秋陽是個寶 曬曬身體好
養(yǎng)生小常識大蒜是個寶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋陽是個寶 曬曬身體好”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀： 曬太陽，是北方廣大地區(qū)人們秋冬季的習(xí)慣，特別是老人，民間還流傳著
曬太陽，是北方廣大地區(qū)人們秋冬季的習(xí)慣，特別是老人，民間還流傳著陽光是個寶，曬曬身體好的諺語。
陽光不足人不爽
陽光缺乏，會造成人體機能的紊亂，導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。在冬季陽光照射時間較短的加拿大，每年都有許多人患病，它使人表現(xiàn)出煩躁、憂慮、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、胃口激增、性欲減退，婦女比男子表現(xiàn)更為突出。為了躲避這個可怕季節(jié)，每年都有成千上萬的加拿大人飛往赤道地帶過冬。
在陰雨連綿的秋季里，人們都會產(chǎn)生身體不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感覺，這都是太陽照射不足的原因所導(dǎo)致的。科學(xué)家們通過一系列研究后指出，造成這種季節(jié)性病態(tài)反應(yīng)的直接原因，是人體的松果腺素分泌失調(diào)；而松果腺素的分泌，是受陽光照射程度支配的。換句話說，充足的陽光，是保持人們精神向上、情緒正常的特效良藥。
我國在地球上所處的地理位置比較適中，太陽賜予人類的恩惠我們都可以得到充分的享受。在正常狀態(tài)下生活的人，一般不會因太陽照射缺乏而致病的，不必杞人憂天。沒有太陽光不行，陽光照射過量也不行，對寶，也是要合理利用的。
曬太陽可防治疾病
陽光不足可以致病，陽光照射可以治病。其中，最簡單方便的方法就是日光浴。公元前2世紀(jì)，我們的先人們就使用了這個方法，民諺所反映的也是我國勞動人民利用陽光防病治病、強身健體的科學(xué)思想。近代，人們還模仿太陽的光譜和光波，制成紅外線治療機、紫外線滅菌燈等，成功把它應(yīng)用于醫(yī)療，服務(wù)于人類健康。在不少國家，礦工每天都要定時接受人造陽光的照射，孩子們在課間休息時也必須進行曬太陽的項目。美國的羅森梭教授經(jīng)過長期研究，用延長日照時間、采取模擬陽光的方法治療季節(jié)性感情失調(diào)癥，據(jù)說已經(jīng)取得了比較理想的效果。
有意識地曬太陽，特別是在夜長天短的秋冬季尤有必要。同時，要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，以消滅可能危害于人身的多種致病因子。曬太陽的時間要合理安排，每次20～30分鐘就差不多了。夏季陽光強烈，專門的曬太陽就沒有必要了，而是要適當(dāng)避開太陽的暴曬，防止中暑。
曬后背 調(diào)氣血
很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向 陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光 曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。
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中醫(yī)增肥秘方13條——因人而異-慎重選擇。
看到網(wǎng)上有好多減肥的文章，大家有沒有考慮過，還有一部分偏瘦的朋友希望增肥的要求捏。消瘦是指人體因某種因素或疾病而致體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%以上，骨瘦如柴，肌肉萎縮，皮膚干燥，不僅影響人的儀表美觀，而且還體弱多病。健美不要求病態(tài)的“苗條”，而要求消瘦者“肥健”?！胺式 苯^不是肥胖，而是要求人的肌肉豐滿，充滿活力，皮膚紅潤，行動輕盈。消瘦者治宜健脾開胃，養(yǎng)血益氣、補虛肥健。
良方一：
組成：鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。
用法：將山藥去皮、洗凈，切成小塊;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研為細末，調(diào)入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗內(nèi)，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用溫酒調(diào)服。
功效：健脾益腎，滋補增肥。適用于消瘦。
良方二：
組成：杏仁(湯浸、去皮尖)不拘多少。
用法：杏仁搗爛后加適量水研成杏仁汁，另取羊脂適量，放入鍋內(nèi)溶化，再倒入杏仁汁，小火加溫至藥色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。
功效：滋補增肥。適用于消瘦。
良方三：
