心情煩躁數(shù)顏色幫你減輕煩躁情緒
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“心情煩躁數(shù)顏色幫你減輕煩躁情緒”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
當(dāng)你正在氣頭上時(shí)，你可以這樣做：開始環(huán)顧周遭景物的顏色，例如：“這個(gè)茶杯是黃色的；那棵植物是綠色的；他的毛衣是黑色……”，數(shù)十至十二項(xiàng)物體的顏色，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己冷靜多了。
數(shù)顏色可以使人冷靜
職場中產(chǎn)生矛盾應(yīng)先冷卻情緒，氣頭上很容易就會(huì)被沖昏了頭，而走上情緒的不歸路，因此首要之務(wù)，就是得先為自己的情緒降溫，這話說來容易，該怎么做到呢？
有個(gè)極佳的妙方“數(shù)顏色法”，開始環(huán)顧周遭景物的顏色，例如：“一、這個(gè)茶杯是黃色的，那棵植物是綠色的……二、他的毛衣是黑色……”，數(shù)十至十二項(xiàng)物體的顏色，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己冷靜多了。
替換“自發(fā)性念頭”
替換“自發(fā)性念頭”其實(shí)情緒管理高手的心態(tài)是：我們?nèi)绾谓忉屖录缓鬀Q定產(chǎn)生什么情緒。當(dāng)老板對(duì)我們大吼大叫時(shí)，你的自發(fā)性念頭是：“你才是白癡呢！”此時(shí)你必須從自己的想法上控制憤怒。例如“可憐的老板，他現(xiàn)在在氣頭上，胡言亂語是難免的，等下他冷靜后我再跟他解釋清楚”。
當(dāng)你能熟練這些滅火方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己花在生氣上的時(shí)間愈來愈少，而花在工作上的時(shí)間愈來愈多了。
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在生活中難免會(huì)因?yàn)橐恍┈嵥榈男∈掳l(fā)脾氣，也難免會(huì)因?yàn)橐恍┎怀晒Φ臐駳舛鵁┰?，這些都是很正常的，因?yàn)槲覀兊男那椴粫?huì)是一成不變的，那么心情煩躁的時(shí)候我們要怎么辦呢？和大家分享一下。
方法一：傾訴。
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來，心里就會(huì)痛快很多，說出來了，心里就會(huì)很舒服的?？梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之后會(huì)全是輕松的。
方法二：發(fā)泄。
既然心里不痛快，那么一定要發(fā)泄出來，不要憋在心里，只要是健康的發(fā)泄方式都是可以認(rèn)同的，比如有的人喜歡打游戲發(fā)泄，通關(guān)了心里也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點(diǎn)事沒有了。
方法三：散步。
如果是壓力過大引起的心里煩悶，不妨試試散步。什么都不要想，靜靜的走，這樣可以放松緊張的神經(jīng)，慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴(kuò)散，自己的心情變得好起來。
方法四：自我疏導(dǎo)。
心情不好的話，可以靜靜的思考，然后進(jìn)行自我疏導(dǎo)，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個(gè)人變的積極向上，每天早上出門前，對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那么你就會(huì)真的很開心。
方法五：瘋狂購物。
大多女孩子都喜歡購物，那么心情不好的時(shí)候，不妨選擇購物，把自己平時(shí)想買又不舍得買的東西統(tǒng)統(tǒng)搬回家，哈哈，等你大包小包回家的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己只有收獲的快樂了，不高興的事情早跑九霄云外去了。
心情煩躁時(shí)外借給我們產(chǎn)生的負(fù)能量，我們要學(xué)會(huì)排解，要不然身體是負(fù)荷不了這些負(fù)能量的，一定要學(xué)會(huì)排解這些壞東西，要不然身體是會(huì)出現(xiàn)狀況的，多想想開心的事情，希望對(duì)大家有幫助。
一、粟米粥
