板藍(lán)根不能隨便喝
喝紅酒養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《板藍(lán)根不能隨便喝》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀： 板藍(lán)根有清熱解毒等功效，對感冒、流感、腮腺炎、紅眼病、麻疹等常見病，有較
板藍(lán)根有清熱解毒等功效，對感冒、流感、腮腺炎、紅眼病、麻疹等常見病，有較好的預(yù)防和治療作用。但是，少數(shù)人誤以為板藍(lán)根沖劑是良性藥，多吃也不會有害，不管有病沒病都要來兩包，其實(shí)這是不對的。板藍(lán)根性寒、味苦、對風(fēng)熱感冒有效，而對于風(fēng)寒感冒就無能力了。而且，健康人過多用板藍(lán)根還可能出現(xiàn)副作用：
1、有的人為了預(yù)防感冒把板藍(lán)根沖劑當(dāng)茶喝，或者患感冒就用板藍(lán)根治療，其實(shí)并不科學(xué)。板藍(lán)根不能防治所有感冒或感染性呼吸道疾病，尤其不適用于風(fēng)寒型感冒、陰虛感冒。
2、健康人服用板藍(lán)根過多會傷及脾胃。長期內(nèi)服可致食欲減退、體瘦、神疲少動(dòng)、吐清涎、腹瀉、腹痛、腹脹等。
3、體質(zhì)虛寒者，平素就怕冷、脾胃不和且易腹瀉者，更不宜用板藍(lán)根沖劑預(yù)防感冒，否則會導(dǎo)致畏寒、胃痛、食欲不振等癥狀。
4、幼兒體弱，過多服用苦寒的板藍(lán)根，會致胃氣受損。而且不可用成人劑量，更不要長期大劑量服用。
5、板藍(lán)根還可致皮膚過敏反應(yīng)及消化、造血系統(tǒng)不良反應(yīng)，但以板藍(lán)根注射液所引起的為多過敏反應(yīng)主要表現(xiàn)為頭昏眼花、胸悶、氣短、嘔吐、面唇青紫、結(jié)膜充血、兩眼脹痛、心慌、煩躁、四肢麻木、全身皮膚潮紅、瘙癢、皮疹或蕁麻疹，嚴(yán)重時(shí)可引起過敏性休克，甚至危及生命。
所以板藍(lán)根不是保險(xiǎn)藥，不能亂服。如果有過敏史，更不能輕易使用。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在，每天早上一杯蜂蜜水是不少都市女性的養(yǎng)生秘訣，當(dāng)然，我們知道蜂蜜水能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對身體很有好處，特別是現(xiàn)在干的燥季節(jié)。但是，蜂蜜也有不用種類的選擇，不同體質(zhì)的人還是要挑選不一樣的蜂蜜才好。
體質(zhì)寒濕的人要少吃蜂蜜水
從中醫(yī)角度講，蜂蜜性平味甘，有補(bǔ)益脾胃、潤腸通便的作用，能緩解口干、鼻干、皮膚干燥及大便干結(jié)等問題，還有安神的功效。蜂蜜還能滋陰潤燥，適合陰虛火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、紅腫癥狀的人，可通過服蜂蜜來改善。但體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì)。
此外糖尿病患者以及一歲以內(nèi)的嬰兒最好不要喝蜂蜜水。
純正蜂蜜會有特殊花香味
選擇蜂蜜的時(shí)候一般是先聞味道，再看蜂蜜的粘稠度。如果是單花蜜，會有本植物特有的花香味，如果是混合花蜜，聞起來是天然的花香味。假的蜂蜜一般是蔗糖味或者香料味。
純正的蜂蜜不一定會很透亮，但是會相對粘稠。你可以試試用筷子挑起，如果能滴落成絲并且縮成蜜珠則是好的蜂蜜。另外，你也可以嘗試著把蜂蜜滴在報(bào)紙上，如果蜂蜜成團(tuán)且不會濕透報(bào)紙，則是好蜂蜜。比較假的蜂蜜因?yàn)閾剿^多，容易讓報(bào)紙濕透。
選蜂蜜還需要根據(jù)體質(zhì)來
此外，選蜂蜜，也要視個(gè)人體質(zhì)而定。不同蜂蜜來自不同的植物，枸杞、龍眼、黨參、山楂蜜等偏溫性，有補(bǔ)益的作用；銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。
朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”，這是古人描述的食用鮮花的樂趣。時(shí)下，在鞍山餐飲市場上，以鮮花為原料的菜肴受到越來越多的女性歡迎。很多女性食客認(rèn)為，鮮花菜肴不僅味美，還有美容功效。然而，相關(guān)專家卻提示消費(fèi)者，目前我國尚沒有鮮花食品安全標(biāo)準(zhǔn)，切莫盲目嘗鮮。
日前，記者在鞍山市內(nèi)一家知名飯店親自品嘗了幾種鮮花菜肴，服務(wù)員不失時(shí)機(jī)地進(jìn)行宣傳說，“桂花干貝”“玫瑰蝦仁”“茉莉沙拉”等鮮花菜肴具有美容養(yǎng)顏等功效。當(dāng)問及鮮花的來源時(shí)，服務(wù)員表示，顧客絕對可以放心，這些花都是新鮮的。
然而，在食用鮮花菜肴的第二天，與記者共同進(jìn)餐的郭女士感覺到皮膚瘙癢不適，并有輕微惡心癥狀。經(jīng)鞍山市中心醫(yī)院皮膚科白?？魅卧\斷，郭女士的皮膚屬輕微過敏，很可能與食用鮮花菜肴有關(guān)。據(jù)記者了解，該醫(yī)院經(jīng)常收治食用鮮花過敏的患者，少數(shù)嚴(yán)重患者出現(xiàn)了中毒癥狀。
業(yè)內(nèi)人士透露，食用鮮花應(yīng)該是生態(tài)園直接供應(yīng)的，屬于特殊培育的綠色食品，可以放心食用。然而，這種綠色食品成本很高，從而帶動(dòng)菜價(jià)過高，不易被大多數(shù)食客所接受。一些飯店和餐廳的經(jīng)營者考慮到成本原因，通常不會采用特殊培育的鮮花，而是使用零散的花瓣作為鮮花配料。
鞍山市衛(wèi)生監(jiān)督所稽查科醫(yī)生告訴記者，雖然鮮花菜肴越來越流行，但相對而言，能食用的鮮花依舊是一小部分，大部分花是不能隨便吃的，有毒的花還會引起人體過敏、中毒反應(yīng)。我國某些地區(qū)的居民有食用某類鮮花的生活習(xí)慣，但并不代表其他地區(qū)的人都可以效仿。目前，國內(nèi)沒有鮮花食品安全的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。與蔬菜相比，國家對蔬菜的農(nóng)藥殘留有標(biāo)準(zhǔn)，對鮮花卻沒有。鮮花在種植過程中，花農(nóng)會大量施肥促進(jìn)其生長快速、顏色艷麗。飯店里的鮮花食品沒有經(jīng)過衛(wèi)生檢疫及農(nóng)藥殘留檢查，食用起來對健康不利。因此，食用鮮花菜肴應(yīng)該慎重。據(jù)記者了解，花卉中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、氨基酸和多種維生素以及一些人體所必需的微量元素。這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能補(bǔ)充人體所缺乏的物質(zhì)，而且還能強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容。食用花卉可以吃的部分包括鱗莖、根部、枝葉、花蕾、花瓣、花蕊，但是并不是說所有的花都能做菜。比如百合一共有３０多個(gè)品種，但能吃的卻只有蘭州百合和龍眼百合這兩個(gè)品種。一些花卉如夾竹桃、曼陀羅、一品紅、水仙、蝴蝶花、紅杜鵑等花瓣中含有毒素，誤吃后輕則昏迷，重則危及生命。（完）
有的人耳朵癢了，常常用發(fā)卡、火柴棍兒、挖耳勺等掏耳朵，其實(shí)這樣做有很多害處。 在人的外耳道外側(cè)軟骨表面的皮膚中有耵聹腺，能分泌一種淡黃色黏稠的物質(zhì)，稱為耵聹，俗稱“耳屎”或“耳蟬”，它像“哨兵”一樣守衛(wèi)著外耳道的大門。
這種物質(zhì)有的遇空氣干燥后呈薄片狀，有的如黏稠的油脂。平時(shí)“藏”在外耳道內(nèi)，具有保護(hù)外耳道皮膚和粘附外來物質(zhì)(如灰塵、小飛蟲等)的作用。
外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，甚至造成耳朵疼痛難忍，影響張口和咀嚼。
