五禽戲?qū)儆谑裁?/p>
運動養(yǎng)生五禽戲。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“五禽戲?qū)儆谑裁础保瑲g迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不知道大家對于五禽戲有沒有一定的了解?在去年大火的一部電視劇中軍師聯(lián)盟司馬懿在畫華佗那里學(xué)習到的五禽戲。華陀再制造五禽戲的時候呢，是為了外公而進行制作的，但是他在外功的制作中呢，又對內(nèi)功是有一定的利用。我情信呢?對于身體來說呢，是非常好的一種武術(shù)，它類似于中國的功夫，但是又和功夫有所不同，因為五行性呢是對于身體的調(diào)理，是可以很好的幫助到身體的一些運作，據(jù)說有一個人因為練五禽戲，到90歲的時候，牙齒還非常的健康，身形利健整個身體都起呈現(xiàn)出一種年輕態(tài)的狀態(tài)。
一、五禽戲?qū)儆谑裁?span style="font-size: 12px;color: #9E9E9E;">www.cndadi.net
五禽戲，是通過模仿虎，熊，鹿，猿，鳥五種動物的動作，其中鳥呢也有模仿和的一些鶴動作。而練習五禽戲呢，可以對身體有很多好處，還是保健強身的一種氣功動功功法。通過對這五種動物的一些形態(tài)乃至一些運動的一些氣功，對于自身的練習呢，對身體是非常有好處的，而且也很有效的幫助的身體。這五種動物呢，在動物界來說呢，都是非常有名，非常出眾的一些動物，而對于他們的一些精髓的提煉呢，對我們的身體也是非常有幫助的。而且這些動物的形態(tài)呢?也是相對比較有特點，比較就是出眾的一些。對于整體的把握形態(tài)也是，所以對于身體的一些幫助，也就是顯而易見，可以很明顯的幫助的身體。
二、學(xué)習五禽戲有什么作用
學(xué)習虎戲呢?是對肝有好處，是對氣功和一些身體上的幫助是很好的，對于頸椎也是有一定的好處。對于一些老年人，經(jīng)常得的病都是很有好處的。對于鹿戲，主要是保護身體器官，腎部位的，而對于腎的是人的一個非常重要的器官，而可以起到益氣補腎的功效，對于腰的位置也是非常好的。所以呢，這個對于女性男性來說都是很好的。對于熊戲是調(diào)理脾胃的，可以對于腸胃來說是非常好的，可以調(diào)理我們的脾胃，調(diào)節(jié)腸胃。對于猿戲來說，主要的就是調(diào)理心，養(yǎng)血補腦，是很有幫助的。最后是鳥戲，這個呢是對肺部有一定的幫助，而且五禽戲的把全身都囊括于中。
通過上面的介紹，相信對于五禽戲都有了一定的了解，五禽戲呢是對身體每個部位都有一定的調(diào)節(jié)作用，而且呢，對身體也是很有幫助的，它的主要理念的是健身氣功，對身體是大有好處的。
Ys630.com相關(guān)知識
亞健康狀態(tài)的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，反應(yīng)能力下降，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳和人體免疫功能低下，容易罹患疾病。常表現(xiàn)為失眠、健忘、煩躁、腰酸背痛、情緒低落等癥狀。亞健康狀態(tài)可以間斷出現(xiàn)，也可以持續(xù)出現(xiàn)。它是引起內(nèi)臟各種疾病的根源和基礎(chǔ)。
人體的健康、亞健康、疾病狀態(tài)之間是可以互相轉(zhuǎn)化的，即亞健康狀態(tài)既可以向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，也可以向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。只要我們采取適當?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，就可以使身體亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化為健康狀態(tài)。
習練健身氣功五禽戲?qū)喗】禒顟B(tài)具有調(diào)節(jié)作用。健身氣功五禽戲為什么會有這樣的效果呢？因為它是在汲取傳統(tǒng)五禽戲各流派精華的基礎(chǔ)上加以提煉的，是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說與強身健體的方法結(jié)合起來的健身功法，對人體具有暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活動筋骨，滑利關(guān)節(jié)的作用。
首先，從心理調(diào)節(jié)的角度來分析，健身氣功五禽戲要求練功者在練功前和習練每一戲時都要進行心理調(diào)節(jié)。練功前先意守丹田，排除雜念，使思想集中，做到心靜神凝。而練習每一戲時，要求練習者進入該戲的意境。練虎戲時，要體會虎的意境 意想自己成為威猛無比的老虎，傲視群獸，伸展肢體，抓捕食物;練鹿戲時，要體會鹿的意境 輕靈邁步、謹慎、平和;練熊戲時，要體會熊的意境 沉著穩(wěn)健、自由漫行，憨實寬容;練猿戲時，要體會猿的意境 機智、敏捷、靈巧、快樂;練鳥戲時，要進入鳥的意境 安然自在、悠閑寧靜。這樣，不斷調(diào)整心理狀態(tài)，有利于精神放松。經(jīng)常運用這種方法鍛煉，可以使人的精神不斷轉(zhuǎn)換調(diào)解，最終緩解精神緊張的狀況，提高情緒的穩(wěn)定性，減輕心理壓力，保持心理健康。
五禽戲作為歷史非常悠久的一項健身運動，已經(jīng)是有著幾千年的歷史了，早在古時候人們就已經(jīng)開始了五禽戲的鍛煉，能夠通過五禽戲的鍛煉方法來起到增強身體素質(zhì)的效果，是很不錯的鍛煉效果，那么在進行五禽戲的時候有哪些注意事項的存在，一起看看吧。
五禽戲的注意事項
在練習五禽戲的時候，必須要全身放松，而在練功的時候，我們不僅需要讓全身的肌肉都放松下來，同時我們的神經(jīng)精神也是需要學(xué)會放松的。而且一定要保持松中有緊、柔中有剛的狀態(tài)，在五禽戲的練習中，我們是不能用僵勁的。必須選擇放松下來，這時候使出來的勁才會有一種柔中有剛的感覺，這樣還可以讓我們的動作柔變得更加連貫，不會出現(xiàn)僵硬的情況。
