經(jīng)常搓腰眼可以補(bǔ)腎益壽
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導(dǎo)讀：腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右34寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴位于帶脈(環(huán)繞腰……
腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右34寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴位于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
這對(duì)于中年男性來說，更為重要。因?yàn)橹心赀^后，腎氣多不足，但多數(shù)人補(bǔ)腎的方法是食補(bǔ)，而忽略了一些按摩手法，中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，按摩腰腹部也能起到健腎和補(bǔ)腎作用。
按摩時(shí)可采用如下方法：1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉3050次，以腰酸脹為宜;2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止;3.點(diǎn)揉：雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。
雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復(fù)30次左右;4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;5.抖動(dòng)腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15-20次;6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊1530次。
夏季常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，提高腰肌耐力。
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導(dǎo)讀：中醫(yī)在按摩穴位養(yǎng)生保健方面歷史悠久，有關(guān)中醫(yī)專家建議，洗腳時(shí)長搓搓腳底板涌泉穴，具有振奮精神、益壽延年的功效。
搓搓涌泉穴振奮精神又益壽
涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，當(dāng)?shù)?、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。
涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。專家指出，推搓涌泉穴就是搓腳心，俗話說：若要老人安，涌泉常溫暖。據(jù)臨床應(yīng)用觀察，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
按摩涌泉穴方法：
①我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦涌泉的方法：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅(jiān)持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發(fā)熱為止。這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次，可以達(dá)到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長期堅(jiān)持，能有康健延壽的功效。
②用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。
③在手法上，除了點(diǎn)按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個(gè)方法稱之為推涌泉，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。
