把腹瀉誤當(dāng)減肥不是好事
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導(dǎo)讀：夏季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)。對(duì)于腹瀉，不少熱衷于減肥的女性常把它和減肥劃上了等號(hào)，以為腹瀉就等于排毒，排毒就能減肥。事實(shí)上，反……
夏季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)。對(duì)于腹瀉，不少熱衷于減肥的女性常把它和減肥劃上了等號(hào)，以為腹瀉就等于排毒，排毒就能減肥。
事實(shí)上，反復(fù)腹瀉不僅不能減肥，還會(huì)危害身體健康。
專家提醒，夏季腹瀉別輕視，應(yīng)當(dāng)及時(shí)、正確地進(jìn)行治療。
反復(fù)腹瀉減的不是肥
李小姐的身體一向很健康，可最近因?yàn)橥獬雎糜螘r(shí)過(guò)于勞累又猛吃海鮮，回來(lái)后就一直拉肚子。一開(kāi)始，她不以為然，還跟同事們開(kāi)玩笑說(shuō)，就當(dāng)是排毒減肥。沒(méi)想到3天后，李小姐的腹瀉癥狀還是沒(méi)有明顯減輕，由于天氣炎熱，她外出時(shí)差點(diǎn)暈倒，同事趕緊把她送到附近的醫(yī)院。
夏季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，引發(fā)腹瀉的原因也比較復(fù)雜，如果不及時(shí)正確的對(duì)待，加上天氣炎熱，很容易導(dǎo)致身體脫水。
和李小姐抱有相似想法的女性不在少數(shù)，以為拉肚子就等于排毒，排毒就能減肥，殊不知，頻繁腹瀉排去的，是身體的水分和電解質(zhì)，非但不能真正達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)危害身體健康。嚴(yán)重的腹瀉會(huì)導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導(dǎo)致慢性腹瀉。
有些急于減肥的女性甚至還熱衷于服用一些排毒產(chǎn)品。事實(shí)上，大多數(shù)所謂的 排毒產(chǎn)品其本質(zhì)都是刺激性瀉藥，是通過(guò)刺激腸道，加速其蠕動(dòng)，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過(guò)腸道排出體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會(huì)給腸道健康留下后患。
腹瀉不都是吃出來(lái)的
腹瀉并不是一種獨(dú)立的疾病，而是很多疾病的共同表現(xiàn)，它常常還會(huì)和嘔吐、發(fā)熱、腹痛、腹脹等癥狀伴隨出現(xiàn)。在夏季，引起急性腹瀉的原因主要有以下這些：
一，細(xì)菌感染。人在食用了被大腸桿菌、沙門(mén)氏菌等細(xì)菌污染的食品，或飲用了被細(xì)菌污染的飲料后就可能發(fā)生腸炎或菌痢，從而引起不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。
二，病毒感染。人通過(guò)食物或其他途徑感染病毒后，容易引起病毒性腹瀉。感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、?？傻炔《竞蠖加锌赡艹霈F(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀。
三，食物中毒。變質(zhì)的食品、污染的水源、不潔的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是，夏季氣溫高、濕度高，食物變質(zhì)的速度往往比其他季節(jié)快。一旦食物中毒，患者會(huì)表現(xiàn)為嘔吐、腹瀉、腹痛、發(fā)熱等急性胃腸道癥狀。
四，飲食貪涼。很多人喜歡在夏天吃冷飲，但如果吃得太多、太急，那些腸胃功能原本不佳的人就可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉。
五，消化不良。飲食不規(guī)律、進(jìn)食過(guò)多、吃不易消化的食物會(huì)導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留，引起腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、返酸、燒心、打嗝等癥狀。
六，腹部著涼。夏季天氣炎熱，如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間內(nèi)，尤其是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，腹部很容易受涼，這也會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)增加從而引起腹瀉。
黃連素不可隨便吃
絕大多數(shù)人都有過(guò)腹瀉的經(jīng)歷，但往往并不知道該怎樣正確對(duì)待。除了那些把腹瀉和減肥劃上等號(hào)的人對(duì)腹瀉聽(tīng)之任之外，更多的人則是憑感覺(jué)、憑經(jīng)驗(yàn)來(lái)處理。
