盲目的節(jié)食可能會(huì)生病的
老人會(huì)生病學(xué)養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的盲目的節(jié)食可能會(huì)生病的，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：愛美之心人皆有之，這是一個(gè)恒久不變的話題，而現(xiàn)代女性更是不例外。苗條的曲線、動(dòng)人的身段早已成為了眾多女性追逐的目標(biāo)，因此……
愛美之心人皆有之，這是一個(gè)恒久不變的話題，而現(xiàn)代女性更是不例外。苗條的曲線、動(dòng)人的身段早已成為了眾多女性追逐的目標(biāo)，因此，減肥、節(jié)食便成了熱門話題。
然而，有些人的減肥手段是正確的，有些人的減肥卻是不可取的，她們的減肥方法極不科學(xué)大部分是通過節(jié)食來完成的。然而過度節(jié)食想要達(dá)到快速減肥的目的，只會(huì)造成欲速則不達(dá)的效果，反而會(huì)損害健康.
那么，過度節(jié)食會(huì)造成哪些健康傷害呢?相信在現(xiàn)實(shí)生活中，倘若有一個(gè)不算胖但卻一直在節(jié)食的人對(duì)您說我得了脂肪肝，恐怕您一定會(huì)覺得有點(diǎn)不可思議。因?yàn)橐惶岬街靖?，就?huì)讓人自然而然地想到肥胖。不過不用懷疑，事實(shí)上確實(shí)如此。正常人的肝內(nèi)脂肪約占肝總重的2%~4%，當(dāng)肝內(nèi)脂肪積聚超過肝總重的5%時(shí)，即為脂肪肝。這與身體的肥胖并不是完全對(duì)等的關(guān)系。導(dǎo)致脂肪肝的原因很多，而過度節(jié)食就是其中之一。
那么，過度節(jié)食是怎樣導(dǎo)致脂肪肝的呢?這主要有三方面的原因。
首先，當(dāng)人體處于長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)時(shí)，機(jī)體無法獲得足夠的葡萄糖和各種脂肪燃燒時(shí)所需要的氧化酶類，這將導(dǎo)致機(jī)體為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)調(diào)動(dòng)起來，轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一中轉(zhuǎn)站轉(zhuǎn)化為熱量，于是大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，加之機(jī)體缺少脂代謝時(shí)必要的酶類和維生素，導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留，從而造成脂肪肝。
其次，脂代謝需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸。如果這些東西攝入不足、營(yíng)養(yǎng)不良，不能合成脂蛋白，就會(huì)影響肝臟的脂代謝，導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。yS630.coM
再次，節(jié)食還會(huì)造成糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生代償，使得糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟.
因此說，控制體重固然是保持健康的方法，但過度節(jié)食卻會(huì)對(duì)肝臟造成危害，一定要避免。
其實(shí)，通過控制飲食量來達(dá)到控制體重的目的是得不償失的。醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)人吃得太少時(shí)，容易引起多種疾病，而這些疾病也通常只眷顧那些吃得少的人。
(1)胃下垂。節(jié)食減肥的女子常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這些可能是胃下垂的征兆。
(2)脫發(fā)癥、節(jié)食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
(3)骨質(zhì)疏松癥二美國(guó)最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上二這是因?yàn)樯眢w過瘦的人體內(nèi)雌性激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。
(4)貧血。一般來講，營(yíng)養(yǎng)攝人不均衡會(huì)使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝人不足，極易引發(fā)貧血的癥狀。
(5)記憶力衰退。大腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥荆缘眠^少會(huì)造成體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足。當(dāng)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是人們就容易健忘了。
因此，那些企圖或者正在依靠節(jié)食來瘦身的女性，一定要盡早結(jié)束這種活動(dòng)或者終止這種想法，因?yàn)樗谋走h(yuǎn)大于利。那么該如何塑身、減肥呢?
其實(shí)正確的塑身與飲食是分不開的，那就是合理膳食。合理膳食不是讓您少吃，是讓您科學(xué)飲食在不缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下，吃飽，吃好。
其次就是多增加體育鍛煉，做一些無氧運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)多余的脂肪，例如慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)都是最佳的塑身運(yùn)動(dòng)。
千萬不要在委屈了自己胃的情況下，既達(dá)不到塑身效果又惹出一身病來，那樣才是真的得不償失呢!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
肉類是我們生活中必不可少的食物，而動(dòng)物身上大部分的部位都能夠用于食用，不過有些部位是你如何也不能吃的，否則容易生出健康問題。
1、禽尖翅不能吃
雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長(zhǎng)尾羽的部位，學(xué)名腔上囊,是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是個(gè)藏污納垢的倉(cāng)庫.
