常欲小勞 但莫大疲
養(yǎng)生常用藥材。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“常欲小勞 但莫大?！?，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲。這是唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思
養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲。這是唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈對(duì)我們的告誡。
這里的勞包含運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)和勞動(dòng)。也就是說，要想長(zhǎng)壽，要掌握好活動(dòng)的度。不要不活動(dòng)，也不要過于活動(dòng)，以至于疲勞不堪。
長(zhǎng)壽之人多勤于勞作
古今中外的壽星，大多是勤于勞作的實(shí)踐者。有人對(duì)我國(guó)新疆地區(qū)部分長(zhǎng)壽老人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)73%的壽星都是長(zhǎng)期從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)的農(nóng)民。阿克蘇地區(qū)的10位百歲老人，其中8人是體力勞動(dòng)者。而廣西巴馬地區(qū)90歲以上的老人，幾乎全是體力勞動(dòng)者。在全國(guó)人大代表中，曾有一位農(nóng)民壽星冉大姑，直到晚年仍精神矍鑠，滿面春風(fēng)，能吃能睡。她104歲時(shí)不僅下田參加勞動(dòng)，且養(yǎng)了3頭大肥豬，105歲那年參加全國(guó)人大會(huì)議時(shí)，人們問她高壽而健康有何秘訣，她風(fēng)趣地回答說：秘方是天天勞動(dòng)，補(bǔ)藥是陽(yáng)光和風(fēng)雨。不信，你們?cè)囋嚳础Ｋ簧鷱牟怀运?，最后無疾而終，享年109歲。日本對(duì)一些百歲以上老人的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，有1/2在75歲時(shí)、1/3在80～84歲時(shí)，仍沒有中斷體力勞動(dòng)，至于腦力勞動(dòng)者中的壽星，也幾乎無不熱愛勞動(dòng)或喜好運(yùn)動(dòng)，這方面的例子不勝枚舉。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體在正常的生理狀態(tài)下，動(dòng)與靜應(yīng)當(dāng)保持相對(duì)的平衡。經(jīng)常適當(dāng)?shù)貏谧鬟\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身心健康。四體常勤，則五臟氣血旺盛，肌肉豐滿堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，百脈通暢，故動(dòng)作敏捷，反應(yīng)迅速，加強(qiáng)和活躍了生命機(jī)能。運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)是人的生理的正常需要，也是人體健康的必要條件。合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體內(nèi)部的氣血之運(yùn)轉(zhuǎn)無疑有著很好的促進(jìn)作用，也符合生命學(xué)原理。適度合理的休息，可使機(jī)體與大腦得以休整，保持充沛體力和旺盛的精力。
過勞易傷體致病
古代名醫(yī)華佗曾說過：人體常欲勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。
看過《三國(guó)演義》的人，是否還記得其中有這樣一個(gè)情節(jié)：司馬懿從蜀使那里打聽到諸葛亮早起晚睡、事必躬親、吃飯很少等一系列有關(guān)生活起居的情況后，斷言這位丞相活不長(zhǎng)了，結(jié)果不出他所料，不久諸葛亮便與世長(zhǎng)辭，卒年才54歲。司馬懿就是根據(jù)諸葛亮長(zhǎng)期不注意起居調(diào)攝、費(fèi)神太過、營(yíng)養(yǎng)不足，勢(shì)必?fù)p害健康，縮短壽命，做出的預(yù)言。
還有人做過有一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：給疲勞和未疲勞的猴子同時(shí)注射等量病菌，結(jié)果疲勞的猴子被感染得病，未疲勞的猴子卻安然無恙。這表明疲勞能降低生物的抗病能力，印證了中醫(yī)學(xué)關(guān)于勞倦致病的理論。
