搓腰眼和梳頭可以保護(hù)頸椎腰椎
頸椎養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“搓腰眼和梳頭可以保護(hù)頸椎腰椎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
搓腰眼，可以防止頸椎病。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部第4腰推棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，提高肌肉的靈活性，對(duì)防治腰腿疼和腰椎間盤突出癥有一定的作用。
腰眼穴的找法是，雙手叉腰，這樣，我們就能從后面摸到腰間的骨頭，此為髂嵴，髂嵴正好與人體第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。按摩前，先將兩手對(duì)搓發(fā)熱，然后緊按腰眼處，用力向下搓到尾椎部分，共用力搓30一50次。每天早晚各做l次。
另外，我們可以將兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打、旋轉(zhuǎn)腰眼處，每次5分鐘左右。也可用雙手抓捏腰眼處肌肉，每次5分鐘左右，每天捏1-2次。
每天梳頭同樣可以防治頸椎病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“痛則不通，通則不痛”，由于諸多原因造成頸部經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，局部出現(xiàn)退行性病變。梳頭療法，就是運(yùn)用梳子在頭頸部不停地刺激運(yùn)動(dòng)，使頭頸部毛孔開泄，“垃圾”外排，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，氣血宣通，陰陽(yáng)平衡，達(dá)到遠(yuǎn)離頸椎病的目的。
梳頭的方法很簡(jiǎn)單：就是每天早、中、晚各梳頭1次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2一3分鐘。梳頭后再用木梳齒輕輕叩打頭皮3一5分鐘，最后再梳理一遍。若能結(jié)合頭部穴位叩打，則保健效果更佳。
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如果有時(shí)候用梳子不方便，我們可以用手指代替梳子，雙手十指叉開，從前額正中央，由前向后，向兩側(cè)梳，將兩鬢、額角、耳后頭部發(fā)際均勻地反復(fù)梳通，梳到自感頭皮發(fā)熱，頭腦舒適。每天早、中、晚各梳2一3分鐘。只要梳頭的方式正確，一般1個(gè)星期左右頸部疼痛即可得到明顯改善，如果堅(jiān)持，并配合其他頸部功能鍛煉，頸推病便可基本控制。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
腰椎和頸椎都疼這可能是因?yàn)橹酗L(fēng)或者頸椎病導(dǎo)致的，如果我們適當(dāng)?shù)陌茨ρ狄约邦i椎，病情就有所好轉(zhuǎn)，這可能就是因?yàn)轭i椎病導(dǎo)致的。如果我們休息比較長(zhǎng)時(shí)間，腰椎和頸椎還是沒有恢復(fù)過來(lái)，我們就需要引起重視了，可能是因?yàn)槟銈兂霈F(xiàn)腰肌勞損以及中風(fēng)等嚴(yán)重的神經(jīng)疾病了。
頸椎胸椎腰椎都疼引起的疾病
1、頸椎不好導(dǎo)致的疾?。褐酗L(fēng)、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無(wú)力、冰涼等。
2、腰椎不好導(dǎo)致的疾?。喊c瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。
3、胸椎不好導(dǎo)致的疾病：胸悶氣短、易受風(fēng)寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
頸椎胸椎腰椎都疼怎么辦
1、頸椎疼的治療方法。藥物治療，可選擇性應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(B1、B12)，對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。手法按摩推拿療法是頸椎病較為有效的治療措施。溫?zé)岱笾委熆筛纳蒲h(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。嚴(yán)重有神經(jīng)根或脊髓壓迫者，必要時(shí)可手術(shù)治療。
2、胸椎疼的治療方法。非手術(shù)療法。(1)休息。根據(jù)病情輕重可選擇絕對(duì)臥床休息、一般休息或限制活動(dòng)量等;(2)正骨推拿、理療。可活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù);(3)藥物治療。包括口服鎮(zhèn)靜藥、外敷鎮(zhèn)痛消炎藥膏、活血化淤類藥物及其他有效的治療措施。手術(shù)療法是目前治療胸椎管狹窄癥的惟一有效方法。