2、魚黑衣不能吃
魚體腹腔兩側(cè)有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)。
3、雞頭不能吃
我國(guó)有句民諺：十年雞頭勝砒霜。為何雞越老，雞頭毒性就越大呢？醫(yī)學(xué)專家分析，其原因是雞在啄食中會(huì)吃進(jìn)有害的重金屬物。
4、豬脖子的肉疙瘩不能吃
食用時(shí)應(yīng)易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為肉棗的東西，因?yàn)檫@些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。
5、兔臭腺不能吃
位于外生殖器背面兩側(cè)皮下的白鼠鼷腺，緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直腸兩側(cè)壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時(shí)若不除去，則會(huì)使兔肉難以下咽。
6、羊懸筋
羊懸筋,一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內(nèi)發(fā)生病變的一種組織。
在日常生活中，我們有時(shí)候會(huì)無緣無故的感覺身上某個(gè)地方疼痛。如果疼痛感不是特別嚴(yán)重，我們通常只是咬咬牙就過去了。但是，其實(shí)疼痛并不只是簡(jiǎn)單的癥狀，也有可能是你的身體給你發(fā)出的求救信號(hào)。有些部位的疼痛，我們不能忽視它，否則會(huì)危及生命。
1、腹股溝突然疼痛
有時(shí)候我們會(huì)感覺腹股溝突然疼痛，就好像是腰部以下的部位被人踢了，并且會(huì)有腫脹感。這可能是睪丸扭轉(zhuǎn)或者附睪炎的預(yù)兆，發(fā)生這種疼痛，最好前去醫(yī)院檢查一下，確定病因，以免耽誤治療。
2、感覺腰部劇烈疼痛
如果腰部出現(xiàn)撕裂般的疼痛，并且無論是采取熱敷、休息，還是服用止疼藥都無法得以緩解，那么可能是動(dòng)脈瘤擴(kuò)張或者破裂，亦或者是腎結(jié)石。無論是哪一種，都是非常危險(xiǎn)的。
3、持續(xù)小腿或者腳痛
如果小腿或者腳持續(xù)疼痛，并且采取休息、熱敷、冷敷、服用止疼藥都無法緩解的話，可能是應(yīng)力性骨折，也就是我們通常所說的骨裂。如果本身骨骼受傷，而平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，骨骼沒有機(jī)會(huì)愈合好，就有可能發(fā)生骨裂。發(fā)生骨裂，要停止一些運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)，最嚴(yán)重的情況還需要打石膏。
4、腹部劇烈疼痛
如果感覺腹部劇烈疼痛：腸如刀絞、胃如針扎、肚子里好像有子彈穿過等，這可能是胃腸穿孔、闌尾炎、胰腺炎、膽囊炎等疾病的癥狀。如果疼痛位于右下腹，白細(xì)胞升高，那么可能是闌尾炎;如果疼痛位于上腹部，白細(xì)胞升高，可能是胃穿孔、膽囊炎引起的疼痛;如果是胸骨下方疼痛，血液中的某些酶含量升高，那么可能是胰腺炎在作怪。
5、短暫的胸痛
如果胸部有短暫的疼痛，并且像一塊石頭壓了一下，伴有莫名的恐慌，這可能是心絞痛或者心梗的癥狀。即使這種疼痛感持續(xù)時(shí)間非常短，也需要及時(shí)就醫(yī)。
6、排尿疼痛
如果排尿時(shí)疼痛，并且排出的尿液帶有鐵銹色，可能患有膀胱感染或者膀胱癌。疼痛和血尿是膀胱癌的典型癥狀，及早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)醫(yī)治，治愈的可能性是非常高的。
豆腐是老百姓最熟悉不過的傳統(tǒng)食品。它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂等?？赡阒绬幔慷垢镞€有一些學(xué)問，吃不對(duì)可能會(huì)傷身。
其一，吃豆腐不能過量，每天最好控制在100150克，否則可能導(dǎo)致以下健康問題：
1.消化不良。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
2.促使腎功能衰退。植物蛋白質(zhì)被人體攝入后，經(jīng)過代謝大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。如果長(zhǎng)期大量食用豆腐，攝入過多的植物蛋白質(zhì)，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)含氮廢物過多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。尤其腎臟排泄廢物能力下降的老年人，腎功能可能會(huì)進(jìn)一步衰退。
3.促使動(dòng)脈硬化的形成。國(guó)外曾有報(bào)道稱，豆制品中豐富的氨基酸可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，被人體攝入后會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，促使動(dòng)脈硬化的形成。
4.促使痛風(fēng)發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，易使嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結(jié)石或痛風(fēng)發(fā)作。
其二，吃豆腐還要注意搭配，以免出現(xiàn)以下麻煩：
蛋白質(zhì)利用率低。豆腐所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸蛋氨酸，若單獨(dú)食用，蛋白質(zhì)利用率低。解決辦法：搭配魚類、蛋類、肉類等富含蛋氨酸的食材一起吃，比如，魚頭豆腐、豆腐炒雞蛋、肉末豆腐等，能使整個(gè)氨基酸的配比趨于平衡，有利豆腐中的蛋白質(zhì)被充分吸收。
導(dǎo)致碘缺乏。大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它能使人體內(nèi)碘的排泄過盛，長(zhǎng)期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏。解決辦法：吃豆腐時(shí)別忘搭配一些含碘豐富的食材，比如海帶。
形成結(jié)石。豆腐含鈣量很高，如果常和草酸含量高的蔬菜一起吃，會(huì)生成不易被吸收的草酸鈣，可能生成結(jié)石。解決辦法：吃豆腐如果要搭配菠菜、空心菜、紅莧菜、茭白等草酸高的蔬菜，一定要把蔬菜焯一下，減少其中的草酸含量。
我們的身體有著很多穴位，大部分穴位都是有治病養(yǎng)身功效的，但是也有一些穴位，是比較危險(xiǎn)的，我們不能隨便動(dòng)。人的生命力是很頑強(qiáng)的但也是很脆弱的，在意外傷害面前，我們的血肉之軀經(jīng)常是不堪一擊的，我們的身體上有一些致命要害，一旦遭遇到傷害，就很可能危及到我們的生命安全和身體健康，輕則生病，重則減壽。
