冬季汗蒸對(duì)身體有益健康
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汗蒸是一種休閑項(xiàng)目，是能量谷熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛(ài)，是韓國(guó)的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅(qū)風(fēng)、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權(quán)享受，文化淵源深厚。隨著韓國(guó)文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術(shù)一起進(jìn)入中國(guó)并且在短短的幾年時(shí)間內(nèi)迅速地被中國(guó)人所認(rèn)可和接受，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。生活好了，現(xiàn)在的人注重養(yǎng)生，經(jīng)常做一做養(yǎng)生又長(zhǎng)壽，汗蒸是最流行的一大特色，隨著人的休閑方式就能養(yǎng)生，汗蒸對(duì)身體有何好處？
汗蒸的原理
汗蒸作為一種新穎的休閑方式，是在封閉的室內(nèi)，給石頭進(jìn)行加溫，在這小房間里，享受著那股熱意。
就其原理來(lái)說(shuō)，是需要在汗蒸房里大汗淋漓，全身出汗。通過(guò)汗蒸能使得汗蒸房里的溫度，透過(guò)皮膚毛孔，使毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)排出汗水、毒素有幫助，起到美容的功效。
有些汗蒸房是采用理療原理，其中的材料往往是選用電氣石礦，再輔助納米遠(yuǎn)紅外顆粒，在加熱的時(shí)候，使得房間中充滿負(fù)氧離子，對(duì)殺菌、去除重金屬、促進(jìn)呼吸道健康有較好的功效。
知道了汗蒸的原理，那么進(jìn)行汗蒸的好處有哪些呢？
汗蒸的好處
美容養(yǎng)顏：
在汗蒸過(guò)程中，能使得肌膚細(xì)胞變得越來(lái)越活躍，對(duì)加速去除皮膚中毒素很有效，皮膚充分吸收了水分，毒素被排出，能夠美容養(yǎng)顏。
調(diào)節(jié)酸堿度：
健康的身體需要酸堿度平衡，適當(dāng)?shù)钠珘A性會(huì)更好，但是，生活中很多時(shí)候，人們的身體會(huì)偏于酸性，這樣容易造成疾病的出現(xiàn)，通過(guò)汗蒸，可以吸收負(fù)氧離子，負(fù)氧離子能清理呼吸道細(xì)菌，這樣可以不斷溶解血液中的酸性物質(zhì)，起到了調(diào)節(jié)身體酸堿度的能力。
幫助排毒：
在汗蒸房里一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)到全身大汗，同時(shí)會(huì)感覺(jué)到心跳加快，血液循環(huán)速度明顯增加，會(huì)加快排出體內(nèi)的毒素、雜質(zhì)，這樣能幫助排毒，保證內(nèi)循環(huán)干凈。
凈化血液：
經(jīng)過(guò)汗蒸，對(duì)凈化血液也有幫助，這是因?yàn)楹拐裟軒椭哦?，血液中毒素被排出，能保證血液更加干凈。同時(shí)，汗蒸房中的遠(yuǎn)紅外線也能促進(jìn)血液循環(huán)、身體微循環(huán)，其中的負(fù)離子能減少血小板的量，降低了血液粘稠度，使得心肌收縮能力不斷提高，血管會(huì)慢慢恢復(fù)彈性，血液流動(dòng)更加順暢。
緩解疲勞：
要是你平時(shí)工作繁忙，經(jīng)常感覺(jué)到勞累，也可以進(jìn)行汗蒸，這是因?yàn)楹拐裟茏饔糜谏眢w的骨骼，在促進(jìn)血管擴(kuò)張的同時(shí)，還能達(dá)到疏通經(jīng)脈的作用，加速了乳酸代謝，能緩解疲勞。
當(dāng)然，即使汗蒸的好處有那么多，也不是說(shuō)汗蒸是百無(wú)禁忌的，也有需要注意的地方。
需要注意事項(xiàng)
高血壓的人不宜汗蒸
汗蒸的時(shí)候，需要忍受著較高的溫度，這樣的溫度，對(duì)于血壓高的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是適應(yīng)不了的，會(huì)造成血壓猛地升高，造成不利情況。
體質(zhì)弱的人不宜汗蒸