組成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。
用法：將嫩肥羊肉洗凈，切成拇指肚大小塊，加入杏仁，五味子、麻油、鹽適量，拌勻盛碗中，再放入籠中蒸熟。隔數(shù)日服1次。
功效：生肌長肉，補益五臟。適用于形體消瘦。
良方四：
組成：人參30克，茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山藥150克。
用法：將人參另研細粉，余藥磨粉，共和勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兌水和為軟塊，并制成糕狀，每塊糕重15克，放入籠內(nèi)蒸熟即成。每次服用1塊，一日2—3次。
功效：健脾養(yǎng)胃，生肌長肉，適用于形體消瘦。
良方五：
組成：生梨500克。
用法：每日1劑，分3次食用。
功效：滋陰降火，養(yǎng)血肥健。適用于陰虛火旺消瘦者。
良方六：
組成：鮮葡萄250克。
用法：每日1劑，分2次食用。
功效：益氣倍力，令人肥健。適用于消瘦人群。
良方七：
組成：鮮葡萄200克、生梨1個。
用法：將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每日1劑，當(dāng)茶飲用。
功效：補虛強壯、益氣肥健。
良方八：
組成：甜橙2個，檸檬汁15克，蜂蜜適量。
用法：將甜橙洗凈，對半剖開，用榨汁機榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每日1—2次，當(dāng)茶飲用。
功效：健脾、開胃、肥健。
良方九：
組成：哈密瓜250克，蘋果1個，蜂蜜適量。
用法：將哈密瓜洗凈去瓜籽，蘋果去皮核，一起切成小丁，加入蜂蜜調(diào)勻。每日1—2次，當(dāng)點心食用。
功效：健脾開胃、補虛肥健。
良方十：
組成：紅棗100克。
用法：將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每日1劑，分2次服用，喝湯食棗。
功效：補虛健脾、益氣肥健。適用于消瘦。
良方十一：
組成：核桃仁500克，食糖適量。
用法：將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機粉為細末。每日2次，每次2—3匙，空腹服用。
功效：補腎培元。肥健潤膚。適用于消瘦。
良方十二：
組成：黑豆150克
用法：將黑豆洗凈，用小火煮至熟酥，加入調(diào)味品。每日1劑，當(dāng)菜食用。
功效：補腎肥健。適用于消瘦。
良方十三：
組成：豬脊肉200克，嫩豆腐200克，鮮荷葉2張，黃酒50克，生姜20克，蔥20克，胡椒粉1克，味精1克，精鹽2克，雞蛋1個，植物油100克，豆粉3克，麻油少許。 用法：將豬脊肉洗凈切成6厘米長、2厘米寬、0.5厘米厚的薄片，嫩豆腐切成同樣長和1厘米厚的片。生姜、蔥洗凈剁成細末;鮮荷葉洗凈用開水燙軟，再用冷水漂涼，切成11厘米見方片。將豆腐和豬脊肉片分別用黃灑、生姜片、蔥末、胡椒粉、味精、精鹽腌漬。雞蛋去黃用清入豆粉調(diào)勻，肉片用荷葉包好，入熱油鍋中用植物油滑一下倒出，留少許油，煎至肉片熟，起鍋裝盤。食時打開荷葉，淋上少許麻油。佐餐食用。
功效：益胃和氣，生津潤燥，豐肌潤膚。適用于體瘦。
在日常生活中，不少人買回帶皮的豬肉時，愛把皮切掉棄之。殊不知，豬皮是個寶，常吃有益于健康。
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有美容食品之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；
彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：豬膚有和血脈、潤肌膚的作用，令少婦食之，能防衰抗老。
■常吃豬皮
中醫(yī)認為，豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功使。近年來，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。因為豬皮中含有大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。尤其對陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)咽喉疼痛、低熱等癥的患者食用更佳。
家庭中食用豬皮的方法如下：
豬皮膠凍 豬皮1000克去毛，洗凈，切成小塊放入鍋中，加水適量，小火煨燉至皮熟爛，汁液粘時，加黃酒、醬油和鹽、蔥、姜等調(diào)料，再加熱調(diào)勻即可。冷卻后凝固為膠凍狀，可隨意佐餐或當(dāng)零食吃。
豬皮紅棗羹 豬皮500克去毛，洗凈，切成小塊，與洗凈的干紅棗100克，放人鍋中，加水適量，以小火慢燉，也可加冰糖適量。分頓隨意食之，或佐餐食用。本方除有一般的滋補作用之外，還可治療血小板減少引起的各種出血病癥。
油炸豬皮湯 干豬皮1000克，先用堿將上面的油污洗凈，以溫水發(fā)透，再以小火燉至五成熟，撈出，濾去水，切成小條。用溫油炸至金黃色酥脆時即可貯存?zhèn)溆?。食用時，以雞湯或精質(zhì)豬肉湯，煨燉炸好的肉皮，再加筍片、黃瓜片、黃酒、鹽、味精等，佐餐食用。