3、腰椎疼的治療方法。封閉療法，將藥物注射于痛點(diǎn)和神經(jīng)根周圍，起到消炎止痛、改善血液循環(huán)的作用。一般物理治療包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等，以消炎止痛、活血化淤為主，有很好的治療效果。病情嚴(yán)重的應(yīng)選用手術(shù)進(jìn)行治療。
健康的身體才是拼搏最好的本錢，因此我們?cè)谌粘Ｉ习嗷蛏钸^程中，要注意不宜經(jīng)常久坐，或長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)等，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)一下，做一些簡(jiǎn)單的拉伸或扭動(dòng)動(dòng)作，不僅可以緩解身體的酸痛，還能減少頸椎、胸椎、腰椎疾病的發(fā)生。
艾灸是目前非常常見的一項(xiàng)治療手段，可以幫助患者達(dá)到緩解痛苦，防止癥狀加重的效果，艾灸在做頸椎和腰椎的時(shí)候，主要的作用是可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，很多人出現(xiàn)的下肢麻木，上肢麻木，身體發(fā)涼出現(xiàn)疼痛感有很好的緩解效果。
頸椎病又稱頸椎綜合證，是常見的頸椎及其軟骨軟組織的退行性病變，中醫(yī)認(rèn)為因過度勞累，一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過久，頸筋脈不和，氣血運(yùn)行失暢，阻滯于筋脈絡(luò)道而成，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是因頸椎部間盤退行變性后，椎體間松動(dòng)，椎體緣產(chǎn)生骨贅或椎間盤破裂，髓核脫出壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀，主要表現(xiàn)為頸項(xiàng)疼痛或酸脹不適，僵硬轉(zhuǎn)動(dòng)不利，疼痛常向一側(cè)或兩側(cè)肩部、上肢、放射?；蛴猩现槟?、發(fā)涼、屈展不利頭暈耳鳴等。
腰椎間盤突出，其形成是由于椎間盤本身退行性變或椎間盤發(fā)育上缺陷的情況下，在脊柱受到外傷過度負(fù)荷，長(zhǎng)期不良姿勢(shì)等外因而誘發(fā)，椎間盤沒有血液循環(huán)，修復(fù)能力差，日常生活工作中由于過度負(fù)荷和超度脊柱運(yùn)動(dòng)，椎間盤經(jīng)常受到來(lái)自各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)應(yīng)力，容易發(fā)生萎縮彈性減弱等退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出。同時(shí)累及周圍的軟組織、神經(jīng)、血管，引起充血、水腫、粘連、無(wú)菌性炎癥，以致神經(jīng)變性，此乃造成病程長(zhǎng)期不愈的主要原因。
鋪灸療法是由三層藥物組成，最下一層是多種名貴中藥制成細(xì)粉，中間一層是生姜泥，最上一層是艾絨，點(diǎn)燃艾絨使下面的藥物發(fā)熱，放在腰背部，感到大熱時(shí)上下移動(dòng)，每次一至二小時(shí)，2—3日一次，10次為一個(gè)療程，輕者 一個(gè)療程，重者二個(gè)療程能全愈，因鋪灸時(shí)藥物多，面積大，火力足，溫通力強(qiáng)，故而療效顯著。施灸于七條經(jīng)脈（督脈1條、華佗夾脊2條、膀胱經(jīng)背部第一側(cè)線2條，第二側(cè)線2條），120多個(gè)穴位，能改善局部血液循環(huán)，使周圍組織炎癥、水腫、粘連神經(jīng)根刺激癥狀消失。同時(shí)補(bǔ)氣血增強(qiáng)免疫功能。使愈后不易復(fù)發(fā)。
灸法有很好的療效，是因?yàn)樽饔枚喾矫娴?，灸不離火，效由火生，灸不離藥、效由藥生、灸不離穴、效由穴生、灸不離久、效由久生。明代《醫(yī)學(xué)入門》中也說(shuō)：凡病藥之不及，針之不到，必須灸之?？梢娋姆ü湃耸嵌嗝吹闹匾?。
每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個(gè)字：乏。濃濃的咖啡味道雖好，卻也只是強(qiáng)行興奮，對(duì)身體沒有多大益處。于是，我們請(qǐng)健身教練為OL們找到了一種既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推薦的解乏椅子操。
久坐，讓我們的血液循環(huán)不暢，氧氣供給不足，更會(huì)對(duì)頸椎和腰椎造成傷害。由于辦公室空間狹窄，我們可以選擇椅子做為道具，通過簡(jiǎn)單的椅子操，拉伸肌肉，讓頸椎和腰椎得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。要知道血液循環(huán)加快了，氧氣供應(yīng)充足了，細(xì)胞的活力也隨之被喚醒。人，就會(huì)變得精力十足!做這套操之前，請(qǐng)把你的胸牌或掛牌摘掉，不然很容易傷到自己。更加希望你本著認(rèn)真的態(tài)度來(lái)完成每一組動(dòng)作，因?yàn)橹挥羞@樣，你才能收獲成效!
