運(yùn)動(dòng)鞋鞋底什么材質(zhì)好
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)好還是靜好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“運(yùn)動(dòng)鞋鞋底什么材質(zhì)好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人都特別喜歡穿運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋穿起來特別舒服，外出旅行的時(shí)候也比較方便，特別是對于青少年來說，運(yùn)動(dòng)鞋簡直是他們最喜愛的一種鞋，而且運(yùn)動(dòng)鞋不分年齡，不分老少，不分男女，什么樣的人都可以穿，那么在運(yùn)動(dòng)鞋的選擇上，運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底用什么材質(zhì)的比較好穿呢？
一般情況下，鞋底材料共同的特征應(yīng)具備耐磨、耐水、耐油、耐熱、耐壓、耐沖擊、彈性好、容易適合腳型、定型后不易變型、保溫、易吸收濕氣等。
鞋底材質(zhì)根據(jù)鞋子的不同分為：橡膠底、牛筋底、千層底、泡沫底、復(fù)合底、真皮底等。
（1）橡膠底：橡膠底的優(yōu)點(diǎn)就在于它非常的柔軟，彈性極佳，能適應(yīng)于各種運(yùn)動(dòng)會(huì)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鞋多用于橡膠底；但是缺點(diǎn)也是很明顯的，就是不耐磨。
（2）牛筋底：淡黃色、半透明的鞋底，外觀漂亮，而且有較好的彈性和耐磨性，穿著舒適。牛筋底可以用橡膠來做，也可以用塑料來做，還可以用熱塑彈性體(TpR)來做。
（3）千層底：千層底是用白布裱成袼褙，多層疊起納制而成，穿著舒適，輕便防滑，冬季保暖，夏季透氣吸汗。
千層底用于制作布鞋。
（4）泡沫底：用泡沫底制作的鞋子穿著起來非常的輕便，穿在腳上走路很舒適，但是也正因?yàn)榕菽仔亓刻p，如果泡沫底鞋子紋路不夠防滑的話，在雨天或者地面濕的時(shí)候容易摔倒，因此在選擇泡沫底鞋的時(shí)候要選擇質(zhì)量好點(diǎn)的，泡沫底紋路要夠防滑，差的泡沫底鞋腳底會(huì)不舒服，感覺腳悶。
（5）復(fù)合底：由二層能夠自由取放活體復(fù)合而成，上、下底層復(fù)合面為凹凸對應(yīng)規(guī)則排列的幾何形狀，上底層布滿微孔，下底層邊緣帶有幾何形孔，使上、下底層之間形成互通的空間層，借助人行走時(shí)的壓力使空間層體積發(fā)生變化，自動(dòng)進(jìn)行氣體交換，從而達(dá)到透氣、祛濕的目的。
（6）真皮底：真皮鞋底是一種自己能自動(dòng)呼吸并帶動(dòng)腳呼吸的鞋底，能自動(dòng)釋放吸收的汗液保持腳的干燥。它的主要特點(diǎn)：①有較好的熱絕緣性保證腳在鞋內(nèi)合適的溫度。②重量輕，保證鞋子處于舒適的狀態(tài)。③獨(dú)特的三維纖維結(jié)構(gòu)，鞋底在180度彎曲時(shí)不折斷。能很快適應(yīng)腳形，可以有效支撐地面的撞擊，比同等厚度其他材料鞋底更有效地保護(hù)腳。
相關(guān)閱讀
在生活中很多人都特別喜歡穿皮鞋，因?yàn)槠ば粌H穿起來舒服，而且皮鞋的透氣性特別好，走路走多了，腳出汗會(huì)使人感覺到不舒服，而皮鞋透氣功能正好能夠?qū)⑦@種缺陷完美的遮擋，而且皮鞋底在選材的過程中也是比較嚴(yán)格的，那么皮鞋的什么材質(zhì)的比較好呢？下面小編來給大家介紹
商務(wù)皮鞋：
一、大底
1、大底的材料簡單的說是使用天然橡膠或人工合成橡膠。
（1）天然橡膠：天然橡膠的優(yōu)點(diǎn)就在于它非常的柔軟，彈性及佳，能適和于各種運(yùn)動(dòng)，但是缺點(diǎn)也是很明顯的那就是很不耐磨。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鞋多用天然橡膠。
2、人工合成橡膠里又分為耐磨橡膠，環(huán)保橡膠，空氣橡膠，粘性橡膠，硬質(zhì)橡膠，加碳橡膠。
（1）耐磨橡膠：耐磨橡膠的耐磨性和韌性都是非常好的，所以非常的耐用，這種橡膠材料一般在網(wǎng)球鞋的大底上使用。
（2）環(huán)保橡膠：也被稱為回收料橡膠，這種橡膠大底含有最多10%的回收橡膠，主要目的是為了環(huán)保。
（3）空氣橡膠：橡膠里含有空氣，有一定的減震功能，但是不很耐磨，用途不是很廣泛。
（4）粘性橡膠：粘性橡膠的特點(diǎn)是柔韌性比較好，而且非常的防滑，一般用在室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)鞋上。
（5）硬質(zhì)橡膠：硬質(zhì)橡膠是大底橡膠材質(zhì)里最全面的橡膠，堅(jiān)韌防滑又很耐磨，用途自然也就很廣泛。多功能鞋和籃球鞋大多是用此種橡膠來做大底。
（6）加碳橡膠：在普通的橡膠材料里加入了碳元素，使得橡膠更加的堅(jiān)韌耐磨，跑鞋大多使用此種橡膠，而且在跑鞋鞋底的后掌部分都會(huì)留有brS的字母標(biāo)示，以表示大底使用了加碳橡膠。
