電腦族久視傷肝 注意養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“電腦族久視傷肝 注意養(yǎng)肝”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：久視傷肝，久坐傷骨。電腦一族長(zhǎng)期坐在電腦前，眼睛盯著
久視傷肝，久坐傷骨。電腦一族長(zhǎng)期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長(zhǎng)時(shí)間如此將會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。因此，電腦一族養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝。
首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目。適時(shí)服用銀耳之類(lèi)的滋補(bǔ)品，能潤(rùn)肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
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大家都知道，電腦族們都會(huì)出現(xiàn)視力差的問(wèn)題，經(jīng)常對(duì)著電腦工作，不注意調(diào)理，不懂得愛(ài)護(hù)自己的眼睛，就很容易導(dǎo)致一些視力疾病的問(wèn)題，所以電腦族要知道的一些養(yǎng)肝明目的食譜，這樣的話通過(guò)食療的方法可以有很好的提高視力的作用。
枸杞田七煲雞湯
材料：雞(半只)配料：田七、枸杞、干香菇、生姜、蔥、白胡椒粉、紹酒、鹽。
做法：活雞宰殺后處理干凈，斬成小塊。枸杞洗凈，田七切片，生姜切大片，蔥切段。干香菇泡軟后，沖洗干凈里面的泥沙，去掉菇蒂。雞塊放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出瀝干水分。把所有的食材一起放入湯鍋里面，放入適量的清水，雞湯要煮兩個(gè)小時(shí)以上，等湯濃稠，雞肉軟爛為止，放入食鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)血明目，尤其適合女性養(yǎng)生補(bǔ)血之用，以及眼睛疲勞的人群。對(duì)于經(jīng)常用眼的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)這樣的食譜可以有滋補(bǔ)的作用，而且也可以有緩解視力疲勞的作用。
蓮藕八寶湯
材料：蓮藕600克，板栗肉80克，眉豆、花生、芡實(shí)、腰果各40克，紅蘿卜、玉米各1條，蜜棗3個(gè)，陳皮1片，生姜3片。
做法：各物洗凈。蓮藕刮皮、切厚塊;紅蘿卜、玉米切段;余各物浸泡。一起與生姜下瓦煲，加入十碗清水，用大火煮開(kāi)，然后用小火繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)，放入食鹽調(diào)味即可。
功效：廣東民間秋冬節(jié)假日時(shí)常以蓮藕煲湯，今天特別推薦蓮藕八寶湯，雖為素湯，適合白領(lǐng)們使用，可以健脾胃，補(bǔ)肝腎，對(duì)于養(yǎng)肝明目提高視力有好處，還能有很好的促進(jìn)食欲的效果。
上面的這些養(yǎng)肝明目的食譜，不妨試試，這些食譜適合經(jīng)常用眼的人群食用，對(duì)于保護(hù)視力，提高肝臟功能有一定的好處，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜不能少，對(duì)于提高免疫力有好處。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人養(yǎng)腎女人養(yǎng)肝，這句話點(diǎn)出了肝臟對(duì)女性的重要性。肝臟好，女人才有好氣色，但你知道么，女人的一些惡習(xí)最傷肝，想要護(hù)好肝，就要避免這些行為！下面帶你看看女人傷肝的壞習(xí)慣有哪些。
女人的這些惡習(xí)最傷肝
1、久坐不動(dòng)
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴(lài)以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車(chē)讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。
2、不吃早餐
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。加拿大安大略整體營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。
3、體型較瘦
許多人為了瘦身，多年堅(jiān)持素食和節(jié)食，使?fàn)I養(yǎng)攝入不能滿足機(jī)體需要，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄。這類(lèi)人需進(jìn)行飲食調(diào)理，同時(shí)適量增加運(yùn)動(dòng)，做到收支平衡。
4、美甲不當(dāng)
如今許多大商場(chǎng)都設(shè)有美甲攤位，十來(lái)個(gè)美甲師一字排開(kāi)，現(xiàn)場(chǎng)操作。我們逛街走累了，就找個(gè)攤位坐下來(lái)，邊美甲邊休息，十分方便。但如果在這些攤位上美甲，容易染上之前美甲的客人的皮膚病、傳染病。由于指甲有吸收的功能，未經(jīng)消毒或沒(méi)有正確消毒的美甲器械，可能會(huì)造成交叉感染一些皮膚病，如果一旦有破損，還有可能染上肝炎等疾病。因此對(duì)于愛(ài)美的美眉們來(lái)說(shuō)，下次美甲最好自備一套美甲工具。
5、七情郁結(jié)