1、前屈頸椎練習(xí)
在椅子上坐直，雙腿并攏，垂直落于地面。上身向前下壓，與大腿完全帖服。雙手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬頭向前看，然后低頭放松，重復(fù)頭部動(dòng)作8~10次。
2、肋間肌拉伸練習(xí)
身體斜靠在椅背上，將外側(cè)的腿伸直。雙手在頭頂交叉，掌心向上翻。將外側(cè)伸直的腿向上抬起，放下，重復(fù)12~20次，然后換另一邊。注意抬頭挺胸。
3、身體舒展
正面端坐，后背緊靠椅背。雙手抓住椅子后腿，然后仰頭、挺胸、挺腰后仰。重復(fù)10~14次。注意整個(gè)動(dòng)作過程要緩慢進(jìn)行，不要憋氣。向后仰時(shí)，可以用口腔呼氣。
4、活躍練習(xí)
正面端坐，雙腿并攏，雙手放于膝關(guān)節(jié)。然后站直，坐下，再站直，再坐下。重復(fù)12次，一次都不能少哦!
5、前屈腰椎練習(xí)
站在椅背后，大腿緊貼椅背。然后上身向下壓，雙手支撐在椅座兩側(cè)，下巴放于椅座上。雙腿并攏，膝蓋不要彎屈。用手臂的力量將身體支撐起來(lái)向前看，然后放松再次將頭部放下，重復(fù)支撐8~10次。
6、迎風(fēng)送掌
端坐在椅子上，挺直后背。將手臂向兩邊打開，就如同泰坦尼克的經(jīng)典動(dòng)作一樣。然后向前合掌，同時(shí)上身向前下壓，貼到大腿上。重復(fù)8~16次。注意下壓時(shí)要保持抬頭向前看。
7、收縮束腰
正面端坐，雙腿并攏，垂直落于地面。將右腿膝關(guān)節(jié)向上抬，收向胸口，雙手抱住小腿用力向腹部收縮，腰部用力挺直。每次保持20秒，左右交換練習(xí)?？芍貜?fù)多次。
腰椎這個(gè)部位是非常脆弱的，如果不注意保養(yǎng)，很容易造成腰間盤突出，腰椎彎曲等疾病，所以在日常生活中一定要保護(hù)好腰椎的健康，在工作的時(shí)候盡量不要搬重物，或者在大量工作之后要注意休息，經(jīng)常用手敲打腰部?jī)蓚?cè)，會(huì)緩解病情。注意平時(shí)的坐姿和站姿，在睡前也可以熱敷一下腰部。下面給大家介紹幾種方式。
第一、 盡量少搬重物
日常記得少?gòu)澭嶂匚?，以免?huì)出現(xiàn)腰肌勞損，還有注意在突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作。很大程度會(huì)損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。帶來(lái)不可估量的傷害。建議搬重物時(shí)盡量找人一起幫忙。記得先屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān);注意不要一下子用力，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
第二、 注意正確坐姿
上班族經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間坐著上班，可又不注意正確坐姿，加上低頭玩手機(jī)，那么就很容易會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛情況。例如椅子的高度不合適，那么會(huì)出現(xiàn)腰背部后凸，頭頸向后仰情況。建議坐著的時(shí)候?qū)⒀逋χ?，調(diào)整好椅子、電腦屏幕高度。坐一個(gè)小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)下身體，減輕腰部壓力。
第三、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
腰肌勞損主要是由于身體超負(fù)荷工作，建議平時(shí)要注意合理休息，還有睡覺的床板盡量選擇木板，不要選太軟的床墊。關(guān)鍵是平時(shí)要注意多點(diǎn)去運(yùn)動(dòng)鍛煉，像慢跑。游泳、練瑜伽、轉(zhuǎn)呼啦圈等，提高身體免疫力，不要太懶惰。睡前也可以熱敷下，助于不要讓腰部受寒。