因此我們要小勞，但切勿過勞。勞力過度易耗傷氣血，輕則倦怠乏力，少氣懶言，精神疲憊，肌肉消瘦；重則筋骨、肌肉勞傷，引起腰痛、關(guān)節(jié)疼痛等?！端貑柵e痛論》說：勞則氣耗、勞則喘息汗出。因此任何體力勞動(dòng)都不可太久，要量力而行，應(yīng)坐不欲至倦，行不欲至勞。過久則超越了人體所能承受的限度，會(huì)對(duì)形體造成損傷。特別是饑飽勞作，強(qiáng)力勞作，更是傷人致病的重要因素。
過勞，不但指體力勞動(dòng)，還包括腦力勞動(dòng)。提倡科學(xué)用腦，就是要求人們?cè)谇谟谟媚X的同時(shí)，還要善于用腦，注重對(duì)腦的保養(yǎng)，防止疲勞作業(yè)。當(dāng)用腦時(shí)間過長(zhǎng)，感到精神疲憊時(shí)，要適當(dāng)休息，或通過體育鍛煉、文化娛樂等方式來調(diào)節(jié)身心，恢復(fù)精力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)腦力勞動(dòng)過分緊張或持續(xù)過久后，大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)一部分就從興奮轉(zhuǎn)入抑制，出現(xiàn)思維不敏捷，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，工作能力降低。此時(shí)若沒有及時(shí)休息調(diào)整，強(qiáng)制性地繼續(xù)工作下去，就要引起過度疲勞。長(zhǎng)期的過勞使神經(jīng)細(xì)胞的負(fù)荷超過了生理功能的界限，興奮與抑制過程就失去平衡，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱等病變。
過逸也不利于養(yǎng)生
現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，人們的體力勞動(dòng)日趨減少，強(qiáng)度也大大降低，四體不勤，五谷不分正由一句笑談變得越來越普遍。但是大家別忘了，過勞易傷人，過度安逸同樣可以致病。貪逸無度，不進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力或腦力勞動(dòng)，不參加體育鍛煉，易使氣血運(yùn)行不暢，脾胃功能減弱，精神不振，體質(zhì)衰退，機(jī)體各系統(tǒng)、器官的功能降低，免疫力下降，使種種疾病纏身。人們把一些體態(tài)肥胖、四肢疲軟，易患糖尿病、冠心病等疾病的人，稱為現(xiàn)代閑逸病患者。消除這種富貴病的方法就是勤，不可忽視勞動(dòng)的健身作用，要勤于參加各種生產(chǎn)勞動(dòng)或體育鍛煉，以達(dá)到養(yǎng)生、健體的目的。
所以要掌握好勞作與休息、動(dòng)與靜的度，求小勞避大疲，才能健康長(zhǎng)壽。
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枸杞是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈硬化、還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積；再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運(yùn)作，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也能夠防止老化。
枸杞可分為三個(gè)部分來使用：枸杞葉可用來泡“枸杞茶”飲用；紅色果實(shí)“枸杞子”可用于做菜或泡茶；枸杞根又稱為“地骨皮”，一般當(dāng)作藥材使用，因此，實(shí)在稱得上是物盡其用。而且長(zhǎng)期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會(huì)有副作用。
枸杞的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓；至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的老饕們最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
社會(huì)在不斷發(fā)展，人們的生活也在一步一個(gè)腳印向前發(fā)展，但是我們的身體卻在往后退。飲食不規(guī)律、喝酒酗酒等等都是在對(duì)我們胃部進(jìn)行一次又一次的打擊。也許是有很多人開始注意到了要保護(hù)胃，可是養(yǎng)胃的時(shí)候要是不稍加注意，可能會(huì)對(duì)胃有害而無一利。下面，我們就來看看養(yǎng)胃需要注意哪些事項(xiàng)。讓大家更多的去了解如何養(yǎng)胃。
保持精神放松