3、膠打大底：這種大底并不常見，這種底的原材料就是工業(yè)膠水，通過攪拌機(jī)的攪拌，再罐進(jìn)模具加熱成型，其特點(diǎn)是柔軟而且非常防滑。
二、中底
1、現(xiàn)在球鞋中底我想我不說很多人也都會(huì)知道，那就是pHYLON中底，和EVA中底最常見。其實(shí)兩種中底都屬于同一屬性類別即（工程塑料類），但是為什么會(huì)有著叫法上的不同呢？pHYLON起源于美國，最早的鞋中底都叫做pHYLON，并沒有EVA中底和pHYLON中底之分，后來隨著鞋類產(chǎn)品不斷的發(fā)展，以臺(tái)灣和韓國的一些大品牌鞋類產(chǎn)品研發(fā)工廠為源頭，把中底的名稱分的更加的系統(tǒng)化，就有了我們現(xiàn)在所說的EVA中底。下面我就通俗的說說EVA中底和pHYLON中底之間的不同。
現(xiàn)在鞋子中底用的最多的是pHYLON中底，pHYLON最大的特點(diǎn)就是輕便，彈性好，具有很好的緩震性能，pHYLON被稱作二次發(fā)泡。EVA中底也很輕，但是緩震性能和彈性方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)的比不上pHYLON中底，造價(jià)也比pHYLON要低很多，EVA中底被稱為一次發(fā)泡。他們之所以屬性相同，而叫法不同，性能不同的原因就在于pHYLON是二次發(fā)泡，而EVA則是一次發(fā)泡。
（1）一次發(fā)泡：把材料注入模具后通過高溫加熱后一次成型的鞋中底，就叫做一次發(fā)泡中底，也就是EVA鞋中底。
（2）二次發(fā)泡：把材料注入模具后，通過兩次高溫加熱后燒制成型的鞋中底，就被稱為二次發(fā)泡中底，也就是我們常說的pHYLON中底。pHYLON的軟硬度也是通過溫度來控制的，在燒制pHYLON中底的過程中，溫度越高，燒出的pHYLON的密度就越大，也就越硬。
我們對于鞋的選擇是很慎重的，因?yàn)槟惝吘归L時(shí)間要穿著鞋，而鞋的舒適感會(huì)影響到你的心情，不同的鞋所帶來的舒適感都是不一樣的。而有些人對于某種類型的鞋格外的偏愛。那么在皮鞋和運(yùn)動(dòng)鞋之中，我們應(yīng)該如何選擇呢?下面一起來看看。
皮鞋和運(yùn)動(dòng)鞋哪個(gè)好
皮鞋和運(yùn)動(dòng)鞋，若是以舒適度來選擇的話，那么肯定是運(yùn)動(dòng)鞋完勝了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋本身對腳沒有什么擠壓感，所以雙腳也不會(huì)覺得難受。而皮鞋雖然穿起來甚是好看，但是并不適合所有的場合穿著。而且穿著的時(shí)候特別不舒服，運(yùn)動(dòng)鞋是比較柔軟與舒適的，一年四季都是可以穿著的。
我們在不同的場合選擇的鞋子也是不一樣的，而運(yùn)動(dòng)鞋主要是為了運(yùn)動(dòng)、旅游特別設(shè)計(jì)出來的。所以運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底是比較柔軟而富有彈性的，可以起到一定的緩沖作用。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋的彈性很好，還能有效預(yù)防腳裸的受傷，所以我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要選擇運(yùn)動(dòng)鞋。
運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)量怎么判斷
運(yùn)動(dòng)鞋的質(zhì)量也是需要很好分析的，因?yàn)樵谫徺I的時(shí)候，若是不好好選擇，穿一段時(shí)間后，運(yùn)動(dòng)鞋就會(huì)直接報(bào)廢了。我們要觀察鞋底和鞋面之間的貼合度，而且還要觀察膠水的痕跡，若是制作運(yùn)動(dòng)鞋的做工比較精細(xì)的話，是看不到膠水的痕跡，這種運(yùn)動(dòng)鞋往往是優(yōu)質(zhì)的。若是發(fā)現(xiàn)膠水顏色發(fā)黃或者成了其它的顏色，那么就不要購買了。
對于鞋面，一般都是超纖、大空pu等人造材料，在下雨天的時(shí)候不用擔(dān)心濕了鞋。
對于鞋底來說，一般都是eva、tpr、橡膠，而eva這種材料是最輕的并且柔軟度也極好。但是也有缺點(diǎn)的就是沒有什么摩擦性，走在光滑的地面上很容易滑倒。而tpr與橡膠這種材質(zhì)是比較重的，柔軟性也很一般，但是摩擦性很重。
運(yùn)動(dòng)鞋怎么洗比較好
1、我們在清潔運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候，不要長時(shí)間將運(yùn)動(dòng)鞋放在鞋類清洗劑中。因?yàn)檫@種做法對鞋子的傷害是非常大的，所以只要適量的進(jìn)行浸泡即可。
2、鞋墊是不怎么需要清洗的，當(dāng)然了鞋墊是有異味的，那么我們可以將它放入陰涼通風(fēng)處進(jìn)行晾干，而且還可以使用鞋類除臭濟(jì)去除異味，若是比較臟的話就可以將它放入水龍頭下進(jìn)去清洗，但是千萬不要使用任何清潔濟(jì)，不然會(huì)損害鞋墊的。
