get新技能，教你如何洗白運(yùn)動(dòng)鞋
教你冬季如何養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供get新技能，教你如何洗白運(yùn)動(dòng)鞋，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在夏季，白色的鞋子受到許多人的青睞，不管是男孩子還是女孩子都喜歡白色的鞋子，因?yàn)樗┢饋?lái)比較好看干凈，而且能夠給人特別清爽的感覺(jué)，但是由于白色比較愛(ài)臟容易發(fā)黃，這讓人很苦惱，那怎么來(lái)清洗白色的鞋子，讓其不變黃呢？
清洗鞋底
刷鞋子之前一定要把我們鞋子的鞋底清洗干凈，因?yàn)樾拥男资亲钆K的地方，這里清洗干凈也有助于清洗別的地方，不至于把鞋子一放到水里就變黑了，那樣你怎么刷鞋子，鞋子也都是不干凈的。
將鞋子泡透
首先放好一盆水，水要淹沒(méi)過(guò)鞋子，一定要將鞋子里外泡透，否則你用的清潔皂就不容易被清楚掉，更容易導(dǎo)致我們的鞋子發(fā)黃，但是也不要泡太久，容易造成鞋子開(kāi)膠，大概泡5分鐘就可以了。
打上凈白皂
這里為什么建議大家用凈白皂呢？首先因?yàn)閮舭自肀容^容易清洗，不易留下殘留物，而且還有增白的作用，所以泡透以后就開(kāi)始打上凈白皂。不要只打鞋子的表面，鞋幫其他地方都到打到。
用刷子輕輕的刷
刷鞋子的時(shí)候一定要注意，不要用力的刷，鞋子雖然很結(jié)實(shí)，但是你過(guò)度的用力就會(huì)對(duì)我們鞋子的表面造成損害，特別是布鞋，很容易刷起毛。鞋子的里面我們就需要用到牙刷了，準(zhǔn)備一個(gè)不用的牙刷，因?yàn)樾永锩娌蝗菀姿⒌剑杂醚浪⒈容^容易，清理的也比較干凈些。
控水貼紙
刷完后用要及時(shí)的將鞋子的里面的水控干凈，你可以將鞋子豎立在墻角，差不多以后，把水倒出，現(xiàn)在開(kāi)始貼紙吧，把你準(zhǔn)備好的紙巾拿過(guò)來(lái)，一定要全部都包上，不要只包鞋子的表面，一定要連鞋子底部也包上，這樣晾干后，就不容易出現(xiàn)黃色。
怎樣防止鞋子變黃
1.放干燥劑
由于白色鞋子長(zhǎng)時(shí)間放置，很容易發(fā)黃，所以你要在保存的時(shí)候?qū)⒛愕男永锩娣乓恍└稍飫芏嗯笥褧?huì)覺(jué)得沒(méi)有干燥劑，其實(shí)很多食物包裝袋中都有的，你把這些干燥劑放好可以用來(lái)保存我們的鞋子，很有用的哦。
2.貼紙勿拆
一般在我們的鞋子不穿的時(shí)候都需要清理一遍以后再保存，根據(jù)上述清洗的辦法，將鞋子貼好紙晾干以后就不需要將這些紙拆下，一起放到鞋盒里面，待到你再穿的時(shí)候再將這些紙撕掉，這樣你的鞋子依然很白，不會(huì)發(fā)黃。
此外，刷鞋子之前一定要把我們鞋子的鞋底清洗干凈，因?yàn)樾拥男资亲钆K的地方，這里清洗干凈也有助于清洗別的地方，不至于把鞋子一放到水里就變黑了，那樣你怎么刷鞋子，鞋子也都是不干凈的。
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一條熱毛巾治百病 熱毛巾新技能get√
中醫(yī)上講，“溫則通，通則不痛”，用毛巾熱敷實(shí)際上就是達(dá)到溫通的效果。雖然熱敷簡(jiǎn)單實(shí)用，但也有相應(yīng)的要點(diǎn)需要掌握。如果方法得當(dāng)，就不能達(dá)到相應(yīng)的效果。
熱敷的要點(diǎn)：
1.選擇潔凈的毛巾，在40—45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時(shí)應(yīng)無(wú)灼痛感。
2.最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。
3.每次熱敷時(shí)間15—20分鐘，每天敷3—4次。
熱毛巾技能1、改善頭暈
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。
熱毛巾技能2、防治頸椎病
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。
熱毛巾技能3、治落枕
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
熱毛巾技能4、緩解眼疲勞
用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
熱毛巾技能5、緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
熱毛巾技能6、跌打損傷
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2—3天，如不出血也無(wú)腫脹，此時(shí)可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
