養(yǎng)生小常識對女人身體有益的六種食物
身體養(yǎng)生小常識。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生小常識對女人身體有益的六種食物”，希望能對您有所幫助，請收藏。
養(yǎng)生其實是一年四季中都需要人們不停的變換方法來強壯身體的，而在四季養(yǎng)生的具體操作中，人們對于不同季節(jié)該采取的養(yǎng)生方式等常識也是需要有所注意的，下面本文就將對女人身體有益的六種食物進(jìn)行介紹。
1.豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3.脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
4.麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
6.草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
四季養(yǎng)生方法如果采取得當(dāng)?shù)脑?，是能夠在最大程度上保護(hù)人們的健康的，而對于女性朋友來說，其在平時如果能多吃草莓、菠菜、麥片和香蕉等食物，對自己身體健康的維持，這些食物都是有著一定的作用的。
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其實每個女人都是受關(guān)愛的，然而自己也要學(xué)會愛自己，哪些食物是適合自己的，哪些是不適合自己的，一定要弄明白，不要吃錯。下面就介紹幾種不適合女性的水果，快來看看吧。
柿子
柿子在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)目的單寧（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。
單寧有很強的收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未往皮。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進(jìn)食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會傷人中氣，由于山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。從食品藥性來看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒?！鄙介瞧茪馔e滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時期，如經(jīng)常大量食用，對牙齒的生長不利，而且影響食欲。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素固然是人體健康所必須的但若在短時間內(nèi)一下子攝進(jìn)過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
蘋果
蘋果味道酸甜鮮美，營養(yǎng)豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果也可能會帶來許多弊病。這是因為，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過于懸殊，攝入過多不利于心臟、腎臟健康。特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于健康。因此，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日1-2個為宜。
荔枝
荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組織細(xì)胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導(dǎo)致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于數(shù)小時內(nèi)死亡。尤其是兒童，更應(yīng)注意不能多吃，否則會嚴(yán)重影響健康。
桃
桃營養(yǎng)特點是含鐵量較高，另外含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動，所以有預(yù)防便秘的作用。桃雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。西瓜西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸?zé)?，可適當(dāng)吃些西瓜以解暑清熱；但多吃則不利于身體健康。這是因為，從中醫(yī)的理論來看，西瓜性寒，過多食用易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會攝入大量的糖分，多余的糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，而且還會影響飲食平衡，使蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營養(yǎng)失衡。
現(xiàn)在人們的生活水平都在不斷地上升，對于一些白領(lǐng)人員來說，養(yǎng)生現(xiàn)在非常流行，各種類別的養(yǎng)生館到處皆有。社會增強了關(guān)愛女性健康的意識，女性養(yǎng)生也成為如今女性朋友很關(guān)注的話題。很多白領(lǐng)人群都會非常注意在夏季的養(yǎng)生，今天我就介紹六種食物，進(jìn)行養(yǎng)生的女性朋友不可不吃。一定要試試?。?/p>
1、小米
李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2、牛奶
牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3、百合
臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”
4、靈芝
有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。
5、豬心
豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
6、酸棗仁
有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉。如果你無法立即改掉這些習(xí)慣，不妨借鑒美國“奧普拉”網(wǎng)的建議，給壞習(xí)慣做些小調(diào)整，將危害降到最低。
喝可樂前先喝水?？蓸返群Х纫虻娘嬈纺茏屓嗣撍榱私档退鼈儗ι眢w的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。
生物鐘紊亂調(diào)飲食。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。
養(yǎng)生常識：教你改掉壞習(xí)慣的六種方法
久坐族做些短時運動。連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時運動。
不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。
養(yǎng)生常識：教你改掉壞習(xí)慣的六種方法
吃零食時換只手?？措娨?、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。
想吸煙時摸耳朵。戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，養(yǎng)生之六種食物最傷大腦哦！吃對食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。大眾最新載文，刊出經(jīng)研究證實的6種最傷大腦的食物.下面小編介紹養(yǎng)生之六種食物最傷大腦吧！
養(yǎng)生之六種食物最傷大腦
1.咖啡因
養(yǎng)生之六種食物最傷大腦
美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
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特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
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運動營養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
4.高鹽
