女性氣虛不足 固崩的食療調(diào)理
女性氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性氣虛不足 固崩的食療調(diào)理”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性是一個特殊的體質(zhì)人群，比如說會出現(xiàn)體質(zhì)差啊貧血等等一些問題。對于女性氣血不足的情況應(yīng)該如何去調(diào)理呢，下面就來介紹具有固崩作用的食療藥膳的調(diào)理方法，可以有改善體質(zhì)的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝。
蜜汁花生棗粥
靚補(bǔ)食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。吃花生和蜂蜜可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對于養(yǎng)心安神有好處，還可以緩解失眠的哦，對于補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)有好處。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤，可使面色紅潤有光澤。
栗子白菜煲
靚補(bǔ)食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。而面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。栗子和白醋的搭配可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，而且還可以緩解氣血不足，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
女性氣血不足，一些固崩的食療藥膳的調(diào)理，你都了解了吧，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇一些適合的方法調(diào)理哦，可以起到保健養(yǎng)生的作用，還可以有補(bǔ)氣血的功效呢，這些食療的方法你可以試試，營養(yǎng)物質(zhì)多。
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女性是一個比較特殊的群體，很容易出一些身體上的不適，比如說女性經(jīng)常出現(xiàn)的貧血啊或者是氣血虛弱等等的情況，要及時有效的去調(diào)理，那么女性如果出現(xiàn)了氣血不足的情況，應(yīng)該如何去調(diào)理呢，其實(shí)一些食療的方法可以有很好的改善的作用，一起來看看這些食療方法吧。
女性進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要因人而異。女性進(jìn)補(bǔ)要做到事半功倍，就應(yīng)該選對產(chǎn)品，在加上適當(dāng)?shù)氖朝熯M(jìn)步，就可以保持女性健康活力的狀態(tài)和年輕的狀態(tài)。
1、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
2、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水。
4、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
關(guān)于女性氣血不足緩解的一些食療方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以緩解失眠，調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
一旦我們出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么最容易出現(xiàn)的情況就是導(dǎo)致我們的面色非常的難看了，對于女性朋友們而言，這是非常需要注意的了，那么我們怎么才能知道自己出現(xiàn)了氣血不足的情況了呢，下面就讓我們一起看看吧。
精神方面的表現(xiàn)：乏力、氣短、精神不濟(jì)、失眠或睡眠不足、頭暈?zāi)垦：鸵灼＞氲取?/p>
外表的表現(xiàn)：皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發(fā)紅;眼睛渾濁、有血絲;頭發(fā)干枯、開叉、發(fā)白;指甲容易出現(xiàn)條紋，牙齦萎縮。
生理方面的表現(xiàn)：畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠知道女性朋友們出現(xiàn)氣血不足的情況所表現(xiàn)出來的癥狀了吧。
對女性容貌來說，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭發(fā)的疏密、皮膚的干凈和緊致與否。而對女性身體的狀態(tài)來說，氣血決定月經(jīng)周期、睡眠質(zhì)量、衰老速度、器官功能等。因此對于女性朋友們來說，氣血是否充足最直接關(guān)系的就是身體的健康程度以及外表的美麗程度了哦，所以我們就要注意給自己補(bǔ)血了。
對于女性朋友們來說，除了要注意通過食物來進(jìn)補(bǔ)之外，還要注意的就是多運(yùn)動了，如果僅靠食物來進(jìn)補(bǔ)而不注意運(yùn)動，反而會導(dǎo)致的肥胖和氣虛。在中醫(yī)看來動能生陽，通過運(yùn)動可以促進(jìn)人體氣的活躍，彌補(bǔ)氣虛現(xiàn)象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人群常常表現(xiàn)為心肺功能差、血液循環(huán)慢等。通過運(yùn)動可以提高心肺功能，改善氣血不足。
通過我們的介紹之后，大家一定能夠?qū)ε缘臍庋蛔銌栴}有了解了吧，如果想要讓女性朋友們的身體健康，那么就要及時的對這種情況進(jìn)行解決了哦，除了通過飲食滋補(bǔ)之外，還要注意運(yùn)動了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
女性是屬于一個特殊群體，容易出現(xiàn)很多的問題，比如說氣血不足啊，或者是身體虛弱出現(xiàn)一些婦科疾病等等的情況，所以女性生活中要注意調(diào)理，很多的女性都會有氣血不足宮寒的情況，那么吃什么能調(diào)理呢，來看看這些食療方法。
雞煮益母草