■紅燜鵝腳
主 料： 鵝腳8只、豬肉皮250克、濕草菇25克、筍尖角50克、味精5克、蒜1條、八角2克、醬油15克、粉水20克、白糖10克、芫荽頭10克、胡椒粉0.2克、二湯500克、生油1000克（耗100克）。
做 法： 1、將鵝腳洗干凈，每只腳用刀斬成四塊，用碗裝起，下點醬油和薄淀粉水拌勻待用：草菇用清水浸洗干凈待用。 2、候油鼎油熱時將鵝腳放下炸至金黃色，再把筍尖走過油，一起撈起，放入鍋里和入二湯、草菇、味料，將肉皮洗凈用滾水焯過，然后蓋在鵝腳上面放在爐上（先用旺火后用慢火），約燜1小時（以爛軟為準(zhǔn)），揀去豬皮，盛入餐盤，用濕淀粉勾薄芡淋上即成。
特 點： 濃香入味，郁而不膩。
■豬皮食療方治療血友病出血
性味：甘咸、小寒、無毒。
歸經(jīng)：入胃。
功效：潤肌膚，助發(fā)育，止血，抗老防癌。
主治：鼻衄，齒衄，大便出血，痔瘡出血，貧血，紫癜，月經(jīng)過多，崩漏。
豬皮的營養(yǎng)價值
■豬皮
性味：甘咸、小寒、無毒。
歸經(jīng)：入胃。
功效：潤肌膚，助發(fā)育，止血，抗老防癌。
主治：鼻衄，齒衄，大便出血，痔瘡出血，貧血，紫癜，月經(jīng)過多，崩漏。
說明：豬皮營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)是豬瘦肉的1.5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂肪為豬瘦肉的79%,和豬瘦肉所產(chǎn)生的熱量相差無幾。據(jù)報道，豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質(zhì)，有促進生長發(fā)育，延緩人體衰老和抗癌之功效。
驗方參考與藥膳：
1、豬皮適量，紅棗10-15枚，同煮至糊狀食用，治血友病，鼻衄，齒衄，紫癜等癥。
2、豬皮適量，加水和少許黃酒，用小火炆至糊狀，用紅糖調(diào)服，治失血性貧血，痔血，便血，婦女崩漏下血等癥。
3、豬皮、香蔥各100克，同搗爛，少許食鹽，蒸熟后一次食完，連服三天。適用于過度疲勞，再鳴耳聾。
4、豬皮1000克，加水用小火煮爛，加黃酒250毫升，紅糖250克，調(diào)勻煮沸后裝入盆中，冷藏成凍膠，切片食用。有滋陰養(yǎng)血，止血潤膚作用，經(jīng)常食用，可治貧血消瘦，月經(jīng)過多，崩漏及各種出血癥。
■豬皮
[俗名]豬膚。
[性昧]性涼，味甘。
[功效]清虛熱，潤肌膚，補血止血。
[宜食]適宜陰虛之人心煩、咽痛、下利者食用；適宜婦女血 枯、月經(jīng)不調(diào)者食用；也適宜血友病人出血者食用。
《本草綱目》：治少陰下利、咽痛?！堕L沙藥解》：豬膚。利咽 喉而消腫痛，清心肺而除煩滿。豬膚善于清肺，肺氣清降，浮火歸 根，則咽痛與煩滿自平也。
[忌食]外感咽痛及虛寒下利者忌食。
《隨息居飲食譜》：豬膚甘涼，清虛熱，治下利、心煩、咽痛。 若無心煩咽痛兼證者，是寒滑下利，不宜用此。
[按語]豬皮為常食之物，但作為藥物，早有記載。東漢張仲 景《傷寒論》中的豬膚湯，就是以豬皮為主藥。豬膚湯，治少陰 病下利、咽痛、胸滿、心煩：豬膚1斤，以水一斗，煮取五升，去滓，加 白蜜一升，白粉五合，熬香和合得。
溫分六服。近代也有用于治 病，如《食物中藥與便方》介紹：失血性貧血，痔血，便血，婦女崩 漏下血：豬皮60~90克，加水及黃酒少許，用文火久煮至稀爛，以紅糖調(diào)服。該書中還推薦：血友病，鼻衄，齒衄，紫癜：豬皮1塊， 紅棗10-15個，同煮至稀爛，每日1劑。馬文飛《食物療法》中還 說：治耳鳴耳聾：豬皮、香蔥各95克，同剁爛，稍加食鹽，蒸熟后一 次吃完，連吃3天。對疲勞過度或上火引起的耳鳴、耳聾有效。
■豬肉皮系列食品
豬肉皮中含26.4%蛋白質(zhì)，主要有角質(zhì)蛋白、白蛋白、球蛋白、彈性蛋白和膠原蛋白。膠原蛋白對人體的皮膚、筋、軟骨、骨骼及結(jié)締組織具有生理上的重要作用。河北省食品研究所研制以豬肉皮、肥肉、大豆組織蛋白為主料的豬肉皮系列食品，有千層肘、膠原茶腸、雜錦膠原、三鮮餡、茯苓腸、首烏腸等。
結(jié)語：
豬皮是個寶，排毒養(yǎng)顏不能少。今天和大家分享的美容食物，豬皮，希望您看完我們的文章后，多吃點豬皮，皮膚好好。
春天是指立春開始到立夏，其中包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、雨水、谷雨等六個節(jié)氣。而今年5月5日為立夏，在這春夏之際，陽氣正是上升之際，這個時候，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于讓陽氣更加合理、茁壯地生長，所以，任何破壞陽氣升發(fā)的做法，都是跟自己作對，對養(yǎng)生極為不利。
招數(shù)1 不超過11點睡覺