從上文可以看出，我們在選擇皮鞋和運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候，一定要根據(jù)場合和季節(jié)，當(dāng)然了一定要讓自己的腳足夠舒適。
現(xiàn)在生活中大家買鞋都會(huì)選擇一些質(zhì)量好，又舒服的鞋子吧，因?yàn)楫吘故谴┰谀_上的，走路走多了，如果鞋子不舒服，是會(huì)使人體感覺到特別疲憊的，而且鞋子穿著舒服的程度跟鞋底的材質(zhì)也是有一定關(guān)系的，那么鞋底的材質(zhì)哪種的比較好呢？下面讓小編來給大家介紹一下吧！
一般情況下，鞋底材料共同的特征應(yīng)具備耐磨、耐水、耐油、耐熱、耐壓、耐沖擊、彈性好、容易適合腳型、定型后不易變型、保溫、易吸收濕氣等。
鞋底材質(zhì)根據(jù)鞋子的不同分為：橡膠底、牛筋底、千層底、泡沫底、復(fù)合底、真皮底等。
（1）橡膠底：橡膠底的優(yōu)點(diǎn)就在于它非常的柔軟，彈性極佳，能適應(yīng)于各種運(yùn)動(dòng)會(huì)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鞋多用于橡膠底；但是缺點(diǎn)也是很明顯的，就是不耐磨。
（2）牛筋底：淡黃色、半透明的鞋底，外觀漂亮，而且有較好的彈性和耐磨性，穿著舒適。牛筋底可以用橡膠來做，也可以用塑料來做，還可以用熱塑彈性體(TpR)來做。
（3）千層底：千層底是用白布裱成袼褙，多層疊起納制而成，穿著舒適，輕便防滑，冬季保暖，夏季透氣吸汗。
千層底用于制作布鞋。
（4）泡沫底：用泡沫底制作的鞋子穿著起來非常的輕便，穿在腳上走路很舒適，但是也正因?yàn)榕菽仔亓刻p，如果泡沫底鞋子紋路不夠防滑的話，在雨天或者地面濕的時(shí)候容易摔倒，因此在選擇泡沫底鞋的時(shí)候要選擇質(zhì)量好點(diǎn)的，泡沫底紋路要夠防滑，差的泡沫底鞋腳底會(huì)不舒服，感覺腳悶。
（5）復(fù)合底：由二層能夠自由取放活體復(fù)合而成，上、下底層復(fù)合面為凹凸對應(yīng)規(guī)則排列的幾何形狀，上底層布滿微孔，下底層邊緣帶有幾何形孔，使上、下底層之間形成互通的空間層，借助人行走時(shí)的壓力使空間層體積發(fā)生變化，自動(dòng)進(jìn)行氣體交換，從而達(dá)到透氣、祛濕的目的。
（6）真皮底：真皮鞋底是一種自己能自動(dòng)呼吸并帶動(dòng)腳呼吸的鞋底，能自動(dòng)釋放吸收的汗液保持腳的干燥。它的主要特點(diǎn)：①有較好的熱絕緣性保證腳在鞋內(nèi)合適的溫度。②重量輕，保證鞋子處于舒適的狀態(tài)。③獨(dú)特的三維纖維結(jié)構(gòu)，鞋底在180度彎曲時(shí)不折斷。能很快適應(yīng)腳形，可以有效支撐地面的撞擊，比同等厚度其他材料鞋底更有效地保護(hù)腳。
運(yùn)動(dòng)中，人難免是要出腳汗的，而腳汗出的多的話，運(yùn)動(dòng)鞋自然也就會(huì)有異味，如果不加以處理的的話，不僅會(huì)影響到自己的足部健康，還會(huì)影響到家中的其中成員。不過，將運(yùn)動(dòng)鞋中的臭味去除，也并非一件難的事情，五角錢硬幣、木塔女、植物、酒精、白醋、茶葉、蘇打粉、鹽等生活中比較常見的物品，都可以除鞋臭。
五角錢硬幣祛鞋臭
將三五枚五角硬幣丟入鞋內(nèi)，放置一晚，第二天鞋子就沒有臭味。原理：五角錢硬幣是銅制品，含有的銅離子可以抑制細(xì)菌滋生，而鞋子的臭味是汗液里細(xì)菌造成的，所以五角錢硬幣能去除異味。
最簡單經(jīng)濟(jì)的方法——木炭
木炭上有著縱橫無數(shù)的洞孔，這些洞孔具有很強(qiáng)的吸附功能，因此使用木炭能消除鞋子里的臭味。若無木炭，去買點(diǎn)活性炭也具有同樣功能。
純天然的方法—植物
檸檬的精油和桔子皮都是強(qiáng)力的去異味劑，且在去除異味的同時(shí)還留下清新舒爽的香氣。將檸檬片或桔子皮放在鞋子內(nèi)，一般隔一個(gè)晚上之后，鞋臭基本上就能夠被除去，而且還會(huì)有一些清香。
最迅速的方法—酒精或白醋
酒精和白醋的揮發(fā)性較強(qiáng)，使用藥用酒精，加水稀釋，然后噴灑在鞋墊和鞋子內(nèi)部，也可用紙浸濕，然后滴灑在里面，在陰涼處放置半個(gè)小時(shí)，酒精揮發(fā)后鞋子就沒有味道了。
最土豪的方法—茶葉
茶葉除鞋臭效果都還不錯(cuò)，但是成本有些高，將茶葉用紗布包成一小團(tuán)，然后塞進(jìn)鞋子里，一段時(shí)間后鞋子臭味就消失了，或者可以試試直接用茶葉包。
最居家的方法—蘇打粉、爽身粉和鹽
異味、臭味都是具有一點(diǎn)酸性的物質(zhì),直接將適量的蘇打粉、爽身粉、鹽灑在鞋子里，能比較快的吸收鞋子內(nèi)的汗水，達(dá)到除臭目的，但除臭效果不是很明顯，只能是稍微有些緩解。
最根本的方法——勤換鞋墊
購買比較透氣的鞋子，使用質(zhì)量較好的鞋墊，可以從根源上解決臭味的問題。
最直接的方法——洗腳
勤洗腳是解決鞋子臭味的關(guān)鍵，洗腳時(shí)在水中滴入白醋和鹽，可以增強(qiáng)祛除腳臭的效果。
