華佗 倡導(dǎo)運動養(yǎng)生 編創(chuàng)五禽戲
運動養(yǎng)生五禽戲。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“華佗 倡導(dǎo)運動養(yǎng)生 編創(chuàng)五禽戲”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：華佗是東漢時期杰出的醫(yī)學(xué)家，他行醫(yī)于民間，創(chuàng)造了許多醫(yī)學(xué)奇跡，尤其以創(chuàng)麻沸散、行
華佗是東漢時期杰出的醫(yī)學(xué)家，他行醫(yī)于民間，創(chuàng)造了許多醫(yī)學(xué)奇跡，尤其以創(chuàng)麻沸散、行剖腹術(shù)聞名于世。后世每以華佗再世、元化重生稱譽醫(yī)術(shù)高明。華佗也很懂得養(yǎng)生，《后漢書華佗傳》有華佗年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙的記載，也有說他壽至一百五六十歲仍保持著六十多歲的容貌。也有華佗被曹操所殺的說法，具體年壽無法考證。現(xiàn)將華佗主要養(yǎng)生思想介紹如下。
益壽秘方漆葉青黏散
華佗的醫(yī)術(shù)非常全面，內(nèi)、外、婦、兒無所不通，而且對針灸也有獨到之處。除此之外，他還是一位精通養(yǎng)生術(shù)的養(yǎng)生家。他曾研制出益壽秘方漆葉青黏散。
據(jù)《三國志》記載，華佗的學(xué)生樊阿向老師討教可以長期服用而且對人體有好處的藥方，華佗便將漆葉青黏散傳授給他。該藥方用漆葉屑一升、青黏屑十四兩配制，長期服用能打掉三種人體內(nèi)常見的寄生蟲，對五臟有利，可使身體輕便，頭發(fā)不會變白。樊阿遵照老師的話去做，一直活到100多歲。
此方距今已有一千多年，方中漆葉大概即是漆樹的樹葉，青黏究竟是何物，至今尚無定論。有的學(xué)者考證認為，青黏、玉竹當屬一物。從現(xiàn)代研究來看，玉竹具有延長壽命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，這些功能與華佗的利五臟，輕體，使人頭不白較相符合，但此方還需進一步研究，方能應(yīng)用于現(xiàn)代人的養(yǎng)生。
醫(yī)療體操五禽戲
華佗十分提倡導(dǎo)引養(yǎng)生。華佗認為，人體應(yīng)該適當運動，但是不宜過量。適當運動能夠促進人體胃腸蠕動，血脈流通，不容易生病，就像人們常說的門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動，最終不容易腐爛。為此，華佗創(chuàng)編了一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療保健操五禽戲。
五禽即虎、鹿、熊、猿、鳥。五禽戲的動作是模仿虎的撲動前肢、鹿的伸轉(zhuǎn)頭頸、熊的伏倒站起、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔而形成。由于這五種動物的生活習(xí)性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻無端，或獨立高飛。通過模仿它們的姿態(tài)進行運動，可以舒展筋骨，暢通經(jīng)脈，使手足靈活，目的是間接地達到鍛煉臟腑的作用，最終達到防病祛病的目的。相傳華佗在許昌時天天指導(dǎo)許多體弱的人在曠地上做這套體操。他認為，經(jīng)常做這套操，可以預(yù)防疾病，強身健體。身體稍有不舒服時也可以練一練。練到微微汗出，再在全身撲點兒粉，身體輕便，食欲也會增加。他的學(xué)生吳普用此法強身，到90多歲還耳聰目明，齒堅發(fā)固。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能提高神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的抑制功能，有利于神經(jīng)細胞的修復(fù)和再生。它能提高心肺功能，改善心肌供氧量，促進組織器官的正常發(fā)育。同時，還能提高腸胃功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。
華佗憑著長期的經(jīng)驗，總結(jié)出這樣一套科學(xué)的健身方法，實在了不起。華佗編創(chuàng)的五禽戲早期并無文字流傳，只是在南北朝時期陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中才見到相關(guān)的文字記載。后世之人據(jù)此受到啟發(fā)，創(chuàng)編并發(fā)展了多種流派的五禽戲，練法不下十幾種，且動作變異較大，但基本原理是相同的。
鏈接
五禽戲
這里介紹《養(yǎng)性延命錄》所記載的五禽戲的具體練法。五禽戲由5種動物的動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。每種動作都模仿相應(yīng)的動物動作。每種動作均左右對稱各做一次，并配合氣息調(diào)理。
虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳，并配合吸氣。當前聳至極后稍停，然后身軀后縮并呼氣，如此三次。繼而兩手先左后右向前挪動，同時兩腳向后退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭面朝天，再低頭向前平視。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。
鹿戲：四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向右側(cè)后視，當左轉(zhuǎn)至極后稍停，呼氣，頭頸回轉(zhuǎn)，當轉(zhuǎn)至朝地時再吸氣，并繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，一如前法。如此左轉(zhuǎn)三次，右轉(zhuǎn)兩次，最后回復(fù)如起勢。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿兩次。
熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床面，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床面，略停，先以左肩側(cè)滾落床面，當左肩一觸床面立即復(fù)頭頸用力向上，肩離床面，略停后再以右肩側(cè)滾落，復(fù)起。如此左右交替各七次，然后起身，兩腳著床面成蹲式，兩手分按同側(cè)腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床面。當左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動片刻而止。
猿戲：擇一牢固橫竿，略高于自身，站立，手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空，做引體向上七次。然后先以左腳背勾住橫竿，放下雙手，頭身隨之向下倒懸，略停后換右腳如法勾竿倒懸。如此左右交替各七次。