經(jīng)常掏耳朵還容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊，利于細(xì)菌生長。外耳道皮膚受破壞，長期慢性充血，反而容易刺激耵聹腺分泌，“耳屎”會越來越多。長期掏耳朵的慢性刺激還可能誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤。我國自從廢除理發(fā)師用剃頭刀挖耳朵的做法后，外耳道乳頭狀瘤的發(fā)病率明顯下降。
另外，鼓膜是一層非常薄的膜，厚度僅約0.1毫米，比紙厚不了多少，如果掏耳朵時(shí)稍不注意，掏耳勺就會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。耵聹平時(shí)借助人的頭部活動(dòng)、咀嚼食物、張口等動(dòng)作多可自行排出，若耵聹分泌過多或排出受阻，有可能漸漸結(jié)成硬塊阻塞外耳道，形成耵聹栓塞，從而出現(xiàn)耳鳴、聽力下降，甚至頭暈等癥狀，遇此情況應(yīng)到醫(yī)院就診檢查，請醫(yī)生治療。
很多人都知道保健品的濫用、過量使用，不但對人體無益，反而危害很多。但對于蛋白粉來說，不少人都覺得多吃點(diǎn)沒什么，它是人體必需的營養(yǎng)，而且食用起來十分方便，往牛奶或飲料中加點(diǎn)，就可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)了。于是，學(xué)生的早餐中，有的家長準(zhǔn)備了蛋白粉飲品；在白領(lǐng)和中老年人的飲食中，也有人把蛋白粉當(dāng)成了重要的營養(yǎng)來補(bǔ)充。
然而，北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師洪忠新指出，蛋白粉最好別隨便吃，過量攝入對人體也有不利影響。
蛋白質(zhì)是我們生活中最為重要的營養(yǎng)素之一。一個(gè)健康成年人每日約需要6070克左右的蛋白質(zhì)；如果蛋白質(zhì)攝入過低，會引起營養(yǎng)不良，但蛋白質(zhì)攝入過量對人體也有不利影響，可出現(xiàn)三大并發(fā)癥：高尿素氮血癥、代謝性酸中毒和滲透性利尿。
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科對各種病人制訂了相應(yīng)食譜，包括高蛋白飲食食譜、低蛋白飲食食譜及適宜蛋白質(zhì)的平衡膳食食譜，對患者的早日康復(fù)打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。通常情況下，失血、貧血、骨折、減肥、疲勞、感冒、孕婦、胃潰瘍、運(yùn)動(dòng)員、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、老年人、手術(shù)后、營養(yǎng)不良、哺乳婦女、胃腸疾病、吃素的人可能需要補(bǔ)充含必需氨基酸的蛋白質(zhì)粉，每日12勺可隨餐食用。
那么，不補(bǔ)充蛋白粉，單靠飲食能否達(dá)到蛋白質(zhì)需要量呢？答案是肯定的。如每天90克左右的蛋白質(zhì)可采用如下飲食方案：主食350400克、牛奶250毫升、雞蛋1個(gè)、魚蝦肉100150克、肉類100150克、豆腐150200克、蔬菜500克、水果400克。即便是昏迷的患者也可通過膠體磨或多功能粉碎機(jī)將食物制成勻漿膳。由鼻飼管輸注來達(dá)到患者對蛋白質(zhì)的要求。如果從經(jīng)濟(jì)的角度出發(fā)，也可適當(dāng)考慮采用一些天然的蛋白質(zhì)保健食品，如豆類中的紅小豆、白蕓豆等。
輸液是常見的治療方法。有的病人在接受輸液時(shí)，感到輸液速度太慢，于是叫家屬或自行調(diào)節(jié)輸液器上的輸液閥，使輸液速度加快。其實(shí)，這種做法是不可取的。殊不知，輸液的速度是不能自行任意調(diào)節(jié)的。對于患有心血管等疾病或肺水腫的患者來說，輸液速度太快，有可能遭至“滅頂之災(zāi)”。
為醫(yī)者說：