在五禽戲的練習中必須要排除雜念，最好可以用意想著臍下的小腹部，最好可以形成腹式的呼吸方法，這樣就可以做到上虛下實的效果，可以讓使呼吸加深的同時，對于增強內(nèi)臟器官的功能也有好處，還可以讓我們血液的循環(huán)速度更加旺盛。這樣可以讓我們身體下部變得更加充實，這樣無疑是有助于我們克服中老年人容易發(fā)生的頭重腳輕問題，而且這樣才能讓五禽戲的動作更靈便。
在五禽戲練習之前，我們就要保持呼吸的均勻才行，最好是可以先做上幾次深呼吸，等到凋勻呼吸之后。在練功的時候，我們的呼吸也是要保持自然平穩(wěn)的狀態(tài)才行，最好是選擇用鼻呼吸，當然也可以口鼻并用，也是不錯的選擇。但是一定不能張口喘粗氣，而是選擇悠悠的吸氣比較好，這樣進行輕輕的呼氣，在做起動作的時候會更加的自然，還可以形成腹式的呼吸方法，這樣可以讓運動時的幅度得到加大，對于腹肌收縮有力是有好處的，還可以對我們的內(nèi)臟器官有好處。
五禽戲是我們用來養(yǎng)身健體的一種鍛煉方法，實際上是沒有什么年齡的限制。主要是通過模仿虎的兇猛撲動，鹿的伸展頭頸，熊的沉穩(wěn)走爬，猿的機靈縱跳，還有鳥的展翅飛翔，通過這樣的一系列動作，從而能夠達到增強心肺功能的效果，這樣還可以有效的強壯我們腰腎，是提高身體素質(zhì)的好選擇，對延年益壽也有好處。
五禽戲作為一項非常健康的健身鍛煉方法，受到了很多人的喜愛，尤其是對于很多中老年人來說，每天都堅持五禽戲的鍛煉，是有益于身心健康的，不過雖然五禽戲不錯，我們也不能盲目的進行鍛煉，上面介紹的注意事項需要大家有所重視才行。
中醫(yī)在養(yǎng)生保健上是有很多的造詣，很多的養(yǎng)生保健的方法都是值得我們借鑒，五禽戲就是一種非常不錯的傳統(tǒng)的健身方法，我們在生活中是可以很好的利用五禽戲來幫助鍛煉五臟，下面就是一起來詳細的了解了解吧。
練熊戲 調(diào)理脾胃
我們在夏至的時候天氣是比較的炎熱，很多人都是喜歡窩在空調(diào)房中貪涼，因為室外的溫差是非常的高，是會使得我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，我們在這個時候就是可以練習五禽戲的熊戲來很好的棒調(diào)理脾胃。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。
練虎戲 緩解腰背痛
在夏季天氣是非常的炎熱，而且身體消耗的能量是比較的多，很多人因為工作量比較大，所以就是會容易引起腰背疼痛，而且我們在長時間的吹空調(diào)是會使得我們?nèi)菀卓偠揭簧碇柦?jīng)、調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血作用的“陽脈之?！薄矫}受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。
練鹿戲 縮減腰圍
很多注重體形的讀者朋友擔心，夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多，導(dǎo)致腰圍增大，其實習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢?因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設(shè)計的，每個動作都是需要腰部的運動，所以我們在練習的過程中是可以使得我們的腰部脂肪大量的消耗，而且是可以重新分配，有益于縮減腰圍，讓我沒呢保持苗條的身材。
練鶴戲 預(yù)防關(guān)節(jié)炎
對于上班族來說，是會因為各種原因使得自己患上一些疾病，很多人就是會遇到肩周炎、關(guān)節(jié)炎主要就是因為這些患者在夏季的時候使用空調(diào)不當，或者是長時間吹電扇，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調(diào)達氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風散寒，活動筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強機體免疫力。
我們在生活中是可以很好的利用五禽戲來幫助調(diào)理身體，很好的養(yǎng)生保健，尤其是對于一些上班族來說，是可以在閑暇的時候練習，這樣也是可以很好的讓我們的身體得到護理，讓我們更加的健康。
燕子輕飛：伸開雙臂，調(diào)吸(做深呼吸3次)，然后學(xué)燕子，引身體做原地旋轉(zhuǎn)，順逆時針各5次，重復(fù)3次。 功效：練肩關(guān)節(jié)及心肺，日久可身輕如燕。
仙鶴展翅：自然站立，伸開兩臂，學(xué)仙鶴展翅飛翔，并配合做大呼吸20次，此戲要以胸式呼吸為主，盡量擴張胸廓。功效：心肺獲益，對冠心病、慢阻肺、氣管炎效果最好。
小鹿奔跑：運氣于四肢，學(xué)小鹿奔跑至出汗為止。功效：練肝膽及四肢，日久身輕體健，對冠心病、高血壓、肝膽病效果最好。
大熊蹲走：深吸一口氣，然后運氣沉于下丹田，然后將氣運于腰膝，學(xué)大熊蹲走，轉(zhuǎn)1圈。功效：對腰椎病、膝病、腎病都有效。
小狗搖頭：自然站立，兩手伸開，學(xué)小狗搖擺頭頸20次，然后左右旋轉(zhuǎn)各10次。功效：可改善頭腦血循環(huán)，對頸椎病、腦動脈硬化效果最好。
花貓扭腰：兩手叉腰，運氣于腰，然后學(xué)花貓扭腰向前走5步，轉(zhuǎn)身再走5步，重復(fù)三次。功效：練腰椎及腎臟，對腰椎病、腎病效果最好。
猴子探花：左右手交替伸舉于額頭上做一個遮陽，左右腿交替彎曲于后，然后頭頸及目睛做左右擺探視各10次。功效：練眼睛，對各種目疲、頸椎病、腦動脈硬化效果最好。
老虎撲食：下蹲、四肢彎曲，深吸一口氣，讓氣沉丹田(臍下3寸)3秒鐘，然后猛吸一口氣，向前方躍起做撲食狀。并發(fā)出嗨聲，來回練6次。功效：肺腎得益強腰膝，對高血壓、冠心病有調(diào)理作用。
青蛙跳躍：下蹲，氣運于腹，做腹式呼吸3次后，兩手向前伸，學(xué)小青蛙蹦跳 59次。功效：練腹部，盆腔臟氣，日久腰細腹小，氣血運行流暢，得婦科、男科病及脾胃病的概率會小。
龜蛇縮頭：雙手自然下垂，做深呼吸3次后，學(xué)龜蛇伸縮頭頸10次，如果有條件可在草地、沙地或家中地毯上爬行20次，收功。功效：練頭頸及腰腹。日久心肺腹腎皆得益，日久脾胃病及腎病皆可自愈。
導(dǎo)引功法名。系模仿熊的動作的一種導(dǎo)引功法?！肚f子》中有熊經(jīng)鳥伸的記載，馬王堆漢墓出土帛畫《導(dǎo)引圖》中也繪有類似導(dǎo)引練功圖。后為五禽戲之一?！对企牌吆瀸?dǎo)引按摩》：熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。此后功法流派漸多。