鳥戲：自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側(cè)平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀。呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側(cè)。接著蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后兩手換抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次。最后，兩臂如烏理翅般伸縮各七次。
練五禽戲時可以單練一禽之戲，也可選練兩三種動作，視個人需要掌握好鍛煉的強度和頻率。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。對于閨房之樂，對的男女歡樂方式，在立春這個時節(jié)更能發(fā)揮養(yǎng)生的效果。
健康新知：性愛如此養(yǎng)生
1、自然性最和諧
性愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能實現(xiàn)完美的和諧。美國性學(xué)家曾經(jīng)做過最讓人記憶深刻的性愛經(jīng)歷的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超過60%的人承認:最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發(fā)生的。同樣的，中國古人也認為，性事貴在自然，要以發(fā)自內(nèi)心的沖動為基礎(chǔ)。
2、性養(yǎng)生重質(zhì)量非數(shù)量
好的性絕不是數(shù)量上的比拼。實際上，隨著年齡的增長，性愛頻率都在漸漸降低，但有趣的是，人們的性滿意度卻在提升。西方性學(xué)家發(fā)現(xiàn)：頻率從來不是衡量性愛質(zhì)量高低的指標，很多情況下，女人三十歲后每周一次的性愛品質(zhì)，可能遠超二十多歲時的一晚三次。中國古代道家著名的房中術(shù)格外講究性愛的頻率控制，強調(diào)縱欲催人老，房勞促短命的觀念，并警告沉湎于性愛者會出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等問題。其實，這些觀點與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不謀而合：性愛過頻會導(dǎo)致身體免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝率降低等等。
3、不同年齡性愛規(guī)則
但保持怎樣的性愛頻率才算足夠養(yǎng)生呢?總的規(guī)則是：感到不累就可以。房中術(shù)中說：男人要二更更，三暝暝，四數(shù)錢，五燒香，六拜年。翻譯成現(xiàn)代語言就是：20 歲時血氣方剛，兩三小時即可大戰(zhàn)一回;30 歲左右的人身強力壯，每晚都能交合;40 歲年近不惑，隔5 天有一次;50 歲知天命，要像燒香拜佛一樣，逢初一、十五，保持半月一次的頻率;到了60 要以保養(yǎng)為重，性愛如同拜年，一年一次即可。
4、性養(yǎng)生四季不同
人，是不渴而飲，四季有性欲的動物。但在春、夏、秋、冬四個季節(jié)中，數(shù)春、夏兩季最適合多性愛。不僅僅是輕衣薄衫帶來了更多性的暗示，從更健康的角度上來說，養(yǎng)生專家也建議春夏兩個季節(jié)里可以適當多性愛。
5、性養(yǎng)生要天人合一
具體到性愛生活，古代養(yǎng)生專家根據(jù)四時季節(jié)的交替提出了春二夏三秋一冬無的理論。具體來說，就是隨著春生、夏長、秋收、冬藏的季節(jié)更替，性愛次數(shù)要相應(yīng)增減：春天每7 天可性愛兩次，夏天可增為3次，秋天減為1 次，冬天就應(yīng)視身體情況減少性愛頻率。
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為：夫妻在情緒和美、天氣晴朗的日子里性愛受孕更容易生出身體好、高智商的優(yōu)質(zhì)寶寶。其實，古人不僅僅對環(huán)境和溫度有講究，他們認為在遇到惡劣天氣或者情緒不佳時也應(yīng)該杜絕性愛。而對于那些渴望懷孕生子的夫婦則尤其應(yīng)該選擇好天氣中性愛。像醉酒、大喜怒，大風(fēng)惡雨、地動、雷電霹靂，大寒暑、忿怒、恐懼、金瘡未愈、新病，遠行疲勞時，都應(yīng)禁止性愛。
性愛養(yǎng)生的8大原則
1、以靜為強
性愛貴在寧心靜氣，排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。這可謂是性愛的心理準備階段。
2、先戲而樂
古人明確認識到，前戲是一種樂趣，是性愛不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。
3、先腎后心
任何一方未達到良好狀態(tài)時，均不可勉強。男子不可自力不勝而強舉妄為，更不可強迫女性。性愛要先有性的生理沖動，而后再根據(jù)心理沖動來實施，這就叫先腎后心。
4、三至五欲
這說明性前戲要求男女達到最佳狀態(tài)，即男子三至、女子五至呈五欲之征。
三至、五至是指一種適合性愛的狀態(tài)。對男性來說，就是陰莖充分勃起(肝氣至)，陰莖粗大發(fā)熱(心氣至)，勃起堅硬持久(腎氣至)。對女性來說，包括臉、口、唇、眉間紅潤(心氣至)，眼瞼濕潤、含情脈脈(肝氣至)，低頭不語、鼻部微汗(肺氣至)，依偎男性、軀體依人(脾氣至)，陰戶開辟、陰液浸溢(腎氣至)。
五欲即男方激發(fā)女方性欲的五種方法：一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發(fā)熱;二是輕柔擁抱緊貼;三是舌尖相互吮吸，使口內(nèi)津液增多而滑潤;四是輕柔撫摸敏感區(qū)域;五是緊抱對方并緩緩搖動，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。
飲食習(xí)慣與健康受多種因素的影響，它不僅與食物的品種和營養(yǎng)價值有關(guān)，而且與遺傳因素、心理和生理的慣性等都有著密切的關(guān)系。
有關(guān)專家認為，由于西方文化的沖擊，原本健康的東方飲食觀念遭到了顛覆性的破壞，使得許多人對飲食消費縱欲失控，不該吃的拼命吃，甚至寧可吃死，也不饞死。
吃出來的疾病數(shù)目令人觸目驚心、瞠目結(jié)舌，日益西化的飲食失衡傾向和不良的飲食習(xí)慣，已經(jīng)嚴重損害了國人的健康。
過分追求食品的精細、奢侈，以及大量的浪費，食品添加劑的過量應(yīng)用，化肥、農(nóng)藥等對大自然的破壞，機體的代謝負擔增加，自然環(huán)境的負擔也在日益加重不僅對人類食品安全帶來危機，甚至危及人類的可持續(xù)生存。
因此，反省和糾正自殘式的飲食結(jié)構(gòu)以及消除食品安全隱患迫在眉睫。
2004年10月，衛(wèi)生部、科技部、國家統(tǒng)計局發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀》顯示，我國人口肥胖問題嚴重，我國成人每5人就有1人超重，每10人就有1人肥胖，現(xiàn)有超重和肥胖人數(shù)分別為2.0億和6000多萬，兒童肥胖率達8.1%，與1992年全國營養(yǎng)調(diào)查資料相比，成人超重率上升三分之一，肥胖率上升一倍......
