裸睡打造優(yōu)質(zhì)睡眠 6大好處大公開(kāi)
春季養(yǎng)生幾大好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供裸睡打造優(yōu)質(zhì)睡眠 6大好處大公開(kāi)，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：裸睡對(duì)身體健康有沒(méi)有幫助呢？現(xiàn)在有部分人喜歡裸睡，那裸睡到底好不好?有哪些注意事項(xiàng)?裸睡是不是簡(jiǎn)單的脫掉衣服上床睡覺(jué)就可以了?要有一個(gè)怎樣的睡眠環(huán)境才適合裸睡呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
一、裸睡能美容
沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)。同時(shí)有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
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三、裸睡護(hù)私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^(guò)熱而活動(dòng)力欠佳。
四、裸睡治失眠
裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
五、裸睡能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
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六、裸睡注意事項(xiàng)
裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。
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隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的睡眠時(shí)間比以前有所減少，所以，有些人認(rèn)為睡覺(jué)不像年輕時(shí)那么重要了。其實(shí)不然，充足的睡眠對(duì)人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明，人每天至少需要6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：
一、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)降低。
二、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過(guò)度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
四、忌眼對(duì)燈光而睡：人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡:張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
八、忌仰面而睡：睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
九、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
十、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。
2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
5.叩齒：齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。
8.干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。
你的臉上時(shí)隔不久就會(huì)出現(xiàn)一些小粉刺嗎?現(xiàn)在就教導(dǎo)你可以有效祛痘的食譜吧，臉上有痘痘的mm不妨試一試咯!
祛痘美食：蒸釀苦瓜
原料：豬肉餡150克，苦瓜2根(約300克)，慈菇50克，水發(fā)香菇50克，胡蘿卜50克，荷蘭豆50克，菜心50克，雞蛋1個(gè)，蔥姜水、鹽、蠔油、白糖、老抽、料酒、胡椒、鮮湯、干細(xì)淀粉、濕淀粉、色拉油各適量。
做法：
1、苦瓜洗凈，切去頭、尾，將中間的瓤挖出，在苦瓜內(nèi)壁上撲上干細(xì)淀粉。
2、慈菇、水發(fā)香菇、胡蘿卜、荷蘭豆分別切成米粒大，入沸水鍋中氽一水，入漏勺瀝凈水。菜心洗凈待用。
3、豬絞肉入盆，加入上述切粒的原料，放鹽、胡椒、料酒、蔥姜水、雞蛋液、濕淀粉攪打成餡。
4、將肉餡釀入苦瓜筒內(nèi)，放入盤(pán)中。
5、將釀好的苦瓜入籠旺火蒸熟。
6、取出切成1厘米厚的片，擺入條盤(pán)內(nèi)。邊沿圍上氽水后的菜心。
7、鹽、蠔油、白糖、老抽、鮮湯、濕淀粉、色拉油入鍋制成蠔油汁，淋于苦瓜上即成。
美容功效：苦瓜能滋潤(rùn)白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過(guò)的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
綠豆薏苡仁防痤湯
將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開(kāi)，滾幾分鐘后即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。每日3～5次，適用于油性皮膚。 美容功效：有預(yù)防長(zhǎng)粉刺和青春疙瘩作用。
枸杞消炎粥
枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，?a href="jbk.39.net/keshi/pifu/pifubing/490b3.html " target="_blank" class="blue"癰肴餑嗉笆柿克?，文话A兄?，粥硥劚加入隙捨、味精、祥斖，拌匀。每?劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。