④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調(diào)整內(nèi)臟功能：可預(yù)防感冒，降低血壓，治眩暈，失眠：又可促進(jìn)睡眠，使大小便通楊。
現(xiàn)在生活水平有了提高，我們可以在餐桌上見到各種山珍海味，但保健專家認(rèn)為，最有營養(yǎng)的食物并不是價(jià)格昂貴的食材，而是一些最簡單不過的普通食物，例如豆芽。豆芽對(duì)飲食健康有益，如果經(jīng)常豆芽，就能讓你得到保健益壽的養(yǎng)生效果。
豆芽的營養(yǎng)價(jià)值很高。比起發(fā)芽前的豆子，由于發(fā)芽過程中發(fā)生了一系列的生化反應(yīng)，營養(yǎng)成分和利用率都大大增加。據(jù)科學(xué)測定，每百克可食部分中，黃豆芽含蛋白質(zhì)11.5克、脂肪2.0克、碳水化合物7克，可產(chǎn)生熱量92千卡，鈣、磷、鐵和維生素C的含量分別是68、102、1.8和4毫克；綠豆芽因芽長水分多，各項(xiàng)營養(yǎng)成分含量雖然低于黃豆芽，但維生素C的含量卻在6毫克以上。豆芽維生素C可以保持皮膚彈性、防止衰老變皺；另外它還含有維生素E,可防止皮膚色素沉著、消除皮膚斑點(diǎn)。豆芽是實(shí)實(shí)在在的養(yǎng)顏食品。
據(jù)《本草綱目》載，豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身，具有解酒毒、熱毒、利三焦之功。中醫(yī)典籍中，更將黃豆芽、綠豆芽分別列為益壽食物的第一名、第六名。黃豆芽中特別是天冬氨酸大幅度增加，能減少人體內(nèi)的乳酸堆積，消疲解乏。
所以說豆芽可以保健益壽，我們可以經(jīng)常食用。小編我發(fā)現(xiàn)，很多朋友在吃火鍋的時(shí)候會(huì)加入一些豆芽，但這會(huì)讓豆芽變得油膩，影響?zhàn)B生效果。因此，豆芽最養(yǎng)生的做法就是清炒，這樣可以留住豆芽里的大部分營養(yǎng)。
通過中醫(yī)的方式來按摩頭部，會(huì)使人感到頭腦更加清醒，感到全身放松。頭部按摩的手法也是多種多樣的，那么你知道頭部按摩手法都有哪些嗎?如何按摩才能使人感到身心放松呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
頭部按摩手法
推抹前額
用雙手掌面左右推抹前額，由輕到重抹1～2分鐘。有清腦明目作用。在抹擦中加上下推揉前額兩遍，效果更佳。
推摩雙鬢
用雙掌根或大魚際從前向后經(jīng)太陽穴推摩雙側(cè)鬢角，后面順勢抹到頸部兩側(cè)風(fēng)池穴以下，反復(fù)進(jìn)行1～2分鐘，隨后再用2～5指推摩雙鬢數(shù)次。此手法對(duì)于改善頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，解除疲勞和增進(jìn)面部美容都有良好的效果，是頭部保健按摩不可缺少的手法。
梳頭
雙手五指自然分開，從前向后、由中央向兩側(cè)，反復(fù)梳理頭發(fā)，多用指端掌面，盡量少用指甲，使頭皮得到滿意的按摩，該手法反復(fù)進(jìn)行至少1～2分鐘?？稍黾宇^皮血液供給，改善顱內(nèi)的血液循環(huán)。不但能使頭皮健康，頭發(fā)黑而有光澤，還有減緩腦老化、解除疲勞的作用。
點(diǎn)壓三經(jīng)
手勢同前，以中指為主從前額開始依次點(diǎn)壓督脈各穴直至大椎(第七頸椎棘突下)，再以雙手中指從攢竹開始依次點(diǎn)壓膀胱經(jīng)各穴至頸部，有清腦止痛作用。反復(fù)點(diǎn)壓3遍。
搓擦頭皮
手勢同前，用各指端掌面或全掌接觸頭皮，雙手交替劃圈搓擦，由輕到重，逐漸增加手法強(qiáng)度。如有頭發(fā)脫落，手法不宜過重操作。經(jīng)過反復(fù)搓擦1～2分鐘，可使頭皮血管擴(kuò)張，溫度增高，顱內(nèi)血液循環(huán)也相應(yīng)改善。對(duì)護(hù)發(fā)和腦的保健都大有好處。該手法是頭部按摩的重點(diǎn)手法之一。
叩擊頭皮
手勢同前，先以各指端快速依次輕輕叩擊頭皮反復(fù)3遍，逐漸加重。其次用手指面拍擊頭皮，反復(fù)進(jìn)行1～2分鐘，最后用虛掌拍打1分鐘。此法可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加腦的興奮性，提高腦的工作能力，是治療頭部病痛的常用手法。
有的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，比如說頭痛，比如說肩痛，這個(gè)時(shí)候做做按摩是非常有效的。掌握科學(xué)的穴位按摩方法，能有效緩解身體疼痛。那么你知道穴位按摩手法都有哪些嗎?下面就讓小編帶您來詳細(xì)了解下吧!
