腰疼是怎么回事？ 有哪些方法可以治療腰疼
男性腎虛腰疼春季怎么養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腰疼是怎么回事？ 有哪些方法可以治療腰疼》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
隨著社會壓力的不斷的增大，人們經(jīng)常會勞累過度，導(dǎo)致自己的腰疼。這個時候就需要好好的調(diào)理自己的身體梨，那么腰疼到底是哪些原因?qū)е碌哪?，又有哪些比較有療效的方法可以治療腰疼呢？
腰疼原因之一
因脊柱骨關(guān)節(jié)的周圍軟組織的過度勞累而引起。比如如腰肌勞損、挫傷和扭傷引起的局部損傷和肌肉痙攣等疾患。
腰疼原因之二
由于脊椎病變引起。如類風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三
由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四
引起腰疼的原因還包括因為腎炎、泌尿系感染、前列腺炎和子宮內(nèi)膜炎等疾病，廣大的女性病人往往還會伴有相應(yīng)的婦科癥候。
腰疼原因之五
由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。
怎么來治療腰疼呢？
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按：坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點，大腿后方中央，?窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，經(jīng)常按捏，可減輕腰痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早晚各1次，連續(xù)數(shù)日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。
牽拉治腰痛法
患者趴在床上，雙手抓住床頭，另一人抓緊患者腳踝向后方牽拉，連續(xù)10次，連續(xù)數(shù)日，可使腰痛減輕。
熱水瓶塞治腰痛法
用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另一只手取下熱水瓶塞(瓶內(nèi)熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然后取開，防燙傷，連續(xù)換用3～5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰痛減輕。
生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法
將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1?000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生姜，猛火燒開后改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。
甜瓜子白酒治腰痛法
取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成細末，每次5克，每日2次，用黃酒送服，可治腰痛。
推小腿治腰痛法
患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經(jīng)常推按，可減輕腰部疼痛。
對于每一個人來說，即使工作學(xué)習(xí)和生活的壓力再怎么大也不能過度的透支自己的身體，這樣是得不償失的。當(dāng)然，在以后的生活中一定要好好的調(diào)理自己的身體，學(xué)會學(xué)習(xí)學(xué)會放松，勞逸結(jié)合。
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隨著生活節(jié)奏的逐漸加快，人們所承受的壓力也越來越大，壓力可能來自各個方面，有的是來自學(xué)習(xí)有的是工作有的是生活。所以，為了自己的目標不同的人都在不同程度的透支著自己的體力，造成經(jīng)常性的腰疼。
對于女性而言，可能就沒那么單純了，腰疼可以由多種因素引起，月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病以及節(jié)育手術(shù)后遺癥等，這些因素均可誘發(fā)腰痛。當(dāng)女性出現(xiàn)疼痛癥狀時，不能只盯住腰部，因為腰痛可能是由一些婦科炎癥引起。引發(fā)腰痛的婦科炎癥主要有：宮頸炎、盆腔炎、陰道炎。
宮頸炎：子宮頸發(fā)炎后，會出現(xiàn)白帶增多、局部瘙癢、刺痛等癥狀，同時在炎癥的刺激下也會引起腰部疼痛。
子宮位置異位：子宮的正常位置是前傾前屈位，如果子宮出現(xiàn)極度后屈，位置發(fā)生異常改變時，因體內(nèi)支持子宮的韌帶受到過度的牽引，同時也使部分神經(jīng)受到壓迫，可引起腰痛。