如果出現(xiàn)輕微的腹瀉癥狀，并不需要立刻選擇藥物來(lái)幫助止瀉，只要保持飲食清淡、避免吃辛辣刺激的食物，并及時(shí)補(bǔ)充水分保證體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡即可。但如果腹瀉次數(shù)多并出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛、嘔吐、虛脫等一系列癥狀，則應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
有些患者一腹瀉就習(xí)慣吃抗生素，對(duì)此，呂礁主任說(shuō)，只有根據(jù)檢查結(jié)果，確定為細(xì)菌感染性腹瀉時(shí)，才需要使用抗生素。
黃連素是許多人發(fā)生腹瀉后的第一選擇，但黃連素只適用于輕度感染性腹瀉。呂礁建議，如果在發(fā)病前吃過(guò)不潔食物，或受到條件限制無(wú)法及時(shí)就醫(yī)，可以先自行服用黃連素。但黃連素的劑量如果過(guò)大，會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生一定的刺激，造成胃酸過(guò)多，反而傷脾胃，同時(shí)也有可能引起便秘。因此，出現(xiàn)腹瀉最好還是及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)檢查找出引起腹瀉的真正病因，對(duì)癥下藥。
值得注意的是，腹瀉如果遷延不愈，最好到醫(yī)院進(jìn)行腸鏡檢查以排除癌腫的可能。大腸癌在早期往往沒(méi)有癥狀，一旦到了晚期，癌腫侵占腸道，就會(huì)導(dǎo)致大便性狀、次數(shù)的改變。因此，中老年人如果出現(xiàn)長(zhǎng)期腹瀉或大便次數(shù)、性狀的突然改變，不可掉以輕心。采寫(xiě)/本報(bào)記者 陳俊珺
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身體長(zhǎng)出什么樣的斑塊暗示藏毒太多呢?每個(gè)人體內(nèi)都或多或少的存在一些毒素，那么，你知道身體有毒素的表現(xiàn)有哪些呢？
身上臉上長(zhǎng)這種斑不是啥好事
人患病的一個(gè)重要原因是體內(nèi)積滯了過(guò)多的毒素，表現(xiàn)在外，身上便出現(xiàn)了形形色色的斑點(diǎn)。如果我們經(jīng)常留心身上斑點(diǎn)的變化，就能大致地知道自己身上有哪些毛病。
當(dāng)人體內(nèi)的廢物積聚滯留到了一定的程度，不但青筋(積滯)暴露扭曲，還出現(xiàn)了三斑白斑、黑斑、紅斑(又叫血痔)。三斑形狀、大小不一，多見(jiàn)于手上、臉上和身體其他部位。這是在提醒我們謹(jǐn)防三大殺手：腫瘤、心血管疾病、肝硬化。
黑斑瘀血
黑斑包括老人斑、黃褐斑、雀斑等，多見(jiàn)于手背、臉上和身上。這些斑會(huì)慢慢變大，會(huì)長(zhǎng)。斑實(shí)際就是不斷壞死細(xì)胞的堆積，堆積的越多，黑斑就會(huì)越大，我們還以為是不斷長(zhǎng)大的。堆積的結(jié)果堵塞血管，堵塞經(jīng)脈，越堵越塞，就像有一輛車(chē)出問(wèn)題交通受到堵塞一樣，后面的一系列的車(chē)跟著被堵，越堵越多，越堵交通越不暢通，當(dāng)這輛壞車(chē)被吊走(拖走)時(shí)，交通又立刻恢復(fù)了暢通，可是，斑很多人就不知道去處理它。
凡是黑斑就是瘀血的代名詞，提示血脈瘀血的積滯，所以黑斑越多的人，容易發(fā)生心腦血管方面的疾病，黑斑越黑越瘀，多見(jiàn)于心腦血管疾病的老年人。老年人到底走那條路，人死不是這樣就是那樣，但是，你可以從他身上的斑知道他多死于什么病。
白斑毒素
白斑的形狀小到芝麻，大到綠豆那么大，多見(jiàn)于手臂，身上，黑之間隱隱約約有一點(diǎn)白。白斑不同于白癜風(fēng)，白癜風(fēng)是一片，白斑是一小點(diǎn)。白斑提示內(nèi)臟毒素的積滯，容易發(fā)生腫瘤、癌癥方面的疾病，白斑越白就越毒，對(duì)見(jiàn)于腫瘤病人。
紅斑(血痣)脂肪
血痣基本上長(zhǎng)在臉上，手上，腿上，就像打完針的血泡，一個(gè)紅點(diǎn)，大的像枸杞子那么大。血痣提示脂肪痰濕的積滯，容易發(fā)生脂肪肝、肝硬化、膽囊炎等疾病，對(duì)見(jiàn)于脂肪肝、慢性肝炎的病人，主要長(zhǎng)在胸、腹部。血痣越大越多，肝的代謝功能越差，脂肪代謝差，容易血脂過(guò)高，膽固醇過(guò)高。
心腦血管，要挾人類(lèi)最大的就是心腦血管疾病。第二，腫瘤和癌癥。第三，肝硬化、脂肪肝、肝炎的人，是危害人類(lèi)健康的三大殺手。既然是殺手，我們就能看得見(jiàn)，斑是后天生成的，不會(huì)清理，不會(huì)保養(yǎng)身體，它就會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越大，說(shuō)明毒素越來(lái)越深，因此，我們不能無(wú)動(dòng)于衷。
常查三斑可防疾病