其實(shí)，穴位和經(jīng)絡(luò)是不能隨便亂敲亂按的，如果應(yīng)用不當(dāng)，不僅不會(huì)幫助我們強(qiáng)身健體反而還會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的傷害，甚至?xí)又夭“Y。
哪些穴位不能亂碰
1.風(fēng)府穴
風(fēng)府穴在我們后背正中的一條線往上，一直到頭部開始長(zhǎng)頭發(fā)的地方，也就是我們頭發(fā)的邊緣，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個(gè)邊緣向上比劃一寸，就是風(fēng)府穴了。
風(fēng)府穴可以散風(fēng)熄風(fēng)、通關(guān)開竅，主要治療頭痛、眩暈、咽喉腫痛、失音、中風(fēng)、癲狂等疾病，但是風(fēng)府穴是最容易招致風(fēng)邪的。
風(fēng)最喜歡侵襲我們的頭部，所以引起的第一個(gè)病癥就是頭痛，然而頭痛，也是要分很多種的，有兩側(cè)頭痛，是膽經(jīng)堵塞引起的;有前額頭痛，那是胃經(jīng)引起的，而風(fēng)府穴治療的就是后腦勺頭痛。
但是我們一定要注意的是，風(fēng)府穴這個(gè)穴位是禁止艾灸的，因?yàn)槿绻娘L(fēng)府穴的話，那么火借風(fēng)勢(shì)會(huì)更加猖狂，在我們的體內(nèi)亂竄，嚴(yán)重危害我們的身體健康。
2.啞門穴
啞門穴在我們的頸后部正中線上，第二與第二頸椎棘突之間的凹陷處，也是后發(fā)際凹陷處，啞門穴可以緩解和治療頭痛、頭重、失眠、精神煩躁、嘔吐不止等癥狀。
但是我們?cè)诎慈鄦￠T穴的時(shí)候一定要在專業(yè)的人士手下進(jìn)行，自己是不能隨意觸碰的，因?yàn)槿绻`碰啞門穴，會(huì)讓我們的身體變得特別不舒服。
隨著人們對(duì)健康的越來越重視，中醫(yī)養(yǎng)生也漸漸的流行起來了，很多人沒事的時(shí)候去中醫(yī)館推拿、按摩、做足療等，這些不僅能夠緩解疲勞，還有防治疾病的作用。但是在進(jìn)行穴位按摩時(shí)候，一定要清楚每個(gè)穴位的位置，下面小編就給大家介紹下常見的穴位有哪些吧。
按摩一般都是循經(jīng)取穴，我們只有能夠掌握身體上的的各個(gè)穴位，針對(duì)穴位進(jìn)行按摩，這才能夠發(fā)揮保健按摩的效果。
百會(huì)
百會(huì)位于頭頂中央，是兩耳尖直上連線與頭頂正中線的交匯處，為督脈經(jīng)穴位。
印堂
印堂位于兩眉之間，是經(jīng)外奇穴。
太陽
太陽穴是我們常聽到的一個(gè)穴位，它在眉尖和外眥之間，外移一指左右的凹陷處，是一個(gè)經(jīng)外奇穴。
睛明
晴明位于目?jī)?nèi)賦內(nèi)上方一寸凹陷處，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
攢竹
攢竹位于眉毛內(nèi)側(cè)的凹陷處，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
四白
四白位于目下一寸左右，為足陽明胃經(jīng)穴位。
聽宮
聽宮穴的位置在珠前凹陷的地方，是手太陽小腸經(jīng)穴位。
聽會(huì)
聽會(huì)位于耳屏之間發(fā)際前的凹陷處，為足少陽膽經(jīng)穴位。
翳風(fēng)
翳風(fēng)位于耳垂后凹陷處，為手少陽三焦經(jīng)穴位。
迎香
迎香位于鼻翼溝上方凹陷處，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
人中
人中位于人中溝正中的三分之一處，為督脈穴位。
尺澤
尺澤位于肘窩橫紋上，肱二頭肌鍵的橈側(cè)凹陷處，為手太陰肺經(jīng)穴位。
曲池
曲池位于屈肘時(shí)肱骨外髁和橈骨頭交接凹陷處，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
手三里
手三里位于肘部屈曲處下約二寸，橈側(cè)伸腕長(zhǎng)肌和橈側(cè)伸腕短肌之間，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
列缺
列缺位于前臂掌面橈側(cè)，距離橫紋一寸五分左右，為手太陰肺經(jīng)穴位。
經(jīng)絡(luò)敲擊我們必須要注意的是力度的輕重和敲擊的方向，首先敲擊經(jīng)絡(luò)我們講究的是輕快短為補(bǔ)、重慢長(zhǎng)為瀉;敲擊的方向也是順敲為補(bǔ)、逆敲為瀉。
上述幾處穴位和部位是不能隨便按揉的，那么很多人可能就要有很多疑問了，既然有穴位不能隨便按揉，那么哪里是可以按的呢?按摩哪里對(duì)我們的身體健康是有好處的呢?
1.腹部
腹部是養(yǎng)生專家都很重視的保健要塞，中醫(yī)成為是腹部中央肚臍是神闕，經(jīng)常按揉腹部，可以益肺固腎，并且還能安神寧心，疏肝利膽，通利三焦，強(qiáng)身健體。
經(jīng)常按揉腹部，對(duì)于動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病和肥胖癥都是有良好的輔助作用的，除此之外，經(jīng)常按摩腹部還可以消除腹部脂肪，防止便秘。
2.耳部
按摩耳部可以預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎，中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓揉耳廓可以有效的防治耳部?jī)霪彛⑶疫€能起到健身壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
3.前胸
經(jīng)常按摩前胸可以有效的增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力。
并且專家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)當(dāng)中的最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，可以有效的堅(jiān)實(shí)體內(nèi)的變異細(xì)胞，并且毫不留情的將其消滅。
同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力，對(duì)于延緩身體衰老也是有一定好處的。
結(jié)語：從醫(yī)學(xué)哲學(xué)上來講，中醫(yī)是講究天人合一、順天時(shí)而動(dòng)的，主要是用預(yù)防和疏導(dǎo)的方法來治療疾病，中醫(yī)最常用的保健方法就是按揉穴位和敲經(jīng)絡(luò)了，小編這篇文章主要講的就是哪些穴位不能亂碰、哪個(gè)部位不能瞎按，而且穴位按摩和敲打經(jīng)絡(luò)都是有講究的，手機(jī)和電腦前的小伙伴們都了解了嗎?