春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時。春夏之際，日出時間較早，日照時間漸長，人們在這時候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，中醫(yī)師說，因為熬夜傷陰，陰虛則陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(即晚上11點)才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。
招數(shù)2 多運動，不貪涼
脾主運化，為后天之本。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動!動了才有陽氣，動了才能運，脾陽才會更好地發(fā)揮其運化作用。
在運動的時候，要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走。
此外，隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運動后選擇冷水洗浴。李建軍說，此時陽氣正處于生長壯大的階段，就像嫩芽漸漸長成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來就極易損害陽氣的生長，若是再貪涼飲冷，無異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過后比較適宜，因為這時陽氣已經(jīng)達到鼎盛時期，機體抵御外邪的能力比較強。
說起來陽痿這種病癥男性應(yīng)該都是比較了解的，這是男性專有的一種病癥，具體表現(xiàn)就是在有了性需求的時候不能夠勃起、或者是勃起后不堅挺以及射精過快等情況。出現(xiàn)有這種情況對于男性的影響是非常大的，因此面對這種情況就需要人們格外注重了，下面就來詳細介紹一下什么是陽瘺。
“陽萎”是“勃起功能障礙(ED)”的曾用名。1992年，經(jīng)有關(guān)專家討論，美國國立衛(wèi)生院決定用勃起功能障礙一詞代替陽萎一詞。勃起功能障礙(ED)是指過去三個月中，陰莖持續(xù)不能達到和維持足夠的勃起以進行滿意的性交;ED是男性最常見的性功能障礙之一，盡管ED不是一種危及生命的疾病，但與患者的生活質(zhì)量，性伴侶關(guān)系，家庭穩(wěn)定密切相關(guān)，也是許多軀體疾病的早期預(yù)警信號
陽痿，在醫(yī)學(xué)上的定義就是陰莖勃起后的硬度不足以完成性生活，或者在性生活當(dāng)中陰莖又疲軟的情況。出現(xiàn)陽痿并不可怕，需要通過進一步的檢查，明確具體陽痿的原因到底是激素的水平不足，還是陰莖海綿體病變引起的。然后再針對性的選擇藥物治療，效果比較好。
男性勃起功能障礙，主要是在性生活的時候出現(xiàn)陰莖無法勃起，或者是勃起硬度不足，以及無法維持勃起狀態(tài)，如果有上述的典型表現(xiàn)，那就說明是有陽痿存在。陽痿又分器質(zhì)性、心理性及混合性陽痿，對于心理性陽痿，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用白云山金戈(偉哥)來幫助患者恢復(fù)正常勃起功能;對于器質(zhì)性及混合性陽痿，患者可先通過系統(tǒng)治療控制原發(fā)病，再結(jié)合?？浦委焷砘謴?fù)正常勃起功能
一、堅持秋練。
秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，并讓身體多凍著點。俗話說：春捂秋凍，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。
秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。秋凍不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。
三、堅持秋養(yǎng)。
秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時不宜少。
1.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以滋陰潤肺為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)少辛增酸。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止涼氣的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹(jǐn)慎起居。
春天的陽光溫暖卻不強烈，出門曬曬太陽，尤其是曬一下眼睛，即閉上眼睛面朝陽光，是很不錯的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)說，肝主目，也就是說肝臟和眼睛之間是有著密切聯(lián)系的。
當(dāng)人過于勞累時，或者心情抑郁時，都會傷及肝臟，而肝一旦被傷，就會讓眼睛覺得干澀、困乏等，所以有的人工作勞累時還會出現(xiàn)眼睛酸脹等。
而經(jīng)常讓眼睛曬曬溫和的陽光，則可以通過眼睛這個窗戶，引入陽光，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。同時陽氣還是人體生命活動的原動力。當(dāng)人體的陽氣充足時，身體各系統(tǒng)、器官、組織就運轉(zhuǎn)得好;相反，如果陽氣不足，則處處不通，百病纏擾。所以，正確地曬太陽，可以幫助我們補充身體的陽氣。
