太實(shí)用了，非常全的化痰祛痰方法
人群養(yǎng)生祛痰的食物。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“太實(shí)用了，非常全的化痰祛痰方法”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
痰是人體水液代謝出現(xiàn)故障的產(chǎn)物，它的產(chǎn)生主要與肺、脾、腎三臟關(guān)系密切，而其中又與脾關(guān)系最密切，所以中醫(yī)有“脾為生痰之源”“脾不留濕不生痰”之說(shuō)。脾為生痰之源肺為貯痰之器腎為生痰之本。中醫(yī)上將痰分成三類(lèi)：氣郁之痰、脾虛之痰和血痰。氣郁之痰是大家平時(shí)理解的脂肪瘤，主要由于憋氣胸悶而成。我們咳嗽出的痰有時(shí)不是來(lái)自肺部，而是脾虛生痰，如此則應(yīng)健脾祛濕。血痰是高血脂形成的，由于血脂堆積而生成的痰。這三種痰可以互轉(zhuǎn)。
中醫(yī)中“痰”包括“有形之痰”和“無(wú)形之痰”。有形之痰指咳吐而出的痰液。有聲無(wú)痰為“咳”，有痰無(wú)聲為“嗽”，有痰有聲為“咳嗽”。此外，有些疾病如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、神昏或癲狂等也可能由痰引起。這種看不見(jiàn)的痰，就是無(wú)形之痰。
體內(nèi)痰多，容易形成有形之痰和無(wú)形之痰，如果高血脂、梅核氣、長(zhǎng)瘊子、扁平疣、脂肪瘤等，體內(nèi)多痰，還會(huì)失眠。
一、按摩祛痰
1、按摩右側(cè)胃經(jīng)之豐隆穴可祛痰，方法：先用手按揉或用小保健錘敲擊右側(cè)豐隆穴5分鐘，
古人說(shuō)，“痰多宜向豐隆尋”、“豐隆、肺俞，痰嗽稱(chēng)奇”。但凡與痰有關(guān)的病癥都可通過(guò)豐隆穴來(lái)治療。
豐隆穴（胃經(jīng)的絡(luò)穴，別走于足太陰脾經(jīng)，可以同時(shí)治療脾胃二經(jīng)上的疾患，所以，按摩這個(gè)穴位就能健脾和胃，使?jié)裉底曰?，位于小腿前外?cè)，從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)連成一條線的中點(diǎn)，再找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，約兩指寬，和那個(gè)中點(diǎn)平齊的就是豐隆穴，每天按壓1 到3分鐘。按摩豐隆穴時(shí)會(huì)有輕微疼痛感。臨床上常用的祛痰方法是按揉或用小保健錘敲擊右側(cè)豐隆穴，然后把甘草搗爛，外敷在此穴上。
豐隆穴既可以化有形之痰，也可以化無(wú)形之痰。對(duì)現(xiàn)代人最有作用，它可以去除高血脂，所以體內(nèi)痰濕很重的人一定要揉這個(gè)穴位。還有：有人覺(jué)得說(shuō)話(huà)或唱歌時(shí)，嗓子里有東西但吐也吐不出來(lái)，咽也咽不下去，像梅核一樣；還有的人嗓子啞了，自述好像是有東西糊在里邊，吐也吐不出來(lái)，這就可能是有痰結(jié)，結(jié)在喉嚨這塊了。揉了豐隆穴以后很容易就可以把痰吐出去。點(diǎn)按豐隆穴一分鐘，馬上他就覺(jué)得這塊開(kāi)了，嗓子里的梅核樣?xùn)|西就沒(méi)有了，不知道化到哪里去了。
2、按摩小腸經(jīng)上的支正穴（位于腕橫紋上五寸處是支正穴。這個(gè)位置在側(cè)面——小腸經(jīng)都在側(cè)面）祛贅生物。支正穴的特殊的功效，治療人體的贅生物。長(zhǎng)了一個(gè)瘊子，有了扁平疣，這是什么原因？為什么會(huì)產(chǎn)生這些贅生物？這些贅生物就是痰結(jié)，濕氣結(jié)在一起結(jié)成的東西，叫痰濕所結(jié)。脂肪瘤也是這些東西，都是人體的痰結(jié)。
按摩支正穴可以化解這些贅生物。是因?yàn)橹д梢詮男呐K那里吸取一些血液和能量，然后沖擊小腸經(jīng)，人體的消化功能不好，痰濕就會(huì)消化不出去，如果小腸的功能增強(qiáng)了，痰濕能夠被及時(shí)的化解掉，所以按摩支正穴可以化解體內(nèi)痰濕的贅生物。
3、揉中府、肺俞，止咳又潤(rùn)肺