中國已有高血壓患者1.6億，血脂異?；颊?.6億，糖尿病患者2000萬，更嚴重的是每天還在增加數(shù)以萬計的年輕的“三高”患者。
生活小康了，身體反而不健康，問題就出在吃飯上。如何解決食品安全，可能是中國人健康飲食的重要問題。
時下中國人的飲食，有人曾幽默的總結(jié)：小兒吃奶，聽媽安排；少年吃爸，爸給錢想吃啥買啥；青年狂吃、亂吃，什么都敢吃；中年是吃新、吃奇、吃特，寧可吃死，也不饞死；老年選吃，恢復(fù)原生態(tài)吃法。
這可能是人生的一個輪回，也是人類追求自然法則的天性。
在生命的早期（兒童期）過度進食會促進發(fā)育成熟，成熟后（成年期）的過度飲食又可增加某些退行性疾病的發(fā)生，進而縮短壽命。因此，適當?shù)毓?jié)制和調(diào)節(jié)飲食，是簡便易行的健康長壽、延緩衰老的方法之一。
現(xiàn)在我們的生活水平提高了，加上中國特有的豐富多彩的飲食文化的誘惑和營養(yǎng)知識的缺乏，肥胖人口逐漸增多，伴隨而來的是富貴病越來越多。
尤其是經(jīng)常穿梭于各類宴會的人，長期攝入過量的高熱量、高脂肪和高蛋白質(zhì)的“三高”食品，對健康和長壽危害極大。
人體對營養(yǎng)的要求是多方面的，合理搭配飲食能夠保證機體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。因此，要避免偏食和飲食的單調(diào)，做到膳食的合理搭配，多吃蔬菜、水果、豆類等食品。
許多人不懂平衡膳食的重要性，甚至是一邊大把大把吃藥，一邊大口大口吃肉。
一些常見疾病如高血壓、高血脂、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生與膳食結(jié)構(gòu)的不合理、營養(yǎng)素攝入的失衡有著重要的關(guān)系，人們應(yīng)當特別注意自覺養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，重視合理的膳食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)平衡。
這既有益于人類自身的健康，也有利于人類和生存環(huán)境的和諧。
導(dǎo)讀：朱震亨，字彥修，元代婺州義烏(今浙江省義烏縣)人，是中醫(yī)學(xué)史上有名的金元四大醫(yī)學(xué)
朱震亨，字彥修，元代婺州義烏(今浙江省義烏縣)人，是中醫(yī)學(xué)史上有名的金元四大醫(yī)學(xué)家之一，著有《格致余論》、《局方發(fā)揮》等書。由于他的故鄉(xiāng)義烏赤岸鎮(zhèn)有一條丹溪，朱氏子孫世居其旁，所以人們尊稱他為丹溪翁或朱丹溪。
朱丹溪是中醫(yī)學(xué)史上著名的醫(yī)學(xué)家，也是名副其實的養(yǎng)生家。他不但在醫(yī)學(xué)理論上作出了很大貢獻，在養(yǎng)生學(xué)上也頗有建樹。
在于平時保養(yǎng)
朱丹溪非常重視養(yǎng)生，認為病后救治不如病前預(yù)防。一個人若平時不注意保養(yǎng)，有病之后寄希望于藥物治療，就往往成為徒勞之舉。養(yǎng)生防病猶如以土防水、以水防火，道理是一樣的：涓涓之流不加堵塞，必然發(fā)展成為滔天之勢；熒熒之火不去撲滅，必然形成燎原之勢。事物在萌芽狀態(tài)不去預(yù)防，待到釀成大禍，悔之晚矣。水火如此，人的身體更是這樣，所以人們一定要重視平時的養(yǎng)生保健，千萬不可等到釀成疾病再求醫(yī)治療。
基于這樣的思想認識，他提出了一系列具體的養(yǎng)生保健主張，并且把他的主張應(yīng)用于自己的生活，收到極好的效果。當他已經(jīng)70多歲時，依然形體矯健，精力充沛，面色紅潤而光澤，周圍的人莫不驚訝和羨慕。有人問他有何養(yǎng)生之法，他說：無他也，唯滋陰攝養(yǎng)、茹淡、恒動也。
滋陰攝養(yǎng)的養(yǎng)生思想
朱丹溪的醫(yī)學(xué)觀點主要體現(xiàn)在《格致余論》中的兩篇論文，即相火論、陽有余陰不足論，創(chuàng)立了陽常有余，陰常不足的論點，并在此基礎(chǔ)上，確立了滋陰降火的治療原則。他的養(yǎng)生思想也是在這個原則指導(dǎo)下形成的。他認為，人體即使在正常狀態(tài)下，仍處于陰氣難成易虧的狀態(tài)，再加上人的各種欲望太多，容易引起相火妄動，進一步損傷陰精，極易導(dǎo)致陰精虛損，因此他把滋陰攝養(yǎng)作為貫穿于人生的重要攝生原則。《格致余論》中的許多篇章，如養(yǎng)生論、茹淡論、飲食色欲箴、房中補益論、養(yǎng)老論、慈幼論等大都從養(yǎng)陰立論，對后世產(chǎn)生了深遠的影響。
