中醫(yī)教您養(yǎng)氣色
養(yǎng)生湯男性養(yǎng)氣血。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)教您養(yǎng)氣色”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)專(zhuān)家指出，月經(jīng)周期太短或太長(zhǎng)、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等
月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)專(zhuān)家指出，月經(jīng)周期太短或太長(zhǎng)、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來(lái)，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話(huà)，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來(lái)調(diào)理。女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品，只需均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ)。
失眠：按壓百會(huì)穴
睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問(wèn)題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。專(zhuān)家建議，喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰，譬如西洋參、 天麻和枸杞泡開(kāi) 水飲用。此外還 可以嘗試腹式呼 吸，以及按壓頭 頂?shù)陌贂?huì)穴，幫助入睡。
減贅肉：重點(diǎn) 在腹部女性在 40歲后，脂肪很 容易堆積，而且還 會(huì)產(chǎn)生肌肉無(wú)力。 專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，一定要 鍛煉腹部肌肉，否 則會(huì)因肌肉無(wú)力， 產(chǎn)生漏尿等問(wèn)題。 中藥中有補(bǔ)腎功 效的濟(jì)生腎氣丸， 加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。
補(bǔ)氣：運(yùn)動(dòng)好氣血暢
中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。
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女性氣色好不好，不僅決定著女性容顏是否衰老，同時(shí)還決定著女性的健康。氣血不足無(wú)疑會(huì)讓女性看上去顯得衰老而且病態(tài)，因此補(bǔ)血益氣成為了我們保養(yǎng)和養(yǎng)生環(huán)節(jié)中必不可少的一環(huán)，那么到底應(yīng)該如何做呢？我們一起來(lái)看看想要?dú)馍t潤(rùn) 教您補(bǔ)血益氣湯。
想要?dú)馍t潤(rùn) 教您補(bǔ)血益氣湯
擁有好的氣色一直以來(lái)都是每一位女性朋友所追求的目標(biāo)，誠(chéng)然漂亮的臉蛋看上去總會(huì)讓我們顯得年輕了好幾歲。但是也有很多女性朋友表示：自己似乎常年氣血不足，手腳冰涼、乏力，看上去也總是沒(méi)有精神，這種情況應(yīng)該怎么辦呢？我們一起來(lái)看看補(bǔ)血益氣湯的做法。
所需材料：
原料：羊肉100克
配料：生姜20克、當(dāng)歸10克，
調(diào)料：精鹽適量
制作方法：
1.將羊肉去油膜切成方塊。
2.加入當(dāng)歸、生姜同燉。
3.取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。
食用方法：食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩Ｔ摐寞熜г谟诓粌H具有充足的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還具有一定的治療疾病的作用。該湯屬于中醫(yī)保健醫(yī)療食品的范疇。如果您經(jīng)常出現(xiàn)氣虛、腹中冷痛等情況，建議您可以多喝。另外該湯對(duì)于產(chǎn)后血虛也有著較為明顯的作用，但本品重在溫補(bǔ)，實(shí)熱病癥者不宜食用。
想要?dú)馍t潤(rùn) 教您補(bǔ)血益氣湯，補(bǔ)血益氣湯不僅能夠讓女性看上去顯得更加健康，同時(shí)對(duì)于痛經(jīng)較為嚴(yán)重的女性還有著非常好的效果。因此如果您最近感到氣血虛弱，或者痛經(jīng)的較為厲害，建議您可以多學(xué)做補(bǔ)血益氣湯，不僅可以有效緩解痛經(jīng)，延緩衰老，同時(shí)還可以給我們的生活帶來(lái)更多的樂(lè)趣和甜美的味道。
編者按： 對(duì)了人體的穴位你了解嗎?知道有多少個(gè)穴位嗎?全身穴位眾多，不算奇穴，僅經(jīng)穴就有360多個(gè)。綜觀穴位主病，一穴只治一病者極少;而一病多穴可治者，卻比比皆是。
如何精選穴位?