肺經(jīng)從體內(nèi)行至肩膀頭出，起于中府和云門(mén)兩穴。若點(diǎn)揉二穴很疼，必有邪客，可用真空罐在此拔罐。一罐兩穴，便可引出入侵之外邪。罐斑通紅，為熱；罐斑黑紫，為寒；皮膚出泡，為濕。
如果咳嗽初期，馬上刺激點(diǎn)揉中府、肺俞（或拔罐5分鐘），立馬止咳，熱傷風(fēng)感冒就咳嗽的毛病，屢試不爽。
4、常搓手腕，清涕自消
肺喜溫，怕寒涼。而手腕處皮薄，如果這里長(zhǎng)期沾涼受凍，老來(lái)必定肺氣傷損（對(duì)心也不好）。尤其是中醫(yī)寸口
把脈處，為要害之口。
當(dāng)您身體突然感到寒涼時(shí)，清涕流下，此時(shí)看看自己的手脖子（還有后脖子）是不是在外晾著呢？這時(shí)，您可以馬上搓手腕寸口至發(fā)熱，就會(huì)感覺(jué)后脖子發(fā)熱，清涕即止，便可避免一次感冒啦！
中醫(yī)說(shuō)，四肢體遠(yuǎn)端，刺絡(luò)處理，可泄熱去火。肺經(jīng)手指尖上的少商穴，特別適合放血，可泄肺熱。
著急上火，再加上咳嗽，就用右手在左手的少商穴（位于手大指甲內(nèi)下端）上狠勁點(diǎn)下（會(huì)鉆心的疼）堅(jiān)持1分鐘，等痛勁過(guò)了，再對(duì)著少商（垂直剛才的橫線，十字交叉）點(diǎn)一次（可能會(huì)疼到手麻木），就會(huì)感覺(jué)身體好多了，晚飯喝碗粥入睡，次日相安無(wú)事。
6、上臂偏粗、下牙齦腫痛，大腸經(jīng)可能有堵。按摩商陽(yáng)穴（位于食指指甲下內(nèi)側(cè)旁），或刺絡(luò)放血，可泄大腸內(nèi)熱，效果極其明顯，這比吃藥瀉火更為安全（減少藥物傷害）。
肺反射區(qū)在臉上的部位為雙眉之間。這塊區(qū)域要是發(fā)紅、發(fā)青、有斑、長(zhǎng)痘，禍?zhǔn)拙鶠榉蝺?nèi)藏邪。如鼓痘、發(fā)紅（伴燥咳），提示肺經(jīng)有熱；發(fā)暗、發(fā)青，提示肺經(jīng)受寒。
7、聲音低微（為肺氣虛）聲音嘶啞失音（為風(fēng)寒束肺）按摩合谷穴。中醫(yī)說(shuō)，頭面合谷收。意思是說(shuō)，合谷能祛除頭面部之疾患（但不是唯一的）。大腸經(jīng)還穿越下牙齦，若下牙齦腫痛，或嘴角邊愛(ài)起痘痘的，皆可考慮為大腸內(nèi)熱有余，應(yīng)敲打或按揉大腸經(jīng)。
藥物治療：甘草
把從藥店買(mǎi)回的甘草錘扁、錘爛，外敷在此穴上，用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。每次貼12個(gè)小時(shí)，取下休息12個(gè)小時(shí)再貼，補(bǔ)脾益氣、祛痰止咳。
由痰導(dǎo)致的失眠，通?；颊吣樕匣蛏砩系钠つw會(huì)明顯泛黃，所以，如果您失眠并伴有皮膚泛黃的癥狀，最好試試由溫膽湯制成的中成藥溫膽片。
三、多吃芝麻少吃肉
1、痰多的朋友，平時(shí)一定要注意自己的飲食。古話(huà)說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰。”肉吃多了，尤其是豬肉吃多了，是很容易生痰的，所以痰多的朋友應(yīng)減少自己的食肉量，多吃些清淡的食品才行。
健康小提示：
1、大腸虛寒，多表現(xiàn)為腸鳴、腹痛、泄瀉、肩部麻木等。
2、大腸實(shí)熱，經(jīng)絡(luò)所過(guò)之處，多見(jiàn)紅、腫、熱、痛、出血、干燥、牙齦腫痛、鼻出血、大便秘結(jié)、腸液干枯等。心火旺，肝郁氣滯，肺陰虛，濕熱蘊(yùn)脾，脾肺痰濕，心氣虛，心血虛，腎陰虛，肺氣虛，脾氣虛，怎么調(diào)理？疏肝養(yǎng)血逍遙丸不錯(cuò)，去了肝火，血養(yǎng)足了，心火會(huì)慢慢消散，心血也足了柏子養(yǎng)心丸。
擴(kuò)展閱讀
《求醫(yī)不如求己》1-3冊(cè)中，作者推薦了許多可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的健康養(yǎng)生方法，每一個(gè)操作起來(lái)都很簡(jiǎn)單，找到其中適合自己的一二，倘若能夠持之以恒踐行下去的話(huà)，必然會(huì)對(duì)健康起到很好的輔助作用。
下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