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
如果誤碰啞門穴，會(huì)出現(xiàn)胸悶，喘不過氣的情況，并且還伴隨著頭暈、惡心的癥狀，走路不穩(wěn)，全身出冷汗，手腳發(fā)麻，并且伴有手指間略微抽搐的現(xiàn)象，而且心慌心悸，嚴(yán)重危害我們的身體健康。
頸動(dòng)脈竇不能隨便碰
頸動(dòng)脈竇是頸總動(dòng)脈末端和頸內(nèi)動(dòng)脈起始處的膨大部分，位于平甲狀軟骨上緣處，其管壁的外膜下有豐富的感覺神經(jīng)末梢，末梢膨大，在電鏡下呈若干層的橢圓形結(jié)構(gòu)，頸動(dòng)脈竇一般被稱為是壓力感受器，并且與血壓調(diào)節(jié)功能有關(guān)系。
我們?nèi)绻恍⌒陌磯旱诫p側(cè)的頸動(dòng)脈竇之后，會(huì)使頸動(dòng)脈竇的壓力感受器變得興奮，而使迷走神經(jīng)傳入中樞的沖動(dòng)增多，使縮血管中樞的緊張性大大降低。
出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，舒血管中樞緊張性會(huì)大大增高，所以就會(huì)讓我們的心率變得特別慢，而且外周血管舒張，血壓下降，嚴(yán)重的還會(huì)造成心臟驟停的現(xiàn)象。
頸動(dòng)脈竇受到擠壓后的主要癥狀就是暈眩、意識(shí)喪失、抽搐等，所以說頸動(dòng)脈竇對(duì)于我們來說，是一定不能碰的。
穴位按摩的注意事項(xiàng)
我們?cè)谶M(jìn)行穴位按摩的時(shí)候，一定要注意三點(diǎn)，分別是力度的輕重、點(diǎn)按的方向、與呼吸的關(guān)系。
力度不要太重，輕為補(bǔ)，重為瀉;點(diǎn)按的方向也要遵循指導(dǎo)，順時(shí)針為補(bǔ)、逆時(shí)針為瀉;與呼吸的關(guān)系也要調(diào)控好，呼氣的時(shí)候按，吸氣的時(shí)候松。
敲擊經(jīng)絡(luò)的注意事項(xiàng)
我們經(jīng)常敲擊的經(jīng)絡(luò)有心包經(jīng)、膽經(jīng)。除此之外，根據(jù)需要我們也可以敲胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)、脾經(jīng)等。
心經(jīng)大多是用拔的手法，腎經(jīng)大多是用疏道的手法，膀胱經(jīng)在背后的部分我們自己是沒有辦法調(diào)理的，委中往下一段我們可以自己按揉一下。
導(dǎo)讀：這是一個(gè)追求速度的時(shí)代，快、快，更快，人們就像上緊了發(fā)條的陀螺，追汽車，趕火車，風(fēng)風(fēng)火火出行，緊緊張張上班，慌慌忙忙吃飯……
這是一個(gè)追求速度的時(shí)代，快、快，更快，人們就像上緊了發(fā)條的陀螺，追汽車，趕火車，風(fēng)風(fēng)火火出行，緊緊張張上班，慌慌忙忙吃飯，匆匆忙忙如廁這種快節(jié)奏似乎給一些人帶來了成就感，可是，這樣的節(jié)奏并不是我們身體能適應(yīng)的。日前，有專家指出，生活節(jié)奏會(huì)直接影響人的健康狀況，我們應(yīng)了解并應(yīng)學(xué)會(huì)控制，了解一下什么時(shí)候該快，什么時(shí)候該慢，什么時(shí)候應(yīng)該放松，什么時(shí)候應(yīng)適當(dāng)緊張。
吃飯要慢 太快易得癌
吃飯要慢這個(gè)事其實(shí)我們強(qiáng)調(diào)很久了，但是大家不知道的是，狼吞虎咽地一頓飯，比起細(xì)嚼慢咽要多攝入很多亞硝酸鹽。亞硝酸類化合物普遍存在于食物中，這些化合物與40%的癌癥有關(guān)。唾液能夠阻擊這些壞物質(zhì)。如果你不充分咀嚼，促進(jìn)唾液分泌同時(shí)充分?jǐn)嚢?，使食物和唾液充分混合，就等于放棄了抵御?xì)胞癌變的第一道防線一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，現(xiàn)代人吃飯?zhí)欤?0多年前人們每餐吃飯用的時(shí)間約為20-30分鐘，咀嚼9001100次，現(xiàn)在的人們經(jīng)常5分鐘就解決戰(zhàn)斗，有些人每餐咀嚼還不到500次。
此外，吃飯速度快會(huì)導(dǎo)致肥胖幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，增加胃食管反流病的危險(xiǎn)。
吃飯的最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次。總醫(yī)院消化科主任王邦茂建議大家吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃早餐不要少于15分鐘，中晚餐的時(shí)間不少于30分鐘，一口飯最好嚼20次以上，老年人則應(yīng)咀嚼2550次，才能給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間，幫助食物消化。細(xì)嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。此外，吃飯慢還能解毒。高溫油炸、燒烤食物中產(chǎn)生的致癌物苯并芘等，能在人體唾液酶的作用下被部分分解。而蘋果等水果若吃的時(shí)候超過15分鐘，其中的有機(jī)酸和果酸就有足夠時(shí)間殺死口腔細(xì)菌，有效清潔口腔。
喝水要慢
太快傷心臟
喝水再簡(jiǎn)單不過了吧?但是如果喝水的時(shí)候咕嘟咕嘟一通牛飲，一次喝進(jìn)太多的水，不僅胃會(huì)不舒服，心臟也會(huì)承受不小的負(fù)擔(dān)。原因就是喝水太快，水分迅速被吸收進(jìn)入血液，使循環(huán)血量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，尤其對(duì)老人或心臟不好的人來說，很可能就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等問題，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致心肌梗死。醫(yī)大二院院長(zhǎng)、心臟病研究所主任李廣平指出，喝水時(shí)最好的方式是小口、慢飲，不管天熱天涼，都不要大口、大量飲水。所以要控制杯子的大小，杯子容量最好不超過250毫升。在洗澡或出汗后要特別注意，特別是洗完熱水澡、跑步后，千萬不要大口喝水，尤其是冷水。
喝水的最佳節(jié)奏：跟著呼吸的節(jié)拍。最佳喝水方式小口慢飲，每次50-150毫升。兩次喝水的間隙不少于20分鐘。運(yùn)動(dòng)后最好過5-10分鐘，在心臟跳動(dòng)趨于平穩(wěn)小口喝點(diǎn)溫開水。上班族喝水也別偷懶，把茶杯換小一點(diǎn)，至少1小時(shí)就起來一次去接水勤走動(dòng)還能鍛煉身體呢!在室外工作的人最好隨身攜帶水杯，稍覺口渴就喝;對(duì)于不愛喝水的，應(yīng)該經(jīng)常提醒自己，或者泡點(diǎn)茶，不時(shí)喝幾口。老人則應(yīng)在家定個(gè)喝水時(shí)間表，不妨上個(gè)鬧鐘，至少每小時(shí)提醒一次，每次喝幾口水。本版撰文 邱華艷
呼吸要慢 太快很傷肺
呼吸節(jié)奏一分鐘10-12次最好，超過20次就傷肺。