美容功效：具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
不讓青春痘跟上你 祛痘事項(xiàng):
1. 早睡早起，生活規(guī)律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開(kāi)水。
3. 樹(shù)立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。 日常清潔 : 1.堅(jiān)持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會(huì)對(duì)暗瘡再造成刺激。
4.不能過(guò)度清潔皮膚。因?yàn)榍鍧嵾^(guò)度會(huì)刺激細(xì)胞分泌更多油脂，形成惡性循環(huán)。
5.卸妝、潔面必須分別進(jìn)行，因?yàn)橹挥泻头值男秺y液才能徹底清除同屬油性的化妝品。
6.要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加;把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。
驢女旅途健康寶典大公開(kāi)
如今，獨(dú)立自主的女性越來(lái)越多，男人可以做的事情她們也巾幗不讓須眉，其中就包括“驢女們”。“驢女”是驢友中女性人群的稱謂，她們同男人一樣跋山涉水，有著敢于面對(duì)困境的堅(jiān)韌和勇氣，也有著面對(duì)突發(fā)事件時(shí)的智慧和機(jī)警。但同樣，作為女性，“驢女”在外跋涉時(shí)面臨著更多的“威脅“和”禁忌”，因此學(xué)會(huì)保護(hù)自己才能盡享大自然的千姿百態(tài)。
飲食篇
作為驢友，在外風(fēng)餐露宿，這就需要驢女們做好充足的準(zhǔn)備，防患于未然。
1.飲用水
在外旅游，驢友們經(jīng)常會(huì)選擇高山、沙漠、原始森林等地，因此飲用水是非常重要的，出發(fā)前要準(zhǔn)備好充足的飲用水，水壺也是必備品，可以在營(yíng)地進(jìn)行補(bǔ)給。在外如果備水不足，就會(huì)使旅途變得尷尬了。
2.食品衛(wèi)生
食品的安全衛(wèi)生是愉快旅途的保證，如果因?yàn)楦篂a而中途打道回府，那可是非常掃興的。因此，最好準(zhǔn)備一些壓縮餅干等方便攜帶又能補(bǔ)充能量的食物，在外就餐也要注意衛(wèi)生，可不要像男人們那樣隨便大吃大喝，女性較弱的腸胃還是需要呵護(hù)的。
著裝篇
舒適的著裝不僅可以保證旅途中的安逸，也可以帶來(lái)更安全的保障。
1.衣物
驢友們經(jīng)常會(huì)徒步進(jìn)山，進(jìn)山前一定要查好當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，根據(jù)天氣情況穿戴適當(dāng)?shù)囊挛铩_鋒衣是非常好的選擇，不僅可以抵御山里的寒冷，還可以防雨。另外，可以戴一頂舒適的帽子，防止臉部曬傷的同時(shí)還能防風(fēng)。
2.鞋
一雙舒適的登山鞋是爬山、涉水及遠(yuǎn)行的最佳選擇。穿著它，既不會(huì)太累，也比較結(jié)實(shí)。
健康篇
相比男性，女性最為麻煩的就要屬私處問(wèn)題了，不過(guò)只要多花點(diǎn)心思，也不是問(wèn)題。
1.特殊時(shí)期
驢女們一定要避免生理特殊時(shí)期參與活動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)女性的抵抗力較低，身體也比較疲乏，長(zhǎng)途跋涉很容易生病，也容易造成體力不支。尤其是到海拔較高的地方，攀爬高山外加缺氧，對(duì)身體本就虛弱的生理期女性來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。
2.私處衛(wèi)生
在外旅行，私處問(wèn)題是最值得重視的，千萬(wàn)不要讓私處不適打攪了你的好心情，資深驢女圈兒中比較流行的、旅途必備就是婦炎潔了，可以輕松解決私處問(wèn)題，不但能夠隨時(shí)隨地起到清潔的作用，其免沖洗的噴劑和私處濕巾，還能化解旅途中缺水的尷尬，讓驢女們隨時(shí)清爽出發(fā)。
給自己放個(gè)小假，放下淑女，放下矜持，做一回豪放灑脫的驢女吧，你會(huì)找到不一樣的自己！
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（１）雪耳燉木瓜：
材料：木瓜１個(gè)、白木耳２５克、北杏１５、南杏２０克。
調(diào)味料：冰糖適量。
做法：
Ａ。先將木瓜去皮去籽，切成小塊；白木耳洗凈，并以清水發(fā)泡開(kāi)。
Ｂ。南、北杏同樣去皮，以清水洗凈，接著將材料放入鍋中，加上冰糖，倒入滾水，加蓋燉煮至材料入味即可。
（２）香嫩豬腳：
材料：豬腳１個(gè)、紅棗５粒、姜數(shù)片、蔥段少許。
調(diào)味料：鹽、冰糖、胡椒粉、酒各少許。
做法：
Ａ。先將豬腳洗干凈，并用熱水汆燙后撈出。
Ｂ。另準(zhǔn)備一鍋熱水，放入豬腳及紅棗，大火煮沸后，加入少許的酒，接著轉(zhuǎn)小火。
Ｃ。燉煮至豬腳軟爛后，再放入蔥段、姜片、少許的鹽、冰糖及胡椒粉，繼續(xù)燉煮３０分鐘即可。
說(shuō)明：豬腳中的膠質(zhì)含量極豐，是豐胸時(shí)不可不吃的食物。
（３）木瓜燉排骨：
材料：青木瓜１個(gè)、排骨半斤、姜片及蔥段各適量。
調(diào)味料：鹽少許。
做法：
Ａ。先將排骨以熱水汆燙后撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。
Ｂ。排骨與蔥段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切塊的青木瓜，轉(zhuǎn)成小火燉煮。
Ｃ。燉煮至青木瓜軟爛，最后再加上少許的鹽調(diào)味即可。
（４）豬尾鳳爪湯：