由于一個(gè)人要是長(zhǎng)期處于精神緊張的狀況，會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，這么就直接影響了腸胃功用失調(diào)。腸胃功用失調(diào)最終會(huì)構(gòu)成胃潰瘍。人的身體即是這么美妙，跟多米諾骨牌般，一個(gè)小小的心情改變，長(zhǎng)期堅(jiān)持也會(huì)給身體帶來不行幻想的損害。
避免過度疲勞
養(yǎng)胃重要的一點(diǎn)即是要讓腸胃可以足夠供血，所以要確保足夠的身體和腦力歇息。如今的人喜愛宵夜，孰不知在胃最需求歇息的時(shí)分卻讓胃繼續(xù)作業(yè)，此舉真實(shí)傷胃。
不能酗酒
酒精關(guān)于身體的損傷，咱們都心知肚明。酒精除了對(duì)胃黏膜造成損傷，相同還會(huì)損傷肝，構(gòu)成酒精肝。養(yǎng)胃，就要遠(yuǎn)離酒精。
戒煙
現(xiàn)在，不管是男性還是女性，都喜歡吸煙。吸煙對(duì)于胃黏膜的傷害是巨大的，還會(huì)導(dǎo)致分泌過多的胃酸和蛋白酶。這樣的傷害胃實(shí)在是承受不了。
很多人有不良的生活習(xí)慣，也就是因?yàn)檫@些生活習(xí)慣導(dǎo)致了我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種的不適，腸胃的問題是一個(gè)大問題，如果我們的胃收到刺激了，很多美味的食物不但不能吃，而且我們本身也承受著巨大的痛苦，所以要想健康，必須要有一個(gè)健康的腸胃。生活中要注意飲食，不要喝酒，避免勞累，保持精神放松，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更健康。
在保健專家看來，很多食物雖然好處，卻不一定健康。如果你總是吃一些沒有營(yíng)養(yǎng)的食物，那身體肯定會(huì)垮掉。究竟，常吃但沒營(yíng)養(yǎng)的食物都有哪些呢？接下來，專家就從飲食健康的角度，為你詳細(xì)盤點(diǎn)一些沒有營(yíng)養(yǎng)的食物，如果你也喜歡吃的話，還是及早戒掉為好。
1.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢(shì)為自己打上了營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)簽。不過，請(qǐng)大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購(gòu)買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的混合物.一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
4.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但美國(guó)各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點(diǎn),而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的無脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
導(dǎo)讀： 心臟是人體最重要的生命器官，保護(hù)好心臟對(duì)于老年人防病治病、健康長(zhǎng)壽有著重要意
心臟是人體最重要的生命器官，保護(hù)好心臟對(duì)于老年人防病治病、健康長(zhǎng)壽有著重要意義。養(yǎng)心要注意三忌。
忌寒冷 研究表明，當(dāng)氣溫低于12℃時(shí)，人身周圍血管收縮，心臟負(fù)荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機(jī)會(huì)增多，引發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。所以老年人要注意保暖，冬季減少戶外活動(dòng)，忌食生冷。 來自
忌過飽 人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對(duì)減少；若暴飲暴食或飲食過飽，流經(jīng)心臟的血液會(huì)驟然減少，引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。
忌過勞 適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和鍛煉可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有益于健康。過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能；超強(qiáng)度的勞作會(huì)造成休克、心梗、心衰等。另外，還要注意情志調(diào)理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進(jìn)而影響健康。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，男性需要注意自己的腎功能變化，平時(shí)難現(xiàn)不要盲目的進(jìn)行補(bǔ)單，這樣容易造成人體受到影響，平時(shí)也要注意護(hù)理調(diào)養(yǎng)
