秋不食姜 夜不食姜
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供秋不食姜 夜不食姜，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀： 生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、姜酚、樹脂及淀粉等，能加速血液循環(huán)，刺
生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、姜酚、樹脂及淀粉等，能加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化，還有抗菌和減少膽結(jié)石的作用。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。
但由于生姜本屬辛辣之品，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。秋季氣候干燥，燥氣最易傷肺，若再加上吃辛辣的生姜，則更容易傷肺，加重秋燥對(duì)身體的傷害，故古人有一年之內(nèi)，秋不食姜的警示。
而對(duì)于一日之中，夜不食姜也是有一定道理的。清晨之時(shí)，胃中之氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃，為一天的消化吸收做好鋪墊，在冬日的早晨，適當(dāng)吃點(diǎn)姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒?？墒堑搅送砩希梭w應(yīng)該是陽(yáng)氣收斂、陰氣外盛，腸道處于修養(yǎng)生息的狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)該多吃些清熱、下氣，容易消化的食物，才利于夜間休息，如蘿卜就是不錯(cuò)的選擇。而生姜的辛溫發(fā)散作用會(huì)使人變得亢奮，胃腸處于擴(kuò)張狀態(tài)，影響人們夜間的正常休息，且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)上火的癥狀。因此，古人還有早上吃姜，勝過(guò)吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜的說(shuō)法。www.cndadi.net
但是，這個(gè)問(wèn)題需要辨證對(duì)待，在治療某些疾病時(shí)應(yīng)遵循寒者熱之、熱者寒之的用藥原則。如果病人屬于虛寒體質(zhì)，患的又是寒證，此時(shí)夜間吃姜不必顧忌；若病人屬于熱性體質(zhì)，患的又是熱病，此時(shí)縱是早晨也不宜吃姜，否則對(duì)病情無(wú)異于火上澆油。
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【導(dǎo)讀】現(xiàn)在生活節(jié)奏較快，工作壓力大，過(guò)午不食的減肥，容易引發(fā)低血糖。而且機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)供給，會(huì)降低人體免疫力、影響體內(nèi)激素合成，尤其是女性，易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等健康問(wèn)題，下面可以了解過(guò)午不食的減肥的問(wèn)題。
過(guò)午不食的減肥
北京讀者劉女士問(wèn)：現(xiàn)在減肥的方法很多，有種過(guò)午不食減肥法一直很風(fēng)靡，身邊不少人都在嘗試，請(qǐng)問(wèn)這種減肥效果好嗎？
國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師王飛燕答：所謂過(guò)午不食,指午后13點(diǎn)到次日黎明機(jī)體不再進(jìn)食，這會(huì)使得人體攝入的總熱量降低，會(huì)對(duì)減重有一定促進(jìn)。但現(xiàn)在生活節(jié)奏較快，工作壓力大，午后長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，容易引發(fā)低血糖。而且機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)供給，會(huì)降低人體免疫力、影響體內(nèi)激素合成，尤其是女性，易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等健康問(wèn)題。
過(guò)午不食的減肥
此外，通過(guò)過(guò)午不食在短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)減重效果，但人體就像一臺(tái)精密的儀器，有自我調(diào)節(jié)能力，會(huì)加強(qiáng)胃腸對(duì)早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎(chǔ)代謝率，使更多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，從長(zhǎng)期來(lái)看，過(guò)午不食并不值得提倡，特別是患有腸胃病、低血糖或低血壓、糖尿病和腎臟病等人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減重。