人身上的斑點(diǎn)如果是先天的，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)人的健康影響不大，而三斑則是后天保養(yǎng)不當(dāng)才出現(xiàn)的。故自我檢查一下身體各部位是否出現(xiàn)了這些斑，斑是大了、多了，還是小了、消失了。檢查出了斑點(diǎn)，應(yīng)采取相應(yīng)的辦法，使之慢慢地消除掉，如調(diào)整飲食，增加鍛煉等，您的身體就可以經(jīng)常處于健康狀態(tài)。
清除三斑的方法，清腸排毒，通血管
傳統(tǒng)的方法有，刮痧，拍打，拔罐，推腹。刮痧，拍打，拔罐法其實(shí)就是通血管，清除瘀滯的瘀血。這種方法可以將粘著在血管壁的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血管，經(jīng)過(guò)全身循環(huán)，將廢物從尿液排除。推腹(安全可靠的清腸排毒)，就是推肚子，它能清除我們體內(nèi)的三濁，即濁氣、濁水和宿便，身無(wú)三濁一身輕。
這種方法對(duì)祛除老年斑有奇效
在日常生活中我們也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食衛(wèi)生習(xí)慣，這樣才能有效避免病癥的發(fā)生哦。隨著年齡的增長(zhǎng)，許多的老年人都開(kāi)始長(zhǎng)出了許多的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。甚至有的給老人的日常生活都帶來(lái)了一定的影響。如何消除老年斑呢？小面小編的介紹希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。
什么是老年斑
老年斑是人體內(nèi)臟衰老的象征。在人們看不到的臟器上留下痕跡并造成危害。比如出現(xiàn)在腦細(xì)胞上便會(huì)引起智力和記憶力減退；聚集在血管壁上，會(huì)發(fā)生血管纖維性病變，引起高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病。因?yàn)檫@種脂褐質(zhì)色素是細(xì)胞氧化后的產(chǎn)物，一旦聚集過(guò)多便影響臟器功能，使人漸漸衰老。因此，老年斑是傳遞內(nèi)臟老化的信息，當(dāng)然，也是人體衰老的形態(tài)學(xué)標(biāo)志。老年斑的出現(xiàn)不是孤立的，常伴隨著其他可見(jiàn)的形態(tài)學(xué)老化指標(biāo)，組成一個(gè)老態(tài)龍鐘的形象。
如何治療老年斑
生姜
生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長(zhǎng)期食用。
洋蔥
含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
大蒜
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3~5次。
銀耳鵪鶉蛋
取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。
杏仁
杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。
茯苓
茯苓適量，研成細(xì)末，與雞蛋清調(diào)勻后涂患處，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗去。
維生素
把維生素E、維生素AD膠丸刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素C片500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2,它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤(rùn)澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點(diǎn)的功效。
維生素AD膠丸
抗衰老中藥
如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長(zhǎng)期服用，對(duì)抑制和消除老年斑都有一定效果。
其他方法
適當(dāng)參加體育活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間日光曝曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬。老年斑如果數(shù)量很少，還可用激光、冷凍等手術(shù)除掉；色斑數(shù)目較多時(shí)，宜用氟脲嘧啶軟膏外用，或采用經(jīng)驗(yàn)方法，每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，大約兩三個(gè)月可使老年斑自行消失。
如何有效防止老年斑
其實(shí)老年斑的出現(xiàn)是因?yàn)槔夏耆说募∧w新陳代謝的速度減慢，又或者是脂肪攝入太多引起的！色素會(huì)沉積在細(xì)胞上，影響細(xì)胞的機(jī)能，加速老化就形成了老年斑！其實(shí)也不是沒(méi)有辦法預(yù)防老年斑的哦，下面就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
