心臟的才能變差了。其它如生氣、嚴(yán)重或壓力過(guò)大時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。另一個(gè)顯著的預(yù)兆是心絞痛，常發(fā)生于勞作或情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)有胸部被擠壓的感覺(jué)，痛苦一般由胸骨后開(kāi)始，也有可能發(fā)生在手臂、膀子、頸部、下顎、喉嚨或背部，甚至有人會(huì)有消化不良的感覺(jué)。
2.運(yùn)動(dòng)后會(huì)喘，久久停不下來(lái)
專家指出，心肌梗死前其實(shí)是有某些征兆的，只是很容易被忽略。例如以前運(yùn)動(dòng)休息一會(huì)兒，喘氣就會(huì)平息下來(lái)，但最近運(yùn)動(dòng)后會(huì)很喘，而且很久停不下來(lái)。如果這樣的頻率越來(lái)越高，就要去醫(yī)院檢查是不是血管出了問(wèn)題。
3.單側(cè)手腳突然無(wú)力或麻木
突然出現(xiàn)了手腳發(fā)麻、無(wú)力的情況，請(qǐng)一定要當(dāng)心血管堵塞。
這是俗稱“小中風(fēng)”的短暫性腦缺血發(fā)生常見(jiàn)的癥狀之一。一般包括半側(cè)的臉部或四肢感覺(jué)異常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困難等癥狀，都可能發(fā)生。由于小中風(fēng)的癥狀繼續(xù)的時(shí)刻很短，很簡(jiǎn)單被疏忽，如果不及時(shí)妥善醫(yī)治，其后發(fā)生中風(fēng)的概率就會(huì)更高。
4.一只眼睛突然看不見(jiàn)
小中風(fēng)常見(jiàn)的明顯癥狀是單側(cè)短暫性的視力模糊，甚至某一只眼睛突然看不見(jiàn)，大約幾分鐘后又恢復(fù)正常。其它癥狀還包括視野出現(xiàn)部分缺損、瞳孔的大小不一、眼瞼出現(xiàn)下垂和復(fù)視等狀況。
5.手一直抖動(dòng)，無(wú)法克制下來(lái)
如夾菜時(shí)手一直發(fā)抖，與人談話時(shí)感覺(jué)眼皮一直跳、嘴角微微抽動(dòng)等現(xiàn)象，而且沒(méi)有辦法克制停下來(lái)。以及短暫性神智障礙、失語(yǔ)癥、失讀癥，以及喪失方向感等癥狀。此外，還有一些比較罕見(jiàn)的癥狀，如耳鳴、嘔吐、打嗝、嗜睡、突然聽(tīng)不到聲音和走路不穩(wěn)等。也有的出現(xiàn)消化不良、惡心、嘔吐，可是胃鏡檢查又找不出毛病，這其實(shí)是心血管狹窄造成的。
怎樣預(yù)防血管堵塞
1、血管清道夫：山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管彈性。
2、吃含魚(yú)油多的食品。魚(yú)肉，富含甲硫氨酸，賴氨酸，脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性及促進(jìn)鈉鹽的排泄。
3、補(bǔ)充葉酸。葉酸有降低冠心病和中風(fēng)的重要作用。紅莧菜，菠菜，龍須菜，茭白，豆類，酵母及蘋果，柑橘等。
4、吃天然抗凝和降脂的食物。有助于心肌梗死和中風(fēng)。大蒜，洋蔥，茼蒿，香菇，草莓及菠蘿都有一定抗凝的作用。將脂食物有螺旋藻，香芹，胡蘿卜，紫菜，海帶，核桃，橄欖油及芝麻油等。
5、走路腿疼——下肢動(dòng)脈堵了
四肢動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。
當(dāng)下肢血管缺血時(shí)，走路的時(shí)候可能會(huì)腿疼，休息后減輕，再次行走又疼，醫(yī)學(xué)上稱為“間歇性跛行”。
這類情況如果隨便忽視，任由病情繼續(xù)，那么就很可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重性缺血，隨后當(dāng)皮膚溫度下降，足背脈動(dòng)也會(huì)繼續(xù)減弱，甚至消失，會(huì)出現(xiàn)不走路下肢也疼痛的狀況，那么之前的傷口就很難愈合，組織會(huì)繼續(xù)壞死，最后只有截肢。
糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
6、下肢不對(duì)稱水腫——警惕下肢深靜脈血栓
容易發(fā)生在久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期臥床、脫水等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。
若發(fā)現(xiàn)兩條腿(或兩只腳)水腫程度不同，或一邊腫一邊不腫，通常是提示下肢深靜脈血栓。
血栓堵塞靜脈血管會(huì)使血液無(wú)法順利回流，進(jìn)而讓形成血栓那一側(cè)肢體出現(xiàn)水腫。患者還可能伴有皮膚溫度下降、易發(fā)潰瘍等癥狀。
一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動(dòng)脈。
預(yù)防疾病的方法
冬季氣候寒冷，人體運(yùn)動(dòng)減少，氣血運(yùn)行減慢，感冒、支氣管炎、冠心病、腦血管病成為冬季的高發(fā)疾病。冬季的養(yǎng)生保健需要針對(duì)這些疾病，合理地加以預(yù)防。
感冒和支氣管炎的發(fā)生與感受風(fēng)寒之邪關(guān)系密切。冬季氣候寒冷，體質(zhì)虛弱人群如小兒和老人，氣管、呼吸道黏膜屏障能力較弱，很容易受到風(fēng)寒的侵襲而感冒;另外，冬季寒冷多變的氣候容易誘發(fā)多種慢性疾病，如慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等疾病。預(yù)防此類疾病的關(guān)鍵主要是增強(qiáng)體質(zhì)和防寒保暖。
冬季容易發(fā)生冠心病和腦血管意外，這與冬季的氣候特點(diǎn)和人體在冬季的生理特點(diǎn)有著很密切的關(guān)系。冬季氣候寒冷，飲食多肥甘，人體相對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行減慢，血液黏稠度增高，對(duì)于既往已經(jīng)存在心腦血管病變基礎(chǔ)的人群以及血管彈性下降的老年人來(lái)講，容易導(dǎo)致血栓形成、血管堵塞或血管破裂，從而引發(fā)冠心病、腦血管意外等疾病。
因此，預(yù)防此類疾病的關(guān)鍵在于適度增加體育鍛煉以幫助氣血流通，改善機(jī)體的血液循環(huán)狀態(tài)，少食肥甘厚味，保持情緒穩(wěn)定。
結(jié)語(yǔ)：無(wú)論哪一種疾病，在初期的時(shí)候我們都需要積極關(guān)注。很多疾病往往越是早期越容易治療，但是生活中，大家因?yàn)槊β档纳?，很容易忽視健康，所以?dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題之后，都是比較嚴(yán)重了才發(fā)現(xiàn)。在此，呼吁大家關(guān)注健康，畢竟身體是自己的，我們需要負(fù)責(zé)。
腎是男人的根本，腎具有調(diào)理機(jī)體水平衡，排毒等功效，所以日常生活中腎的健康是非常重要的，那么日常生活正男性朋友應(yīng)該注意哪些護(hù)腎的方法呢？腎是人的精力所在，只有腎部保持健康，這樣大家才會(huì)有好的精氣神，特別是對(duì)于男性而言這個(gè)部位是一定要保養(yǎng)好的。其實(shí)男人想要保養(yǎng)好這個(gè)部位，方法非常簡(jiǎn)單，只要女人在日常經(jīng)常按摩一下男人的腰腹部就可以了。
碰男人腰腹部的好處
1帶脈
腰腹部是男性腎臟存在的部位，而女性在日常經(jīng)常觸碰男性的腰腹部，其實(shí)對(duì)于腎臟的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，這主要就是由于以下這些原因?qū)е碌?。在腰部有帶脈的存在，在日常經(jīng)常刺激帶脈，能夠有滋陰養(yǎng)腎的功效，因此女性在日常不妨經(jīng)常拍打男性的腰腹部，通過(guò)這樣的方法就能夠有效的幫助男性保養(yǎng)腎部。