在日常生活當(dāng)中，男性需要注意自己的腎功能變化，平時(shí)難現(xiàn)不要盲目的進(jìn)行補(bǔ)單，這樣容易造成人體受到影響，平時(shí)也要注意護(hù)理調(diào)養(yǎng)方式，全面的進(jìn)行保健，而且要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，有效地增強(qiáng)抵抗能力，那么，男人補(bǔ)腎莫大意，不要盲目補(bǔ)腎。
中醫(yī)里面所說的腎，是一個(gè)綜合概念，首先，腎具有構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的功能，決定人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖;其次，腎還對(duì)維持體內(nèi)水液的代 謝起著重要的調(diào)節(jié)作用;最后，腎還有助于配合肺的呼吸功能，讓呼吸平穩(wěn)深沉。所以，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)了發(fā)育遲緩、精力體力不足、性功能下降、生育能力障礙等情 況時(shí)，就可以考慮這個(gè)人是不是腎虛了。不過，生命現(xiàn)象十分復(fù)雜，這些問題也很可能不是腎虛造成，如果以偏概全，盲目補(bǔ)腎，會(huì)給男性帶來很多傷害。
第一，破壞體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。補(bǔ)腎藥要么補(bǔ)陰，要么補(bǔ)陽(yáng)，正常人長(zhǎng)期服用后會(huì)破壞這種平衡，引發(fā)疾病?？赡艹霈F(xiàn)口干舌燥、心煩、起痘等上火的表現(xiàn)，也可能出現(xiàn)食欲下降、舌苔厚、便秘等問題。
第二，容易用錯(cuò)藥，加重病情。腎虛簡(jiǎn)單可以分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，二者的臨床表現(xiàn)和發(fā)病機(jī)理是不同的，所以補(bǔ)腎的時(shí)候首先要分清楚是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。 如果是腎陰虛卻用了補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥，就像火上澆油;如果是腎陽(yáng)虛卻用了滋補(bǔ)腎陰的藥，就像雪上加霜，不僅治不了病，還會(huì)加重病情。
第三，對(duì)老年人造成嚴(yán)重傷害。許多老年人把自然的衰老現(xiàn)象歸結(jié)為腎虛，過度地補(bǔ)腎壯陽(yáng)。而補(bǔ)腎壯陽(yáng)品，藥性大溫大燥，久服后易出現(xiàn)口干舌燥、口渴 多飲、鼻出血、眼赤紅、牙腫痛、大便干結(jié)、失眠多夢(mèng)、心煩易怒、血壓升高等一系列不良反應(yīng)，甚至?xí)鹚幬镄灾酗L(fēng)，危及生命。
平時(shí)大家需要注意自己的飲食事項(xiàng)，而且要注意調(diào)理方法，平時(shí)需要注意自己的腎臟功能變化，而且要注意肺的護(hù)理。平時(shí)大家需要注意一些補(bǔ)腎的方式，避免造成陰陽(yáng)失衡，而且要注意調(diào)理方法，避免造成腎虛，正確進(jìn)行補(bǔ)腎，有助于身體健康。
繁忙的工作讓我們大多數(shù)時(shí)間里都處在疲憊不堪的狀態(tài)下。在日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，誰能讓自己的疲憊快速消失，誰就能完成更多的工作，取得先機(jī)。
消除疲兔的方法除了充足的睡眠和休息，還可以借助補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)實(shí)現(xiàn)。下面這幾種果蔬汁，就能讓你的疲倦一掃而空，精神一整天。
芋頭牛奶
原料：芋頭50克；脫脂牛奶50ml;白芝麻20克。
做法：
將芋頭洗凈去皮，放在醋里浸泡一下去除異味。然后沖洗干凈切塊備用。
將白芝麻放在鍋里翻炒片刻。有香味的時(shí)候就可以出鍋了。
將芋頭加人芝麻、牛奶和少許純凈水榨汁即可。
養(yǎng)分和功效：芋頭里含有富的蛋白質(zhì)和淀粉，這是補(bǔ)充體力的好東西。多吃一點(diǎn)芋頭，可以迅速讓你消除疲勞，恢復(fù)活力。
果蔬月份：芋頭產(chǎn)于秋冬季節(jié)。
禁忌人群：痰多、過敏體質(zhì)者不易多食芋頭，空腹或正在服藥者忌牛奶。
TIpS：小小芋頭的大作用