身體健康無(wú)小事。得積極去調(diào)理。平時(shí)也可以給腰部按摩下哦。如果在家里面放置臺(tái)按摩椅就能夠輕松享受到舒適按摩了。可改善腰肌勞損情況，起到舒筋活絡(luò)，延年益壽作用，為健康生活添加動(dòng)力。
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起頸段脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀。主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)偏癱。
頸椎病又稱頸椎綜合癥，是中老年人的常見病，多由于外傷、勞損、炎癥等致使頸椎脊髓、神經(jīng)根血管、椎動(dòng)脈等鄰近組織受損，從而出現(xiàn)局部僵硬、酸脹、疼痛、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)受限，有觸電感，并向肘、腕、指部放射，可引起上肢麻木、頭暈、惡心嘔吐、頭痛、視力模糊。嚴(yán)重者可致大腦供血供氧不足，大小便失禁、中風(fēng)、癱瘓。
隨著人們工作節(jié)奏的加快，特別是長(zhǎng)期伏案工作的人群，頸椎病的發(fā)病已提前到了30歲左右的青年期。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一般采用藥物鎮(zhèn)痛和手術(shù)治療，但療效不明顯，且手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，病人往往難以接受。
多年來(lái)我們?cè)谂R床和教學(xué)中推廣中醫(yī)梳頭療法對(duì)百名頸椎病患者實(shí)施治療和保健，實(shí)踐證明，治療后，患者癥狀減輕、疼痛消失，3～5次治療后，85%以上的患者可基本治愈，如堅(jiān)持每天梳刮頭頸部相關(guān)穴位則可不再?gòu)?fù)發(fā)。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為“痛則不通，通則不痛”，由于上述諸多原因造成頸部瘀痧堆積，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，局部出現(xiàn)退行性病變。梳頭療法就是運(yùn)用多功能牛角梳具在頭頸部相應(yīng)的全息穴區(qū)和經(jīng)絡(luò)穴位上不停地刺激運(yùn)動(dòng)，感傳生物信息，使頭頸部毛孔開泄，“垃圾”外排，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，氣血宣通，陰陽(yáng)平衡，改善局部血液循環(huán)，達(dá)到治愈的目的。
頸椎胸椎腰椎是身體的三個(gè)重要的部位，這些部位很容易出現(xiàn)骨骼扭傷，也就是所說(shuō)的頸椎病以及胸椎腰椎疼痛，這癥狀在平時(shí)是比較常見的，它的發(fā)病原因跟我們的生活息息相關(guān)，我們想要預(yù)防發(fā)病，最好的在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，并且要調(diào)整自己不良的生活習(xí)慣。
1、從椎體大小。對(duì)于同一個(gè)人來(lái)說(shuō)，頸椎椎體較小。
胸椎次之，腰椎最大;
2、從形態(tài)。
(1)頸椎橫斷面呈橢圓形，胸椎橫斷面呈心形，腰椎橫斷面呈腎形;
(2)頸椎上下關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)面幾乎呈水平位，胸椎的關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面幾乎呈冠狀位，腰椎關(guān)節(jié)突粗大、關(guān)節(jié)面呈矢狀位;(3)第2-6頸椎的棘突較短末端分叉、第7頸椎棘突
