高跟鞋與女性腰腿痛有關(guān)
【www.cndadi.net - 有關(guān)35歲女性養(yǎng)生與美容】
導讀：生活中很多女性都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋為鞋跟達4～10厘米的鞋子，此類鞋子配上女性修長的腿，帶給人們美的享受。高跟鞋已成為
生活中很多女性都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋為鞋跟達4～10厘米的鞋子，此類鞋子配上女性修長的腿，帶給人們美的享受。高跟鞋已成為舞臺上的寵兒，可是你知道在獲得美的同時你所付出的代價嗎?
穿上這類高跟鞋后，人體正常的負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸使背部肌肉緊張痙攣，腰椎小關(guān)節(jié)和韌帶處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰酸背痛。腰臀部的酸脹、疼痛常發(fā)生在勞累后、天陰時加劇，捶擊、熱敷、休息后可有好轉(zhuǎn)。癥狀持續(xù)一段時間后可以減輕以至消失，但常引起再次發(fā)作，難以根治。長期腰肌勞損的后果，使負重最多、活動量最大的下位腰椎損傷最大，可加速骨質(zhì)增生的形成，使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現(xiàn)，或程度加重，成為腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥的誘因。
同時，穿著高跟鞋，可使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹以致淤血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
還有，穿著高跟鞋，是后部的跟腱被動拉長，小腿三頭肌持續(xù)緊張，也容易引起小腿三頭肌的勞損，導致小腿肚的疼痛。
另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負重增大，前足部擠在錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死、踝關(guān)節(jié)的急性扭傷等疾患，這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，還可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。
建議，一般人除了在社交禮儀等特定場合穿著高跟鞋外，平時穿鞋以舒適方便為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。
Ys630.com相關(guān)知識
【飲食忌】
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力?？斓侥甑祝瑳]完沒了地熬夜，胃疼;各種應(yīng)酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼;為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。
分析營養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病
醫(yī)院物理康復科主任對記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長期精神緊張導致外，飲食缺乏科學性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數(shù)量遠遠不夠。而且午餐時間短，進餐速度快，根本沒時間細嚼慢咽，很傷胃。
小貼士
買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設(shè)定好時間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。
【心情忌】
整日憂心忡忡無心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日常活動喪失興趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。
手機里存著數(shù)百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。現(xiàn)在越來越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢輕易去打擾別人。
分析工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)