有些人的體質(zhì)偏弱，汗蒸過(guò)程中其實(shí)會(huì)消耗較多能量，當(dāng)體質(zhì)偏弱，甚至?xí)斐蓵炟是闆r，所以體質(zhì)弱的人也不宜汗蒸。
汗蒸的壞處
汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可。汗蒸的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，否則毛孔擴(kuò)張 失去彈性，怕風(fēng)怕涼。高溫出汗導(dǎo)致體液大量流失,導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,加重心肺負(fù)擔(dān)，還會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)有傷害。
此外汗蒸要根據(jù)人的體質(zhì)決定，不是所有的人都適合汗蒸 。因?yàn)楹拐舻倪^(guò)程也是人體劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓那些嚴(yán)重的心血管疾病患者出現(xiàn)意外情況，所以也要建議這些嚴(yán)重病人患者或者身體虛弱的患者盡量不要汗蒸。
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冬天多吃蕎麥?zhǔn)称酚幸娼】担w麥在所有谷類中被稱為最有營(yíng)養(yǎng)的食物，富含淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素p、維生素B1、B2、蘆丁、鎂、總黃酮等。而且蕎麥中含有人體必需的氨基酸。
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蕎麥由于富含營(yíng)養(yǎng)成分和保健功能而越來(lái)越受到人們的重視。蕎麥籽粒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含蛋白質(zhì)11.9%,遠(yuǎn)高于大米、玉米；脂肪2.4%,超過(guò)小麥、大米和薯類；纖維素10.3%,淀粉70%,還含有多種維生素、尼克酸、葉酸、黃酮類物質(zhì)和微量元素銅、鉻、礬、有降低血糖的作用。
蕎麥中的成分所含熱量高，但不會(huì)引起發(fā)胖。冬季是腦出血和消化性潰瘍出血的高發(fā)期，由于蕎麥含有豐富的維生素p,對(duì)血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，可以增強(qiáng)血管壁的彈性、韌度和致密性。高血壓、冠心病等易受氣候變化的影響，蕎麥中含大量的黃酮類化合物，尤其富含蘆丁，能促進(jìn)細(xì)胞增生和防止血細(xì)胞的凝集，還有降血脂、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量等作用。
蕎麥?zhǔn)称愤€是一種理想的降糖能源物質(zhì)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，糖尿病人食用蕎麥后，血糖、尿糖都有不同程度的下降，這與其中所含的鉻元素有關(guān)，它能增強(qiáng)胰島素的活性，加速糖代謝，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的合成。特別是蕎麥中的苦蕎，中醫(yī)理論認(rèn)為，苦蕎具有藥用功能，性寒、味苦，為寒涼藥物，苦能清泄以間接存陰從而起止渴作用，清熱泄火治糖尿病。
日本人也發(fā)現(xiàn)，苦蕎在預(yù)防糖尿病、高血壓癥等生活習(xí)慣病的效果約為甜蕎的100倍。因此，日本人稱苦蕎為長(zhǎng)生不老苦蕎。
脂肪的作用是很重要的，不要為了減肥瘦身而拒絕補(bǔ)充脂肪哦。合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充脂肪才能保證身體的健康。在這里，小編為大家盤點(diǎn)了最健康的含脂肪食物，一起來(lái)看看都有哪些吧。
脂肪的作用
構(gòu)成人體組織。類脂質(zhì)是人體組織細(xì)胞的重要成分，尤其是腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。嬰幼兒的腦神經(jīng)細(xì)胞正是發(fā)育的時(shí)候，因此就更需要脂肪營(yíng)養(yǎng)素了。
供給人體熱能。每克脂肪可提供37.68千焦熱能，對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，30%~35%的熱能靠脂肪供給。
