嘴唇起泡怎么辦六種方法可快速緩解
夏季養(yǎng)生水果六種。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“嘴唇起泡怎么辦六種方法可快速緩解”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一般情況下，人們在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇有起泡的現(xiàn)象的時(shí)候，都會對嘴唇起泡的原因進(jìn)行深究，事實(shí)上，能夠引起人們的嘴唇出現(xiàn)起泡的情況是有許多的原因的，而要想緩解嘴唇起泡的癥狀，可以采取以下六種方法進(jìn)行。
很多人以為嘴角起泡就是“上火”了,應(yīng)該“去火”。其實(shí)這是口唇皰疹。口唇皰疹由于“單純性皰疹病毒”感染引起的,中醫(yī)上稱之為“上火”，多發(fā)于口唇,口角,是由感冒、發(fā)熱、疲勞、睡眠不足、心情抑郁、緊張焦慮等因素,致使免疫力下降,使?jié)摲隗w內(nèi)的皰疹病毒大量繁殖,導(dǎo)致嘴角起泡而發(fā)病。
開始時(shí)有灼熱感,稍后群集水泡,糜爛,結(jié)痂,病程約一周左右,可復(fù)發(fā)。常在口唇黏膜處出現(xiàn)針頭大小的小皰,常為一群,也有兩三群,自覺有輕度燒灼感,歷時(shí)一周左右可“自愈”亦可“反復(fù)發(fā)作”。如果皰疹出現(xiàn)后因機(jī)體免疫機(jī)制的調(diào)整不當(dāng),或破潰后而繼發(fā)感染,會延長病程。
在嘴角起泡初期,每天外涂阿昔洛韋眼藥膏兩次,就能起到不錯的輔助治療效果。由于眼藥膏是局部給藥,所以副作用相對口服藥劑也會小些。
一般的抗病毒藥物,病毒唑、病毒靈等都能用于單純皰疹的治療,但其中以阿昔洛韋功效最為突出。因?yàn)榘⑽袈屙f對病毒有特殊的親和力,極易被皰疹病毒攝取,并在病毒內(nèi)部引發(fā)化學(xué)反應(yīng),進(jìn)而起到抑制病毒復(fù)制的作用。
服用阿昔洛韋片劑能夠起到治本的效果。通常白天服4次,晚上睡前服一次,每次2片即可。由于阿昔洛韋會對肝、腎產(chǎn)生影響,所以在服藥期間,最好多飲水以避免藥物對腎臟的影響,有肝、腎功能障礙的人則應(yīng)該慎用。
5%阿昔洛韋軟膏或0.1%泡疹凈霜外用,與皮炎平軟膏交替外涂效果更好。有感染者加用金霉素軟膏。
利巴韋林注射液(病毒唑)濕敷:用醫(yī)用棉球或棉簽、小塊紗布飽蘸利巴韋林注射液濕敷于皮損處,每次敷15min,每天3~5次。
清熱解毒藥的中藥,如牛黃解毒片、消炎解毒丸等口服。
嘴唇起泡怎么辦？看了上文的敘述，相信大家對于文中所介紹的六種能夠緩解嘴唇起泡癥狀的方法，已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，其實(shí)，要想盡快的消除嘴上所起的小泡，大家就要注意及時(shí)找出病因，并杜絕該病因的再次出現(xiàn)。
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(1)喝酸奶
酸奶里面有較多對人體有益的細(xì)菌，喝下去之后即可幫助維持腸道環(huán)境，提高腸胃的消化能力，緩解腹脹。但是注意不要喝的太多，否則會造成反效果。
(2)喝蘋果醋
若是平時(shí)飲食不注意導(dǎo)致腸胃承受過重負(fù)擔(dān)，造成消化不良。此時(shí)可以適當(dāng)喝一些蘋果醋，可以產(chǎn)生不錯的緩解效果。在蘋果醋里面加少許水，充分混合之后即可小口飲用，緩解腹脹。
(3)嚼米湯
在腹脹的時(shí)候還可以嚼一些米湯。因?yàn)槊诇哂胁诲e的排氣作用，對于腹脹有很好的緩解效果?？梢詼?zhǔn)備好適量的米和水，混合在一起后放到鍋里面開火進(jìn)行煮制，煮沸之后再蓋上鍋蓋，然后大約50分鐘之后即可得到米湯。每天多喝幾次，可以產(chǎn)生很好的效果。米和水的比例大約為1:5。