調(diào)整飲食
降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%~30%為好。同時(shí)宜適當(dāng)多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。
搓手搓臉
方法是手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1~2分鐘，然后搓擦面部1~2分鐘，力度以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。
生活竅門(mén)
①生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗老年斑作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎（每日10克），加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長(zhǎng)期食用。
②把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。
服用中藥
愛(ài)美老人如何吃去老年斑
事實(shí)上老年斑對(duì)老年人的身體健康是沒(méi)有害處的，但是也有一些追求美麗的老年人難以忍受臉上出現(xiàn)許多的老年斑！所以尋找各種祛斑的方法，但是不是所有的祛斑方法都有效的哦！今天小編就教各位老年人怎樣輕松吃走臉上的老年斑！
首先，要調(diào)整飲食習(xí)慣，降低脂肪的攝入量，多吃富含維生素E、維生素C的食物，多喝開(kāi)水。
其次，生活中有一些小竅門(mén)，對(duì)減少老年斑很有效，老年朋友不妨一試。
絲瓜絡(luò)食譜原料
絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
絲瓜絡(luò)10克
制作方法
以上七味藥，用紗布包裹后，放鍋中加水適量，連煎2次，取汁2碗。
健康提示
1.此方主治老年斑。
2.早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。
激光祛老年斑采用國(guó)際先進(jìn)的激光設(shè)備，運(yùn)用成熟的星級(jí)光去斑術(shù)，在極短時(shí)間內(nèi)爆破色素細(xì)胞，多次治療逐步淡化色素，從而達(dá)到激光祛老年斑的目的。祛斑過(guò)程快，無(wú)創(chuàng)無(wú)痛，治療周期短，且效果明顯，最終使得斑點(diǎn)消失或者減淡。
用激光進(jìn)行治療的時(shí)間每次只要幾分鐘，最多不過(guò)十幾分鐘。一般在7天到10天內(nèi)皮膚可以恢復(fù)正常，不影響人們的正常生活。激光去除老年斑方法手術(shù)后，最初，創(chuàng)面可有黑色焦癡，1~3天后，創(chuàng)面有輕微的紅腫和滲出，少數(shù)可出現(xiàn)水皰，而后干燥結(jié)癡，10天至2周，癡皮脫落愈合
據(jù)中國(guó)保健協(xié)會(huì)市場(chǎng)工作委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)王大宏介紹，目前保健食品行業(yè)的違規(guī)問(wèn)題主要有三個(gè)方面：一是包裝方面，有的產(chǎn)品有正規(guī)批號(hào)，但篡改功能和適用人群等，有的冒用別的產(chǎn)品的批號(hào)，還有的根本就沒(méi)有批號(hào)而自己編造出一個(gè)。二是廣告宣傳方面，保健食品當(dāng)藥品宣傳，這一點(diǎn)比較常見(jiàn)，尤其是一些產(chǎn)品宣傳可以“改善性功能”等，王大宏表示，目前這方面的保健食品都是被明令禁止的。保健食品沒(méi)有治療功能，只能起輔助作用。第三點(diǎn)是質(zhì)量問(wèn)題，這一點(diǎn)對(duì)消費(fèi)者的危害 壯陽(yáng)藥或可致命。
據(jù)了解，不少宣稱增強(qiáng)性功能、壯陽(yáng)補(bǔ)腎的產(chǎn)品為了吸引消費(fèi)者，擅自夸大宣傳，同時(shí)利用國(guó)人認(rèn)為中藥溫和沒(méi)有副作用的心理，一邊大打純中藥旗號(hào)，一邊暗中卻添加西藥成分，以達(dá)到宣傳中號(hào)稱的“快速見(jiàn)效”。專家表示，西地那非(昔多芬)、他達(dá)那非、伐地那非等都是近年來(lái)治療ED藥品市場(chǎng)上的常見(jiàn)西藥，有一定的療效，被不法商家加入所謂的中藥產(chǎn)品中，這些藥品都是處方藥，需要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下使用。