運(yùn)動(dòng)就要穿運(yùn)動(dòng)鞋，否則運(yùn)動(dòng)將達(dá)不到預(yù)期效果，而且還容易在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受傷；擁有一雙專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，是一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的首選，那么要怎樣才能選購(gòu)到一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋呢？下面就和小編一起看看吧。
選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋的八大要素：
1.選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋關(guān)鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運(yùn)動(dòng)鞋可減少腳下水泡的發(fā)生以及防止腳在鞋內(nèi)滑動(dòng)。
2.要關(guān)注運(yùn)動(dòng)鞋的功能性，了解運(yùn)動(dòng)鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運(yùn)動(dòng)鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率；減震性能好的鞋可以減緩?fù)饬?duì)腳的沖擊；穩(wěn)定的鞋可以保護(hù)腳踝。
3.注重運(yùn)動(dòng)鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強(qiáng)的鞋可以使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細(xì)菌和真菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。購(gòu)買(mǎi)具有納米抗菌防臭等非常功能的運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，要認(rèn)準(zhǔn)其檢測(cè)報(bào)告或?qū)＠C書(shū)，以免上當(dāng)受騙。喜歡球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的人，鞋面最好選擇皮面，因?yàn)樗某惺芰屠喂绦远急容^好。
4.選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，穿著和你運(yùn)動(dòng)時(shí)相同的襪子試鞋，腳趾前端預(yù)留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調(diào)節(jié)足部濕氣，使腳干爽。最好雙腳試穿，因?yàn)榇蟛糠秩藘芍荒_的大小是不一樣的。
5.鞋墊可拆洗，才能保證鞋內(nèi)衛(wèi)生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運(yùn)動(dòng)給鞋底帶來(lái)的沖擊力，延長(zhǎng)鞋的使用壽命。
6.鞋帶是針織、塑料制成的，系起來(lái)輕松方便。鞋帶最好是在踝關(guān)節(jié)位置，這樣可以使踝關(guān)節(jié)有較好的支撐。
7. 看一看鞋舌能否固定，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中很容易使鞋舌歪扭，引發(fā)不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。
8.腳型也應(yīng)著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類(lèi)型。平足弓的人，應(yīng)選一雙帶有堅(jiān)硬的后幫、支撐力較強(qiáng)的鞋；高足弓的人，應(yīng)選擇減震強(qiáng)、腳跟穩(wěn)定性的鞋。
溫馨提示：選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋不在于價(jià)格，關(guān)鍵要看是否適合自己，及適合自己所選擇的運(yùn)動(dòng)；當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)當(dāng)輪換著穿，做好運(yùn)動(dòng)鞋的保養(yǎng)與維護(hù)，及時(shí)通風(fēng)與消毒。
跑步鞋的結(jié)構(gòu)介紹，跑步鞋的生產(chǎn)廠(chǎng)家已經(jīng)對(duì)多數(shù)人的腳型進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究，并針對(duì)不同的腳型特點(diǎn)生產(chǎn)出相應(yīng)的鞋來(lái)滿(mǎn)足不同人的需要。
跑步鞋可以根據(jù)其功能分為5種（控制動(dòng)作類(lèi)、減震加墊類(lèi)、穩(wěn)定類(lèi)、比賽類(lèi)、越野類(lèi)），鞋型可以分為直型、半彎曲型、彎曲型3種。