在敲打的過(guò)程中，還能夠有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，這對(duì)于消除男性腹部贅肉還有就是緩解便秘來(lái)說(shuō)，效果是比較好的，能夠有效的幫助男性保養(yǎng)身體。而女性在日常幫助男性拍打帶脈的時(shí)候，力道一定要小一點(diǎn)，這樣才不會(huì)對(duì)腰部所存在的器官造成傷害，而且還能夠很好的幫助男性保養(yǎng)腎臟。
2關(guān)元穴
對(duì)于男性而言，在他們腰腹部有這樣一個(gè)穴位的存在那就是關(guān)元穴。從穴位的名字上我們就可以看出，這是一個(gè)能夠增長(zhǎng)大家元?dú)獾难ㄎ唬I部是人元?dú)獾脑慈虼舜蠹以谌粘０茨﹃P(guān)元穴的時(shí)候，就能夠很好的保養(yǎng)腎臟。
當(dāng)按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，能幫助男性疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充元?dú)?、理氣補(bǔ)血。因此女性在日常不妨經(jīng)常幫助男性按摩這個(gè)部位，對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)，效果是非常好的。關(guān)元穴的位置其實(shí)特別的好找，以自己的肚臍為中點(diǎn)然后并攏自己的四指，在離肚臍最遠(yuǎn)的手指中點(diǎn)，就是大家需要尋找的關(guān)元穴。在按摩的時(shí)候要以關(guān)元穴為中點(diǎn)，然后慢慢的以打圈的方式按摩，每次按摩的時(shí)間大約是十分鐘這樣，這樣就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)腎臟。
3神闕穴
第三個(gè)小編要給大家介紹的通過(guò)按摩，就能夠有保養(yǎng)腎部功效的就是神闕穴。神闕穴其實(shí)說(shuō)白了就是肚臍，這個(gè)部位常常是大家養(yǎng)生會(huì)忘記的一個(gè)部分，但是小編想要和大家說(shuō)的就是，這個(gè)部位其實(shí)非常的重要，它是五臟六腑的根本，并且是生命之本，因此大家在日常的生活中一定要注意對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行按摩，只有這樣才能夠更好的幫助男性保養(yǎng)腎臟。
而且在按摩神闕穴的時(shí)候，還能夠調(diào)節(jié)腑臟，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，因此大家在日常的生活中一定要注意這點(diǎn)，這樣才能夠更好的幫助大家保養(yǎng)身。那么這個(gè)穴位應(yīng)該怎么按摩比較好呢?小編告訴大家，方法非常簡(jiǎn)單，只要大家在按摩的時(shí)候稍微用力搓揉，直到自己的腹部出現(xiàn)灼熱感為止，就可以。
而按摩神闕穴最好的時(shí)間段應(yīng)該是在晚上睡覺(jué)之前，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候按摩能夠幫助男性把一天中體內(nèi)存在的濁氣排出體外，促進(jìn)五臟的血液流動(dòng)，從而對(duì)于腎部來(lái)說(shuō)，有特別好的保養(yǎng)功效。
其它護(hù)腎的方法
1飲食
在日常除了可以通過(guò)上文中小編給大家介紹的這些方法去保養(yǎng)腎臟之外，如果你想要保養(yǎng)腎臟，通過(guò)飲食調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇。男性在日常可以通過(guò)泡枸杞水的方式來(lái)幫助自己保養(yǎng)腎臟，如果你不想喝枸杞水，那么你就可以直接干吃枸杞，但是用這種方法來(lái)保養(yǎng)腎臟的時(shí)候，一定要控制量，每天吃三四個(gè)就可以，不然現(xiàn)在天氣熱，容易讓你出現(xiàn)上火的癥狀。
還有就是男性在日常的生活中還可以多吃一些黑色的食物，因?yàn)楹谏氖澄锬苋肽I，大家可以通過(guò)吃黑芝麻、黑豆、以及黑葡萄等來(lái)幫助自己有效的保養(yǎng)腎臟。而且現(xiàn)在處于夏季，在這個(gè)時(shí)候要多喝水，促進(jìn)身體中水液的代謝。
最后男性在日常要少吃一些鹽分比較高的食物，因?yàn)槟I臟是人體代謝的重要器官，如果經(jīng)常吃一些鹽分比較高的食物，容易對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，平時(shí)要多吃水果蔬菜，提高身體中的營(yíng)養(yǎng)成分。
2生活
在平時(shí)的生活中，如果你想要讓腎部健康，那么對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，是有非常多注意事項(xiàng)的。首先就是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，你們?cè)谌粘Ｒ欢ㄒB(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，在晚上的時(shí)候少熬夜，這樣才能夠給腎部足夠的時(shí)間去代謝，從而把堆積在腎臟中的毒素排出體外。
除此以外，你們?cè)谌粘５纳钪羞€需要鍛煉，因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中，身體中的代謝是比較快的，這樣就會(huì)有利于腎臟的代謝，還有就是能夠促進(jìn)腎臟變得更加強(qiáng)健。特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，你們?cè)谌粘５纳钪懈有枰⒁獾竭@點(diǎn)，平時(shí)可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐以及拉伸運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這樣的方法來(lái)維持腎臟的健康。
小編特別提醒一點(diǎn)，對(duì)于那些經(jīng)常喜歡吃夜宵的人群來(lái)說(shuō)，你們一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣，要不然就會(huì)讓腎臟處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害大家的腎部健康。
男性不可不知的補(bǔ)腎飲食四原則
現(xiàn)在社會(huì)上的男性很少關(guān)注飲食如何調(diào)理，也不知道怎么去合理搭配飲食，以為只要吃有營(yíng)養(yǎng)的飲食就可以了，其實(shí)日常生活中我們吃的食物不一定就都補(bǔ)充了我們所需要的營(yíng)養(yǎng)，因此男性朋友們，不要忽視了營(yíng)養(yǎng)的均衡，下面小編帶大家一起來(lái)看看男性補(bǔ)腎飲食要注意的四個(gè)要素，讓男人走出飲食補(bǔ)腎誤區(qū)。
一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3.鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補(bǔ)鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心；男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷；男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。
三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e.為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。
做法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時(shí)再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效。
枸杞豬腰粥
原料：枸杞子12克、豬腎1只、大米100克、鹽5克。
做法：把枸杞子洗凈，去雜質(zhì)；豬腎洗凈，一切兩半，去躁腺，剁小顆粒，大米淘洗干凈。在把大米、豬腰、拘把子放入鍋內(nèi)，加水800毫升。最后把鍋置武火上燒沸，再用文火煮45分鐘即成。