保暖和保護(hù)作用。儲(chǔ)備脂肪存于皮下肌肉間隙及內(nèi)臟間隙，有隔熱保溫和支持保護(hù)體內(nèi)臟器，以及關(guān)節(jié)、神經(jīng)等免受外力摩擦、碰撞至傷的作用。
接下來(lái)，就來(lái)了解了解含脂肪的食物吧。
6種含脂肪的健康食物
雞蛋。雞蛋是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，同時(shí)，一個(gè)雞蛋中約有少于5克的脂肪，一些雞蛋甚至富含額外的-3脂肪酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。此外，雞蛋中還有維生素A、維生素D、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等有益健康的成分。每天食用一個(gè)雞蛋，有利于促進(jìn)身體健康。
深綠色蔬菜。深綠色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)和芽甘藍(lán)都會(huì)提供一些-3脂肪酸。由于我們的身體不會(huì)自動(dòng)生成這些好脂肪，所以必須從食物中獲取它們。
深海魚。含脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒、沙丁魚和長(zhǎng)鰭金槍魚都是-3脂肪酸的良好來(lái)源。這些都是好的脂肪，有助于保持心臟健康。特別是當(dāng)你年老時(shí)，它們甚至可以幫助你增進(jìn)記憶、促進(jìn)大腦健康，降低患阿茲海默癥的幾率。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周至少吃兩份富含脂肪的魚。每份是3盎司，即是大約一副撲克牌的大小。另外，研究表明，多吃深海魚還有助于保養(yǎng)關(guān)節(jié)，降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
牛油果。美味的牛油果有益于你的心臟健康，還可能有助于治療骨關(guān)節(jié)炎，這都是歸功于牛油果中的脂肪。其中的不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為健康脂肪,同時(shí)富含維生素E、維生素C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)。同時(shí)，牛油果中含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
橄欖油。無(wú)論你是烹飪或是制作沙拉，盡量用橄欖油。因?yàn)殚蠙煊椭械牟伙柡椭驹诟邿嶂腥阅鼙３址€(wěn)定，使抗氧化物質(zhì)不被破壞。橄欖油中單不飽和脂肪酸（主要是油酸）的含量達(dá)到60%以上，遠(yuǎn)高于通常的豆油、花生油和色拉油，這種脂肪不僅可降低壞膽固醇（LDL,低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好膽固醇（HDL,高密度脂蛋白）水平。在烘烤其他食物時(shí)，也可以適當(dāng)涂抹一些橄欖油。
亞麻籽。亞麻籽富含纖維和N3脂肪酸，除了防止心律不齊之外，這類脂肪酸還可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。另外，亞麻籽還可以幫助緩解炎癥。
脂肪對(duì)我們有好處，因此要適當(dāng)補(bǔ)充哦。
你知道嗎？常吃不同的黑色食物有益我們的健康。黑色食物的種類有很多，在我們的日常飲食中應(yīng)該要多吃，這樣會(huì)有益健康。在這里，不如就和小編來(lái)一起了解了解黑色食物都有哪些吧。
常吃黑色食物有益健康
黑木耳：黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
功用：適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑豆：又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
功用：吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
紫菜：含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的大脖子病,即甲狀腺腫.