穴位按摩
頭痛開關(guān)揪揉眉間
無論你是感冒還是心煩，頭疼總是如影隨形。在你緊鎖眉頭時(shí)，不妨輕輕舒展開來，因?yàn)榻獬^痛的開關(guān)就藏在兩眉之間。兩眉間有個(gè)印堂穴，按摩這個(gè)位置有助于緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。頭疼時(shí)可以用拇指和食指輕輕地揪揉這個(gè)部位2分鐘左右，動(dòng)作宜慢不宜快，稍微用點(diǎn)力，以感覺微麻、發(fā)脹為宜。一般的頭痛立刻就能見效。
背痛開關(guān)搓捂后腰
背痛時(shí)，用雙手搓搓后腰，腰酸背痛的癥狀會(huì)有立竿見影的改善。腰部是中醫(yī)所指的帶脈所行之處，特別是脊椎兩旁，是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能有助于緩解腰酸背痛。具體做法是將兩手搓熱后，放在后背脊柱兩側(cè)的腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨處。經(jīng)常背痛的人可以每次做50100遍，每天早晚各做一次。
牙痛開關(guān)按虎口或下關(guān)穴
牙痛不是病，疼起來要人命!牙痛總會(huì)讓人坐臥不安，此時(shí)不妨試試身體兩個(gè)止牙痛的穴位。一個(gè)在虎口附近，即拇指、食指合攏時(shí)肌肉的最高處。揉壓虎口時(shí)，應(yīng)朝小指方向用力，這樣才能更好地發(fā)揮療效。需要提醒的是，孕婦不要按摩該位置，以免耗損胎氣。另一個(gè)在耳朵前方，顴骨與下頜之間的凹陷處，即下關(guān)穴。牙痛時(shí)可以用手指或指關(guān)節(jié)按壓這個(gè)部位，也有止痛作用。
肩痛開關(guān)提揉肩峰
很多人經(jīng)常幫父母揉肩，但是很少有人知道揉肩止痛的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么。戴奇斌介紹說，揉肩除了能舒活肩部氣血，還能按壓肩井穴，即乳頭正上方與肩線交接、肩部最高處，有助于緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等癥狀。具體操作方法是，雙手虎口張開，四指并攏，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。需要提醒的是，按摩不要過久、用力不要過度，尤其是血壓高或患有心腦血管疾病的人，更不可久按、重按。
心痛開關(guān)點(diǎn)按手腕
手腕橫紋往上約三指寬處，即為心痛開關(guān)，此處也是中醫(yī)所指的內(nèi)關(guān)穴。若突發(fā)心絞痛，除了含服硝酸甘油外，還可以點(diǎn)按此處5分鐘，能夠活血通絡(luò)，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法僅作輔助治療以及急救使用，為了以防萬一，發(fā)病時(shí)務(wù)必及時(shí)就診。
痛經(jīng)開關(guān)揉捻腳背
痛經(jīng)開關(guān)在腳背上，大腳趾和二腳趾之間的縫隙向上1.5厘米凹陷處。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右腳，以有酸脹感為宜，1分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左腳即可。
拍法
雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。
動(dòng)作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
敲法
兩手合掌上下做有節(jié)奏的擊打。按摩時(shí)要求腕關(guān)節(jié)放松，手指要有反彈力，速度可快可慢，以被敲部位感覺舒服為宜。能鎮(zhèn)靜安神，消除肌肉疲勞。
捏提法
用拇指和食指捏起面部皮膚做一個(gè)瞬間動(dòng)作。力度要輕，捏提面部皮膚的面積要小，一捏一放要有規(guī)律。
這種按摩手法能夠刺激皮膚，防止肌肉松弛，延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺，保持皮膚光滑、潤澤。
啄法
雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上做快速的連續(xù)點(diǎn)狀接觸，方向與面部垂直，以雀啄式做上下?lián)舸騽?dòng)作。
啄法全靠腕力，兩手指尖觸及被按摩處，用力不可過重，尤其是對(duì)于眼部的時(shí)候，應(yīng)以被按摩部位感覺舒服為宜。
此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲勞、預(yù)防眼袋的作用。
結(jié)語：看完了文章，大家一定對(duì)頭部按摩手法都有所掌握了吧。閑暇的時(shí)候多做些頭部按摩，讓自己的身心放松，對(duì)健康是有很大益處的。在進(jìn)行頭部按摩的時(shí)候，一定要掌握科學(xué)的方法，只有找到了正確的方法，才能起到事半功倍的效果!