肝臟最討厭經(jīng)常郁悶壓抑，心結(jié)難解、小心眼、生悶氣、鉆牛角尖、陷進(jìn)去出不來(lái)，這些在肝臟疏泄條達(dá)時(shí)礙手礙腳，令肝臟不能舒展、憋屈難受。肝氣郁結(jié)就是歪松病梅?，F(xiàn)代社會(huì)的人際關(guān)系緊張，五臟中肝臟最受此影響而活得最累，七情感而不敢發(fā)、不能發(fā)、不會(huì)發(fā)，所以悶在里邊，這是肝最不喜歡的。尤其是那些站在社會(huì)大舞臺(tái)上，與男性一決高低、心高氣盛的女強(qiáng)人，以及冰雪聰明、敏感能干、不甘人后的女能人，她們的七情不是因?yàn)槿诵碾U(xiǎn)惡不能外露而壓抑不展，就是忍無(wú)可忍而怒發(fā)沖冠，這種過(guò)度的情緒一放一收，很傷肝。
6、胡亂吃藥
沒(méi)人敢說(shuō)自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒(méi)病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷(xiāo)售員這些無(wú)不說(shuō)明，藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬！
7、喝飯后茶
茶雖然是好東西，但如果喝的時(shí)間不對(duì)，也會(huì)對(duì)身體造成傷害，特別是對(duì)肝臟造成損害。飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，而這會(huì)增加有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用。
8、愛(ài)吃油膩
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
9、暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
10、過(guò)量飲酒
以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專(zhuān)家尼莫阿希博士表示，過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝。
11、早上起床后不及時(shí)排尿
歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專(zhuān)家丹尼爾帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒。
12、用眼過(guò)度
肝藏血，肝臟貯藏著極為豐富的血液。肝血的主要作用有營(yíng)養(yǎng)眼睛、保證視力，供養(yǎng)并牽制肝氣疏泄升發(fā)，濡養(yǎng)滑利關(guān)節(jié)肌腱韌帶，肝木生心火、可補(bǔ)充心血。長(zhǎng)期使用電腦、看電視，或者高考長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，都是久視，會(huì)造成用眼過(guò)度。肝開(kāi)竅于目，久視很容易使肝血不足。只要肝將軍餓著肚子吃不飽，七情要么郁結(jié)，要么過(guò)度；肝氣不是疏泄條達(dá)無(wú)力而郁結(jié)，就是了無(wú)根基牽制而橫逆作亂。
13、經(jīng)常熬夜
而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)令肝臟功能紊亂。專(zhuān)家指出，愛(ài)護(hù)肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8小時(shí)，在睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開(kāi)始自我修復(fù)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，從而讓肝臟更健康。對(duì)此，保證良好睡眠是護(hù)肝良藥。
14、染上吸毒
肝臟是人體的化工廠，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來(lái)完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的毒品呢！
15、加工食物攝入過(guò)多
印度注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)治療師希達(dá)奇然扎拉侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的發(fā)展，電腦科技和通訊科技的發(fā)達(dá)，讓更多的人成為夜貓族，因?yàn)椋搅艘雇?，人們總有很多的事情可以做，有些人八九點(diǎn)才剛剛回到家中，或者還在進(jìn)行著各種應(yīng)酬，這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)的人實(shí)在是太少了，專(zhuān)家也告訴我們，其實(shí)最好的睡眠時(shí)間是晚上10:00鐘，但是，生活在都市的人們依然很難做到，大部分都是10點(diǎn)以后，因此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，都市的人們大都?jí)毫艽?，肝臟的壓力也非常大。各種慢性病也多。
可是，夜貓族有的不僅僅是為了娛樂(lè)，可能還有一些人是為了工作，既然已經(jīng)必須做夜貓族，那又該怎樣保護(hù)我們的肝臟呢?因?yàn)?，熬夜是熬心血，也是?duì)肝臟傷害最大的，我們的肝臟按照生理的要求，在每天的11：00到凌晨的1點(diǎn)，是處于休息和修復(fù)階段的，這個(gè)時(shí)候如果得不到休息，肝臟就會(huì)受損，一個(gè)現(xiàn)象，一個(gè)夜貓族，熬夜到3、4點(diǎn)鐘，即使睡覺(jué)睡到第二天下午的3、4點(diǎn)，臉色依然是蠟黃的，沒(méi)有精神，這就是因?yàn)榘疽箵p傷肝臟的原因。
既然熬夜傷肝，那我們必須把這種傷害降到最低，介紹一些養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，或許可以給夜貓族一些幫助。