曬眼睛時，為了避免眼睛被陽光灼傷，曬眼睛的時間最好選擇陽光柔和的早晨和傍晚。
對于學(xué)生和工作的人來說，如果這兩個時間都沒法曬眼睛，也有補救的辦法。
比如可以在繁忙的學(xué)習(xí)或工作間隙，抽空倒杯茶，坐在陽臺上，全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓窗玻璃和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，讓溫?zé)岬年柟馔高M眼球，此時把意念放在眼周，想象太陽的能量像熱水一樣注入身體，全身都變得熱騰騰的。
通常，照上述的方法曬上15分鐘眼睛，疲憊、憂郁的感覺會減輕不少，又可以振奮精神繼續(xù)投入新的工作和學(xué)習(xí)了。
百合：百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
大棗：據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
紅薯：我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
枸杞：枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
在生活中，我們大家很多人都特別喜歡吃水果，而且有些水果竟然可以達到美容養(yǎng)顏的效果，而且有的水果也可以達到減肥的效果，就像柚子是個寶，排毒減肥可以讓你美美的，那么現(xiàn)在為大家介紹一下柚子的功效。
柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。你們知道嗎，柚子還有很好的減肥美容作用呢！
一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲
食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。
做法：
1、柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。
2、鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入。用小火煎煮成汁。
3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調(diào)勻，待涼后即可飲用。
功效：健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥。
二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁
材料：柚子半個，冰糖少許，純凈水適量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機中，放入少許冰糖即可飲用。
功效：這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦。輕輕松松便能瘦一圈。
三、柚子減肥食譜之柚子肉+冰粉粉
材料：柚子1個、冰粉粉1袋、沸水適量
做法：
1、柚子去皮，取其果肉，將果肉盡量掰為一粒一粒的果?；蛐K備用。
2、冰粉粉放入大碗中，邊加沸水邊攪勻。
3、待盆中的水開始凝固時，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！
我，25歲，163cm，勉勉強強剛到88斤，目標(biāo)體重98斤，這太胖了不好看，不好買衣服?？商萘艘膊缓每?，雖然好買衣服，但看起來有點營養(yǎng)不良，所以準(zhǔn)備開始增肥。以前不覺得自己瘦，冬天倒還好，多穿點衣服看不出！但紙包不住火，轉(zhuǎn)眼又是夏天到，竹桿露出來就不好看了！每次和親朋好友見面，開場白最多的就是“怎么還是那么瘦”、“天啦，你怎么好像又瘦了”、“太瘦了，都成麻桿了?；啬锛覌寢屢蚕Ｍ议L胖點，有時甚至說我像非洲饑民。我真的很反感，但又沒辦法。
從現(xiàn)在開始我要開始我的增肥計劃：
1.早餐一定要吃。（以前都是想吃就吃，不吃就拉倒）
2.一日三餐一定要吃,無論如何至少要吃到一碗（以前也是想吃就吃，不吃就找零食吃）
3.不挑食，盡量做到有菜就吃（以前是有喜歡的菜就多吃，沒好菜就少吃）
4.每天燉點高熱量的排骨湯
5.每天搭配水果
6.晚上睡覺前再加一餐,吃點高脂肪高蛋白的東東（等伙去超市買點牛奶、蛋糕、巧克力）
7.晚上11點之前準(zhǔn)時睡覺（以前夜貓子，總是12點之后睡）
8.已買好善存片,每天一粒,補充身體必要的維生素
9.另從朋友那得知,買紅桃K補可以增加食欲（打算去買,因為本人食欲不好,特羨慕吃飯香的人）
10.少運動（本人體力不足，生怕好不容易存的能量又被消耗了）
將增肥進行到底，堅持堅持再堅持。現(xiàn)在還處于試驗階段，我相信只要用對方法，而且堅持，有恒心，就肯定會有結(jié)果的。與君共勉！