功效：有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用。
豬腎粥
原料：豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法：將豬腎洗凈，去筋膜，切細(xì)，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟，入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰。
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
做法：將公雞宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟、洗凈，裝入盆內(nèi)待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上，再向盆內(nèi)加入適量的調(diào)味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效：具有溫腎壯陽(yáng)、益氣補(bǔ)精的功效。
二膠雞汁粥
阿膠、魚(yú)鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘凈，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入二膠，烊化后，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次。可補(bǔ)益精血，適用于男子陽(yáng)萎，早泄，精液量少等。
歸芪蒸雞
母雞1只，炙黃芪100克，當(dāng)歸20克，調(diào)料適量。先將歸芪布包，母雞去毛雜，洗凈，放入沸水鍋內(nèi)氽透，取出，放入涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝凈水份，納歸芪于雞腹中，放盆內(nèi)，擺上蔥、姜，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴(yán)，上籠蒸約兩小時(shí)取出（如將雞放入鍋內(nèi)，文火煨燉，即成歸芪燉雞）。去棉紙及蔥、姜、黃芪等，味精、食鹽調(diào)味服食?？勺萄a(bǔ)精血，適用于男子精血不足所致的早泄，遺精，精少及無(wú)精癥等。
首烏燉雞
何首烏30克，大棗10枚，生姜30克，母雞1只，調(diào)料適量。先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味，煮沸，佐餐服食?？绅B(yǎng)肝血，補(bǔ)腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無(wú)精等。
八珍肚雞湯
黨參、云苓、白術(shù)、白芍、當(dāng)歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚150克，魚(yú)肚50克，豬肉500克，豬雜骨1500克，生姜30克，大棗10枚，調(diào)料適量。先將前述八味藥布包；母雞去毛雜、洗凈；豬肚洗凈；魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，洗凈；豬肉、豬骨洗凈，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸后，去浮沫，下生姜、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟后，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調(diào)味服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益氣血，適用于男子性事頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝酸痛，陽(yáng)萎不舉等。
生活越來(lái)越便利，科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，各種疾病也與日俱增。我們一路辛苦走到今天，只要一場(chǎng)大病，便幾乎整個(gè)兒摧毀了去。但是，倘若不是晚期，癌癥也有可能治愈。所以，若你及時(shí)地發(fā)現(xiàn)了那病魔的萌芽，那么連根拔除它的機(jī)會(huì)就很大。
1.睡覺(jué)流口水，不僅僅是可愛(ài)
你會(huì)為你睡覺(jué)時(shí)流口水而不好意思嗎？這可不是可愛(ài)或不衛(wèi)生那么簡(jiǎn)單。它可能是由于你的神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙而引起的。唾液分泌的調(diào)節(jié)，完全是神經(jīng)反射性的。常說(shuō)的“望梅止渴”，就是日常生活中，條件反射性唾液分泌的一個(gè)例子。除此之外，口腔內(nèi)的衛(wèi)生沒(méi)有打掃好，也會(huì)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象?？谇焕锏臏囟群蜐穸茸钸m合細(xì)菌的繁殖，炎癥、睡覺(jué)流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫(yī)了！
2.視力減退的幕后黑手
最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在電腦前加班，視力明顯下降。你要當(dāng)心了！眼睛經(jīng)常發(fā)花、眼角干澀、看不清東西，這可是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，會(huì)有發(fā)脹的感覺(jué)，就十有八九是肝臟出了問(wèn)題。這時(shí)除了及時(shí)就醫(yī)外，還要注意用眼衛(wèi)生，不要讓眼睛太過(guò)疲勞，用眼不當(dāng)會(huì)影響到肝臟。
3.腳有些腫？不可輕視
最近腳有些腫，還伴隨著痛癢……這個(gè)看似尋常的癥狀，可不能小瞧。它很有可能是在對(duì)你說(shuō)“你的靜脈出了問(wèn)題！”腳腫了，往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時(shí)看醫(yī)生的話就沒(méi)什么事，不然很可能導(dǎo)致下肢浮腫，甚至?xí)l(fā)肺栓塞，影響到你的生命安危。靜脈中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不暢，才會(huì)出現(xiàn)腳腫的癥狀。所以你可不能掉以輕心。如果你的腳腫，通過(guò)按摩不僅無(wú)法退下去，反而越來(lái)越嚴(yán)重的話，就要引起高度重視了。
4.小心你下垂的眼瞼
剛到了三十歲，成熟性感的年齡，怎么眼皮卻越來(lái)越厚重，還忽然有些下垂呢？你可要擔(dān)心了，不能只想到去美容院，它是許多疾病的早期癥狀。“重癥肌無(wú)力”這種病的先兆就是緩慢發(fā)生的眼瞼下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內(nèi)有明顯的波動(dòng)性。比較嚴(yán)重可怕的還有顱內(nèi)動(dòng)脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側(cè)性、突然的，瞳孔散大，應(yīng)立即到神經(jīng)科搶救。聽(tīng)起來(lái)實(shí)在是有些駭人。
5.瘢痕變化，不良的征兆
如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發(fā)生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經(jīng)過(guò)治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過(guò)度甚至出血，這時(shí)，應(yīng)該警惕有皮膚癌的可能。并且，如果皮膚上出現(xiàn)了一些硬硬的隆起的小腫塊，還老是下不去的話，就必須要到?？漆t(yī)院檢查了。