材料：豬尾２只、鳳爪４只、香菇４朵。
調(diào)味料：鹽少許。
做法：
Ａ。豬尾洗凈切塊，并用熱水汆燙后撈出備用。
Ｂ。鳳爪洗凈切半，香菇泡軟切半。
Ｃ。將全部材料放入水中，以大火燉煮，待水煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)熬煮約１小時(shí)，最后加入少許鹽調(diào)味即可。
說(shuō)明：豬尾和鳳爪中所含的豐富膠質(zhì)，不只能促進(jìn)胸部發(fā)育，對(duì)于美膚也有卓越的水水功效。
煲湯注意事項(xiàng)：
水溫：冷水下肉，肉外層蛋白質(zhì)才不會(huì)馬上凝固，里外層蛋白質(zhì)才可以充分地溶解到湯里，湯的味道才鮮美。
下料：肉類要先汆一下，去了肉中殘留的血水，保證煲出湯色正。雞要整只煲，可保證煲好湯后雞肉的肉質(zhì)細(xì)膩不粗糙。另外，不要過(guò)早放鹽，鹽會(huì)使肉里含的水分很快跑出來(lái)，也會(huì)加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味。
火候：火不要過(guò)大，火候以湯沸騰程度為準(zhǔn)。開(kāi)鍋后，小火慢煲，一般情況下需要三個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)閰㈩愔泻幸环N人參皂甙，如果煮的時(shí)間過(guò)久，就會(huì)分解，失去其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以，煲參湯的最佳時(shí)間是４０分鐘左右。
煲過(guò)湯的肉料處理：無(wú)論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng)，肉類的營(yíng)養(yǎng)也不能完全溶解在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉。
１、秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲(chóng)草煲水鴨湯－－主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
２、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚(yú)湯比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚(yú)的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
３、睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲(chóng)草老龜湯－－冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
白皙細(xì)嫩的皮膚，誰(shuí)不想要？但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過(guò)不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下菜才行。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜湯－－清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
４、咳嗽、氣短女性的女性
霸王花排骨湯－－清火潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，可以經(jīng)常食用。
喝湯講究學(xué)問(wèn)
女性例假前適合補(bǔ)性溫的湯，千萬(wàn)不要因?yàn)檠a(bǔ)的過(guò)火導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周２－－３次為宜。
５、壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
６、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯－－紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
夏季來(lái)臨，衛(wèi)浴空間的使用頻次也比其他季節(jié)明顯多了，都市業(yè)主花費(fèi)不菲購(gòu)買(mǎi)了品質(zhì)花灑、浴缸，卻往往并不清楚如何讓確保生活品質(zhì)的衛(wèi)浴品歷久彌新、延長(zhǎng)使用壽命。
每周給花灑龍頭“卸妝”
花灑經(jīng)常會(huì)沾到各種各樣的沐浴露、洗發(fā)水、洗潔精等，這些洗滌用品會(huì)使龍頭鍍鉻的表面變得沒(méi)有光澤。拿中性的清潔劑噴在軟棉布上，然后輕輕擦拭水龍頭，每周一次，即可給水龍頭完美卸“妝”。不過(guò)，勿用酸性或具研磨作用的清潔劑、鋼絲刷來(lái)“折磨”水龍頭。水垢清潔是保養(yǎng)花灑不可避免的工作，根據(jù)花灑自身的功能不同，可以手洗，即將花灑頭處的網(wǎng)罩或其他吸附水垢的部件取下，用毛刷清洗后再安回原處。有些品牌的花灑在出售的時(shí)候配備了專門(mén)的花灑頭開(kāi)啟工具，方便使用。
有的花灑出水孔采用橡膠粒設(shè)計(jì)，橡膠材質(zhì)觸感柔軟、舒適，并且不易結(jié)垢，方便清洗，只需用手指輕抹橡膠顆粒，便可輕松將水垢揉碎、彈出。即使有的花灑具有自動(dòng)清潔功能，使用很長(zhǎng)時(shí)間后最好也將花灑頭打開(kāi)，來(lái)一次全面徹底的手動(dòng)清洗。
浴缸保養(yǎng)可用蘇打粉
一般情況下，使用中性清潔劑或肥皂和水清洗浴缸比較好，避免使用用于瓷磚或搪瓷表面的清潔劑，最好是每星期清洗一次，確保每次使用后浴缸保持干爽。清洗浴缸可使用中性液體清潔劑及使用柔性布料或海綿。腐蝕性的清潔劑停留在亞克力表面會(huì)造成損害，每次使用后要徹底清潔亞克力表面，勿讓清潔劑進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng);不要將盛液體清潔劑的容器長(zhǎng)時(shí)間置于浴缸表面，也不要使用噴劑或濃縮劑或其他類似的清潔用品。不要留下金屬物品于浴缸內(nèi)，它們會(huì)令浴缸生銹并弄臟表面。另外，用蘇打粉來(lái)消除污垢的效果也不錯(cuò)。