按摩手法
擦法
用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動(dòng)作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進(jìn)行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。
按法用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進(jìn)行按摩。要求用手腕的力量帶動(dòng)操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
摩法
用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動(dòng)。要求按摩時(shí)動(dòng)作輕柔、緩和，不要時(shí)輕時(shí)重。這種手法有和中理氣的作用，能消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細(xì)胞脫落，加速血液、淋巴循環(huán)。
拿捏法
將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。
操作時(shí)，以手指的活力來帶動(dòng)操作部位。拿法刺激性較小。操作時(shí)應(yīng)舒緩有力，動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌?qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
：曾有一個(gè)女人幾十年都沒長皺紋，因?yàn)槊刻煸缙鸫昴槨Ｄ敲唇?jīng)常搓臉有什么好處呢？下面為您介紹經(jīng)常搓臉有什么好處，看看吧。
經(jīng)常搓臉有什么好處？
面神經(jīng)很豐富，才得以使人表現(xiàn)出喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情感。然而，這支來自于腦干的神經(jīng)不僅較細(xì)，而且必須穿過幾支動(dòng)脈間隙及顳骨的一條小管道才能到達(dá)面部。
這種結(jié)構(gòu)上的特點(diǎn)決定了面神經(jīng)的脆弱性，易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎，出現(xiàn)口角歪斜，下瞼外翻，甚至進(jìn)食時(shí)漏湯漏飯。因此面神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù)，經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。
①搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到活動(dòng)和滋養(yǎng)。
②搓臉會(huì)使得眼周的血液循環(huán)加快，不僅緩解視力疲勞，也會(huì)使視神經(jīng)的活力增強(qiáng)，而減緩眼睛的退行性病變。
③在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一種神清氣爽的愜意。
④搓臉不僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。
⑤搓臉可以打通毛孔，使得毛孔內(nèi)的東西正常排出，不會(huì)出現(xiàn)痘痘，粉刺，黑頭等，使得皮膚彈性變好。
⑥臉的正面有足陽明胃經(jīng)通過，經(jīng)常搓有助于保持暢通，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)。
⑦搓臉對(duì)過冬很有益處的，不但能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，并預(yù)防感冒。
搓臉美容要注意什么？
①十指伸直舉同臉高，上下搓臉，每天早晚各100次。
②搓臉時(shí)雙手上抬，肩關(guān)節(jié)上下活動(dòng)，這種雙手上抬的活動(dòng)是治療肩周炎的一種好方法，類似行之有效的五指爬墻法。
③干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
④搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些。
⑤搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜，動(dòng)作快的人可稍快一些，動(dòng)作慢的人可稍慢一些。
⑥每日搓臉3~5次為宜，每天不少于二次，每次不少于5分鐘。
⑦如搓臉時(shí)雙肩酸軟，可休息一會(huì)兒后再進(jìn)行，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。
⑧用清水洗干凈臉上的泡沫時(shí)，大力用手搓臉，會(huì)令肌膚松弛，應(yīng)該用手往臉上拍水。
經(jīng)常搓臉有什么好處，搓臉美容要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
在中醫(yī)按摩推拿中，搓屬于摩、推、擦法范疇。經(jīng)常搓一搓，可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病，中醫(yī)推薦常搓7部位延年又益壽，下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)養(yǎng)生 常搓7部位延年又益壽
1、搓前額醒神志
將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延緩抬頭紋的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。
2、搓鼻翼防感冒
兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。
3、搓兩耳聽力好
耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強(qiáng)身健體。
4、搓胸脅調(diào)情緒
將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強(qiáng)心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。
5、搓肚子理腸道
將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。
6、搓后腰暖腎臟
將兩手手掌輕按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時(shí)間5-10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強(qiáng)腰，每天堅(jiān)持做可以預(yù)防腰酸腰痛。
7、搓手足免疫強(qiáng)
用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。
4、脊柱
脊柱可滋養(yǎng)全身器官，是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。
5、腳
人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。另外，人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的第二心臟。因此，經(jīng)常泡腳和按摩腳部，或經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，養(yǎng)生保健，促長壽。
為了身體的健康，大家在閑暇時(shí)間，可以多搓搓，多按摩按摩以上中醫(yī)推薦的部位哦。
常按摩5大部位最長壽
1、腋窩
中醫(yī)認(rèn)為，腋窩部位千萬別忽視。常按摩腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。這是因?yàn)橐父C是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的養(yǎng)生祛病之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。
2、前胸
前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。按摩前胸可增強(qiáng)身體免疫力，以達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
3、肚臍
肚臍為神團(tuán)穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。肚臍常被養(yǎng)生家們稱為保健要塞。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，更能防病養(yǎng)生健身、益壽延年。
編者按：每個(gè)人都希望自己能健健康康的長壽下去，那么，長壽并不是在家空想的，要想長壽，最起碼要多運(yùn)動(dòng)，多做按摩。那么，下面我們一起來看下，到底該如何做才可以延緩衰老呢?
