騎車遠游治百病
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)路上網站小編輯為您編輯整理的《騎車遠游治百病》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春暖花開，正是騎自行車遠游的好時光。騎車遠游，不但自由、方便、愉快，而且促人腿健壽長。享譽"綠衣使者"的郵遞員之所以多長壽，顯然與其常年騎車運動鍛煉有關。騎車遠游治百病，乍一聽也許有點夸張，但中老年人和腦力勞動者常遠騎自行車確有防治下列疾病之益。
腰腿部關節(jié)炎騎車運動牽動下肢3對關節(jié)和26對肌肉活動，不但能防治腰部關節(jié)炎，增強腰部肌肉及其韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性，防治腰酸、腰痛癥，還能增進雙腿的輕捷健美，大大延緩“人老腿先衰”的衰老進程。
智力減退、老年癡呆癥騎車途中，既要觀前，又須顧及左右，回避來往行人和車輛，有時還要路經羊腸小徑、坎坷路面或上坡、下坡，故騎自行車能提高大腦的判斷和反應能力。還有，左、右腳的輪翻蹬踏，牽動著相關的左、右腦神經，能促進大腦兩半球功能的平衡提高，增強智力，預防老年癡呆癥。
心臟病、高血壓、肥胖癥經常遠騎自行車，免不了有時要上坡或逆風行駛，這對增強心肌收縮力、擴大肺活量、提高心肺功能和血管的舒、縮功能十分有益。
Ys630.com相關知識
女性青春期之后，變得漂亮、青春靚麗、月經正常、身體健康，女性結婚后能生兒育女，這全依賴于功能正常的卵巢。然而，由于各種各樣的原因,卵巢提前衰老的現(xiàn)象開始普遍存在，它毀掉的不僅是女性外在的年輕與美麗，更是自身的身體健康。
卵巢早衰會導致女性植物神經系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)潮熱、易怒、抑郁癥狀；還會出現(xiàn)體形發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰；免疫力降低、易感冒、感染炎癥或患慢性?。贿€會造成尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等等。
卵巢早衰讓女人失眠、便秘纏上身。失眠患者多表現(xiàn)為入睡困難、睡后容易醒、醒后不容易入睡，有的其至徹夜難眠、碾轉反側.并伴有潮熱多汗、情緒煩躁、頭暈心悸、健忘等癥狀，深度折磨女性身心。由于便秘，患者常常排便十分閑難，經常一蹲一個小時，大汗淋漓卻難以排出，腹脹腰酸，嚴重影響身體健康。
卵巢早衰還會導致骨質疏松和心腦血管疾病。當人體雌激索、孕激素缺乏時，新陳代謝發(fā)生紊亂，脫發(fā)、白發(fā)、四肢麻木、腿腫等不期而至。尤其是骨代謝失衡，造成鈣流失加速，不僅使女性面臨骨質疏松的危險.還增加了患動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等心腦血管疾病的機會。當雌激素、孕激素缺乏，影響到自主神經系統(tǒng)功能時，女性還可出現(xiàn)全身潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定等更年期綜合癥的表現(xiàn)，嚴重的可發(fā)展成抑郁癥。
不僅如此，越來越多的臨床統(tǒng)計揭示：許多婦女由于卵巢早衰，陰道萎縮干澀、性功能減退，性冷淡、排卵率低，嚴重影響到夫妻感情，有的甚至造成終身不孕，而由此導致的卵巢囊腫、卵巢癌的發(fā)病中更記有增無減。
你知道女人夏季養(yǎng)生應該注意些什么嗎?女人夏季如何做能夠防百病呢?今天小編就為大家推薦一些適合女人的夏季養(yǎng)生的方法，來幫助女人們夏季好好養(yǎng)生，讓女人們能夠擁有健康的身體!