6.“吃貨”的隱患
Amy近一個(gè)月來(lái)突然胃口大開(kāi)，但體重卻隨著進(jìn)食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數(shù)的增加而明顯增多。去醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)“食欲大增”的背后竟然隱藏著糖尿病。Lisa近日來(lái)也是，經(jīng)常吃了飯沒(méi)多久就又嚷著“肚子餓”，但人卻明顯消瘦。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，Lisa竟得了“甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥”。此外，皮質(zhì)醇增多癥、肥胖性生殖無(wú)能癥等，也可以讓你出現(xiàn)胃口大開(kāi)、食量猛增的現(xiàn)象。因此，如果你最近食欲好得有些不尋常，還是早早去醫(yī)院全面檢查的好。
7.彩圈--失明的先兆
你在看燈光時(shí)，發(fā)現(xiàn)燈光周圍出現(xiàn)彩圈？別覺(jué)得新奇，這可不是你的特異功能。它預(yù)示著你，可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼是一種常見(jiàn)的、可以導(dǎo)致失明的眼病，早期癥狀是出現(xiàn)虹視，就是這種看見(jiàn)彩圈的現(xiàn)象。彩圈近看較小，遠(yuǎn)看較大，紫色在內(nèi)，紅色在外。
8.胃痛，還是心臟??？
你患過(guò)胃病，所以這次，竟把心臟病的先兆當(dāng)成了胃疼！要知道，這可是一個(gè)重要的報(bào)警。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會(huì)出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺(jué)，有時(shí)還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心欲吐感。
10月21日，時(shí)裝大師奧斯卡·德拉倫塔(Oscarde la Renta) 突然離世，享年82歲，其妻Anette de la Renta第一時(shí)間告知《紐約時(shí)報(bào)》，頓時(shí)震驚整個(gè)時(shí)尚圈。Oscar de la Renta是時(shí)尚界最受女性歡迎的美國(guó)傳奇設(shè)計(jì)師之一、為美國(guó)第一夫人定制服裝最多的“第一設(shè)計(jì)師”。有人說(shuō)，“世界上沒(méi)有誰(shuí)能比Oscar de la Renta讓女人感覺(jué)更美了?！睋?jù)了解，這位紅毯之王已與癌癥“斗爭(zhēng)”多年。
癌癥早已不再是絕癥，但是發(fā)現(xiàn)太晚仍然早就可許多遺憾。其實(shí)，有些癌癥早期是有一些蛛絲馬跡可尋的。以下15個(gè)癌癥信號(hào)要警惕。
1、腹脹
很多女性認(rèn)為腹脹極為常見(jiàn)，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的癥狀。專家介紹，腹部持續(xù)腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現(xiàn)進(jìn)食困難或極易有飽腹感，持續(xù)數(shù)周，都可能是卵巢癌的征兆。
2、不規(guī)律出血
美國(guó)腫瘤學(xué)家戴利博士表示，月經(jīng)周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見(jiàn)癌癥子宮內(nèi)膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被檢查出患上子宮內(nèi)膜癌。而大便出血?jiǎng)t可能是結(jié)腸癌的征兆。
3、乳房硬塊
女性如果發(fā)現(xiàn)乳房皮膚發(fā)紅、有腫塊，就要分外當(dāng)心?！坝绕涫侨榉砍霈F(xiàn)皮疹，并且持續(xù)數(shù)周不退，必須去檢查。”腫瘤學(xué)家說(shuō)。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳頭凹陷，并且常常流出液體，也是不好的信號(hào)。
4、疼痛
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，隨著年齡增加，身體疼痛會(huì)增多。但是身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時(shí)，應(yīng)盡快查明原因，因?yàn)闊o(wú)緣無(wú)故的疼痛可能是癌癥征兆。比如，長(zhǎng)期腹痛是大腸癌的癥狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。專家指出，胰腺癌會(huì)表現(xiàn)在上腹區(qū)，如臍周或右上腹出現(xiàn)頑固性鈍痛或絞痛，可陣發(fā)，也可呈持續(xù)性，通常會(huì)逐漸加重，向腰背部放射。
5、淋巴結(jié)變化
專家表示，不管身體哪個(gè)部位，尤其是腋窩或頸脖出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，切不可掉以輕心。如果淋巴結(jié)持續(xù)增大，超過(guò)1個(gè)月，則很可能是乳癌或腦癌的癥狀。
6、發(fā)燒
發(fā)燒一般由流感、肺炎或其他炎癥所導(dǎo)致，然而，不明原因的發(fā)燒就可能是危險(xiǎn)征兆了。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，癌癥擴(kuò)散至身體其他器官時(shí)，通常會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發(fā)燒癥狀。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤學(xué)家補(bǔ)充，淋巴瘤在早中期會(huì)表現(xiàn)為持續(xù)低熱，體溫在38攝氏度左右，當(dāng)合并感染時(shí)則可能高燒。必要檢查包括：X光胸透、CT掃描、核磁共振檢查等。
7、體重莫名降低
不用費(fèi)勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個(gè)月內(nèi)既沒(méi)增加運(yùn)動(dòng)量，又沒(méi)減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。體重急劇下降、厭食、反復(fù)腹瀉和便秘是最常見(jiàn)的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌癥狀，對(duì)女性而言也可能是甲亢。
8、持續(xù)腹痛且伴抑郁
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)博士表示，如果腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀，極可能得了胰腺癌。因?yàn)閷＜野l(fā)現(xiàn)，抑郁與胰腺癌關(guān)系極大。其他癥狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。
9、疲勞
一般來(lái)說(shuō)，感覺(jué)疲勞，是癌癥已有所發(fā)展的征兆，但對(duì)于白血病、腸癌和胃癌來(lái)說(shuō)，可能發(fā)病初期就會(huì)感到疲勞。癌癥的疲勞和普通疲勞有什么區(qū)別呢？美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)專家表示，普通疲勞休息一下就會(huì)消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會(huì)覺(jué)得很難改善。
10、咳嗽不止