1、疲倦病不一定是肝臟有病，有些人經(jīng)常感覺(jué)工作很累，身體很疲倦，就懷疑是自己的肝臟出了問(wèn)題，但是到醫(yī)院檢查，肝臟一切正常。或許，在人們的意識(shí)當(dāng)中，疲倦就代表肝臟有病，其實(shí)這也是個(gè)誤區(qū)，但是，雖然肝臟的檢查指標(biāo)是正常的，也不代表肝臟沒(méi)有受損，只是受損害的程度還沒(méi)有到疾病的狀態(tài)，所以，如果感覺(jué)疲倦，至少不能再連續(xù)熬夜，想辦法休息。
2、熬夜也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。肝臟是人體最大的化工廠，很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要再肝臟合成，所以，如果經(jīng)常熬夜的朋友，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果熬夜可以多喝一些牛奶，多吃一些富含維生素C的水果，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┦卟酥唷?/p>
3、不要隨便用藥物。肝臟是身體的最大解毒器官，不管是外來(lái)毒素也好自身產(chǎn)生的毒素也好，都要經(jīng)過(guò)臟臟來(lái)解毒，我們都知道是藥三分毒，所以，千萬(wàn)不要隨便吃藥，不僅對(duì)肝臟沒(méi)有幫助，反而會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
對(duì)于電腦族的人群來(lái)說(shuō)最重要的是要注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防頸椎病和眼睛疲勞的作用，對(duì)于經(jīng)常用眼的電腦族來(lái)說(shuō)，一些清肝明目的食譜是不能少的，吃什么可以清肝明目?下面的這些具有保護(hù)眼睛保護(hù)肝臟的食譜是不能少的，來(lái)看看這些食譜的介紹。
枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。
做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。這樣的食物相互搭配可以滿足你的口味的需求，而且枸杞也可以有補(bǔ)肝護(hù)肝的作用，可以讓你的眼睛更加明亮。
枸杞開(kāi)心果豆?jié){
原料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
做法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。可以補(bǔ)充豐富的胡蘿卜素和玉米黃素，可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于清肝明目有好處。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。
做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。所以要注意不適合的人群要禁忌，當(dāng)然對(duì)于趕緊吃用眼或者是疲勞的人群有調(diào)理的作用。
電腦族的一些必備的清肝明目的食譜推薦了幾種，這些食譜可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，而且也可以有緩解肝臟虛弱的作用，對(duì)于清肝明目有好處，這些食譜大家都可以經(jīng)常吃。
導(dǎo)讀：雖然不時(shí)有大風(fēng)、降溫等天氣，但春天越來(lái)越近了。專(zhuān)家提醒市民，春季養(yǎng)肝護(hù)肝要從四個(gè)
雖然不時(shí)有大風(fēng)、降溫等天氣，但春天越來(lái)越近了。專(zhuān)家提醒市民，春季養(yǎng)肝護(hù)肝要從四個(gè)方面入手。
專(zhuān)家指出，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，春屬木，與肝相應(yīng)，所以春天養(yǎng)生講究養(yǎng)肝、護(hù)肝。該如何護(hù)肝呢？專(zhuān)家建議，護(hù)肝一是要從心情著手，要保證心情舒暢，防止肝火上升。二是要保證生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。
第三，在飲食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，盡量不喝酒或少喝酒。因?yàn)槿梭w攝入的酒精是通過(guò)肝臟解毒的，過(guò)量飲酒對(duì)肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否則很不利于治療和恢復(fù)。四是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，快步走是春季值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要量力而行，切勿過(guò)度勞累。
專(zhuān)家還指出，春季陽(yáng)氣生發(fā)，容肝火上升，表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。這時(shí)可選菊花10克，加開(kāi)水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目降肝火之功效。
另外，春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位起碼應(yīng)梳30次以上，以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
我們都知道抽煙傷肺，長(zhǎng)久吸煙的人，其肺是會(huì)被煙給熏焦的。抽煙不僅會(huì)傷害肺，也會(huì)傷害肝。經(jīng)常吸煙的人，會(huì)增加人患肝癌的概率風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)楦闻K作為人體內(nèi)最大的解毒器官，吸煙會(huì)加重肝的解毒負(fù)擔(dān)，煙草中含有的有害物質(zhì)需在肝內(nèi)進(jìn)行解毒。煙草中的自由基可引起肝組織損傷，進(jìn)而導(dǎo)致肝纖維化及癌變。