你知道自己每分鐘呼吸多少次嗎?現(xiàn)在找個(gè)帶秒針的表，靜下心來，測(cè)一下自己一呼一吸用多少秒?一分鐘有多少次呼吸?有一項(xiàng)研究顯示，大多數(shù)現(xiàn)代人的呼吸在每分鐘15-18次之間，可是，有資料記載，古人每分鐘呼吸在9-11次之間。海河醫(yī)院院長(zhǎng)、呼吸專家吳琦指出，健康成年人每分鐘呼吸10-14次，如果每分鐘呼吸次數(shù)超過20次，這種短、淺的呼吸不能將足夠的氧氣吸入肺部進(jìn)行氣血交換，血液中氧氣不足，肌肉及器官會(huì)因缺氧出現(xiàn)青紫，甚至指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。這些癥狀表明這個(gè)人是在用口腔而不是用鼻子來完成呼吸，呼吸時(shí)也多只用胸式呼吸，腹式呼吸通常能帶來更多的氧氣。一般來說，當(dāng)人們感覺壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術(shù)等會(huì)更多出現(xiàn)呼吸急促。呼吸太快可能會(huì)引發(fā)肺病、哮喘和支氣管炎。
呼吸的最佳節(jié)奏：一呼一吸用6.4秒。這個(gè)數(shù)字來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，書上說，人體應(yīng)根據(jù)五十營(yíng)調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。五十營(yíng)指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運(yùn)行，一晝一夜間循行全身五十周。經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。是一種深長(zhǎng)而緩慢的呼吸形式。
正確的呼吸方法要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間盡量拉長(zhǎng);勻，呼與吸之間的速度要保持均勻;細(xì)，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時(shí)平躺，全身放松。呼氣時(shí)略屏氣，呼氣時(shí)間是吸氣的3-4倍。呼完之后不要馬上吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣。就這樣呼-屏-吸循環(huán)，直至不知不覺地入睡。不止睡前，白天、夜里、工作、走路、坐車潛意識(shí)里都得要求自己按上述方法做。生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節(jié)奏是緩慢而深沉的，他們的平均壽命普遍較長(zhǎng)。
走路要快
快走提高免疫力
走路速度和身體機(jī)能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng)，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對(duì)疾病的抵抗能力和對(duì)意外事故的防范能力自然更佳;反過來說，長(zhǎng)期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機(jī)能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
走路的最佳節(jié)奏：每分鐘120步。壽命是走出來的。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的走路頻率會(huì)逐步下降，步幅也會(huì)變小。年輕人一般710分鐘走1公里，步幅在0.75米左右，四五十歲以上的人走1公里就需要10分鐘以上了。老年人盡管步履蹣跚，但在保證安全的基礎(chǔ)上，還是應(yīng)該盡量把步子放快一點(diǎn)。快速步行時(shí)間一般要持續(xù)半小時(shí)左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時(shí)，身體要略微向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動(dòng)于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。
全身過敏反應(yīng)：臨床表現(xiàn)為四肢麻木、大汗淋漓、面色蒼白、胸悶氣短、血壓下降等，也可以引起血管神經(jīng)性水腫、哮喘等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)休克，若搶救不及時(shí)，后果不堪設(shè)想。
西藥過敏反應(yīng)，許多人都知道;但是中藥也能引起過敏，人們就不那么清楚了。中藥過敏往往與用法、用量關(guān)系不大，但與每個(gè)人的體質(zhì)差異有關(guān)。大多數(shù)人長(zhǎng)期服用中藥都沒有事，但有的病人服中藥后會(huì)馬上出現(xiàn)過敏 反應(yīng)。中藥引起過敏的現(xiàn)象在藥典中也不曾提及，因此更容易被患者忽視。 其實(shí)，中藥煎劑、中成藥以及外用、肌肉注射、靜脈注射液，均可引起過敏反應(yīng)。中藥引起的過敏反應(yīng)主要有以下幾類：全身過敏反應(yīng)：臨床表現(xiàn)為四肢麻木、大汗淋漓、面色蒼白、胸悶氣短、血壓下降等，也可以引起血管神經(jīng)性水腫、哮喘等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)休克，若搶救不及時(shí)，后果不堪設(shè)想。能引起此類過敏反應(yīng)的藥物有：口服的牛黃解毒丸;肌肉注射的板藍(lán)根、穿心蓮、紫胡;靜脈滴注的復(fù)方丹參液等。
皮膚過敏反應(yīng)：主要表現(xiàn)為蕁麻疹、猩紅熱樣皮疹、麻疹樣皮疹、多形 紅斑、濕疹樣皮疹。常見的致敏中藥為：煎服蒲公英、熟地、木香、砂仁、 金錢草、瓦楞子、土鱉蟲、天竺黃等;沖服的生蜈蚣粉;口服的復(fù)方丹參片、牛黃解毒丸(片)、犀黃丸、回天再造丸、六味地黃丸、小活絡(luò)丹等;外敷的有五虎丹或石膏粉;肌肉注射的板藍(lán)根、柴胡注射液等。
局部過敏反應(yīng)：如口服六神丸、枇杷膏，可以引起喉頭水腫。
因此家庭在使用自購(gòu)藥物前，應(yīng)詳細(xì)了解藥物成份、性能及可能發(fā)生的毒副作用和過敏反應(yīng)。如果在服藥時(shí)出現(xiàn)了上述過敏反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)立即停藥，馬上采取抗過敏治療措施，癥狀較重者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。千萬要注意區(qū)分中藥引起的過敏瓜和疾病出現(xiàn)的癥狀，不要把過敏反應(yīng)看成是疾病加重而再加量用藥，這樣只會(huì)加重病情。要特別強(qiáng)調(diào)的是：使用中藥針劑出現(xiàn)的過敏反應(yīng)較多，癥狀較重。所以家庭最好不使用，如果確實(shí)需要，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院接受治療，以免發(fā)生意外。