夏季養(yǎng)生小常識 女人多注意3部位可預防百病
部位1.手
一旦遇到下面這些手部異常情況，要及時查明原因。
1、感覺異常：清晨醒來，兩手發(fā)脹、屈伸不利，起床后不久便逐漸好轉或消失。這個現(xiàn)象提示你，你的心、腎、肝可能有疾患或者患有營養(yǎng)不良性浮腫。
2、麻木：如果經常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，可能是中風的先兆。
3、手顫：如果嗜酒成性考慮是否已有慢性酒精中毒。不飲酒的人應考慮甲狀腺機能亢進。服藥過量、出現(xiàn)神經質、煩躁癥時，也可能會出現(xiàn)手顫現(xiàn)象。
部位2.小便
喝完啤酒就想上廁所，說明腎臟健康。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內上廁所，就是健康身體。總之，腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。
部位3.嘴唇
嘴唇是內臟的信號燈。嘴唇蒼白可能是貧血引起，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患病，發(fā)熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發(fā)白，應吃一段時間的豬肝以補血。
女性防百病的最佳時間
1.改善體質最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發(fā)育，體內各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異變化。此期若能在醫(yī)生的指導下，科學地調整膳食結構，勤運動，可使體質更上一層樓，抗病能力大增。
第二個時間段是孕期和產后。由于懷胎、分娩等生理過程，會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦體形，務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期，由于雌激素水平變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的鍛煉，將惠及晚年。
2.補鈣最佳時間
人的一生都要注意補鈣，對女性而言以1214歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國研究人員以94名1214歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質比后者的高6%，而在人的一生中，18歲骨質狀態(tài)很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。
3.防胖最佳時間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性一生中有3個時間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。夏季養(yǎng)生保健 炎熱天氣導致4毒素該如何排除
一是兒童期。一項調查資料表明，凡1013歲期間體重超標者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少60%。
二是1525歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發(fā)達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福。
二是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
4.防心臟病最佳時間
一般說來，女性在絕經前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經后就不一樣，心臟受害可能性大大增加。
日本學者的研究表示，與心臟病關系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經前3年起開始明顯升高，持續(xù)至自然絕經后1年。因此，為保護心臟，在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇并著手防治，直到絕經后1年，不可有絲毫麻痹。
可見，女性防病養(yǎng)生，是有一定時間講究的。不同的時間有不同的養(yǎng)生要求。
夏季如何養(yǎng)生
夏季：情緒調整
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
夏季：飲食調理
夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季：午睡
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
夏季：戶外運動
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。
結語：看了上面的介紹，我想大家都知道該如何防百病了吧!女士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些適合女人們夏季養(yǎng)生的一些小常識，女士朋友在夏季養(yǎng)生的時候可以試試哦!
中國是個自行車大國，幾乎99%的人都會騎車。據專業(yè)人士介紹說，會騎自行車并不等于會通過騎車來健身，仔細觀察周圍，不難發(fā)現(xiàn)一些騎行中的誤區(qū)。
誤區(qū)之一：騎行的姿勢。
“錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。”教練為健身愛好者做指導時，發(fā)現(xiàn)錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。“正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節(jié)保持協(xié)調，注意把握騎行節(jié)奏。”
誤區(qū)之二：蹬踏的動作。
“一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行了。而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。”教練員說：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。”
誤區(qū)之三：忽視頻率，片面追求力量和速度。