輸液速度是輸液操作中的一項(xiàng)重要參數(shù)，輸液速度對不同病人有不同的要求。專家提醒喜歡自行調(diào)快液體滴數(shù)的年輕患者，輸液時(shí)不可只圖快。輸液時(shí)千萬不能隨意調(diào)快輸液速度，否則心肺功能不全者可能會有生命危險(xiǎn)。對年齡偏大的患者，輸液速度更是不能過快。
在臨床上，輸液速度是有規(guī)定的，醫(yī)護(hù)人員會根據(jù)多方面情況來確定患者的輸液速度。輸液時(shí)的快慢要根據(jù)患者的心肺功能來定，在一般情況下，成人輸液速度每分鐘為40?60滴，老人或小孩原則上每分鐘不能超過20?40滴，心肺功能弱者輸硝酸甘油必須用輸液泵，每分鐘從7?8滴起始，其原因是心腎功能差，必須以漫速滴注，滴速過快可以加重心臟負(fù)荷，引起心衰或肺水腫。若患者脫水嚴(yán)重或失血過多引起休克，則要快速補(bǔ)液，以補(bǔ)充血容量。
一般情況下，年輕人的體質(zhì)較年長者要強(qiáng)，心肺功能也要好于年長者，但這不意味著年輕人輸液時(shí)就可擅自讓液體加速滴完。
輸液速度與輸液的藥物種類也有關(guān)系。有些藥物是需要嚴(yán)格控制輸液速度的，如硝酸酯類，常用的有硝酸甘油、丹佐(單硝酸異山梨酯），一般濃度下常以8滴/分、10滴/分、15滴/分的速度進(jìn)行點(diǎn)滴。若速度過快，單位時(shí)間內(nèi)進(jìn)入體內(nèi)的藥物劑量過多過大，則會引起不良反應(yīng)。
由于每種液體輸入時(shí)有嚴(yán)格的滴數(shù)限定，輸?shù)寐欣卺t(yī)護(hù)人員觀察患者是否有不良反應(yīng)，也有利于處理這些不良反應(yīng)。輸液時(shí)若感到心慌難受，則說明速度快了。
小Tips，大道理：
別以為生病輸液后就能“萬事大吉”。殊不知，輸液是把“雙刃劍”，也有其不利于病人的一面。
健康
風(fēng)寒感冒是感冒的一種，也是一種會給人帶來各種不適癥狀的疾病。而板藍(lán)根是一種可以預(yù)防和治療風(fēng)寒感冒的藥物。而人如果患有風(fēng)寒感冒的話，也是可以通過使用板藍(lán)根來進(jìn)行治療的。但是對于一些體質(zhì)比較特殊的人群而言，比如說兒童，在使用板藍(lán)根的時(shí)候還是要多加注意的！
一、風(fēng)寒感冒能喝板藍(lán)根嗎
一般患上風(fēng)寒感冒之后的確可以適當(dāng)服用一些板藍(lán)根來進(jìn)行有效治療。板藍(lán)根一般味苦而且性寒，有很好的清熱解毒的作用，有很不錯(cuò)的涼血利咽的良好功效，并且還有抑制病菌以及感冒病毒的作用，它能夠有效提高人體的免疫功能以及抗血小板聚集，對于及時(shí)治療上呼吸道感染還有咽喉腫痛等等確實(shí)有比較好的治療功效。
同樣是患有風(fēng)寒感冒疾病，不同的患者也存在著不同的夾濕以及內(nèi)熱等等個(gè)體性的差異，用藥一般需要進(jìn)行區(qū)別對待，對癥來下藥。板藍(lán)根一般藥性寒涼，對于風(fēng)熱夾濕感冒疾病患者就不算太過適宜，久服之后很容易傷及患者的脾胃。特別是小孩，其脾胃功能尚且還未健全，如果過多服用板藍(lán)根，更加容易引起患者的消化不良等等癥狀。
二、治風(fēng)寒感冒便方
（1）組方 薄荷、大蒜、生姜各等份。用法：將各藥共搗爛如膏，取適量敷于肚臍，外蓋紗布，膠布固定，1天換藥1次。敷藥后可吃熱粥，經(jīng)助藥力，得微汗出則佳。
（2）組方 蔥白3 根，白酒、小米適量。用法：加水適量煮粥，熱服取汗。
（3）組方 蔥頭3 個(gè)。用法：蔥頭煎湯，臨睡時(shí)熱水燙腳，再趁熱服蔥頭湯。服后蓋被，汗出則佳。
三、風(fēng)寒感冒食療
（1）姜絲蘿卜湯 配方：生姜25克，蘿卜50克。制法：生姜切絲，蘿卜切片，兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘，再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。功效：祛風(fēng)散寒解表。用法：每日1次，熱服。
（2）蔥豉湯 配方：蔥白2根，豆豉10克。制法：用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分鐘，之后加入蔥白、調(diào)料出鍋。功效：解表散寒。用法：趁熱服用，服后蓋被取汗。