其實(shí)，正常進(jìn)食更有利于減肥，人體只有在進(jìn)食后才會(huì)刺激消化腺分泌大量消化液，而膽汁中的膽鹽和磷脂酰膽堿都可作為乳化劑，使脂肪乳化成微粒，加速脂肪分解。需要注意的是，晚飯建議在5點(diǎn)至7點(diǎn)間，吃太晚也會(huì)影響腸胃消化和睡眠質(zhì)量。
過(guò)午不食，這個(gè)詞其實(shí)對(duì)于很多人而言都是不陌生，以前這個(gè)詞是用于出家人，也就是人一定要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)吃飯，若是錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就不能再吃任何食物，是一個(gè)較為苛刻的修行方法，那么過(guò)午不食的具體含義到底是什么呢?下面一起來(lái)看看。
什么叫過(guò)午不食
過(guò)午不食是源于陀為出家比丘制定的戒律。
通俗點(diǎn)說(shuō)，當(dāng)正中午過(guò)后，一直持續(xù)到次日的黎明，這段時(shí)間你都不能吃任何食物。從另一個(gè)角度分析，人的身體在正午之后若是繼續(xù)進(jìn)食，身體中的脂肪就很難分解，不利于食物的消化，所以這種戒律對(duì)于減肥而言有著很大的幫助。
過(guò)午不食的減肥速度是很快，但這不意味著每個(gè)人都適合，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，所以我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況來(lái)制定減肥計(jì)劃。
首先，在早上的時(shí)候，我們要保證早飯的營(yíng)養(yǎng)，不要求多，但是要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而中午的時(shí)候，可以吃得飽些，那么在下午的時(shí)候就不會(huì)有進(jìn)食的欲望，而面對(duì)晚餐的時(shí)候，最好盡量少攝入食物。
宵夜最好不要吃，因?yàn)橄箤?duì)于腸胃而言，會(huì)增加負(fù)擔(dān)，那么就很難進(jìn)入睡眠中，并且還會(huì)使得脂肪堆積，對(duì)減肥有著很大的威脅。
從上文可以看出，過(guò)午不食對(duì)于現(xiàn)代的我們而言幾乎是不可能，因?yàn)樯眢w消耗的能量速度很快，需要及時(shí)補(bǔ)充食物。
那么談到這個(gè)減肥，很多人就非常有話說(shuō)了，減肥的重要性不言而喻，在現(xiàn)如今的社會(huì)大環(huán)境來(lái)說(shuō)，減肥不僅僅是為了自己的身材考慮了，更多的是為了自己的身體健康著想，那么今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的是一種減肥方法，被稱為過(guò)午不食減肥法。
減肥是很多人都在堅(jiān)持做的一件事情，減肥成功的話，我們的身材會(huì)變得好看，那么穿衣服也會(huì)好看，身體也會(huì)更健康一些，當(dāng)然了，前提是我們運(yùn)用了健康的減肥方法，所以很多人都在選擇減肥方法的時(shí)候，很認(rèn)真很謹(jǐn)慎。那么今天要來(lái)介紹一種，叫做過(guò)午不食減肥法，這是一種，對(duì)飲食進(jìn)行控制的減肥方法，通常來(lái)說(shuō)，在下午三點(diǎn)之后，我們就不要再進(jìn)行固體食物的進(jìn)食，也有人說(shuō)，是在下午三點(diǎn)之后，不要再吃除了水、水果以外的任何食物，尤其是一些碳水化合物。那么這樣下來(lái)的話，相對(duì)來(lái)說(shuō)我們會(huì)少吃很多。長(zhǎng)此以往下來(lái)，我們調(diào)節(jié)體重的中樞會(huì)慢慢的恢復(fù)，慢慢的也就能變成不易發(fā)胖的體質(zhì)。但是，大家最好根據(jù)自己的情況來(lái)決定，要不要選擇過(guò)午不食減肥法來(lái)減肥。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的說(shuō)了一下，過(guò)午不食減肥法到底是個(gè)什么東西，的一系列的
過(guò)午不食能減肥嗎？過(guò)午不食可分成兩種情況：晚上不吃東西，攝入熱量大幅度減少，屬于變相節(jié)食?；蛘呙咳諗z取熱量足夠，但把這些食物集中在早飯和午飯攝入，屬于飲食不規(guī)律。兩種情況對(duì)于減肥都沒(méi)有好處，而且會(huì)損害健康。
為什么不能減肥？
人體進(jìn)食后多余的能量最初以葡萄糖的形式游離在血液中（血糖），多余的會(huì)以糖原的形式儲(chǔ)存起來(lái)，包括肝臟中的肝糖原和肌肉中的肌糖原。人體能量不足或感覺(jué)饑餓時(shí)，糖原就會(huì)分解為葡萄糖以提供能量。當(dāng)糖原儲(chǔ)備充足并且攝入熱量仍然有富足的時(shí)候，肝臟才會(huì)開(kāi)始合成脂肪。