廣州軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科副主任聶海波介紹，像西地那非這樣的藥品，在服用時(shí)有些禁忌，不能與硝酸脂類(lèi)治療冠心病藥同時(shí)服用，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)，西地那非的副作用包括低血壓、頭痛、嘔吐、暫時(shí)性視力模糊等。不當(dāng)使用西地那非可對(duì)健康構(gòu)成危險(xiǎn)，對(duì)有心臟問(wèn)題人士的影響尤其嚴(yán)重。而現(xiàn)在一些中年男士患有高血脂、高血壓而導(dǎo)致ED，在不知病因的情況下私自服用非法摻加西藥的中藥壯陽(yáng)補(bǔ)腎品，更會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重后果。
對(duì)癥才能下藥，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿外科鄧春華教授提醒，不少人因被虛假宣傳誤導(dǎo)而誤認(rèn)為腎虛和ED有關(guān)，事實(shí)上目前治療ED要根據(jù)每個(gè)人的具體病因來(lái)針對(duì)治療，有些心理ED根本就不需要用藥，即便要用藥物的患者，必須經(jīng)醫(yī)生處方后在醫(yī)院藥房領(lǐng)取。ED患者要有信心到正規(guī)醫(yī)院向醫(yī)生咨詢、看病，不要私自濫用所謂的“補(bǔ)藥”。圖見(jiàn)效快貪便宜的僥幸心理，結(jié)果只有一個(gè)：被假藥傷害健康，甚至累及生命。
莫把“春藥”當(dāng)性保健品
近年來(lái)，由于許多廣告大量宣傳性用品的“療效”，性保健品已在我國(guó)的許多家庭中悄悄地?zé)崞饋?lái)。但是，性保健品走入家庭給使用者帶來(lái)新奇的同時(shí)，也帶來(lái)了許多煩惱。
專家指出，正確使用規(guī)范生產(chǎn)的生殖保健用品，對(duì)于幫助有勃起功能障礙、夫妻長(zhǎng)期兩地分居等的人群確實(shí)有提高生活質(zhì)量等積極作用。但是，目前在市面上仍有不少假冒偽劣的性用品出售，例如所謂的“春藥”、“××神油”等，這些藥品和用品都是違反國(guó)家規(guī)定違規(guī)生產(chǎn)出售的。專家指出，“春藥”所起的作用主要是使人產(chǎn)生性興奮，在中國(guó)古代的宮廷里曾被一些帝王將相使用，但是，這些藥品沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)論證和嚴(yán)格的測(cè)試，當(dāng)中含有大量鉛、汞、砷等化學(xué)元素，極易引起中毒，對(duì)人體產(chǎn)生極大的危害。為此，有關(guān)專家提醒廣大市民，購(gòu)買(mǎi)性保健品最好到正規(guī)的計(jì)生藥具商店或者藥店，使用時(shí)最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地進(jìn)行。
隱形眼鏡滿足了許多近視眼患者對(duì)美觀、方便的要求。但一些隱形眼鏡佩戴者在使用方面卻存在誤區(qū)，例如在眼睛感到不適時(shí)，習(xí)慣將護(hù)理液當(dāng)作眼藥水滴入眼睛，認(rèn)為這樣不僅可以保持眼睛濕潤(rùn)，而且還有殺菌作用。殊不知這樣做對(duì)眼睛卻造成了傷害。
首先，眼藥水一般需要有與生理淚液接近的pH值(酸堿度)、滲透壓和離子濃度，有些還要含有抗生素，才能讓眼睛沒(méi)有異物感的同時(shí)，達(dá)到治療效果。而護(hù)理液的主要成分是氯化鈉、消毒劑和防腐劑等，主要用于對(duì)生物材料的清洗、消毒、去除蛋白等。與眼睛表面的生理環(huán)境常不相適應(yīng)，滴入眼睛后不僅不能緩解不適癥狀，還會(huì)對(duì)眼睛造成損傷。
其次，護(hù)理液里都含有防腐劑，防腐劑是防止微生物生長(zhǎng)與繁殖的化學(xué)藥品，能有效地抑制細(xì)菌、霉菌的生長(zhǎng)及確保護(hù)理液的穩(wěn)定性。長(zhǎng)期而頻繁將護(hù)理液當(dāng)作眼藥水滴入眼睛，很可能對(duì)結(jié)膜細(xì)胞、副淚腺等造成傷害。可能會(huì)誘導(dǎo)干眼癥的發(fā)生。
此外，雖然護(hù)理液中含有殺菌成分，但濃度較低，作用非常弱，不一定能達(dá)到和眼藥水相同的功效，長(zhǎng)期頻繁使用反而會(huì)增加一些細(xì)菌的耐藥性。也會(huì)延誤眼病的最佳治療時(shí)間。
專家建議，護(hù)理液只能作為清潔隱形眼鏡片的藥物使用，絕不能當(dāng)作眼藥水來(lái)應(yīng)用，如果出現(xiàn)有眼部疾病應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。
導(dǎo)讀：女性朋友對(duì)烏雞白鳳丸多不陌生，閨蜜們?cè)谝黄痖e聊時(shí)，聽(tīng)
女性朋友對(duì)烏雞白鳳丸多不陌生，閨蜜們?cè)谝黄痖e聊時(shí)，聽(tīng)到有誰(shuí)白帶過(guò)多、月經(jīng)不調(diào)，甚至誰(shuí)臉上長(zhǎng)斑、氣色不好，都會(huì)建議服幾丸烏雞白鳳丸，烏雞白鳳丸儼然成了治療婦科疾病的萬(wàn)能藥。還有一些女性聽(tīng)人說(shuō)服用烏雞白鳳丸有美容作用，因而天天服用。專家提醒，烏雞白鳳丸有一定的適應(yīng)癥，并非人人適宜，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