五禽戲
五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱五禽操、五禽氣功、百步汗戲等。據(jù)說由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制。禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當時的國家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的保健體育課的內(nèi)容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為健身氣功的內(nèi)容向全國推廣。
五禽戲，是通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥(鶴)五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。中國古代醫(yī)家華佗在前人的基礎(chǔ)上創(chuàng)造的，故又稱華佗五禽戲。五禽戲能治病養(yǎng)生，強壯身體。練習時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作。單練一兩個動作時，應(yīng)增加鍛煉的次數(shù)。
五禽戲是一種外動內(nèi)靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛?cè)嵯酀?、?nèi)外兼練的仿生功法，與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛煉時要注意全身放松，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，達到外動內(nèi)靜，動中求靜，有剛有柔，剛?cè)岵?，練?nèi)練外，內(nèi)外兼?zhèn)涞男Ч?/p>
最早記載了五禽戲名目的是《后漢書》與《三國志》，南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》也有提及。據(jù)說五禽戲是漢代名醫(yī)華佗發(fā)明的，但也有人認為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法。馬王堆三號漢墓出土《導(dǎo)引圖》的40多種姿勢，便是先秦導(dǎo)引術(shù)的總結(jié)傳說五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物的動作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種"外動內(nèi)靜"、"動中求靜"、"動靜兼?zhèn)?、有剛有柔、剛?cè)岵?、練?nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。
現(xiàn)在亳州市政府與五禽戲協(xié)會正在積極的發(fā)揚這一健身的運動。力求打造成像太極這樣的地位。
五禽戲的傳說
廣陵郡的吳普，投華佗為師學(xué)醫(yī)，得到了華佗的教誨，他不單醫(yī)術(shù)高明，而且高壽百歲，耳不聾，眼不花，發(fā)不白、齒不落。他為什么能活那么高的年齡呢!這里有個傳說：據(jù)說，吳普原來是個官宦之家的子弟，過著富裕的生活，是位肩不能擔，手不能提的闊少爺。有一次華佗帶著他出外采藥，回到家就病倒了，華佗就去給他看病，到那兒一摸脈，六脈和平，一點病沒有。華佗心中有底了。華佗說：人要想身強體壯，減少疾病，延年益壽，最有效的辦法是勞動鍛煉。吳普聽了這番話，他心中暗想：噢，我說師父身體咋恁強壯，原來他有長壽的秘訣，想到這里興趣來了，忙問：老師，能教給我嗎?華佗說：當然可以，我教你的是五禽戲。這五禽戲?qū)嶋H上就是五種動物的活動方式：一是虎，按虎的動作煉其四肢;二是鹿，按鹿的動作練其頸部;三是熊，按熊的動作煉其腰椎;四是猴，按猴的動作煉其關(guān)節(jié);五是鳥，按鳥的動作飛煉其胸腔。按這五種動物的動作，每天練上幾次，就感到周身輕松，腹內(nèi)欲食 。如果有點不舒服，做上一番五禽戲，把身體活動出汗，馬上就會覺得好些。華佗拿出一本《五禽戲法》交給吳普。又走到院內(nèi)，伸曲跳躍，展合撲跌，做了一遍五禽戲。
吳普得到了華佗的傳授，于是天天練了起來，練呀，練呀，把身體鍛煉得由弱變強活到年近百歲，他把此法又傳給了許多人，凡學(xué)會了五禽戲的，都成了百歲老人。
五禽戲的由來
一次，華佗看到一個小孩抓著門閂來回蕩著玩耍，便聯(lián)想起戶樞不蠹，流水不腐的道理，于是想到人的大多疾病都是由于氣血不暢和瘀寒停滯而造成的，如果人體也像戶樞那樣經(jīng)?；顒?，讓氣血暢通，就會增進健康，不易生病了。
于是，華佗有時間就專心致志地研究鍛煉身體的方法，參照當時古人鍛煉身體的導(dǎo)引術(shù)，不斷琢磨改進，根據(jù)各種動物的動作，創(chuàng)造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鳥五種動物的拳法。這套拳，模仿猛虎猛撲呼嘯，模仿小鹿愉快飛奔，模仿猿猴左右跳躍，模仿黑熊慢步行走，以及模仿鳥兒展翅飛翔等動作，通過這一系列的運作，能清利頭目，增強心肺功能，強壯腰腎，滑利關(guān)節(jié)，促進身體素質(zhì)的增強，簡便易學(xué)，故不論男女老幼均可選練，待體質(zhì)逐漸增強后再練全套動作。五禽戲不僅具強身延年之功，還有祛疾除病之效。正如華佗所說：體有不快，起作禽之戲，怡而汗出，身體輕便而欲食。近年來五禽戲作為康復(fù)醫(yī)療的一種手段，已廣泛應(yīng)用于中風后遺癥，風濕性關(guān)節(jié)炎，類風濕性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)增生癥，脊髓不全性損傷等患者的輔助治療。
古譜摘錄
漢華佗授廣陵吳普
五禽
老君曰：古之仙者為導(dǎo)引之事，能鳥伸。挽引膚體，動諸關(guān)節(jié)，以求難老，名曰五禽之戲。挽引蹄足，以當導(dǎo)引。體中不快，起作一禽之戲，故令汗出，因止，以身體輕便。普施行之，年九百余歲，耳目聰明，牙齒完堅。夫為導(dǎo)者甚易，行者甚希，悲哉!