功用：適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。
海帶：海帶素有長(zhǎng)壽菜的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA,能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
功用：多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營(yíng)養(yǎng)。
黑米：：研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)；跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
功用：適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。
黑芝麻：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，因?yàn)楹谥ヂ檫€有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石，且有健腦益智、延年益壽的作用。
功用：適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。不可過(guò)多食用，每天不可超過(guò)一大匙，否則反而易導(dǎo)致脫發(fā)。
以上幾種黑色食物多吃好處多，快來(lái)試試吧。
現(xiàn)代生活中，每個(gè)人都希望自己能夠享受到激情的性愛(ài)，健康的性愛(ài)可以增進(jìn)夫妻間的感情。
有人說(shuō)，肢體困難度愈高的性姿勢(shì)，愈能帶來(lái)高度的滿足感。其實(shí)這些說(shuō)法并不科學(xué)客觀，很多時(shí)候我們只需要的是健康的、有益于自己的性愛(ài)姿勢(shì)就可以了。因?yàn)檫@些適合我們自己的性愛(ài)姿勢(shì)背后才會(huì)有令我們興奮的性愛(ài)效果。下面就來(lái)看看什么是姿勢(shì)是最有益健康的吧。
1、快捷式
益處：減肥
輔導(dǎo)：你有很多機(jī)會(huì)可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無(wú)準(zhǔn)備的時(shí)候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會(huì)使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了。
2、側(cè)進(jìn)式
益處：鍛煉
輔導(dǎo)：決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即pC（pubococcygeus）肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過(guò)練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過(guò)側(cè)入式來(lái)鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的pC肌，使她獲得滿足，你的pC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。
3、女上位式
益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉
輔導(dǎo)：對(duì)方在上面會(huì)相對(duì)主動(dòng)，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時(shí)，會(huì)不由自主地向上挺躍，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。
4、傳教式
益處：鍛煉胸肌
輔導(dǎo)：其實(shí)性生活的效果并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡(jiǎn)單最傳統(tǒng)的方式至今還是使用得最廣泛最頻繁的。它能使雙方面對(duì)面直接的交流，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)100個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對(duì)于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。
性生活是最幸福的事情之一，每個(gè)人都期待很好的性生活，但是，現(xiàn)在由于社會(huì)壓力太大，一些男性朋友在性生活上表現(xiàn)出力不從心，所以這些男性朋友就尋找一些提高性能力的方法。
男人提高性功能健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性保健品，而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。前列腺炎、性生活早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、精子質(zhì)量下降、不育等許多性功能問(wèn)題都是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣所致。
健康習(xí)慣需要及時(shí)培養(yǎng)，無(wú)論青少年、青壯年、還是中老年，立刻改正不良習(xí)慣和嗜好，采取健康的生活方式，可以慢慢調(diào)整身體狀態(tài)，回歸到健康的正軌上。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，以下幾個(gè)健康內(nèi)容需要著重關(guān)注。
1、每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過(guò)50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來(lái)不超過(guò)10小時(shí)。
