揭秘食療秘方治療男性氣虛腎虛
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“揭秘食療秘方治療男性氣虛腎虛”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
步入四十歲的中年男性朋友，常因工作忙，身心疲勞，容易出汗、傷風(fēng)，據(jù)專家介紹，這都是氣虛的癥狀，在中年男性中普遍存在。
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。下面是專家為中年氣虛男性推薦的常用養(yǎng)生保健方：
食療保健
常吃補氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。
還可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：
補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。藥物保健
常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
中年人精力充沛，但中年人負(fù)擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。
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治療失眠的食療秘方
1、治療失眠的食療秘方
1.1、酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
1.2、三味安眠湯酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
2、失眠時出現(xiàn)的心理問題
頭一天晚上失眠,第二天會擔(dān)心自己注意力不集中,不要怕,頸自己最大的努力來調(diào)節(jié)自己,心理暗示自己,我昨晚睡得很好。
頭一晚上失眠,會擔(dān)心自己第二天沒有胃口,這個其實不必放在心上,只要你肚子餓了,不會吃不下的,因為單純的失眠與胃口好與不好沒有關(guān)系。
3、失眠如何護(hù)理
失眠的護(hù)理方法比較多,應(yīng)該盡量創(chuàng)造一個安靜和舒適的睡眠環(huán)境是很主要的。在房間布局中要合理、清潔,光線柔和,溫度適宜,床鋪舒適。
平時要多吃蔬菜和水果,晚上要喝一杯白糖水對于失眠患者是很有效果的。
加強體育鍛煉也很主要,平時到戶外多鍛煉身體,鍛煉身體對于失眠的幫助很大。
按摩穴位趕走失眠
1、涌泉
此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴?！秲?nèi)經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?！彪p腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、神門
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
3、太溪
腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
4、太沖
肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè),當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴。點揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解郁之效。
失眠的分類
1、短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、短期性失眠(一周至一個月)
嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。
3、長期失眠(大于一個月)
慢性失眠,亦可維持?jǐn)?shù)年之久,有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時,就會失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣,已經(jīng)形成了一種對壓力的習(xí)慣性模式。
對于腎虛氣虛的人們來說，經(jīng)常會感到特別的勞累，即便是每天什么事情都不做，也沒有精神，遇到這樣的狀況千萬不要迷信的覺得自己是“掉魂了”，這可是腎虛所致，因此一定要及時察覺正確調(diào)理，不能讓自己的健康和生活一再的受到影響，那么腎虛氣虛吃什么呢?
腎陰虛者，飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進(jìn)行滋補。
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
首先要區(qū)分是絕對虛還是相對虛。如是絕對虛，那么吃壯陽藥物沒錯的。但是，如果是相對虛，那是由于陰實導(dǎo)致的，就不能吃壯陽的藥了。因為是由陰氣盛引起的，那就要祛陰。建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃 。
當(dāng)然，也可以通過食療： 杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯的補腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
腎虛進(jìn)補原則：冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物。
上文中對腎虛氣虛吃什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，對于腎虛的人們來說，除了會有氣虛的現(xiàn)象之外，還會導(dǎo)致疲乏多汗，也會有腰膝酸軟或是性功能下降等問題出現(xiàn)，總之必須要提高警惕，意識到養(yǎng)生保健的重要性。
腎臟是人體的關(guān)鍵部位，而且腎臟健康出現(xiàn)了隱患，導(dǎo)致腎虛現(xiàn)象出現(xiàn)后，氣血也是跟著虛弱的，尤其是女性朋友，經(jīng)常會遇到這樣的問題，此時還是需要從調(diào)理生活起居入手來保障健康的，尤其是飲食方面的護(hù)理更不能少，合理膳食，才能改善健康狀態(tài)，那么氣虛腎虛吃什么呢?