(4)檸檬水
在感覺腹部比較脹時(shí)，還可以適當(dāng)飲用檸檬水。能夠提高消化能力，緩解腹脹。特別是因?yàn)檫M(jìn)食過多油膩食物導(dǎo)致腹脹時(shí)，喝一些檸檬水可以很好的緩解腹脹感。
(5)腹部按摩
若是平時(shí)進(jìn)食后立即到處走動，腸胃里面的食物就會無法完全消化，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹感。此時(shí)可以適當(dāng)休息一下，找個(gè)干凈地方坐下，然后把手掌放在腹部上稍微用力進(jìn)行按摩，可以產(chǎn)生不錯的效果。
(6)飯后走動
進(jìn)食后在前10分鐘左右可以先找個(gè)干凈地方坐下休息，在腸胃做好消化的準(zhǔn)備以后，再出去散步或者做做家務(wù)，可以防止消化不良出現(xiàn)腹脹感。
(7)保持好心情
如果平時(shí)長時(shí)間承受很大的生活壓力，總是情緒不佳，心里面積攢了很多負(fù)面情緒，總是因?yàn)橐恍┬∈虑榫痛蟀l(fā)脾氣，也會影響到身體，導(dǎo)致消化不良出現(xiàn)腹脹感。此時(shí)就要想辦法將心中的壓力釋放出去?？梢院团笥褍A訴?；蛘哒覀€(gè)安靜地方大聲喊叫。
(8)去醫(yī)院
如果總是出現(xiàn)腹脹感，并且非常難受，可能是患上了相關(guān)腸胃疾病?？梢匀メt(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療。
如何緩解視覺疲勞？當(dāng)今社會，以電子產(chǎn)品為主導(dǎo)，越來越多人接觸電子產(chǎn)品，這無疑給我們的眼睛加重了負(fù)擔(dān)。用眼較多的有上班族和學(xué)生。那么緩解視覺疲勞的方法有哪些呢？下面來看看六種方法緩解視疲勞吧！
工作時(shí)每隔半小時(shí)，頻繁眨眼10秒
我們在工作或者學(xué)習(xí)的過程中，眼睛消耗大，容易感到眼睛干澀和視覺疲勞。我們可以嘗試頻繁眨眼。每次眨眼睛時(shí)，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。
對著電腦工作1小時(shí)后，要轉(zhuǎn)動眼珠20秒
雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動10次。這樣對緩解眼疲勞有很好的效果，而且隨時(shí)感到累了都可以做，方便簡單實(shí)用。
凝視遠(yuǎn)方
尋找一處10米外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。長期堅(jiān)持，此方法對改善假性近視也是有效果的。
在電腦旁放杯熱水
我們平時(shí)喝水也會習(xí)慣把水杯放在電腦桌上。經(jīng)常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛干澀程度。
多吃有益視力的食物
富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。最好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。
配戴“低度”鏡片
使用臺式電腦的女性，可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。
有時(shí)候我們的嘴里會起泡，不要小看這些水泡，當(dāng)你講話、吃飯時(shí)只要稍稍觸碰一下，都會讓人覺得疼痛難忍。那么有沒有什么方法可以幫你緩解這種癥狀呢？下面小編就給大家介紹一些緩解嘴里上火起泡的方法。