一些高跟鞋女人在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風行的走路與語速，就像高跟鞋嗒嗒敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。獨來獨往，個人生活圈子窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強、冷漠。
每個女性都擁有一雙自已情有獨鐘的高跟鞋，高跟鞋是女性美的形象和高貴的氣質(zhì)代表。但從健康角度來說，高跟鞋并不屬于女性健康的鞋子，而且穿高跟鞋還對不同的女性，造成不同程度的安全隱患，所以為更健康的穿高跟鞋。一起來了解一下穿高跟鞋的安全事項。
1、為什么常穿高跟鞋，換平底鞋時會腳后跟痛？
長時間穿高跟鞋時，足前掌受力明顯增加，足跟受力減小，足跟越高，前掌受力越大，足跟受力越小。當換為平底鞋時，整個足底受力，此時足跟受力會突然增加， 所以會引起腳后跟疼痛，對于原先就有跟骨骨刺的朋友，疼痛會更加明顯。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋女性的小腿肌肉纖維變短，足跟肌腱變厚而硬，當換上平 底鞋后很難伸展，所以很多女性在脫下高跟鞋換上平底鞋時，會出現(xiàn)酸痛不適的感覺。
2、穿高跟鞋有哪些危害？
主要有三方面：第一，對足部而言，穿高跟鞋時，五個腳趾處在狹小而尖的空間里，長時間會導致拇外翻畸形、拇囊炎，局部出現(xiàn)雞眼、槌狀趾等。第二，穿高跟鞋 很容易導致關(guān)節(jié)的損傷，比如，穿高跟鞋時，踝關(guān)節(jié)周圍韌帶處于松弛的狀態(tài)，行走時踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，加上高跟鞋的腳后跟很細尖，很容易走路不穩(wěn)，導致踝關(guān) 節(jié)的扭傷。另外，穿高跟鞋上下臺階時，膝關(guān)節(jié)受力要比正常人大很多，更容易加重膝關(guān)節(jié)的磨損。第三，可引起或者加重頸腰部疾病，穿高跟鞋時，相當于站在斜 坡上，為了維持正常的重心，女性朋友被迫稍屈膝，翹臀，下腹部前傾，這樣雖然更能完美體現(xiàn)女性的曲線美。但是，上身的壓力集中在腰部及膝關(guān)節(jié)，很容易引起 或者加重腰椎疾病。
3、什么樣的女性不宜穿高跟鞋？
首先，對于有拇外翻、扁平足的女性朋友，不宜穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會加重拇外翻的進展，對于扁平足的朋友，更容易造成足底部筋膜炎，進一步引起的頑固性 疼痛。其次，對于容易崴腳、膝關(guān)節(jié)有疾病的患者，比如膝關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)有手術(shù)史等，這類患者本身的膝關(guān)節(jié)就屬于容易受傷的部位，再穿高跟鞋無疑是雪上加 霜；還有，對于腰部不好的朋友也不宜穿高跟鞋，穿高跟鞋會進一步加重腰部的負擔。最后，對于正在發(fā)育期的女孩、孕婦及肥胖者，也不建議穿高跟鞋。因為處于 發(fā)育期的女孩的足弓尚未完全定型，長時間穿高跟鞋容易形成扁平足。
4、戒不掉高跟鞋，怎樣才能緩解高跟鞋帶來的危害？
高跟鞋是讓女人既愛又恨的東西，對于某些職業(yè)女性，高跟鞋是必備用品，那么，怎樣才能緩解高跟鞋帶來的危害呢？第一，選擇適合自己的高跟鞋，大小要合適， 不宜太大也不宜太小，鞋頭不宜太窄，同時鞋跟不要太高太細。第二，避免長時間穿高跟鞋爬樓，避免在道路不平整的地方行走，避免穿高跟鞋追公交等。第三，走 路姿勢要正確，步子不要邁得太大，走路時上半身要挺直，收小腹，調(diào)整好重心，走路時將重心調(diào)整到兩腳中間。第三，睡前熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，減 輕腳部的疲勞，愛穿高跟鞋的你不妨試試。
◎超高跟的高跟鞋 傷人指數(shù)：
你最好對7厘米以上高跟的鞋子敬而遠之。它們會造成你的腿部肌肉、腰部肌肉緊張，會導致你足跟疼痛，甚至容易導致骨盆結(jié)構(gòu)改變。醫(yī)生建議，最合適的鞋跟是3-4厘米。
◎細跟的高跟鞋 傷人指數(shù)：
尖細鞋跟的高跟鞋，會讓你的身體處于失衡狀態(tài)，造成行走時超級不穩(wěn)，很容易出現(xiàn)腳踝扭傷的情況。
◎尖頭高跟鞋 傷人指數(shù)：
曾經(jīng)一度超流行這種鞋頭尖得仿佛船頭似的高跟鞋。要注意哦，這種鞋讓五個腳趾受到明顯的擠壓，久之會導致拇指向外傾斜，而形成拇外翻畸形。
◎楔形高跟鞋 傷人指數(shù)：
這種看起來比較“老實”的跟實際上并不真的“老實”。醫(yī)生認為，這種高跟鞋與細跟的高跟鞋沒什么區(qū)別，它的高度并不因為它的楔形跟而減少一分。
◎厚底高跟鞋 傷人指數(shù)：