首先要區(qū)分是絕對虛還是相對虛。如是絕對虛，那么吃壯陽藥物沒錯的。但是，如果是相對虛，那是由于陰實導(dǎo)致的，就不能吃壯陽的藥了。因為是由陰氣盛引起的，那就要祛陰。建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃。
腎陰虛者，飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進(jìn)行滋補。
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
當(dāng)然，也可以通過食療：杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯的補腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
腎虛進(jìn)補原則：冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物。
通過上面的介紹，大家對氣虛腎虛吃什么也都很清楚了，氣血虛弱會導(dǎo)致人體免疫力降低，很容易受到疾病的侵?jǐn)_與威脅，即便不生命，也會因為腎虛而出現(xiàn)各種不適現(xiàn)象和反應(yīng)，總之必須要正確的調(diào)理和保養(yǎng)好自己的身體才好。
自古以來我們都要養(yǎng)生的習(xí)慣，不管什么年紀(jì)的人，都有一些十分看重養(yǎng)生的，其實你想要長命百歲，無病無災(zāi)的話，養(yǎng)生是必須的，也是最重要的。雖然我們每個人都有自己的一套養(yǎng)生方法，但是有很多也是起不了作用的，今天小編就給大家介紹6中新的養(yǎng)生秘方，大家不妨一起來了解下。
6個養(yǎng)生新秘方
如今重視養(yǎng)生的人是非常多的，不管是在自己日常飲食上面還是生活作息上面都是養(yǎng)生的地方。但是，我們往往不能夠割舍掉一些生活中的壞習(xí)慣。如果你還是很難改掉的話，不妨看看小編給大家的建議，只要我們給這些壞習(xí)慣稍微做個調(diào)整，也能夠?qū)⑽ｋU降低到最小的。
久坐族做些短時運動
連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時運動。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。
喝可樂前先喝水
可樂等一些含有咖啡因的飲料會讓人脫水的，所以為了能夠降低它對我們身體的傷害，我們可以在喝這些飲料之前先喝一些涼白開水。
吃零食時換只手
看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。
想吸煙時摸耳朵
戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的工作，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。
溫馨提示：我們?nèi)绻娴淖⒅仞B(yǎng)生的話就一定要牢牢的記住小編給大家介紹的以上6個養(yǎng)生秘方，這樣才能夠給你的養(yǎng)生打好基礎(chǔ)哦。
25種食物是不老的養(yǎng)生仙丹
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃吸收。
4、胡蘿卜
富含維生素a，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
5、西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
6、蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
7、菠菜
不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
8、香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
9、橙子
推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
10、草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
11、蘋果
含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
12、礦泉水
可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
13、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。
14、牛奶
含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
15、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
16、雞蛋
增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。
17、金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥
18、貝類
含有維生素b12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
19、麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質(zhì)，延緩衰老。
20、大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
21、巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
22、馬鈴薯
護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
23、核桃
健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
24、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
25、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
結(jié)語：生活中我們明明知道一些事情是不利于身體健康的，但是我們還是舍不得拋棄它們，所以我們就要找出能夠降低這些壞習(xí)慣對身體的傷害，上面的6個養(yǎng)生方法就能夠幫助大家解決這些事情哦。同時，食物的養(yǎng)生作用也是非常好的，而且基本上沒有副作用的哦。
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月經(jīng)不調(diào)的食療-月經(jīng)不調(diào)患者要注意飲食，以下介紹幾則成功治愈“閉經(jīng)”的食療秘方：
(1)取干茄子片250克，炒黃磨成粉，黃酒送服，一日二次，一次15克，服完可愈。
(2)用益母草90克，紅糖50克，橙子30克，水煎服。每天一次，連服數(shù)次。
(3)取薏苡仁根30克。將藥洗凈，切段，水煎，早、晚空腹飲用，連服十余劑有效。
(4)用鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。將白鴿去毛和內(nèi)臟，并將鱉甲打碎，放人白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味服食。本方適用于肝腎不足之閉經(jīng)。
1.黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。
功能：補中益氣，養(yǎng)血止血。
主治：氣虛型月經(jīng)出血過多。
2.濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。
功能：清熱、調(diào)經(jīng)。
主治：月經(jīng)先期量多。
3.山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。
功能：活血調(diào)經(jīng)。
主治：婦女有經(jīng)期錯亂。
4.茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
功能：疏肝理氣。
主治：經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5.山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。
功能：活血化瘀。
主治：經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。
注意：忌食生冷勿受寒涼。
人的肺部是一個重要的呼吸器官，所以當(dāng)肺部出現(xiàn)問題的時候，對一個人的呼吸系統(tǒng)造成很大影響。而很多咳嗽都是由于肺氣虛引起的，因為肺氣虛的話會讓一個人呼吸無力繼而產(chǎn)生咳嗽現(xiàn)象。但是如果想要治療肺氣虛的話，最沒有副作用的方法那就是食療。所以治療肺氣虛的食療方法有哪些呢?
