產(chǎn)后恢復期很重要 女性在產(chǎn)后要怎么保養(yǎng)
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何分辯關于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《產(chǎn)后恢復期很重要 女性在產(chǎn)后要怎么保養(yǎng)》，希望能為您提供更多的參考。
懷孕生子耗盡女人半生積蓄的力量，余下的一段時日就該用來好好補充元氣了。很多的女人產(chǎn)后出現(xiàn)身體的多度的肥胖的現(xiàn)象，因此很多的女人想要產(chǎn)后進行保養(yǎng)，這樣才能夠保證患者的健康和安全的問題，并且只有采取正確的方法才能保證保養(yǎng)能夠很好地進行，那么女人產(chǎn)后保養(yǎng)該如何進行呢?各位媽媽從小編的介紹中找答案吧。
女人產(chǎn)后保養(yǎng)該如何進行呢
一 為什么產(chǎn)后要坐月子?目的是什么?可以改變體質(zhì)嗎?
產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。
二 坐月子的基本原則為何?
1 慎寒溫
隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設備，應做好適當?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節(jié)受到風、寒、濕的入侵。www.cndadi.net
2 適勞逸
適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節(jié)的疼痛。
3 勤清潔
頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。
4 調(diào)飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性，應該有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規(guī)定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。
三 坐月子的料理一定要加酒嗎?
坐月子的料理應該加姜片同煮，同為生姜有溫暖子宮、活絡關節(jié)的作用;酒的作用是活血，有助于排惡露，若惡露已經(jīng)干凈，食物仍然用酒烹調(diào)，可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。
女人產(chǎn)后就該這樣保養(yǎng)？
那么多的傳統(tǒng)的禁忌無非是希望產(chǎn)婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原，如果完全不遵守各項坐月子原則，那么腰酸背痛、頭痛等后遺癥有可能以后會顯現(xiàn)出來。
傳統(tǒng)與現(xiàn)之間難免會有些沖突，但那些流傳已久的說法是有一定道理的，下輩人完全不必為了這些事與長輩引發(fā)爭執(zhí)，不妨照長輩說的去做，實在受不了，偷偷地破破例，不要辜負長輩們的一片好心。
禁忌一：忌吹風、忌外出
產(chǎn)婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產(chǎn)后全身筋骨松馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以后有筋酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
如果是夏季悶熱?？梢宰岆婏L扇對著墻吹，使室內(nèi)空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產(chǎn)婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內(nèi)應該還是應當保持適當?shù)目諝饬魍ā?/p>
古代產(chǎn)婦生產(chǎn)是污穢的不宜見人不能進入寺廟之中?，F(xiàn)代當然不一樣。但也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的產(chǎn)婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風吹襲、以免傷身。
禁忌二： 忌提重物、忌用冷水洗東西
這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對于身體尚未恢復，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦用力不當還可能是發(fā)生內(nèi)出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。
媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽盡量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可采臥床姿勢或是背后加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以后發(fā)生腰酸背痛的毛病。
禁忌三：忌有性行為
通常產(chǎn)后6-8周后是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩沖期。
由此可以看出，產(chǎn)后恢復期的重要性不言而喻，處于這個階段的女性要格外的注意自己身體方面的問題，不該做的事情就不要做，安心療養(yǎng)身體，只有這樣，才能夠有足夠的時間讓自己的身體變得更加健康，那么在以后的生活中身體出現(xiàn)的疾病也會變得越來越少。
擴展閱讀
人流是很多意外懷孕而又不能要孩子的女性無奈的選擇，雖然人流的技術水平已經(jīng)越來越發(fā)達了，但是，對于女性身體的傷害還是有的，婦科專家指出，人流后要是很快懷孕，因為子宮還未完全恢復，若受精卵在還未恢復的子宮內(nèi)膜上著床，還是很容易發(fā)生自然流產(chǎn)的。人流后不要急于馬上受孕懷胎。等個一年半載的懷孕比較好。那么，為什么要等一年后再懷孕呢？
流產(chǎn)后多久可以要孩子？
不管什么形式的流產(chǎn)都對子宮造成了很大的創(chuàng)傷，所以流產(chǎn)后子宮有一個恢復期，當然這個時期因人而異，建議時間久一點對子宮的功能各方面恢復較好。人流后最好休息半年以上再考慮懷孕，讓子宮完全恢復，對寶寶的健康有好處。子宮有記憶功能，如果沒有恢復好，容易流產(chǎn)或者宮外孕，懷孕間隔時間越短，越容易流產(chǎn)。
第一，無痛人流后一年后再懷孕，人體和生殖器官能得到充分的休息、調(diào)養(yǎng)和功能的恢復，各方面功能的恢復給再次受孕懷胎、母子健康做保障。做過人工流產(chǎn)手術的婦女，其子宮內(nèi)膜因器械在宮腔內(nèi)吸引、抓刮，會受到一定程度的損傷，要使內(nèi)膜恢復正常，需要有一個調(diào)整過程。臨床上常遇到人工流產(chǎn)后的婦女，頭幾次月經(jīng)不正常，說明子宮內(nèi)膜需要修復。雖然人工流產(chǎn)一般不會影響以后懷孕，但也會帶來其他的意外，如感染、出血、宮腔粘連、宮頸內(nèi)口松弛等，需要及時給予治療。
第二、如果第一次流產(chǎn)是因為孕卵異常所致的話，那么兩次妊娠期相隔的時間越遠則再次發(fā)生異常情況的機會也就越少，否則的話還可能會重復發(fā)生。如果在子宮內(nèi)膜尚未康復的情況下再次懷孕很可能還要流產(chǎn)。母體是寶寶的一個基本生長環(huán)境，為了以后孩子的健康，也需要得到充分的恢復，這段時間，建議女性可以養(yǎng)好自己的身體，千萬不能因為想要孩子就倉促再次懷孕。女性朋友人流手術后要做好避孕措施，避免再次懷孕，如果想要孩子，調(diào)理半年到一年后再懷孕不遲。
鑒于上述種種原因，做過人工流產(chǎn)的婦女切末過早再度懷孕，以免因體力不支、人體內(nèi)分泌功能也沒有很好的恢復、子宮內(nèi)膜發(fā)育不好等造成胚胎發(fā)育不良，導致自然流產(chǎn)的發(fā)生。要想生一個健康的寶寶，就得耐心等一等。等待體力恢復，內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)整平衡，子宮內(nèi)膜長得良好，此時再懷孕也不遲。
流產(chǎn)后怎么恢復？
在現(xiàn)如今的社會中有很多的女性朋友們對于流產(chǎn)的警惕意識并不高。尤其是隨著現(xiàn)在醫(yī)療技術的不斷發(fā)展與進步，在很多的女生看來流產(chǎn)只是個小手術，并沒有其他過多的對于身體的傷害。其實這樣的觀念是非常錯誤的，不論手術的大小，流產(chǎn)對于女性朋友們的身體造成的損害都是比較大的。所以女性朋友們一定要多加注意和謹慎，即使是意外發(fā)生的時候，女性朋友們也要注意流產(chǎn)后的恢復養(yǎng)生餐是非常重要的！
現(xiàn)在有的女性朋友們在流產(chǎn)后隨便休息一天之后又馬上去上班，這樣是非常不可取的，對于女性朋友們來說小產(chǎn)也是非常傷身的，女性朋友們至少要注意保持休息半個月以上，才可以得到很好的調(diào)養(yǎng)休息，而且要注意豐富有營養(yǎng)的養(yǎng)生餐來幫助身體的復原！
首先女性朋友們一定要注意大量的補充一些蛋白質(zhì)，尤其是對于本身體質(zhì)就已經(jīng)比較虛弱的朋友們來說，對于身體的損害是非常大的，而蛋白質(zhì)是朋友們身體中能量的主要來源，所以朋友們通過食用蛋白質(zhì)可以在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量，有利于幫助朋友們能夠盡快地復原身體，所以食用一些雞蛋和牛奶是可以幫助朋友們身體的早日恢復的。
接下來就是女性朋友們要注意食用一些補血的食物，小產(chǎn)也是有一定的血液量的流失，倘若朋友們不加注意就很有可能出現(xiàn)貧血的情況，這樣就很容易為以后的身體健康留下了后患，所以相對來說在飲食上注意多食用含鐵元素的對于產(chǎn)后的恢復養(yǎng)生就非常有必要了，比如朋友們可以多吃一些肝臟以及雞肉紅棗等。
