泡腳的益處
養(yǎng)生的泡腳。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《泡腳的益處》，希望能為您提供更多的參考。
泡腳和洗腳的區(qū)別不僅僅是時(shí)間上的差異，還有配料或藥品的不同?；蛟S洗腳只是簡(jiǎn)單地對(duì)腳進(jìn)行一次“清潔”，但泡腳講究可就多了，具體有哪些方面，小編帶你一起去發(fā)現(xiàn)吧。
橙子皮泡腳和橘子皮泡腳一樣都是很有好處的，像這種橙子皮拿來(lái)用于洗浴效果都很不錯(cuò)。首先橙子皮里面含有很豐富的維生素還有精油等等成分，如果用于泡腳的話對(duì)于腳上皮膚會(huì)有很大的幫助，要知道冬天氣候干燥，皮膚很容變得干枯并且粗擦沒彈性，而這種水果的皮用來(lái)泡腳的話就正好能夠幫助解決這個(gè)問題，橙子皮泡腳能夠很好的滋養(yǎng)腳部皮膚。
用橙子皮泡腳有什么好處呢
咱們先去了解一下“橘子皮”，橘子皮，顧名思義，就是指從橘子上剝下來(lái)的果皮(風(fēng)干1年以上稱為陳皮)。橘子皮，味甘苦，但有橘子的清香，是水果柑橘的果皮經(jīng)干燥處理后而制成的干性果皮，這種果皮如在保持干燥的條件下，可長(zhǎng)久放置儲(chǔ)藏，故稱陳皮。橘子皮如果是冬柑的皮曬制而成的，則其質(zhì)量較好，它的外表呈現(xiàn)深褐色，且皮瓤薄，放在手上覺得很輕而容易折斷，同時(shí)還伴有清香味。其中，“廣東三寶，橘子皮老姜飛揚(yáng)草”里的陳皮，就是專指新會(huì)陳皮，素有“千年人參，百年陳皮”之說。新會(huì)陳皮的價(jià)值，可見一斑。
橘子皮果皮常剝成數(shù)瓣，基部相連或呈不規(guī)則碎片。厚約1至4毫米，外表面橙黃色或紅棕色，有細(xì)皺紋及凹下的點(diǎn)狀油室;內(nèi)表面黃白色，粗糙呈海綿狀，附黃白色或黃棕色筋絡(luò)狀維管束。質(zhì)稍硬而脆。氣香，味辛而微苦。橘皮中富含維生素C，所以有很多功效，包括藥用、美容等。在中醫(yī)學(xué)中，橘子皮是一個(gè)好東西，是一味中藥，橘子皮含有豐富的維生素c、香精油。橘子皮不但具有理氣化痰、健胃除濕、降血壓的功效，還可以滋潤(rùn)肌膚。
除此之外，用橙子皮泡腳的話還能夠幫助保暖，對(duì)于一些身體寒涼的人來(lái)說效果就很不錯(cuò)。還有的用橙子皮泡腳對(duì)于睡眠也有著很大的幫助，如果神經(jīng)經(jīng)常緊繃的話就可以試一試這種方法，晚上睡覺的時(shí)候會(huì)很好的改善睡眠質(zhì)量。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個(gè)穴位。冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。
熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。
方法、步驟
按照醫(yī)學(xué)上的解釋，腳底有我們?nèi)梭w許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，二來(lái)可以刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達(dá)到保健的功效，一般來(lái)說，以晚上9點(diǎn)泡腳為宜，該時(shí)泡腳，是補(bǔ)腎氣的最佳時(shí)刻。
每天泡腳有什么好處
泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。
水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
每天泡腳有什么好處
泡腳的好處是可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，人體的腳底長(zhǎng)期處于身體的最底部，在冬季微循環(huán)是很不充分的，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物并供給養(yǎng)分。
泡腳可以通過神經(jīng)反射起到治療疾病的作用的。可以根據(jù)病情來(lái)調(diào)整泡腳用料的。每次泡腳時(shí)間半小時(shí)就可以的。
每天泡腳有什么好處
泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
每天泡腳有什么好處
飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時(shí)后再洗腳。
每天泡腳有什么好處
所以說泡腳不僅僅是聽著那么簡(jiǎn)單，里面的學(xué)問、講究多了去了。泡腳能夠幫助人們緩解疲勞，同時(shí)又能舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)身體健康有很大的益處。小編整理的內(nèi)容就這么多，希望給大家增加了一些認(rèn)識(shí)。
擴(kuò)展閱讀
很多女性注重泡腳養(yǎng)生，而晚上休息的時(shí)候習(xí)慣一邊看電視一邊泡腳。泡腳確實(shí)是有益的養(yǎng)生方式，而簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)也很容易被女性所接受。但是，專家提醒，過長(zhǎng)時(shí)間泡腳反而會(huì)對(duì)身體造成損害。應(yīng)該如何泡腳？泡腳多久才是健康的？這些問題，我們應(yīng)該如何的克服呢？馬上和和我們一起來(lái)了解一下吧。讓你有一個(gè)有快速效果的治療吧！快來(lái)學(xué)一下吧！
放點(diǎn)生姜片、花椒
專家介紹，用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。專家建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較好。