較長(zhǎng)且末端不分叉，胸椎的棘突較長(zhǎng)、向后下方傾斜、呈疊瓦狀，腰椎的棘突寬而短、呈水平板狀向后、棘突間隙較寬;(4)頸椎橫突上有孔——橫突孔，胸椎椎體與椎弓根交接部的上緣和下緣有上下肋凹、在橫突末端的前面有橫突肋凹
頸椎胸椎腰椎的關(guān)聯(lián)
人的脊柱有32個(gè)椎骨組成，人能站起來(lái)，主要是靠這個(gè)脊柱的作用。脊柱分別有7個(gè)頸椎、12個(gè)胸椎、5個(gè)腰椎、1個(gè)骶骨和1個(gè)尾骨組成。下面看下頸椎胸椎腰椎之間的關(guān)聯(lián)。
人體脊柱包括7個(gè)頸椎、12個(gè)胸椎、5個(gè)腰椎、1個(gè)骶骨(由5節(jié)骶椎融合而成和1個(gè)尾骨由4節(jié)尾椎融合而成)。脊柱骨由于周圍有堅(jiān)強(qiáng)的韌帶相連系，能維持相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定，又因?yàn)榧怪侵g有椎間關(guān)節(jié)相連，而且有相當(dāng)程度的活動(dòng)范圍。
脊柱的運(yùn)動(dòng)機(jī)能各部位不同，其中頸椎和腰椎的活動(dòng)度最大，胸椎的活動(dòng)度較小，而骶椎則幾乎無(wú)活動(dòng)。根據(jù)杠桿原理，絕大多數(shù)的脊椎骨折脫位常發(fā)生于脊椎活動(dòng)范圍大，或活動(dòng)度變化的交界部位，即第一、二頸椎、第五、六頸椎，第十一、十二胸椎，第一、二及四、五腰椎。由于胸腰段第十一胸椎至第二腰椎，是較為固定的胸椎與較為活動(dòng)的腰椎的交界處，所承受的應(yīng)力較大，外來(lái)的暴力也多匯集于此，因而損傷機(jī)會(huì)較多，故脊椎的骨折脫位多發(fā)生于胸腰段。
頸椎、胸椎、腰椎各司其職有不失聯(lián)系，對(duì)人體的站立的作用很大。各椎體間也很“團(tuán)結(jié)”，希望能好好對(duì)待自己的脊柱。
炎熱的天氣就快到了，夏天里猛吹空調(diào)電扇者，稍不注意，頸椎、腰椎等頑疾就會(huì)找你“算帳”。
搓麻將、上網(wǎng)看電視當(dāng)心落下頸椎病
張阿姨已經(jīng)退休好幾年了，最近脖子酸痛，查出竟然也有頸椎病。張阿姨疑惑：自己既不是辦公室文員，更不用每天伏案工作，頸椎怎么也會(huì)出問題?想來(lái)想去想不通。經(jīng)過醫(yī)生分析，原來(lái)張阿姨的不良生活習(xí)慣使頸椎病有了可趁之機(jī)。
張阿姨有兩個(gè)愛好：一是晚上躺在沙發(fā)上，把沙發(fā)扶手當(dāng)枕頭，靠著看電視、讀報(bào)，甚至睡覺;二是一有空，就和結(jié)識(shí)多年的“麻將搭子”一起搓麻將。這兩個(gè)不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致近些年來(lái)頸椎病明顯增多的重要因素。
王擁軍教授分析，搓麻將已經(jīng)成為形成頸椎病的新因素，尤其椎動(dòng)脈型頸椎病、交感型頸椎病與搓麻將關(guān)系尤為密切。此外，看電腦時(shí)間過長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)期泡在網(wǎng)吧里，也是形成頸椎病最危險(xiǎn)的病因。而長(zhǎng)期高枕等于夜間屈頸低頭，還容易造成頸項(xiàng)韌帶勞損、椎體移位、椎動(dòng)脈缺血、神經(jīng)根受激壓等。
“自駕一族”也要當(dāng)心
李先生從事銷售工作，每天都要跑東跑西，為了出行方便，他成為“自駕一族”。不過，最近他發(fā)現(xiàn)自己頸椎出現(xiàn)問題，原來(lái)他在高速行車中經(jīng)常突然剎車，導(dǎo)致“揮鞭”損傷，造成頸椎病。
交通日漸發(fā)達(dá)，“自駕族”也越來(lái)越多，這類頸椎損傷更是日益增多。不少乘車人在瞬間發(fā)生屈曲性頸部損傷，使頸椎體后軟組織斷裂，比如：棘間韌帶、棘上韌帶、項(xiàng)韌帶和關(guān)節(jié)囊等損傷，有的還可同時(shí)發(fā)生頸椎脫位或半脫位等。其中，急剎車造成“揮鞭”損傷、摩托車事故傷等，尤其明顯。