前腳掌加了厚底，這些鞋子實際的高度因為這個厚底而稍微減少了一些。但這種鞋仍然會引起身體重心的前移，使前腳掌受力增加，容易出現(xiàn)前腳掌的痛疼，也可以使前腳掌局部皮膚增厚，形成腳墊，加重前腳掌的痛疼。
為什么穿高跟鞋腿會變粗？
根據(jù)巴西學者做的研究顯示，7厘米的細高跟和坡跟都會使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進入病態(tài)范圍3.5厘米以上的高度，都會使靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，長期這種狀態(tài)，會使細胞增生肥大，導致腿部變粗。
當然，也不是每個人穿高跟鞋腿都會變粗，具體還和每個人的體態(tài)、站姿、走姿有關(guān)。
天生跟腱短，或是體態(tài)就有問題的人，常穿高跟更容易讓小腿變粗。
如何避免穿高跟小腿變粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比較高駕馭，也不容易摔跤。
少穿小細跟
鞋跟不要太細，容易穩(wěn)定重心，鞋頭建議寬點，減少對腳趾的擠壓。
注意站姿
站立的時候膝蓋不要往后繃直，應(yīng)該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。同時，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定。
改變走路姿勢
穿高跟鞋的時候要改變走路的姿勢，膝蓋要抬得比往常更高一點，腳跟先著地，不要拖著走。
導讀：每個女孩都夢想有一雙屬于自己的完美的高跟鞋。但殊不知高跟鞋對人體的骨骼有著非常嚴重的影響，長期穿高跟鞋，會使腳部的骨骼畸……
每個女孩都夢想有一雙屬于自己的完美的高跟鞋。但殊不知高跟鞋對人體的骨骼有著非常嚴重的影響，長期穿高跟鞋，會使腳部的骨骼畸形。曾經(jīng)香港明星楊千嬅就曾經(jīng)把自己因為穿高跟鞋腳骨畸形的照片發(fā)到了微博上。在這就列數(shù)一下高跟鞋對于女性的傷害。
1、腳痛
高跟鞋對腳部的傷害最直接。人走路，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，腳后跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中到腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產(chǎn)生疲勞，進而導致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚。此外，腳掌皮膚變厚甚至長雞眼，與鞋跟過高也有很大關(guān)系。尖頭高跟鞋還會導致拇外翻和拇囊炎。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。穿著高跟鞋發(fā)生腳部扭傷、骨折者也很多見。
2、腿痛
腿痛的發(fā)生與小腿肌肉縮短有關(guān)。常穿高跟鞋，小腿肌肉會縮短，肌腱會增厚，肌肉變形的原因就在于高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。據(jù)統(tǒng)計，每周有四五天都穿高跟鞋，鞋子高度超過5.5厘米，保持這個習慣超過1到2年的女性，會出現(xiàn)小腿肌肉縮短的癥狀。一旦小腿肌肉變短，踝部運動就會受限，之后走路和奔跑速度都會受到很大影響。這種對小腿肌肉的傷害永久而不可逆。
3、膝痛
喜歡穿高跟鞋的女性，將來會飽受退行性膝關(guān)節(jié)炎的折磨。長期穿高跟鞋，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，導致退行性膝關(guān)節(jié)炎提前到來。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性才四十歲就有退行性關(guān)節(jié)炎的毛病，多半都與長期穿高跟鞋有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計，穿高跟鞋且常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負荷壓力是體重的3倍;穿高跟鞋下樓梯時可增加7至9倍，這也是許多女性經(jīng)常腿痛的原因。
4、腰痛
穿上高跟鞋，身體會微微前傾，為保持平衡，腰部會向后拗，使腰部肌肉，關(guān)節(jié)及骨骼受壓，時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損等，嚴重者還會出現(xiàn)脊椎移位，甚至坐骨神經(jīng)痛等。
5、引發(fā)頭痛
走路時，地面對人體會產(chǎn)生反作用力。如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的三個支點分解掉;穿高跟鞋，腳底支點只剩下兩個，鞋跟達到七八厘米時整個腳掌只有一個著力點，地面的反作用力完全直指腦部，使大腦受損，這是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。