芋頭有開胃生津、消炎鎮(zhèn)痛、補(bǔ)氣益腎的功效。在治療胃痛、痢疾、慢性腎炎等方面有顯著效果。對(duì)于中氣不足、肝腎虛弱者，多食用芋頭可以幫助改善身體狀況。而且，對(duì)于關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)疼痛患者，可以將生芋頭搗制成泥，與等量生姜汁攪拌，再加入適堂面粉制作成糊狀，敷在傷痛處。每次半小時(shí)左右，一天2次，很快就能減輕甚至消除癥狀。
西蘭花檸檬汁
原料：西蘭花200克，檸檬汁20ml，黒芝麻20克。
做法：
將西蘭花洗凈切成小塊，和黒芝麻一起加入少許純凈水榨汁。將榨好的蔬菜汁中加入檸檬汁即可飲用。
養(yǎng)分和功效：我們知道，除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)和糖粉以外，足夠的維生素也是身體恢復(fù)活力的必要元素。而這道西蘭花檸檬汁中就含有豐富的C、維生素E、胡蘿卜素，有消除疲勞，恢復(fù)活力的功效。
果蔬月份：西蘭花一年四季都有。
禁忌人群：西蘭花是很好的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)全面，沒有異味，也無特別的禁忌，可以常吃。甚至你能想起來的所有果蔬汁里都可以放上少許。
豆粉牛奶
原料：黃豆粉50克，脫脂牛奶100克，蜂蜜少許。
做法：
將黃豆粉和牛奶攪拌均勻。
往里面加人蜂蜜。
用大約200ml的開水沖泡即可飲用。
養(yǎng)分和功效：豆類食物中含有豐富的植物蛋白，而牛奶中則含有大堂動(dòng)物蛋白。二者集合在一起，可以迅速幫你消除疲勞，恢復(fù)活力。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：豆粉沒有特殊禁忌，不過還記得么牛奶的禁忌么？沒錯(cuò)！正在服藥者就別喝了。
可可香蕉奶昔
原料：香蕉1根，可可粉20克，脫脂牛奶100克，蜂蜜少許。
做法：
把香蕉去皮切成小片備用。
把香蕉片、可可粉、脫脂牛奶再加少許純凈水放入榨汁機(jī)榨汁。將榨好的果汁滴入蜂蜜即可飲用。
養(yǎng)分和功效：可可是很有效的熱源，再加上牛奶和香蕉里的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，自然可以消除疲勞，恢復(fù)活力。不過需要注意的是，如果你要減肥的話，一定要謹(jǐn)慎食用可可類食物哦！
果蔬月份：香蕉一年四季都有。
禁忌人群：身體肥胖者應(yīng)少食可可粉。
美食課堂:香蕉薯泥
疲倦一天后回到家中美美地吃上一頓熱氣騰騰的美味晚餐是多么舒心的一件事。如果能在晚餐后再奉上一道精致甜點(diǎn)，一定能讓你所有的疲勞都被美食的誘惑沖到九宵云外。
這道香蕉薯泥的主要材料有土豆、香蕉、草莓和蜂蜜。
做法是將土豆洗凈去皮，在蒸鍋中蒸制。與此同時(shí)，將香蕉去皮搗成泥狀備用。把草莓切成薄片備用。
土豆蒸好后，取出壓成土豆泥，待其自然冷卻后，和香蕉泥一起攪勻。淋上蜂蜜，擺上草莓就可以大快朵頤了！
導(dǎo)讀：睡覺，睡好了，才是我們的身體之本，尤其是對(duì)于中老年朋友們來講，最為重要。堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個(gè)小習(xí)慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。下面，我們且看看專家們是如何對(duì)此做解釋的吧。
睡覺，睡好了，才是我們的身體之本，尤其是對(duì)于中老年朋友們來講，最為重要。堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個(gè)小習(xí)慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。下面，我們且看看專家們是如何對(duì)此做解釋的吧。
熱水泡腳。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉。睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，輻射粒子?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
五指梳頭。頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
靜心散步15分鐘。睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
開窗通氣。保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
男人容易疲備吃什么好
1、男人容易疲備吃鮮棗
經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。因?yàn)榫S生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,具有緩解壓力、對(duì)抗疲勞的功效,此外,它還有助于增強(qiáng)免疫功能,保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2、男人容易疲備吃燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率,因?yàn)檠帑溨泻芯S生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。另外,燕麥還含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