上火嘴唇起泡怎么辦
1.熱敷
如果嘴唇上火起泡的情況比較嚴(yán)重的話，那么這個(gè)時(shí)候可以涂抹一些天然的蘆薈膠，它具有非常明顯的殺菌作用。而對于一些長泡處有瘙癢、疼痛等癥狀的患者，蘆薈膠抹上去還會有清涼感，對這些不適癥狀都具有很好的緩解作用。通常抹上去一段時(shí)間后，水泡的疼痛現(xiàn)象便可以得到很大的好轉(zhuǎn)。而多抹幾次就可以消除癥狀了。
或者在晚上睡覺前還可以采用熱敷的方法，用熱毛巾敷敷嘴上的泡，這種方法可以有效的減輕輕紅腫情況。而且熱敷還可以加快嘴附近的血液循環(huán)，有助于水泡盡快消散。
2.多喝水
在平時(shí)生活中養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣非常重要，因?yàn)樗桥哦镜妮d體
在平時(shí)生活中養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣非常重要，因?yàn)樗桥哦镜妮d體，只有多喝水才可以排除體內(nèi)的各種垃圾毒素。而很多時(shí)候這些垃圾毒素是導(dǎo)致我們上火的主要原因，尤其是在這個(gè)干燥的早春季節(jié)，如果不注意多喝水的話干燥的氣候就很容易導(dǎo)致人體上火。因此每天要堅(jiān)持多喝白開水，以此來治療嘴唇上火長泡癥狀。
可以說嘴上長泡都是上火攻的，這個(gè)時(shí)候只要注意多喝水，那么嘴唇上的長泡癥狀便可得到很好的緩解。面對嘴唇上火長泡怎么辦的問題，以上這些都是治療的有效方法。
3.藥物治療
如果嘴唇上火情況不嚴(yán)重，或者是剛剛才上火起泡的話，這個(gè)時(shí)候通常會比較癢，當(dāng)然也比較好治療。這個(gè)時(shí)候患者只需要在每天晚上睡覺前在患處抹一些牙膏在泡上，這樣便可以很好起到消炎以及止痛作用了。但是在涂抹牙膏的時(shí)候一定要注意抹的均勻一些，同時(shí)還應(yīng)該注意不要在睡覺時(shí)弄臟枕頭，第二天起床后你便會發(fā)現(xiàn)水泡已經(jīng)好很多了。
或者你還可以用紅霉素眼膏涂抹在患處，這種藥膏具有殺菌消炎的作用，對嘴唇上火長泡等情況都具有很好的治療作用。而且紅霉素眼膏的副作用非常小，通常抹3天左右就能好轉(zhuǎn)。
4.清淡飲食
清淡的飲食不僅可以幫助我們有效的治療嘴唇上火等情況，同時(shí)還具有預(yù)防上火的作用。專家提醒一些易上火體質(zhì)人群，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量多吃些蘿卜、蜂蜜等食物，除此之外還有像梨、大棗等，這些食物都具有很好的去火功效。
溫馨提示：對于嘴唇上火起泡怎么辦的問題，以上這些都具有很好的預(yù)防以及治療作用。當(dāng)然除了這些之外，在平時(shí)生活中少吃些辛辣、刺激性的食物同樣可以避免上火。另外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該避免舔嘴唇，因?yàn)橥僖褐宣}分較大，會加重嘴唇的干裂情況。
緩解上火嘴唇起泡的方法
嘴巴上火起泡應(yīng)該說是一件很常見的事，嘴巴上火起泡就要想辦法解決，下面就和大家一起來分享一下幾個(gè)緩解上火嘴巴起泡的方法，希望對所有的朋友都能有所幫助。
1、上火起泡后，一定不要長時(shí)間的說話，說話的聲音不能太大了，以免引起化膿。同時(shí)日常要多喝一些水，當(dāng)然了如果白開水喝不下去的話，也可以喝一些花茶，像菊花花，玫瑰花茶，茉莉花茶都是很不錯的選擇。
2、吃維生素c，上火后吃點(diǎn)吃維生素c后上火的癥狀就可以明顯的改善，當(dāng)然了如果多吃一些含有吃維生素c的食物效果會更好，而且還能補(bǔ)充由于上火原因引起的營養(yǎng)不良的問題呢?