1、 以門(mén)、海、沖、關(guān)、池、泉、溪、谷命名的穴位，針感一般比較明顯，療效也較突出。
2、 醫(yī)家各有玄機(jī)術(shù)，專(zhuān)病?？繉?zhuān)穴醫(yī)。關(guān)于這方面的經(jīng)驗(yàn)，歷代針灸書(shū)籍，尤其是針灸歌賦中，載述十分豐富，值得深入研習(xí)。
3、肘膝關(guān)節(jié)以下，屬于經(jīng)脈的根部和本部，是特定穴比較集中的地方，特定穴的臨床意義很大，奧妙無(wú)窮，針灸文獻(xiàn)中不乏記載，茲不贅述。
4、頭面部屬于經(jīng)脈的結(jié)部和標(biāo)部，是交會(huì)穴比較密集之處， 全身103個(gè)交會(huì)穴，位于頭面部即有38個(gè)之多。這一特點(diǎn)提示了該部穴位主病范圍的廣泛性。有人說(shuō)：頭面部穴位能治它處病證者多矣。
例如：水溝、素髎治厥脫;眉沖、攢竹治噦;晴明、天柱療腰腿痛;風(fēng)池、風(fēng)府治卒中;迎香治蛔厥;下關(guān)療跟痛;翳風(fēng)起足痿;聽(tīng)宮除三痹;通天宣鼻竅;玉枕治目疾;神庭治癲狂;百會(huì)舉陷氣等等。驗(yàn)之臨床，都有得心應(yīng)手之妙。近些年來(lái)比較盛行的頭針、耳針、眼針、鼻針、面針等療法，在臨床上所積累的新經(jīng)驗(yàn)，也說(shuō)明頭面部經(jīng)、穴在主病范圍方面有著很大的潛力。
怎么清除肺部垃圾呢？霧靄天氣、汽車(chē)尾氣、粉塵等讓我們的肺部保守折磨，肺部是身體中不可或缺的一部分，我們要保護(hù)好它，那么怎么做可以清除肺部垃圾呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
豬肝
豬肝的營(yíng)養(yǎng)含量是豬肉的10多倍，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。很多人認(rèn)為動(dòng)物的肝臟營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，常常將其作為營(yíng)養(yǎng)食品。然而這是一種誤解。血液中大部分毒物甚至與蛋白結(jié)合的毒物，都能進(jìn)入肝臟，動(dòng)物肝中有毒物質(zhì)或化學(xué)元素的含量，比肌肉要高出很多倍。買(mǎi)回來(lái)的豬肝要在自來(lái)水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。此外，烹調(diào)加工時(shí)，為了消滅殘存在豬肝里的寄生蟲(chóng)卵或病菌，時(shí)間不能太短，至少應(yīng)該在急火中炒5分鐘以上，使豬肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好。
清肺食療：西蘭花炒豬肝
原料：豬肝100克，西蘭花200克，料酒5克，醬油3克，蔥段5克，姜末2克，精鹽、味精、淀粉適量。
制法：豬肝洗凈后切成小片，放入碗內(nèi)，加精鹽、味精、料酒、醬油拌勻，再拌入淀粉拌勻備用。將西蘭花洗凈切成小條，用滾水氽熟，瀝干水備用。油開(kāi)后爆香蔥姜，放入豬肝，炒至將熟時(shí)，倒入西蘭花，加入鹽、味精，對(duì)好口味，翻炒勻透，澆上少許熟油裝盤(pán)。