美國(guó)醫(yī)學(xué)院博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持續(xù)不斷，超過(guò)3—4周，就應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
11、吞咽困難
菲爾德博士表示，長(zhǎng)期的吞咽困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，應(yīng)該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，專家介紹，一般指進(jìn)食時(shí)出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感，有人即使不進(jìn)食，也會(huì)感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會(huì)感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內(nèi)。
12、皮膚變化
癌癥研究專家提醒，皮膚突然出現(xiàn)包塊或者色素沉著，并且變化明顯，都可能是皮膚癌的征兆。觀察幾周后就應(yīng)該立即就醫(yī)。另外，無(wú)論年老年輕，一旦皮膚突然出血或者出現(xiàn)異常剝落，也應(yīng)該去看醫(yī)生。
13、異常出血
專家表示，便血除了痔瘡?fù)?，很可能是腸癌的癥狀，必要時(shí)應(yīng)該接受結(jié)腸鏡腸癌篩查。醫(yī)生也提醒，40歲以上的中老年人，除女性經(jīng)期之外，如出現(xiàn)無(wú)痛尿血或排尿困難，應(yīng)警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長(zhǎng)在靠近肛門處，還可能出現(xiàn)大便變細(xì)、次數(shù)增多等癥狀，甚至引起大便困難。
14、口腔變化
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)指出，吸煙者要特別注意口腔及舌頭上出現(xiàn)的白色斑塊，這可能是口腔癌的前兆：黏膜白斑病。
15、消化不良
女性(孕期除外)長(zhǎng)時(shí)間不明原因持續(xù)消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的癥狀。
導(dǎo)讀：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，清晨是一天中最美好的時(shí)間，如果說(shuō)前晚睡眠好的話，清晨醒來(lái)的時(shí)候應(yīng)該感覺(jué)頭腦很清醒，神清氣……
一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，清晨是一天中最美好的時(shí)間，如果說(shuō)前晚睡眠好的話，清晨醒來(lái)的時(shí)候應(yīng)該感覺(jué)頭腦很清醒，神清氣爽。如果說(shuō)清晨醒來(lái)的時(shí)候頭腦不清醒反而昏沉沉的，這時(shí)候可能患有頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等疾病。
清晨是各種疾病信號(hào)顯 露的時(shí)間，要注意分辨各種異常癥狀，從中捕捉疾病信息，并及時(shí)對(duì)可能發(fā)生的疾病進(jìn)行預(yù)警和防治。
早醒失眠。凌晨三四點(diǎn)，別人睡夢(mèng)正酣，你卻早早醒來(lái)，并郁郁寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，表示你可能有比較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，需要從生 活習(xí)慣上做調(diào)整。包括系統(tǒng)的健身活動(dòng)，旅游療養(yǎng)，調(diào)整過(guò)于緊張緊湊的學(xué)習(xí)、工作方式，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣等。有些抑郁癥和精神心理障礙的病人也會(huì)出現(xiàn)早醒失眠 的毛病，建議及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮、抗抑郁藥物，改善焦慮和抑郁情緒的同時(shí)，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。
清晨浮腫。浮腫是機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚導(dǎo)致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關(guān)。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過(guò)咸，會(huì)引起臉部水腫，注 意飲食后，多會(huì)改善。但其他部位浮腫要重視，例如眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，若從面部浮腫擴(kuò)大到全身時(shí)，患腎臟疾 病的可能性很高，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以確定病因。
關(guān)節(jié)僵硬。晨僵的原因是由于在睡眠或活動(dòng)減少時(shí)，使受累關(guān)節(jié)周圍組織滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)周圍肌肉組織緊張，而使關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適。隨著肌肉 的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵隨之緩解?？赡軐?dǎo)致晨僵的疾病包括：強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、風(fēng)濕性多肌痛、軟組織損傷、椎 管狹窄等。此外，一些過(guò)敏性病癥，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等，也會(huì)出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。因此在出現(xiàn)晨僵癥狀后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查明病因 并及時(shí)治療。
凌晨饑餓。有些人清晨4～5點(diǎn)醒來(lái)后感到饑餓難忍、心慌不適，同時(shí)伴有疲乏無(wú)力，吃些食物后癥狀有所緩解，這種情況可能是患有糖尿病。不合時(shí)宜的胰 島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應(yīng)，當(dāng)進(jìn)食碳水化合物越多時(shí)，下一餐前越容易出現(xiàn)低血糖癥狀。因此，為了搞清楚凌晨饑餓的原因，建議隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖的變化。
清晨如果你出現(xiàn)了以上的癥狀，就需要格外注意了，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早進(jìn)行預(yù)防和治療，為自身健康保駕護(hù)航！
工作、工作還是工作，你常常會(huì)覺(jué)得口干舌燥，尤其是一天工作下來(lái)，嘴唇又干又重，涂多少潤(rùn)唇膏都無(wú)濟(jì)于事。
正常人的嘴唇紅潤(rùn)，干濕適度，潤(rùn)滑有光，如果因?yàn)槠＞攵绊懥私】担齑綍?huì)及時(shí)給你信號(hào)。早晨起床后，好好看看未經(jīng)修飾的雙唇，了解自己的健康狀況吧！
唇色發(fā)白，常見(jiàn)于貧血和失血癥；
上唇蒼白泛青：會(huì)有大腸虛寒、泄瀉、脹氣、腹絞痛、畏寒、冷熱交加等癥狀出現(xiàn)；
下唇蒼白：為胃虛寒，會(huì)出現(xiàn)上吐下瀉、胃部發(fā)冷、胃陣痛等現(xiàn)象。
唇色淡紅：多屬血虛或氣血兩虛，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。