（3）香菜蔥白湯 配方：香菜15克，蔥白15根，生姜9克。制法：將香菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎共放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。功效：發(fā)表散寒。用法：每日2次，連服2～3日。
夏天感冒喝板藍(lán)根是治療的，但是想要完全治療感冒還是需要感冒藥，采用板藍(lán)根還是無法治療好感冒的，而且經(jīng)常飲用板藍(lán)根對身體是有傷害的，會導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加以及身體的耐藥性等。板藍(lán)根是可以防治感冒的，偶爾飲用一杯板藍(lán)根是是很好的，但是最好是通過運(yùn)動(dòng)的方法來提高身體抵抗力。
板藍(lán)根是一種清熱解毒的中藥，不過各大藥店都有沖擊賣，使用非常方便。板藍(lán)根可以用來防治感冒，這種藥在以前非典期間和禽流感期間非常出名，所以很多人家里經(jīng)常都備的有這種藥，夏天一有情況就拿出來沖水喝，有人還用來當(dāng)飲料。其實(shí)這樣做是不好的
1、 板藍(lán)根的確有清熱解毒的效果，但這是針對病人，普通人是不要用藥的。如果健康的人經(jīng)常用藥，反而會造成身體的耐藥性。所以沒病別喝板藍(lán)根。
2、 夏天天氣人，選用清涼的飲品很必要，但板藍(lán)根是藥品，并不是適合用于當(dāng)飲料的。因?yàn)榘逅{(lán)根的藥性是很強(qiáng)的，也有一定的毒副作用的。在非處方藥中，可能只有夏桑菊沖劑還可以當(dāng)飲料。其實(shí)夏天喝點(diǎn)綠茶、花茶、綠豆湯就很不錯(cuò)了。
3、 板藍(lán)根是中藥，藥理上的確可以用來防治感冒，但中醫(yī)對感冒分為風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕三種，板藍(lán)根不是適合所有的感冒癥狀，更不適合用于中暑的現(xiàn)象。與其要考吃板根來預(yù)防感冒，還不如平時(shí)吃好一點(diǎn)、睡好一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)鍛煉多一點(diǎn)來的安全有效。
注意事項(xiàng)：是藥三分毒，板藍(lán)根也是藥品，所以使用前應(yīng)該咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
茶，中國的傳統(tǒng)文化，現(xiàn)在喝茶的人也越來越多了，喝茶不僅僅高雅，而且喝茶的養(yǎng)生功效還不少。那大家平日里面都是喜歡喝哪種茶呢?白茶、紅茶、綠茶、黑茶還是其它茶，朋友們可要清楚，不同的茶葉養(yǎng)生效果是有區(qū)別，我們不能把這些茶葉都“一視同仁”了，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看幾種不同的茶葉都有哪些養(yǎng)生效果來著。
1、黑茶——冬天飲用最應(yīng)景
冬天天氣冷的時(shí)候，我們總是不停的吃各種火鍋燒烤肉類，難免就會攝入過多脂肪能量了。黑茶是后發(fā)酵茶，轉(zhuǎn)化出很多對人體有益的特殊物質(zhì)。黑茶的“金花”，就是一種益生菌，對改善腸道、消脂減肥、降三高都很有幫助。黑茶尤其適合冬天吃油膩的時(shí)候喝，這樣就不用擔(dān)心營養(yǎng)過剩發(fā)胖了哦!
2、綠茶——抗氧化消炎效果佳
綠茶，是我們喝的比較多的一種茶，大家對綠茶的喜愛可是非一般的呀!綠茶，原料細(xì)嫩，完全未發(fā)酵，最大程度地保留了葉子中的鮮靈鮮爽和天然物質(zhì)，像兒茶素、維生素、茶多酚等營養(yǎng)成分也保留較多，所以，抗氧化、防癌、殺菌、消炎這些功效，明顯高于其他茶類。我們平日里面有牙齒潰瘍、傷口腫痛這些都可以喝些綠茶來減少下疼痛哦!