小提示：豬肝不宜食用過(guò)多。一個(gè)人每天從食物中攝取的膽固醇不應(yīng)超過(guò)300毫克，而每100克新鮮豬肝中所含的膽固醇竟高達(dá)400毫克以上，所以，高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)，有潤(rùn)肺和清滌胃腸的作用可將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外，對(duì)體內(nèi)垃圾有很好的清除作用。另外，黑木耳具有益智健腦、養(yǎng)胃通便、清肺益氣、鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，愛(ài)美的MM們經(jīng)常食用還能起到減肥的作用。現(xiàn)在超市中就有干燥的盒裝東北黑木耳，泡過(guò)之后味道非常清新，不過(guò)泡木耳的時(shí)候時(shí)間盡量長(zhǎng)一點(diǎn)，并在水里放一點(diǎn)鹽，這樣可以使木耳中的臟東西清理得更干凈。
清肺食療：黑木耳拌豆芽
原料：黃豆芽500g,黑木耳50g,鹽、香油、味精各適量。
制法：黃豆芽洗凈，去皮；黑木耳用水發(fā)軟，洗凈，切成絲。黃豆芽、黑木耳放入鍋內(nèi)，加清水適量煮熟，加香油、鹽、味精調(diào)味即成。
小提示：木耳對(duì)于患有咯血、嘔血、便血、鼻出血的病人，有促進(jìn)出血的副作用。近期有出血傾向的病人，不宜采用木耳進(jìn)補(bǔ)。
百合
中醫(yī)認(rèn)為百合能養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺止渴，寧心安神。百合有良好的止咳作用，并可以增加肺臟內(nèi)血液的灌流量，改善肺部功能，具有極高的藥用價(jià)值，對(duì)人體排毒很有利。目前市面上多數(shù)賣(mài)的都是百合干，回家用水浸泡大約兩個(gè)小時(shí)左右即可恢復(fù)原狀。在超市買(mǎi)百合，要注意袋內(nèi)裝的新鮮百合一定要顏色潔白，沒(méi)有黑褐斑點(diǎn)。新鮮的百合干在浸泡過(guò)后有很多雜質(zhì)浮在表面上，很多雜質(zhì)是新鮮百合與枝干連接的部分，用清水沖洗干凈即可。百合有多種做法，入粥、搗碎加蜂蜜服用等都可以起到清肺止咳的作用。但百合主要用于肺虛久咳，若是外感咳嗽，百合并不適宜。
清肺食療：百合南瓜盅
原料：蓮子、小個(gè)頭的南瓜、銀耳、枸杞、金絲小棗、百合、冰糖。
制法：南瓜切去頂部，將瓜瓤掏空，洗凈。蓮子去芯，金絲小棗去核，與百合、銀耳、枸杞一起洗凈后放入南瓜盅，加適量冰糖后蓋上蓋子，把南瓜盅放入籠屜中，蒸10-15分鐘即可。
小提示：百合雖好，也不能亂用，特別是患有風(fēng)寒痰嗽的人就不宜服食。
定期測(cè)量血壓，是了解自己是否患了高血壓的最好方法。無(wú)高血壓的中、老年人最好每3?4個(gè)月測(cè)量一次血壓，至少毎6個(gè)月測(cè)量一次血壓。如果您以前從未測(cè)量過(guò)血壓，而近期出現(xiàn)了頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，要立即去醫(yī)院測(cè)血壓，以了解自己是否患了高血壓。有許多高血壓患者早期是無(wú)任何癥狀的。
要學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