烏雞白鳳丸的應(yīng)用歷史相當(dāng)悠久，組方包括烏雞、人參、黃芪等20味中藥。其中，黃芪、人參補(bǔ)氣；鹿角膠、鹿角霜補(bǔ)肝腎；桑螵蛸溫補(bǔ)腎陽(yáng)；當(dāng)歸、川芎、白芍、生地黃即四物湯，用于養(yǎng)血；丹參、牡蠣用于活血及安神；銀柴胡、鱉甲清虛熱；天冬滋陰；山藥、芡實(shí)補(bǔ)脾、去濕；制香附則是理氣藥。
從以上分析來(lái)看，烏雞白鳳丸是補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶、陰陽(yáng)雙補(bǔ)的成藥，使用范圍很廣，而恰恰正因?yàn)榇?，烏雞白鳳丸在治療疾病方面針對(duì)性又不強(qiáng)，也就是說(shuō)，它并非婦科特效藥。例如，月經(jīng)不調(diào)是婦科常見(jiàn)病，雖然多數(shù)人癥狀相似，但起因卻不盡相同，可由氣虛、陰虛內(nèi)熱、肝熱、痰濕等因素導(dǎo)致。一般中醫(yī)對(duì)于氣虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，用補(bǔ)中益氣丸治療；對(duì)于陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，用兩地湯治療；對(duì)于肝熱導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，則用丹梔逍遙丸來(lái)治療，三者均不用烏雞白鳳丸。而烏雞白鳳丸主要用來(lái)治療氣血兩虛、陰精不足所引起的月經(jīng)不調(diào)，其表現(xiàn)主要有月經(jīng)量少、色淡、質(zhì)稀，身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發(fā)黃或沒(méi)有光澤等。
再比如說(shuō)，女性帶下癥狀也分好多種，有腎虛帶下、脾虛帶下、濕熱帶下等。如果是單純脾虛，就要用補(bǔ)中益氣丸。腎虛帶下又分腎陽(yáng)虛和腎陰虛兩種，腎陰虛用六味地黃湯治療，腎陽(yáng)虛則用右歸丸來(lái)治療。濕熱帶下用易黃湯也比烏雞白鳳丸要好得多。中醫(yī)講究辨證施治，只有當(dāng)用藥指征與烏雞白鳳丸相符，那么，吃烏雞白鳳丸就管用，否則，就不如用其他藥。這就是為什么有的人適合吃烏雞白鳳丸，有的人吃了則沒(méi)用的原因。
至于烏雞白鳳丸的美容作用，專家則認(rèn)為夸大了其作用。如果患者臉上的色斑、無(wú)光澤等是由氣虛、血虛、陰虛或陽(yáng)虛所引起，那么服藥后可能會(huì)有所改善，達(dá)到所謂的美容效果。反之，如果皮膚問(wèn)題是其他原因?qū)е?，服用烏雞白鳳丸則不會(huì)有任何效果。
總體來(lái)說(shuō)，烏雞白鳳丸補(bǔ)腎成分多，滋陰成分少。只有氣血、陰陽(yáng)兩虛者才適用這種藥。俗話說(shuō)，是藥三分毒，不能因?yàn)闉蹼u白鳳丸是中藥，就可以隨便亂吃。當(dāng)身體出了問(wèn)題，一定要到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生診斷后，針對(duì)個(gè)體癥狀，提出用藥方案。
用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。唐山飲食網(wǎng)調(diào)查最有趣的，莫過(guò)于用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡?
一、香蕉營(yíng)養(yǎng)高、卡路里低
平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而營(yíng)養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是“香蕉”。在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素，真可說(shuō)是“神奇的水果”。
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
不過(guò)，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。
總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強(qiáng))、皇帝蕉等其他品種。
導(dǎo)讀：水，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，人必須每天都要喝八杯水，這樣人體機(jī)能才能循環(huán)，但是很多人都喜歡喝飲料來(lái)當(dāng)水喝，以至于身體不好，小……
水，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，人必須每天都要喝八杯水，這樣人體機(jī)能才能循環(huán)，但是很多人都喜歡喝飲料來(lái)當(dāng)水喝，以至于身體不好，小編請(qǐng)問(wèn)大家一句，長(zhǎng)期把維生素飲料當(dāng)水喝有必要嗎?