3、男人容易疲備吃牛奶
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候,喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺,這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。所以,多喝牛奶可以緩解過度疲勞,使之得到休息。
4、男人容易疲備吃堅(jiān)果
上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘,就頭痛欲裂,神識(shí)恍惚。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí),起來走動(dòng)一下,放松腦神經(jīng),在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。
5、男人容易疲備吃香蕉
不少人要經(jīng)常出差,成天東跑西顛,腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。一則是因?yàn)橄憬陡缓?可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
男人疲勞喝什么湯好
1、蓮子豬心湯
原料:蓮子肉30克,豬心1個(gè)。
豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調(diào)味即成。
此湯對(duì)心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、天麻魚頭湯
原料:鰱魚頭1個(gè),天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
將鰱魚頭先用油煎燒,加入香菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和清水及調(diào)料,中火煮開約20分鐘即成。
對(duì)頭暈、頭痛、失眠健忘有一定保健作用。
3、安神補(bǔ)腦湯
原料:黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨500克,豬瘦肉100克。
生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣,取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸,再加備好的藥汁,用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。
此湯補(bǔ)腦安神,調(diào)和氣血。
男人疲勞喝什么茶好
1、薄荷檸檬茶
對(duì)于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會(huì)覺得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
2、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡,睡起來的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?當(dāng)人們肝郁氣滯時(shí),精神自然也好不到哪兒去,這時(shí)如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因?yàn)樗軌蚶須忾_郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
導(dǎo)讀：蛀牙、牙病、不健康的飲食等都是引發(fā)口臭的罪魁禍?zhǔn)?，千萬別以為口臭是無足輕重的事兒。實(shí)際上我們可以通過口臭來判定自己內(nèi)臟健……
蛀牙、牙病、不健康的飲食等都是引發(fā)口臭的罪魁禍?zhǔn)?，千萬別以為口臭是無足輕重的事兒。實(shí)際上我們可以通過口臭來判定自己內(nèi)臟健康與否。下面就來看口臭與內(nèi)臟健康是怎樣的關(guān)系吧。
肝熱型：口臭兼有腎陰虛
自發(fā)性的口臭大致可分為三種類型：肝熱型、胃火型、混合型(即肝熱兼胃火)。
屬于肝熱型的口臭患者，首務(wù)當(dāng)然是清肝熱。也許你不明白，肝熱與口氣有何相關(guān)?最簡(jiǎn)單的解釋，是因?yàn)楦螣釙?huì)令人口苦口干;口腔內(nèi)的水份不足，細(xì)菌自然增加，一開口就「滋味無窮」。