肺氣虛食療
肺氣虛損不足，臨床以咳嗽乏力、畏風(fēng)自汗等為主要表現(xiàn)的證。多見于咳嗽、哮喘、自汗，以及西醫(yī)的慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病等疾病。
食療對補氣養(yǎng)氣很重要，飲食上要遵循“健脾益氣”的原則，通常常見的補氣藥物包括人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥等，補氣食材則有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。對于氣虛者來說，巧妙搭配以藥材和食材，更能起到事半功倍的補益效果。
肺氣虛者可以多食用補益肺氣、滋陰潤肺的食物，如北芪、百合、人參、杏仁、雪梨等。不過，不宜一次食用太多，宜少量久食，身體羸弱者更應(yīng)防“虛不受補”。
1、黃芪黨參烏雞湯
材料：烏雞半只，黃芪10克，黨參10克，大棗6顆，食鹽、水適量。
做法：將烏雞洗凈后斬塊，黃芪、黨參洗凈后備用，大棗洗凈后挖開去核備用;將食材全部放入燉鍋中，加水至完全淹沒食材，開中火隔水燉一個半小時后，取出加少量食鹽調(diào)味后即可食用。
功效：黃芪味甘性微溫，歸肺、脾、肝、腎經(jīng)，主治陰虛盜汗、陽氣虛弱、肺氣虛證等，對急慢性腎炎水腫亦有治療功效。
2、川貝母海蜇瘦肉湯
材料：川貝母12克、海蜇皮80克、豬瘦肉200克、生姜2片。
做法：川貝母、海蜇皮分別洗凈，稍浸泡，晾干;豬瘦肉洗凈，整塊不必刀切。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1750毫升(約7碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約1小時半，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：中藥川貝母配伍海蜇皮煲豬瘦肉，其湯清潤而略帶中藥氣味，有輔助治療鼻鼾的功效，并能止痰咳、消痰涎、潤肺氣。
3、銀貝雪梨湯
材料：銀耳(干)20克，梨200克，川貝母5克，冰糖30克。
做法：將水發(fā)銀耳揀去根蒂及雜質(zhì)，洗凈，撕成小片。將雪梨洗凈削去皮，除去核與籽，切成小丁塊。川貝母洗凈。將處理好的銀耳、雪梨、川貝母一起放入燉盅內(nèi)，加入糖和水1杯，上籠蒸約1小時，取出即成。
功效：銀耳功能滋陰補肺，潤燥生津;雪梨功能清熱生津，潤肺化痰;川貝母功能補肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清熱補肺，止咳化痰之功;尤其適用于老年人肺虛，肺氣腫，肺功能不佳所致胸悶氣短，干咳無痰或咳痰咯血等癥。
4、冰糖沙參粥
材料：沙參15～30克(新鮮沙參30～60克)，粳米100克，冰糖適量。
做法：先取沙參15～30克，煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥。
功效：養(yǎng)胃、潤肺、祛痰、止咳，適用于肺熱肺燥、干咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干，或熱病后津傷口渴。
黃芪乳鴿肉
原料：乳鴿1只（400克以上）黃芪10克。
調(diào)料：姜片5克，蔥段5克，料酒、鹽各適量。
做法：
(1)乳鴿斬去腳爪、翅尖，洗凈；黃芪洗凈，置鴿腹中縫合開口。
(2)將鴿子放入沙鍋中，加入姜片、蔥段、料酒、鹽及適量的清水，大火燒 開后轉(zhuǎn)用文火燉到熟爛為度，吃鴿肉及湯。
功效：益氣健脾，升陽益胃。氣虛脾弱、營養(yǎng)不足所致的人體消瘦、食欲不 振、自汗氣短、易感冒風(fēng)寒者常食有效。
牛羊補糕
原料：牛肉、連皮羊肉各500克，黨參30克，白術(shù)10克，陳皮6克。
調(diào)料：蔥段10克，姜10克，醬油、料酒、大料、桂皮、白糖、鹽各適量。 做法：
(1)將牛肉、羊肉洗凈，切成小塊；黨參、白術(shù)切片，與陳皮一起洗凈；姜 塊拍松。
(2)將牛肉、羊肉、中藥放入鍋中，加入蔥段、姜塊、料酒、醬油、大料、 桂皮、白糖等調(diào)料及適量清水，大火燒開，撇去浮沫雜質(zhì)，轉(zhuǎn)文火慢煮，燉半小 時后放鹽調(diào)味，繼續(xù)燉至肉爛湯稠時關(guān)火，待其自然冷卻凍結(jié)成糕狀，即可切片 食用。