朱丹溪倡導(dǎo)的滋陰攝養(yǎng)的養(yǎng)生思想，在實踐中也得到了證明，對于祛病延年確實有效。他的母親平素多痰飲之病，年過70后再沒有發(fā)作，朱丹溪認為是善于養(yǎng)陰的結(jié)果。他的母親還患有脾胃病，他用滋陰的藥方讓母親常服，再加上平日注意保健，因而獲得高壽，在87歲時無疾而終。
朱丹溪認為，人的衰老與疾病主要是陰氣不足、陽氣相對有余造成的，因此，他主張用滋陰降火的方法防治老年病，所創(chuàng)制的大補陰丸一類的名方，至今仍在臨床上使用。
朱丹溪特別主張老年人養(yǎng)陰。當時，人們一般習(xí)慣用壯陽藥物來強壯老年人的身體和治療老年病。而朱丹溪則提出了自己的獨到見解，通過觀察老人的生理病理特點，明確提出老年人多因陰虛而形成體內(nèi)虛熱之證，力主通過滋陰以預(yù)防老年病。在治療上，他主張不輕易使用烏頭、附子等燥熱劫陰之劑，甚至酒肉油汁、燒烤煨炒、辛辣甜滑之品，都在禁忌之列。
老年人宜養(yǎng)陰之說對后世影響極大。特別是清代江南的醫(yī)家多受其影響，如徐靈胎、陸九芝等，都反對老人以補陽為事，而力主養(yǎng)陰。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床所見，老年人陰虛內(nèi)熱者確實不少，且尤以女性為多。
茹淡的飲食有益養(yǎng)生
朱丹溪認識到飲食對人體健康有很大影響，飲食得當，有益養(yǎng)生，反之則足以致病減壽。當他老年之時，他的飲食是基本不加調(diào)料的，不追求美食，唯求清淡之味。他的茹淡養(yǎng)生觀點集中體現(xiàn)在《格致余論》中的茹淡論。
他指出：食物有出于天賦者，有成于人為者兩類。出于天賦者，指谷菽菜果之類本身所具有的自然之味，人吃了以后有補陰的功效，這就是《內(nèi)經(jīng)》所說的五味；成于人為者，指經(jīng)過人為的烹飪調(diào)和，使食物產(chǎn)生了偏厚之味，人吃了以后會有毒副作用，對健康有害無利。提倡茹淡，不吃經(jīng)過烹調(diào)的膏粱厚味，正是去除人為之味，食自然沖和之味，于人有益。他還將《黃帝內(nèi)經(jīng)》中谷、畜、菜、果之畜更換成了菽。菽是豆類的總稱。他指出，谷、菽、果、菜性屬陰，是人體補陰的佳品，易消化的同時又具有疏通作用。
對于各種食物，在吃法上也有講究。比如，粳米性甘而淡，像土之德，屬陰而最具補益作用，但必須與菜同時吃，防止由于饑餓頓食，攝人過多而導(dǎo)致脾胃損傷。因為菜能協(xié)助達到食量充足，又具有疏通而使食物易消化的作用。反之，如果谷物與肥鮮同食，厚味得谷為助，積聚日久就會生出各種疾病?？傊斓は娜愕鲝埦褪且郧宓匀恢仇B(yǎng)陰護胃，反對以辛熱厚味之食傷陰損胃。
朱丹溪最早發(fā)現(xiàn)山楂有開胃功效。他認為，山楂能化飲食，但是不能吃得太多，在胃中沒有食積、脾虛不能運化、不思飲食的情況下，如果吃山楂太多，反而會克伐脾胃生發(fā)之氣。從朱丹溪開始，山楂的功效才被人們認可，廣泛應(yīng)用。正如李時珍所言：自丹溪朱氏始著山楂之功，而后遂為要藥。
山楂又名山里紅、紅果、胭脂果，有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價值。老年人適當吃點山楂制品能增強食欲，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恒定，預(yù)防動脈粥樣硬化，使人延年益壽，故山楂被視為長壽食品。
在現(xiàn)實生活中，茹淡的養(yǎng)生思想也有其實際價值，不僅適用于成年人，對于年幼的兒童也有意義。兒童時期身體尚沒有發(fā)育成熟，脾胃也相對較弱，所以在飲食上也要茹淡少食。作為家長，不要對孩子溺愛無度，隨其所好，飲食不加任何節(jié)制，這樣會對孩子的脾胃造成傷害。這也是很多富家子弟從小嬌生慣養(yǎng)，但卻一直多病，長大之后仍筋骨柔弱、身體素質(zhì)極差的原因所在。
倡導(dǎo)恒動說養(yǎng)生保健
朱丹溪在養(yǎng)生保健上還倡導(dǎo)恒動說。他在《相火論》中首先提出生命之所以能夠延續(xù)皆由于動，曰：天主生物，故恒于動；人有此生，亦恒于動。他還把這種理念很好地應(yīng)用到臨床實踐。
傳說在朱丹溪家鄉(xiāng)附近，有個姓馮的財主已年過半百，三個兒子夭折了兩個，只留下老三。馮財主將老三奉為掌上明珠，天天不離葷腥，大魚大肉不斷，結(jié)果馮老三胖得連站都站不穩(wěn)。馮財主聽說朱丹溪能治各種疑難雜癥，便去求治。朱丹溪看后便搖頭說：這是肥胖癥，難治!馮財主為子治病心切，便一再懇求朱丹溪。朱丹溪沉思了一會兒說：要治好這種病，必須找到一種叫妙靈丹的藥。這種草藥生長在大安寺塔后的亂石堆里，而且必須讓患者自己去找才靈驗。