子宮脫垂：子宮沿陰道向下移位，由于盆腔支持組織薄弱和張力減低，腹腔壓力增大，而產(chǎn)生下墜感并因牽拉而出現(xiàn)腰部酸痛。
盆腔炎：女性患盆腔組織炎癥如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結(jié)締組織炎癥等，這些疾病的炎癥刺激均可引起腰痛。
盆腔內(nèi)腫瘤：如果盆腔內(nèi)患有腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等壓迫神經(jīng)或癌細胞向盆腔結(jié)締組織浸潤均可發(fā)生腰痛，并且痛感會隨著腫瘤的增大而加劇。
生育因素：女性如果生育胎次過多、人工流產(chǎn)次數(shù)多或者性生活不加節(jié)制過于頻繁等均可引起腎氣虧虛，進而誘發(fā)腰痛。
節(jié)育環(huán)型號與宮腔不符：節(jié)育環(huán)型號與宮腔不符，節(jié)育環(huán)彈性過大或位置異常等；不當(dāng)?shù)墓?jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內(nèi)，刺激子宮壁，也可造成腰部疼痛。
泌尿系統(tǒng)感染：泌尿系統(tǒng)感染，如急、慢性腎盂腎炎、宮頸炎、淋病和宮頸糜爛等，表現(xiàn)為腰部酸痛或銳痛，痛感會沿輸尿管放射至?xí)幉俊?br/>
其實，婦科疾病跟肝炎、頭暈一樣，有時并無明顯癥狀。只有定期檢查才能及時發(fā)現(xiàn)和治療，如果出現(xiàn)腰痛癥狀，千萬不要掉以輕心，不妨去婦科檢查一下。
婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
經(jīng)?；顒友?，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。
其實，女性的生理構(gòu)造和我們男性有著很大的差別，在中國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認為，女性是陰，男性屬陽，而原本女性就是比較嬌嗔的，這也就導(dǎo)致了很多情況下女性腰疼的原因更加復(fù)雜。所以，女性在日常生活中一定要好好保養(yǎng)自己的腎。
在生活中，想要保持身體的健康是大家都所希望的，特別是現(xiàn)在的上班族一坐辦公室就是八個小時，再加上長期上下班開車，久坐都會造成有腰部疼痛的感覺。腰疼會給我們生活帶來很多的不便，如果癥狀嚴重的話還會影響到正常的生活和工作。女性腰疼是一種常見癥狀，對于右側(cè)腰疼的女性朋友來講，了解造成女人右側(cè)腰疼的原因有哪些的相關(guān)知識是很有必要的，那么造成女性腰疼的原因有哪些呢？生活中我們?nèi)绾蝸砭徑庋茨兀拷酉聛硇【帉榇蠹掖蠹医榻B相關(guān)常識，快來看看吧！
造成女性腰疼的原因有哪些
由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性朋友要比男性患腰疼的幾率大得多。有些女性朋友還經(jīng)常感覺右側(cè)腰疼，這是怎么回事呢？為了幫助廣大女性朋友更透徹地認識腰疼這種病，特將腰疼的原因介紹如下：
1、腎陽虛腰疼
最常見，腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。
最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
2、血淤性腰疼
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。 這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。
3、泌尿系統(tǒng)感染引起腰疼
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機 會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。這也是朋友們疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管 放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，也會引起腰痛。
4、女性生殖器官炎癥引起腰疼
如慢性附件炎、盆腔炎、 盆腔結(jié)締組織炎、輸卵管炎等，這些炎癥容易并發(fā)腰痛。盆腔腫瘤如 子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細 胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。
緩解腰痛的幾個小妙招
1.側(cè)臥睡眠。
側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。
2.正確的坐姿。
坐在電腦前工作時，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動一下，可做些伸展練習(xí)，至少變換一下坐姿。如果你需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個支撐物如靠墊。坐著時腳下踩一個小凳有助于緩解腰痛。