不適合人群
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳，一泡就是幾個(gè)小時(shí)。
二十分鐘最佳
每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
專家指出，足浴主要是保健，并沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時(shí)候，直接調(diào)到按摩的功能，這不夠科學(xué)。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。
養(yǎng)生提示：泡腳結(jié)束后，不宜直接穿拖鞋行走，應(yīng)用毛巾將腳底擦干，并選擇干爽拖鞋。因?yàn)榕菽_后，腳部經(jīng)絡(luò)通暢，循環(huán)加快，這時(shí)如果自由讓水汽在腳底蒸發(fā)就會(huì)使?jié)駳怆S經(jīng)絡(luò)上行而造成體內(nèi)濕氣郁結(jié)。
冬季泡腳5大好處
1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來(lái)治療疾病。要根據(jù)病情來(lái)調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。
2、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對(duì)于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。
秋季泡腳需要注意什么
1、如果你是肚子太飽的時(shí)候，或者在我們很餓的時(shí)候，最好不要泡腳。因?yàn)檫@時(shí)候泡腳會(huì)影響胃部的供血，這個(gè)時(shí)候泡腳對(duì)胃的傷害比較大。
2、泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。
3、糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4、腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老年人泡腳不要太久，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對(duì)溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對(duì)孩子來(lái)說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
泡腳時(shí)水溫和時(shí)間是關(guān)鍵
健康的人群泡腳確實(shí)有一定健康益處，但在泡腳時(shí)還要注意講究科學(xué)的方法。泡腳以木制盆或電動(dòng)足浴盆為好。高度應(yīng)超過20厘米（沒過踝關(guān)節(jié)），寬度則以能容納雙腳即可。
另外，控制水溫和時(shí)間是關(guān)鍵。在水溫的控制上，以40℃-45℃為宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計(jì)測(cè)量。
時(shí)間則最好別超過30分鐘，因?yàn)榕菽_時(shí)會(huì)加快人體血液循環(huán)和心率，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。因?yàn)榕菽_的時(shí)候會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
有些人還會(huì)學(xué)習(xí)泡溫泉時(shí)那樣，放些草藥。對(duì)此，這是因人而異的。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳；桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。
泡腳后還可以稍加按摩。例如，按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。
患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）等。
歷史淵源
足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。
泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。泡腳的時(shí)候熱水里面加點(diǎn)陳香足清，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腳部問題。人們常說一句話：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”?？梢娕菽_的作用很大。
基本原理
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。
泡腳
同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
常用方法
必備條件
第一、要調(diào)整好泡腳水的溫度。
一般來(lái)說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
第二、要選對(duì)泡腳容器。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)泡字來(lái)。泡在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
泡腳容器的要求：