行走時(shí)，身體的重量和地面的反作用力都會(huì)作用到腳上，因此在行走過程中，腳會(huì)承受比平時(shí)狀態(tài)下要大得多的沖擊力。行走鍛煉時(shí)穿一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋很重要，它可以減輕腳接觸地面時(shí)所受的沖擊力。一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該具備以下的條件：
運(yùn)動(dòng)鞋大小要合適
過大，鞋往下掉，行走困難；過小，會(huì)夾擠腳，使腳疼痛，影響行走鍛煉。
運(yùn)動(dòng)鞋要輕便
因?yàn)樽呗窌r(shí)腳會(huì)帶動(dòng)鞋抬起，不斷向前邁步，鞋子太重的話，如果走的路程遠(yuǎn)，會(huì)造成下肢疲勞或者關(guān)節(jié)傷害。
運(yùn)動(dòng)鞋的前部空間要寬松
一些因?yàn)榭臻g不夠，踏地時(shí)，腳趾不能夠充分伸展，會(huì)相互擠壓，腳趾容易疼痛。
鞋底要有一定的彈性
鞋底有一定的彈性但不能過于柔軟。鞋底太柔軟了容易造成肌肉疲勞；鞋底具有一定的彈性還能有效地緩沖地面對腳的沖擊力。
運(yùn)動(dòng)鞋透氣性要好
鞋的透氣性好，可以使運(yùn)動(dòng)時(shí)腳部產(chǎn)生的汗液及時(shí)排出，如果汗液積在鞋內(nèi)不能散出，那么就很容易得維生素B1缺乏。
有合適的鞋后跟
運(yùn)動(dòng)鞋的鞋后跟最好有一定的高度，并且彈力要好。研究發(fā)現(xiàn)，鞋底和地面的夾角大約在30度左右的時(shí)候，能夠最大限度地降低地面對腳的沖擊力。鞋跟過高，會(huì)影響走路時(shí)的穩(wěn)定性。
鞋幫要能夠起保護(hù)作用
運(yùn)動(dòng)鞋雖然都有鞋幫，但是有的鞋幫并不能起到保護(hù)作用。好的運(yùn)動(dòng)鞋幫應(yīng)該是不軟不硬，將腳完全包裹，起到支撐的作用。
鞋面應(yīng)該柔軟和鞋面內(nèi)部應(yīng)該光滑
行走過程中，腳面容易與鞋面發(fā)生摩擦，鞋面太硬或者內(nèi)部粗糙的話，會(huì)因?yàn)槟Σ聊_面疼痛。
運(yùn)動(dòng)鞋的好壞直接影響到鍛煉效果，如果腳不舒適，行走興趣和行走能力肯定會(huì)受到影響。如果長期穿著不合適的鞋子進(jìn)行步行鍛煉的話，腳出現(xiàn)水泡、疼痛、腳氣等問題。所以，行走鍛煉前，一定要為自己選一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，哪怕貴一點(diǎn)，也是值得的。
在春季，天氣開始轉(zhuǎn)暖，不少人都穿上了運(yùn)動(dòng)鞋，這個(gè)時(shí)候，有一個(gè)尷尬事就會(huì)容易出現(xiàn)，那就是腳氣問題了今天，小編我就為你介紹一些中醫(yī)里的家庭調(diào)護(hù)法，它能讓你穿運(yùn)動(dòng)鞋，但不長腳氣，趕緊來看看。
預(yù)防腳氣一：勤、凈、干
勤。就是要勤快，勤刷洗運(yùn)動(dòng)鞋。凈、干，就是保持鞋內(nèi)清潔、干凈、干燥，脫掉鞋后，將及時(shí)將鞋放在通風(fēng)的地方。
預(yù)防腳氣二：為鞋內(nèi)吸潮
喜歡穿運(yùn)動(dòng)鞋的人們，可以買些脫水礬（即無水明礬）或無水氯化鈣，生石灰也可，用紗布包好，晚上放在鞋內(nèi)吸潮氣，次日早上再把紗布放在密閉容器內(nèi)，以備再用，這樣就可以天天穿干燥的運(yùn)動(dòng)鞋了。
預(yù)防腳氣三：勤洗腳
除了要保持鞋內(nèi)干凈、清潔外，還要注意腳部衛(wèi)生，勤洗腳、勤泡腳，不給霉菌滋生的機(jī)會(huì)。洗腳時(shí)，可放些花椒、鹽或其他中藥，以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，殺菌等。
這些預(yù)防腳氣的小秘訣，只要你正確使用的話，就能很好的保護(hù)你腳部健康，預(yù)防腳氣問題發(fā)生。腳氣的產(chǎn)生，有多種原因，例如你清潔工作不徹底等等。所以說，全方位的保護(hù)你雙腳，才能有效預(yù)防腳氣發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)鞋一般都是比較舒適的。很少會(huì)出現(xiàn)磨腳的情況。但是有些時(shí)候，如果我們沒有穿襪子，或者是其他原因，還是會(huì)出現(xiàn)磨腳的情況。一般來說，鞋子都是后面，鞋幫的地方磨腳。運(yùn)動(dòng)鞋后面磨腳怎么辦呢？今天我們給大家介紹幾種方法，讓大家可以放心穿鞋，不會(huì)再出現(xiàn)磨腳的情況。
第一：新買的跑鞋磨腳該怎么辦？
1、如果是兩邊的邊緣磨腳，可以用濕毛巾捂住幾分鐘，主要的目的是讓鞋子漸漸的變軟，然后用錘子或者圓形的瓶子等等，在鞋面上進(jìn)行按壓。
2、如果是磨腳后跟，可以采用白酒侵泡后的濕紙巾，均勻的鋪在鞋的邊緣部位，最后用一個(gè)架子固定住，放一個(gè)晚上的時(shí)間就可以了。
3、如果出現(xiàn)夾腳的問題，這時(shí)可以用濕毛巾捂著，然后再用鞋楔撐一撐，也可以用選用幾張報(bào)紙，先把保持弄濕之后揉成一團(tuán)，再用鞋一張干的報(bào)紙包裹住，然后塞進(jìn)鞋子里，放一個(gè)晚上之后，第二天穿鞋子就會(huì)變得很舒適了。
4、如果磨腳趾，就用濕毛巾頂住磨的地方，然后再拿幾塊軟毛巾包住磨腳趾的地方，用錘子敲擊幾下，鞋子的皮質(zhì)就會(huì)變軟，那么穿跑鞋的時(shí)候就不再磨腳了。