很適合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天養(yǎng)肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物。不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個(gè)人建議以煮熟了吃為宜。而晚餐喝些小米粥，不但養(yǎng)胃，還安神。
二、芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
三、栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。栗子的營養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高，但也需要食用得法。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。
四、胡桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”
五、山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。
六、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>
春天是一年中最舒服的季節(jié)，但是身體卻總是出現(xiàn)各種各樣的問題，比如，春困、煩躁、便秘、感冒等，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?有哪些好的方法能解決這些問題呢?今天就由小編給大家介紹一些吧。
很多人身體只要有點(diǎn)問題就會(huì)去醫(yī)院看病，其實(shí)你不知道，像疲勞、便秘、氣血不足等，這些小問題，其實(shí)生活中最普通的“藥物”就能夠解決了。
正值春暖花開，在天氣逐漸變得暖和的同時(shí)，身體也容易出現(xiàn)煩躁、疲勞、便秘等問題。
不過這些春天的小恙，其實(shí)只需生活中最普通甚至是觸手可得的“藥物”就可以解決啦。
氣血不足：吃個(gè)大棗
我本身體質(zhì)上有點(diǎn)氣血不足，還有些脾虛，痰濕等癥狀。所以我辦公室的桌子上常年會(huì)放著一瓶大棗，吃完再裝滿。工作繁忙時(shí)更需要有足夠的氣血來支撐，大棗滋陰補(bǔ)陽又補(bǔ)血是個(gè)不錯(cuò)的小零食。
但是你要知道，大棗是偏溫性的食物，吃多的話會(huì)上火的，一般我們買大一些的紅棗，每天吃一兩個(gè)就可以了。
疲勞頭痛：喝點(diǎn)花茶
除了大棗瓶外，張主任的辦公桌上還備有一個(gè)養(yǎng)生壺。在這個(gè)季節(jié)里，她常會(huì)將玫瑰花與菊花一同泡水喝。
玫瑰花味甘微苦、性溫，可理氣解郁、鎮(zhèn)靜安神，菊花疏風(fēng)清熱、清肝明目，二者配合使用既可清肝火，又可養(yǎng)肝，一舉兩得，尤其適合視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀的人。但是也別多喝，每天放上一兩朵花，沖到味淡就行。
便秘：吃點(diǎn)黑芝麻
有些人便秘其實(shí)是因?yàn)榇涸飳?dǎo)致的，這時(shí)候我們不妨吃一些黑芝麻吧，效果不錯(cuò)的。
這是因?yàn)椤爸T子皆醬，諸子皆潤”，黑芝麻這類種子食物都富含油脂，都有潤腸的作用。同時(shí)黑芝麻養(yǎng)血，對(duì)于血虛便秘的人尤其適合。
當(dāng)然，便秘也分很多種。“便秘還包含腑實(shí)癥，這類用黑芝麻就沒有用。舉個(gè)形象的例子，腸道就像河道，如果河道積累了很多垃圾，那么你用黑芝麻就沒有用。都是便秘，也不能一概而論，要對(duì)癥下藥?！?/p>
煩躁：喝點(diǎn)蜂蜜水
春天，很多人會(huì)出現(xiàn)焦躁、煩躁的感覺。“這個(gè)時(shí)候我常會(huì)用一些養(yǎng)血潤燥的蜂蜜。也會(huì)建議孩子多補(bǔ)充一些蜂蜜水”。
春天是陽氣始發(fā)的時(shí)節(jié)，人體臟腑功能也都處于一個(gè)勃發(fā)的狀態(tài)，如果冬季腎氣收藏不力，正氣虧虛，陰血不足，便會(huì)出現(xiàn)急躁等癥狀。蜂蜜補(bǔ)中、養(yǎng)血、潤燥，用溫水一沖就可以飲用，非常方便，是很好的春季保養(yǎng)品。
春困怎么辦
俗話說 “ 一年之計(jì)在于春 ” ，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。在這春暖花開、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，不少人卻出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、無精打采、昏昏欲睡等癥狀，即“春困”。如何解春困呢?專家指出，遵循平補(bǔ)、清補(bǔ)、食補(bǔ)的春補(bǔ)原則，食補(bǔ)也可緩解春困。