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《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會加速老年人認(rèn)知能力退化。
5.糖
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曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導(dǎo)致記憶力下降等問題?！渡韺W(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
養(yǎng)生之六種食物最傷大腦
2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會升高壞膽固醇（LDL）和降低好膽固醇（HDL）水平，而且會導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示秋季時節(jié)的正式結(jié)束?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲，此時我們更應(yīng)該注重養(yǎng)生。
早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。《素問·四氣調(diào)神大論》：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”。中醫(yī)認(rèn)為，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可是肺氣得以舒展，順應(yīng)時氣分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
飲食適宜
寒露過后，涼燥漸襲，飲食以養(yǎng)陰防燥、潤肺生津、健脾益胃為基本原則。適當(dāng)多吃些甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸的食物，如：梨、柿、香蕉；胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳；豆類、菌類；核桃、沙參等。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
適度運動
適宜的身體鍛煉，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺的生理功能，有利于增強自身受到邪氣侵襲時，可有更好的抵御能力。散步、適度爬山、太極拳、八段錦是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，以適宜自己為主，如能在陽光的沐浴下強身健體，效果更佳。
情緒管理
深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。由于肺在志屬悲，應(yīng)秋，故在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，尤其對于慢性肺病患者，需要采取適當(dāng)方法，保持良好心態(tài)
添衣保暖
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童、體弱多病的人群應(yīng)注意保暖，添加衣物，著衣最為薄厚搭配，以保暖為主，“不穿單衣”是寒露養(yǎng)生的重要一點。
足部保暖
常言道“寒露腳不露”，寒露過后，氣溫逐漸減低，因此不要經(jīng)常赤腳露身以防涼氣侵入人體，可每天用熱水泡腳，可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，緩解疲勞。
天高晝熱夜來涼，草木蕭疏梧落黃，日享菊香播小麥，夜喝梨貝養(yǎng)脾腸；寒露時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，注意以上幾點是關(guān)鍵。
（注：以上內(nèi)容部分源于網(wǎng)絡(luò)）
長春中醫(yī)藥大附屬醫(yī)院肺病科簡介
長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肺病科于1988年建科，是長春市名科，是吉林省重點學(xué)科，2009年被評為十一五國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥重點學(xué)科，2010年獲長春市衛(wèi)生局“文明窗口服務(wù)百日競賽”活動服務(wù)文明窗口稱號，2011年被評為十二五國家衛(wèi)生部重點?？?。本學(xué)科已逐步由單純醫(yī)療、教學(xué)，發(fā)展成為有一定特色的國家重點?？?、學(xué)科。
科室為呼吸系統(tǒng)疾病專業(yè)診療科室，規(guī)模逐漸發(fā)展壯大，擁有名工作室、咳喘病研究室、肺功能室、睡眠監(jiān)測室、中醫(yī)肺康復(fù)室、中醫(yī)熏洗一體化治療室等。為呼吸系統(tǒng)疾病患者提供規(guī)范的診斷和治療，以及健康教育、康復(fù)指導(dǎo)等全方位的醫(yī)療服務(wù)，在長期的實踐中積累豐富的臨床經(jīng)驗，為眾多的省內(nèi)外患者解除了病痛，在多種呼吸系統(tǒng)疾?。洪g質(zhì)性肺疾病、慢阻肺、支氣管哮喘、支氣管擴張、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等的診斷、治療及科研方面達(dá)到國內(nèi)前沿水平。
長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
來 源：肺病科
責(zé)任編輯：朱素亭
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【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之六種食物引不孕不育！受到現(xiàn)代生活、環(huán)境的影響，弭患不孕不育癥的人數(shù)在慢慢增多，因此我們廣大的無論是男女，生活中都是需要積極的做好，預(yù)防疾病比治療治病是更好的方法。有人說六大食物誘發(fā)，這樣就引發(fā)很多人惶恐不已，這是由于不孕不育癥的了解不完全。那么糾結(jié)著六大食物是否真的會誘發(fā)不孕不育癥呢？下面小編介紹養(yǎng)生之六種食物引不孕不育吧！
一、葵花籽
向日葵的蛋白質(zhì)部分含有，抑制睪丸成分，可導(dǎo)致睪丸萎縮，影響正常的生殖功能，所以育齡夫婦不應(yīng)該吃。六大食物誘發(fā)不孕不育癥中，吃葵花籽很常見，因此多加的注意吧。
二、胡蘿卜
研究人員發(fā)現(xiàn)，女性多吃胡蘿卜，攝入大量胡蘿卜素，可能引起閉經(jīng)和，抑制卵巢的正常排卵功能。因此，育齡婦女，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離胡蘿卜。
三、烤牛肉和羊肉
烤牛肉和羊肉是我國，許多當(dāng)?shù)鼐用袷褂?，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃烤羊肉的少數(shù)民族，婦女生下孩子弱智，麻痹或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其出生的畸形，是受害者的弓形蟲感染。
四、咖啡
美國研究人員對104名孕婦，希望研究得出的結(jié)論是：咖啡有直接影響妊娠。之間的婦女，每天喝一杯咖啡更比女性，懷孕的可能性就不喝飲料的一半。因此，他們建議，如果婦女想要懷孕，你應(yīng)該少喝咖啡。
五、大蒜
吃大蒜克人義，和明顯的殺滅精子功能，生育年輕如吃太多，對生育能力有不利影響，因此它不應(yīng)該吃。六大食物誘發(fā)不孕不育癥，大蒜要慎食。
六、酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇可使身體兒茶酚胺濃度增加，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，睪丸激素和雄性激素分泌不足，會有聲音語音變薄，乳房增大和其他女性的表現(xiàn)。這個人是容易發(fā)生在男性不育癥，盡管出生畸形，下一代也更容易。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，雞蛋產(chǎn)生變異，無性欲或阻止排卵。
相信大家對不孕不育的飲食已經(jīng)有所了解了，希望能夠幫助到大家。為預(yù)防不孕不育找上自己，育齡期男女，一定要遠(yuǎn)離這幾類食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生小常識對女人身體有益的六種食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“身體養(yǎng)生小常識”專題供您欣賞！