唇色深紅：常見(jiàn)于發(fā)熱。
唇色泛青：血液不流暢，易患急性病，特別是血管性病變，如血管栓塞、中風(fēng)等急暴之癥。
唇色發(fā)黑：唇色黯黑，多為消化系統(tǒng)有病，如便秘、腹瀉、下腹脹痛、頭痛、失眠、食欲不振等；若唇上出現(xiàn)黑色斑塊，口唇邊有色素沉著，常見(jiàn)于慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退。
俗話說(shuō)得好，“病來(lái)如山倒”。實(shí)際上，任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個(gè)過(guò)程，在突發(fā)前都有一些身體上的先兆，只不過(guò)沒(méi)有引起我們足夠的重視罷了。隨著保健意識(shí)的增強(qiáng)，我們應(yīng)該對(duì)人體發(fā)出的不良信號(hào)，給予足夠的重視，避免釀成大禍。
我國(guó)古代就有“我命在我不在天”的口號(hào)，這真是一句革命性的口號(hào)，對(duì)于我們現(xiàn)代人同樣適用，強(qiáng)調(diào)的是不要把身體的全部交給無(wú)知的慣性。健康是自己的，除了自己，別人誰(shuí)能那么隨時(shí)隨地細(xì)致的關(guān)心呢？因此，請(qǐng)讓我們來(lái)做自己健康的主人吧！
1、起床后的四個(gè)信號(hào)：人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發(fā)出警示信號(hào)。
●清晨醒來(lái)如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過(guò)高等疾病；
●如果在起床活動(dòng)20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；
●晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有??；
●晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現(xiàn)問(wèn)題。
2、清晨對(duì)鏡觀察臉色：洗臉時(shí)對(duì)著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒(méi)有什么異常。
●如果發(fā)現(xiàn)自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān)；
●如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；
●如發(fā)現(xiàn)眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應(yīng)馬上去醫(yī)院看醫(yī)生；
●如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；
●如眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)，說(shuō)明心臟可能有問(wèn)題，如果是30—50歲的男性應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。
3、刷牙留意牙齒口氣
●刷牙時(shí)如果牙齦出血，很可能是牙周病，因?yàn)槿绻例X健康是不會(huì)出血的。牙齒出血也可能與肝病有關(guān)。這種現(xiàn)象在慢性肝病患者中很普遍，還會(huì)伴有鼻子流血、月經(jīng)過(guò)多。主要原因是肝細(xì)胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機(jī)制發(fā)生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來(lái)緩解病情。
●如果出現(xiàn)口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時(shí)，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導(dǎo)致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續(xù)性口臭，還常伴有不同程度的饑餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會(huì)隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會(huì)自動(dòng)消失。
4、飲食上的大病先兆
●如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒(méi)有可能是糖尿病；
●如果在清晨4—5點(diǎn)鐘醒來(lái)有強(qiáng)烈的心慌饑餓感，并且伴有疲乏無(wú)力，直到吃早餐后不舒適的感覺(jué)才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；
●如果吃油膩食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾??；
●如果食欲亢進(jìn)，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進(jìn)癥；
●如果沒(méi)有食欲，見(jiàn)到油膩就惡心，易疲勞，可能是患了肝炎；
5、手部的警示信號(hào)
●觀察自己的雙手，如果發(fā)現(xiàn)指尖比指節(jié)更粗大，可能是患有較嚴(yán)重的肺部疾?。?/p>
●如果指甲生長(zhǎng)緩慢，沒(méi)有光澤并且變黃變厚，提示淋巴系統(tǒng)出了毛??；
●如果手背靜脈突出，并且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能；
●如果手掌泛紅，可能是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題及內(nèi)分泌失調(diào)；
●如果過(guò)度興奮或緊張時(shí)手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常；
●手發(fā)抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。
6、眼睛的警示信號(hào)
●眼睛發(fā)花，眼角干澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會(huì)有發(fā)脹的感覺(jué)，這時(shí)除了及時(shí)就醫(yī)外，還要注意用眼衛(wèi)生，不要讓眼睛太疲勞。
●如果經(jīng)常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現(xiàn)這種情況要提防青光眼；
7、耳朵老是嗡嗡作響：這是腎功能在逐步衰退的信號(hào)，有時(shí)還會(huì)伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過(guò)于勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞，少飲酒，少吃生姜、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物。
8、嘴的警示信號(hào)：嘴唇感覺(jué)麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于飲食失調(diào)、饑飽不當(dāng)所致，由于胰腺不好，會(huì)殃及胃部，當(dāng)胃受到損害時(shí)，嘴唇就會(huì)明顯地變得干燥。這時(shí)除了調(diào)整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