3、不吃刺激性的食物，刺激性的食物會加重上火的癥狀，由其是一些辣椒食物。
4、良好的睡眠，也許你不知道睡眠和嘴巴起泡有什么關(guān)系，但是事實(shí)證明人在休息不好的時(shí)候，各種抵抗力都會比較差的，由其是對于一些喜歡上火的體質(zhì)的人來說，睡眠不足更會輥重起泡的癥狀，只有充足的睡眠才能補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣。
5、涼茶，嘴巴起泡多是由上火引起的，因此上火后，可以多喝一些涼茶，這樣有助于把火壓下去。
6、多吃一些苦味食物，多吃苦，更有利于健康，其實(shí)吃苦味食品，對人體的健康還有很多的好處，由其是對于一些由于實(shí)火癥引起的嘴巴起泡，效果更是不錯。
7、多吃一些利尿除濕的食物，像冬瓜，西瓜，等瓜果蔬菜就有利濕的食物了，生活中一些清淡的飲食方式對有利于緩解嘴巴起泡泡的問題的。
如何預(yù)防
調(diào)理體質(zhì)
生活中一些愛上火的人，就是喝了很多水，她也還是會有上火的問題的，其實(shí)這就是他們身體虛的一個(gè)表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理好體質(zhì)就可以避免很多問題了，當(dāng)然了也包括上火問題。
少吃上火食物
火鍋，食辛辣油膩之品羊肉、牛肉、辣椒、蔥、姜這些食物都是很有可能會引起上火的癥狀的，由其是一些喜歡把方便面當(dāng)點(diǎn)心的朋友，更要預(yù)防上火的問題。
注意休息
睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，同樣在春季的時(shí)候，睡眠不足，更會引起肝火旺，因此日常也要注意保證健康的睡眠環(huán)境。
溫馨提醒：上火起泡，雖是一個(gè)小問題，但是如果長期不解決的話，那么對人體的健康也是會造成很大影響的，因此日常生活中就要積極的防治上火嘴巴起泡的問題，以上就是小編的一些個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，希望對所有的朋友都能有所幫助。
上火嘴唇起泡的護(hù)理
最初起泡是非常痛苦的事情，我們只要說胡都會很不舒服的，那么當(dāng)我們嘴唇起泡的時(shí)候要如何調(diào)理呢?下面小編就為大家介紹下吧!
1、保證良好的睡眠
對于上火，好多適用于睡眠時(shí)間少引起的，因而，最好保證良好的睡眠。白天時(shí)間逐漸延長，自然界陽氣充沛，可以適當(dāng)晚睡早起，每天晚12點(diǎn)之前入睡，早晨7點(diǎn)起床，這樣有利于補(bǔ)充人體內(nèi)的陽氣。因?yàn)橐归g睡眠時(shí)間減少，中午最好增加午睡半小時(shí)，沒有午睡條件時(shí)可以聽一些節(jié)奏緩慢的音樂或閉目養(yǎng)神，以幫助大腦恢復(fù)疲勞，讓下午的精力更充足。
2、攝取營養(yǎng)、勞逸結(jié)合
在平時(shí)生活的飲食中，必須要注意合理的營養(yǎng)攝取，這樣才能更好的進(jìn)行預(yù)防以及治療。同時(shí)在患病期間還應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間過度疲勞的工作，這樣不但工作效率不高，同時(shí)還會嚴(yán)重的影響到人體的抵抗力以及免疫力，因此而導(dǎo)致上火癥狀更加嚴(yán)重。
3、飲食清淡
在飲食上盡量食用清淡的食物，不要吃熱量高、脂肪高的食物，也不要吃冷食，還應(yīng)該少吃羊肉等暖性的食物，要多吃瘦肉、蛋類、奶類等高蛋白的食物。還要多吃鴨肉、鴨血等涼性食物。也可以多吃點(diǎn)醋，醋有平肝散瘀、解毒抑菌的作用。
4、注意口腔衛(wèi)生
同時(shí)在日常生活中還應(yīng)該特別的注意口腔方面的健康以及衛(wèi)生問題，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候誘發(fā)上火的原因多半與口腔衛(wèi)生不合格有著密切的關(guān)系。在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成多喝水多漱口的習(xí)慣，這樣便可有效的治療各種上火癥狀了。
嘴唇起泡怎么辦
1、上火嘴唇起泡要多喝水、多吃水果、飲食清淡不油膩、不食辛辣食物、不熬夜 如果泡泡破了，宜上點(diǎn)云南白藥。