春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正常現(xiàn)象。春回大地，天氣漸暖，皮膚的血管和毛孔逐漸弛緩舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺也分泌增多。
由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、抑制、催眠的作用。此外，春天晝漸長，夜?jié)u短，人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少，也易感到困倦。
茉莉花消春困
民間早有“春宜飲花”之說，從養(yǎng)生和保健的角度來講也是春飲花茶。我國大部分地區(qū)是季風(fēng)氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。在春天的日子里，春風(fēng)復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，給萬物帶來了生機(jī)，但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。
春喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。
花茶是集茶味之美、鮮花之香于一體的茶中珍品?！盎ㄒ柘?，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶類毛茶的吸味特性和鮮花的吐香特性的原理，將茶葉和鮮花拌和配制而成，以茉莉花茶最為有名。這是因?yàn)?，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人?/p>
如果你身體出現(xiàn)身體有臭味的人，你是不是非常想離開這個(gè)地方，因此可見，體臭是非常尷尬的事情，那么這是什么原因?qū)е碌哪?，我們有什么好的方法去除?除了體臭，口臭以及下身臭，這也是非常尷尬的，我們該如何去除異味呢?一起來看看吧。
體臭濕熱遺傳
起因：如果身體有體臭的話是非常尷尬的事情，這體臭包括，頭發(fā)臭、腋窩臭、乳臭及腳板臭等。對(duì)于為什么會(huì)有體臭的出現(xiàn)，下面有四個(gè)主要的原因。
一、以中醫(yī)角度來說，身體有異味是因?yàn)樯眢w濕熱。
二、身體汗液分泌過多，引致皮膚容易受細(xì)菌疾病感染。
三、遺傳。
四、自己平時(shí)的時(shí)候不注意自己的個(gè)人衛(wèi)生。
內(nèi)服治療藥湯：北芪五錢、防風(fēng)三錢、浮小麥五錢、黃芩三錢、黃柏三錢、白芍五錢、霍山石斛二錢、云苓三錢。
煎法：清水三碗煎至一碗。
外用藥方：密陀僧二錢、硫黃二錢、蛇床子三錢、丁香一錢、滑石五錢、枯凡二錢，共研細(xì)末，每天早晚撲于患處。
下體臭注意衛(wèi)生
起因：導(dǎo)致下體傳異味，除了因?yàn)榍鍧崋栴}，起碼亦有四個(gè)原因。
一、分泌物積聚形成污垢(白帶、小便后清潔不足)。
二、來經(jīng)期間未有勤換衛(wèi)生巾。
三、肛門(肛門分泌物、痔瘡、瘺管以及泌尿生殖系統(tǒng)疾患等)。
四、婦女病(各種發(fā)炎如：滴蟲性陰道炎、念珠菌、子宮頸發(fā)炎等)。
治療藥湯：龍膽草三錢、黃苓三錢、川連二錢、車前子三錢、佩蘭四錢、土茯苓五錢、青天葵五錢、百部三錢。
煎法：清水四碗煎至一碗。
內(nèi)服湯作用：殺菌消毒、清潔下體前后部位、減輕炎癥、消除異味。
外用藥方：蛇床子五錢、地膚子五錢、大黃五錢、蒼術(shù)五錢、樟腦一錢、大梅片一錢，煎水坐浴，薰洗下體前后部位。
茉莉花茶，有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽(yù)。春飲茉莉，可以提神醒腦，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季飲茶之上品。
高檔花茶的泡飲，應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
以上就是今天小編給大家介紹的一些知識(shí)，看完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不是所以的小病小癥都需要看醫(yī)生的。春困的話，多喝些茉莉花茶，煩躁的話，不妨吃一些黑芝麻等。希望這些對(duì)大家有幫助。
在炎熱的夏季，很多人都會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、精神不振等癥狀，但是也有一部分人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。
那么引發(fā)“心理中暑”的原因是什么呢?