3.糾正駕駛姿勢。
長途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。
4.換腳站立。
長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
5.免提電話或藍牙耳機。
在雙手被占用時，很多人會用肩膀夾著電話通話。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍牙耳機或電話的免提功能。
6.避免直推。
吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動作也會給腰部帶來壓力，注意將雙肘盡量靠近軀干，不要直臂做推的動作。
7.蹲下抬物。
抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致背痛的常見原因。注意下面的動作要點：抬舉物體時盡量接近目標，使肘部盡量靠近軀干;采用下蹲而不是彎腰的姿勢，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過程中注意盡量不要扭動脊柱。
8.降低體重。
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關(guān)節(jié)和肌肉。為此需要了解自己應(yīng)該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
9.穿合適的鞋。
選擇舒適、緩沖性能好的鞋子，以降低路面的沖擊，能保護背部、臀部和膝蓋。
10.早上伸懶腰。
每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關(guān)節(jié)，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習(xí)或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。
通過上面分享的這些緩解腰痛的好方法，大家掌握了嗎？那么在生活中，您如果有經(jīng)常有腰痛的癥狀，就不妨來試試上面這些好的方法，來緩解自己的腰痛，幫助身體更加的健康起來！
比起男性，婦女在生活中更容易腰痛。原因有很多，有些是因為婦科疾病引發(fā)的，有些是其他因素導(dǎo)致的。
究竟是怎么回事呢？看看下文。
腰痛常見原因
1、受涼
腰部不注意保暖，非常容易著涼，尤其是患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病的婦女。月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后，更要注意保暖。
2、腎虛、陽虛
這種情況常見于產(chǎn)過孩子，月經(jīng)不調(diào)或者多次流產(chǎn)的婦女。經(jīng)常出現(xiàn)腰酸疼，四肢發(fā)冷，全身無力的癥狀。原因是失血過多，或沖任胞宮虛損，導(dǎo)致腎虛。
3、勞累過度
由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。
4、婦科疾病
不是只有盆腔炎或?qū)m頸炎，才會導(dǎo)致腰疼。像尿路感染、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾病，都會引起腰痛。
因此，要多注意自己的個人衛(wèi)生，以及泌尿生殖系統(tǒng)的健康。
5、腰椎病變
常見于老年婦女。年齡增長，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。
怎么辦？勤快擦腰
腰痛背后原因很復(fù)雜，我們只有找到問題根源才能對癥下藥，根治腰痛。因此，長期被腰痛折磨的女性，一定不要疏忽大意，最好盡早去醫(yī)院檢查。
在此，我們跟大家分享一個迅速緩解腰痛的方法，就是擦腰。
我們的腰上遍布了多種穴位（比如命門穴、腎俞穴、陽關(guān)穴等），經(jīng)常擦一擦腰能夠刺激穴位、促進腰部的血液循環(huán)，從而快速緩解腰痛。
如何擦腰？
兩腳分開與肩同寬，站直身體，雙手握拳，用虎口所在的那一側(cè)拳頭用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮膚發(fā)熱即可。
腰疼是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，可見於現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。腰痛的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現(xiàn)為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利，陰雨天加劇等特征。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等癥狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫。