馮財主為了給兒子治病，只好讓兒子按照朱丹溪的話去做。每天一大早，馮財主的兒子便上山去找妙靈丹。日復(fù)一日，春去秋來，這種藥始終沒有找到，而馮財主的兒子卻變得強壯了，體重大大減輕。一天，他在山上的亂石堆里突然發(fā)現(xiàn)了張紙條，上面寫著：馮老三，馮老三，活動就是妙靈丹。只要勤勞心善良，何須四處找仙丹！馮老三這才悟出朱丹溪給他治病的妙方。
有些人發(fā)質(zhì)不怎么好，但是又覺得在洗發(fā)店護理效果不佳，其實發(fā)質(zhì)有問題首先要看自己究竟是哪類的問題，然后根據(jù)問題進行調(diào)理解決，下面小編就為大家介紹五種改善發(fā)質(zhì)的食物，快來進行學(xué)習(xí)吧。
1.三文魚。紐約營養(yǎng)師莉莎德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2.核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。
3.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
4.蛋類。除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。
5.菠菜。菠菜中的鐵、胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
喝粥是一種大眾化的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生保健粥是一種具有營養(yǎng)保健功效的飲食。喝粥作為養(yǎng)生保健的方式，在粥類的選擇上也有不少的講究。微微健康網(wǎng)小編推薦給各位愛美人士三種養(yǎng)生保健粥，助你養(yǎng)出好氣色。
養(yǎng)生保健粥：白木耳粥
材料：白木耳15克、粳米250克。
做法：燒開一鍋水，把白木耳和粳米倒入鍋中煮成粥。
功效：白木耳是滋陰、潤肺的佳品，并具有益氣補腎、潤肺止咳的功效，可用于氣陰兩虛、陰虛內(nèi)熱燥咳等。
養(yǎng)生保健粥：黑芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜
做法：把黑芝麻淘凈曬干后炒熟搗碎成細末，每次吃時盛出25克來，與100克的粳米一起煮成粥，并加入一勺蜂蜜，再煮一會兒，直至粘稠為止。
功效：黑芝麻具有通便潤腸、壯筋骨、益五臟的功效。而此款黑芝麻粥可以滋補五臟，改善便秘情況?？捎糜诖蟊忝航Y(jié)、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少、癱瘓、風(fēng)痹等情況。
養(yǎng)生保健粥：菊花粥
材料：菊花30克、粳米100克。
做法：將菊花煮成湯，取出湯汁再加入粳米煮成粥。
功效：此款粥可以散風(fēng)熱、明眼目、清肝火，可用于風(fēng)熱型感冒、目赤腫痛、心煩咽燥等情況，并能防治心血管疾病。
以上這這養(yǎng)生保健粥對女性而言可是不可多得的養(yǎng)生食品，其營養(yǎng)保健價值很高，還能幫助你滋補身體，養(yǎng)出好氣色。
很多人都羨慕別人編的頭發(fā)好看，一頭好看的編發(fā)可以增加人很多的回頭率。但是編頭發(fā)又是一項技術(shù)活，大多數(shù)人都發(fā)現(xiàn)除非在理發(fā)店去編頭發(fā)，自己在家編的頭發(fā)簡直是不能看，但是有些理發(fā)店編頭發(fā)又太貴了，很多人都難以接受。那么怎樣自己在家編出一頭好看的頭發(fā)呢，大家一起來看看吧。
一、教你如何自己扎頭發(fā)
步驟一：
使用發(fā)梳把頭發(fā)倒著來梳，這樣會讓發(fā)量看起來更為蓬松，也就是讓發(fā)量看起來更多了，如果頭發(fā)少的MM更不應(yīng)該錯過這一步了!當然倒梳著頭發(fā)會讓頭發(fā)看起來更為毛躁，可以在倒梳之前涂上免洗潤發(fā)乳。
步驟二：
把頭發(fā)分成兩分，左右各一半，記得要均勻地分哦!左右的頭發(fā)要固定好哦。
步驟三：
接著就開始打結(jié)了哦!打結(jié)的手法就是像我們平時系鞋帶那樣打在一起，打結(jié)后要使用一條較松的頭繩固定好。
步驟四：
再次步驟3的打結(jié)方法再把下面的發(fā)尾進行打結(jié)一次，最后用皮筋、發(fā)卡固定好。
步驟五：
整體的盤發(fā)教程就完成了哦，為了讓整體效果看起來更好，可以往梳子里沾了小小的發(fā)膠，再往頭發(fā)上梳，讓發(fā)絲更加柔順。
二、盤發(fā)教程
步驟1：頭發(fā)梳好之后，先取出頭頂一區(qū)頭發(fā)，把發(fā)股抓緊，從左至右旋鈕。
步驟2：旋鈕好后記得用黑夾子固定住，別讓頭發(fā)亂了