夏天天氣炎熱，空調(diào)是使用頻率最高的電器之一?？蓞s有不少人因?yàn)榭照{(diào)的使用不當(dāng)引發(fā)了一系列的疾病，那么空調(diào)有哪些要掌握正確使用方法。下面據(jù)為大家簡(jiǎn)單介紹使用幾個(gè)空調(diào)的小訣竅，一起來看看吧。
1、空調(diào)26℃最合適
雖然人體有一定的自我調(diào)節(jié)能力，但室內(nèi)外溫差過大也會(huì)容易生病。因此夏天吹空調(diào)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)外溫差不要太大，通常在夏天26℃左右的室內(nèi)溫度是最合適的，也是比較省電的。
2、最好裝在1.7米處
空調(diào)安裝上也有講究，如果空調(diào)安裝太高，你在房間里面會(huì)覺得太熱；而空調(diào)安裝過低，涼快是涼快了，但是人會(huì)被吹得腰酸背痛。建議空調(diào)安裝在1.7米左右，這時(shí)候人的身體會(huì)處于最佳狀態(tài)，是最合適的位置。
3、桑拿天多開除濕功能
很多人可能都沒有發(fā)現(xiàn)，空調(diào)模式中有一個(gè)“除濕”選項(xiàng)，通常打開空調(diào)默認(rèn)都是“制冷”，調(diào)成“除濕”也能達(dá)到一樣的降溫，還可以省很多電，對(duì)人體的傷害也能降到最低。
4、開3小時(shí)要開窗
空氣流通是很重要的，很多人在夏天為了吹空調(diào)，一整天不開門窗，悶在房間里面。這樣會(huì)嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣，還有可能危害身體健康。
如果在封閉空間里面待的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、嗜睡、感冒增多、反應(yīng)力遲鈍等問題。所以，空調(diào)開3小時(shí)就要開窗通風(fēng)。
5、制冷時(shí)，風(fēng)口朝上
大部分人在使用空調(diào)的時(shí)候，都不知道應(yīng)該如何利用風(fēng)向。一般情況下，熱空氣向上走，而冷空氣反之。
制冷時(shí)，最好把空調(diào)風(fēng)向朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。制熱時(shí)，則讓空調(diào)風(fēng)向朝下，可充分利用冷熱空氣自身的物理特性，自然交流。
當(dāng)室內(nèi)溫度較為舒適后，可以把風(fēng)速調(diào)低，不但制冷迅速，還可以減小噪音。
6、空調(diào)屋放盆水
如果一直待在空調(diào)房里面，冷空氣會(huì)帶走空氣中和人體中的水分，導(dǎo)致干眼、皮膚干燥等癥狀。
開空調(diào)時(shí)在空調(diào)出風(fēng)口里面放一盆水，可以有效緩解這個(gè)問題，就算晚上開著空調(diào)睡覺，第二天也不會(huì)覺得口干舌燥的。
人們的生活水平提高了，越來越注重養(yǎng)生保健了，很多人就會(huì)買各種補(bǔ)品來補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)正確的進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體是有好處的，但盲目的進(jìn)補(bǔ)，不僅不利于身體健康，反而會(huì)影響健康，所以大家千萬別盲目的進(jìn)補(bǔ)，別走入進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)。
那么進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)到底有哪些呢？
誤區(qū)一、不辯證進(jìn)補(bǔ)。很多人覺得自己身體虛弱了，就會(huì)采取進(jìn)補(bǔ)的方式來補(bǔ)充，其實(shí)身體虛弱的類型是比較多的，不同類型的虛弱癥狀應(yīng)該采取針對(duì)性的補(bǔ)方和補(bǔ)藥來進(jìn)補(bǔ)，這樣才對(duì)身體有益，否則就會(huì)引起副作用，反而對(duì)身體有害。
誤區(qū)二、進(jìn)補(bǔ)不等于養(yǎng)生保健。身體出現(xiàn)問題的時(shí)候才需要進(jìn)補(bǔ)，才需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如果身體沒有任何病痛不需要吃補(bǔ)藥。
誤區(qū)三、盲目相信廣告?，F(xiàn)在的保健品廣告是非常多的，很多廣告都會(huì)夸大補(bǔ)品的神奇功效。其實(shí)保健品并不是食品，也不是藥品，保健品并不能對(duì)某一種疾病起到治療作用，只能夠在原有健康的基礎(chǔ)下，讓身體變得更加強(qiáng)壯，可以使亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
誤區(qū)四、用補(bǔ)品代替一日三餐。我們?nèi)梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是靠一日三餐來保證的，并不是僅僅靠營(yíng)養(yǎng)劑來補(bǔ)充的，補(bǔ)品只能夠調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，如果給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還是應(yīng)該多吃五谷雜糧和蔬菜水果，要多吃蛋類食物和肉的食物，要做到營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，才能夠保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分需求。
誤區(qū)五、認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效。很多人在選擇保健品的時(shí)候，會(huì)選擇一些價(jià)格比較昂貴的，其實(shí)這些昂貴的補(bǔ)品，只不過是添加了昂貴的中藥材，然而如果沒有針對(duì)性的用藥，是無法顯示出特殊效果的，即使是吃再貴再好的補(bǔ)品，也是沒有什么療效的。
誤區(qū)六、用補(bǔ)品代替鍛煉。我們都聽說過一句話，生命在于運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，在保證營(yíng)養(yǎng)充足，就可以使身體變得更加健康。不管是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化功能，但是有些人長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)比較低，弱腸胃功能也比較差，這時(shí)候即使吃了補(bǔ)品也是不能夠很好消化利用的，過度的進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)加重臟器的負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體造成危害。