第二：腳被磨出水泡后要怎么處理？
1、在創(chuàng)可貼的中央剪出一個(gè)和水泡大小及形狀相同的洞，套貼在水泡上，如此墊平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的創(chuàng)可貼面上再封上一層創(chuàng)可貼，這樣就能讓水泡不再受摩擦了。
2、較大的水泡痛楚令你忍無可忍，那就把積聚于患處的液體排出來，以緩解水泡所構(gòu)成的壓力。標(biāo)準(zhǔn)的做法是：首先用消毒酒精洗凈患處，再用一根燒紅后冷卻的鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內(nèi)的液體擠出，然后涂上消毒藥水或軟膏。最后用膠布或敷料把傷口遮蓋起來，切忌剪去泡皮。
3、時(shí)間長后水泡中的液體會(huì)被肌膚慢慢吸干，大部分的水泡會(huì)在一二個(gè)星期內(nèi)被完全吸收。新的皮膚長出后，舊的皮膚會(huì)自動(dòng)脫落。一般無需特別的護(hù)理就能自行痊愈。
4、若水泡已經(jīng)戳破，或磨傷處形成的是開放性傷口，那就要進(jìn)行消毒、包扎，并墊上清潔的軟布，避免化膿感染。
第三：選購跑鞋，關(guān)鍵是舒服
別去在意科技什么的。關(guān)鍵是鞋合不合腳，舒不舒服。一雙合腳的跑步鞋，一定是不緊不松剛剛好的。具體建議如下：
1、穿上鞋后，用拇指按壓最長的腳趾的前端。確保最長的腳趾與鞋尖之間留有一個(gè)拇指的空間。
2、雙腳在跑步時(shí)會(huì)膨脹，因此要在下午（15～18點(diǎn)）去選鞋。人的腳在這一時(shí)間段最大。試鞋時(shí)要穿好平時(shí)跑步穿的襪子。如果尚未備置，購買一雙再試鞋。
3、大多數(shù)人的兩只腳有大有小。按照偏大的腳選擇尺碼。在試穿之前，和銷售人員溝通自己跑步的情況，便于對方推介合適的鞋款。
4、鞋子腳踝處要與腳后跟貼合，防止走路跑步時(shí)鞋不跟腳。鞋面既要緊密包裹足部，又要避免磨腳。穿上試跑。大多數(shù)的跑步鞋專營店都允許甚至鼓勵(lì)你上街跑個(gè)來回，讓你體驗(yàn)真實(shí)腳感。
5、不要因?yàn)橄残聟捙f，隨意更換適合自己的鞋款。如果你的鞋夠好、夠舒適，你也沒有傷痛問題，那就沒必要換其他品牌的跑鞋。
導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)是我們現(xiàn)在追求健康的必備準(zhǔn)備，如何運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)中受傷，那就得有一雙合腳舒適的運(yùn)動(dòng)鞋了，香港浸會(huì)大學(xué)體育學(xué)系副教授雷……
運(yùn)動(dòng)是我們現(xiàn)在追求健康的必備準(zhǔn)備，如何運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)中受傷，那就得有一雙合腳舒適的運(yùn)動(dòng)鞋了，香港浸會(huì)大學(xué)體育學(xué)系副教授雷雄德曾說過：如果你運(yùn)動(dòng)鞋挑得不合適，在運(yùn)動(dòng)就容易造成損傷。
目前，市面上的運(yùn)動(dòng)鞋五花八門，選擇時(shí)應(yīng)充分考慮腳型、功能及自身需求。我們可將運(yùn)動(dòng)鞋拆分為5個(gè)部分來判斷：
1.鞋尖：保護(hù)腳部，防止摩擦受傷。穿上運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，腳趾與鞋尖應(yīng)最少預(yù)留1厘米的空間，若鞋尖過窄，會(huì)阻礙前腳掌發(fā)力。試穿時(shí)，可取出鞋墊踩在上面，如果腳掌從兩邊突出，代表鞋過窄。
2.鞋面：增加透氣性，包裹腳部。運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇一雙透氣性良好的運(yùn)動(dòng)鞋，有利于腳部血液循環(huán)及散熱。應(yīng)選擇輕薄、舒適，以人工材質(zhì)(如尼龍)為原料，配以網(wǎng)面設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋。
3.鞋帶孔：穩(wěn)固腳部，減少皮膚摩擦。建議選擇多鞋帶孔的設(shè)計(jì)，讓不同足弓弧度的人都能通過調(diào)節(jié)鞋帶使鞋包裹住腳部，防止打滑。
4.鞋跟劈口：保護(hù)跟腱。鞋跟劈口的材料應(yīng)選擇軟一些或呈U型的，可減少對跟腱的磨損及傷害。
5.鞋底：提供抓地力，加強(qiáng)耐磨度及靈活性。鞋底能吸收和釋放能量，緩沖足底所受的撞擊。鞋底太軟，無法穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，太硬會(huì)令足弓用力過度。建議買鞋時(shí)彎折鞋底，軟硬適中且能迅速還原的最為適宜，而且鞋底厚度不應(yīng)小于2厘米。
另外，再合腳的運(yùn)動(dòng)鞋也不能一穿四五年，當(dāng)出現(xiàn)以下幾種情況時(shí)千萬別舍不得扔。
1.鞋撐肥了，就會(huì)失去對雙腳的支撐保護(hù)，容易不跟腳或崴腳。