一、“心理中暑”的外因
1、“心理中暑”與氣溫變化密切相關(guān)
心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。
2、“心理中暑”與出汗、睡眠和飲食有關(guān)
“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。因?yàn)樘鞜崛巳菀壮龊?，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。
二、“心理中暑”的內(nèi)因
對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差
“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底還是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的?！扒榫w中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。
預(yù)防“心理中暑”：早睡早起多鍛煉
“冰凍三尺，非一日之寒”，心理醫(yī)生羅偉森認(rèn)為，“心理中暑”的主要原因是缺乏鍛煉。“由于機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)，毛孔不透氣，汗氣入身后就會(huì)導(dǎo)致全身骨頭酸痛等。”
那么該如何防治“心理中暑”?只需從心理上和身體上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整即可。對(duì)此，他給出三點(diǎn)建議：飲食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足，晚上11時(shí)前睡覺、早上五六時(shí)起床是最健康的作息時(shí)間;多鍛煉，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法。
一般而言，從根本上治療“心理中暑”需要三個(gè)月甚至半年的時(shí)間，嚴(yán)重的甚至還需要藥物輔助治療，因此，“希望大家能多愛惜自己的身體，多鍛煉，多出汗，遠(yuǎn)離"心理中暑"”。
另外，按壓身體一些穴位可以達(dá)到寧心安神、瀉火除煩的功效，也能防治“心理中暑”。據(jù)了解，除按壓著名的“消氣穴”太沖穴外，筑賓穴也是一個(gè)很好的排毒除煩要穴，若感覺心緒不寧、煩悶嘔吐時(shí)，可按壓或以艾條灸此穴位。
人無論干什么，時(shí)間一長都會(huì)感覺有點(diǎn)煩躁，也有可能你現(xiàn)在很好，但下一秒你就暴發(fā)了，心情煩躁是怎么回事？心里煩躁是由什么原因造成的呢？我們可以采取哪些方法來改善？現(xiàn)在一起來看文章吧！
心情煩躁不安怎么辦
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法
心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對(duì)解決問題毫無幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
4、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。
煩躁怎么辦
1、寫日記
把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話，不記下來，遲早會(huì)忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來，問題可能較易解決，苦惱也可能消失。試一試吧，的確有效！
2、用植物陶冶性情
到院子采些鮮花回來，或者早點(diǎn)起床到菜市場去，買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前，家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽，給房間增添生氣和活力。
3、一次大掃除
把沒用的東西去掉，把所有一年沒穿過的衣服、一直討厭的餐具、從來不用的廚具、再也沒用的嬰兒車、舊玩具、舊書、舊家具等都拿去捐給慈善機(jī)構(gòu)，以幫助剛結(jié)婚的年輕夫婦、學(xué)生或窮人。你得到的回報(bào)是：家里的架子和碗櫥再也不是一片雜亂，做家務(wù)輕松得多了，房間清爽了，你家的風(fēng)水也改善了。
4、改變生活習(xí)慣
如果我們?nèi)諒?fù)一日、周復(fù)一周都做同樣的事，生活就會(huì)單調(diào)，必須不時(shí)做些沒做過的事，為生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿，那么，睡過頭不再是樂事。何不早點(diǎn)起床，到公園吃早餐？你會(huì)比其它人早到公園；等他們陸續(xù)來到，你已經(jīng)在回家路上了。這一天你會(huì)覺得有很多時(shí)間做你喜愛做的事。
5、告訴配偶、家人及朋友，你愛他們
講明你愛他們什么。如果他們做事做得好，要稱贊。贊揚(yáng)從來有益無損，而人家可能不久也夸獎(jiǎng)你。
6、給一些老朋友打電話、發(fā)電郵、寫信