質(zhì)量較好的跑步鞋無(wú)論什么品牌其主要結(jié)構(gòu)都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少數(shù)極輕的跑步鞋沒(méi)有外底，這類(lèi)鞋只適合在跑步機(jī)上跑步時(shí)穿著。
中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時(shí)的沖擊力從腳跟傳導(dǎo)到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術(shù)與特點(diǎn)。
內(nèi)底通?？梢匀〕觯菧p震和矯正腳型缺點(diǎn)的最后一道防線(xiàn)。鞋面主要是讓腳與鞋緊密結(jié)合，兼有透氣散熱的功能。鞋后跟的硬幫可以提高腳落地時(shí)的穩(wěn)定性。
除了平時(shí)使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實(shí)日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項(xiàng)，只要稍加注意，都是重要的保養(yǎng)之道。下面就和大家分享女人必學(xué)的十個(gè)保養(yǎng)秘訣，女人保養(yǎng)新技能速度Get起來(lái)！
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過(guò)氧化物的形成
過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。
3、清潔動(dòng)作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。
4、隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下―覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
6、避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過(guò)相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過(guò)充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善。
8、避免陽(yáng)光直射肌膚，做好防曬
在戶(hù)外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽(yáng)光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無(wú)法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。
9、針對(duì)表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時(shí)提供按摩。
10、平時(shí)感覺(jué)壓力大，肌肉緊繃時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力。
有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過(guò)手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。
現(xiàn)代人都很注重口腔健康，洗牙也比較普遍，不過(guò)牙齒黃是否洗牙就能變白呢?洗牙能把黃牙洗白嗎?我們都知道洗牙會(huì)讓牙齒的各個(gè)角落更干凈，那洗牙能維持多久?洗牙后要多久才能再洗牙呢?關(guān)于洗牙的一些常識(shí)，本接下來(lái)就為大家科普。
洗牙能把黃牙洗白嗎?
洗牙不能讓黃牙變白。
要知道，洗牙的主要目的是清潔牙齒表面的牙結(jié)石以及咖啡漬、茶漬和煙漬等，這些附著在牙齒表面的東西都清除掉，牙齒看起來(lái)會(huì)比以前白一點(diǎn)，但也只是牙齒本身的色澤。
另外，洗牙雖不能讓牙齒洗白，但是會(huì)洗干凈表面的附著的牙菌斑，以及一些食物色素的沉淀，這樣清洗過(guò)后牙齒會(huì)看起來(lái)比以前白一點(diǎn)。想要美白牙齒洗牙是沒(méi)用的，只能通過(guò)一些新型的美牙技術(shù)，不過(guò)美牙有風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎。
洗牙能維持多久?
三個(gè)月、半年或者一年。
為什么這樣說(shuō)，這個(gè)是針對(duì)不同人的牙齒情況來(lái)說(shuō)的。因?yàn)槿粘€(gè)人的生活習(xí)慣和護(hù)理習(xí)慣都會(huì)影響牙齒牙結(jié)石的沉積，如果平時(shí)刷牙的功夫不到位，口腔內(nèi)的死角就會(huì)快速沉積牙結(jié)石，還有的人平時(shí)喜歡喝咖啡或者濃茶，這類(lèi)人一般半年就需要洗一次牙。
平時(shí)刷牙仔細(xì)，沒(méi)有什么不良的飲食習(xí)慣的人，一般洗牙后也不過(guò)維持一年的樣子。對(duì)于經(jīng)常抽煙的人來(lái)說(shuō)，洗牙維持的時(shí)間更短，可能三個(gè)月的牙齒色素沉淀就很多了，需要去洗牙。
洗牙要多久?