至于肝熱從何而來?罪魁禍?zhǔn)鬃钌儆袃蓚€(gè)：(一)捱夜;(二)熱氣食品。這兩個(gè)原因相同之處，是令肝臟充血，造成中醫(yī)所謂的「肝熱」。
捱夜之人，打亂了正常的作息時(shí)間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好努力加班工作，將積存的體內(nèi)雜質(zhì)和毒素清除。這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。根據(jù)臟象學(xué)說，肝屬木，腎屬水，而水生木，所以肝火上亢，腎水就變相消減。肝和腎聽起來好象是風(fēng)馬牛各不相干，但其實(shí)兩者息息相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人捱了夜后，不但肝火盛，更會(huì)腎水不足。
藥食雙管齊下
藥療方面， 先用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎，每天飲用。另外，酌加養(yǎng)陰之物如石斛，作用是滋養(yǎng)腎水，使肝腎兩臟更趨平衡。
肝太熱者，可白菊花、夏枯草、白芍煲水，日常當(dāng)水飲。如嫌味苦，可調(diào)蜜糖飲用，減輕苦味。另外。亦可自制漱口水，用以上方劑煲茶，另加桑白皮(清肺熱)，特別適合抽煙人士「享用」。
食療方面，可用紅蘿卜、馬蹄 ( 荸薺 ) 、竹蔗加雪梨煲水飲，這味性質(zhì)略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實(shí)熱在身者正好適用。
導(dǎo)讀：經(jīng)過寒冬的耗氣傷津，春季的濕氣愈發(fā)明顯，不知不覺間就犯起困來。但在春困當(dāng)?shù)赖募竟?jié)，不少的人將中風(fēng)的一些前期癥狀誤以為是犯……
經(jīng)過寒冬的耗氣傷津，春季的濕氣愈發(fā)明顯，不知不覺間就犯起困來。但在春困當(dāng)?shù)赖募竟?jié)，不少的人將中風(fēng)的一些前期癥狀誤以為是犯春困，沒有重視，從而影響了早期治療。
臨床資料統(tǒng)計(jì)，70%以上中風(fēng)者在發(fā)病前5~10天會(huì)頻繁打呵欠，尤其是老人。這是因?yàn)檠茈S著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸硬化，管腔變窄，大腦的血流量減少，以致腦細(xì)胞缺血缺氧，通過體內(nèi)反饋機(jī)制刺激呼吸中樞，調(diào)節(jié)呼吸的幅度與深度來補(bǔ)償所引起的。
普通的春困只要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生活規(guī)律，一般可以改善。但中風(fēng)前的犯困，除了呵欠不斷以外，還可能出現(xiàn)血壓驟然升高，收縮壓可接近200毫米汞柱;鼻子出血;走路不穩(wěn)，并伴有四肢麻木無力;早上起床突發(fā)眩暈、持續(xù)頭痛等癥狀。老人中風(fēng)前還可能伴有不自覺流口水、嘴歪、說話不清楚等合并癥狀。
在以下8項(xiàng)指標(biāo)中，具備3項(xiàng)或3項(xiàng)以上的老人，出現(xiàn)犯困等情況時(shí)更需要注意：高血壓、冠心病、吸煙、血脂高、糖尿病、肥胖、運(yùn)動(dòng)少、有中風(fēng)家族史。這些人犯困并伴有其他相關(guān)癥狀時(shí)，要高度懷疑是中風(fēng)前兆，盡快到醫(yī)院?？谱鲆幌盗袡z查，包括血壓、血糖、心電圖、血脂全套、顱腦CT檢查等。
中風(fēng)不是簡(jiǎn)單的腦血管破了，出血了，而是有很多其他隱患，所以針對(duì)高危因素的早期干預(yù)、早期檢查和治療，可以大大降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
在陽(yáng)光明媚的春季一定要將中風(fēng)與春困區(qū)分開來，以免將中風(fēng)當(dāng)做春困，延誤治療的最佳時(shí)期。
【導(dǎo)讀】熬夜是最傷身的一種行為，年輕人不要老熬夜，在老熬夜多吃香蕉快速消疲。但是生活中熬夜時(shí)有發(fā)生，如果避免不了，就應(yīng)該知道應(yīng)對(duì)熬夜的保養(yǎng)方式。今天小編和大家分享老熬夜多吃香蕉快速消疲的方法。
老熬夜多吃香蕉快速消疲
1.香蕉
對(duì)于香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。
而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
2.蘋果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
老熬夜多吃香蕉快速消疲
3.橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
4.葡萄
葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