2、對于因唇皰疹引發(fā)的嘴唇上火起泡，可以用棉花棒蘸凡士林涂在火泡上面，避免風(fēng)吹日曬;
3、對于因口腔潰瘍引發(fā)的嘴唇起泡，可以用淡鹽水漱口，預(yù)防口腔潰瘍;對于因鵝口瘡引發(fā)的嘴唇上火，及早的到正規(guī)的醫(yī)院做口腔全面檢查，對癥處置。
威士忌是一種在國外人群中十分流行的酒品類型，對于國內(nèi)人士來說，雖然酒制品在我國的品種十分之多，但是，在面對威士忌這一洋酒的時(shí)候，很多人對于威士忌的具體喝法還是不了解的，那么，威士忌該怎么喝呢？
加冰塊飲用
這種喝法一般都用威士忌杯或敞口杯,先在杯中加入冰塊,再倒入杯子一半容量左右的威士忌加以飲用。隨著冰塊的融化,酒的味道也不斷在變,所以這種喝法很受歡迎,但是一定要用水質(zhì)好的水制冰,這樣口感好,還有就是冰塊要盡可能的大一些,否則會很快融化,影響口感。
加蘇打水飲用
用長的杯子,先倒入三分之一容量的威士忌,在倒入威士忌二倍量的冷蘇打水,還可以加些檸檬飲用,這種喝法酒的度數(shù)大大下降,口感較好。
加水再加冰塊
先在敞口杯中加入冰塊,倒入適量的威士忌,在倒入與威士忌等量的水,通過這種方法,威士忌會變得比較溫和。
和利口酒進(jìn)行調(diào)和做成雞尾酒飲用
這種喝法千變?nèi)f化,一般都在酒吧中進(jìn)行,威士忌和金酒搭配可以做成“地震”,和檸檬汁搭配可以制成“威士忌酸”。
純飲
這個(gè)很簡單,就是將酒倒在杯中,不要倒?jié)M,二分之一或三分之一杯即可,慢慢含在口中,用舌頭和喉細(xì)細(xì)品味,同時(shí)感受擴(kuò)散在杯中的香氣。最好準(zhǔn)備好涼的礦泉水,使因威士忌變熱的舌頭和喉恢復(fù),兩者交替飲用。
加對半水飲用
這種喝法推薦使用葡萄酒杯,先倒入威士忌,在加入與之等量的常溫的水飲用。水質(zhì)要盡可能好些。這種喝法,威士忌的香味比較容易擴(kuò)散開來。
其實(shí)，采用不同的方法來喝威士忌，其所達(dá)到的口感效果都是不一樣的，對于喜歡喝酒的人來說，其在選擇威士忌這種洋酒的時(shí)候，也是可以嘗試采用不同的方法來飲用，從而對其口感的把握有更好的選擇。
其實(shí)，拉肚子的現(xiàn)象是我們在平日里吃錯食物后常出現(xiàn)的事情，一般來講，偶爾的拉肚子并不會對身體造成危害的，但是，如果大家有頻繁拉肚子的癥狀出現(xiàn)后，其就要掌握適當(dāng)?shù)姆椒▉磉M(jìn)行緩解。
腹瀉病人必須喝大量的水分，例如生理鹽水、角豆樹茶、胡蘿卜汁及綠色飲料(含葉綠素)。如果情況未見好轉(zhuǎn)，或糞便中帶血，則要看醫(yī)生?？梢宰饕淮芜^敏測試，以了解你是否對某種食物過敏。
1、多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡。
胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2、順其自然
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動。但實(shí)際上，這只是延長問題來源待在體內(nèi)的時(shí)間，你真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質(zhì)排出體外，最佳的方法仍是順其自然地排掉。
3、飲食清淡
腹瀉期間應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。因?yàn)樵诟篂a期間，你的腸子需要充分地休息。當(dāng)你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時(shí)，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
4、每天喝3碗米湯
米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時(shí)，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。
5、服用木炭片
每小時(shí)4粒木炭片與水服用，直到情況好轉(zhuǎn)。晚間使用。千萬勿與其他維生素或藥物合用。
6、避免下列食物