大約一小時(shí)。
現(xiàn)代洗牙技術(shù)十分高端，操作起來(lái)也沒(méi)有以前手工潔牙那么費(fèi)時(shí)，通常采用超聲波的洗牙方式。一般洗牙的過(guò)程有潔治、噴砂、拋光，這是一套完整的潔牙步驟，流程走下來(lái)也差不多話(huà)一小時(shí)作用的樣子。
【溫馨提示】洗牙對(duì)牙齒的健康是十分有利的，要拋開(kāi)過(guò)去洗牙會(huì)傷害牙齒的舊觀(guān)念，定期洗牙還能預(yù)防各種口腔疾病，為您省了一大筆錢(qián)呢。
為什么穿高跟鞋腿會(huì)變粗？
根據(jù)巴西學(xué)者做的研究顯示，7厘米的細(xì)高跟和坡跟都會(huì)使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進(jìn)入病態(tài)范圍3.5厘米以上的高度，都會(huì)使靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，長(zhǎng)期這種狀態(tài)，會(huì)使細(xì)胞增生肥大，導(dǎo)致腿部變粗。
當(dāng)然，也不是每個(gè)人穿高跟鞋腿都會(huì)變粗，具體還和每個(gè)人的體態(tài)、站姿、走姿有關(guān)。
天生跟腱短，或是體態(tài)就有問(wèn)題的人，常穿高跟更容易讓小腿變粗。
如何避免穿高跟小腿變粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比較高駕馭，也不容易摔跤。
少穿小細(xì)跟
鞋跟不要太細(xì)，容易穩(wěn)定重心，鞋頭建議寬點(diǎn)，減少對(duì)腳趾的擠壓。
注意站姿
站立的時(shí)候膝蓋不要往后繃直，應(yīng)該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對(duì)小腿和膝蓋的壓力。同時(shí)，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定。
改變走路姿勢(shì)
穿高跟鞋的時(shí)候要改變走路的姿勢(shì)，膝蓋要抬得比往常更高一點(diǎn)，腳跟先著地，不要拖著走。
高跟鞋是職場(chǎng)女性的象征、成功女性的標(biāo)志，女性穿上高跟鞋后，身體會(huì)因?yàn)槟_跟提高、腹部和臀部隨之收緊挺高，從而令步伐和體態(tài)更加優(yōu)美?？筛吒┚昧?，難免會(huì)有身體上的不適。怎么辦呢？專(zhuān)家告訴你——
我們仔細(xì)地想一想穿高跟鞋時(shí)的狀態(tài) ：腳跟踮起，腳尖著地，小腿肌肉繃緊，腹部和臀部隨之收緊挺高；再想想上世紀(jì)80年代以前的電影描述兩個(gè)年輕人在熱戀之中準(zhǔn)備接吻時(shí)，攝像機(jī)的鏡頭不會(huì)對(duì)著兩個(gè)人的嘴而是會(huì)轉(zhuǎn)向兩個(gè)人的腳，此時(shí)兩雙腳靠得很近，然后女性的腳尖點(diǎn)地，腳跟慢慢抬起，給人留下甜蜜的想象空間。此時(shí)的狀態(tài)就是穿高跟鞋的狀態(tài)。
為什么穿高跟鞋會(huì)讓女性散發(fā)如此迷人的魅力？
所以可以理解，女性一旦穿上高跟鞋之后就呈現(xiàn)一種熱戀時(shí)的狀態(tài)——如此激動(dòng)、如此熱烈，把這種狀態(tài)轉(zhuǎn)移到職場(chǎng)中來(lái)當(dāng)然是每個(gè)企業(yè)都非常歡迎的。說(shuō)到“企業(yè)”，其實(shí)其中的 “企”字就正好是穿高跟鞋時(shí)的狀態(tài)，小孩“企圖”拿到放在柜子上的糖果但又差一點(diǎn)高度就會(huì)踮起腳尖提起腳跟；“企望”而又“不可企及”之時(shí)，正是心中欲望打開(kāi)，急切、激動(dòng)之時(shí)。所以《說(shuō)文解字》解釋“企，舉踵也”，“踵”就是腳后跟的意思。
為何穿上高跟鞋就能調(diào)動(dòng)起人的欲望、煥發(fā)人的精神？
中醫(yī)對(duì)此可以給出讓人信服的答案：因?yàn)榇└吒瑫r(shí)，腳尖點(diǎn)地支撐身軀的重量，在腳尖中又以足大趾為主要著力點(diǎn)，而足大趾是足厥陰肝經(jīng)的起點(diǎn)，足厥陰肝經(jīng)的作用是調(diào)動(dòng)腎中所藏之精氣上達(dá)于心，并外輸于四肢百骸，使人體處于一種生機(jī)勃發(fā)的狀態(tài)，就類(lèi)似于四季中的春季，到處是生機(jī)盎然的景象。所以，穿上高跟鞋的女性就處于讓肝經(jīng)興奮、精氣外泄的狀態(tài)，職場(chǎng)女性之所以喜歡穿高跟鞋，就是因?yàn)榇藭r(shí)的人看起來(lái)有生氣、有活力。
但是在優(yōu)美的背后，也要付出健康的代價(jià)。因?yàn)楝F(xiàn)代職業(yè)女性工作壓力大、工時(shí)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，導(dǎo)致身體重心前移，全身60%的重量需要前腳掌支撐，使足尖負(fù)重增大，若再將鞋的前部做尖，硬將大致為方形的飽滿(mǎn)的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，則更使雙足備受折磨，而且容易誘發(fā)趾外翻、趾囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。同時(shí)，由于人體負(fù)重力線(xiàn)大大改變，骨盆前傾，腰部后仰，過(guò)度的腰部后伸，背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌就會(huì)發(fā)生勞損，引起腰痛。