1 推腹法
書(shū)中提到，一切慢性病都可以用推腹法解決，當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)，只要把它推開(kāi)揉散，慢性病也隨之消失了。
許多讀者留言反映，推腹過(guò)程中，摸到腹部有類(lèi)似脂肪粒的結(jié)節(jié)，慢慢揉開(kāi)了，不僅病好了，身體也變瘦了；也有讀者說(shuō)，一邊練習(xí)推腹法，一邊就聽(tīng)到肚子里各種腸鳴，應(yīng)該是積累在體內(nèi)的濁氣、濁液下行的結(jié)果。
從原理角度講，個(gè)人認(rèn)為推腹法重在打通三焦。
人體有三焦，上焦為心肺部位，中焦為脾胃肝膽，下焦為腎膀胱、大小腸部位，推腹法基本上可以按摩到中焦和下焦的所有臟腑，當(dāng)三焦被打通，人的身體應(yīng)該也會(huì)更加清爽健康。
2 金雞獨(dú)立法
書(shū)中提到，治療一切中老年疾病的方法——金雞獨(dú)立法（閉眼）。
金雞獨(dú)立法對(duì)治療高血壓有一定好處。高血壓在中醫(yī)看來(lái)通常是陰虛陽(yáng)亢引起的上實(shí)下虛之證，而金雞獨(dú)立可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，使肝脾腎的功能得到了快速的增強(qiáng)。
金雞獨(dú)立的原理就在于引血下行，當(dāng)閉著眼睛一只腳站立時(shí)，全身的注意力就都集中在了支撐腳上，所有氣血就會(huì)集中灌注。
所謂人老腿先老，主要原因也就在于氣血不足，導(dǎo)致氣血不下行，因此金雞獨(dú)立法對(duì)引血下行具有非常好的實(shí)踐意義。
3 取嚏法
取涕法是鍛煉肺臟功能的絕妙之法，對(duì)于過(guò)敏癥、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥，取涕法皆可發(fā)揮作用。
許多患有過(guò)敏性鼻炎的人經(jīng)常會(huì)打噴嚏，其實(shí)這是身體的自我保護(hù)功能，在通過(guò)本能將寒氣排出體外。
具體操作方法，可將衛(wèi)生紙等折疊探入鼻腔內(nèi)，通過(guò)刺激鼻腔，主動(dòng)引發(fā)噴嚏，直至身體微微出汗，通過(guò)多次取嚏，慢慢將體內(nèi)寒氣排盡。
4 跪膝法
書(shū)中還提供了一個(gè)治療膝蓋痛的小功法，就是在軟硬適當(dāng)?shù)拇采暇毩?xí)跪著走路，每次5分鐘，這個(gè)功法使許多老年患有膝蓋痛的朋友擺脫了困擾。
跪膝法與金雞獨(dú)立法原理類(lèi)似，引血下行，通過(guò)氣血下行達(dá)到治療疾病的效果。
練跪膝法除了能防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺等外，還能有很多額外的收獲。
例如，由于腸胃功能失調(diào)引起的肥胖，像這么每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來(lái)積存的贅肉就會(huì)被帶走，被排泄出去。
5 刮痧和拔罐
刮痧和拔罐是非常簡(jiǎn)單易行的導(dǎo)引法。日常生活中，許多人有刮痧和拔罐的習(xí)慣，對(duì)經(jīng)絡(luò)阻塞以及導(dǎo)引氣血具有良好效果。
但是需要注意的是：
拔罐不要太分散，人體氣血總共就那么多，要集中力量辦大事；僵硬的地方先不要拔罐，一定要揉開(kāi)后再拔。
痧不是我們用刮板刮出來(lái)的，而是體內(nèi)的氣血頂出來(lái)的。所以當(dāng)我們用力刮也不出痧的時(shí)候，那就是體內(nèi)的氣血沒(méi)頂?shù)侥抢?，就別在白費(fèi)勁了。6歲以下的小孩別刮，血壓很高的人也先別刮。
6 食療
最后，還有一個(gè)食療的方法是作者反復(fù)推薦的，三本書(shū)中都有提到，作者用可以終身相依的朋友來(lái)描述，可見(jiàn)其重要性。
這個(gè)食療方法就是“山藥薏米芡實(shí)粥”，調(diào)理脾胃補(bǔ)充氣血。
中醫(yī)里講，腎為先天之本，脾為后天之本。人體的許多疾病都和脾胃有關(guān)，有好的脾胃，氣血能夠源源不斷生化，也就不容易生病，哪怕生病了也更加容易化解，因此調(diào)理脾胃是基礎(chǔ)。