6、影響生殖器官發(fā)育
女性不會想到常穿高跟鞋竟然會影響到性器官。經(jīng)過多年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋的女性，腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，直接影響到了盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響，從而降低性欲。
7、易引發(fā)尿失禁
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，使骨盆承受更多的壓力。骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會退化得越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。
8、精神分裂
科學家發(fā)現(xiàn)，常穿高跟鞋可能是導致精神分裂的因素之一。當人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經(jīng)介質(zhì)多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋，就會使小腿繃緊、重心發(fā)生改變，而減少多巴胺對腦部的刺激，進而改變大腦皮質(zhì)活動，有可能引起精神分裂。
9、厭食
現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人的第二心臟和第二個大腦，食欲好壞與腳有很大關(guān)系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾會受到擠壓，這個部位的血液循環(huán)不暢，嚴重時會導致頭部的血液循環(huán)不暢，進一步使攝食神經(jīng)中樞的供血不足，從而引起厭食。因此，如果近期發(fā)現(xiàn)自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。
一些學生時代不經(jīng)常穿高跟鞋的職場女性，剛開始穿高跟鞋時，很容易腰痛，服止痛藥也不見效。 還有一些非常喜歡穿高跟鞋的女性因為鞋使得雙腳大腳趾外翻，甚至不得不借助手術(shù)進行矯正。
分析――血液循環(huán)受限致疾病
穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人群中越來越自信。
但由于骨盆前傾，腰部后仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部后伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌易發(fā)生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，影響盆腔的血液循環(huán)，也會引起腰骶部疼痛。
健康小貼士
可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。平時以穿布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。同時，腰前突過大、臀部過翹，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。
對肩膀酸疼，大多數(shù)人都以為是風扇空調(diào)吹的，其實有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊帶裝的原因，穿在腳上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之后也會患上慢性肩痛病的。
年輕女孩大都喜歡穿高跟鞋，且為了使自己的腳看起來小一些，還愛買小號鞋穿，這樣一來，腳可受苦了。而腳被稱為第二心臟，對全身的血液循環(huán)起著重要的作用，從心臟流出的血液通過走路等足部運動，又被返送到心臟。如果腳上穿了一雙小得走起路來腳都發(fā)疼的鞋子，就會導致足部受壓、血液循環(huán)不良。最終影響上半身的血液循環(huán)，成為肩膀酸疼的一個原因。
鞋跟太高或是左右兩邊的跟不一樣高都不行。人體的脊椎是在前傾30的骨盆上，由約30個堆得如積木般不穩(wěn)定的骨骼組成的。脊椎由下至上又分別被稱為腰椎、胸椎、頸椎。高跟鞋鞋跟高度在23厘米最為適宜。過高則使人體重心過分前移，身體的重量過多地移到前腳掌，使腳趾受擠壓影響血液循環(huán);行走時會改變正常體態(tài)，腰部過分挺直，臀部凸出，還會加大骨盆的前傾度;若鞋跟左右高度不一還會導致骨盆歪曲。這樣，骨盤上的積木也會搖搖晃晃，當歪曲發(fā)展到頸椎(頸部的骨骼)時，就會發(fā)生肩部、頸部酸痛等癥狀。