搓手
雙手先對(duì)搓手50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產(chǎn)生。
搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，經(jīng)常搓足底可以促進(jìn)血液循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
編者按：上班族長期坐著，會(huì)引發(fā)各種各樣的職業(yè)病，比如：肩周炎。下面我們跟大家介紹一下，肩周炎的治療方法有哪些?如何利用上班時(shí)間來進(jìn)行保健按摩?
肩部健身操6步驟：
1、身體保持直立狀態(tài)，側(cè)對(duì)著桌邊或窗臺(tái)，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺(tái)，肘關(guān)節(jié)伸直。另一只手固定不動(dòng)，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動(dòng)作。2、背靠桌邊或窗臺(tái)邊站立，兩手握住桌沿或窗臺(tái)沿、保持兩手及上身不動(dòng)，屈肘。屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前或向上方抬起。
3、離桌子或窗臺(tái)一臂的距離，面對(duì)桌子或窗臺(tái)站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動(dòng)，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺(tái)約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺(tái)上，手不動(dòng)，屈膝下蹲，同時(shí)上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展。
5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動(dòng)，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)旋。
6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動(dòng)，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外旋。
提示：
光是以上這些小動(dòng)作想要達(dá)到很好的健身效果當(dāng)然是不可能的，想要身體更加健康當(dāng)然還得多進(jìn)行真正的健身運(yùn)動(dòng)。有時(shí)間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)才是健康長壽的秘訣。
旋眼睛
端坐，兩眼向左轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮
以兩手拇指輕按雙側(cè)上眼皮，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉按20次。有消除眼痛和明目的作用。
按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。
叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒松動(dòng)脫落，促進(jìn)消化功能的作用。
磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20~30次。有醒腦，降壓的作用。
總結(jié)：長壽老人一般都是以這種按摩方法再配合正確的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食來達(dá)到長壽的目的的。我們所需要做的也就是先掌握好按摩手法，這樣可以讓自己更健康。
搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹
先左手后右手輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
中醫(yī)講長壽秘訣按摩法
按摩在我國已流傳了2000多年，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的抗病能力，舒經(jīng)活絡(luò)、消炎散瘀止痛。浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根10次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
扣攢竹
用拇指彎曲的突出部位左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15~20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
人的生命過程是由腎氣的變化主宰的，隨著腎氣的由弱到強(qiáng)、再由盛轉(zhuǎn)衰、由衰而亡，人生將經(jīng)歷生、長、壯、老、死自然過程。因此補(bǔ)腎顯得尤為重要，今天就讓我們一起看看哪些干果最補(bǔ)腎：
花生自古以來，就有長生果的美稱
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測定，花生的蛋白質(zhì)高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人體吸收?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。美國農(nóng)業(yè)部的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，花生中所含的藜蘆醇化物也有助于降低癌癥和心臟病的發(fā)生幾率。