常用的血壓計(jì)有汞柱式血壓計(jì)（臺(tái)式和立式）、表式血壓計(jì)（彈簧式）和電子血壓計(jì)三種。
上肢血壓測(cè)量法
①測(cè)量前，先休息片刻（一般15分鐘），以消除活動(dòng)或緊張因素對(duì)血壓的影響。檢查血壓計(jì)（即關(guān)緊氣門(mén)充氣，如汞柱不能上升或有裂隙，表示漏氣或汞量不足，該血壓計(jì)不能使用）。
②卷衣袖露出右側(cè)上臂，必要時(shí)脫袖，以免袖口太緊而影響血流。被測(cè)肢體應(yīng)與心臟處同一7J(平，即坐位時(shí)肱動(dòng)脈平第四肋軟骨，臥位時(shí)肱動(dòng)脈平腋中線(xiàn)。伸肘，并稍外展。
③放平血壓計(jì)，開(kāi)啟汞槽開(kāi)關(guān)，將袖帶氣袋中部對(duì)著肘窩平整地纏于上臂（保證壓在肱動(dòng)脈之上），松緊以能放入一指為宜，袖帶下緣應(yīng)距肘窩2?3厘米。
④戴好聽(tīng)診器，先觸及肽動(dòng)脈搏動(dòng)，再將胸件置于肱動(dòng)脈處并稍加壓固定，胸件不可塞在袖帶下。
⑤關(guān)閉氣門(mén)，充氣至肽動(dòng)脈搏動(dòng)音消失，再升高20?30毫米汞柱，然后以每秒2?4毫米汞柱的速度放氣使汞柱緩慢下降，雙眼平視汞柱所指刻度。
⑥當(dāng)袖帶內(nèi)壓力下降與心臟收縮壓相等時(shí)，血液即能在心臟收縮時(shí)通過(guò)被壓迫的肽動(dòng)脈，在聽(tīng)診器中能聽(tīng)到第一聲搏動(dòng)音，此時(shí)汞柱所指刻度為收縮壓讀數(shù)。隨后搏動(dòng)音逐漸增強(qiáng)，當(dāng)袖帶內(nèi)壓降至與心臟舒張壓相等時(shí)，搏動(dòng)音突然變?nèi)趸蛳В藭r(shí)汞柱所指刻度為舒張壓讀數(shù)。
⑦測(cè)量后，排盡袖帶內(nèi)余氣，關(guān)閉氣門(mén)，整理袖帶放入盒內(nèi)，將血壓計(jì)盒蓋右傾45度，使汞回流槽內(nèi)，關(guān)閉汞榑開(kāi)關(guān)，平穩(wěn)放置。
電子血壓計(jì)測(cè)量法
①接通電源，接上充氣插頭。
②把換能器“0”放于肱動(dòng)脈搏動(dòng)處，扣好袖帶。
③按鍵充氣片刻后發(fā)出蜂鳴聲，顯示屏顯示收縮壓和舒張壓的讀數(shù)。
測(cè)量血壓的注意事項(xiàng)
保證測(cè)量的準(zhǔn)確性和可比性，應(yīng)做到四定：定時(shí)間、定部位、定體位、定血壓計(jì)。
偏癱、一側(cè)肢體外傷或手術(shù)的病人測(cè)量血壓應(yīng)選擇健側(cè)肢體，以真實(shí)反映血壓的變化。
排除影響血壓值的外界因素：
①袖帶太窄索用較高的空氣壓力才能阻斷動(dòng)脈血流，使測(cè)得的血壓值偏高。
②袖帶過(guò)寬使大段血管受壓，以致搏動(dòng)音在到達(dá)袖帶下緣之前已消失，故測(cè)出的血壓偏低。
③袖帶過(guò)松使橡膠袋呈球狀，以致有效的測(cè)量面積變窄，測(cè)得的血壓偏高。
④袖帶過(guò)緊使血管在未充氣前己受壓，使測(cè)得的血壓偏低。
如所測(cè)血壓異?；蜓獕旱牟珓?dòng)音聽(tīng)不清時(shí)，應(yīng)重復(fù)測(cè)量。先將袖帶內(nèi)氣體驅(qū)盡，使汞柱降至“0”點(diǎn)，稍等片刻再行第二次測(cè)量，一般連測(cè)2?3次，取其平均值。