吸煙對(duì)肝臟的6大危害
1、肝臟是人體最大的解毒器官，對(duì)來(lái)自體內(nèi)外的各種毒素，以及體內(nèi)的某些代謝產(chǎn)物具有轉(zhuǎn)化的作用。吸煙會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因?yàn)闊煵?、煙霧中含有的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，需要在肝臟中解毒，這樣就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、煙草中的自由基進(jìn)入人體過(guò)多，超過(guò)人體抗氧化自由基的清除能力時(shí)，可能導(dǎo)致肝內(nèi)組織氧化--抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激發(fā)生，使細(xì)胞膜發(fā)生脂質(zhì)過(guò)氧化，引起組織損傷、壞死，細(xì)胞增殖，甚至纖維化、癌變。
3、煙草燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，也含有上千種有害物質(zhì)，吸入人體以后也可能傷害肝臟。因此，我們說(shuō)，過(guò)度吸煙就是在“透支”肝細(xì)胞，會(huì)累壞肝臟。
4、肝臟患者的病情，會(huì)隨著每日吸煙量的增加而加重。煙草中的尼古丁被人體吸收后，可能會(huì)引起血管痙攣，血液的粘稠度也會(huì)增加，使肝臟的供血供氧不足，從而不利于肝功能的恢復(fù)。尼古丁等有害物質(zhì)可以激活細(xì)胞因子及纖維形成的中間產(chǎn)物，誘發(fā)一連串潛在的組織纖維化方面的病原反應(yīng)，包括全身炎癥、血栓形成和過(guò)氧化物等，加快肝纖維化進(jìn)程。煙草、煙霧中的有害物質(zhì)與肝癌的發(fā)生也有關(guān)系。
5、煙草燃燒的時(shí)候容易熏灼臟器，影響臟器的氣機(jī)，而肝主疏泄，能夠調(diào)暢全身氣機(jī)，保持人體氣、血、水暢通無(wú)阻、通而不滯、散而不郁。因此，肝功能正常，疏泄有度，氣機(jī)才會(huì)通暢；反過(guò)來(lái)，氣機(jī)不調(diào)對(duì)肝的功能也會(huì)有影響。
6、吸煙不僅損害自己的肝臟，也會(huì)傷害其他人的肝臟。這因?yàn)槲鼰煏r(shí)產(chǎn)生的二手煙，使許多人被動(dòng)吸煙，特別是婦女和兒童。更重要的是二手煙中，所含的有害物質(zhì)并不比主流煙低，甚至有些有害物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于主流煙，例如苯并芘和一氧化碳。
不知從何時(shí)起，肝病成了人們恐懼的病癥，聞肝色變似乎是很多人的真實(shí)感觸，人們往往覺(jué)得肝病有時(shí)真的是讓人防不勝防。專(zhuān)家為我們總結(jié)出了傷肝的幾大典型行為，比如說(shuō)，久坐不動(dòng)、憋尿、睡眠不足、飲酒過(guò)量、亂服用藥物、不愛(ài)吃早飯、暴飲暴食、愛(ài)生氣、喜吃油膩等等。生活中的一些看似不起眼的事，對(duì)肝臟造成的傷害也許遠(yuǎn)超你的想象。
1.經(jīng)常憋尿
一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)便意就要去排尿，但有時(shí)可能因?yàn)槊τ诠ぷ?，亦或是睡懶覺(jué)就想著憋尿，時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)影響到肝臟健康。通過(guò)排尿能把體內(nèi)毒素排出體外，當(dāng)你憋尿，則會(huì)造成毒素滯留體內(nèi)，出現(xiàn)肝臟中毒。
2.亂吃藥
生病吃藥本身沒(méi)有什么，但考慮是藥三分毒，藥物吃多了對(duì)身體傷害很大。藥物在代謝時(shí)會(huì)損傷肝臟，甚至?xí)?dǎo)致藥物性肝炎，這樣吃藥可不是救命，而是在傷命。
3.暴飲暴食
吃飯本身是為了保護(hù)身體，但是當(dāng)你錯(cuò)誤吃飯那就傷身了。暴飲暴食需要你多注意，東西吃的太多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)傷害到肝臟，肝臟能幫助人們對(duì)付自由基，排出毒素，凈化血液。當(dāng)你暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)自由基越來(lái)越多，毒素排出受到阻礙，肝臟損傷越來(lái)越嚴(yán)重。
4.食用加工類(lèi)的食物
很多加工類(lèi)的食物，會(huì)加入過(guò)多的防腐劑、色素，這些物質(zhì)的加入，使得食物顏色確實(shí)好看，但是在被攝入時(shí)卻會(huì)傷身。這些防腐劑、色素中有難以被身體分解的物質(zhì)，進(jìn)入身體后，會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，容易損傷肝臟，誘發(fā)肝臟疾病。
5.發(fā)霉的食物
飲食過(guò)程中還要避免發(fā)霉食物的攝入，一些老年人想著發(fā)霉的食物丟了很可惜，洗洗就能吃了。卻不想在這些發(fā)霉食物中，還有黃曲霉素的存在，這是導(dǎo)致肝癌高發(fā)的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)時(shí)間攝入對(duì)肝臟損傷極重，容易引起慢性中毒，誘發(fā)癌癥。
6.酗酒成性
喝酒雖說(shuō)是應(yīng)酬過(guò)程中不可少的交際方式，但最好還是能不喝就不喝，千萬(wàn)不要酗酒。酗酒成性，對(duì)肝臟損傷極重，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)形成了酒精肝，要是沒(méi)有得到控制，甚至?xí)葑優(yōu)榫凭愿窝?、酒精性肝硬化、肝癌等。所以，大家能戒酒就戒了吧?/p>