功效：健脾益氣，溫中開胃，壯陽增力?？芍纹⑻摎馊?，病后元氣不復(fù)，體 力不支，食欲不振或大便溏瀉等癥。平時服食，有保健益脾、增強體質(zhì)的作用。
導(dǎo)讀：飲食是我們身體能夠正常運轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)，可是一旦攝取了不好的營養(yǎng)就會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習(xí)慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，為我們的健康添磚加瓦。治療小兒咳嗽最有效的食療秘方？
小兒咳嗽巧用食療
前言：專家表示，咳嗽有外感咳嗽和內(nèi)傷咳嗽之分，而外感咳嗽又分風(fēng)寒咳嗽和風(fēng)熱咳嗽，不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的，食療的方法也就不同。
秋天是小兒咳嗽高發(fā)的季節(jié)，怎么給生病的孩子做食療是家長很關(guān)心的問題。專家表示，咳嗽有外感咳嗽和內(nèi)傷咳嗽之分，而外感咳嗽又分風(fēng)寒咳嗽和風(fēng)熱咳嗽，不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的，食療的方法也就不同。必須先判斷寶寶是何種咳嗽，再選擇適合的食療方法。
風(fēng)寒咳嗽
如果舌苔是白的，則是風(fēng)寒咳嗽，說明孩子寒重，咳嗽的痰也較稀、白黏，并兼有鼻塞流涕，這時應(yīng)吃一些溫?zé)帷⒒抵箍鹊氖称?。具體方法如下：
1、蒸大蒜水
取大蒜2-3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開后改用小火蒸15分鐘即可。喂給孩子喝蒜水，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經(jīng)，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果好，而且方便簡單，孩子也愿意喝。
2、烤橘子
將橘子直接放在小火上烤，并不斷翻動，烤到橘皮發(fā)黑，并從橘子里冒出熱氣即可。待橘子稍涼一會，剝?nèi)ラ倨?，讓孩子吃溫?zé)岬拈侔?。如果是大橘子，孩子一次?～3瓣就可以了。如果是小貢橘，孩子一次可以吃一只。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。橘子性溫，有化痰止咳的作用。
注意：性寒涼的食物禁止食用，如綠豆、螃蟹、蚌肉、田螺、蝸牛、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、海帶、紫菜、生蘿卜、茄子、藕、冬瓜、絲瓜等。
風(fēng)熱咳嗽
如果孩子的舌苔是黃、紅，則是風(fēng)熱咳嗽，說明孩子內(nèi)熱較大，咳嗽的痰黃、稠、不易咳出，并有咽痛，這時應(yīng)吃一些清肺、化痰止咳的食物。具體方法如下：
1、梨+冰糖+川貝
把梨靠柄部橫斷切開，挖去核后放入2-3粒冰糖，5-6粒川貝(川貝要敲碎成末)，把梨放入碗里，上鍋蒸30分鐘左右即可，分兩次給寶寶吃。此方有潤肺、止咳、化痰的作用。因為現(xiàn)在的寶寶普遍貪涼，熱了就吹空調(diào)，一年四季都在吃寒涼的水果，所以現(xiàn)在患風(fēng)熱咳嗽的寶寶明顯減少。
2、還可以給寶寶吃下列食物：
①柿子：性大寒，能清熱、化痰、止咳。但寶寶一次只能吃一只，吃多了肚子會不舒服。
②西瓜：性寒，能治一切熱癥。
③枇杷：性涼，能潤肺化痰止咳。適宜熱性咳嗽吐黃膿痰的寶寶吃。
④荸薺：性寒，荸薺水能化痰、清熱。取2-3只荸薺去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，燒5分鐘即可。
⑤吃冬瓜煨湯、炒絲瓜、炒藕片、炒苦瓜等，同樣能起到消內(nèi)熱、祛火、止咳的作用。