所以，被肩膀酸痛所煩擾的人，先看看你經(jīng)常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合適。
穿高跟鞋能讓女性顯得身材高挑、性感，總有很多女人抵抗不住誘惑嘗試穿高跟鞋。剛開始穿高跟鞋的時候會很不適應(yīng)，主要是鞋跟比較硬，稍微大一些就容易出現(xiàn)掉跟的現(xiàn)象，行動受到了極大的影響。針對這種情況，可以嘗試一些小技巧進行解決。那么，解決高跟鞋掉跟解決妙招有哪些？
高跟鞋跟底掉了最好是找修鞋的師傅修好，如果要自己修復的話，可以用下面的方法：
首先掀開鞋墊，找到固定鞋底和鞋跟的釘子，用扁螺絲刀和斜口鉗撬起開裂處的松脫的釘子，并將其拔除。注意不要用榔頭直接將釘子敲下去，因為釘子的頭會被重新敲進原來在鞋跟里面的釘孔里，這樣鞋跟就卡不住釘子了。
其次找長度和原來拔除的釘子差不多的釘子，在原來釘孔旁邊，將新釘子從鞋底內(nèi)釘入鞋跟。注意釘子長度要釘入鞋跟一半到三分之二即可，要是太長可能釘穿鞋跟，太短吃力不夠，無法固定住鞋跟。釘?shù)奈恢脼樾膫€角和中央位置，注意四個角的位置j不要太靠邊，以防釘子會穿出鞋跟或?qū)⑿鷶D裂。
后跟帖
剛買來的高跟鞋發(fā)現(xiàn)不跟腳，走起路來，高跟鞋老掉，像木偶一樣不敢大步走路，這個時候就需要我給你推薦的后跟貼，把后跟貼貼在鞋后跟內(nèi)側(cè)的位置，增加腳跟與鞋內(nèi)的摩擦，就不會老掉跟了，個人覺得硅膠材質(zhì)的后跟貼效果比較好。如果鞋碼還是太大了，你也可以選擇加厚裝的后跟貼，或者就前半墊加后跟貼一起用，前半墊選擇海綿質(zhì)地的，能緩沖壓力還比較舒適。
綁帶
一個皮制的綁鞋帶，上面的帶子系在腳髁處，下面的帶子兩頭有尼龍粘合搭扣，打開繞到鞋底，兩頭粘起來。這樣鞋子就被綁在腳上，走路就不會老掉啦。腳底的皮帶不會觸地踩臟，因為高跟鞋底的中部從來不著地。也起到連接兩根皮帶的作用。而且流蘇在鞋面上變成了裝飾品，這樣的方法有沒有讓你心動呢？如果你的高跟鞋老掉的話；趕快去買來試試吧！
換小碼
親們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)剛剛購買來的高跟鞋就出現(xiàn)老掉跟的問題，小編建議MM們還是直接換貨這樣來的更快哦，換一個較小的碼數(shù)。因為即使墊了鞋墊適合穿了，長期穿下來，鞋子也會越變越大。最后墊鞋墊也補救不了這雙高跟鞋了?？紤]到美觀的問題還是選一雙適合的高跟鞋，避免高跟鞋不再掉跟的問題，讓你走路的姿態(tài)更加迷人哦！
導讀：高跟鞋是女性的必備武器，但是高跟鞋帶來的疾病卻頻繁出現(xiàn)，如頸椎病，拇外翻，靜脈曲張等，但是很多女性依然迷戀著高跟鞋，那么高跟鞋怎么穿才會降低患病的幾率呢?
一雙高跟鞋，能讓女性身材立馬高挑,所謂抬頭挺胸，精氣神完全不一樣，自信滿滿而來。怪不得自從十七世紀發(fā)明以來，高跟鞋能夠風靡全世界，征服古今中外的女性。
但是美麗的背后隱藏著危險，南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授提醒廣大女性，穿高跟鞋由于將人體重量集中在前腳掌上，久而久之會帶來不少傷害，甚至美麗形態(tài)塑造不成，病態(tài)形體反倒成功塑造。
穿高跟鞋不當會引起哪些傷害
1、高跟鞋鞋跟越高，越容易引發(fā)腳踝痛；
2、導致椎間孔狹窄，產(chǎn)生各類神經(jīng)痛，比如常見的坐骨神經(jīng)痛；
3、有研究顯示，高跟鞋走路會影響呼吸系統(tǒng)，進而影響聲線；
4、小腿肌肉力量逐漸衰退，一定程度上增大受傷風險；
如何挑選一款合格的高跟鞋
1、完美的45
人不一定要45角仰望，但高跟鞋重心與鞋跟呈45卻是最完美的設(shè)計。這個角度下的腳掌受力均勻，能讓足弓承擔壓力，基本沒有不疼痛感。反之，一旦角度超出45，可能連5分鐘走路都撐不下去。
2、鞋尖1cm
鞋尖1cm翹起，能避免腳因為前進帶來的壓力，從而減少腳趾擠壓。當然，鞋尖翹起不能過高，過高只會損傷腳趾。
3、3cm防水臺
高跟鞋防水臺設(shè)計本身目的，就是緩解前腳掌壓力，但同時減弱穿戴者的路感.特別是上下樓梯這類水平不一的行走時，很容易磕絆腳造成意外傷害。所以防水臺是需要的，但不要超過3cm.
穿高跟鞋的正確姿勢
1、走路要抬頭挺胸
女性穿上高跟鞋后，走路一定要抬頭挺胸，時刻保持儀態(tài)，而不是身體向前傾。特別是每次行走時，保證足跟先落地，接著才過渡到腳掌力量。
2、休息
穿高跟鞋對腳掌、脊柱的壓力，比正常的平底鞋要大，所以無論怎樣舒服、合腳的高跟鞋，每次在穿戴行走2小時左右，就要脫下讓腳部吹吹風、透透氣，休息一下，或者換上平底鞋也是不錯選擇。
高跟鞋是一種很神奇的“東西”，女性們總是對它愛不釋手，每天出門必要穿著高跟鞋。雖然我們都知道，穿高跟鞋的危害是很大的，但是總是無法拒絕它的好。其實并不是每一個女性都是適合穿高跟鞋的，今天小編就為大家講解一下哪些女性是不可以穿高跟鞋的。
哪些女人不宜穿高跟鞋?