虎戲：四肢距①地，前三躑，卻②三躑，長引膚，乍前，乍⑧卻，仰天即返伏，距地行，前、卻各七。
熊戲：正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左擗④地七，右亦七，躑地，手左右托地各七。
鹿戲：四肢距地，引項反顧，左三，右三，左伸右腳，右伸左腳，左右申⑤縮，亦三止。
猿戲：攀物自懸，伸縮身體，上下七，以腳拘物倒懸，左七，右七;坐，左右手拘腳五，按各七。
鳥戲：立起，翹一足，伸兩臂，揚扇用力，各二七;坐，伸腳，起，挽足指，各七;伸縮兩臂各七。
夫五禽戲法，任力為之，以汗出為限。輕身，消谷氣，益氣力，除百病。陀行之，年過萬歲。教傳弟子廣陵吳普，亦得延年長壽。
養(yǎng)生真訣
上士修之，全真延命;中士修之，無諸災(zāi)咎;下士修之，免身枉橫;愚者輕之，早殞性命。
老君曰：一人之身，一國之象也。胸腹之設(shè)，猶宮室也，肢體之位，猶郊境也;骨節(jié)之分，猶百官也，腠理 ⑥之間，猶四衢也，神猶君也，血猶臣也;氣猶民也。能治其身，亦如明君能理國焉。夫愛其民，所以安其國，愛其氣，所以全其身。民弊則國亡，氣竭即身謝。是故至人上士，當施醫(yī)于未病之前，不追于既敗之后。故知，生難保而易喪，氣難清而易濁。若能審機權(quán)，可以安社稷，制嗜欲，何以保性命。
且夫善攝生者，要當先除六害，然后可以保性命，延駐百年。何者是也?一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨財，四者捐滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉。去此六者，則修生之道無不成耳。若此六者不除，蓋未見其益。雖心希妙理，口念真經(jīng)，咀嚼英華，呼吸景象，不能補其短促，蓋捐于其本而妄求其末，深可誡哉 !所以保其真者，當須少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機。夫多思即神傷，多念即心勞，多笑即臟腑上翻，多言即氣海虛脫，多喜即膀胱納客風，多怒即腠理奔浮，多樂即心神邪蕩，多愁即發(fā)須焦枯，多好即志氣傾覆，多惡即精爽奔騰，多事即筋脈干急，多機即智慧沉迷。斯乃伐人之生，甚于斤斧，蝕人之性，猛于豺狼。
無久坐、久行、久視、久聽。不得強食，不饑而食即脾勞;不得強飲，不渴而飲則胃漲。體欲常勞，食欲半飽，勞勿過極，飽勿過半。冬即朝莫空心，夏即夜勿飽食。早起勿在雞鳴前，晚起不在日出后。心內(nèi)澄則真神守其位，氣內(nèi)定則邪物去其身。身行欺詐即神悲，行爭競則神沮。輕侮于人當減算數(shù)，殺害于物必當中天。行一善即魂神悅，行一惡則魄神歡。常以寬泰自居，恬寞自守，即形神安靜;生箓必書其名，死籍必削其咎。養(yǎng)生之理，盡在于斯矣。
服氣訣
老君曰：玄牝 ⑦門，天地根，綿綿若存，用之不勤。言口鼻，天地之門，以吐納陰陽生死之氣。每旦面向東，展兩手于膝上，徐徐按捺兩節(jié)，口吐濁氣，鼻引清氣，所謂吐故納新，是蹙氣。良久，徐徐吐之，仍以手左右上下前后拓。取氣之時，意想太和元氣下入毛際，流于五臟四肢，皆受其潤。如山之納云，如地之受澤。若氣通，便覺腹中淚汩轉(zhuǎn)動，若得十通，即覺身體潤懌而色光澤，耳目聰明，令食有味，氣力加倍，諸疾去矣。
又法：夜半后，日中前，氣生可為之。余時，氣死即不須調(diào)服。調(diào)氣了之時，須床鋪厚軟，枕高下共身，平仰臥，舒展腳，握固⑧，去身四五寸，兩腳亦去四五寸，微微鼻引太陽氣從鼻入，以意送此氣通遍身體，即閉氣至極，然后細細從口吐之。勿令耳聞吐氣之聲。若患寒熱及瘴、患腳腫等疾，不問時節(jié)，即須調(diào)之。若當日不愈，明日更調(diào)，不過三兩日必愈。
若患心中冷痛，呼而吐之，熱即吹之。若患腳痛，即噓而吐之。肺若痛，即咽而吐之。夜半后二十四調(diào)之，雞鳴時十八，平旦十二，日出十二，多調(diào)彌佳。欲作此法，先導(dǎo)引十八勢，按摩二十四。人仗導(dǎo)引，以去五臟病。
心病者，體有冷熱。相法：心色赤，夢中見人著赤衣，持刀杖及火來，怖人。療法：用呼、吹二氣去之。呼去冷，吹去熱。
肺病者，胸背脹滿，四肢煩悶。相法：肺色白，夢見著白衣人，男女作親，婦人共相抱持;或作父母兄弟妻子。療法：呵氣去之。
肝病者，愁憂不樂，頭眼疼痛。相法：肝色青，夢見著青衣人，把青刀杖;或獅子虎狼來，怖人。療法：用噓氣去之。
脾病者，體上游風習習，情悶疼痛。相法：脾色黃，夢見黃物，或作小兒擊腋 ⑨人，或如旋風繞人。療法：用嘻氣去之。
腎病者，體冷而陰衰。相法：腎色黑，夢見著黑衣人，持刀杖來，怖人。療法：用咽氣去之。每作皆三十六通 ⑩，但能習之，不愈者，仍須左右導(dǎo)引按摩。
論曰：形者神之主，氣者神之命，是以形神所假，資氣而存。故調(diào)暢四肢，周游六腑。茍有壅滯，便即生疾。是故，人體虛無，成之者氣。若調(diào)息得所，即諸疾自消;若吐納乖方，乃眾疾咸起。善攝生者，先須知調(diào)氣之法焉。所謂呼吸生光，期于壽而樂有喜，斯之謂歟 !