2.鞋里凹凸不平。有的鞋外觀看著挺新，但內(nèi)部卻被壓出了腳的形狀，或即使墊上鞋墊也會(huì)硌腳，這樣容易影響運(yùn)動(dòng)鞋對全身各關(guān)節(jié)的緩沖作用。
3.鞋底磨平了。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳的主要著力點(diǎn)在前腳掌，因此運(yùn)動(dòng)鞋的鞋尖會(huì)微微往上翹，使后跟容易離地，保護(hù)足弓。但鞋子穿久了，鞋尖會(huì)被壓平，失去原有的弧度。如果穿著這樣的鞋，腳部的協(xié)調(diào)性和靈活性都會(huì)降低，容易跌倒。鞋的平均壽命是2年，建議備兩三雙運(yùn)動(dòng)鞋換著穿。
運(yùn)動(dòng)鞋是我們運(yùn)動(dòng)的健身寶器，如果穿著一雙不合適的運(yùn)動(dòng)鞋運(yùn)動(dòng)，大大的降低了運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，所以選對一雙運(yùn)動(dòng)鞋尤其重要。
牛仔褲和運(yùn)動(dòng)鞋可謂最佳拍檔，在大街上放眼望去，無論春夏秋冬，很多青少年都是運(yùn)動(dòng)鞋加牛仔褲，認(rèn)為那樣顯得青春、帥氣。中國皮革和制鞋工業(yè)研究院高級(jí)工程師丘理認(rèn)為，處在生長發(fā)育階段的青少年長期穿運(yùn)動(dòng)鞋可能會(huì)招致扁平足。
扁平足跟運(yùn)動(dòng)鞋有關(guān)
中國皮革和制鞋工業(yè)研究院曾經(jīng)在前幾年做過全國大型腳型測量工作的統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：我國人口出現(xiàn)了相當(dāng)嚴(yán)重的扁平足現(xiàn)象，特別是12~30歲的人群，在30多年中竟然增加了20%以上。
專家解釋：青春期是扁平足的高發(fā)期，因?yàn)榇藭r(shí)青少年的身高、體重都在快速增長，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1~2年，因此足弓負(fù)荷力的增加和身體的增長往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時(shí)如果負(fù)荷過重或站立時(shí)間過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會(huì)失去平衡，會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長時(shí)間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。
運(yùn)動(dòng)鞋最好隔天換著穿
透氣性差是運(yùn)動(dòng)鞋普遍存在的問題。丘工程師說，運(yùn)動(dòng)鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對運(yùn)動(dòng)能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。
長期穿運(yùn)動(dòng)鞋，鞋內(nèi)的濕熱會(huì)刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)濕度和溫度提高，會(huì)使腳底韌帶變松拉長，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長期下來，也是導(dǎo)致扁平足的原因。
專家支招：中學(xué)生上體育課后要及時(shí)更換襪子，保持腳部干燥無汗。家長最好給孩子準(zhǔn)備兩雙運(yùn)動(dòng)鞋，隔天換著穿，因?yàn)楹節(jié)竦倪\(yùn)動(dòng)鞋由于鞋幫高，透氣性不好而不容易干透。如果運(yùn)動(dòng)鞋的鞋墊比較軟，可以換成皮墊或布?jí)|，提高透氣性。
買運(yùn)動(dòng)鞋別只圖便宜
為了方便運(yùn)動(dòng)和走路，有些運(yùn)動(dòng)鞋在設(shè)計(jì)上前掌部位曲度較大，這樣腳掌兩側(cè)就會(huì)受到擠壓，時(shí)間長了就會(huì)感到疲勞，甚至使腳變形。而腳掌又是足弓的前支點(diǎn)，腳掌的疲勞損傷必然會(huì)造成足弓的損傷，久而久之容易形成扁平足。另外，為了在走路或運(yùn)動(dòng)中能跟地面摩擦?xí)r產(chǎn)生足夠的反作用力，有些運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底比較硬，這樣會(huì)使腳部感到疲勞，造成足弓損傷，進(jìn)而導(dǎo)致扁平足。
專家建議：如果條件允許，家長在為孩子選購運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)一定要選質(zhì)量好的，比如真皮、設(shè)計(jì)合理的品牌運(yùn)動(dòng)鞋。最好再準(zhǔn)備一雙皮鞋和布鞋，因?yàn)槠ば耐笟庑阅芎托自O(shè)計(jì)等都比較合理，不運(yùn)動(dòng)時(shí)可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而運(yùn)動(dòng)鞋最好只在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿。