對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，日常飲食和活動(dòng)的能量存儲(chǔ)消耗，總是優(yōu)先通過(guò)糖原的分解合成完成的，糖原的儲(chǔ)備能力就是人體能量?jī)?chǔ)存的緩沖池，脂肪 vs. 糖原，就好比存款 vs. 現(xiàn)金。健康的肝臟和健康的肌肉就像能裝很多現(xiàn)金的錢包，合理的運(yùn)動(dòng)和飲食能夠提高糖原的儲(chǔ)量，擁有更大的能量緩沖池，偶爾吃多也能維持體脂，偶爾餓了也能保持精力。
而不合理的生活方式，如節(jié)食和飲食不規(guī)律，則會(huì)破壞這種緩沖機(jī)制，讓你的體質(zhì)變得更傾向于囤積脂肪。這也是95%以上節(jié)食減肥者最終失敗甚至反彈的重要原因。解決了能量?jī)?chǔ)存的疑問(wèn)，還有一個(gè)問(wèn)題你需要知道，那就是“能量消耗是持續(xù)過(guò)程”。
事實(shí)上，人體中的能量消耗是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，并非白天消耗、夜里儲(chǔ)存。熱量消耗中很大一部分是用于維持基本的生命活動(dòng)， 包括神經(jīng)傳導(dǎo)、合成分解代謝、心跳循環(huán)、消化吸收、呼吸、保持體溫等等，這些活動(dòng)即使在睡著之后也會(huì)繼續(xù)。維持這些基本生命活動(dòng)所需要的熱量叫做基礎(chǔ)代謝率（BMR， Basal Metabolic Rate）。
所以睡著之后我們的身體并不會(huì)停止消耗能量。那沒(méi)消耗完的多余能量會(huì)馬上變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)么？并非如此。
那么，到底什么情況下脂肪才會(huì)分解呢？
身體能量不足時(shí)，血糖指數(shù)會(huì)降低，神經(jīng)系統(tǒng)在發(fā)信號(hào)給胰腺，抑制胰島素分泌，促進(jìn)糖原和脂肪的分解代謝，讓糖原和脂肪分解成葡萄糖為身體提供能量。同時(shí)還發(fā)送信號(hào)升高胰高血糖素、腎上腺素、去甲腎上腺素水平，抑制糖原和脂肪的合成代謝。
除了這幾種常見(jiàn)激素，還有與食欲關(guān)系密切的瘦素（Leptin）和饑餓激素（Ghrelin）。
其中瘦素作用于下丘腦的代謝調(diào)節(jié)中樞，能夠抑制食欲，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成的作用。饑餓激素則能令人對(duì)食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望，提高我們對(duì)食物的注意力。在饑餓激素的刺激下，哪怕已經(jīng)吃飽了，卻仍會(huì)渴望攝入高熱量的食物，甚至?xí)驗(yàn)閿z取食物而獲得快感，乃至成癮。
你知道是誰(shuí)在控制這些激素的分泌、影響我們體內(nèi)的代謝環(huán)境么？
大腦才是幕后黑手
你也許已經(jīng)很努力地在抑制食欲了，但大腦會(huì)背叛你。長(zhǎng)期的饑餓對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一種可能影響生存的危機(jī)，你明明知道現(xiàn)代社會(huì)物資豐富、只要愿意就能輕易獲取食物，但你的大腦在潛意識(shí)中不會(huì)明白這些。
這顆21世紀(jì)的大腦和數(shù)百萬(wàn)年前的遠(yuǎn)古人類大腦并沒(méi)有太大區(qū)別。由于食物匱乏、長(zhǎng)期忍饑挨餓，在進(jìn)化的過(guò)程中，大腦逐漸形成了應(yīng)對(duì)生存危機(jī)的能力——通過(guò)激素調(diào)節(jié)，讓我們?cè)谟龅绞澄锏臅r(shí)候盡可能多吃，積累更多脂肪作為儲(chǔ)備，同時(shí)在饑餓的時(shí)候則會(huì)降低身體能量消耗，以維持基本生命。伴隨你的就是這樣一個(gè)并未適應(yīng)現(xiàn)代生活的大腦，長(zhǎng)期的節(jié)食和饑餓，會(huì)增強(qiáng)大腦這種應(yīng)激反應(yīng)，最終打造出更容易囤積脂肪的身體。
想要不容易長(zhǎng)胖的身體？來(lái)看看我們的建議。
營(yíng)養(yǎng)均衡、熱量合理、少食多餐
與其忍饑挨餓搞亂自己體內(nèi)的激素環(huán)境，不如把饑餓扼殺在搖籃里。少食多餐就是對(duì)付饑餓的最好方法。同樣熱量的食物，多分幾份，在饑餓來(lái)臨之前就吃些東西，能夠讓你的血糖保持穩(wěn)定，能量充足。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，少食多餐也許執(zhí)行起來(lái)有些困難，這時(shí)零食的價(jià)值就體現(xiàn)出來(lái)了。兩頓正餐之間，一份水果、一小把堅(jiān)果、一杯牛奶或者酸奶，都是很好的選擇。注意：這里要選擇健康的零食，并且在制定飲食計(jì)劃、計(jì)算食物熱量的時(shí)候把零食也算進(jìn)去，計(jì)劃外的零食永遠(yuǎn)是減脂的敵人。