注 ：①距：到、著。
②卻：通腳。前：指手及胳膊。
③乍：聳豎。躑：通擲，騰躍。
④擗(b)：拍。
⑤申：通伸。
⑥腠(cu)理。指人體皮膚、肌肉和臟腑的紋理。
⑦玄牝：玄，微妙;牝，雌性。言道就象微妙的母體一樣，生殖萬物?？诒菫樾蛑T戶。
⑧握固：即握固守一。其方法是：屈大拇指于四小指下;或以大拇指掐中指節(jié)，四指齊收于手心。
⑨腋(y)：腋，胳肢窩。腋人，言人之矮小，在人之腋下。
⑩通;即次。其他各篇中表示次數(shù)之度、 過等，其意似。
現(xiàn)代影響
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，作為一種醫(yī)療體操，五禽戲不僅使人體的肌肉和關(guān)節(jié)得以舒展，而且有益于提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。五禽戲巧妙地把動物的肢體運動與人體的呼吸吐納予以有機結(jié)合，使道家的熊經(jīng)鳥伸之術(shù)(《莊子》)發(fā)展為一套具有我國民族特色的傳統(tǒng)保健養(yǎng)生功法。作為我國最早的具有完整功法的仿生醫(yī)療健身體操，五禽戲?qū)笫赖膶?dǎo)引、八段錦，乃至氣功、武術(shù)有一定影響，不僅得以流傳和發(fā)展，而且成為歷代宮廷重視的體育運動之一。
五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱五禽操、五禽氣功、百步汗戲等。
五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當時的國家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的保健體育課的內(nèi)容之一。
在五禽戲漫長的歷史時空中，五禽戲在不同地區(qū)的流傳中演變出了眾多門派，現(xiàn)有華佗五禽戲、在流傳中演變出的各門派五禽戲、國家推廣的2002年版五禽戲。各個版本甚至有較大差異。這眾多的版本，孰優(yōu)孰劣，外人中想學(xué)習的，不知所從。為了發(fā)揚五禽戲這個中國傳統(tǒng)健身方法的優(yōu)良傳統(tǒng)，發(fā)揮它在人民健身運動中的積極作用，2002年中國國家體育總局組織了各門派傳人、體育運動科研機構(gòu)、大學(xué)院校的科研人員，發(fā)掘整理研究了五禽戲的各個版本，重新選擇編排了五禽戲版本，據(jù)CCTV第四頻道的中醫(yī)藥節(jié)目介紹，五禽戲新版本經(jīng)科研試驗證實，這新版本是一個簡單易學(xué)有效安全的好版本，國家體育總局把重新編排后的新版本的五禽戲、八段錦、易舒筋等健身方法作為健身氣功內(nèi)容向全國推廣。
牙痛是一種生活中常見的病癥，有的時候因為牙齒出現(xiàn)了問題之后會引起牙痛，比如牙齒神經(jīng)露出來或者齲齒特別嚴重等等?；旧线@樣的問題就可以去看牙醫(yī)，最后都可以得到很好地治愈。有的時候牙痛還可能是因為身體方面的問題引起，比如上火。那么，牙疼屬于什么火?
虛火牙痛是指虛火上炎引起牙齒疼痛的一類病證。素體陰虛，虛火上炎，致齒牙浮動、牙齒隱痛，治宜滋陰降火，可用知柏地黃湯加減。
主要表現(xiàn)為：牙齦紅腫、淋巴腫痛、牙根鉆心的疼、牙齒碰不得，遠遠超過蛀牙和牙周炎引起的牙疼，一般伴有舌苔黃厚、口苦、發(fā)燒、便秘或大便不暢等全身癥狀，此時大劑量的服用中成藥中的去火藥效果極佳，當天就能緩解癥狀。此時千萬不要服用含甲硝唑成分的藥物(甲硝唑主要針對由厭氧菌引發(fā)的牙周炎)，不僅藥不對癥，而且副作用極大。
治療
中藥食療對防止牙根無故痛和風火牙痛(即臉面腫脹那種)，有很好的療效。
食療方面：用咸瘦肉、淡菜、大生地煲粥，可以除火清熱，對牙根腫痛、因燥火而引起的風火牙痛都有相當功效。
其他民方
(1)綠豆100克、甘草15克，水煮熟，去渣，食豆飲湯，每日2次，每日1劑。
(2)豬腰子1只、食鹽少許、骨碎補15克，水煮食肉飲湯，每日1劑。用于腎虧牙浮、牙隱痛，勞累后易發(fā)者。
(3)紅糖適量，蕎麥根一把，水煎，分數(shù)次服。用于治小兒牙痛。
(4)豬肉適量、水芹鮮根30克，水煎，分數(shù)次服。
(5)鮮姜100克、絲瓜500克，將鮮絲瓜洗凈，切段，鮮姜洗凈，切片。二葉加水共煎煮3小時。每日飲湯2次。本方用治牙齦腫痛，口干鼻涸，鼻膜出血(流鼻血)，具有清熱解毒、消腫止痛之功效。
痔瘡屬于什么科
1、痔瘡屬于什么科
外科,肛腸科。
2、痔瘡的西醫(yī)治療
通常,除非痔引起癥狀,否則不需要治療。服用軟便劑或洋車前可減輕便秘和便秘伴有的排便費勁。通過注射一種能產(chǎn)生瘢痕組織而阻塞靜脈的藥物可治療痔出血,這種治療方法叫做注射硬化治療。