熬夜、不吃早餐、躺著玩手機(jī)……生活中，人們總會(huì)有一些不經(jīng)意的壞習(xí)慣存在。雖然這些壞習(xí)慣短時(shí)間內(nèi)不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，但如果經(jīng)常如此，就容易誘發(fā)相關(guān)疾病。如果你生活中養(yǎng)成了以下5個(gè)壞習(xí)慣，而且還沒改掉，那么你離生病已經(jīng)不遠(yuǎn)了。
1、長(zhǎng)期熬夜
如果晚上11點(diǎn)還不睡覺，其實(shí)已經(jīng)算熬夜了?，F(xiàn)在很多年輕男女都有熬夜玩手機(jī)、熬夜加班工作的習(xí)慣，不到晚上12點(diǎn)絕對(duì)不入睡。其實(shí)，熬夜對(duì)身體危害很大，不僅會(huì)使眼睛處于超負(fù)荷狀態(tài)，還剝奪了腸胃休息的機(jī)會(huì)，易引起腸胃疾病，還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，使細(xì)胞代謝發(fā)生異常，嚴(yán)重的甚至?xí)斐裳苁湛s異常，誘發(fā)心血管疾病。
2、經(jīng)常不吃早餐
上班為了不遲到而不吃早餐，周末為了多睡一下而不吃早餐，現(xiàn)代的年輕男女很少有天天按時(shí)吃早餐的。其實(shí)，早餐是大腦活動(dòng)的能量之源，如果早上不吃早餐，身體則無法得到足夠的血糖供應(yīng)，進(jìn)而身體容易出現(xiàn)倦怠、乏力等問題，令大腦無法集中，影響工作效率。此外，長(zhǎng)期不吃早餐，還會(huì)令胃酸過多分泌，易引起胃潰瘍、腸胃炎等疾病。
3、躺著玩手機(jī)
智能手機(jī)的出現(xiàn)拓展了人們的視野，打開了人們的眼界，給人的生活及工作帶來諸多便利。然而，網(wǎng)絡(luò)碎片化的信息是無窮無盡，微信微博只要刷一下，就會(huì)根本停不下來，有的人晚上喜歡躺在床上玩手機(jī)，玩到凌晨時(shí)分還不愿罷休，其實(shí)這樣做是非常有損健康！躺著玩手機(jī)，手機(jī)的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成刺激，易引起眼科疾病，而且還會(huì)傷害腰椎和頸椎，長(zhǎng)期下去，身子會(huì)不自然彎曲，頸部會(huì)越來越往前傾。
4、空腹跑步
處于健身或減肥等目的，不少人都有跑步的習(xí)慣，跑步鍛煉固然是好，但如果空腹跑步，就非常不利于健康。人在空腹時(shí)，身體血糖濃度較低，若此時(shí)跑步，身體將會(huì)消耗大量的能量，血糖無法供應(yīng)，則易引起疲勞、乏力，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷現(xiàn)象！此外，空腹跑步還會(huì)引起腸胃不適，時(shí)間久了就易誘發(fā)腸胃炎或盲腸炎。
5、睡前不刷牙
有的人為了偷懶，就沒有養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣。睡前如果不刷牙，其實(shí)是非常影響健康的，除了會(huì)令口腔滋生細(xì)菌，引起炎癥或齲齒外，還特別容易誘發(fā)感冒和肺炎。英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，與晚上刷牙的人相比，晚上不刷牙的人患心臟病的概率要高70%。
人的健康狀況與生活習(xí)慣息息相關(guān)，不良的生活習(xí)慣總會(huì)對(duì)健康帶來不利的影響，如果你有以上5個(gè)壞習(xí)慣，那就趕緊改正過來吧。
飲涼茶是自古以來飲食文化，飲涼茶幫助去火，清熱解毒。但是錯(cuò)誤飲涼茶方式，可能讓你會(huì)致病，下面就跟著小編來看一下吧。
空氣干燥，人們很容易上火，就連超市里的各種涼茶也開始受到青睞?？墒丘B(yǎng)生專家卻指出，由于上火產(chǎn)生的原因不同，要針對(duì)起火的原因采用不同的方法，否則會(huì)適得其反。
上火原因有很多
從中醫(yī)的角度看，上火可分為實(shí)火和虛火兩種，癥狀重、來勢(shì)猛的屬實(shí)火;癥狀輕、時(shí)間長(zhǎng)又反復(fù)發(fā)作者是虛火。
引起上火的原因很多，除了氣候因素外，情緒波動(dòng)、勞累過度、飲食不當(dāng)、消化不良等其他因素都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種熱的癥狀，如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀。專家認(rèn)為，都市生活容易導(dǎo)致熱氣的原因有三類：
休息不夠
中醫(yī)理論認(rèn)為，休息不夠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)火氣的種種表現(xiàn)，不過這種火氣是虛火而非實(shí)火，這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能會(huì)導(dǎo)致火氣更加嚴(yán)重。
飲食不當(dāng)
如進(jìn)食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進(jìn)食又會(huì)造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致熱氣。
情緒失調(diào)
都市生活壓力大，白領(lǐng)階層尤甚。中醫(yī)有七情化火之說，意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會(huì)使身體機(jī)能失去平衡狀態(tài)而生火。
頭發(fā)生長(zhǎng)原本就有一個(gè)生長(zhǎng)與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實(shí)每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。此時(shí)除了就醫(yī)以外，還應(yīng)該注意一下平時(shí)的生活細(xì)節(jié)。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3至6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
洗頭及梳頭
夏季洗頭可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以至于掉頭發(fā)；還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會(huì)出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀，但不會(huì)掉頭發(fā)。
其實(shí)也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的“拉發(fā)實(shí)驗(yàn)”：您可以輕拉自己的頭發(fā)6到8次，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過3根。如果有，就表示頭發(fā)毛囊比較脆弱，應(yīng)該要多加注意。
在中國(guó)人的飲食餐桌上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)碗筷混用的情況，大家都習(xí)以為常。但保健專家提示，將碗筷混用，可能會(huì)給你的健康帶來困擾。究竟，碗筷混用都會(huì)有哪些健康隱患？下文做了具體介紹，一起來看看。