你們已經(jīng)很久沒通音信，但音信不必永遠(yuǎn)斷絕。你上一次和姨婆通電話是多久以前？她要是再聽到你的聲音，一定會(huì)很開心。
7、到海灘去
長長的海灘、清風(fēng)、浪花，光著腳在沙上蹓跶、太陽曬在背上——再也沒有什么更令人心曠神怡的了。
8、創(chuàng)作
繪畫、雕塑、寫作、縫紉、烤蛋糕、園藝等等，什么都行！
9、呼吸新鮮空氣
到戶外去，或者打開窗戶，深呼吸，享受吐出濁氣的感覺。
10、到戶外散步
第一次做這項(xiàng)溫和的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感到身心一爽，神氣盡復(fù)。經(jīng)常散步，精神會(huì)一天勝過一天。
11、微笑
微笑是會(huì)傳染的，你試試便知道。
心情煩躁不安治療小偏方
需要準(zhǔn)備的材料有：一根香蕉，一兩草莓，三百毫升低脂酸奶以及少量的檸檬汁和冰塊。
制作的具體方法是：將香蕉去皮，切成小塊；再將草莓去蒂，切成丁。然后把切好的草莓、香蕉及冰塊、酸奶、檸檬汁一起放入果汁機(jī)中，待攪打成汁就可以了。
制成果汁的效果：由于香蕉中富含鎂和維生素，再和其它物質(zhì)搭配起來，本身又是非?？煽诘娘嬃希瑢?duì)心情煩躁不安很有幫助。
結(jié)語：心情不好時(shí)可以適當(dāng)吃些食物，比如，香蕉，大家知道香蕉里含有豐富的維生素B6，缺乏維生素B6會(huì)使人產(chǎn)生抑郁癥，多吃香蕉可以減輕這類的情況發(fā)生，煩躁的朋友可以適當(dāng)?shù)某孕?，可以改善你的心情哦?/p>
失眠對(duì)于大多數(shù)的人來說是一件非常痛苦的事，晚上翻來覆去的睡不著，白天卻瞌睡沒精神。失眠是一種較常見的疾病，患有失眠的人也越來越多，如果是頑固性的長期失眠，難免人不會(huì)精神崩潰，對(duì)心理健康也是一個(gè)嚴(yán)重的打擊，很容易使人患有抑郁、焦慮等不良情緒，那么人們的失眠治療有什么方法呢?下面我們看一下，經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦。
首先，心情要放寬。心情狀態(tài)對(duì)一個(gè)人的睡眠狀態(tài)，有些非常重要的作用，如果我們睡覺的時(shí)候，還在想今天工作任務(wù)還沒有完成，明天怎么辦，我們就會(huì)感到恐懼，從而睡不著覺。
晚餐很重要。養(yǎng)生學(xué)家建議我們，晚餐一定要少吃。但是由于社會(huì)壓力大，很多人都吃不好早餐和午餐，只有晚上屬于自己在家的時(shí)間，于是海吃海喝，胃里負(fù)擔(dān)大，于是就會(huì)失眠。
環(huán)境很重要。有些人房子臨街，夜里很晚了，還吵吵鬧鬧，于是經(jīng)常睡不好覺。這個(gè)時(shí)候，我們可以把臥室放上一些薰衣草，或者百合花。這兩個(gè)花對(duì)于睡眠有促進(jìn)作用哦。
總的來說就是以下三種方式。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來說是一種很好的方法，通過鍛煉可以幫助我們來提高他們的阻力，也可以幫助更好的睡眠。是保持人們身心健康同樣的真理。每一天下午，一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，去他們最喜歡的運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，緩解緊張，不僅可以強(qiáng)身健體，放松自由的意識(shí)運(yùn)動(dòng)后也可以使一個(gè)人睡一個(gè)好覺在晚上。
2.睡眠環(huán)境
臥室光線、溫度、空氣氣味睡眠都有很大的影響。的臥室要柔和的光線，最好關(guān)掉燈當(dāng)你去睡覺在晚上，溫度低適合睡眠，睡覺前每天打開窗戶對(duì)濁度的室內(nèi)空氣，此外，室內(nèi)，不要把太多的家具，床上用品，不要太雜，如果有一個(gè)枕頭是最好的，在時(shí)間的睡眠可以抱枕，枕頭給人的安全感會(huì)讓人睡覺很快。
3.規(guī)律生活
安排定期的生活，有一個(gè)好習(xí)慣，使生活的日常生活規(guī)律，形成一個(gè)正常的生物鐘。如果有必要熬夜，也要按時(shí)起床在早晨，在假期，不是是否睡的很晚休息，這將是更多的睡眠，更累，有相反的效果。南昌軍民醫(yī)院吳春華醫(yī)生認(rèn)為我們使用在我們的日常生活中應(yīng)當(dāng)合理根據(jù)生物鐘的正常工作和休息，這可以有效地避免失眠疾病。
注意事項(xiàng)：
心理作用對(duì)于睡眠尤其重要，如果長時(shí)間的想不通一些事情，我們可以向親朋好友請(qǐng)教。如果沒有合適的人，我們也可以去看心理醫(yī)生，關(guān)鍵是要把心結(jié)打開，才能睡得安穩(wěn)。
在生活中患有失眠的人都應(yīng)該清楚，躺在床上翻來覆去睡不著是多么痛苦的事情。很多人以為失眠之類常見的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康造成嚴(yán)重危害。但是，調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。因此，失眠不能置之不理。
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