三七是一種比較常見(jiàn)的藥物，具有活血化瘀，鎮(zhèn)痛和調(diào)節(jié)免疫力，降血壓，降血糖，降低膽固醇等等功效，正常的人也可以當(dāng)做保健的藥物來(lái)服用，雖然三七不會(huì)傷肝但是需要注意的事項(xiàng)還是挺多的，比如在月經(jīng)期間還有懷孕期間都不可以服用，用藥的量也要特別注意。
1 三七具有止血、活血化瘀功效，能促進(jìn)血液細(xì)胞新陳代謝，平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞。
2 三七中含有人參二醇皂苷，是鎮(zhèn)痛有效成分為，也因三七為成為治療跌打損傷的常用藥。
3 三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。三七抗血栓形成作用環(huán)節(jié)包括了抗血小板聚集、抗凝血酶和促進(jìn)纖維蛋白溶解過(guò)程。
4 三七具有免疫調(diào)節(jié)劑的作用，能使過(guò)高或過(guò)低的免疫反應(yīng)恢復(fù)到正常，但不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng)。
5 三七能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，提高腦力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力。
6 三七可以擴(kuò)張血管、降低血壓、改善微循環(huán)、增加血流量、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化，從而預(yù)防和治療心腦組織缺血、缺氧癥。
三七粉的禁忌
1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過(guò)多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化瘀來(lái)調(diào)理月經(jīng)
2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來(lái)補(bǔ)血那可就是極品了，因?yàn)槿邔?duì)失血性貧血 具有極好的效果;這是最基本的常識(shí)，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。
3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側(cè)重點(diǎn)是是不一樣的。
4、根據(jù)病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過(guò)8g，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外
5、三七粉要密封保存，三七粉沒(méi)有發(fā)生霉變都可以食用。當(dāng)然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā) 怎樣保存更好 三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱
男士們總為了工作應(yīng)酬而不得已猛喝白酒，這樣不利于肝胃，長(zhǎng)期以往的話會(huì)得肝臟疾病，對(duì)于身心健康很是有害。今天小編就帶你了解一下中醫(yī)按摩穴位幫助你養(yǎng)肝護(hù)肝，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
1、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。
3、行間穴
行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開(kāi)1.5寸處取穴。
5、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱(chēng)，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
上班族們經(jīng)常會(huì)有這種現(xiàn)象，上了一天的班，回到家想要好好休息下，可是躺在床上翻來(lái)覆去的總是睡不著，導(dǎo)致第二天上班精神萎靡，今天小編就為你介紹四個(gè)自我推拿妙方，幫助你有效治療失眠的癥狀。
失眠最好的治療方法
1、腹部穴位按摩法：強(qiáng)肌肉 胃腸蠕動(dòng)
原理皆天然：腹部按摩的保健養(yǎng)生原理是調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液增多，淤積之處消失，人體得以健康、益壽，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針?lè)较虬茨s一百二十次，然后逐漸到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部。如此反復(fù)按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時(shí)針?lè)较虬茨σ话俣?。按摩時(shí)還可用左手和右手環(huán)形按摩，以增強(qiáng)按摩的力度。應(yīng)該注意的是：腹部按摩不可在過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)進(jìn)行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。