經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)午不食，過(guò)午不食確實(shí)具有一定的減肥作用，一般指的就是過(guò)了12點(diǎn)或者是中午1點(diǎn)，這時(shí)候就不在飲食了，對(duì)于消耗身體的脂肪有一定的作用，當(dāng)然也要注意這樣的方法，可能對(duì)身體的健康造成一定的危害，容易造成腸胃出現(xiàn)不良的影響，引起內(nèi)分泌失調(diào)等等。
午后不食真能減肥嗎
一、身體能量的消耗，原材料不足導(dǎo)致我們通過(guò)消耗脂肪來(lái)為我們身體供能。這樣在午后到第二天早晨一段很長(zhǎng)的時(shí)間里，身體的細(xì)胞沒(méi)有足夠來(lái)著食物的能量供應(yīng)，只能通過(guò)消耗脂肪和消耗蛋白質(zhì)來(lái)供能，從而消耗我們身體的脂肪。
二、減少了高脂肪高熱量的食物的攝入。因?yàn)槲覀兊囊恍┪绾缶鄄痛蠖嗍窃谙挛缟踔涟淼臅r(shí)間，我和布什可以減少我們?cè)诎頃r(shí)分對(duì)高脂肪高能量的食物的攝入，使我們的機(jī)體在夜晚睡眠緩慢的代謝時(shí)，不會(huì)有太多脂肪堆積的可能性。
三、增加運(yùn)動(dòng)量也是過(guò)午不食的一個(gè)關(guān)鍵。由于過(guò)午不食需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的空腹的忍受，在過(guò)午不食的減肥方法中也推薦了很多通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)忍受饑餓的方式。我們可以通過(guò)消耗更多的脂肪來(lái)功能，從而降低我們的體重。
午后不食對(duì)身體健康的損傷。
1.胃腸道損傷。由于過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的空腹，消化道內(nèi)饑腸轆轆，細(xì)胞分泌的胃液和消化道液增多，這些過(guò)酸或者過(guò)堿的消化液，與我們的胃腸道粘膜直接接觸，會(huì)造成我們胃腸道黏膜自身的損傷。易造成胃腸道潰瘍的發(fā)生，不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間的饑餓狀態(tài)還會(huì)降低我們的消化功能，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。這樣，雖然我們的體重減輕了，但我們的健康卻被破壞了，是十分不值得的。
2.內(nèi)分泌失調(diào)。由于大多數(shù)女性更青睞自身體重的管理，女孩子們常常采用各種各樣的減肥方法來(lái)控制自己的體重。而過(guò)午不食的方法會(huì)影響我們體內(nèi)激素的分泌，導(dǎo)致我們激素調(diào)節(jié)的紊亂，往往內(nèi)分泌失調(diào)，就是這樣發(fā)生。有些女生由于減肥過(guò)度或者減肥方法不當(dāng)，導(dǎo)致了月經(jīng)的不調(diào)，這往往就是內(nèi)分泌失調(diào)的開(kāi)始。
3.減肥容易反彈。過(guò)午不食的減肥方法主要還是由于減少飲食的攝入來(lái)減肥的，這種減肥方法往往在一段時(shí)間內(nèi)可以得到顯著的成效，但只要你開(kāi)始你正常的進(jìn)食，你的體重將很容易反彈。如果長(zhǎng)期處于這種暴胖暴瘦的身體狀態(tài)，也會(huì)是我們的臟器有更多的負(fù)擔(dān)。
過(guò)午不食法是指中午過(guò)后不再進(jìn)食的做法，除了吃水果以及喝水，不會(huì)在進(jìn)食，這種做法是可以達(dá)到減肥的目的，但是對(duì)身體的傷害是很大的，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良以及體虛的情況，希望大家應(yīng)該要引起重視。如果大家想要減肥，最好是采用運(yùn)動(dòng)以及飲食的方法進(jìn)行減肥，這樣對(duì)于身體的傷害比較小。
過(guò)午不食減肥法是一種減肥方法。過(guò)午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”。也就是說(shuō)不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。
過(guò)午不食減肥法不是一種簡(jiǎn)單的節(jié)食方法，一般指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的
減肥原理
目前最新的研究，體內(nèi)攝入過(guò)多的碳水化合物不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會(huì)影響脂肪的燃燒，而且還會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會(huì)使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù)，有助于減肥。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來(lái)替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。