大的內(nèi)痔和那些對注射硬化治療無效的痔瘡可采用橡皮筋結(jié)扎治療,使痔無痛地縮小脫落?？砷g隔2周或更長時間結(jié)扎一次。一般需要3～6次結(jié)扎可治愈。還可應(yīng)用激光、紅外線(紅外線光凝術(shù))或電流(電凝術(shù))來破壞痔瘡以達到治療目的。若這些方法都失敗,則可行外科手術(shù)切除。
如果痔瘡發(fā)生血凝塊而引起疼痛,可用坐浴、局麻軟膏或局部壓迫治療。經(jīng)這些方法短時間治療后,疼痛和腫脹會逐漸減輕,但血凝塊需要4～6周才會消失。如需迅速緩解疼痛亦可切開靜脈取出血凝塊。
3、痔瘡的中醫(yī)治療
坐浴:清熱利濕、消腫止痛,洗浴方(內(nèi)部協(xié)定方)熏洗10分鐘,各型痔瘡都適用。
外敷:清熱解毒、消腫止痛作用,有馬應(yīng)龍痔瘡膏、消痔膏、痔瘡消痛膏(本人專利藥)等,主要是針對炎性痔、血栓痔、崁頓痔。
肛塞:消腫止痛、止血生肌作用,有太寧栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡栓等,主要針對于內(nèi)痔出血病人。
注射:消痔靈等硬化劑注射于內(nèi)痔區(qū),治療內(nèi)痔Ⅰ期或內(nèi)痔Ⅱ,不能用于外痔
套扎:用皮圈套扎于痔核根部,使其壞死脫落。適宜治療內(nèi)痔Ⅱ期、Ⅲ期,外痔禁止使用。
針灸:辯證取穴,常用的穴位有:攢竹、齦交、白環(huán)俞、長強、承山,適合于各型痔瘡。
挑刺:在尾骶部尋找阿是穴或痔點,消毒后挑斷皮下纖維,擠出少許血液的一種治療方法,對血熱型內(nèi)痔出血有良效。
擴肛:一般是局麻下手指擴肛,簡便而有效,適應(yīng)于內(nèi)括約肌痙攣型的內(nèi)痔出血。
痔瘡的病因
1、飲食不節(jié),濕熱內(nèi)生。
“無肉不成席,無酒不成宴”,親朋好友聚在一起,酒肉當然是必不可少的,香辣可口的火鍋往往也是助興之選。這種吃香的喝辣的生活方式實在是愜意至極,然而這愜意的背后,痔瘡卻在“偷笑”。這些魚肉、辣椒、酒等本是一些大濕大熱之物,加上人一高興,吃的就比較多,濕熱就會在體內(nèi)積聚。不僅會在腸胃堆積,還會下注于肛門,致使肛門充血,引發(fā)痔瘡。
2、素體陰虛,血熱妄行。
有些人是陰虛體質(zhì),陰虛生熱,內(nèi)熱迫使血液妄行,引起痔瘡出血不止。除了素體陰虛外,過度食用辛燥助熱的食物和藥物,也是造成血熱的一個重要原因。有些人常常因為吃了太多補品,而出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象,就是體內(nèi)陽氣太盛,迫血妄行的典型事例。還有經(jīng)常動怒化火,也會傷及陰血,造成血熱。正如菀十眉《醫(yī)藥顧問》所云:“在性多急躁,多怒多妒者,此氣血俱熱,且有郁也?！?/p>
痔瘡的食療偏方
1、黑木耳5克,柿餅30克,將黑木耳泡發(fā),柿餅切塊,同加水煮爛,每日1～2次,有益氣滋陰、祛瘀止血功效,適用于痔瘡出血。
2、鮮荸薺500克,紅糖90克,加水適量,煮沸1小時,飲湯,吃荸薺,每日一次,有清熱養(yǎng)陰的功效,適用于內(nèi)痔。
3、黃鱔100克,去內(nèi)臟切段,加調(diào)料水煮,食肉飲湯,有補中益氣、清熱解毒、祛風除濕之功效,適用于腸風下血。
4、蕹菜2000克,蜂蜜250克,將蕹菜洗凈,切碎,搗汁,放鍋內(nèi),先以武火,后以文火加熱煎煮濃縮,至較稠時加入蜂蜜,再煎至稠黏時?；?待冷裝瓶備用,每次以沸水沖化飲用1湯匙,每日兩次,有清熱解毒、利尿、止血功效,適用于外痔。
5、桑耳3克,粳米50克,先煎桑耳,去渣取汁,和米煮粥,空腹服用,有祛風活血作用,用于腸風痔血。
我們都知道很多患者在休克的時候，醫(yī)生在進行急救手術(shù)時，如果對他的胸部按壓沒能是患者起到反應(yīng)，就會對患者進行心臟電擊，或者對患者注射一些精神類的藥物，精神類的藥物一般都是對精神有一種抑制作用，或者促進作用的，那么苯妥英鈉屬于什么類藥物呢？
苯妥英鈉確實屬于精神類藥物，此藥對超強電休克、驚厥的強直相有選擇性對抗作用，可抑制鈣離子內(nèi)流，降低心肌自律性，抑制交感中樞，對心房、心室的異位節(jié)律點有抑制作用，其穩(wěn)定細胞膜作用及降低突觸傳遞作用，而具抗神經(jīng)痛及骨骼肌松弛作用，是一種能夠?qū)Πd癇病進行治療的藥物，是治療癲癇病大發(fā)作的""藥物，也可用于三叉神經(jīng)痛和心律失常的治療。