1.每天足量飲水，合理選擇飲料。人體需要40多種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該主要來(lái)自于各種各樣的食物，通過(guò)合理膳食應(yīng)該是能滿足要求的。通過(guò)喝水或飲料也能提供一定量的營(yíng)養(yǎng)素，但不應(yīng)該作為人體需要營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源。
2.維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎?維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，有的結(jié)構(gòu)和天然的一樣，有的不一樣。水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類(lèi)黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。
3.平時(shí)以維生素飲料當(dāng)水喝，有必要嗎?沒(méi)有必要。只要我們遵循《中國(guó)居民膳食指南》，做到平衡膳食，基本能滿足身體對(duì)維生素的需要量。長(zhǎng)期把維生素飲料當(dāng)水喝，對(duì)健康來(lái)說(shuō)弊大于利。大多飲料都含有添加進(jìn)去的糖，含有較多的熱量。另外，經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料，會(huì)影響食欲，影響一日三餐，出現(xiàn)微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的問(wèn)題。
4.過(guò)多攝入維生素飲料有害嗎?會(huì)不會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入?維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，如維生素C或B族維生素，盡管水溶性維生素進(jìn)入人體后可通過(guò)尿液排泄，較少發(fā)生中毒情況，但也不意味著可以無(wú)限制攝入，并非多多益善。如果你同時(shí)服用維生素補(bǔ)充劑，加上維生素飲料及膳食攝入的維生素，維生素的攝入就有可能過(guò)量，對(duì)身體也沒(méi)什么好處。
建議大家還是多喝水，少喝這些維生素飲料，少喝碳酸飲料，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)!
我們都知道情侶之間相處，接吻這個(gè)過(guò)程是必不可少的，因?yàn)榻游悄軌蚴箖蓚€(gè)人的心更加接近，而且接吻也代表著你能夠接受這個(gè)人的一切，如果兩個(gè)心意相通的人接吻也能夠使心情愉快，人們?cè)诮游堑臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生一些多巴胺，能夠使人體放松，有些人說(shuō)接吻也能夠用來(lái)減肥，那么接吻到底能不能減肥呢？
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻有助于減壓，讓你感覺(jué)更快樂(lè)，甚至?xí)档湍愕哪懝檀妓?，真是神了?/p>
成功的戀愛(ài)關(guān)系需要良好的化學(xué)反應(yīng)，當(dāng)你與剛認(rèn)識(shí)的ta接吻時(shí)，你的大腦會(huì)生產(chǎn)大量的多巴胺，這讓你感覺(jué)新鮮而刺激；當(dāng)你和相伴多年的伴侶接吻時(shí)，雖然多巴胺分泌越來(lái)越少，但你的大腦會(huì)分泌穩(wěn)定的催產(chǎn)素，這讓你感覺(jué)平和與知足。
同時(shí)，接吻越有激情，人體就會(huì)分泌越多內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽荷爾蒙是一種很好的麻醉劑，一次激吻產(chǎn)生的荷爾蒙能夠達(dá)到一片止痛藥的效果，簡(jiǎn)直是“快樂(lè)良藥”。
接吻有助于減肥和美容？
眼看著大腿越來(lái)越粗，卻懶得去健身房？那就盡可能多地接吻吧！
科學(xué)研究顯示，接吻可以讓你的心臟跳動(dòng)加快。一般來(lái)說(shuō)人的心率在每分鐘70次左右，但接吻時(shí)心率能飆升至每分鐘100-150次。
除此之外，輕輕的一個(gè)吻，可以牽動(dòng)全身219塊肌肉，接吻時(shí)你臉部的34塊肌肉都在運(yùn)動(dòng)，每分鐘會(huì)消耗6.4卡路里，所以接吻十分鐘就可以消耗掉吃一塊餅干所攝取的熱量喲。
醫(yī)學(xué)家測(cè)算，如果一個(gè)月接吻1000次，可減肥500克。每天三個(gè)吻，每個(gè)吻持續(xù)20秒，就能讓你達(dá)到減輕體重的目的，還在等什么！
科學(xué)家們還表示，一個(gè)熱情的吻會(huì)使面部34塊肌肉處于緊張狀態(tài)，使皮膚更光滑，加速血液循環(huán)，有助于改善面部肌肉組織，起到美容作用。
這么神奇的效果，怎么可以不去試一試呢？快快來(lái)一個(gè)么么噠！
接吻可以阻止腎上腺皮質(zhì)激素的形成，有效減壓
經(jīng)常接吻能夠使心血管更加穩(wěn)定、降低高血壓、降低膽固醇。愛(ài)人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，從而導(dǎo)致血液流通暢快，這可以提高體內(nèi)供氧水平。
接吻能夠阻止腎上腺皮質(zhì)激素的形成，腎上腺皮質(zhì)激素是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍?zhǔn)祝瑫r(shí)，腎上腺皮質(zhì)激素還是一種壓力激素。所以接吻能有效地幫你從緊張情緒中平靜下來(lái)，喜歡接吻的人通常都很樂(lè)觀，也是因?yàn)檫@個(gè)原因。每天接吻三次可以讓你24小時(shí)都處在浪漫、愉快的氛圍中。
我們喜歡吃水果，因?yàn)樗姆N類(lèi)非常多，我們可以按喜歡的口味進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。而且水果總體來(lái)說(shuō)熱量比我們吃的主食要少，相比吃主食，吃水果可能還會(huì)有減重的效果。由于熱量低，水果也成為了減肥人士的最?lèi)?ài)，他們甚至?xí)运〈魇?。蘋(píng)果是水果中最常見(jiàn)一種，那蘋(píng)果是不是可以減肥呢？
蘋(píng)果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋(píng)果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋(píng)果。進(jìn)行蘋(píng)果減肥之后，由于連續(xù)3日沒(méi)有吃到各類(lèi)食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。