以上是穿高跟鞋最常見(jiàn)的疾病，大部分人都了解，但很多女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，口干咽癢，目赤腫痛，頭頂漲痛、跳痛，情緒暴躁時(shí)，卻不知道這也跟穿高跟鞋有極為密切的關(guān)系。
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)讓肝經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致肝火上逆、腎中精氣外泄過(guò)度，陰虛而火旺。《靈樞·經(jīng)脈第十》說(shuō)“肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足跗上廉，……循股陰，入毛中，過(guò)陰器，抵小腹，……上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會(huì)于巔……”所以肝經(jīng)有火，在“過(guò)陰器，抵小腹”時(shí)就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提前、出血量大；肝氣不舒，在“上貫膈，布脅肋”時(shí)就會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、乳腺增生；腎陰虛而不能滋養(yǎng)肝火，在“循喉嚨之后，上入頏顙”時(shí)就會(huì)出現(xiàn)口干咽癢、咽痛；肝火旺、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，在“上入頏顙，連目系”時(shí)會(huì)出現(xiàn)目赤腫痛；在“上出額，與督脈會(huì)于巔”時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭頂漲痛、跳痛、情緒暴躁。
所以，為了健康，建議女士們除了在社交、禮儀等特定場(chǎng)合穿著高跟鞋展現(xiàn)身姿、氣質(zhì)外，平時(shí)少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般以穿布鞋或平跟皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡?tīng)顬橐恕?/p>
若是因?yàn)榇└吒呀?jīng)感覺(jué)不適的朋友有沒(méi)有什么方法能夠緩解呢？筆者在這里告訴大家兩個(gè)自我按摩的穴位和足趾自我鍛煉的小方法。
穴位按摩與足趾鍛煉
太沖穴：足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位，位于足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，點(diǎn)按準(zhǔn)確時(shí)有很明顯的酸脹感。此穴能夠疏肝解郁、養(yǎng)血平肝，主治頭痛、眩暈、目赤腫痛、小兒驚風(fēng)、黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下等多種疾病，更是婦科病證的常用重要穴位。建議每天睡前用大拇指點(diǎn)揉10分鐘～15分鐘，由上向下推按，效果更佳。
承山穴：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，站立位微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉鼓起的尾端即為承山穴。取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。主治疾病為：1.小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛；2.便秘、脫肛、痔瘡等。承山穴為治療腿部轉(zhuǎn)筋、肛門(mén)疾患的常用效穴。本穴位需要在俯臥位由其他人幫助按壓，能夠迅速改善局部氣血循環(huán)，完成新陳代謝。
足趾鍛煉：緩慢吸氣，抓緊腳趾，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，腳趾放松，每天如此反復(fù)36次?；蛘叽┢降总浶?，緩慢吸氣，抬起后跟，前腳掌著地，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，放松，足跟落地，每天如此反復(fù)36次。以上兩種動(dòng)作能讓腳趾在屈伸之中得到充分的放松，加強(qiáng)局部新陳代謝，持之以恒，能取得不錯(cuò)的效果。
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