過(guò)午不食減肥法3點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時(shí)間延長(zhǎng)達(dá)到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。
早餐：(進(jìn)食)飽食期
午餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生
空腹期：(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期
如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)
12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期
凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開(kāi)始緩慢下降
早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期 蛋白質(zhì)會(huì)開(kāi)始耗損(不過(guò)這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開(kāi)始或者吃過(guò)早餐了)
過(guò)午不食是一種減肥的方法，也就是說(shuō)過(guò)了中午以后就不再吃東西了，其實(shí)這種過(guò)午不食如果運(yùn)用不當(dāng)，對(duì)健康會(huì)造成不良的影響，并不是說(shuō)過(guò)午不食就是一種科學(xué)的減肥方法，因?yàn)閺闹形缫院?，人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)還會(huì)消耗大量的熱量，如果沒(méi)有及時(shí)得到補(bǔ)充，對(duì)身體的健康也會(huì)造成一定的影響。
過(guò)午不食真的科學(xué)嗎？
第一，從午餐過(guò)后至次日早餐前，有多長(zhǎng)時(shí)間？大約18~20小時(shí)。這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食， 會(huì)影響到人體器官功能的正?；顒?dòng)和營(yíng)養(yǎng)代謝等自然規(guī)律。
第二，很多人在忍受著這痛苦的同時(shí)，又付出了無(wú)法估量的健康代價(jià)。 過(guò)午不時(shí)一段時(shí)間之后，她們面色萎黃、精神不振、四肢乏力、睡眠不足、情緒不穩(wěn)。
第三，如果不從根本上改變不良的生活方式和克服飲食方面的缺陷，比如愛(ài)吃零食，愛(ài)吃肥肉，愛(ài)喝飲料等等。 一頓餐的減少，并不能減去長(zhǎng)期積累的贅肉。
第四，如果在晚上不吃飯的情況下，再去健身房健身，極容易引發(fā)低血糖，表現(xiàn)為頭暈、出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等。非但不能達(dá)到鍛煉身體的作用，反而會(huì)適得其反。
方法優(yōu)點(diǎn)
1、簡(jiǎn)單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。2、方便——面對(duì)外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。（對(duì)于要KeepFit瘦身的美女來(lái)說(shuō)，應(yīng)酬實(shí)在是減肥計(jì)劃的一大阻礙。沒(méi)關(guān)系，只要你記得以下要點(diǎn)，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長(zhǎng)胖……3、彈性——原則上，下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食，但若是午餐吃的晚，時(shí)間可以調(diào)整。4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見(jiàn)。5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。
不適人群
(1)低血糖或低血壓病人。(2)年齡太大者。(3)糖尿病有在使用胰島素者。(4)腎臟病病人。(5)病態(tài)性肥胖者。(6)有家族胃病史或有胃病史的人。
愛(ài)美之心，人皆有之，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們收入的提高，越來(lái)越多愛(ài)美人士走上了“過(guò)午不食”的道路，那么，過(guò)午不食是否科學(xué)，過(guò)午不食的正確做法以及哪些人不適合過(guò)午不食和過(guò)午不食的注意事項(xiàng)，最后就是過(guò)午不食的一周食譜有哪些，都是大家非常關(guān)心的問(wèn)題，那么接下來(lái)就和小編一起去了解一下這些知識(shí)，才能科學(xué)減肥。