分娩時的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內(nèi)又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細菌很容易侵入而在惡露的培養(yǎng)下孳生繁殖，引起炎癥。產(chǎn)后如果恢復不好就會落下一系列后遺癥。
產(chǎn)后恢復不好的可能的后遺癥：
后遺癥1——產(chǎn)后腰腿痛
許多產(chǎn)婦分娩后或多或少都會感到腰腿痛，這又是為什么呢？
這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。
在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學的休養(yǎng)方法，活動鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過早的參與勞動，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結(jié)合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫(yī)生醫(yī)治為好。
后遺癥2——產(chǎn)后抑郁癥
霍太今年26歲，是個很漂亮的女性，性格溫柔恬靜，很難想象她會做出很瘋狂的事情。恰恰就是這個柔弱女子，曾經(jīng)試過三次抱著剛出生沒多久的BB欲踏上不歸路。幸虧被她老公發(fā)現(xiàn)及時阻止?；羯嬖V我：“阿玲（霍太）心地善良，從不和別人產(chǎn)生爭執(zhí)，可是自今年年初生完小孩后，整個人都變了，常常拿雞毛蒜皮的小事大吵大鬧。罵我打我也無所謂，可是孩子才剛出生……”霍生掩面而泣：“再這樣下去，我也被她搞得崩潰了?！?/p>
從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態(tài)？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產(chǎn)后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。
如果真的患上此癥，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗的助產(chǎn)護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過產(chǎn)后的情感脆弱階段。
很多產(chǎn)婦都為產(chǎn)后的乳房下垂和產(chǎn)道松弛問題煩惱不已。但是生寶寶又是女人必須要完成的使命。一方面是做媽媽的喜悅，一方面來自產(chǎn)后身材走形的擔憂。其實，只要在日常生活中多多按摩乳房，就可以防止乳房變形；產(chǎn)后合理鍛煉就可以避免產(chǎn)道松弛，快來和小編一起看看吧！
產(chǎn)后乳房保健法
1、乳房下垂可用按摩改善
輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可。
2、臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
3、每天用雙手向上推托整個乳房
每天3次，每次花2分鐘的時間推托整個乳房，這對于提升乳房有很好的效果，可以幫助乳房挺起，預防乳房進一步的下垂。
4、乳頭：敲擊按摩使之恢復活力
大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環(huán)，并促進組織中細胞的新陳代謝。
產(chǎn)后產(chǎn)道松弛的鍛煉注意事項
1、剛開始練習女性縮陰時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2、女性縮陰體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復著一縮一放的頻率。
3、試著將兩個手指伸進陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感。
4、女性縮陰每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。
當女性縮陰練習持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會啰。
其實認真做起來，這一切也不是那么令人擔憂了。很多明星生完寶寶后依然可以保持曼妙的身材，這跟她們產(chǎn)后的付出也是密不可分的！
女人很偉大，為了生孩子身材變樣了，但是產(chǎn)后瘦身黃金期，你沒有把握住呢？今天小編就來教你，產(chǎn)生瘦身的方法，一起來學習一下吧！
首先我們要明確一個觀念：產(chǎn)后瘦身不同于以往的減肥
因為特殊的身體情況，新媽媽不能像普通人一樣節(jié)食或瘋狂運動，否則不但減肥不成功，還會給自己和寶寶的身體健康帶來隱患。
產(chǎn)后減肥瘦身黃金期，抓住機會很重要！