病人在急性期，往往有明顯癥狀，容易診斷，但也應(yīng)重視急性期以后的隱性發(fā)展。建議通過X線攝片等檢查有無(wú)頸椎骨性或關(guān)節(jié)損傷。
此外，長(zhǎng)期從事低頭工作或頭頸固定某一姿勢(shì)工作的職業(yè)者頸椎病比例越來(lái)越高。其中，以會(huì)計(jì)和統(tǒng)計(jì)人員居首位，其次為繪圖員、打字員、外科醫(yī)生、技術(shù)員、縫紉工和鉗工等。
長(zhǎng)期緊張工作，易形成頸椎慢性勞損，易患頸椎病。每天伏案工作超過4小時(shí)者，其發(fā)病率將隨著工齡的延長(zhǎng)而成倍增加。工作20年以上者，幾乎有半數(shù)坐位低頭工作者的頸椎，出現(xiàn)較為明顯的退變。
如果你一開始沒有成功
熟真的能生巧。這聽起來(lái)或許有些不可思議，但是某種姿勢(shì)在成為你下意識(shí)的動(dòng)作之前，你可能會(huì)將它重復(fù)10000次。
別讓肩膀高聳
一種常見的錯(cuò)誤是讓你的肩聳起至耳部，同時(shí)肌肉緊張，背部前伸。試著輕輕收回肩部，給頸部留出足夠的空間。
用適合的靠墊
靠墊應(yīng)該恰好在腰際凹陷處舒適貼身地支撐你的脊柱。如果太低，會(huì)對(duì)骶骨關(guān)節(jié)造成壓力，使骨盆前移。
抬頭走路放松背部
走路時(shí)抬起你的頭直到你直視前方為止，放松頸部和肩部。把雙肩向后壓（而不是向上），這樣你的胸就挺起來(lái)了，挺直脊椎，你就站直了，但不要像根推彈桿似的太僵硬。
三指寬
保持循環(huán)通暢當(dāng)你坐下時(shí)，如果你的腳懸著或縮攏，所增加的、大腿背部的壓力會(huì)阻礙來(lái)自腳的循環(huán)。這會(huì)導(dǎo)致或加重踝關(guān)節(jié)腫大和靜脈肋張。將雙腳置于地上，并且在膝關(guān)節(jié)窩里留出三指寬的距離。
晚上睡硬床
確保你的床墊足夠硬，使身體得到充分的支撐，并減輕脊椎壓力。
移近你的鍵盤
伸出你的肘部會(huì)使你的肩和背緊張，因而導(dǎo)致酸痛和其他不受歡迎的副產(chǎn)品產(chǎn)生。如果你在打字，將鍵盤放好，保證你的肘是垂在你身邊而不是伸出去的。
側(cè)睡方式
如果夜間你是側(cè)臥的，考慮在膝間放置一個(gè)枕頭，使雙膝間的寬度和你的臀部一致。這樣可避免骨盆扭傷和減輕骨盆壓力，還能避免大腿疼痛所帶來(lái)的不適。
別伸長(zhǎng)脖子
你的頸部不應(yīng)該是直直的或是向前伸的。完美的姿勢(shì)是保持微微自然的彎曲，使下巴與地面平行，既不蜷縮也不突出。
習(xí)慣側(cè)睡
側(cè)睡的人比仰睡和趴著睡的人更能減輕脊椎的負(fù)擔(dān)。趴著睡是最傷害脊椎健康的姿勢(shì)。
想象金絲構(gòu)造良好姿勢(shì)
這條建議借鑒了亞歷山大技術(shù)，是一種教你挺直步行且不受傷害的方法。想象有一條金絲自下而上豎直穿過你的脊椎，通過頭頂，使你筆直伸展，同時(shí)讓你的脊椎骨也得到了均勻伸展。
肘部彎曲
走路時(shí)把手臂在肘部彎曲。大踏步時(shí)使用這個(gè)姿勢(shì)比把兩臂垂于兩邊多消耗5%~10%的熱量。
朝前看
走路時(shí)可能會(huì)不由自主地看著自己的腳，但最好的姿勢(shì)是目光集中于距自己3.5~6米的一個(gè)點(diǎn)。如果你把頭垂下，會(huì)增加頸部和肩部的壓力。
走得快，不是跨得大
行走時(shí)步子邁得太大是達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)的，甚至可能對(duì)背部具有潛在的危害。步行的速度是由大腿的彈性所產(chǎn)生的，因此走得快些，而不是跨大步。
伸展你的脖子
靠墻站直，保持頭部水平，不要朝上或朝下看，向前伸出你的脖子，然后就像在鐵軌上一樣縮冋你的下巴。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次來(lái)放松緊張的頸部肌肉。