注意：辛辣、容易上火的食物禁止食用，如羊肉、狗肉、烏骨雞、魚、蝦、棗、桂圓肉、辣椒、櫻桃、蠶蛹等。
內(nèi)傷咳嗽
內(nèi)傷咳嗽指長期的、反復(fù)發(fā)作的慢性咳嗽?；蚴且蚋忻鞍l(fā)燒引起的咳嗽，雖然感冒發(fā)燒的癥狀已消失，但咳嗽卻一直好不了。反復(fù)咳嗽的寶寶由于使用消炎藥和止咳藥較多，胃口較差、沒有食欲，舌苔幾乎是白苔。這時家長應(yīng)注意給孩子吃一些調(diào)理脾胃、補腎、補肺氣的食物。具體方法如下：
1、山藥粥
把山藥去皮，切成小塊放入食品粉碎機內(nèi)，再加半碗水，將山藥加工成稀糊狀。然后倒入鍋中，邊攪動邊燒開即可?？崭箷r食用，一碗山藥粥可以分2-3次喂寶寶。山藥健脾胃、補肺氣、益腎精，此方最適合嬰幼兒食用，不但能止咳，還對小兒的厭食、虛汗多、流口水、氣虛等病癥也有很好的治療效果。需要注意的是，山藥煎煮的時間不宜過久，否則其中所含的淀粉酶就會分解，喪失滋補功效。
2、核桃+芝麻+紅棗+蜂蜜
核桃仁半斤，黑芝麻2兩，紅棗半斤，碾碎后放入大碗中攪拌均勻，再放入1飯勺蜂蜜、3飯勺水?dāng)嚢杈鶆?。把大碗加蓋，放入大鍋中蒸40分鐘即可。每天早晚給寶寶吃一勺。此方不但能治小兒久咳、支氣管炎、哮喘，對小兒便秘也有效，長期食用能增強寶寶的體質(zhì)。
小編提醒：現(xiàn)如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食。
楊采妮崇尚自然的審美觀，同時也保持平易近人的心境；注重護(hù)理卻有的放矢，不愛刺激提倡健康，不管審美觀及潮流不斷變化，作為一個時代女性，楊采妮始終保持簡單卻細(xì)致的護(hù)理原則。
楊采妮不主張化妝，平時可以的話，都不沾上脂粉，讓肌膚多點休息。如果一定要化妝，也以清淡妝容為主，很少涂脂艷抹。她說，只要夠自然，那么你就會很美，當(dāng)然同時也具有氣質(zhì)。她說自己無論多忙，每星期都會抽時間做瑜珈，加上她不愛吃甜，又不愛吃燕窩，常吃豆腐及飲薏米水。
蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能同時預(yù)防細(xì)菌生長，減低暗瘡生長的機會，內(nèi)外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質(zhì)的純正100%蜂蜜。
自制蜂蜜滋潤霜對抗干燥
蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能同時預(yù)防細(xì)菌生長，減低暗瘡生長的機會，內(nèi)外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質(zhì)的純正 100%蜂蜜。
想要達(dá)到最佳的護(hù)膚效果，先用粗鹽作全身磨砂，之后再沖一個熱水浴把身體沖干凈，這時候毛孔已擴張，是吸引滋潤養(yǎng)份最適宜的時刻。
再以一茶匙純正蜂蜜，一只雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法涂于全身，特別注意，膝蓋、手足爭、腳足爭，大約五分鐘待吸收后用溫水沖洗，你會發(fā)現(xiàn)肌膚實時變得潤滑。
自制蜂蜜滋潤霜由于全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要時才實時調(diào)配，才能確保品質(zhì)，達(dá)到最佳的護(hù)膚效果！
蒸汽浴趕走黑頭又保濕
瑜伽健身后，我喜歡到蒸氣浴大概10分鐘，熱氣令全身毛孔擴張排汗，身上、臉上的污垢自然地隨著汗水流出，臉上那頑固的黑頭隨即流失。
對于桑拿浴的干熱氣，蒸氣浴的熱氣中帶水份，對于干性皮膚有保濕作用。熱蒸氣令臉上毛孔擴張，亦是為肌膚補充滋潤的最佳時機。 所以我通常會涂上一層帶有乳果成份的滋潤臉膜，并于發(fā)上加上滋潤護(hù)發(fā)油，同時護(hù)膚護(hù)發(fā)。最后再以暖水沖洗干凈，黑頭不見了，連皮膚、頭發(fā)都變得潤滑柔順。不論是磨砂清潔或蒸氣浴，最后都不能忘記涂上緊膚水，才可以令毛孔回復(fù)緊致細(xì)嫩。
加濕機--補水好幫手除了經(jīng)常隨身攜帶潤唇膏及護(hù)手霜，最近發(fā)現(xiàn)一個補充水份的好方法：加濕機。一部如電飯煲大小的加濕機，大概三百元左右，睡覺時候開著盛