噢！又想起一條，那就是保持心情舒暢，以前的自己，請走好； 現(xiàn)在的自己，會好好照顧自己。
大家對于身體健康都是很重視的，對于男性來說就更是如此了，都是希望自己可以有一個健康的身體，特別是健康的腎臟了，這時候就要學(xué)會升陽的方法才行了，那么在生活中我們都有哪些好的方法來升陽呢，這是不少人都不清楚的，一起看看吧。
溫齒與叩齒
牙齒是身體負擔(dān)最重的器官之一，無論吃什么食物都需要通過牙齒的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的營養(yǎng)。如果不保護好牙齒，那么身體的各個器官都會受到影響。正常人的牙齒是潔白且堅固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現(xiàn)。所以如果想要補腎，那么就可以通過對牙齒的保健來實現(xiàn)。用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的范圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發(fā)揮，而且是可以非常好的幫助我們升陽的了，在生活中不少人都存在陽氣不足的情況，這就導(dǎo)致我們脾胃存在問題，需要大家盡量避免才行了。
冷面
用二十?dāng)z氏度左右的冷面進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環(huán)也會開始加速。而中醫(yī)有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。所以是可以很好地幫助我們的保護自己腎臟健康的，而且還可以很可以起到的好處就是幫助我們升陽了，這能夠起到的好處是極大的了，大家不妨試試。
可以發(fā)現(xiàn)升陽的方法還是很多的了，同時還可以很好的幫助我們保護腎臟的健康，因此可以發(fā)現(xiàn)，想要升陽就要補腎了，一般來說是男性比較重視的情況了，但是實際上女性朋友們對于這樣的情況也是同樣有所重視才行的了哦。
對于我們來說，如果想要有一個健康的身體，那么我們的體內(nèi)的陽氣是非常需要充足的了，這樣才可以很好的促進我們的健康，因此我們學(xué)會補陽的方法是非常有必要的了，那么我們應(yīng)該怎么做是比較好的選擇呢，下面就讓我們一起看看補陽的方法吧。
要學(xué)會“養(yǎng)神氣”
“養(yǎng)神氣”，就要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜;另一方面，還要防止季節(jié)性情緒失調(diào)的發(fā)生，一個好的心情，這是我們保健身體健康的一個重要需求了，想要讓我們體內(nèi)的陽氣充足，那么手續(xù)要學(xué)會的就是補陽了，這是非常有意義的，可以很好的幫助我們促進身的健康，所以大家是一定要注意這樣的情況了，否則是會影響我們健康的。
心理因素確實與器質(zhì)性疾病或軀體功能障礙關(guān)系密切，所以冬季情志保健必須重視，不可等閑視之。養(yǎng)神即是養(yǎng)心，對事淡泊，對人友善，寬容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得實、放得下，這是一個很高的境界，這是我們需要去注意的了，一個好的心情，是我們補陽的好方法哦。
睡覺休息
睡眠是養(yǎng)生的根本，“睡個好覺，勝過補藥”，高質(zhì)量睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是消除疲勞的養(yǎng)生良方。睡前用熱水泡腳可以達到安神、活血、祛淤的功效。不過，皮膚干的老年人不建議每天泡腳;心腦血管病人、糖尿病患者也不適合長時間泡腳，應(yīng)以15~30分鐘為宜。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上臥床休息，因此雖然我們是想要補陽的了，但是必須要注意的就是休息好了，休息足夠了才可以讓我們更好的補陽哦。
上面我們就給大家介紹了補陽的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們想要養(yǎng)陽，那么首先就應(yīng)該注意上面的這些情況了哦，這是我們進行補陽的作用因素了，是關(guān)系著我們健康的了，做好這些做法，可以非常好的幫助我們進行補陽了，特別是男性一定要注意哦。
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N水果，其價雖然實惠，但是卻有著非常高的營養(yǎng)價值，能增強身體對疾病的抵抗力。吃香蕉能滑腸和止瀉是很多人都知道的，除此之外，香蕉還有很多的治療疾病的功效，下面就一起來看看常吃香蕉能防治的10種常見病。
一、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?~2小時進食香蕉，每日1~2根為宜。
二、常吃香蕉可防癌
據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是神奇的水果.