梳頭想必大家對(duì)此并不陌生，女孩子們最喜歡打理自己那一頭秀發(fā)。但是很多人不知道的是，其實(shí)經(jīng)常梳頭對(duì)身體是有好處的。那么接下來(lái)的這篇文章就會(huì)為你清楚的介紹梳頭相關(guān)的知識(shí)。
梳頭的好處
1、對(duì)大腦有好處。大腦是人體最高級(jí)的器官，聚集了百會(huì)、風(fēng)池、啞門、翳風(fēng)、太陽(yáng)、印堂等人體重要穴位。經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā)能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，給頭皮和大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)。梳頭幾分鐘，可以緩解我們因?yàn)橛媚X過度帶來(lái)的疲憊感，同時(shí)，對(duì)一些頭痛，失眠以及頸部酸痛有一定的緩解作用。并且，經(jīng)常梳頭在一定程度上還能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止斷發(fā)。
2、預(yù)防感冒。大椎穴位于人體頸部下端。經(jīng)常用梳子的背部或者梳子手柄處按摩該穴位，“梳”頸防感冒，可預(yù)防感冒、瘧疾、頸椎病等。
3、防止背痛。經(jīng)常坐在電腦面前工作的人坐久了會(huì)覺得自己背部會(huì)比較痛，這是由于坐久了肌肉容易僵硬，血液循環(huán)不暢，所以如果想要緩解背痛，可以用梳子的背部或者手柄按摩背部，促進(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)一下背部的肌肉。
4、強(qiáng)身健體。手上有許多重要的經(jīng)絡(luò)，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，人體最重要的十二條正經(jīng)中，與手相關(guān)的有6條，相關(guān)的穴位有23個(gè)，比如一些重要的穴位也都在手上，勞宮穴、魚際穴、少府穴等，經(jīng)常按摩這些穴位對(duì)身體是很有好處的。按摩這些穴位我們可以通過梳子梳手心。但需要注意的是要選擇圓頭梳子。之后，在手心涂上一層潤(rùn)膚霜，從而潤(rùn)滑梳子和手心，減少摩擦力，防止梳子把手心刮傷。從上往下梳手心，再?gòu)淖蟮接?，之后順時(shí)針一次，第二次則相反。每天堅(jiān)持，對(duì)身體有意想不到的好處。
5、豐胸保護(hù)乳房。每天木梳梳理乳房可以預(yù)防乳房方面的疾病。通過梳理乳房促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。增加乳腺分泌，排泄淤積乳汁。對(duì)急性乳腺火以及乳腺小葉增生等疾病均有積極的治療作用。同時(shí)對(duì)于青春期的女生來(lái)說(shuō)，梳理乳房可以促進(jìn)乳房的發(fā)育，保持乳房的堅(jiān)挺飽滿。
6、對(duì)皮膚有好處。選擇具有按摩作用的長(zhǎng)柄梳子，不能用力梳的地方用柔軟的毛巾擦拭。可以幫助皮膚更好的排泄出體內(nèi)的毒素，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)對(duì)一些皮膚病有一定的治療作用。
怎樣梳頭
清晨起床后、午休前和晚上睡前梳幾次頭。十個(gè)指頭，沿著發(fā)際線向頭頂作環(huán)狀揉動(dòng)，再由頭頂慢慢梳向后腦勺，然后再由兩鬢向頭頂按摩，速度不要太快太急躁、要柔和，反復(fù)梳頭數(shù)次。如果想用梳子作為一種養(yǎng)生用品，不要用塑料或者金屬梳子，而要用桃木或角質(zhì)梳，梳頭時(shí)不要太過用力，以免刮破頭皮。
梳子的類型
角梳：比如牛角梳?？梢苑漓o電，用著非常舒服。牛角梳有很長(zhǎng)的歷史。一般要求牛角梳不要經(jīng)常在水里浸泡，否則牛角梳容易變形以及失去光澤?，F(xiàn)在角梳的尺寸都比較小，因?yàn)榭梢杂脕?lái)制作的犄角越來(lái)越少了。高檔的角梳常常作為禮品來(lái)贈(zèng)送給別人。