如果是使用溫泉水沐浴，有幾點(diǎn)要格外注意。最好在藥店買(mǎi)消毒水、滴露等，滴在浴缸中，對(duì)水消毒。還可以自己再買(mǎi)一個(gè)軟水機(jī)，使溫泉水經(jīng)過(guò)軟水機(jī)之后再流入浴缸中，去掉水中的礦物、雜質(zhì)等。
龍頭建議定期打蠟
龍頭用久了會(huì)產(chǎn)生污垢失去光澤，清洗時(shí)要避免使用對(duì)拋光金屬表面造成損傷的清潔劑和擦拭用品。最好用各品牌公司提供的專用清潔劑，而且要立即用清水將殘留的清潔劑沖洗干凈，再用柔軟的濕布清除表面殘留水滴。
至于擦拭工具，大多數(shù)綠色纖維軟墊或海綿都含有礦物微粒，使用時(shí)會(huì)對(duì)龍頭表層造成劃傷，請(qǐng)注意其中的丙烯酸樹(shù)脂要合格。龍頭上的硬水水痕可用50/50白醋和水溶液輕輕擦拭。建議定期打蠟，選取汽車(chē)蠟或家具用蠟。
浴室面盆忌熱水清洗
平時(shí)清潔時(shí)，浴室瓷器面盆的外觀用軟質(zhì)刷毛或海綿沾中性清潔劑清洗，但切忌直接倒入熱水清洗，以免面盆裂開(kāi)。一旦面盆表面形成細(xì)小刮痕變得粗糙，極易沉積污垢。另外，臺(tái)盆下方存水彎頭平時(shí)可拆卸下來(lái)保養(yǎng)，將堆積的污漬取出，保持排水通暢。
如果是下嵌式洗面盆，在清理時(shí)，還要特別注意臺(tái)面下方與面盆接合處的死角部分。
人們對(duì)于絲瓜還是比較喜歡吃的，絲瓜不僅僅是炒起來(lái)好吃，絲瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是十分高的。對(duì)于一個(gè)愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，他們聽(tīng)到絲瓜不是吃，而是絲瓜的祛斑效果。有些人臉上有很多的斑點(diǎn)，所以人們會(huì)想要用絲瓜祛斑。下面介紹一下絲瓜祛斑的小竅門(mén)。
操作方法。
絲瓜曬干，研為細(xì)未，每晚用水調(diào)涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調(diào)涂，還可去面部皺紋。功效：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，有較強(qiáng)的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質(zhì)對(duì)皮膚都有保健作用。長(zhǎng)期使用，可改善皮膚細(xì)膩白度。
提醒：加蜂蜜后不宜過(guò)夜，二十分鐘后清洗。
第一步。
自己種植個(gè)絲瓜棚或者去找個(gè)絲瓜棚，取種植時(shí)間為15天左右的絲瓜藤最佳。
第二步。
絲瓜種植15天后，先找到主根，然后把順著絲瓜藤在離地1米的位置斜砍斷，之后在砍斷根部（注意：斜砍創(chuàng)口面積大，出水多，而且還容易收集絲瓜水）。
第三步。
剪斷后，見(jiàn)到絲瓜水之后，直接用絲瓜藤插入消毒無(wú)油的瓶子里，進(jìn)行絲瓜水收集。
第四步。
收集的時(shí)間最好的25攝氏度的早上，陰涼潮濕的早上，植物水分還沒(méi)有蒸發(fā)，能更好的的收集水。
第五步。
收集好的絲瓜水，無(wú)任何添加劑。可以直接飲用，長(zhǎng)期飲用的效果極好，具備美白保濕的功能。
第六步。
當(dāng)然也可以當(dāng)做爽膚水、絲瓜面膜來(lái)使用，絲瓜水具備很好的保濕，抗皺，淡化色斑的作用。
現(xiàn)如今，很多辦公族由于工作需要，經(jīng)常要長(zhǎng)時(shí)間注視著電腦顯示器，忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害，久而久之，難免會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀。
●間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
●眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
●眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
●吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
●健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
●多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
●保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
●調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
●慎戴隱形眼鏡
如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
【導(dǎo)讀】蔬菜不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也是抗癌高手?？拱┦卟说呐判邪翊蠊_(kāi)，日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所公布了，紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜等20種最佳抗癌蔬菜，大眾把這些最新知識(shí)編譯過(guò)來(lái)，希望你能在日常飲食里多多用到，順便還能起到很好防癌效果?？拱┦卟说呐判邪翊蠊_(kāi)，接下來(lái)和小編一起看看吧！
抗癌蔬菜的排行榜大公開(kāi)，日本排出抗癌蔬菜榜！