由此可見，苯妥英鈉這種藥物能夠?qū)Χ喾N疾病進行有效的治療。而癲癇病作為一種頑固性的疾病，需要長期服藥，而苯妥英鈉本身具有一定的副作用，盡管不大，但在長期的服藥中對人體的傷害仍然較大，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)眩暈、頭痛、震顫、構(gòu)音障礙等神經(jīng)系統(tǒng)問題，巨幼紅細胞貧血再生障礙性貧血、白細胞減少和粒細胞缺乏等造血系統(tǒng)問題，惡心、嘔吐、胃痛、食欲不振、便秘等胃腸道反應(yīng)，微生素D缺乏癥、骨軟化等骨骼系統(tǒng)問題，并可有肝損害、致畸反應(yīng)等。
所以患者需要在服藥中注意做好對血藥濃度的檢查，防止其對人體造成嚴重的傷害。
上面這些就是關(guān)于苯妥英鈉屬于精神類藥嗎的問題，各位服用此藥對疾病進行治療的患者，務(wù)必要做好定期檢查工作，防止其對人體造成嚴重的傷害。
紅斑疹屬于什么病
1、紅斑疹屬于什么病
斑疹是單純的皮膚顏色改變,為最常見的皮膚病癥狀之一。根據(jù)顏色的不同可辨別不同的疾病,紅色斑疹是最常見的顏色,鮮紅、紫紅色、淡紅均可見,蕁麻疹、毛細血管擴張、傳染性紅斑、脂溢性皮炎、猩紅熱為常見的疾病。
膨脹或充血的血管產(chǎn)生紅色皮膚或紅斑,這是雖常見的皮膚炎癥和刺激的表現(xiàn)。紅斑可以局灶發(fā)作也可全身性發(fā)作,可以突然起病也可逐漸起病。皮膚顏色可由急性患者的亮紅色到慢性患者的紫灰色或棕灰色。紅斑是從紫癜(皮膚出血導(dǎo)致發(fā)紅)分化來的。當在皮膚上直接施加壓力時,紅斑會暫時退色,但紫癜不會。紅斑可由增加小血管的灌注導(dǎo)致。藥物和神經(jīng)源性原因可導(dǎo)致過多的血液進入組織。紅斑也可源于外傷、組織損害和支持結(jié)構(gòu)的改變,它們增加了血管的可見性,還可見于一些罕見的疾病。
2、紅斑疹的癥狀
異位性皮膚炎的疹子是會嚴重發(fā)癢的紅色斑丘疹,伴有滲出體液,常因患者難耐瘙癢而角質(zhì)化。患有此癥的患者通常皮膚都偏干燥,天一冷就更容易發(fā)癢、脫屑;如果患者搔抓得太厲害,導(dǎo)致細菌侵入感染發(fā)炎,則會產(chǎn)生水泡、結(jié)痂的現(xiàn)象。
異位性皮膚炎最特殊的征狀,就是不同年齡有特定的好發(fā)部位,而且情況時好時壞,常常反復(fù)發(fā)作。
3、紅斑疹的治療
3.1、一般療法
應(yīng)講究個人及環(huán)境衛(wèi)生,注意尋找有無昆蟲叮咬,并消滅跳蚤、螨、臭蟲等動物。限制過量蛋白(牛奶、雞蛋)、糖果糕點,補充新鮮青菜、水果。治療胃腸道障礙及腸寄生蟲。避免搔抓,防止繼發(fā)感染。
3.2、全身療法
內(nèi)服抗組胺劑、維生素C、蔬菜、水果等。
3.3、局部治療
可外用各種止癢洗劑,如1%～2%石炭酸爐甘石洗劑、復(fù)方明礬洗劑、達克羅寧乳劑及各種皮質(zhì)類固醇激素乳劑等,若有繼發(fā)感染可在洗劑中酌加0.5%依沙吖啶(利凡諾)或0.2%呋喃西林等。
紅斑疹的食療
1、醋糖姜湯
原料:醋半碗,紅糖100克,生姜30克。
做法:把生姜切成細絲,醋、紅糖與生姜同放入砂鍋內(nèi)煮沸10分鐘后去渣。加溫水送服,每日2-3次。
2、防風蘇葉豬瘦肉湯
原料:防風15克,蘇葉10克,白蘚皮15克,豬瘦肉30克,生姜5片。
做法:將前中藥用干凈紗布包裹和豬瘦肉生姜一起煮湯,湯熟時去藥包裹。飲湯吃豬瘦肉。
3、疏風祛濕湯
原料:防風l0g,荊芥l0g,桑葉l0g,野菊花l0g,羌活l0g,獨活l0g,徐長卿l0g,地膚子l0g,蛇床子l0g,帶皮茯苓20g,生白術(shù)15g。
做法:用水煎服。每日1劑,7劑為1療程。
除了用食療調(diào)補身體外,家長也要注意一些食物不能讓孩子進食。這些食物有高蛋白食物、刺激性食物、發(fā)物和肥膩厚味食物。魚、蝦、蟹、公雞、牛肉、海鮮等食物具有一定的致敏因素,可使人體發(fā)生過敏反應(yīng),能使炎癥加重,需要避免食用。
紅斑疹的預(yù)防
1、患者應(yīng)臥床休息,多飲水,床邊隔離。
2、流火患者應(yīng)抬高患肢。
3、有肌膚破損者,應(yīng)及時治療,以免感染毒邪而發(fā)病。因腳濕氣導(dǎo)致下肢復(fù)發(fā)性丹毒患者,應(yīng)徹底治愈腳濕氣,可減少復(fù)發(fā)。
4、飲食方面要做到規(guī)律、合理,即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養(yǎng)價值高的植物或動物蛋白,如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素,營養(yǎng)價值高。要少食加工食品多走、多站及勞累后容易復(fù)發(fā),應(yīng)加以注意。
很多人知道雄黃可能都是因為雄黃酒，這是某些地區(qū)端午節(jié)的習俗之一。雄黃是一種礦石，也可以當做中藥入藥。那么雄黃屬于什么物質(zhì)，有什么作用呢？