“許多剛入門的年輕人貪圖‘多量’和‘快速’，如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，這樣其實對身體的傷害很大，嚴重的膝蓋會出現(xiàn)積水?！睋叹氄f，“運動量、頻率和強度是運動的三原則。建議初學者找到合適自己的頻率后再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛煉，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀?！?/p>
人從出生到成年，肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力，到20-30歲期間達到高峰。之后，隨著年齡的增加，肌肉漸漸地變細、力量也漸漸地減弱。其中，隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，這也是人進入老年會出現(xiàn)駝背、步態(tài)不穩(wěn)、容易跌倒的原因之一。俗話說“人老先老腿”，這是有科學依據的。
首先，下肢肌比上肢肌的體積大得多，要維持肌肉力量就需要相當大的運動量，而日常生活中以車代步、少運動、少行走等習慣，到老年其弊病就暴露出來了;其次，下肢比上肢距離心臟較遠，由于重力的作用，下肢血液回心較上肢困難，隨著年齡的增加，血管壁的彈性的減小，容易發(fā)生血液循環(huán)不良，造成下肢疲勞難以消除;再次，老年人下肢感覺向大腦的傳遞及大腦向下肢發(fā)出的運動指令的傳達，其準確性和速度都有所下降。因而，為了保證人到老年仍步態(tài)穩(wěn)健、行走如風，應加強下肢肌肉的運動鍛煉，保持下肢肌肉的健壯。
我認為除了步行、太極拳、慢跑等運動外，自行車運動是減緩腿衰老的一個十分好的運動方式。由于自行車運動的特殊要求，上肢和軀干多為靜力性的工作，下肢多為動力性的工作，長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運動中由于血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反復練習，使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有益于下肢的血液循環(huán)。神經系統(tǒng)對下肢的管理也可因運動鍛煉而協(xié)調和準確?，F(xiàn)在，固定阻力和功率自行車的出現(xiàn)，更優(yōu)越的條件，為了廣大健身愛好者提供了方便。鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程序，蹬車時熒屏上會顯示出多種信息，如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。這些顯示的測試數據，更便于鍛煉者及時掌握和調整自己的運動強度，以達到科學健身的目的。
騎自行車健身，堅持不懈的話，一定能在減緩腿的衰老的同時，給您一個健康的體魄。
脊柱是一種支撐著人們的全身骨骼的部位，對于人體健康而言，是有著很重要的影響的。但是在日常生活之中，很多人都會因為一些特殊的原因，尤其是不好好保護脊椎，而導致一系列的脊柱問題的出現(xiàn)。那么，脊柱有疾病的話怎么治療呢？下面就為大家推薦幾種比較有效的食療方！
一、人參棗粥
人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。將人參粉碎成細粉，粳米用水淘洗干凈，大棗洗干凈去
人參棗粥核，粳米、大棗肉放入鍋中加適量水，用武火燒沸，再改文火慢熬。粥熟后調入人參細粉及白糖適量。
作用：補益氣血。適應于氣血不足型頸椎病。
二、黃芪桂圓肉粥
黃芪20克，桂圓肉20克，粳米50克，白糖適量。黃芪切片，置鍋中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗凈，取黃芪液及加適量水煮沸，放桂圓肉同煮成粥后加適量白糖即可。
作用：氣血雙補。適應于年老體弱，氣血不足的頸椎病患者。
三、山楂丹參粥
山楂50克，丹參15克，粳米50克，冰糖適量。山楂片、粳米、丹參洗干凈，先煎丹參除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水適量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖適量。
作用：活血化淤，通絡止痛。治療頭頸酸脹，視物不清等癥。適用于各型頸椎病的輔助治療。
四、菊花葛根粥
菊花15克，葛根50克，冰糖適量。菊花放入鍋中加水適量，煎后取汁棄渣。葛根洗凈，切成碎粒，粳米洗凈一起放鍋中加水適量煮粥，加白糖適量?！∽饔茫荷褰禎?，通絡止痛。治療頭痛項強，視物不清等癥。可輔助治療各型頸椎病。
五、雙仁五加粥
苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖適量。苡仁、桃仁、粳米洗凈放鍋中加水適量，刺五加先煎取汁放鍋中同煮粥，加白糖適量即可。 作用：祛風除濕，活血止痛。適應于風寒濕證頸椎病、腰腿疼痛。
昨日下午，在武漢市東西湖區(qū)新溝鎮(zhèn)望河堤村，65歲的文良林老人獨坐在自家空曠的小樓前張望著路口。15年了，他期盼的人從未出現(xiàn)過。
1996年3月6日，文良林記得那是個大晴天。一大早，他請幾個人幫忙耕田，妻子魯運榮在家?guī)O子。下午3點多，當他從田里回來，發(fā)現(xiàn)妻子又不見了!他找遍親朋好友家，再沒見到妻子。
文良林時常想，妻子或許是又犯病了，自1994年她精神出現(xiàn)問題后，已走失過2次。也有可能，是嫌家里太窮，離家而去。
不善言辭的文良林越發(fā)不愛跟人說話。十幾年來，只要聽說附近哪里有個流浪的婆婆，不管是武昌丁字橋，還是蔡甸、孝感，他都馬上騎自行車趕去辨認。一次，他騎自行車到孝感去找妻子，半路上車爆胎了，他推著自行車走了半個小時，一時間，沮喪和懊惱涌上心頭。
這十幾年來，文良林幾乎每隔十來天就騎車出去找妻子一趟。找妻子所受的苦，文良林從不跟人提起。見他日漸消瘦與憔悴，有人勸他：一個瘋婆婆，別找了?？晌牧剂謭?zhí)拗地搖頭：“她跟我?guī)资暌恢痹谑芸啵F(xiàn)在家里稍微好點了，女兒也幫我建了棟樓起來，我想讓她回來享福。再說，我都65歲了，越老越孤單，婆婆也64歲了，不知道她在外面到底怎么樣了?！?/p>
隨身帶著的妻子的照片，已經模糊發(fā)舊了，文良林找來妻子從前的醫(yī)療證，把上面的小照片放大到7寸，加了相框，沒事的時候，就拿出來看看。發(fā)呆的時候，他時?；孟胫喝绻业狡牌?，一定對她說：“一個人在外面多苦啊，咱們有家，咱們回家去吧!”
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