過(guò)午不食的好處
大家都知道減肥不容易，增肥卻非常容易，但其實(shí)減肥也沒(méi)有想象中那么困難，只要掌握了正確的方法，科學(xué)飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，也是完全可以減下來(lái)的。臨近夏季，又到了姑娘們露腿的季節(jié)，接下來(lái)就和小編一起了解一下減肥的方法之一的過(guò)午不食的好處吧。
“過(guò)午不食”，實(shí)際上是佛家戒律，這個(gè)“午”，是指正午，大概是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這段時(shí)間，過(guò)了這段時(shí)間，就不能吃東西了。
這樣就減少了熱量攝入，而減少熱量攝入，有助于保持健康。因?yàn)榈侥壳盀橹?，唯一確定能延長(zhǎng)生物壽命的方法，就是大幅度減少其熱量攝入。這類實(shí)驗(yàn)在20世紀(jì)30年代就有，在不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況下，把老鼠的食物熱量降低到平時(shí)的1/3，老鼠能多活4年，比正常壽命延長(zhǎng)了50%。最近在針對(duì)猴子的實(shí)驗(yàn)中也獲得了類似的效果。
①不容易發(fā)胖。因?yàn)橥砩铣粤藮|西之后沒(méi)有得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。
②晚上吃食物，身體會(huì)把血液集中到胃部去消化這些食物，因此腦部、心部等其他部分容易供血不足，容易造成心臟缺血。特別是有心肌梗塞的人不宜吃的太飽。
③可以使腸胃得到恰當(dāng)?shù)男菹?，腸胃得到休息了才能更好的工作。
④晚上吃得太多會(huì)影響睡眠。
⑤會(huì)使精神比較好，也不容易疲倦。
⑥持續(xù)堅(jiān)持“過(guò)午不食”半年以后，有可能完全改善體質(zhì)成為吃不胖的體質(zhì)。
⑦有很好的瘦身效果。
⑧過(guò)午不食可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，減少熱量在體內(nèi)的集聚，有一定的養(yǎng)生作用。
過(guò)午不食的正確做法
不正確的方法不僅不會(huì)減肥還會(huì)損害腎臟器官，影響身體健康，最終得不償失。那么怎樣的方法才是過(guò)午不食的正確方法呢?下面就和小編一起來(lái)了解一下。
①要想過(guò)午不食早餐一定要吃好、吃飽。最好選擇一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如各種雞蛋和奶制品，或者一些粗糧等等。因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)是身體運(yùn)行的基礎(chǔ)。
②午餐也要吃好吃飽。可以選擇一些肉類，以及粗糧水果等等。
③午餐之后胰島素分泌會(huì)慢慢下降，這時(shí)候就會(huì)有饑餓感、空腹感。會(huì)有一些想吃東西的欲望。
④隨著時(shí)間的前進(jìn)，這個(gè)時(shí)候就逐漸進(jìn)入空腹期間，這個(gè)時(shí)候饑餓感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。這個(gè)時(shí)候就逐漸開(kāi)始燃燒脂肪了。
⑤午餐最好安排在十二點(diǎn)半。原則上下午兩點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了。
⑥在前期如果真的很餓，可以吃少量的熱量低的水果等。
過(guò)午不食科學(xué)嗎
很多人其實(shí)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)過(guò)午不食，因?yàn)槭且郧胺鸾逃姓Z(yǔ)，現(xiàn)代很多人也都通過(guò)過(guò)午不食來(lái)減肥，那么過(guò)午不食真的科學(xué)嗎?是否是健康的呢?那么現(xiàn)在小編就跟大家介紹一下過(guò)午不食是否科學(xué)。
其實(shí)拋開(kāi)個(gè)人體質(zhì)來(lái)談過(guò)午不食是否可行是不對(duì)的，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，過(guò)午不食達(dá)到的效果也是不同的。有些人嘗試過(guò)午不食之后，身體輕盈了，體重減輕面色好了很多，而有些人嘗試過(guò)午不食之后面色蠟黃，體力變差也是可能會(huì)出現(xiàn)的。因此不能離開(kāi)么個(gè)人的情況單獨(dú)地說(shuō)過(guò)午不食是否科學(xué)。還是要看每個(gè)人不同的情況的。有一些人群比如有低血糖或者低血壓、腎病等人群是不能進(jìn)行過(guò)午不食的，否則可能造成身體素質(zhì)進(jìn)一步下降，得不償失。
過(guò)午不食減肥法
①每天早上一定要喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。時(shí)間大概在七八點(diǎn)左右。