從醫(yī)學(xué)角度來說，疾病傳染需要三個(gè)條件，即傳染源、傳播途徑和易感人群，三者缺一不可?？赡芤蚧煊猛肟陚魅镜?，主要是通過消化道傳播的疾病。
幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌是眾多胃病的罪魁禍?zhǔn)祝涓腥就緩街饕强诳诤图S口傳播，且具有家庭聚集性的特點(diǎn)，即家人如果有一人感染，其他人感染的幾率也會(huì)相對(duì)較高。這是因?yàn)楦腥菊叩难谰吆屯僖褐袝?huì)有幽門螺桿菌，在不分餐的情況下，筷子就很可能成為病菌的傳播媒介。
甲肝、戊肝。很多人對(duì)肝炎避之不及，事實(shí)上，不同肝炎的傳播途徑是不同的。比如乙肝病毒通過血液傳播，其唾液中的乙肝病毒一般很少，不具備傳染性，所以與乙肝病毒攜帶者同桌吃飯，無需過度緊張。甲肝和戊肝的傳播途徑主要為糞口傳播，其病毒易在空氣中傳播，因此長(zhǎng)期和這些人共用杯子、碗筷等，病毒有可能通過唾液等，傳染到健康人的身上。
手足口病。手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于5歲以下兒童，以發(fā)熱、口腔潰瘍和皰疹為特征，其傳播途徑多為感染者的鼻、咽分泌物或糞便。6歲以下孩子處于生理性免疫功能低下狀態(tài),所以相對(duì)于成年人來說，更易因共用碗筷等受到病毒交叉感染。因此，家里如果有手足口病的患兒，家長(zhǎng)應(yīng)注重飲食及個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手，多開窗通風(fēng)，在幼兒園時(shí)應(yīng)盡量專碗專用，防止兒童間相互傳染。
傷寒病。傷寒病是由傷寒桿菌引起的急性消化道傳染病，也以病從口入的方式傳播。有些病情痊愈的患者，因體內(nèi)病毒未排清，仍具有傳染性。飲食衛(wèi)生狀況差，水源受污染等情況都有可能傳播該病，因此，傷寒病患者的生活用品應(yīng)盡量與家人分開使用。
為了飲食健康，也為了我們的身體健康，碗筷混用的情況還是應(yīng)該及早杜絕。在西方，人們的飲食都是分餐制的，這對(duì)預(yù)防多種疾病的傳播都有大幫助。為了你及家人的健康，可以也來考慮一下分餐制。
導(dǎo)讀：把白糖加入溫?zé)崴巹┲?，或把紅糖加入寒涼藥劑中，都會(huì)減弱藥性，阻礙藥效的充分吸收，影響療效。中藥的化學(xué)成分比較復(fù)雜，糖類特……
把白糖加入溫?zé)崴巹┲?，或把紅糖加入寒涼藥劑中，都會(huì)減弱藥性，阻礙藥效的充分吸收，影響療效。
中藥的化學(xué)成分比較復(fù)雜，糖類特別是紅糖，含有較多的鐵、鈣等元素，中藥中的蛋白質(zhì)和鞣質(zhì)等成分可與之結(jié)合，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使藥液中的一些有效成分凝固變性，繼而產(chǎn)生渾濁、沉淀，不僅影響藥效，而且危害健康。
中藥湯劑效果很好，但是味道比較苦澀，不用說孩子，就是大人喝著都困難。于是有人想，為掩蓋
難以下咽的苦味，可不可以在湯藥里加點(diǎn)糖呢?這種只顧爽口而不顧療效的做法在醫(yī)學(xué)上是不提倡的，因?yàn)檩p者降低療效，重者還會(huì)產(chǎn)生副作用。
在每個(gè)方劑中，組成的藥物皆有酸、苦、甘、辛、咸的不同，藥性也有寒、熱、溫、涼的差異。而糖類也具有一定的藥性及療效，具有潤(rùn)肺和中、補(bǔ)脾緩肝的功效，可用來治療肺燥咳嗽、口干舌燥、中焦虛、胃痛的病癥，因此中醫(yī)也把糖類作為一味中藥。
首先，多食糖會(huì)助熱，如果病人具有腹脹中滿、濕熱停滯、舌苔厚膩等癥狀時(shí)，一般嚴(yán)禁加糖，以避免不良反應(yīng)。
其次，白糖性涼、紅糖性溫，如果把白糖加入溫?zé)崴巹┲?，或把紅糖加入寒涼藥劑中，都會(huì)減弱藥性，阻礙藥效的充分吸收，影響療效。
再次，中藥的化學(xué)成分比較復(fù)雜，糖類特別是紅糖，含有較多的鐵、鈣等元素，中藥中的蛋白質(zhì)和鞣質(zhì)等成分可與之結(jié)合，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使藥液中的一些有效成分凝固變性，繼而產(chǎn)生渾濁、沉淀，不僅影響藥效，而且危害健康。
最后，有些藥通過利用苦味來刺激消化腺分泌，從而更好地發(fā)揮療效。如黃連就是通過味覺分析器的興奮，進(jìn)而提高食欲中樞的興奮，反射性地引起胃液分泌增加，從而發(fā)揮健胃的作用。如果加糖，就會(huì)失去這種作用，也就達(dá)不到治療的效果了。
在中國(guó)，很多人有吃剩飯的習(xí)慣，尤其那些條件不是很好的家庭，如果一頓飯吃不完的話，會(huì)把剩飯剩菜留下來下一頓吃，這里提醒大家注意，每一次做飯的時(shí)候要控制好量，盡量不要留下剩菜剩飯，如果要吃剩菜剩飯的話，在吃之前一定要高溫加熱，因?yàn)槭ｏ埵２死锩婧苋菀桩a(chǎn)生細(xì)菌，吃了會(huì)危害健康。
剩飯中可能會(huì)有大量的細(xì)菌嗎？
生活的環(huán)境里到處是細(xì)菌/真菌，剛經(jīng)過一定時(shí)間高溫煮好的飯是無菌的。但只要放置在空氣中一小會(huì)，飯冷下來，都不可避免地染上細(xì)菌。
如果放在室溫下，細(xì)菌就會(huì)利用飯菜里的營(yíng)養(yǎng)快速繁殖，空氣中暴露越久落在飯里的細(xì)菌越多，在常溫放越久，細(xì)菌繁殖得就越多。
將飯蓋好放在冰箱里是比較好的防菌手段，主要是抑制細(xì)菌繁殖，并不會(huì)將細(xì)菌真菌殺死。但是仍有緩慢的繁殖。這就是說冰箱里放一段時(shí)間，還會(huì)使變質(zhì)發(fā)霉。
細(xì)菌有很多種啊，比如腸桿菌屬的，葡萄球菌屬的，假單胞菌屬的，酵母菌屬，唾液鏈球菌，毛霉，青霉，曲霉等，都很常見。給說的這些種類夠嗎，不夠再補(bǔ)充
有很多種類的細(xì)菌，因?yàn)槭ｏ埵２艘彩怯捎袡C(jī)物構(gòu)成。比如飯菜放久了會(huì)長(zhǎng)毛，所看到的“毛”即是霉菌的菌落
細(xì)菌有很多種啊，比如腸桿菌屬的，葡萄球菌屬的，假單胞菌屬的，酵母菌屬，唾液鏈球菌，毛霉，青霉，曲霉等，都很常見。給說的這些種類夠嗎，不夠再補(bǔ)充
都習(xí)慣性認(rèn)為，隔夜菜中會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，經(jīng)常食用會(huì)有中毒風(fēng)險(xiǎn)甚至致癌，以至于在對(duì)待剩菜剩飯這個(gè)問題上格外糾結(jié)。但罪名真的在這些剩菜剩飯嗎？還是因?yàn)榈囊恍┎划?dāng)習(xí)慣導(dǎo)致潛在危害的產(chǎn)生？問題究竟出在哪兒？
其實(shí)，蔬菜里普遍存在一類物質(zhì)叫硝酸鹽，在種植階段由于施肥或土壤本身很肥沃，這種物質(zhì)都有可能被蔬菜吸收。硝酸鹽本身對(duì)人體無害或毒害性相對(duì)較低，但人體攝入后其在細(xì)菌的作用下，會(huì)變成亞硝酸鹽。也就是說，剩菜剩飯不是自己產(chǎn)生的亞硝酸鹽，而是因?yàn)樽躺思?xì)菌。
到這里沒有完，菜在炒出來時(shí)都是經(jīng)過高溫滅菌的，盛在盤子里后直接暴露在空氣中，在吃的過程中又將口腔中的唾液帶到筷子上，再用筷子一翻騰，等于給細(xì)菌接種，給細(xì)菌提供了存活的條件，使得細(xì)菌大量滋生。