蔬菜的抗癌功效一直是各國(guó)科學(xué)家研究的熱點(diǎn)。早在1995年，美國(guó)生物學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，多吃花椰菜的人患腸癌、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)小得多；而英國(guó)科學(xué)家則證實(shí)了西蘭花的抗癌功效。
抗癌蔬菜的排行榜大公開(kāi)
蔬菜的確具有一定的防癌作用
最近，日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所的科學(xué)家，又對(duì)蔬菜的抗癌功效進(jìn)行了更全面詳細(xì)的研究。他們對(duì)26萬(wàn)人的飲食生活習(xí)慣進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)，蔬菜的確具有一定的防癌作用，并從高到低排出了20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一直把蔬菜視為人體維生素和微量元素的重要來(lái)源，不過(guò)近些年研究的確發(fā)現(xiàn)，蔬菜中存在一些植物化學(xué)物質(zhì)，能對(duì)致癌物質(zhì)和促癌因子起到一定抑制作用，從而更好地防癌。
不同蔬菜防癌效果各異
不過(guò)，蔬菜不同，預(yù)防的癌癥也各異。此次，日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所也對(duì)排行榜中蔬菜的抗癌功能進(jìn)行了區(qū)分。
紅薯預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)紅薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。
番茄預(yù)防前列腺癌、乳腺癌
研究人員指出，番茄中的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞因子的分泌，激活淋巴細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的殺傷作用。同時(shí)，研究表明，攝入適量的番茄紅素還可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，對(duì)胃癌、肺癌也有預(yù)防作用。
十字花科蔬菜可防胃癌
花椰菜、花菜等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，能夠誘導(dǎo)體內(nèi)生成一種具有解毒作用的酶。經(jīng)常食用，可預(yù)防胃癌、肺癌、食道癌的發(fā)生。
此外，大蒜能預(yù)防結(jié)腸癌，胡蘿卜則能降低肺癌患病率。
搭配均衡是關(guān)鍵
抗癌蔬菜的排行榜大公開(kāi)
這些蔬菜特別是對(duì)預(yù)防胃癌、結(jié)腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發(fā)生有很大的功效。陳霞飛進(jìn)一步解釋說(shuō)，盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種。陳霞飛說(shuō)，要想通過(guò)蔬菜吃出健康，最重要的還是營(yíng)養(yǎng)搭配、均衡飲食。每天要吃不同種類的蔬菜，這樣才能起到長(zhǎng)期預(yù)防癌癥的作用。
人們吃蔬菜不僅僅是抗癌，更重要的是吸收各種有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如果身體出現(xiàn)癌癥的跡象，還是要及時(shí)到醫(yī)院確診，并在醫(yī)生的建議下調(diào)節(jié)飲食。
醫(yī)學(xué)研究證明，與機(jī)體老化相關(guān)的疾病及基因的突變與自由基的損傷有關(guān)。因此保持機(jī)體足夠的抗氧化物質(zhì)，及時(shí)清除自由基，是抗衰老的重要手段。專家指出，蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關(guān)的疾病以及抗衰老過(guò)程中起著十分重要的作用。世界各國(guó)的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內(nèi)容。
醫(yī)學(xué)研究所有關(guān)人員對(duì)國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進(jìn)行了測(cè)定比較，結(jié)果如下。
36種蔬菜抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）：
藕、姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、青毛豆、大蔥0、白蘿卜、香菜、胡蘿卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、絲瓜、蒜薹、萵苣、綠豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜。
30種水果抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）：
山楂、冬棗、番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、瑪瑙石榴、蘆柑、無(wú)子青皮橘子、橙子、檸檬、櫻桃、龍眼、菠蘿果、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白蘭瓜、西瓜、柿子。
此外，在眾多的水果和蔬菜中，美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋(píng)果排名第一，因?yàn)樘O(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱蘋(píng)果日。