溫馨提示
在日常生活中注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉是最重要的預(yù)防扁平足的措施。比如在家里的地毯或木地板、沙灘或草地等柔軟地面上赤足步行，行走時(shí)盡量讓足底外緣著地，并使足趾彎曲；盡量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滾動(dòng)木桶；利用足背顛球，或者用足趾練習(xí)抓取圓彈子等，都可以鍛煉足部肌肉，預(yù)防扁平足的發(fā)生。
穿鞋不當(dāng)可致扁平足
“走路啪嗒啪嗒的像只鴨子?！边@是很多人對扁平足人士的形容。而在廣東，扁平足更被老百姓形象地稱為“鴨屎蹄”。數(shù)字表明，我國約有1/3的人患有不同程度的扁平足。香港的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：4~12歲兒童中，三成患有扁平足或其他足部問題，影響走路姿態(tài)，其中4~8歲的小朋友超過六成患有不同程度的扁平足。
專家指出，扁平足與足底筋膜、韌帶過度松弛，肌肉發(fā)育較差等因素有關(guān)，其中先天及家族遺傳會(huì)讓小孩子較易患上扁平足。例如：父母有扁平足，小孩子患扁平足的機(jī)會(huì)便會(huì)大大增加。同時(shí)，穿著不合適鞋及不良姿勢等后天因素也會(huì)讓足患情況加劇惡化。例如，現(xiàn)在很多學(xué)生穿著布鞋做劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)因?yàn)椴夹狈α己玫奈鸷头€(wěn)定性，容易引起足痛及增加受傷的機(jī)會(huì)。此外，如果孩子經(jīng)常喜歡跪坐，也會(huì)增加八字腳機(jī)會(huì), 容易跌倒。
4~14歲孩子最易得足患
來自香港的執(zhí)業(yè)矯形復(fù)健師吳昆英認(rèn)為，后天形成的足患與孩子在1~4歲的時(shí)候穿鞋不當(dāng)很有關(guān)系。
“舉例說，如果讓孩子穿一雙欠缺足弓承托的鞋，就會(huì)增加患扁平足的機(jī)會(huì)。不僅如此，如果鞋后跟杯太軟，也容易失去足踝保健，使足部更容易受傷?！眳抢ビ⒔榻B，由于腳有肥有瘦，鞋子的腳掌部位需要不同的圍度，以不擠壓腳趾為宜。更重要的是鞋底應(yīng)該用一個(gè)定形中底來穩(wěn)定鞋形，穿著時(shí)才能達(dá)到固定形態(tài)效果。
吳昆英告訴記者，4~14歲是兒童成長期間出現(xiàn)各類足部問題的高峰。因?yàn)?歲后，孩子的足弓慢慢成形，但足部發(fā)展尚未成熟，所以孩子很容易出現(xiàn)扁平足、后跟外翻及X形腿等階段性現(xiàn)象。
專家指出，孩子出現(xiàn)足患的初期，影響的可能僅限于外觀，或者較易疲勞及跌倒，還不算太嚴(yán)重。但孩子的骨骼是不斷生長的, 有些足部現(xiàn)象出現(xiàn)了較難復(fù)原，例如拇指外翻。如足患較深時(shí)，會(huì)有發(fā)炎，骨刺及關(guān)節(jié)耗損等癥狀，痛癥可延伸至膝部或腰部等位置。而嚴(yán)重拇指外翻, 除了影響外觀，更可能會(huì)壓迫第二腳趾，令其屈曲而引起雞眼?！斑@些后遺癥一旦到了青春期甚至成人期，就很難糾正了?！眳抢ビ⒄f。
牛仔褲和運(yùn)動(dòng)鞋可謂最佳拍檔，在大街上放眼望去，無論春夏秋冬，很多青少年都是運(yùn)動(dòng)鞋加牛仔褲，認(rèn)為那樣顯得青春、帥氣。中國皮革和制鞋工業(yè)研究院高級(jí)工程師丘理認(rèn)為，處在生長發(fā)育階段的青少年長期穿運(yùn)動(dòng)鞋可能會(huì)招致扁平足。
扁平足跟運(yùn)動(dòng)鞋有關(guān)
中國皮革和制鞋工業(yè)研究院曾經(jīng)在前幾年做過全國大型腳型測量工作的統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：我國人口出現(xiàn)了相當(dāng)嚴(yán)重的扁平足現(xiàn)象，特別是12~30歲的人群，在30多年中竟然增加了20%以上。
專家解釋： 青春期是扁平足的高發(fā)期，因?yàn)榇藭r(shí)青少年的身高、體重都在快速增長，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1~2年，因此足弓負(fù)荷力的增加和身體的增長往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時(shí)如果負(fù)荷過重或站立時(shí)間過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會(huì)失去平衡，會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長時(shí)間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。