拉肚子時(shí)，最需要避開的食物包括豆類、甘藍(lán)菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質(zhì)食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
如上所述，拉肚子的現(xiàn)象其實(shí)是可以通過采取有效的措施來進(jìn)行防治的，而本文為大家所支招的六種方法，就是十分適用于經(jīng)常有拉肚子癥狀的人所使用的，因此，大家一定要認(rèn)真的對上述方法進(jìn)行了解。
每天對著電腦、對著文件工作，是大部分白領(lǐng)的日常習(xí)慣，長時(shí)間的久坐工作不僅僅會影響身體的健康狀態(tài)，同時(shí)產(chǎn)生的疲勞乏累也令人苦惱，疲倦、困乏還會影響白領(lǐng)們的工作效率，如果出現(xiàn)了疲勞困乏的話，你可以嘗試以下7種方法，緩解疲勞感。趕緊和小編一起來看看吧。
緩解職業(yè)困乏疲勞
1、照顧雙眼
用眼時(shí)間長，眼睛就會感到干澀、疼痛，而打哈欠可以對淚腺分泌淚液造成刺激，還可以濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。在打完哈欠后，閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，有利于促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，可以快速緩解視疲勞癥狀。
2、伸展雙腿
雙腿腫脹酸痛時(shí)，可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上，盡量使腿和身體成90，保持5-10分鐘，有利于緩解血液長時(shí)間充于腿部所帶來的損傷，還可以減輕酸脹感。
3、吃堅(jiān)果補(bǔ)充腦力
由于工作量大，白領(lǐng)們從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。一到下班就會出現(xiàn)頭痛欲裂，神識恍惚的癥狀。那么，白領(lǐng)們可以在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把堅(jiān)果，如：核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
4、注意養(yǎng)胃
喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都會使胃受傷。而小米可以養(yǎng)胃，還可以清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米后就開胃，還能養(yǎng)胃，可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。
5、做一做擴(kuò)胸運(yùn)動
長時(shí)間伏案，就會感覺胸悶氣短，提不起勁工作。這時(shí)，應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動，這樣能提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還有利于防止胸椎側(cè)彎。
6、紅豆養(yǎng)心
上班族各種會議和應(yīng)酬扎堆,會感到心力交瘁。這是，可以吃些紅豆，因?yàn)榧t豆可以養(yǎng)心，還可以清心火，補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助，同時(shí)含有豐富的鐵質(zhì)，可以行氣補(bǔ)血。
7、吃梨潤肺
聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或有咽喉異物感，可以每天多加一個(gè)梨，因?yàn)槔娴墓饪梢陨颉櫾铩⑶鍩?、化痰，梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津?/p>
除了上述的七種方法可以緩解疲勞感之外，加強(qiáng)健身鍛煉、控制好失眠時(shí)間、不熬夜等也是為身體存儲能量來緩解疲勞的好方法。
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