舒張壓的變音和消失音之問(wèn)有差異時(shí)，可記錄兩個(gè)讀數(shù)，即變音數(shù)值，如180/90?40毫米汞柱。
什么是白大衣高血壓和診所高血壓
白大衣性高血壓是指在診療單位內(nèi)血壓升高，但在診療單位外血壓正常，所以也稱(chēng)之為診所高血壓。這是被測(cè)量血壓者精神緊張的結(jié)果。多見(jiàn)于女性、年輕人、體形疲者。
動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)有哪些優(yōu)點(diǎn)
動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)是使用隨身攜帶式血壓計(jì)，連續(xù)測(cè)量和記錄24小時(shí)的血壓變動(dòng)情況。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)可以了解人在備種狀態(tài)下的血壓變化，因此，有助于除外白大衣高血壓，了解高血壓病人的耐藥情況和抗高血壓藥物引起的不良反應(yīng)。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)有下列好處：
能更全面更準(zhǔn)確地反映病人的血壓；
沒(méi)有“白大衣效應(yīng)”；
高血壓病人了解了自己的動(dòng)態(tài)血壓變化以后，可以提高病人服藥治療和改變生活方式的順從性。
對(duì)于那些蛋糕饞蟲(chóng)，偶爾在別人的生日吃上蛋糕或是嫌蛋糕店做的不和自己口味的吃貨們，現(xiàn)在小編教大家自行操作制作蛋糕。
如何學(xué)做蛋糕？好吃蛋糕的做法都有哪些？
一、乳酪蛋糕
材料：低脂面粉60克、雞蛋4個(gè)、奶酪100克、牛奶100毫升、玉米淀粉30克、黃油50克、檸檬汁8毫升、白砂糖90克。
做法：
1、把奶酪切成小塊，放入大碗中，加入白砂糖， 擱熱水用電動(dòng)打蛋器攪拌至細(xì)滑無(wú)顆粒，然后分次一個(gè)一個(gè)加入蛋黃并拌勻。
2、在奶酪中加入牛奶、檸檬汁、攪拌均勻，篩入混合均勻后的低筋面粉和玉米淀粉，并攪勻，再倒入融化后的黃油攪拌均勻。
3、將蛋白加入檸檬汁用打蛋器打起大泡，分三次加入白砂糖，將蛋白打發(fā)至濕性發(fā)泡（8分發(fā)）即可。
4、取三分之一蛋白與奶酪糊稍微拌和，再將奶酪糊全部倒入剩余的蛋白里，輕輕翻拌均勻。
5、將蛋糕糊倒入模具內(nèi)，烤盤(pán)內(nèi)倒入清水放入烤箱中下層，將奶酪模放入裝有水的烤盤(pán)中，烤約1小時(shí)，中途可以再次補(bǔ)些冷水可以防止蛋糕開(kāi)裂。
6、烤好后取出脫模。
二、淺色千葉文蛋糕
材料：小麥面粉65g,雞蛋白4~5個(gè)，雞蛋黃4個(gè)，牛奶40g,植物油30g,白砂糖70g,泡打粉適量，香草精適量
做法：
1、牛奶和油混合均勻后篩入所有蛋糕體材料中的所有粉類(lèi)，攪拌至沒(méi)有面疙瘩
2、加入四個(gè)蛋黃攪拌均勻
3、蛋白加檸檬汁（或者白醋）幾滴，白砂糖分三次加入打發(fā)至干性發(fā)泡，倒入鋪好油紙的模具中
4、將千頁(yè)紋材料的蛋黃裝入保鮮袋中，剪開(kāi)一個(gè)小角，在鋪好的面糊中盡量均勻地?cái)D出橫條，用牙簽畫(huà)垂直于橫條的豎條，畫(huà)出紋路
5、烤箱預(yù)熱好后中層140度轉(zhuǎn)120度烤20-25分鐘