②午餐的話最好選擇含膳食纖維較多的蔬菜加上一小碗米飯。時(shí)間大概在十二點(diǎn)半左右。
③下午兩點(diǎn)，怕餓的話，或者減肥前期可以選擇三點(diǎn)、或者四五點(diǎn)的樣子加餐一顆水果。
④晚上盡量不要吃飯，但是可以喝水，實(shí)在餓的不行可以再加一小杯酸奶。
⑤減肥有成效的時(shí)候，或者準(zhǔn)備放棄過(guò)午不食記得一定不要一下子就暴飲暴食，而應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢調(diào)節(jié)飲食。
哪些人不適合過(guò)午不食
前文中其實(shí)我們就已經(jīng)提到過(guò)了，不同體質(zhì)的人對(duì)過(guò)午不食的反應(yīng)是不同的，有些人天生就不適合過(guò)午不食，而有些人因?yàn)楹筇斓昧四承┘膊《疾辉龠m合過(guò)午不食的方法。具體有哪些人呢?我們現(xiàn)在就一起來(lái)了解一下吧。
①身體不是很健康的人。比如患有腎病、心臟病，或者病態(tài)肥胖者等。這些人群是不能進(jìn)行過(guò)午不食的。
②腸胃不適的人，比如胃酸分泌過(guò)多，有胃病的人。長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，胃里空空的，容易造成胃潰瘍。
③平時(shí)工作壓力比較大的人也不適合嘗試這種方法。畢竟工作壓力大就會(huì)消耗更多的能量，這個(gè)時(shí)候再不吃晚飯，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)身體是沒(méi)有辦法承受的。
過(guò)午不食的注意事項(xiàng)
①注意某些人群適不適合進(jìn)行過(guò)午不食的，比如在之前提到的低血糖或低血壓的病人或者有胃病有腎病之類的病人。都不適宜過(guò)午不食。
②在下午兩點(diǎn)之后就不要吃任何東西了，可以適當(dāng)喝點(diǎn)水。
③實(shí)在很餓的話可以吃一些低熱量的水果，如蘋果等。
④其實(shí)由于古代基本是日出而作日落而息的，而現(xiàn)代人則會(huì)睡覺(jué)比較晚，這樣的話就最好不要嚴(yán)格按照古代過(guò)午不食的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，而可以進(jìn)行一些改良。比如將睡覺(jué)時(shí)間提前或者延后午餐吃飯時(shí)間，保證在空腹期間人體還是有足夠的熱量供應(yīng)。
⑤在進(jìn)行過(guò)午不食時(shí)在早上可以喝一大杯淡鹽水，有利于排毒并清除體內(nèi)廢物，更有助于減肥。
⑥下午禁食期間可以喝一些有助于腸胃蠕動(dòng)的茶類，比如檸檬茶、荷葉茶等。能加強(qiáng)減肥效果。
⑦可以將過(guò)午不食和適量的運(yùn)動(dòng)相配合起來(lái)，比如快走等，也能使效果加倍。
⑧注意每天都要定時(shí)排便，保持良好的排便習(xí)慣。
⑨在過(guò)午不食期間一定要多喝水，以白開(kāi)水為主，也可配合茶類一起飲用。
相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)過(guò)午不食的說(shuō)法，其實(shí)這是古代時(shí)候的觀念了，現(xiàn)在不提倡這種養(yǎng)生方法，如果經(jīng)常過(guò)午不食的話，很容易會(huì)出現(xiàn)胃病，人的內(nèi)分泌可能會(huì)紊亂，而且即便減肥成功了，反彈的概率也很高，值得一提的是，如果要選擇過(guò)午不食養(yǎng)生減肥的話，掌握正確的操作方法是至關(guān)重要的。
過(guò)午不食養(yǎng)生法：
據(jù)考證，醫(yī)家最早談?wù)摗斑^(guò)午不食”的是清初三大名醫(yī)之一的喻昌，他在其醫(yī)案專著《寓意草》中，介紹一例“血證兼痰證治法”時(shí)提到飲食調(diào)養(yǎng)的重要性，提到飲食時(shí)間與痰濁化生相關(guān)，從人體陽(yáng)氣變化規(guī)律看，中午之前陽(yáng)氣漸旺，可助脾運(yùn)化，不易生痰；午后陽(yáng)氣漸衰，此時(shí)再進(jìn)食，則飲食難化而變生為痰。
用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，喻氏此說(shuō)有一誤區(qū)，人體是恒溫動(dòng)物，其消化吸收能力變化與整體健康狀態(tài)、活動(dòng)方式和進(jìn)食品種、數(shù)量相關(guān)，和自然界的晨昏晝夜變化并不一致。
喻氏之所以援引佛教“過(guò)午戒食”談病后調(diào)護(hù)，與他由儒入禪、由禪入醫(yī)的閱歷有關(guān)。除喻氏外，其他醫(yī)家異口同聲直指此說(shuō)出自佛教而非醫(yī)學(xué)。如陳岐說(shuō)“釋教過(guò)午不食”，王孟英指“釋氏有過(guò)午不食之戒”，曹慈山講“釋氏有過(guò)午不食之說(shuō)”。
正確的養(yǎng)生方法：
1、首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。