組成：雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。
做法：將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。
作用：主治久不孕者。
韭菜生姜牛奶羹
組成：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
做法：取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁，取汁備用;將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
作用：適用于溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。這樣的食用方法可以有健脾和胃的作用，促進(jìn)食欲的同時還可以有緩解腰酸背痛等不適的情況出現(xiàn)，而且還可以預(yù)防婦科疾病的發(fā)生哦。
關(guān)于女性氣血不足宮寒的食療保健的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，而且還可以讓人們感覺到健康的存在，所以說食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來吧。
編者按：女人的健康離不開血的提養(yǎng)，一旦女性缺少血?dú)?，就容易體質(zhì)低下易生病，人還特別容易變老！那么哪些癥狀提示女性血?dú)獠蛔隳?？女人氣血不足如何調(diào)理？如何調(diào)理氣血才最有效呢？
警惕身體8細(xì)節(jié) 提醒女人血?dú)獠蛔?/p>
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
女性氣血不足如何調(diào)理
女性氣血不足，就會影響膚色，膚色暗黃沒有光澤，令人看起來沒有精神。不過出現(xiàn)這個情況很大可能是因?yàn)槠⑽覆缓?，不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)而導(dǎo)致。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。
一、營養(yǎng)原則
1.氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
2.氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
3.適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
4.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3.蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
養(yǎng)血6招 讓你做血?dú)馐愕拿廊?/p>
與其說女人是水做的，不如說女人是血做的。血，對于女人來說，實(shí)在是太重要了！特別是要追求面容靚麗，身材窈窕健康的女性，養(yǎng)血則顯得格外有意義。大家都知道，女性因生理有周期耗血的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、眼花、頭暈、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、步履蹣跚等早衰癥狀。只有血足的女性才更健康美麗，所以，女人要重視養(yǎng)血！
睡養(yǎng)：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
動養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
藥養(yǎng)：
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
神養(yǎng)：
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蛋類、蝦、豆制品、黑木耳、紅棗、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
根治出血病癥：
女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、上消化道潰瘍、萎縮性胃炎、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是女性保證健美身體、紅潤臉色的一項(xiàng)重要條件。
結(jié)語：血和氣就是女人生命的源泉，它主宰著女人的健康和青春，只有擁有充足血?dú)獾呐瞬拍芨】?，更美麗?/p>
女性體質(zhì)是比較差的，一般到了秋冬季節(jié)的時候就會出現(xiàn)氣血虛弱的情況，特別是每個月月經(jīng)大量出現(xiàn)以后，無法去彌補(bǔ)，就會造成氣血虛弱的情況出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，其實(shí)有很多的食材是不錯的選擇呢，一起來看看這些蔬菜的選擇吧，可以起到很好的補(bǔ)給作用。
第一：竹筍
竹筍是我國餐桌中常見的一道美味，但是你知道嗎，服用竹筍還能夠治療女性氣虛的情況。這是因?yàn)橹窆S中含有非常豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素以及維生素等等，是一種高蛋白含量高但是含有的脂肪還有膽固醇非常少的食物。
第二：白菜
白菜應(yīng)該大家都不陌生，但是他的功效不僅僅就是我們餐桌上平常的菜肴。中醫(yī)方面認(rèn)為白菜性平，服用之后具有利尿、清熱以及潤腸的作用，經(jīng)常服用白菜不僅能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的維生素C，同時還可以治療氣虛情況，一舉多得。大白菜適合女性們食用，可以有滋陰潤燥的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，對于促進(jìn)血液循環(huán)有一定的好處，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦。
第三：花生
花生中含有非常豐富的蛋白質(zhì)。脂肪以及多種維生素和微量元素。研究發(fā)現(xiàn)，花生中所含有的脂肪大多都是屬于油酸還有亞油酸這些不飽和脂肪酸，所以不僅不會導(dǎo)致身體肥胖，甚至還具有降低膽固醇的功效，還能令我們的皮膚更加的漂亮。所以說，女人氣虛吃什么調(diào)理，花生是個不錯的選擇。女性可以適當(dāng)?shù)氖秤没ㄉ?，花生可以補(bǔ)充豐富的亞油酸，可以有補(bǔ)腦益智的作用，同時也可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，對于身體虛弱人群有很好的調(diào)理作用。