腰疼的原因到底有哪些呢?我們應(yīng)該如何有效的治療腰疼呢?想要了解的朋友就和小編一起去看看吧。
腰痛
腰痛，中醫(yī)病證名。是指因外感、內(nèi)傷或挫閃導(dǎo)致腰部氣血運行不暢，或失于濡養(yǎng)，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。其發(fā)病常以腎虛為本，感受外邪、跌仆挫閃為標。治療時實證重在祛邪通脈活絡(luò)，虛證重在扶正，補肝腎、強腰膝、健脾氣是常用治法。腰痛日久，虛實夾雜，治療應(yīng)掌握標本虛實，選用祛邪和培本的方法。治療本病，除內(nèi)治外，尚可配合針灸、按摩、理療、拔火罐、膏貼、藥物熏洗等方法綜合治療，療效較好。
病因
1. 外邪侵襲
多由居處潮濕，或勞作汗出當(dāng)風(fēng)，衣著單薄，或冒雨著涼，或暑夏貪涼，腰府失護，風(fēng)寒濕熱之邪乘虛侵入，阻滯經(jīng)脈，氣血運行不暢而發(fā)生腰痛。濕性粘滯，所以感受外邪多離不開濕邪為患。
2. 體虛年衰
年老體衰的人免疫力下降，加之勞役負重，或久病體虛，或年老體衰，或房室不節(jié)，以致腎精虧損，腰府失養(yǎng)而發(fā)生腰痛。
3. 跌仆閃挫
舉重抬物或暴力扭轉(zhuǎn)，墜墮跌打，或體位不正，用力不當(dāng)，屏氣閃挫，導(dǎo)致腰部經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢，氣血阻滯不通，瘀滯留著而發(fā)生疼痛。
病機
腰為腎之府，乃腎之精氣所溉。腎與膀胱相表里，足太陽經(jīng)過之。此外，任、督、沖、帶諸脈，亦布其間，故腰痛病變與腎臟及諸經(jīng)脈相關(guān)。
腰痛的病因為內(nèi)傷、外感與跌撲挫傷，基本病機為筋脈痹阻，腰府失養(yǎng)。內(nèi)傷多責(zé)之稟賦不足，腎虧腰府失養(yǎng)，外感為風(fēng)寒濕熱諸邪痹阻經(jīng)脈，或勞力扭傷，氣滯血瘀，經(jīng)脈不通而致腰痛。外感腰痛的主要發(fā)病機理是外邪痹阻經(jīng)脈，氣血運行不暢;內(nèi)傷腰痛多因腎精氣虧虛，腰府失其滋潤、濡養(yǎng)、溫煦?！?/p>
辯證論治
辨證要點辨致病原因：腰痛病因主要分為外感、內(nèi)傷與跌仆閃挫。外感者，多起病較急，腰痛明顯，常伴有外感癥狀;內(nèi)傷者，多起病隱襲，腰部酸痛，病程纏綿，常伴有臟腑癥狀，多見于腎虛;跌仆閃挫者，起病急，疼痛部位固定，瘀血癥狀明顯，常有外傷史。
治療治則腰痛治療當(dāng)分標本虛實。感受外邪屬實，治宜祛邪通絡(luò)，根據(jù)寒濕、濕熱的不同，分別予以溫散、清利;外傷腰痛屬實，治宜通絡(luò)止痛，活血祛瘀為主;內(nèi)傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾;虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。
證治分類
1.寒濕腰痛
癥狀
腰部冷痛重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利，逐漸加重，靜臥病痛不減，寒冷和陰雨天則加重。舌質(zhì)淡，苔白膩，脈沉而遲緩。
治法
散寒行濕，溫經(jīng)通絡(luò)。
方藥
甘姜苓術(shù)湯加減。
常用藥
干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白術(shù)、杜仲、桑寄生、續(xù)斷。
2.濕熱腰痛
癥狀
腰部疼痛，重著而熱，暑濕陰雨天癥狀加重，活動后或可減輕，身體困重，小便短赤。苔黃膩，脈濡數(shù)或弦數(shù)。
治法
清熱利濕，舒筋止痛。
方藥
四妙丸加減。
常用藥
蒼術(shù)、黃柏、薏苡仁、木瓜、絡(luò)石藤、川牛膝。
其他療法
1. 針灸治療
主穴
腎俞、腰眼、委中、阿是穴、大腸俞。
配穴
寒濕痹阻者，加腰陽關(guān);濕熱阻滯者加大椎;瘀血阻滯偏于脊柱正中疼痛加水溝;偏于腰外側(cè)疼痛者加后溪;腎氣虧虛者加志室、命門。
操作
寒濕痹阻、濕熱阻滯、瘀血阻滯均采用瀉法;腎氣虧虛證用補法。寒濕證、腎陽虛證加灸法，瘀血證在委中點刺放血。
2. 皮膚針
選擇腰肌疼痛部位，用梅花針叩刺出血，加拔火罐。適用于寒濕痹阻、濕熱阻滯和瘀血腰痛。
中醫(yī)認為腎藏精、生髓成精。陽痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱，不能供給人體生長、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì)，出現(xiàn)性生活時間短，或陰莖不能正常勃起。壯陽藥物濫用是造成男性腰疼的一個重要原因。引起男人腰疼的原因是多方面的，不能簡單了事，出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼時，不能掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴重疾病的發(fā)展。
有些人因睡眠姿勢不對，就會在半夜因腰痛疼醒來的，那么腰痛該怎么辦呢？有沒有好的方法緩解一下疼痛呢，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