3、白茶——更具藥理成分
很多人平日里都是很容易上火感冒的，這些人群不妨多喝些白茶預(yù)防。白茶，口感鮮醇，具有清熱解毒、預(yù)防感冒的作用。隨著陳化年份的延長，內(nèi)涵物質(zhì)轉(zhuǎn)化，抗菌消炎、抗病毒、清除自由基等功效更為明顯，所以中醫(yī)里會用老白茶入藥?？磥磉@白茶不但只是茶，還更是藥，養(yǎng)生效果可是很全面的呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹三種不同的茶葉不同的養(yǎng)生效果了。大家以后喝這些茶都要注意了，雖然說茶葉是一種健康飲品，隨便喝也不會怎樣，但是大家喝茶的時(shí)候最好根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的茶葉喝，讓我們更好的吸收這些茶葉的養(yǎng)生功效，滿足我們的身體機(jī)能哦！
導(dǎo)讀：宵夜不是隨隨便便吃一點(diǎn)用來解決半夜餓的問題就行了哦。不同的食物具有不同的功效，比如：鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品，堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。現(xiàn)在小編帶大家來挑選一下我們宵夜。
1、色氨酸食物降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。
同時(shí)，5羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。美國麻省理工學(xué)院的茱蒂絲渥特曼博士認(rèn)為。
2、維生素B族的食物消煩躁代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、鈣和鎂的食物放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
我們都知道美味的蜂蜜不僅好喝，而且可以起到美容養(yǎng)顏、延年益壽、增強(qiáng)免疫力等功效，但蜂蜜雖好，可不要隨便喝，若食用方法不當(dāng)，反而不利于蜂蜜中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
蜂蜜雖好，可不要隨便喝
1、蜂蜜不可用開水或茶水沖服，因?yàn)楦邷鼗蛘卟杷畷狗涿壑械臓I養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，導(dǎo)致蜂蜜顏色變深、味道發(fā)酸、香味消散。因此蜂蜜最好使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋后飲用效果最佳。
2、蜂蜜不可與韭菜或者豆腐同食，因?yàn)榫虏嘶蛘叨垢c蜂蜜同時(shí)服用，不僅不會發(fā)揮出蜂蜜的優(yōu)勢，而且它們還會在體內(nèi)發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)，容易引起消化不良或者腹瀉。
3、蜂蜜不可讓不足一周歲的嬰幼兒服用：雖然蜂蜜是消化功能差的人群的較佳飲品，而且也是體力及腦力勞動(dòng)者最好的能量來源，但是卻不可讓不足一周歲以下的嬰幼兒服用，因?yàn)橹軞q以下的嬰幼兒胃腸道抵抗能力差，腸道菌群還不穩(wěn)定，如果食用蜂蜜，容易造成肉毒桿菌中毒。
4、糖尿病病人慎重食用蜂蜜：蜂蜜含有豐富的果糖和葡萄糖，因此食用蜂蜜后升高血糖的作用非常明顯，因此糖尿病病人要慎重食用。
每天都吃三餐，這樣的習(xí)慣不知道是什么時(shí)候開始形成的，但是一定已經(jīng)有很長的歷史了。可是現(xiàn)在，又有越來越多的人在打破這個(gè)習(xí)慣；或者說，受到現(xiàn)代生活的影響，越來越多的人飲食并沒有那么規(guī)律了。甚至，人們漸漸開始覺得，吃并不是最重要的事情。
飲食是最重要的
難道吃是最重要的嗎？當(dāng)然是的！我們在現(xiàn)實(shí)生活中追求的東西實(shí)在是太多了，但要是吃不好的話，直接會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良；身體在缺少食物，或者營養(yǎng)不良的情況下，健康都沒有了，根本就沒法追求其它的東西。在以前那些缺少食物的時(shí)代里，食物以及飲食的重要性，就不會被忽略。
一天三餐不能隨便
根據(jù)以上說的，我們應(yīng)該要更加注重日常飲食，一天三餐都不能隨便。那具體要怎么做呢？
中國人有一句古話，說“食能以時(shí)，身必?zé)o疾”。這句話說得很清楚，就是說，每天都能按時(shí)吃東西，身體就不會生病了。當(dāng)然，這是一種夸張的說法，它只是強(qiáng)調(diào)按時(shí)飲食的重要性，而并不是說按時(shí)飲食就一定不會生病了。
這句話剛好使用在現(xiàn)代人身上。現(xiàn)在很多人雖然物質(zhì)生活富裕，可以吃到各種各樣的東西，可是人們飲食越來越隨興了，想吃的時(shí)候就吃，不想吃的時(shí)候就不吃，這樣就慢慢導(dǎo)致飲食規(guī)律遭到破壞，其實(shí)是不利于身體健康的。吃飯不要太隨便，一定要有規(guī)律。
又有一句話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少，人不老”。這句話說得很具體，也很有道理。早餐要吃好，是因?yàn)樵绯康臅r(shí)候人腸道的消吸收功能較強(qiáng)，可以更好地吸收優(yōu)質(zhì)食物的營養(yǎng)；午餐要吃飽，是因?yàn)槿嗽诎滋斓臅r(shí)候比較勞累，足量的午餐可以補(bǔ)充身體的消耗；晚上吃少一點(diǎn)，則是為了能夠更好地休息。這樣的飲食習(xí)慣很有益于健康。