1、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全、保溫性能好。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關(guān)節(jié)]。
3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
艾葉是民間常用的一種中草藥，還能作為一種食材。艾葉味辛、苦，具有溫經(jīng)止血，散寒止痛，安胎、降濕殺蟲的功效，所以很多人利用艾葉的功效用來(lái)泡腳，對(duì)人體健康很有好處，那你知道艾葉泡腳的功效與作用具體都有哪些嗎?一起來(lái)看看。
【艾葉泡腳的功效與作用】
1、驅(qū)寒、保暖
本身用熱水泡腳就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，而艾葉還有通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理陰陽(yáng)的功效，用艾葉泡腳會(huì)讓人的氣血更加通暢，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無(wú)處可待。
2、抗菌抗病毒、抗過敏以及加強(qiáng)抵抗力。
艾草有抗菌抗病毒、抗過敏等功效，可以用它來(lái)清除腳氣，輔助治療腳癬皮膚病。對(duì)針對(duì)性長(zhǎng)期使用可以去除腳氣。
3、去虛火
一旦人體內(nèi)虛火旺盛或者寒火完勝時(shí)，就會(huì)引起口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等問題，這個(gè)時(shí)候只要用艾葉和水一起熬煮之后藥液泡腳一會(huì)，讓身體微微發(fā)汗就可以了。泡完腳后注意多飲用些溫水。
4、輔助治療小毛病
當(dāng)人體受涼感冒有流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼等情況時(shí)，都可以用艾葉泡腳，跑到身體發(fā)汗，再多喝點(diǎn)水，有助于緩解感冒期間的各種不適。
【艾葉泡腳的注意事項(xiàng)】
1、如果是中老年人，艾葉泡腳的次數(shù)不宜過多。很多人覺得艾葉泡腳養(yǎng)生，所以天天泡，這也是不好的?？梢詭滋炫菀淮?，特殊情況應(yīng)視情況而定。
2、艾葉泡腳的時(shí)間最好選擇每天晚上飯后的半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候泡腳效果最好。
秋冬季節(jié)防寒一定要泡腳，泡腳能刺激人體足部的穴位，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，防御各種毒素對(duì)人體的侵害，泡腳還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。除了溫水泡腳外，還可以在水里加點(diǎn)料，讓泡腳的功效更好，那么秋冬泡腳放什么好呢?今天就來(lái)給大家科普泡腳用什么泡最好。
秋冬泡腳放什么好?
1、秋冬泡腳放“生姜”好
生姜有祛寒解表的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。秋冬季容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
方法：一般是取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水兌到不感覺到燙為為止。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
2、秋冬泡腳放“紅花”好
紅花常用于婦科疾病中，是一款常見的中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。正是因?yàn)榧t花的活血效果好，我們可以用紅花來(lái)預(yù)防凍瘡。如果冬季很容易長(zhǎng)凍瘡的話，你可以在秋季就開始用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。
3、秋冬泡腳放“陳皮”好
秋冬濕寒，身體虛弱的人更是怕冷，一般是體內(nèi)有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內(nèi)濕寒氣，一般連泡1-2周，體內(nèi)是寒氣就能完全消失了。
不僅如此，用陳皮泡腳還可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，對(duì)于上火引起的便秘，一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復(fù)。
4、秋冬泡腳放“艾草”好
艾草性溫、味苦，是一款民間非常常用的中草藥。它具有理氣血、逐濕寒、回陽(yáng)、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，秋冬季節(jié)呼吸道感染頻發(fā)，對(duì)于患有慢性支氣管炎或者咳嗽的人，用艾草泡腳極好。
5、秋冬泡腳放“鹽”好
秋冬季皮膚干燥，腳部的角質(zhì)層很厚更加容易裂，容易出現(xiàn)裂腳。改善此等情況可以在溫水腫加入適量的鹽泡腳，容易出現(xiàn)裂腳。
秋冬泡腳放什么好呢?以上五種東西非常適合秋冬泡腳，在家里可以試試哦。
很多女性朋友都知道，泡腳是一種很好的養(yǎng)生方法，所以為了自己的健康著想，都養(yǎng)成了每天泡腳的習(xí)慣。很多女性朋友對(duì)晚上泡腳的好處了解的并不多。那么，女性晚上泡腳的好處有哪些呢？下面小編就為大家揭秘女人泡腳的五大好處，一起來(lái)看看吧。
女性晚上泡腳的好處
1、溫腎助陽(yáng)