滿清水的加濕機，讓它噴出的濕霧滋潤臥室的每一角，比起放一杯水于床頭更徹底有效。
皇帝都有三宮六院，妻妾成群，而皇帝雖貴為龍體，但說白了還是凡人一個。那么他作為一個男人，自然也會得男人病，為皇帝治病的都是名醫(yī)，他們會給皇帝開出什么特效藥呢?這里為你揭開皇家御用壯陽秘方的神秘面紗。
翻開歷史，我們知道末代皇帝溥儀一生未有子女。解放后，中央領(lǐng)導(dǎo)曾就此問題請國內(nèi)某著名醫(yī)院為其會診，病歷記載：患者于三十年前任皇帝時，就有陽痿，一直在求治，療效欠佳曾三次結(jié)婚，其妻子均未生育。后來京城數(shù)位名也為其診斷，四代祖?zhèn)魇泪t(yī)張榮增為溥儀獻(xiàn)出了兩劑妙方。
兩劑妙方：
(一)鹿茸五錢，多至一兩，長毛切片，山藥一兩為末。薄絹包之，用白酒一瓶浸泡后飲之。日三小杯為度，酒盡，再浸泡一瓶。飲后，將鹿茸焙干，作藥內(nèi)用，必效。
(二)沉香五兩，木香一兩，青鹽一兩，川楝子肉青鹽炒三兩，枳殼去稂，酒浸后炒，韭菜子酒浸后炒，各三兩。成丸服用。
此藥服后，溥儀的病得到明顯好轉(zhuǎn)。
溫馨提示：切不可隨意服用壯陽類藥物，因為此類藥物易消耗人體的精氣，使人體精氣透支，最終可能造成不良后果。
喝決明子治療青春痘
有青春痘困擾嗎？到中藥店去買決明子，每天餐后泡水喝，隔日痘子就會消失，體重也會減輕呢！這個盛極一時的秘笈，曾讓平日冷清的中藥店著實火了一把！
決明子泡水喝，口感有點兒像大麥茶。我連續(xù)喝了7天，沒有傳說中那么神乎其神，痘痘沒有明顯減小的趨勢。和我一同嘗試的另一位長痘痘的女孩，祛痘心切，連續(xù)3天當(dāng)水喝，結(jié)果痘痘沒下去，倒是腹瀉了。難道決明子附加的減肥功能是通過腹瀉減體重？
專家解讀：有降脂作用，但祛痘效果不明顯
決明子有降脂、通便的作用，堅持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果。青春痘是由于皮脂腺分泌過剩造成的，因此全身的去脂可以對皮脂分泌的減少起到一些作用，但效果不會明顯。此外，決明子還具有通便、調(diào)節(jié)胃腸的排毒作用。從中醫(yī)的理論來講，青春痘也是一種身體毒素造成的現(xiàn)象，因而決明子茶對于胃腸代謝不暢造成的青春痘有一定作用，但對于先天的皮脂腺分泌旺盛造成的青春痘就沒什么效果了。
值得提醒的是，決明子畢竟是一味中藥，如果在沒有醫(yī)生指導(dǎo)下大量喝，會產(chǎn)生腹瀉的副作用。每個人的情況不一樣，因此要謹(jǐn)慎采用這個方法。
專家建議：及時清走旺盛的油脂
對于先天的皮脂腺分泌旺盛造成的青春痘，建議特別要重視清潔。只有及時清除堵塞毛孔的油脂，才能從根本上杜絕痘痘的產(chǎn)生。另外在飲食上也要少食辛辣、刺激性強的食物。
小蘇打祛黑頭
用5克小蘇打與100ml的礦泉水調(diào)和，將化妝棉（無紡布也可以）浸泡后拿出直接敷在鼻子上。不一會兒就能看見白白的黑頭像發(fā)芽一樣冒出來，清理十分方便。
編輯體驗：輕松擠出黑頭
去買小蘇打的時候，開始錯跑到了藥店，其實應(yīng)該去超市，買那種發(fā)酵面食用的小蘇打。也許是因為我鼻子的黑頭比較深，足足等了25分鐘才看見有細(xì)小的白點冒出來。沒有期待中像發(fā)芽般地冒出很長，但是露出的小白點再借助手的外力就能輕松擠出很多的黑頭，很有成就感。清理出黑頭后，要盡快用清水潔面，小蘇打水在皮膚上停留久了會有癢癢的感覺。
專家解讀：破壞皮膚酸堿度，得不償失
小蘇打是堿性的，理論上可能起到一定的清潔作用。我們知道黑頭就是由于臟東西殘留在毛孔內(nèi)因氧化等原因形成的，因此徹底清潔肯定可以緩解黑頭。但這種方法并不值得推薦，因為我們的皮膚是弱酸性的，使用堿性清潔品會破壞我們的皮脂膜，使皮膚天然的保護(hù)屏障受到損傷。
專家建議：溫和溶解黑頭
用擠的方法能看到很多黑頭被清理出來，很有成就感。但是擠實際上會加速我們的毛孔變形，一旦養(yǎng)成這個習(xí)慣，黑頭只會越清越多。所以，正確的方法是用專業(yè)產(chǎn)品深入毛孔溶解黑頭。既不會破壞毛孔的形狀，清潔的目的也達(dá)到了。