2、十指梳搔頭皮法：腎充盈 護(hù)發(fā)健腦原理皆天然：腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余。因頭為諸陽(yáng)之會(huì)，主宰一切精神情志活動(dòng)，故又有發(fā)為腦之華之說(shuō)。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看做是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。實(shí)踐證明，梳頭有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠等作用。
十指梳頭法：所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒宜圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
3、搓揉耳廓法：開(kāi)腎竅 遠(yuǎn)離失眠
原理皆天然：人的耳廓正面有300多個(gè)穴位，背面有50多個(gè)穴位。這些穴位關(guān)聯(lián)著人體的各個(gè)部位，如果經(jīng)常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。
揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度。耳為腎之竅，腎開(kāi)竅于耳，耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能。
4、上肢部按摩法：和血?dú)?驅(qū)走抑郁
原理皆天然：上肢部位為手三陰手三陽(yáng)之脈的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對(duì)焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效。
上肢部按摩法：每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部?jī)?nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
一、酸性食品
(1)酸奶：酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。飲用酸奶，使腸道呈現(xiàn)酸性環(huán)境，可減少氨的吸收以及腸道細(xì)菌對(duì)蛋白質(zhì)的分解作用。
(2)食醋：有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。
(4)酸入肝即有山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可養(yǎng)肝。
二、蔬菜食品
(1)小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;
(2)青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，對(duì)肝炎患者很有益處。
(3)菠菜為佳蔬：菠菜具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
三、滋補(bǔ)性食物
(1)蜂乳：滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、益肝及健脾，既有利于養(yǎng)肝，又能固護(hù)脾胃。
(2)蜂蜜：具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟的功能。
四、優(yōu)質(zhì)蛋白食品
(1)豬肉：補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用;濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。
(2)豬膽：清熱、潤(rùn)燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。
(3)大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
(4)豆腐：益氣和中、清熱解毒、生津潤(rùn)燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。
總結(jié)：男士們總為了應(yīng)酬而喝酒傷肝，通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于如何養(yǎng)肝護(hù)肝有所了解了吧，小編希望本文的知識(shí)能夠在以后的日常生活中幫助你養(yǎng)肝護(hù)肝，有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體去工作。
養(yǎng)肝茶
1.綠茶
綠茶中含有茶多酚、咖啡堿、葉綠素、兒茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多種功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
2.紅茶
紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
3.烏龍茶
烏龍茶除具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還具有防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
4.枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的有車(chē)一族，都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說(shuō)法：久視傷肝、久坐傷骨，針對(duì)這樣的男士，專(zhuān)家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。旨日清緩釋茶建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。不論是看電腦還是開(kāi)車(chē)都很費(fèi)眼睛，所以，建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