步驟3：這個是固定好的效果，主要將頭發(fā)分成上下兩部分，為后面做準備。
步驟4：接著取出最左側(cè)的兩股發(fā)股，對扭兩節(jié)，接著每扭一節(jié)，都將左側(cè)手邊的頭發(fā)加一股進去進行對扭。
步驟5：一直扭到頭頂處垂下的發(fā)尾，也將其加進去，接著把左邊剩下的頭發(fā)加入進去。
步驟6：接著剩下的頭發(fā)繼續(xù)扭，此時發(fā)股會越來越大，一直編至發(fā)尾處，收尾。
步驟7：接著將發(fā)尾由下至上翻轉(zhuǎn)上去，用黑夾子固定好發(fā)尾處，最后調(diào)整一下整體造型。
如果你在與別人談話時覺得對方總是無法與自己對視，并且明明對方看的是自己卻總覺得看的是別人，這種就是斜視。斜視一般都是后天因素導(dǎo)致，很多寶寶在剛出生的時候眼珠總是偏向一側(cè)，導(dǎo)致眼內(nèi)外的肌肉力量不等，從而出現(xiàn)斜視的情況。目前臨床上斜視可以通過微創(chuàng)手術(shù)來調(diào)整，成功率很高。
斜視危害
由于斜視的危害有一個長期的漸進過程，孩子的斜視一開始并不會太大地影響生活學(xué)習(xí)，以致許多患兒家長認為，得了斜視就是外觀難看一些，長大后做個美容手術(shù)，一切問題就都解決了。對此，有專業(yè)的醫(yī)生警告說：“這種觀點非常有害，斜視的治療除了矯正眼位改善外觀外，更重要的是功能性的治療，包括弱視治療和建立雙眼正常視功能的恢復(fù)等重要內(nèi)容?！?/p>
并且還指出指出，治療斜視對時間的要求很嚴，兒童時期，視覺系統(tǒng)處在生長發(fā)育的旺盛階段，具有可塑性，年紀越小可塑性越大，治療效果也就越好，發(fā)育期終止后再治就很難恢復(fù)斜視眼的正常功能，而只能單純做矯正手術(shù)獲得外觀上的改善了。一般在6歲以內(nèi)治愈率可高達80%以上，隨著年齡的增長治療效果會明顯降低，很多患兒都是因為延誤了治療而遺憾終生。
斜視治療
矯治斜視方法可分為手術(shù)與非手術(shù)療法，針對斜視類別的不同而采用個性化治療，可運用包括屈光不正矯正、弱視治療、雙眼單視功能的訓(xùn)練及眼位矯正手術(shù)等方法。據(jù)新視界眼科醫(yī)院斜弱視專家王平主任介紹，不是所有斜視都需要手術(shù)，完全由遠視眼調(diào)節(jié)過度、輻輳過強引起的調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視，可采用戴鏡矯正，而其他各類斜視可通過安全簡單的微創(chuàng)手術(shù)來矯治。
一、非手術(shù)療法：(治療斜視應(yīng)根據(jù)不同類型，選擇不同的治療方法)
1、隱斜視的治療可通過正位訓(xùn)練糾正和三棱鏡治療。
2、共同性內(nèi)斜視的治療可以通過戴鏡糾正、正位視訓(xùn)練、積極弱視治療以提高視力，如果正位訓(xùn)練辦法不能矯正內(nèi)斜視則需手術(shù)治療。
3、共同性外斜視的治療可通過極小度數(shù)三棱鏡、正位法訓(xùn)練，但恒定性外斜視一般需手術(shù)治療。 二、手術(shù)治療——斜視顯微微創(chuàng)矯正手術(shù)
斜視治療時機
依據(jù)斜視類型、雙眼情況以及發(fā)病時間而定。
①先天性斜視，須盡早手術(shù)，出生后6-18個月內(nèi)手術(shù)對建立雙眼視功能最好
②單眼內(nèi)斜或伴有弱視的斜視，先治療弱視，待雙眼視力平衡后方可手
③小度數(shù)斜視、間歇性斜視以及斜視角不穩(wěn)定的兒童斜視，密切觀察其變化規(guī)律再確定手術(shù)
④2歲以后發(fā)病的斜視，應(yīng)在3-6歲期間手術(shù)。
隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)達，如今微創(chuàng)手術(shù)成為一種被大家青睞的方式，微創(chuàng)手術(shù)最大的特點就是創(chuàng)傷口小，流血少，對于患者的恢復(fù)十分有效。耳朵微創(chuàng)手術(shù)包括多種形式，即有外耳手術(shù)也有中耳和內(nèi)耳的手術(shù)，利用微創(chuàng)的手法患者來說可降低風(fēng)險。當然，選擇微創(chuàng)手術(shù)也并不是百分百沒有危險性，大家還是要選擇專業(yè)有經(jīng)驗的醫(yī)生。
耳科手術(shù)包括外耳、中耳和內(nèi)耳的手術(shù)。憑借耳內(nèi)鏡和顯微鏡的技術(shù)方法可以在這些手術(shù)中很好地做到微創(chuàng)。說到這里，大家可能都想到一個問題：耳內(nèi)鏡技術(shù)和顯微鏡技術(shù)各自有什么樣的優(yōu)點和缺點呢?