習慣性踝扭傷
足跟抬高后，踝穴相應(yīng)增大，韌帶相對處于松弛位置，容易引起足部扭傷。這類人一般走路的時候會不穩(wěn)，如果還穿高跟鞋的話，很容易讓雙腳受到更大的傷害。如果雙腳習慣性有腳傷的話，平時最好是穿適合雙腳的鞋子，高跟鞋最好就不要穿了，因為那樣會讓雙腳受到更大的傷害。
16歲以下骨骼未發(fā)育成熟者
16歲以下少女足部骨關(guān)節(jié)及韌帶仍處于相對松弛狀態(tài)，足弓尚未完全定型。雙腳沒有完全長全的時候，如果總是穿一些高度很高的鞋子的話，雙腳可能會出現(xiàn)扁平的現(xiàn)象，導致雙腳不能正常的成長，所以16歲以下的少女們最好不要穿高跟鞋。
孕婦和肥胖人群
穿高跟鞋后，加重身體重心前移趨勢，容易摔倒。在孕期的時候，女性要穿平底鞋，這樣不會出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。孕婦如果穿高跟鞋的話，會導致流產(chǎn)的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以大家要謹慎。肥胖的重心不穩(wěn)，更不能穿高跟鞋，如果穿上高跟鞋的話，整個人更容易摔倒。
從上述的知識我們可以看出，并不是每一個人都是可以穿高跟鞋的，所以上述的這些人平時最好是不要穿高跟鞋。要想穿高跟鞋，就要選擇一雙適合雙腳的高跟鞋，同時也要學會一些可以走路更舒服的技巧，這樣才能避免高跟鞋給我們的雙腳帶來更大的傷害。
高跟鞋對于女性來說并不是很陌生，現(xiàn)在很多女性出門都是穿高跟鞋。穿高跟鞋可以讓女性的身材更加漂亮，所以這也是女性愛穿高跟鞋的原因，穿高跟鞋有很多的危害，尤其是經(jīng)常穿高跟鞋。下面小編就來為女性們講解一下穿高跟鞋的危害都有哪些。
女性選錯高跟鞋的三大危害
1、下肢浮腫
如果穿一整天的高跟鞋，在脫下鞋的那一刻，發(fā)現(xiàn)腳腫了不少。經(jīng)常穿高跟鞋的女性會發(fā)現(xiàn)，走路時間長的話，腳會非常的疼痛，因為腳掌在承受著重力，這樣會讓腳部受到很大的壓力，時間久了，當然腳部就會非常的疼痛了。高跟鞋如果必須要穿的話，最好不要太高，兩三厘米就可以了，如果經(jīng)常穿超過八厘米的高跟鞋的話，對于腳趾的危害更大。
2、頸椎僵硬
有研究表明，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，頸椎僵硬度會上升22%。現(xiàn)在女性經(jīng)常穿一些高于六厘米的高跟鞋，穿高跟鞋的時候，人體的重心會不自覺往前上移，這樣長時間下來，我們的頸椎就會非常的不舒服。頸椎如果出問題的話，身體就會非常的僵硬，所以要想穿高跟鞋，一定要選擇適合自己腳部的鞋子，這樣才能將傷害減小。
3、膝關(guān)節(jié)磨損
穿高跟鞋下樓梯時，人的重力會下移，全身的重量就集中在膝關(guān)節(jié)上。下樓的時候，如果鞋子跟太高的話，膝關(guān)節(jié)所要承受的壓力就會比平時的鞋子要多出好多倍，如果長期穿的話，膝關(guān)節(jié)必定會受到很大的傷害。
現(xiàn)在高跟鞋已經(jīng)成為女性出門必備的物品，有的人不穿高跟鞋似乎就會感到非常的不自信。不過看了上述的知識以后，大家是不是覺得穿高跟鞋的危害很大了呢?為了減少高跟鞋給身體帶來的傷害，女性們平時可以學習一些減少傷害的方法哦!