6、出爐后倒扣稍放涼
7、還稍微熱的時(shí)候即撕下油紙，在反面抹上夾餡卷起（我加了當(dāng)時(shí)家里剩的肉松相當(dāng)好吃，完全沒(méi)有甜咸不搭調(diào)的感覺(jué)，）
8、徹底放涼后再切成一塊一塊
三、普通蛋糕
如果家居里工具實(shí)在不全，那如何學(xué)做蛋糕呢？別急這一款普通蛋糕，你直接可以用電飯煲給蒸出來(lái)。
材料：面粉，雞蛋，糖，鹽和牛奶，都是在超市里很容易買(mǎi)到的
步驟：
1、分離蛋黃和蛋清，將其分別放到干凈無(wú)油無(wú)水的大碗中。
2、將分離出的蛋清打發(fā)，如果沒(méi)有打蛋器，可以用三根筷子進(jìn)行打發(fā)。蛋清打發(fā)至倒立不滴落的程度即可；
3、蛋黃中加入適量的糖和少許的鹽，加鹽的目的是為了更好提高糖的甜度；
4、加入300g面粉和250ml牛奶，用攪拌器將面糊調(diào)均勻；
5、將打發(fā)好的蛋清加入到打發(fā)好的面糊中，由下至上翻動(dòng)均勻；
4、將攪拌均勻的面糊在桌面上震動(dòng)幾下，震出面糊中的氣泡。
5、將準(zhǔn)備好的面糊放入電飯煲中，選擇煮飯的功能即可，一定要用毛巾堵住電飯煲的出氣孔，這樣的目的是為了讓蛋糕熟的更透，蓬松感更好。
6、判斷蛋糕是否熟透，可以用牙簽進(jìn)行測(cè)試，將牙簽插進(jìn)蛋糕，若牙簽可以輕松拔出，且無(wú)蛋糕殘留，說(shuō)明蛋糕完全熟透。
食用注意
1. 鮮奶蛋糕一定要當(dāng)天吃，隔天口味就不怎么好了
2. 鮮奶蛋糕相對(duì)裱花蛋糕而言口味清淡、低脂、營(yíng)養(yǎng)高，逐漸成為西點(diǎn)市場(chǎng)的新寵，但是其保質(zhì)期短，不易貯存
3. 糖尿病患者如果一定要吃，務(wù)必選擇使用代糖添加劑的蛋糕，并且少量食用。
奶油蛋糕屬于一種高熱量食物，盡量少吃為宜，它雖有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值但含有較高的膽固醇，吃的太多就容易導(dǎo)致高膽固醇血癥，而誘發(fā)心腦血管疾病
指導(dǎo)意見(jiàn)：
現(xiàn)在人們食用的奶油絕大部分為第二代氫化奶油，含有對(duì)人體健康有害的反式脂肪酸。就可能誘發(fā)心腦血管疾病、動(dòng)脈阻塞硬化，以及糖尿病、乳腺癌等疾病。
吃蛋糕的好處
現(xiàn)在蛋糕作為日常生活中的一部分，不僅僅只是在生日的時(shí)候吃蛋糕。早點(diǎn)吃蛋糕、晚餐吃蛋糕、休閑時(shí)間吃蛋糕不僅小孩對(duì)蛋糕愛(ài)不釋口，成年人對(duì)蛋糕更是青睞有加。
天天吃蛋糕會(huì)不會(huì)吃成大胖子？這里就要強(qiáng)調(diào)，適量的吃蛋糕，對(duì)身體還是有好處的。
合理的飲食習(xí)慣，更是讓你可以多吃自己喜歡的蛋糕。那么吃蛋糕到底有多少好處呢？細(xì)細(xì)數(shù)來(lái)：
第一，吃蛋糕的同時(shí)，不僅滿(mǎn)足了你的視覺(jué)神經(jīng)，更大大的滿(mǎn)足了你的味覺(jué)系統(tǒng)，讓美味唇齒留香。
第二，吃蛋糕是你的意愿之內(nèi)，大大的增強(qiáng)了你對(duì)美好生活的渴望度，有了蛋糕相伴，精彩每一天。