運(yùn)動(dòng)鞋最好隔天換著穿
透氣性差是運(yùn)動(dòng)鞋普遍存在的問題。丘工程師說，運(yùn)動(dòng)鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對運(yùn)動(dòng)能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。
長期穿運(yùn)動(dòng)鞋，鞋內(nèi)的濕熱會(huì)刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)濕度和溫度提高，會(huì)使腳底韌帶變松拉長，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長期下來，也是導(dǎo)致扁平足的原因。
專家支招：中學(xué)生上體育課后要及時(shí)更換襪子，保持腳部干燥無汗。家長最好給孩子準(zhǔn)備兩雙運(yùn)動(dòng)鞋，隔天換著穿，因?yàn)楹節(jié)竦倪\(yùn)動(dòng)鞋由于鞋幫高，透氣性不好而不容易干透。如果運(yùn)動(dòng)鞋的鞋墊比較軟，可以換成皮墊或布?jí)|，提高透氣性。
買運(yùn)動(dòng)鞋別只圖便宜
為了方便運(yùn)動(dòng)和走路，有些運(yùn)動(dòng)鞋在設(shè)計(jì)上前掌部位曲度較大，這樣腳掌兩側(cè)就會(huì)受到擠壓，時(shí)間長了就會(huì)感到疲勞，甚至使腳變形。而腳掌又是足弓的前支點(diǎn)，腳掌的疲勞損傷必然會(huì)造成足弓的損傷，久而久之容易形成扁平足。
另外，為了在走路或運(yùn)動(dòng)中能跟地面摩擦?xí)r產(chǎn)生足夠的反作用力，有些運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底比較硬，這樣會(huì)使腳部感到疲勞，造成足弓損傷，進(jìn)而導(dǎo)致扁平足。
專家建議：如果條件允許，家長在為孩子選購運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)一定要選質(zhì)量好的，比如真皮、設(shè)計(jì)合理的品牌運(yùn)動(dòng)鞋。最好再準(zhǔn)備一雙皮鞋和布鞋，因?yàn)槠ば耐笟庑阅芎托自O(shè)計(jì)等都比較合理，不運(yùn)動(dòng)時(shí)可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而運(yùn)動(dòng)鞋最好只在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿。
好的睡眠，是生命的美好體驗(yàn)，也是身體健康充滿活力的保證；相反，睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致很多生理問題的出現(xiàn)。保證良好的睡眠，有許多必要條件，像舒適的環(huán)境，愉快的心理等等不一而足；其中，穿著一件舒適的睡衣，可以有效地利于睡眠質(zhì)量的提高，那么，什么材質(zhì)的睡衣穿著更有利于睡眠呢？
睡衣一直被當(dāng)作家居服飾，穿著它讓人身心放松。穿睡衣睡覺既有利于睡眠，又可以預(yù)防多種疾病，因此，挑選一件舒適的睡衣是很有必要的。那么，睡衣什么面料好?冬天的睡衣基本都是純棉的，夏天的睡衣面料一般有純棉、蕾絲、網(wǎng)紗、真絲。
睡衣什么材質(zhì)好
相信大家對純棉面料再熟悉不過了，純棉可以用于一年四季的睡衣中。純棉睡衣有良好的吸濕透氣性，輕柔親肌，可以給您帶來完美舒適體驗(yàn)。而且純棉睡衣是以棉花為原料紡織而成，天然、無污染，不刺激皮膚，穿著更安全;不過，純棉睡衣容易皺且不容易撫平、還易縮水、易變形，如果是質(zhì)量比較差的純棉睡衣，洗幾次就會(huì)變得比較難看。
蕾絲睡衣一直憑借它特有的浪漫、性感深受很多女性青睞。蕾絲面料輕薄、透氣，夏天穿會(huì)比較涼爽;而且穿在身上非常輕盈，沒有絲毫的沉重感。與純棉相比，蕾絲睡衣不容易皺，不容易縮水，穿起來自由輕松。但是由于蕾絲屬于化纖面料，對身體有一定的刺激，不過隨著科技研發(fā)能力增強(qiáng)，這種刺激性將會(huì)降到最低點(diǎn)。
網(wǎng)紗睡衣的面料成分一般是錦綸與氨綸。錦綸最大的優(yōu)點(diǎn)就是強(qiáng)度高、耐磨性好;而氨綸則有優(yōu)良的彈性，集兩者優(yōu)勢于一體的網(wǎng)紗睡衣，質(zhì)量好，耐穿;彈性佳，讓您伸展自如。另外，網(wǎng)紗睡衣的透氣性也比較好，表面隱約的光澤透出一種高檔時(shí)尚感。
真絲，在人們的印象里，高貴典雅，而且昂貴的價(jià)錢讓很多人望而卻步。真絲睡衣特有的珍珠般光澤，將它的華麗與高檔盡情展現(xiàn)。真絲睡衣手感滑爽、柔軟，有良好的吸濕性、透氣性、還具有良好護(hù)膚保健作用。但是真絲睡衣比較嬌貴，在洗滌的過程中要尤為注意。
睡衣什么面料好?夏天的睡衣盡量選擇輕、薄、軟、透氣性好的面料，而且懸垂性好，其有吸熱吸汗等功能，春秋則要求保暖性能好、輕松、舒適為主。春秋季則要求保暖性能好、輕松、舒適為主，所以選擇純棉面料比較好。