9、鼻子的警示信號(hào)：鼻子不靈，同時(shí)經(jīng)常咳嗽，有時(shí)甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標(biāo)志。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經(jīng)常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，防止肺部合并癥的發(fā)生。
10、上樓梯困難
●上樓梯時(shí)如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱；
●如感到胸部憋悶，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，應(yīng)該盡早抽空去看醫(yī)生。
11、工作中的信號(hào)
●工作時(shí)如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經(jīng)衰弱和動(dòng)脈硬化所引起的；
●如果經(jīng)常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因；
●如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有了毛??；
●如果伸懶腰時(shí)腰痛，多半要考慮坐姿不良。
很多人在檢查自己身體的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上有時(shí)候會(huì)存在一塊一塊的青塊。而有些人身上的青塊是由于外力撞擊所導(dǎo)致的毛細(xì)血管運(yùn)行不暢所產(chǎn)生的，但是有些人在發(fā)現(xiàn)輕快之后，回想自己并沒(méi)有發(fā)生什么可以受傷的事件，所以就不明白這些輕快產(chǎn)生的原因是什么。那么身上有青塊的這種現(xiàn)象，究竟是什么原因造成的呢？
這種情況在醫(yī)學(xué)上我們稱之為瘀斑。
中醫(yī)上，瘀斑出現(xiàn)的原因可解釋為兩種。一是脾不統(tǒng)血。
這是因?yàn)槠馓撊?，攝血功能降低，血液不循常道，易造成皮下出血，出現(xiàn)瘀斑。這類人一般會(huì)有食欲不振、腹脹、便溏、少氣懶言、乏力倦怠等表現(xiàn)。
治宜補(bǔ)脾攝血。
二為血瘀，也就是血液運(yùn)行不暢。
這類人體內(nèi)瘀血阻滯，導(dǎo)致血不歸經(jīng)，溢出脈外，也會(huì)出現(xiàn)瘀斑，一般會(huì)有面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀等癥狀。應(yīng)以活血化瘀為總治則，平素注意調(diào)護(hù)改善血瘀體質(zhì)防止疾病發(fā)生。宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，例如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。也可適當(dāng)選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。
西醫(yī)認(rèn)為皮膚瘀斑實(shí)際上是一種皮下出血現(xiàn)象。
常見(jiàn)原因有以下三類：血管因素、血小板因素和凝血與抗凝血因素造成。
1.血管因素
由于遺傳因素、嚴(yán)重感染或缺乏維生素C，毛細(xì)血管的脆性增加，皮膚稍微受到一點(diǎn)碰撞或摩擦，毛細(xì)血管就會(huì)破裂，導(dǎo)致皮下出現(xiàn)紫癜或瘀斑。
2.血小板因素
血小板素有“工程兵”的美稱，身體任何一個(gè)部位因外傷而出血時(shí)，它便在那里進(jìn)行止血，以免機(jī)體受到損害。如果血小板的數(shù)量減少或者功能低下，皮膚便會(huì)出現(xiàn)自發(fā)性的瘀點(diǎn)，還常伴有咯血、便血、尿血或月經(jīng)過(guò)多等異常。最嚴(yán)重的情況是白血病患者由于自身血小板低下，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)瘀斑，因此一定要重視。
3.凝血與抗凝血因素
當(dāng)罹患血友病或缺乏維生素K時(shí)，皮膚也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)紫癜，而且一旦發(fā)生出血，很難止住。沒(méi)有明確外傷史的人，還是很有可能患此病。建議先到醫(yī)院做個(gè)血常規(guī)化驗(yàn)。如果沒(méi)問(wèn)題再做進(jìn)一步檢查。
4.其他
有些人在沒(méi)有以上疾病的情況下，也會(huì)自發(fā)地在下肢或上肢皮下出現(xiàn)出血現(xiàn)象，有時(shí)表現(xiàn)為針尖大小的出血點(diǎn)，也有時(shí)表現(xiàn)為片狀瘀斑。顏色開(kāi)始時(shí)是紅色，隨后變?yōu)樽仙?～3日后變?yōu)椴枭?，然后漸漸消退。皮膚瘀點(diǎn)或瘀斑大小不等、分布不勻，不高出皮面，壓之不褪色，不疼痛，這種病稱為單純性紫癜。患單純性紫癜的病人以女性為多，而且經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)期，這可能與體內(nèi)激素水平改變引起毛細(xì)血管通透性增加有關(guān)。
身體上有瘀斑的患者應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)呢?
1.若是因血小板低下所引起的皮膚瘀斑，一般要給予富有營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、豐富無(wú)機(jī)鹽的飲食，以助于恢復(fù)造血功能。
2.避免過(guò)度勞累，保證睡眠時(shí)間。
3.適當(dāng)參加一些鍛煉，如散步、慢跑、打太極等，以增強(qiáng)體質(zhì)。
4.平時(shí)要保持心情舒暢，防止外傷。
5.適當(dāng)?shù)陌茨驘岱罂梢詼p輕癥狀。
6.服用補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的藥物，以促進(jìn)身體血液循環(huán)
想要健康長(zhǎng)壽，真的沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。如今有多少人過(guò)著不規(guī)律的生活作息，硬生生地提前了衰老期，特別又是一些男性，抽煙喝酒，日常熬夜，大魚(yú)大肉等，這簡(jiǎn)直就是某些器官衰老的加速器，明明才30出頭，偏偏看著像40歲的大叔，禿頭、啤酒肚、皮膚松弛、甚至疾病纏身等。男人想要延年益壽，真的要好好呵護(hù)身體上的這幾個(gè)脆弱部位。
1、肝臟
第一，少喝酒，對(duì)男人肝臟能產(chǎn)生巨大傷害的，非酒精莫屬了。有研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)到160克以上的，10年內(nèi)酒精性脂肪肝的發(fā)生率高達(dá)92%;所以說(shuō)護(hù)肝從少喝酒開(kāi)始，不僅白酒啤酒要少喝，連紅酒也不宜多飲。
第二，注意合理膳食，葷素搭配，注重蛋白質(zhì)與維生素的攝入量，這對(duì)延緩肝臟組織老化，以及肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒都有大大的好處，比如可以多吃一些蛋類、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
2、腎
第一，多喝水多吃藍(lán)莓，有研究顯示，如果你每天至少喝2公升的水，也就是500毫升的杯子喝4杯，那么得腎病的幾率就會(huì)降低80%.而藍(lán)莓就富含一種可以抑制膀胱組織附著的物質(zhì)。
第二，常做腰部按摩，平時(shí)，兩個(gè)掌心對(duì)搓至手心發(fā)熱之后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，上下按摩，直到腰部有熱感位置，可早晚各一次，每次約200次，非常有效。
3、肺
第一，戒煙，有研究發(fā)現(xiàn)，戒煙5年的人，由于吸煙導(dǎo)致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半，且30歲前戒煙能夠使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%.