第三，營(yíng)養(yǎng)是及其重要的一部分。蛋糕的種類(lèi)，口味在不斷的翻新，選擇一款適合你的蛋糕一點(diǎn)兒都不難。時(shí)下，水果蛋糕受到人們的喜愛(ài)，豐富的水果，補(bǔ)充了人體所需的各種維生素，有益健康。
第四，低糖蛋糕的出現(xiàn)，更是為糖尿病患者解除了后顧之憂(yōu)，當(dāng)然不能大量的進(jìn)食。但完全可以一解想吃之苦。
第五，蛋糕的出現(xiàn)，方便了人們的早餐時(shí)間，可以選擇自己喜歡的，又不會(huì)花大量的時(shí)間。
第六，
吃蛋糕的好處還有很多，雖然好處很多，但一定要合理飲食，這樣才會(huì)有更健康的生活。
第三點(diǎn)， 蛋糕可以緩和生理上緊張的感覺(jué)，讓自己更快樂(lè)。有科學(xué)研究表明吃甜的東西可以緩解人們生理上緊張的感覺(jué)，如果你覺(jué)得很焦慮的話(huà)可以考慮吃些蛋糕讓自己開(kāi)心起來(lái)哦
今年是個(gè)意外的冷冬。氣溫一降再降，所有的衣服都上了身，還是沒(méi)法令人感覺(jué)溫暖——很多本來(lái)怕冷的人，更是覺(jué)得苦不堪言，在家一定要抱著暖水袋才能安眠。
怎樣吃出暖意來(lái)？這是很多人都在討論的飲食話(huà)題。大部分人的答案無(wú)非兩個(gè)類(lèi)型：吃高熱量的食物就能暖身！或者是，吃溫性食物就能暖身！這兩個(gè)說(shuō)法，哪個(gè)更正確呢？
答案是，吃高熱量的食品，不等于就能讓身上暖起來(lái)。吃豬油，吃蛋糕，吃曲奇，吃油炸食品……這些對(duì)于提高抗寒能力基本上沒(méi)什么幫助。而吃溫性的食物，相對(duì)而言更靠譜一些，不過(guò)也要看體質(zhì)和搭配是否合適。
先來(lái)解釋第一個(gè)問(wèn)題，為什么高熱量不等于高溫暖？
為了解釋方便，我們要把人體看成一個(gè)供暖工廠。這個(gè)工廠的燃料就是食物當(dāng)中含熱量的成分，比如脂肪、淀粉和糖；工廠的燃燒鍋爐，就是人體細(xì)胞中的線(xiàn)粒體；工廠的產(chǎn)品，就是大量放出來(lái)的能量，包括讓身體溫暖的熱量，還有能推動(dòng)我們的血液循環(huán)、細(xì)胞更新、組織修復(fù)、工作學(xué)習(xí)等各種事情所需的化學(xué)能量。
吃大量的高熱量食品，實(shí)際上就是給這個(gè)工廠送來(lái)很多燃料。問(wèn)題是，這些燃料堆積如山，也不一定能夠順利、高效地燃燒，讓鍋爐充分放出熱量。假如人體細(xì)胞當(dāng)中的“鍋爐”太少，或者進(jìn)料的管道出了問(wèn)題，或者是工廠指揮系統(tǒng)干脆下達(dá)指令，要求降低供熱總量，那么，就算有足夠的燃料，產(chǎn)出的熱量還是不能滿(mǎn)足需要。
那么，誰(shuí)是鍋爐呢？剛才說(shuō)了，就是細(xì)胞中的線(xiàn)粒體。肌肉細(xì)胞中線(xiàn)粒體多得密密麻麻，所以一個(gè)人身上的肌肉越多，越充實(shí)發(fā)達(dá)，細(xì)胞中的線(xiàn)粒體總量就越大。而脂肪比例越大，線(xiàn)粒體總量就越少，因?yàn)橹炯?xì)胞中只有大量油脂，線(xiàn)粒體少得可憐。這樣一說(shuō)就能明白，肌肉多的人產(chǎn)熱能力強(qiáng)，而脂肪比例高的人產(chǎn)熱能力差。中醫(yī)說(shuō)，動(dòng)則生陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱，正是因?yàn)榧∪庵械摹板仩t”們加大力度工作的緣故。