世人稱核桃為烏發(fā)王,在許多養(yǎng)生典籍中都有記載
核桃有養(yǎng)生、潤肌、烏發(fā)功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是維持生命活動(dòng)的基本營養(yǎng)素。磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能，使皮膚細(xì)膩，促進(jìn)毛發(fā)生長等起到重要作用。另外它所含的其他成分對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、氣血虛虧、神經(jīng)衰弱、習(xí)慣性便秘等均有療效，核桃內(nèi)多種維生素還能減輕組織胺誘發(fā)的支氣管平滑肌痙攣，有鎮(zhèn)喘平咳的功效。
板栗人們俗稱為人生果,在國外稱板栗為干果之王
本草綱目將板栗列為干果中的上品，其對(duì)人體的滋補(bǔ)功能可與人參、當(dāng)歸等大補(bǔ)之品媲美。板栗廉價(jià)易得，是人民大眾的廉價(jià)滋補(bǔ)品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎止血、強(qiáng)筋活血的作用。
松子仁古今均稱為果中仙品
中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘性溫，有補(bǔ)心腎、養(yǎng)血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈?zāi)肯?、?xí)慣性便秘等癥。唐代新修本草中記載：此物潤腸胃，久服輕身，延年不老。同時(shí)，有關(guān)典籍中有松子仁營養(yǎng)早餐的記載：取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖適量，每天早餐食用，有延年益壽的作用。
黑芝麻古人認(rèn)為久服可輕身不老，被稱之為仙家食品
黑芝麻內(nèi)含豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和多種礦物質(zhì)。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品。本草新編謂其補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤腸燥。概括了黑芝麻的功效。
南瓜子據(jù)近年來科學(xué)測定
南瓜除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有苯丙胺酸的成分，這是一種人體必備的氨基酸，是傳達(dá)大腦和神經(jīng)細(xì)胞往來的化學(xué)物質(zhì)，在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樾履I上腺素和多巴胺。二者都是屬于刺激的傳導(dǎo)體，可提高身體靈敏程度和活力。南瓜子主要有四大功效，即減低饑餓感；提高性欲；改善記憶力及提高思維敏捷度；消除抑郁情緒。所以，南瓜子被人們稱為益智食品。
杏仁對(duì)肌膚有較好的養(yǎng)護(hù)作用，因此有美容食品之稱
杏仁內(nèi)含苦杏仁甙、脂肪油、蛋白質(zhì)和各種游離氨基酸。性味苦、入肺和大腸?！侗静菥V目》稱其能殺蟲、治諸疥瘡、消腫、面部風(fēng)氣濕疹等。清筆記小說中記載的楊貴妃的美容湯與杏仁有關(guān)，其制作方法是：杏仁10克，麥冬30克，大米50克。先將杏仁、麥冬、大米用水淘洗干凈后入鍋，加水適量。用大火煮開后改用小火再煮30分鐘即可食用。其中麥冬在本草綱目中稱其美顏色、悅肌膚.兩者為粥，對(duì)面部肌膚有治療和美容奇效
腎病老病號(hào)，養(yǎng)生有三招?？赏ㄟ^控鹽、按摩、食補(bǔ)來延緩疾病的進(jìn)展。
第一招：控鹽技巧
腎病患者只要有水腫，就必須限制食鹽攝入量。水腫明顯時(shí)，每日應(yīng)限制在3克以下，甚至無鹽飲食；水腫減輕時(shí)，每日也不超過5克。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水、鈉潴留，使水腫消退和血壓下降。
建議可將每日1～2克的食鹽（小號(hào)牙膏蓋裝滿時(shí)約為1克）放在小碟里，用菜蘸著吃，早餐可吃甜食。同時(shí)，不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油條、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、蘿卜等。因這些食品中含鈉量較高，這些食物吃多了，也就等于食鹽量增加。
第二招：按摩養(yǎng)腎
按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，每天用熱水泡完腳后，用左手的大拇指點(diǎn)按右腳心上的涌泉穴100次，然后換用右手的大拇指點(diǎn)按左腳的涌泉穴100次，就可以起到溫補(bǔ)腎陽的作用。
按摩腰眼：中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，意思是說，腰就像是保護(hù)腎臟的城墻一樣。因此，把腰護(hù)好了，腎臟自然就不會(huì)受傷害了。按摩腰眼的時(shí)候雙手握拳，手臂往后用兩拇指的關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
搓耳朵：每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳郭，就可以補(bǔ)腎聰耳。
第三招：按體質(zhì)食補(bǔ)