第二，多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果類食品富含元素硒，尤其是開(kāi)心果，且開(kāi)心果中的維生素E也是肺極需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、前列腺
第一，多吃蔥蒜，有醫(yī)學(xué)研究表示，每天能攝入10克左右的大蒜或蔥的，比攝入低于2克的人，患前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)都能減低一半。
第二，和諧規(guī)律的性生活，和諧規(guī)律的性生活能疏通前列腺血管，能起到前列腺保健的作用。
5、結(jié)腸
第一，合理膳食，吃肉過(guò)多，缺乏運(yùn)動(dòng)，膳食纖維攝入少等都很容易威脅到結(jié)腸的健康，平時(shí)可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、白菜、蘿卜、小米、燕麥等。
第二，徒步運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助胃腸道消化，避免食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，比如晨跑，跑步機(jī)上慢跑，下班步行等都行。
導(dǎo)讀：很多人喜歡每天洗澡，清除身體上的污垢，讓自己干干凈凈的?？墒巧眢w還是會(huì)多多少少有些死角被我們……
很多人喜歡每天洗澡，清除身體上的污垢，讓自己干干凈凈的。可是身體還是會(huì)多多少少有些死角被我們所忽視，這些死角有的關(guān)系到清潔，有的則關(guān)系到健康。健康生活，身體的這些死角應(yīng)當(dāng)如何清洗呢?
洗個(gè)香噴噴的澡是許多人的最愛(ài)，但是你真的洗干凈了嗎?耳后、肚臍、背部、腳趾縫這些被埋沒(méi)的地方，真的清潔溜溜嗎?教你正確洗法，今天就開(kāi)始正視它吧!
絕大多數(shù)的人都沒(méi)想過(guò)自己洗澡的方式是否正確?是不是忽略了哪些死角?無(wú)論是3分鐘的戰(zhàn)斗澡，還是30分鐘的泡澡，以為只要每天有洗就好了。其實(shí)使用了錯(cuò)誤的方法，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)肌膚所造成的影響，一點(diǎn)也不容忽視，輕則有礙觀瞻，重則引起發(fā)炎。
死角1、耳后濕耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清潔即可。
死角2、手肘
有個(gè)沐浴乳廣告女主角因?yàn)槭种馍系暮衿ぃ徽`認(rèn)為洗澡沒(méi)洗干凈!手肘上時(shí)常摩擦，角質(zhì)容易變厚、脫皮，更應(yīng)該多呵護(hù)喔!
該怎么洗?
1、手肘彎曲、伸直，用洗澡巾或浴刷來(lái)回多搓幾下。
2、1星期可去角質(zhì)1次，之后再抹上護(hù)膚乳液，并改掉托腮的毛病，減少摩擦。
死角3、陰部
這個(gè)私密重地，其實(shí)并不需要太繁復(fù)的清洗動(dòng)作，否則會(huì)帶來(lái)更大的困擾喔!
該怎么洗?
1、每天洗澡時(shí)，只要以肥皂或沐浴乳清洗外陰部，再用清水沖干凈，如果有發(fā)炎的現(xiàn)象，則用清水沖洗即可，并且尋求醫(yī)生的治療。
2、至于內(nèi)陰部，醫(yī)師建議不要洗，也不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡，產(chǎn)生感染。
死角4、背部
反正穿著衣服也沒(méi)人看見(jiàn)，背部就不必費(fèi)心打理了可別有這種想法!美美的背可不是臨時(shí)抱佛腳就可以的，不分四季，還是要天天去照顧呦!
該怎么洗?
1、洗澡時(shí)用長(zhǎng)柄浴刷在背部來(lái)回刷洗，或是用長(zhǎng)澡巾一手抓住頭，往腰后方向，一手抓住尾，往肩背方向，來(lái)回在背后摩擦。
2、洗后涂上含酒精的收斂化妝水，或果酸保養(yǎng)品，可避免長(zhǎng)痘痘喔!
死角5、肚臍
肚臍不要洗，以免生病的說(shuō)法，可別輕易聽(tīng)信，污垢堆積的越多，細(xì)菌更容易滋生喔!
該怎么洗?
1、肚臍與身體內(nèi)臟相連，且部位較細(xì)嫩，只要每天洗澡時(shí)順帶將手指套住毛巾輕輕地清洗即可，并不建議過(guò)度用力。
2、如果肚臍眼有較黑的污垢，也要每天輕輕洗，不要用力挖搓，持續(xù)幾天就會(huì)恢復(fù)白嫩啰!
死角6、膝蓋
想想當(dāng)你穿上秋冬最流行的迷你裙，卻露出黑黑臟臟又粗糙的膝蓋時(shí)，那會(huì)是多么尷尬的場(chǎng)面?
該怎么洗?
1、膝蓋和手肘一樣容易因?yàn)槟Σ炼休^厚的角質(zhì)，所以洗澡時(shí)也要特別多搓洗幾下。
2、1星期去角質(zhì)1次，然后再擦上潤(rùn)膚乳液。
死角7、腳跟死角吧!