新媽媽可以根據(jù)個人體質(zhì)情況，循序漸進逐漸增加運動量，同時改善自己的膳食結(jié)構(gòu)，吃得少不如吃的好！
新媽媽合理的瘦身過程應該是這樣的：
1產(chǎn)后2個月：循序漸進
產(chǎn)后2個月的新媽媽身體恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進的減重了。
適當加大運動量，并適當減少飲食量，每天減少約100卡路里能量的食物，通過提高食物的質(zhì)來改善飲食結(jié)構(gòu)。
慢慢來，保持每周大約減掉一斤，也就是差不多每天要消耗1500~1800卡路里的熱量。
2產(chǎn)后4個月：加大力度
哺乳媽媽還是要延續(xù)產(chǎn)后2個月時的減肥方法。
不需要哺乳的新媽媽可以適當增加力度，逐漸像產(chǎn)前一樣減肥。
3產(chǎn)后6個月：必須減重
無論哺乳還是不哺乳，如果產(chǎn)后滿6個月還沒有恢復到理想體重，都應該開始減重了，否則脂肪一旦形成以后減肥就困難多了。
這個時候新媽媽可以采取有效的運動瘦身方式，比如游泳、產(chǎn)后瑜伽等。
聰明的你一定發(fā)現(xiàn)了，不需要哺乳的媽媽產(chǎn)后4個月開始就可以像產(chǎn)前一樣減肥了~
那不如大家都放棄母乳改喂奶粉吧？要是這么想那你就錯了！
哺乳是產(chǎn)后最佳的瘦身方式
喂母乳有助于消耗母體的熱量，效果比節(jié)食、運動毫不遜色，而且哺乳可以說是最健康而且對母子都有利的瘦身方式！
在哺乳期的前3個月，新媽媽懷孕時在體內(nèi)儲存的脂肪，每天以哺乳的形式可以消耗420~630千焦。
同時哺乳還能加強母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積。
所以說，產(chǎn)后如果瘦身沒成功，不要拿哺乳需要多吃下奶當理由，這個鍋哺乳可不背~
產(chǎn)后第6周至產(chǎn)后6個月是瘦身黃金期
為什么我們一直強調(diào)產(chǎn)后半年內(nèi)的瘦身呢，就是因為這是個瘦身效果最好的時期。
在這段時間里，新媽媽的新陳代謝率仍然很高，身體上由于生產(chǎn)而積聚的脂肪還不穩(wěn)定，生活習慣也尚未定型，抓住這個時機減肥，很快就可以將不穩(wěn)定的脂肪甩掉。
如果沒能在6個月內(nèi)變身辣媽怎么辦？
莫慌，即便超過這個時間，只要合理安排飲食、適度運動，堅持下去，總有一天會瘦下來的！
產(chǎn)后肥胖如何減肥一、按摩減肥法
產(chǎn)后減肥瘦身黃金期，抓住機會很重要！
按摩是直接有效健康瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是直接有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
產(chǎn)后肥胖如何減肥二、母乳喂養(yǎng)
雖然產(chǎn)后減肥是每個新媽媽為關注的問題之一，臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。
產(chǎn)后肥胖如何減肥三、適度活動
產(chǎn)后也可以進行適度運動，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的活動也是必要的，當然我們一定要避免激烈的運動。平時可以散散步或者做一些輕微的家務勞動，當身體漸漸的恢復后就可以練習一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復之后就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。
產(chǎn)后肥胖如何減肥四、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
產(chǎn)后的女性無論是從生理還是心理都有了一些改變。這個時期的女性身體比較虛弱，同時心理也比較脆弱，所以需要注意，注意產(chǎn)后的一些疾病的預防。
尿潴留
產(chǎn)婦生育后，第一次排尿時有害怕感覺，即使膀胱十分脹滿，也不肯解小便，這就是“尿潴留”。其最主要的是因為分娩過程中受到強烈的刺激，會陰部的各種組織器官產(chǎn)生了難以忍受的疼痛，尿道括約肌因此痙攣性收縮。再加上分娩時胎兒先露部分對膀胱和尿道產(chǎn)生壓迫，引起了這些器官的黏膜充血與水腫，尿液的通道變窄受阻，因此妨礙了排尿而導致尿潴留。
為了預防尿潴留，一般在產(chǎn)后4小時就應安慰和鼓勵產(chǎn)婦解小便，只要忍受暫時的疼痛，打消一切顧慮，抱樂觀情緒，可以通過神經(jīng)的調(diào)節(jié)和意識的克制使尿道括約肌痙攣迅速得到緩解。
尿失禁
如果產(chǎn)后頻頻溢尿，根本沒有自制力，尿液不由自主地流出來，這就是“尿失禁”，其原因也與產(chǎn)婦分娩分不開。在產(chǎn)婦分娩的過程中，胎兒的頭部和身子通過產(chǎn)道時，壓迫盆底肌肉和韌帶使之過度伸長或撕裂，尤其是難產(chǎn)時造成的盆底軟組織損傷，致使盆底肌肉松弛，致膀胱及尿道功能不良，括約肌松弛?；颊叱３１憩F(xiàn)為：在咳嗽、打噴嚏、哭笑、走路急等情況下尿液即流出。