現(xiàn)代耳科手術(shù)可以說是由顯微鏡技術(shù)的應(yīng)用開始的，它的優(yōu)點毫無疑問使得耳科手術(shù)更加精細、對重要結(jié)構(gòu)的保護更加到位，并發(fā)癥及死亡率迅速下降，手術(shù)效果顯著提高。但顯微鏡手術(shù)由于需要光線直射到手術(shù)區(qū)域才能暴露手術(shù)野，大多需要增加輔助切口和過多去除病變周圍的正常結(jié)構(gòu)。這增加了手術(shù)創(chuàng)傷、術(shù)后疼痛和術(shù)后并發(fā)癥等系統(tǒng)問題，尤其給同期或者二期聽力功能重建帶來嚴峻考驗和巨大困難。
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，近年來耳內(nèi)鏡技術(shù)成為了現(xiàn)代耳科手術(shù)發(fā)展的新亮點。耳內(nèi)鏡手術(shù)由于光源的移動性和光線的多角度性，光線通過一些自然腔隙就可以到達病灶部位，尤其在深部腔隙操作時并不需要像顯微鏡手術(shù)那樣必須開很大切口和去除正常結(jié)構(gòu)。然而，由于耳內(nèi)鏡技術(shù)配套器械的不完善，目前顯微鏡手術(shù)仍是耳科手術(shù)的主流技術(shù)。
就目前而言，耳內(nèi)鏡技術(shù)有效結(jié)合顯微鏡技術(shù)應(yīng)經(jīng)成為了目前國際上耳科手術(shù)的治療方向。如何合理科學(xué)地運用耳內(nèi)鏡技術(shù)和顯微鏡技術(shù)呢?也就是在耳科手術(shù)中如何能更好地做到微創(chuàng)和功能保留或者重建呢?這是當今醫(yī)學(xué)界的研究熱點，暫無統(tǒng)一明確的標準。
在這里，談?wù)劧鷥?nèi)鏡技術(shù)和顯微鏡技術(shù)在本人耳科手術(shù)主要應(yīng)用范圍和方法，供大家參考和交流。
一：耳內(nèi)鏡技術(shù)由于更加微創(chuàng)，成為了本人耳科手術(shù)中的首選技術(shù)。目前應(yīng)用范圍主要有：
1、外耳道內(nèi)病變的手術(shù)：如外耳道膽脂瘤病變清除、外耳道異物取出以及外耳道癤腫切開等等。這類手術(shù)本人全部在耳內(nèi)鏡系統(tǒng)下經(jīng)外耳道即可完成手術(shù)，不需要做耳內(nèi)或者耳后切口，術(shù)后無皮膚切口疤痕，手術(shù)效果非常好。
2、中耳手術(shù)：中耳炎是需要耳科手術(shù)的主要疾病。本人開展的耳內(nèi)鏡微創(chuàng)治療項目主要有：
1)耳內(nèi)鏡鼓室探查+鼓室成型術(shù)。這其中包括的手術(shù)有慢性化膿性中耳炎單純型的耳內(nèi)鏡鼓膜修補手術(shù)和外傷性鼓膜穿孔修補手術(shù)等。
2)耳內(nèi)鏡鼓室及聽骨鏈探查+聽力重建手術(shù)。這其中包括的手術(shù)有由于炎癥或者外傷導(dǎo)致的聽力下降，以及其他原因不明需行鼓室探查和聽骨鏈探查以及自體骨或人工聽骨的聽力重建手術(shù)。
3)慢性化膿性中耳炎骨瘍型的耳內(nèi)鏡微創(chuàng)手術(shù)。該手術(shù)利用耳內(nèi)鏡技術(shù)探查鼓室和聽骨鏈情況并清除肉芽病變，達到很好的微創(chuàng)效果，無需開放乳突，術(shù)后聽力保存好，術(shù)耳恢復(fù)接近生理狀態(tài)，避免了顯微鏡手術(shù)常規(guī)開放乳突形成巨大外耳道腔的痛苦。
除以上手術(shù)外，本人在耳內(nèi)鏡技術(shù)優(yōu)先首選的基礎(chǔ)上有選擇性結(jié)合顯微鏡技術(shù)，這些手術(shù)主要包括膽脂瘤型中耳炎、耳硬化癥、乳突腔病變以及內(nèi)耳疾病手術(shù)等。
總之，耳科微創(chuàng)手術(shù)是時代發(fā)展的要求和趨勢。無論是患者或者醫(yī)者都需順應(yīng)時代的潮流，應(yīng)用最好的技術(shù)、付出最小的代價，使疾病得到完全康復(fù)。
腦癱在平時是很常見的一種疾病，患上腦癱是會給孩子帶來一生的影響，腦癱對孩子的身體健康影響也是非常大的，腦癱患者通常是需要做康復(fù)訓(xùn)練的，不過如果好好進行調(diào)理，腦癱患者有些是可以恢復(fù)生活自理的能力，日常生活中治療腦癱的方法是很多的，微創(chuàng)手術(shù)也是比較常見的一種，腦癱微創(chuàng)手術(shù)有用嗎?
腦癱微創(chuàng)手術(shù)有用嗎?