所以就可以解釋?zhuān)瑸槭裁催\(yùn)動(dòng)員們不怕冷，練健美的人冬天也穿得很單薄；而很多胖人雖然有厚厚的脂肪層來(lái)保溫，仍然不比其他人更抗凍。那些又缺脂肪，肌肉又少，皮包骨頭的瘦人，自然就是最不抗冷的人了。他們所要做的事情，就是增加運(yùn)動(dòng)，好好健身，充實(shí)肌肉，增加自己的“鍋爐”數(shù)量。
由于這些人“鍋爐”太少，需要的燃料自然也就比較少。一旦多來(lái)點(diǎn)燃料，很容易堆積成患，也就是說(shuō)，會(huì)因?yàn)橄牟坏?，轉(zhuǎn)變成身體上的脂肪，造成肥胖。所以，肌肉不發(fā)達(dá)的人更容易胖，而肌肉充實(shí)發(fā)達(dá)的人，多吃也不會(huì)胖。
好了，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)那些所謂“溫性”的食物，它們是怎樣讓人感覺(jué)到溫暖的呢？
所謂溫性食物，是中醫(yī)的說(shuō)法，在某種意義上，就是使人們身體感覺(jué)更溫暖的食品。古人的說(shuō)法一點(diǎn)都不抽象，是極端具象、容易理解的。
雖然沒(méi)有足夠的研究證據(jù)，但可以根據(jù)現(xiàn)有證據(jù)推斷它們的作用。某些食品的功能是促進(jìn)消化吸收，提供更多的微量元素和維生素，從而間接促進(jìn)新陳代謝。也就是說(shuō)，它們讓供暖工廠的設(shè)備得到良好的維護(hù)和潤(rùn)滑，運(yùn)輸管線(xiàn)暢通，供暖效率就會(huì)提高。也有的能夠調(diào)整甲狀腺素等促進(jìn)生物氧化的激素，就是領(lǐng)導(dǎo)給供暖工廠發(fā)布指令，要求提高產(chǎn)能，自然供暖效果大大增強(qiáng)。還有些食品是促進(jìn)血液循環(huán)，讓氧氣和葡萄糖的運(yùn)輸速度加快，體表散熱的速度加快，也能讓身體感覺(jué)溫暖，等等。
還有一些食物雖然本身不生熱，但能幫助補(bǔ)充血紅蛋白，或者改善血液循環(huán)，也就是一些補(bǔ)血的食物，也能幫助暖身。這是因?yàn)闆](méi)有足夠的氧氣，鍋爐就不能熊熊燃燒，而氧氣是靠血液來(lái)輸送的。
所以，天冷的時(shí)候吃些溫性食物，的確是比較靠譜的事情。比如說(shuō)，吃加了香辛料的食品，辣椒、花椒、大茴香、蔥姜蒜之類(lèi)，都有改善血液循環(huán)的效果，身體散熱增加。又比如說(shuō)，牛羊肉和狗肉等富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身具有很高的“食物熱效應(yīng)”，吃完之后就會(huì)促進(jìn)體表散熱，這種散熱所消耗的能量高達(dá)蛋白質(zhì)能量的30%之多。人們吃涮羊肉會(huì)渾身冒汗，如果只吃涮白菜、涮面條，是不可能達(dá)到同樣的溫暖效果的。其實(shí)，有些減肥方法要求人們多吃瘦肉，在某種程度上也是為了利用這種“浪費(fèi)能量”的效應(yīng)。
由此可見(jiàn)，身體怕冷的人適合多吃一些溫性食物。一定要記得，健康食物永遠(yuǎn)因人而異，如果本身就喜涼怕熱，就不要多吃它們了，否則倒容易因?yàn)槟芰恐圃爝^(guò)剩，超過(guò)身體控制，產(chǎn)生一些“上火”之類(lèi)的癥狀。