產(chǎn)后如果出現(xiàn)尿頻或溢尿現(xiàn)象，應及時到醫(yī)院檢查，如果確診為尿失禁，就要積極配合醫(yī)生的治療。應保持樂觀情緒，避免過量的體力勞動，積極治療感冒、咳嗽等病癥。
結(jié)核病
對于產(chǎn)婦來說，人們常常把虛弱、乏力、厭食、盜汗等結(jié)核病的癥狀，當做是“產(chǎn)后虛弱”，而不及時檢查；或者是把產(chǎn)婦的低熱、咳嗽、咳痰、胸痛等病癥，當做是產(chǎn)后感染或上呼吸道感染，也亂治一通。各種各樣的抗生素和皮質(zhì)激素的應用，抑制了機體的免疫功能，正好給結(jié)核菌的乘虛而入創(chuàng)造了有利的條件。因此，對于出現(xiàn)上述癥狀的產(chǎn)婦應及時到醫(yī)院檢查治療。
據(jù)資料表明，近些年來，產(chǎn)后結(jié)核被誤診、漏診的占同期肺結(jié)核住院人數(shù)的54.9%。被誤診的結(jié)核包括浸潤性肺結(jié)核、結(jié)核性胸膜炎和急性粟粒性肺結(jié)核。大多數(shù)誤診為產(chǎn)后虛弱，個別的當作“產(chǎn)褥感染”治療達數(shù)月之久，應該引起我們的高度警惕。
抑郁癥
產(chǎn)婦抑郁癥在臨床上并非少見，不過很難引起人們的重視。主要表現(xiàn)為容易疲勞、失眠、好哭、焦慮、注意力集中困難等。產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)大都在新生兒哭鬧、睡眠不好時反應明顯。一般地說，這些患者對懷孕、分娩均伴有一定程度的精神緊張，又面臨著撫育嬰兒的重任、對健康的關注以及與家人的關系等一系列的顧慮，此時期對一個初產(chǎn)婦來說，還兼有做妻子、母親等多重身份，如何處理好這些問題，都成為心理上的重大負擔。
這種心境反應雖為時短暫，也應引起關注和理解?？赏ㄟ^靜心調(diào)養(yǎng)與親人的情感交流，適應一段時間會自然緩解，病情嚴重的應及時看醫(yī)生。
對于愛穿高跟鞋的年輕愛美少婦，為了胎兒著想，在懷孕期間，大多都會為了保護自己及胎兒而不穿高跟鞋，但專家提醒說，生完孩子后穿高跟鞋也有講究。
孕后少婦穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。通常產(chǎn)后3周，人體的激素水平會恢復到一個正常的水平，但是，這并不代表人體的韌帶恢復到正常的水平。
而這些韌帶要完全修復，要3個月到1年的時間（個體間存在較大差異），也就是說，女性足部、骨盆及腰部的韌帶此時都處于一種相對松弛的狀態(tài)。
孕后少婦穿高跟鞋，會對女性的關節(jié)韌帶肌腱等運動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。穿高跟鞋的時候，身體60%重量需要前腳掌支撐。
久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)足踝關節(jié)問題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。
同樣的，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡，由于過度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關節(jié)剪切應力增加，關節(jié)囊處于緊張狀態(tài)。
長期下去，腰背肌、關節(jié)囊及小關節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛；同時，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關節(jié)負重應力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關節(jié)炎癥狀。
專家建議：
1、產(chǎn)后3個月到1年，不建議常規(guī)穿高跟鞋，如果一些場合必須要穿的話，每天不超過2小時。
2、鞋跟高度不宜超過4cm，否則踝關節(jié)扭傷機會將會大大增加。
3、要挑一對穩(wěn)定的高跟鞋，足弓處要接觸良好、鞋面不能外斜、鞋跟應該足夠堅固并且不能內(nèi)偏。
4、切忌穿高跟鞋時奔跑，哪怕是很趕時間，因為很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。
5、穿高跟鞋后，當出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛時，應馬上暫停并休息一段時間直到關節(jié)不適癥狀消失后再穿。
6、高跟鞋的高度還是要循序漸進，從4cm，6cm，8cm然后10cm，需要一個重新適應的過程。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《產(chǎn)后恢復期很重要 女性在產(chǎn)后要怎么保養(yǎng)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏日養(yǎng)生為什么很重要”專題供您欣賞！