2、沒(méi)有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲。
3、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上。
4、每天少抽一支煙。
5、把性生活安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間。
6、注意限制飲酒。
7、多喝水，但不要憋尿。
關(guān)于紅肉的誤傳可能比其他任何食品都多。肉作為一個(gè)類別，似乎常常在科學(xué)評(píng)估中被混淆，而不論肉的肥瘦、肉的來(lái)源（喂飼谷物的與喂飼牧草的）或者是否經(jīng)過(guò)加工。來(lái)自亞洲食品信息中心的報(bào)告稱，紅肉富含蛋白質(zhì)，并且是鐵的極好來(lái)源。紅肉還能提供有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康的維生素K,免疫功能所需的鋅、維生素B3、煙酸、硒及n-3脂肪酸。只要保證肉是瘦的，且攝入量分量適中，紅肉在健康膳食中起著非常有價(jià)值的作用。
誤傳1:紅肉不利于心臟
真相：這取決于您選擇的肉的類型。關(guān)于紅肉與心臟病研究的回顧發(fā)現(xiàn)，如果已經(jīng)去掉了肉眼可見(jiàn)的肥肉，適量食用瘦紅肉是不會(huì)升高總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇水平的。瘦肉飽和脂肪的含量低，因此能夠包括在降低膽固醇和促進(jìn)心腦健康的膳食中。當(dāng)然要避免食用油炸的肉、肥肉和五花肉。
最近的研究表明，以瘦紅肉形式存在的動(dòng)物蛋白還與血壓降低相關(guān)。一項(xiàng)研究將兩組中度高血壓患者進(jìn)行比較，一組病人每天食用250克瘦紅肉。對(duì)照組病人則食用富含碳水化合物的食物，結(jié)果食用瘦肉的那組病人收縮壓降低。人們認(rèn)為肉中的某些氨基酸、?；撬岷途彼?，可能有助于降低血壓，且新鮮肉中鹽含量很低。
誤傳2:紅肉只含飽和脂肪
真相：盡管肉的脂肪含量和脂肪類型取決于肉的類型及喂養(yǎng)方式，但是紅肉提供飽和脂肪、單不飽和脂肪與多不飽和脂肪。
對(duì)澳大利亞去除肥肉的牧草喂養(yǎng)的瘦紅肉分析表明，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸的比例是24:40:14.部分飽和脂肪酸是硬脂酸，并不升高膽固醇水平。
誤傳3:減肥者應(yīng)免食
真相：新的研究已經(jīng)表明，含有瘦紅肉的高蛋白膳食是試圖減肥的人們的合理選擇。蛋白質(zhì)食物富含營(yíng)養(yǎng)素，比碳水化合物的飽腹感更強(qiáng)。 澳大利亞聯(lián)邦科學(xué)與工業(yè)研究組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，含有瘦紅肉的高蛋白低能量減肥膳食引起的體重減輕與高碳水化合物膳食引起的體重減輕在數(shù)量上相等，但是高蛋白膳食引起的體脂減少（與瘦的肌肉塊相對(duì)）要更多一些。
誤傳4:為防癌不吃紅肉
真相：世界癌癥研究基金會(huì)2007年公布建議稱，應(yīng)每周食用紅肉，如牛肉、羔羊肉、豬肉或山羊肉等不要超過(guò)500克，并確保肉是去掉了肥肉的精瘦肉。報(bào)告進(jìn)一步建議應(yīng)該避免食用加工肉類如火腿、熏肉、意大利臘腸、法蘭克福香腸，或者只偶爾少量食用。
【導(dǎo)讀】夏季吃什么?民以食為天，飲食養(yǎng)生永遠(yuǎn)是人們最關(guān)心的話題?，F(xiàn)在正值夏季，天氣酷熱，這個(gè)時(shí)候我們的飲食也要做出調(diào)整。下面小編就為您帶來(lái)這篇夏季常吃這些食物有益健康，希望夏季常吃這些食物有益健康能對(duì)您有所幫助。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。增加碳水化合物的攝入量，有助于維護(hù)夏季正常的基礎(chǔ)代謝和彌補(bǔ)消耗量。
胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
燉蛋：大體步驟：先將雞蛋打勻，最好達(dá)到出現(xiàn)泡沫，然后將已經(jīng)加了鹽和味精的溫水(視個(gè)人口味輕重調(diào)制)慢慢倒入雞蛋中。此時(shí)，一手也要慢慢攪拌，使雞蛋與水能夠更大程度的融合在一起，然后再撒些香蔥，放入鍋中蒸。蒸的時(shí)間要適宜，太短不容易熟，太長(zhǎng)又會(huì)老，影響口感，你多做幾次就能把握時(shí)間了。----這個(gè)簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。
醬蒸茄子： 茄子洗凈去莖，切成塊狀，放進(jìn)碗內(nèi)，按量加鹽，味精，多放點(diǎn)糖，然后加點(diǎn)醬油，再放點(diǎn)色拉油，最后蒸。蒸的時(shí)候可以用保鮮膜包好放進(jìn)微波爐蒸，也可以放在鍋中蒸，只要茄子煮熟即可取出。取出后，用筷子將碗里的茄子拌均勻，再撒點(diǎn)香蔥即可。
橙李酸奶：酸奶凍成冰。取出在室溫放一會(huì)兒后，不去掉包裝，用搟面杖敲打，把酸奶冰敲碎。當(dāng)然，你有碎冰機(jī)就用機(jī)吧。把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳戳，讓冰再碎些。橙子和李子肉放入攪拌機(jī)攪拌，然后倒入酸奶冰上邊。吃的時(shí)候最好用一頭有小勺的那種大粗吸管先攪拌下，再吃吃喝喝。
櫻桃西瓜冰：提前把西瓜一勺勺挖出到碗里，然后放入冷凍室凍成冰。再把西瓜冰和去核的櫻桃、冰激凌和煉奶放一起攪拌即可。千萬(wàn)記得西瓜去籽。所以，無(wú)籽西瓜比較好哈。櫻桃去核就是笨方法，沿著櫻桃身上一道溝掰開(kāi)，取出核。冰激凌不要很多，一滿勺就夠了。再來(lái)點(diǎn)煉奶,添點(diǎn)奶甜。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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