很多女性朋友都出現(xiàn)過腰膝酸軟、小便頻數(shù)、四肢乏力等癥狀，其實(shí)這些癥狀都和腎虛有關(guān)，建議女性朋友在晚上泡腳可以起到溫腎助陽(yáng)的作用。
2、排除毒素
堅(jiān)持每天泡腳，可以促使體內(nèi)排毒，因?yàn)樵谂菽_的過程中，熱水可以刺激足部多處穴位，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝速度的作用這樣的話，體內(nèi)的毒素就會(huì)加速排出。
3、改善睡眠
女性朋友在晚上泡腳可以起到改善睡眠的作用，因?yàn)樵谂菽_的過程中可以舒緩緊繃的神經(jīng)，安撫情緒，從而幫助女性朋友更好地入睡。所以很多喜歡泡腳的女性朋友都是一覺睡到大天亮的。
4、改善體質(zhì)
堅(jiān)持每天晚上泡腳，還可以改善體質(zhì)。主要是針對(duì)體質(zhì)偏寒的女性來(lái)說的，如果經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰涼、畏寒怕冷的癥狀，說明是寒性體質(zhì)。如果能堅(jiān)持每天泡腳的話，就能改善這種體質(zhì)。
5、消除疲勞
一整天下來(lái)很多女性朋友都會(huì)覺得累，這是因?yàn)樯眢w里面的廢氣太多的緣故，通過泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而將廢氣排出體外，讓整個(gè)身體都能獲得充足的氧氣，這樣就會(huì)消除疲勞。
綜上所述，女性晚上泡腳的好處是比較多的，不僅可以溫腎助陽(yáng)、排除毒素，還可以改善睡眠、改善體質(zhì)和消除疲勞。因此建議女性朋友堅(jiān)持每天晚上泡腳，有益自身健康。需要在此提醒大家的是，泡腳前一定要掌握正確的泡腳方法，這樣才能起到更好的養(yǎng)生效果。
秋天到了，正是泡腳的好時(shí)機(jī)。很多人開始睡前泡腳，這樣既可解乏，又可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自脾、肝、腎始，踝部以下有66個(gè)穴位。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效！咱們一起看看有哪些好處吧。
1、有助于血液循環(huán)
熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對(duì)于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
2、有助于緩解頭痛
熱水泡腳時(shí)，雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時(shí)，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。
3、有助于提高睡眠質(zhì)量
泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。
4、有助于放松身心
腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對(duì)身體有良好的保健功效。
俗話說，腳是我們身體的第二顆小心臟，有著很重要的作用。在經(jīng)過一整天的辛勤勞作之后，回到家里泡泡腳是非常舒服的，既能夠緩解緊張的壓力，又能夠使得自己的身體舒展。那么，該怎么泡腳呢？
我們先一起來(lái)學(xué)習(xí)一下正確的泡腳方法：
第一，要選對(duì)泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設(shè)備。
市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：
雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液（可對(duì)水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
薄荷葉里含有豐富的薄荷醇，這種物質(zhì)能刺激我們的皮膚神經(jīng)，使我們的血管擴(kuò)張，血流量加大，從而達(dá)到散熱加快，清涼爽膚的目的。薄荷葉泡水喝還能促進(jìn)我們呼吸道的粘液分泌，從而達(dá)到一定的化痰作用。薄荷葉還含有多種茶萘酚酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分是有效的抗炎劑，對(duì)什么中耳炎呀，燙傷發(fā)炎呀都有很好的治愈效果哦。
薄荷葉不僅可以用來(lái)泡水喝哦，在我們生活中薄荷葉的功效與作用也有非常多的運(yùn)用。夏天蚊子多，被蚊子叮咬后可以將薄荷葉搗碎涂抹于患處，可以止癢促愈合。由于運(yùn)動(dòng)過量引起的肌肉酸痛，也可以通過使用薄荷葉泡澡來(lái)達(dá)到緩解的目的。薄荷葉的殺菌特性還被用在美容方面，用來(lái)除去臉部的細(xì)菌和保持臉部涼爽，很多收斂水的成分都有薄荷葉哦。
薄荷葉的功效與作用固然好，但是也有許多禁忌哦。首先是哺乳期的媽媽們可不能食用薄荷葉，因?yàn)楸『扇~的食用禁忌具有一定的抑制乳汁分泌的作用，而且薄荷葉也是涼性食物，對(duì)于因濕冷而引起咳嗽的患者或者體寒脾虛的人也不適合使用。而且薄荷葉里還含有微量的呼吸麻痹成分，平時(shí)正常使用沒什么影響，但是用量過多就會(huì)引起呼吸停止等嚴(yán)重癥狀，所以一定要注意哦。
在炎熱的夏季，如果用上薄荷葉泡泡腳是非常的舒爽的，但是一定要十分注意，泡腳的時(shí)長(zhǎng)和時(shí)機(jī)都要選擇好。當(dāng)然，在某些情況下，還是要好好的做好運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合是最好的，也要學(xué)會(huì)休息和放松。
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