導(dǎo)讀：想要緩解肺氣虛，食療是最有效的方法。那么肺氣虛食療有哪些呢？肺氣虛者要多吃補益肺氣、滋陰潤肺的食物，下面小編為您介紹肺氣虛食療八則。
肺氣虛食療
肺氣虛損不足，臨床以咳嗽乏力、畏風(fēng)自汗等為主要表現(xiàn)的證。多見于咳嗽、哮喘、自汗，以及西醫(yī)的慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病等疾病。
食療對補氣養(yǎng)氣很重要，飲食上要遵循健脾益氣的原則，通常常見的補氣藥物包括人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥等，補氣食材則有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。對于氣虛者來說，巧妙搭配以藥材和食材，更能起到事半功倍的補益效果。
肺氣虛者可以多食用補益肺氣、滋陰潤肺的食物，如北芪、百合、人參、杏仁、雪梨等。不過，不宜一次食用太多，宜少量久食，身體羸弱者更應(yīng)防虛不受補。
1、黃芪黨參烏雞湯
材料：烏雞半只，黃芪10克，黨參10克，大棗6顆，食鹽、水適量。
做法：將烏雞洗凈后斬塊，黃芪、黨參洗凈后備用，大棗洗凈后挖開去核備用；將食材全部放入燉鍋中，加水至完全淹沒食材，開中火隔水燉一個半小時后，取出加少量食鹽調(diào)味后即可食用。
功效：黃芪味甘性微溫，歸肺、脾、肝、腎經(jīng)，主治陰虛盜汗、陽氣虛弱、肺氣虛證等，對急慢性腎炎水腫亦有治療功效。
2、川貝母海蜇瘦肉湯
材料：川貝母12克、海蜇皮80克、豬瘦肉200克、生姜2片。
做法：川貝母、海蜇皮分別洗凈，稍浸泡，晾干；豬瘦肉洗凈，整塊不必刀切。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1750毫升（約7碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約1小時半，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：中藥川貝母配伍海蜇皮煲豬瘦肉，其湯清潤而略帶中藥氣味，有輔助治療鼻鼾的功效，并能止痰咳、消痰涎、潤肺氣。
3、銀貝雪梨湯
材料：銀耳（干）20克，梨200克，川貝母5克，冰糖30克。
做法：將水發(fā)銀耳揀去根蒂及雜質(zhì)，洗凈，撕成小片。將雪梨洗凈削去皮，除去核與籽，切成小丁塊。川貝母洗凈。將處理好的銀耳、雪梨、川貝母一起放入燉盅內(nèi)，加入糖和水1杯，上籠蒸約1小時，取出即成。
功效：銀耳功能滋陰補肺，潤燥生津；雪梨功能清熱生津，潤肺化痰；川貝母功能補肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清熱補肺，止咳化痰之功；尤其適用于老年人肺虛，肺氣腫，肺功能不佳所致胸悶氣短，干咳無痰或咳痰咯血等癥。
4、冰糖沙參粥
材料：沙參15～30克（新鮮沙參30～60克），粳米100克，冰糖適量。
做法：先取沙參15～30克，煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥。
功效：養(yǎng)胃、潤肺、祛痰、止咳，適用于肺熱肺燥、干咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干，或熱病后津傷口渴。
下面小編繼續(xù)為您介紹肺氣虛食療四則，你不要錯過了。
5、山藥紅豆粥
材料：山藥、紅豆、薏米仁還有冰糖。
做法：將山藥清洗干凈去皮切塊備用；然后將其他的食材在清水中泡發(fā)；隨后將所有的食材一起放入鍋中熬粥，等到紅豆軟爛加入冰糖，攪拌均勻之后繼續(xù)煮十分鐘左右就可以起鍋服用了。
功效：紅豆具有很好的益氣補血的功效，經(jīng)常服用能夠很好的對身體進(jìn)行補氣、補血。如果出現(xiàn)了肺氣虛的情況，那么身體的消化功能會收到影響，同時體質(zhì)也會越來越差，這個時候適量的服用一些紅豆粥對于身體是非常有好處的。
6、薏仁山藥粥
材料：生薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克。
做法：先把薏苡仁煮至爛熟，而后將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成糊粥。