大板梳：一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)發(fā)的女生會(huì)選擇用大板梳，這樣梳頭發(fā)不容易斷掉。大板梳也可用于洗發(fā)前梳通頭發(fā)。
圓梳：經(jīng)常需要做造型的人對(duì)圓梳并不陌生。圓梳是整理發(fā)型專用的。圓梳面積寬大，可以避免吹風(fēng)時(shí)熱風(fēng)直接吹到頭皮上。此外，梳齒較細(xì)。適合長(zhǎng)頭發(fā)的人使用。
常梳頭白發(fā)能變黑嗎
正確梳頭方法能夠白發(fā)變黑。首先，血液供給了頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)的生長(zhǎng)脫落及色澤質(zhì)量能反映人體氣血的盛衰，從一定程度上反映身體的健康狀況。隨著年齡的增加，越來(lái)越多的白頭發(fā)會(huì)讓人看上去比較蒼老?，F(xiàn)代的生活壓力越來(lái)越大以及人們的飲食習(xí)慣生活習(xí)慣的差異，有的人甚至二十幾歲就已經(jīng)是滿頭白發(fā)了。經(jīng)常梳頭發(fā)，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從而讓血液給予發(fā)根更多的營(yíng)養(yǎng)，可以讓我們的白頭發(fā)變黑。
常梳頭能防止脫發(fā)嗎
對(duì)于還未出現(xiàn)病理性脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常梳頭可以健腦，增進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，以達(dá)到防止脫發(fā)的效果。但對(duì)于已經(jīng)開始病理性脫發(fā)的情況，梳頭的次數(shù)就不要太過頻繁，同時(shí)梳頭的時(shí)候也不要太用力。如果已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，可以選擇用指腹輕輕地按摩頭皮。
木梳子好還是牛角梳好
首先是看個(gè)人的喜好。牛角梳不僅僅可以作為梳子，其還有一定的藥用價(jià)值，具有清熱涼血鎮(zhèn)痛止癢的功效，要堅(jiān)持使用才能有效果。牛角梳對(duì)發(fā)質(zhì)干枯有一定的緩解作用。牛角梳在干燥或者高溫環(huán)境下容易產(chǎn)生裂紋，所以要注意保養(yǎng)好牛角梳。木種類有很多種，用黃楊木，檀木制成的梳子有一定的藥用價(jià)值。
哪些人適合經(jīng)常梳頭
1、脾胃不好的人，從發(fā)際線的位置開始從前往后梳頭發(fā)。對(duì)腸胃不適的人有一定的治療效果
2、高血壓、頭頂痛的人，通過梳子按摩百會(huì)穴?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，提升陽(yáng)氣。
3、有肝膽不適，或氣悶的人，可著重梳頭部?jī)蓚?cè)靠近耳朵的地方。經(jīng)常梳一梳能夠疏通肝膽氣節(jié)淤堵，緩解疼痛。
4、有頭暈、后頭痛的人，可著重梳后腦勺區(qū)域，促進(jìn)大腦腦供血，緩解因?yàn)槟X部供血不足帶來(lái)的不適。
5、體質(zhì)差、易感冒、容易失眠的人，從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部，多次重復(fù)?？梢蕴岣呱眢w素質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。
梳頭的注意事項(xiàng)
1、梳開打結(jié)頭發(fā)時(shí)，從較亂的毛梢處，用寬齒梳頭，再用附有軟身氣墊的按摩梳梳理頭發(fā)，能夠防止拉斷發(fā)絲。
2、注意梳頭方向。從發(fā)際線處開始梳，從前往后穿，之后從頭頂向兩邊梳發(fā)。
3、梳頭的次數(shù)。一天梳頭三十次就比較好。
4、注意梳子的衛(wèi)生。每次梳完頭，記得清洗，防止細(xì)菌滋生。