哎~又是一年夏來(lái)到，有沒(méi)有很想去海邊，穿著比基尼在沙灘上曬日光浴?？粗约憾亲由弦蝗θΦ男∪馊獯┍然釕?yīng)該是種災(zāi)難吧!想減肥，實(shí)在受不了餓!又邁不開(kāi)腿，這可如何是好，小編給大家總結(jié)幾個(gè)低卡又能飽腹的食物，就算撐死都不會(huì)胖!
1、海帶 12卡/100克
海帶含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無(wú)機(jī)鹽可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以利于大便通暢。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。
推薦做法：海帶綠豆沙，對(duì)于降暑消脂的效果不錯(cuò)。
2、黃瓜 15卡/100克
黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。而且黃瓜口感清脆、味道鮮甜，是夏季非常好的食材。
另外，黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。
推薦做法：黃瓜生食或炒都可。
3、胡蘿卜 37卡/100克
胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，加速體內(nèi)汞離子的排出。能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌癥發(fā)生。
推薦做法：把胡蘿卜切絲，做成涼拌菜。
4、苦瓜 19卡/100克
中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明日，因此是為首選。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強(qiáng)自身免疫能力。
推薦做法：炒苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來(lái)不會(huì)覺(jué)得太苦。
導(dǎo)讀：你也許不知道，男人也是有分類的。男人和女人不僅從形態(tài)上是不同的，就是聲音、行為也是不同的。這也可以說(shuō)是兩種不同體質(zhì)的區(qū)別。那對(duì)于男人，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還把男性在分為三種體質(zhì)，分別是寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)。下面我們就來(lái)具體的了解一下相關(guān)的知識(shí)。
①寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質(zhì)的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
②熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動(dòng)，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質(zhì)的男性性欲要求較強(qiáng)，容易患過(guò)敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
③抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無(wú)常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會(huì)壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂(lè)，且非常敏感。抑郁性體質(zhì)的人，容易發(fā)生陽(yáng)痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。
抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識(shí)。在治療上，以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用壯陽(yáng)之品，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
溫馨提示：不同體質(zhì)的男士調(diào)養(yǎng)的方法也要有所差異，上面為大家介紹的三種不同體質(zhì)男人的調(diào)養(yǎng)方式一定要知道哦！
裸睡是一種把全身束縛都去掉的解脫，現(xiàn)在也流行裸睡，其實(shí)這樣做對(duì)身體是有好處的，放開(kāi)了一天的身體束縛，給身體來(lái)個(gè)大解放，你在裸睡嗎?
好處一 裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
好處二 裸睡能美容
沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)，同時(shí)有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
好處三 裸睡護(hù)私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^(guò)熱而活動(dòng)力欠佳。
好處四 裸睡能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處五 裸睡治
失眠裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來(lái)的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺(jué)中解放出來(lái)，利于提高睡眠質(zhì)量。
溫馨提示
對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