5.葛花茶
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。旨日清緩釋茶推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒。
6.菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過(guò)濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
肝臟是我們身體最大的消化器官，需要處理體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、代謝廢物以及藥物。由此，肝臟極易受到以上因素的影響。因此，隨著時(shí)間的推移，毒素就可能在體內(nèi)的堆積，肝臟的功能就會(huì)越受影響！
如果肝臟功能不好，在飲食上應(yīng)該有所禁忌。與此同時(shí)，還應(yīng)該多食有益于肝臟的食物。這些食物都有哪些呢？
這些食物具有養(yǎng)肝的功效
養(yǎng)肝的食物有很多，中醫(yī)認(rèn)為酸味入肝，即酸性的食物可以刺激肝臟各項(xiàng)生理功能。但是其實(shí)酸味對(duì)肝的刺激太大，不適合用于養(yǎng)肝。不妨食用一些比較溫和的食物來(lái)滋補(bǔ)肝脾，以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
性溫味甘的食物主要有谷類(lèi)（糯米、黑米、高粱、黍米等）、蔬果（南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等）、肉類(lèi)（牛肉、魚(yú)肉、豬肚等），它們可以給人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)以及將代謝廢物排出體外。
此外，海產(chǎn)品亦可以多食用，比如牡蠣、蟹、海帶等，可以促進(jìn)免疫功能，增強(qiáng)肝臟的自我修復(fù)功能。
不過(guò)還是要提個(gè)醒：一切都要講究平衡，注意適量，食補(bǔ)也要均衡。
這些食物有損肝臟
在我們生活中，還有一些食物會(huì)導(dǎo)致肝功能受損，比如說(shuō)含有防腐劑的食物、霉變的食物、酒精等食物。
含防腐劑的食物，如香腸、罐頭等，會(huì)增加肝臟代謝及解毒的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期食用肝臟將難以得到有效的休息，最終，導(dǎo)致肝細(xì)胞受損。
霉變的食物中大部分都含有黃曲霉素，黃曲霉素具有很強(qiáng)的肝毒性。故提倡食用新鮮的食物，霉變的食物應(yīng)該立即丟棄，一定不要食用。
至于酒精傷肝大家應(yīng)該都不陌生，長(zhǎng)期的酗酒可干擾肝臟正常的代謝、功能的修復(fù)，并可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等多種肝臟疾病的發(fā)生。
中藥養(yǎng)肝是否靠譜
不少人用中藥來(lái)滋補(bǔ)肝臟，但是根據(jù)目前的研究發(fā)現(xiàn)，很多中藥都具有不同程度的肝臟毒性，這也是很多人患上藥物性肝硬化的主要原因。因此，使用中藥來(lái)養(yǎng)肝也要注意適度，不然養(yǎng)肝很可能變成損肝。
導(dǎo)語(yǔ)：生活中，我們常常會(huì)說(shuō)這樣一句話：“氣死我了，氣得肝疼！”其實(shí)，發(fā)怒的時(shí)候，正是肝起到了疏導(dǎo)作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一個(gè)形象的比喻：“肝者，將軍之官也，謀略出焉?！惫湃藶槭裁床话迅闻K比喻成一個(gè)文官呢？肝主疏泄，具有疏通、條達(dá)、升發(fā)、暢泄等功能。它就像一個(gè)將軍，將軍是武官，力量強(qiáng)、火氣足，喜歡騎著馬在寬廣的場(chǎng)所馳騁。碰到不通的地方，他就殺出一條血路。肝也是一樣，它的疏泄、升發(fā)功能就像竹筍破土生發(fā)一樣，連“石頭”都能頂翻。這就是“發(fā)怒源于肝”的道理。因此，肝氣順暢時(shí)，我們才能很好地協(xié)調(diào)自身的精神和情志活動(dòng)。
肝氣不暢，疏泄才是解決問(wèn)題的根本
那為什么生活中有的人愛(ài)生悶氣，有的人卻脾氣火爆呢？如果肝氣疏泄太過(guò)，人就會(huì)表現(xiàn)得情緒亢奮、精神旺盛，容易大發(fā)脾氣，伴煩躁、頭暈、頭痛、失眠。相反，肝氣如果沒(méi)有得到及時(shí)的疏泄，人就會(huì)表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮、胸肋脹悶，還會(huì)經(jīng)常莫名其妙地嘆氣。
比如說(shuō)，兩個(gè)人吵架時(shí)，如果雙方各不相讓?zhuān)粫?huì)越吵越兇，保不準(zhǔn)還會(huì)動(dòng)起手來(lái)，這就是肝氣疏泄太過(guò)。但如果一個(gè)人把別人給嗆了幾句，對(duì)方還沒(méi)接上火，自己的火就消了；或者對(duì)另一個(gè)人“敢怒不敢言”，那他就會(huì)悶悶不樂(lè)。壓抑的時(shí)間久了，肝氣自然就郁結(jié)了。
當(dāng)肝氣不暢時(shí)，每個(gè)人都有自己的發(fā)泄方式。但是，就像大禹治水一樣，洪水來(lái)了，無(wú)論是通過(guò)疏通河道來(lái)治水，還是通過(guò)修水庫(kù)來(lái)引水人田，總的來(lái)講，都要通過(guò)疏泄，這才是解決問(wèn)題的根本方法。
該哭就哭，該吼就吼
為什么女人愛(ài)哭、愛(ài)生氣，脾氣卻普遍比男人要好呢？且女性普遍要比男人長(zhǎng)壽呢？這主要是因?yàn)椤芭瓌t氣上”，暴怒容易激發(fā)肝氣，使之郁勃上沖，引起氣血奔迫于上。這時(shí)候，氣要發(fā)泄出來(lái)，怎么辦呢？哭！女人一哭，肝氣就疏散出去了，情緒自然就穩(wěn)定了。