半夜經(jīng)常腰疼怎么解決
調(diào)整睡姿
不正確的睡姿也是會引起腰疼的。腰疼了要改變不好的睡姿，不然只會越來越疼。正確的睡姿應(yīng)該以放松腰部為主，千萬不要直挺挺地躺在床上，這樣只會加重腰部負擔(dān)。宜側(cè)彎睡。
針灸按摩
如果確定不是什么大的疾病，而完全是因為久坐，或者說有輕度的腰肌勞損，那么可以通過貼膏藥或者針灸按摩的方式解決。跌打損傷的治療找按摩師的經(jīng)歷相信很多腰疼者都有。針灸按摩優(yōu)點是可以除根，無副作用，缺點就是費時間，康復(fù)得慢。
注意保暖
不注意保暖會腰疼?，F(xiàn)在的年輕人都穿的比較少，甚至有的人只穿棉毛褲就過冬。年輕的時候不覺得，因為抵抗力很強，年紀大了就會腰酸背痛，特別是腰部，疼的你很難受，小編就是這么過來的，現(xiàn)在都很注意保暖了。
腰疼要睡合適的床
軟床舒服，所以現(xiàn)代人都喜歡買軟床，軟綿綿的倒在上面睡。其實睡比較軟的床對腰是不太好的，因為軟床并沒有固定的支撐點，人在睡夢中的時候頸椎的負擔(dān)會增加，時間久了會引起腰酸背痛。
那么腰疼是不是應(yīng)該選擇硬床呢？也不見得，太過硬的床也會很難受，實際上一般硬度的床是最合適的。
健康生活
其實絕大部分人腰疼都不是什么大病引起的，而是因為生活習(xí)慣不好，像白領(lǐng)整天都守在電腦前辦公，總是坐著，時間久了就腰疼了，相信不少都市白領(lǐng)都有這種經(jīng)歷吧，其實工作只是生活的一部分，為了健康的身體，建議大家定時爬起來走一走。
補鹿骨膠原蛋白
很多人腰疼也有缺鈣缺骨膠原的原因，所以要及時補充。鹿骨膠原蛋白可以有效補充骨膠原和鈣質(zhì)，骨膠原可以潤滑骨關(guān)節(jié)，減少骨刺的痛苦，同時還能夠促進鈣質(zhì)在骨骼上的附著，減少鈣的流失，一舉兩得。
緩解腰疼的鍛煉方法
1、扭腰轉(zhuǎn)胯
首先兩腿分開，稍微比肩寬一些，保持直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做 15~30次，再反方向做同樣動作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。
注意要點：上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合。
2、轉(zhuǎn)腰捶背
動作要點：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。
注意要點：兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。
3、雙手攀足
動作要點：全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直 立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。
注意要點：老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。
多產(chǎn)婦產(chǎn)后較少活動。坐月子如果總是躺或坐在床上休養(yǎng)，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，就容易造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。產(chǎn)后不注意休息使身體過疲。
久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給孩子喂奶。這會使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，使腰部肌肉受到損傷。產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲。由此致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致血脈運行不暢，引發(fā)腰痛。
其實許多女人都知道懷孕時要側(cè)臥，不要平躺，生完后，就以為終于可以怎么舒服怎么睡了。其實這是錯誤的，月子里的女人依然要側(cè)臥。因為平躺的話，仍然超重的子宮會往后倒，而產(chǎn)后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復(fù)正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移，子宮就取后位的姿態(tài)復(fù)舊，導(dǎo)致后位子宮。輕度的后位子宮一般無癥狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導(dǎo)致小腹疼痛、腰酸背痛等。
溫馨提示：產(chǎn)婦在休息期間要特別注意姿勢，要避免長期仰臥位，側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢應(yīng)輪換交替。
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