2、養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有生病的人也需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。
3、第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問(wèn)題的根源。
5、預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過(guò)有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。
減肥方法有很多，比如運(yùn)動(dòng)減肥法、按摩減肥法、針灸減肥法，另外，市面上出售的各類減肥茶、減肥藥品也是層出不窮。不過(guò)，在眾多減肥方法中，飲食減肥法是至為重要，也是最為關(guān)鍵的一種減肥利器。人們常說(shuō)，過(guò)午不食，這個(gè)減肥方法短期內(nèi)見(jiàn)效還是很明顯的，有的人一個(gè)月就能瘦好幾斤。
一、過(guò)午不食減肥法
1.過(guò)午不食，這是減肥捷徑。過(guò)午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒(méi)有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長(zhǎng)肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長(zhǎng)，既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃，但不要過(guò)量 要用過(guò)午不食減肥方法的姐妹們千萬(wàn)不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過(guò)量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對(duì)有成效！但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
二、戒掉這些壞習(xí)慣，就能健康瘦
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)
3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！(運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體)
5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)
6、減肥藥最好是別用，有副作用的。
三、盤點(diǎn)10種無(wú)效又傷身的減肥方法
1、溫泉減肥 三溫暖、泡溫泉、沐浴鹽等，只讓身體暫時(shí)脫去一些水份，喝水體重就回來(lái)了。而且過(guò)分的脫水對(duì)身體傷害極大，會(huì)使皮膚越來(lái)越干燥呢！
2、瘦身霜減肥 瘦身霜及減肥霜應(yīng)該只是潤(rùn)滑劑，以便于按摩；而按摩推脂是屬被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，頂多可促進(jìn)血液循環(huán)，或讓皮膚更加緊實(shí)，能否消脂令人懷疑。 3、服瀉藥減肥 服用瀉藥則易引起貧血及腸胃疾病，若停止服用，體重則回升。
四、注意事項(xiàng)
減肥前三天可能晚上你會(huì)特別想吃東西，但是只要你堅(jiān)持過(guò)了那幾天就不會(huì)了。切忌減肥成功后一個(gè)月不可暴飲暴食，需要慢慢調(diào)節(jié)飲食。
生姜在生活中的用途可謂是五花八門，因?yàn)樯旧鲜敲考颐繎舳即嬖诘囊环N調(diào)味品。通過(guò)大量的實(shí)踐證明，生姜也被大家發(fā)現(xiàn)許多不同的用法。例如女性就應(yīng)該多喝生姜水，因?yàn)樯兄诖龠M(jìn)女性身體中的氣血活動(dòng)。而使用生姜水洗澡的話也可以有效防止皮膚疾病的發(fā)生，因此煮姜水洗澡的時(shí)候大概需要放多少姜?
1、姜水的正確煮制方法
用來(lái)洗頭的姜水，在煮制以前，需要先用清水洗凈，然后切成片狀，放入鍋中加清水燒開(kāi)，再用中小火煮制十多分鐘，然后把里面的姜片出去不要。如果怕麻煩也可以直接把新鮮的生姜放在榨汁機(jī)中取出汁液，在使用以前用開(kāi)水沖調(diào)就可以。
2、煮姜水洗頭的正確操作方法
用煮姜水洗頭時(shí)，按摩和浸泡都特別重要，不能像平時(shí)洗頭那樣匆匆而過(guò)，應(yīng)該把煮姜水涂抹在頭發(fā)和頭皮上以后，進(jìn)行必須的按摩，讓它與頭皮能充分接觸，盡量讓它滲入到頭皮內(nèi)部去，這樣才能起到良好的生發(fā)效果。
3、煮姜水洗頭的使用時(shí)間
大家用煮姜水洗頭時(shí)，不能剛剛把頭發(fā)打濕就把煮姜水涂抹在頭上，而是應(yīng)該先用洗發(fā)水把頭發(fā)洗干凈，再用煮姜水去洗頭，在洗的時(shí)候盡量讓頭發(fā)和頭皮多浸泡在煮姜水中，這樣能讓頭皮更好的放松，才能讓頭皮更好的吸收煮姜水中的營(yíng)養(yǎng)，起到治療脫發(fā)和掉發(fā)的功效。