關(guān)于女性氣血虛弱吃什么蔬菜的這個問題，大家都知道了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，對于女性身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說是不二的選擇哦，大家可以試試。
很多女性朋友都有氣血不足的情況，這種情況一旦出現(xiàn)是對健康不利的，因此對于氣血不足的女性來說，通過合理的飲食來進(jìn)行改善是很有必要的，接下來小編將為大家推薦兩種食療方，可以幫助氣血不足的女性朋友。
一：蓮子桂圓湯
原料：準(zhǔn)備三十克蓮子、三十克桂圓肉，二十克紅棗，適量的冰糖。
做法：先把蓮子在清水中浸泡，然后去皮，蓮子芯清洗干凈，再與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。蓮子桂圓湯最佳的飲用時間是在睡前半小時，但是不宜過度的服用，一個星期兩次左右即可。
功效：桂圓有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
女性氣血不足眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。很多女性很容易會出現(xiàn)氣血不足的情況，這是由女性的生理原因所決定的，而產(chǎn)后不少新媽媽更容易出現(xiàn)氣血不足的狀況，針對這些情況，服用蓮子桂圓湯是有一定調(diào)理效果的。
二、當(dāng)歸紅棗排骨
原料：準(zhǔn)備排骨一根，適量的枸杞，十二顆紅棗，四片當(dāng)歸。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：紅棗中的鈣和鐵含量是很豐富的，對防治骨質(zhì)疏松 、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，而且比一些藥物要更加的安全可靠。
紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等癥有較好療效。
如果女性朋友存在氣血不足的情況，那么一定要注意了，通過上述介紹的兩種食療方可以有效的緩解氣血不足的情況，在平時生活中除了一些飲食要合理安排以外，還要注重自己平時的生活規(guī)律，要做到多休息，適量的運(yùn)動。
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。這一點(diǎn)，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。
頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
氣血不足是很多女性都遇到的問題，氣血不足的危害非常的大，尤其是對于女性來說。女性在幾個特殊時期的時候是最容易氣血不足的。經(jīng)期孕期哺乳期是最常見的，那么氣血不足吃哪些食物可以很好的緩解危害并且補(bǔ)血呢?今天小編就為大家推薦幾款補(bǔ)血的食譜。
1、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天吃飯前的時候喝一些，可以很好的保護(hù)好我們的脾胃，讓脾胃更加的好。這款藥膳還可能讓女性的臉色變的更加的好，緩解女性氣血不足的癥狀，可以緩解女性貧血的癥狀，如果食欲不好的話，還可以喝一些蜜糖紅茶，可以增強(qiáng)食欲。蜜糖紅茶可以讓我們的肌膚變得更加的好，氣色好了，肌膚也就跟著好了。
2、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：排骨里面含有的營養(yǎng)價值是非常的豐富的，如果平時感到頭暈的話，可以喝一些排骨湯，可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。紅棗是女性補(bǔ)血很好的食物，吃一些紅棗可以很好的調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)歸是很好的藥材，幾種食物放在一起煲湯的話，非常適合營養(yǎng)不良的女性食用。
氣血不足的癥狀非常的多，如果平時你突然出現(xiàn)手腳冰涼，精神不好的話，那就要注意是否氣血不足了。一般生活規(guī)律不是很好的人容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。上述的這些食物可以很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性們平時感到氣血不足的話就食用一些吧。
很多女性都有氣血不足的情況，和很多的因素有關(guān)系，比如說很多女性節(jié)食減肥，營養(yǎng)跟不上，會出現(xiàn)貧血?dú)庋撊醯膯栴}，還有就是和個人體質(zhì)有關(guān)，下面的這些食療方法可以有補(bǔ)虛的作用，對于緩解氣血不足有調(diào)理的作用。
枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。用大火煮開以后改成小火繼續(xù)煮，等煮爛以后撈出來出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，烏雞這道食譜可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)的作用，對于改善貧血有好處，還能有補(bǔ)氣血提高體質(zhì)的功效。
補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，然后倒入煮好的當(dāng)歸堂攪拌均勻，用大火煮沸改成小火繼續(xù)煮半個小時，加上食鹽調(diào)味即可出鍋。
功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚湯具有大補(bǔ)的作用，特別適合濕氣重，食欲不振的人群，還能有活血通絡(luò)的功效。
如何緩解女性氣血不足?食物可以有養(yǎng)生的作用，可以讓我們更加的健康，同時食物的搭配也是很重要的一個方面，上面的這些具有食療滋補(bǔ)的補(bǔ)虛食譜可以試試，對于緩解女性氣血不足，增強(qiáng)人體免疫力有一定的好處。
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