所以說(shuō)，當(dāng)女人生氣時(shí)，想哭就讓她哭吧，家人不用去勸。她哭出來(lái)了，心情好了不說(shuō)，也有益于健康。
俗話說(shuō)：“男兒有淚不輕彈?！逼鋵?shí)，男人如果愛(ài)抹淚，這并不說(shuō)明他就軟弱、沒(méi)出息。有首紅遍全國(guó)的歌不就說(shuō)了嘛，“男人哭吧不是罪”！從養(yǎng)生角度來(lái)講，哭出來(lái)才是健康的。
但絕大部分男人是不愿意抹眼淚的，那怎么辦呢？滿腹怒氣總要發(fā)泄出來(lái)。所以，沒(méi)人跟您吵的時(shí)候，就一個(gè)人把自己關(guān)在屋子里吼幾聲、罵幾下都可以，總之，一定要把肝氣給疏散出去。
中國(guó)人將虎稱(chēng)為百獸之王，無(wú)非是因?yàn)榛⒂猩?。?dāng)虎發(fā)怒時(shí)，它的咆哮聲令人膽戰(zhàn)心驚。其實(shí)，人也應(yīng)該這樣，該哭就哭，該吼就吼。哭出來(lái)了，吼出來(lái)了，肝臟的郁結(jié)之氣就隨之而出，五臟也就安寧了。
導(dǎo)讀：女性朋友們總是敏感多思，肝氣郁結(jié)是很常見(jiàn)的問(wèn)題，日常要注意疏肝養(yǎng)肝，才能防止疾病的侵襲，那么日常生活中女性怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面為您介紹日常生活中女性怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝，看看吧。
1、多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒。
2、平躺輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒，促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。
3、多攝入蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，像雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)類(lèi)、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。
4、多補(bǔ)充維生素E，可以多吃一些像大豆、植物油、堅(jiān)果、麥芽等物質(zhì)。
5、如果非常缺乏能力，肝臟功能也會(huì)受損，多補(bǔ)充糖類(lèi)，可預(yù)防人體毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。因此，女性朋友如果沒(méi)有糖尿病的情況下，需要保護(hù)肝臟都可以多吃一些糖類(lèi)，但也不能過(guò)量。
6、最好不要熬夜，不少人的肝病其實(shí)是熬出來(lái)的，最好的晚上休息時(shí)間是23點(diǎn)前。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。
7、起床后應(yīng)多散步，披散開(kāi)頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。
8、酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用，對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟，抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù)，連續(xù)過(guò)量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。
9、盡量少用傷肝的藥物。能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。
10、綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹(shù)蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。
11、要學(xué)會(huì)調(diào)理情緒、緩解壓力。壓力較大時(shí)可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結(jié)就容易得到疏解，或者找談得來(lái)的朋友去傾訴、玩樂(lè)、休閑，抒發(fā)郁結(jié)的情緒。保持平和的情緒，不用太過(guò)擔(dān)心身體的問(wèn)題，也不要太著急。心態(tài)平和，慢慢養(yǎng)，善待身體，身體也會(huì)回報(bào)的。
12、學(xué)會(huì)控制怒火，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。遇到特別生氣的事先冷靜一下，深呼吸十次再說(shuō)話。日常的生活中要多關(guān)注積極的事情。盡量避免接觸消極的事情。
13、少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。
14、養(yǎng)肝上不盲目進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅對(duì)肝臟的修復(fù)不利，而且還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)、熱量的剩余，繼而可能加重病情或形成脂肪肝。
15、不要喝飲料，不要喝，不要喝，哪怕是農(nóng)夫果園也不行。遠(yuǎn)離有添加劑的飲料。喝燒熱以后放溫的水，不要喝冷熱混合的陰陽(yáng)水。容易導(dǎo)致腹瀉。
16、在能夠保證身體姿態(tài)正確的情況下盡量多動(dòng)。如果體態(tài)有問(wèn)題就先開(kāi)始糾正體態(tài)。哪怕一天只做十個(gè)俯臥撐都行。多走動(dòng)，多伸展身體。
生活中女性怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