蘋(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋(píng)果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
原理：
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。
②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
⑥ 蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
所謂蘋(píng)果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋(píng)果從而改善體態(tài)的減肥方法。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果最好的達(dá)5公斤。當(dāng)然這也是會(huì)反彈的，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋(píng)果減肥見(jiàn)到效果后，最好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好?！闱闆r下，每1-2個(gè)月后進(jìn)行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
??病，治療重度肥胖，預(yù)防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
這個(gè)位置上有八會(huì)穴中的“氣會(huì)”膻中穴，刺激這個(gè)穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛(ài)打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。
6、刮脅肋，疏肝解郁
焦慮、抑郁、煩躁，長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能的紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，正常的情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，而肝臟能疏通氣機(jī)，因此能調(diào)節(jié)情志。
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示：只有近三成的人有定時(shí)午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣；另有過(guò)半數(shù)的人認(rèn)為，午睡可有可無(wú)，實(shí)在太困時(shí)才敷衍了事。
北京佑安醫(yī)院門(mén)診部趙國(guó)慶主任醫(yī)師認(rèn)為，科學(xué)、有效的午睡是健康充電的好方法。千萬(wàn)不要把午睡變成“誤睡”。
五條午睡要點(diǎn)
1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
3.睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
4.午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
5.醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
四條午睡禁忌
一忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
夏天午睡更要講科學(xué)
由于夏季正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過(guò)程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，再經(jīng)過(guò)一上午的緊張工作和學(xué)習(xí)，人們普遍會(huì)感到疲乏和精神不振。如果午飯后正確進(jìn)行午睡休息，會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)人的健康以及工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。午睡是對(duì)人體生物鐘的一種科學(xué)調(diào)劑，不是什么樣的午睡都能達(dá)到休息目的。
趙主任最后強(qiáng)調(diào)，盡可能保持有規(guī)律的午睡，每天都在基本相同時(shí)間午睡。如發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那就意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。如果午間不能睡上一會(huì)兒，那就做其他輕松的事情，如聽(tīng)音樂(lè)等，使自己保持一種良好的放松狀態(tài)，更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。
夏季談及飲食，“清淡”之說(shuō)便大行其道，“清淡”文章連篇累牘。為了執(zhí)行“清淡路線”，原來(lái)經(jīng)常吃的魚(yú)肉禽蛋很少吃了；連平時(shí)每天都喝的牛奶也停了，說(shuō)是喝了牛奶“火氣”旺；在飲食的數(shù)量上不少人也減少了，大有“縮食”的味道。這樣做的結(jié)果是，不少人的體質(zhì)迅速下降，體重減輕，消瘦乏力，抗高溫和疾病的能力下降，工作、學(xué)習(xí)效率降低，甚至有人產(chǎn)生“疰夏”現(xiàn)象。在夏天，人的身體消耗超過(guò)了春秋冬季節(jié)，加上人在夏季的睡眠休息質(zhì)量較差，就更需要靠增加營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐。如果一味走“清淡路線”，少吃甚至不吃多營(yíng)養(yǎng)食物，減少飲食，其結(jié)果必然使熱量入不敷出，導(dǎo)致體質(zhì)大大下降。當(dāng)然，如果“清淡”僅僅意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過(guò)多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
思想宜清靜：盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
飲食宜清淡：炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。
游樂(lè)宜清幽：炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
居室宜清涼：早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