功效：補肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。
7、高麗參蛤蚧鷓鴣湯
材料：蛤蚧200克，鷓鴣250克，高麗參12克，陳皮5克，鹽4克，姜4克。
做法：鷓鴣刮洗凈，去毛，去內(nèi)臟，切成塊狀。蛤蚧去頭，去爪，去鱗，用水洗凈，切成塊狀。高麗參、陳皮分別用清水洗凈。高麗參去蘆頭，切成片狀。瓦煲內(nèi)加入適量水，用猛火煲滾。放入材料，改用中火煲3小時。放入細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：此湯補益肺腎、化痰理氣、平喘止咳。對于肺腎氣虛、咳嗽痰多、氣逆喘促、動則氣促、精神疲乏、懶言、倦怠、中氣不足等癥有幫助。
8、山藥桂圓粥
材料：山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。
做法：把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。
功效：此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。
上面介紹了肺氣虛的食療方，那么接下來，小編為您介紹肺氣虛適合吃的食物及養(yǎng)生方法。
肺氣虛推薦食物
1、大棗：性溫，味甘，是常食的食物，可以益氣補血，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說大棗補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵也曾說過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。
2、葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。
3、粳米：性平，味甘，具有補中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。而清王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，還說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。
四個中醫(yī)小妙招，幫助減少肺氣虛
1、摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15-20次。每天摩鼻1-2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通，增強肺氣功能。
2、捶背：端坐放松，雙眼微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-5遍。捶背時要閉氣不息，同時叩齒3-10次。捶背時要從下向上，再從上向下，沿背捶打，如此數(shù)遍。這種方法通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時具有健肺養(yǎng)肺之功。
3、撐體：全身放松，調(diào)勻呼吸，端坐，兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3-5次為1組，反復(fù)3-5組。身體上抬時，要盡量躬身，用臂力，腿不要用力，雙腿自然交叉這種方法對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)養(yǎng)的功效。
4、摩喉：上身端直，坐立仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按搓20次為1遍，可連續(xù)做2-3遍。按搓時拇指與其他四指張開，虎口對準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，適當(dāng)用力。這種方法有利咽喉，具有止咳化痰的功效。
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