是有一定的作用的，不過是需要根據(jù)患者的病情來決定的，并不是所有的腦癱患者都適合進行微創(chuàng)手術(shù)。目前臨床上，手術(shù)的方法可以針對痙攣性腦癱、強直性腦癱、手足徐動型腦癱有較好的效果，可以在很大程度上緩解相關(guān)癥狀。手術(shù)都是微創(chuàng)的，皮膚切口僅2-3cm。手術(shù)中引入顯微外科技術(shù)，并應(yīng)用肌電檢測技術(shù)，以客觀數(shù)據(jù)指導(dǎo)手術(shù)，操作更加精準，效果更好。
有些家長對腦癱并不了解，認為軟、癱、抽筋就是缺鈣引起的，其實不然，腦癱是指出生1個月后各種原因引起的非進行性中樞性運動障礙，腦癱患者常伴有感覺、認知、交流、行為等障礙和繼發(fā)性骨骼肌肉異常，并可有癲癇發(fā)作。腦癱雖然不能致命，但如果一個家庭有一個腦癱患者，足以拖垮這個家庭，可見腦癱的危害不言而喻。
腦癱如果不及時治療，可能會帶來嚴重的后遺癥：
1、腦癱患者在視覺方面會出現(xiàn)眼睛不能直視物體，看東西時眼睛向一側(cè)斜視，影響到患者不能自理，身體骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)生畸形，肢體間的協(xié)調(diào)性差，不能隨著自已的意愿進行活動。
2、聽覺危害在于影響腦癱患者聽力差，嚴重的有可能至聾，情緒問題，并發(fā)智能低下率最高，多動、情緒不穩(wěn)。
3、難聽程度從高音到低音障礙種種不一，約20%的腦癱病兒有眼的障礙，主要為內(nèi)斜、外斜等眼球協(xié)調(diào)障礙。
4、表現(xiàn)為反應(yīng)慢或完全沒有反應(yīng)，和孩子玩耍時接收意識不強，發(fā)音不準確、說話不連貫、不能正確的表達自已的意思，伴有流口水，在語言障礙方面患者說話表達能力差或表達不出來。
腦癱是腦實質(zhì)性損傷引起的，只有當損傷的腦組織達到激活狀態(tài)時，在治療腦癱的過程中，曾慶彩主任表示，腦癱治療往往會出現(xiàn)治療麻痹階段，患兒的反應(yīng)很可能不如初進院時，有部分家長就沉不住氣了，以為越治越壞，而放棄治療。事實上，這種暫時的麻痹，往往是治療高潮即將到來的征兆，越過這個階段，治療效果就會明顯表現(xiàn)出來。因此，家長應(yīng)有思想準備，不可半途而廢。
無聊的時候就想研究一下如何編頭發(fā)才能讓頭發(fā)看起來更好看，更漂亮。其實編頭發(fā)也是有很多講究的。除了要結(jié)合自我臉型，頭發(fā)長短進行編之外，還要做到學(xué)會創(chuàng)新。換言之即結(jié)合不同的心情編出不同的發(fā)型。那么生活中是否有那些看著好看，編起來非常簡單的發(fā)型呢？一起了解一下吧。
自己編頭發(fā)簡單好看的方式
第一款
1、首先把頭發(fā)梳理整齊，然后從頂部處的發(fā)束，按照蜈蚣辮的編發(fā)來進行編織。
2、把頭發(fā)編織到脖子位置時，再把剩下的頭發(fā)進行簡單的麻花辮編織下去。
3、一直編織到發(fā)尾處使用橡皮筋固定好。
4、然后把固定好的編發(fā)往內(nèi)折起，如圖所示。
5、再使用橡皮筋扎好內(nèi)折的頭發(fā)。
6、最后加上精美的花朵發(fā)飾點綴就完成了。
第二款
1、先把頭發(fā)進行簡單梳理后，選取劉海處的頭發(fā)進行三股發(fā)辮往后編織起來。
2、編織好后，用手輕輕拉送發(fā)辮，營造出蓬松效果。
3、最后一支編織到發(fā)尾處位置，使用發(fā)卡固定即可。
4、一款超簡單而甜美的編發(fā)就完成了，喜歡的不妨一試哦！
第三款
1、首先把頭發(fā)梳理整齊后，分為上下兩個部分，再在上側(cè)的發(fā)束扎出一個馬尾辮，并在發(fā)結(jié)上方摳開，讓發(fā)束從洞口中間穿過。
2、這就是已經(jīng)完成上步驟的效果圖。
3、然后把發(fā)束旋轉(zhuǎn)起來，弄至花苞式形狀，再使用夾子固定好。
4、下部分的發(fā)絲使用橡皮筋扎好，而發(fā)束從發(fā)結(jié)上方的小孔穿過，按照旋轉(zhuǎn)穿針法即可。
5、接下來把所有的發(fā)束合并為一股后再向上進行擰轉(zhuǎn)，并使用發(fā)夾固定好，而外翹的頭發(fā)可塞進發(fā)束內(nèi)哦。
6、最后結(jié)上精美的發(fā)箍點綴，一款甜美偶像式的編發(fā)就完成了哦！
第四款
1、首先從頭發(fā)的一側(cè)開始進行麻花形狀編織，直到耳后方的為位置處，注意在編發(fā)時盡量弄成弧度型的感覺，這樣看起來會比較自然哦！
2、如圖所示，按照簡單的麻花辮的方法繼續(xù)編織下去。
3、把頭發(fā)一直編織到發(fā)尾處，使用橡皮筋固定好，編織后注意保證發(fā)尾的地方要夠長，這樣才能進行下面的步驟，讓出來的效果更加完美哦！
4、接下來的部分可是非常重要的，如圖上，把麻花辮的發(fā)尾繞成一個發(fā)髻形狀，使用小發(fā)卡固定好，再用手進行簡單的打理，使頭發(fā)變得自然隨意感。
5、最后把全部頭發(fā)都纏繞進來，同時還可以把劉海塞進去哦！
6、看！這樣就算完成了，一款韓式風(fēng)的編發(fā)發(fā)型，既有小清新又不失優(yōu)雅的感覺哦！