三、常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
四、常吃香蕉可預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。
五、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
七、常吃香蕉可防治低血鉀癥
運動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力；大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
八、常吃香蕉可防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。
九、常吃香蕉可防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
十、常吃香蕉可消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
受精卵成功在子宮著床之后，會引起一系列的反應(yīng)，比如會引起體內(nèi)激素的變化，激素的變化都會帶來很多影響，女性的體溫會出現(xiàn)變化，由其體內(nèi)的hcg值會出現(xiàn)巨大的改變，所以現(xiàn)在檢測是否懷孕，就是通過檢測hcg值來進行的，這其中就包括早孕試紙，如果檢測結(jié)果為弱陽的話，是否證明受精卵已經(jīng)著床了呢？
測出弱陽是著床了嗎？
用早孕試條檢查弱陽表示著床，只是懷孕的天數(shù)短，或者是有其他情況，宮外孕不能排除。排卵期精子和卵子結(jié)合形成受精卵，受精卵經(jīng)過6-7天在宮腔內(nèi)合適的位置著床，可以分泌hcg，一般性生活半月可以用早孕試條檢查是否懷孕。檢查是弱陽性，可以是懷孕時間短，也可能有宮外孕，需要復(fù)查確診。
目前主要考慮一般是可以產(chǎn)生不一樣的性快感的，是正常的情況的，但是不建議用力過大的，否則是可以導(dǎo)致宮頸炎的。
受精卵著床前早孕試紙也有可能檢測出弱陽性的，早孕試紙的檢測率為75%，有可能呈弱陽性，假陽性和無效的可能。所以檢測是否懷孕，去醫(yī)院進行HCG檢測較準(zhǔn)確。
一般來說，自用的驗孕棒都是通過測尿HCG來判斷的，因此，對于平時月經(jīng)正常的媽媽來說，通常要于停經(jīng)37天左右才能測出陽性結(jié)果。
血HCG檢查可在同房后8-10天明確，血HCG檢查是目前最早最準(zhǔn)確測試是否懷孕的檢查方式。
敏感的孕媽媽可能從孕4周開始會有一些早孕癥狀，比如渾身無力、情緒不穩(wěn)、發(fā)熱、畏寒等，有些可能還會鼻塞，有些時候乳頭可能會疼痛或變成褐色，既有點像感冒初期，又有點類似要來月經(jīng)，往往難以區(qū)分。
不過大部分孕媽媽惡心、嘔吐的早孕癥狀一般在懷孕5~6周前后開始出現(xiàn)。
目前可以這樣做：
1.明天繼續(xù)測試，如果持續(xù)加深，那無疑是懷孕了。
2.去醫(yī)院驗血官方確認。
3.注意休息，有早孕反應(yīng)不要當(dāng)感冒來處理。
4.如有陰道出血和腹痛，馬上去醫(yī)院做早孕驗血。
5.孕12周前記得去醫(yī)院辦小卡，建議在孕9周前做一個早唐，早點預(yù)約醫(yī)院。