雄黃，α-As4S4又稱作石黃、黃金石、雞冠石，是一種含硫和砷的礦石，質(zhì)軟，性脆，通常為粒狀，緊密狀塊，或者粉末，條痕呈淺桔紅色。雄黃主要產(chǎn)于低溫熱液礦床中，常與雌黃（As2S3）、輝銻礦、辰砂共生；產(chǎn)于溫泉沉積物和硫質(zhì)火山噴氣孔內(nèi)沉積物的雄黃，則常與雌黃共生。不溶于水和鹽酸，可溶于硝酸，溶液呈黃色。置于陽光下曝曬，會變?yōu)辄S色的雌黃和砷華，所以保存應(yīng)避光以免受風化。加熱到一定溫度后在空氣中可以被氧化為劇毒成分三氧化二砷，即砒霜。
雄黃的作用
（1）有抗腫瘤作用，能抑制移植性小鼠肉瘤S-180的生長，并對細胞有腐蝕作用。
（2）吸收后，對神經(jīng)有鎮(zhèn)痙、止痛作用；體內(nèi)外均有殺蟲作用。水浸劑對金黃色葡萄球菌、人體結(jié)核桿菌、變形桿菌、綠膿球菌及多種皮膚真菌均有不同程度的抑制作用。
（3）腸道吸收后能引起吐、瀉、眩暈甚至驚厥，慢性中毒能損害肝、腎的生理功能。
辛、苦、平。有毒。歸心、肝、脾、胃、大腸經(jīng)。
敗毒抗癌、祛痰鎮(zhèn)驚、殺蟲療瘡、消炎退腫。
我國古代醫(yī)學(xué)強調(diào)性生活前要有一個充分的從精神到形體方面的準備階段，不能一味急速圖快，只有通過柔情蜜意地依偎、觸撫和情話，使雙方達到精神意識和諧，性欲高漲時才宜性事，其結(jié)果就會美滿協(xié)調(diào)，還會起到益壽延年的作用。
中醫(yī)古籍《養(yǎng)生方》將房事前所采用的準備活動稱為戲道。其具體有：徐（口句）（徐緩?fù)職猓?、徐抱、徐傅（輕柔依偎撫附）、徐操（輕緩操摸）、徐撼（徐緩搖動）5種方式，并適當配合氣功導(dǎo)引（如吸吮對方口津，意守丹田，閉目內(nèi)想，吸精引氣等）。這樣不僅能使雙方情欲感動，心性爽快，如果常常行之，還能有防老抗病之效果?！抖葱印芬舱J為房事前和志（即戲道）是性和諧所要求的。對如何做到這一點，還有一段頗為通俗明白的敘述。如采?。耗谢討阎?，于是勒纖腰，撫玉體，申燕婉，敘綢繆，同心同意，乍抱乍勒，二形相傳，兩口相（口焉）等一系列動作。從而使男感陰氣，女感陽氣，雙方情欲熾盛漸趨同步，然后行事自然其樂融融，歡娛無窮，這樣對身心健康有益。這與現(xiàn)代性知識要求刺激動情區(qū)的主張是一致的。
《玉房指要》指出：正常男女情意合同，俱有悅心時，是能夠達到女質(zhì)振感，男莖盛的效果的。如戲道后，仍不興奮，認為可能是多發(fā)于內(nèi)疾，就應(yīng)積極治療或節(jié)制房事?！稄V嗣紀要》說夫婦不相和悅，雖交而情不美，如果通過撫觸、擁抱，一方仍不能激發(fā)情欲，就不應(yīng)強行交合?！抖葱印吩疲喝裟袚u女不應(yīng)，女動而男不從，非直損于男子，亦乃害于女人?！队穹棵卦E》還有這樣一段：今欲強交接，玉莖不起，面慚意羞，汗如珠子，心情貪欲，強助以手。大意是：在和志后，男女未達到神和意感，兩情歡洽的時候，勉強交接，由于緊張使陰莖不能勃起，內(nèi)心感到羞慚，汗流如珠，但心里不罷休，貪想片刻之歡，用手相助，強行性交。其實這樣是遠不能達到心理和生理上協(xié)調(diào)一致的境界，也容易損害健康，而且可能在精神上形成惡性循環(huán)，所以是非常不可取的。
男女戲道，要達到預(yù)期的效果，與家庭和睦、夫婦感情很有關(guān)系。特別是男方的溫柔體貼，用心專一非常重要。《廣嗣紀要》認為：男子如有心性兇頑，常懷忿怨之意，或愛博而不專，背棄自妻，私淫外婦等不良德性，會給妻子心靈上留下創(chuàng)傷，交合時女方就會情意不向，還會生怨惡增嫌之情，就談不上性生活和諧美滿。所以，平時要重視夫妻感情的培養(yǎng)，互相尊重，這對增進性生活的情趣是十分重要的。此外，房事前戲道還應(yīng)選擇不寒不暑，不飽不饑及情緒安寧等情況下進行，因為這有助于精神集中，體態(tài)舒達。這樣的性生活就能使男致不衰，女除百病，心意娛樂，氣力強然。
另值得一提的是：男女戲道還應(yīng)包括性交的多種體式。《養(yǎng)生方》提出十節(jié)，均為動物虎、蟬、蝗、魚、猿等交配時的仿生命名，《素女經(jīng)》具體提到九法，即龍翻，虎步、鶴交頸、兔吮毫等性交姿式，并作了較為細致的描述。過去這些常被人認為是下流淫晦之作，恥于表述。但古人認為它們能使男女欣喜舒快，且能治療多種疾病。其實，這些體式有助于克服單調(diào)呆板的性生活，增添閨房樂趣?，F(xiàn)代一些性醫(yī)學(xué)專家也認為，采用不同姿勢的性交方式可以防治某些性功能障礙疾病。如今，我們理應(yīng)對古人這種富有探索精神的認知給予恰當?shù)脑u價，不能一筆抹煞。