現(xiàn)代社會(huì)生活中，許多人長(zhǎng)期吃藥，好好的胃都被吃壞了，這時(shí)候更加需要健脾強(qiáng)胃，更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生化氣血。
具體操作中，可以把山藥薏米芡實(shí)磨粉，在熬粥時(shí)放入粥中，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)調(diào)理脾胃具有很好的效果。
倘若能夠再配合推腹法一起實(shí)施，必然會(huì)事半功倍，脾胃越來(lái)越強(qiáng)壯。
以上是我閱讀《求醫(yī)不如求己》1-3冊(cè)，收獲的養(yǎng)生保健方法。
閱讀一本書(shū)，每個(gè)人都會(huì)有不同的側(cè)重點(diǎn)，倘若你也喜歡中醫(yī)，可以拿書(shū)來(lái)讀；倘若沒(méi)有時(shí)間，那可以針對(duì)自身情況，在實(shí)踐中嘗試一下，只要堅(jiān)持，必然會(huì)有所得。
臉上色斑多，是不是非常尷尬不趕出門(mén)，誰(shuí)都想擁有漂亮的臉袋，就是很多原因讓臉上的斑越來(lái)越重，如何去除，今天小編來(lái)告訴你一個(gè)方法，淡化色斑的方法如下。
吃什么淡化色斑
1、我們知道維生素C和維生素E是具有淡斑的效果。所以在生活中可以多吃一些這類(lèi)的食物。
2、也可以用干凈的茄子皮來(lái)敷臉，長(zhǎng)時(shí)間下去，斑點(diǎn)就會(huì)變小的。
3、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4、將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。
5、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。
西紅柿汁祛斑
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”.維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退，淡化色斑。
黑木耳紅棗湯祛斑
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助祛除黑斑。
胡蘿卜汁祛斑
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
黃瓜粥祛斑
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁祛斑
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還能防治動(dòng)脈硬化。
駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。
駝背是人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢(shì)不正或佝僂病，強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起。
駝背是一種常見(jiàn)的脊柱彎曲病，其造成的影響也是不可忽視的。
1、影響體形外貌，發(fā)生了脊柱彎曲、背部不對(duì)稱(chēng)地隆起出現(xiàn)“剃刀背”的時(shí)候才被發(fā)現(xiàn)。這時(shí)孩子的體形受到了明顯的影響，自信心常受挫，不利于心理健康。
2、身材矮小，駝背造成腰彎，脊柱不直，因此身材比較矮小。
3、嚴(yán)重者可以影響壽命。駝背的孩子，健康水平會(huì)大大受損，長(zhǎng)此以往，還有發(fā)生癱瘓的危險(xiǎn)，平均壽命短于正常人。
4、影響心肺健康。很多人認(rèn)為骨骼問(wèn)題不會(huì)累及五臟六腑，其實(shí)不然。因?yàn)轳劚呈羌怪鶄?cè)彎的一種，脊柱側(cè)彎發(fā)生在胸腰段居多，彎曲嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胸廓旋轉(zhuǎn)畸形和胸廓容積下降，影響心肺發(fā)育而出現(xiàn)活動(dòng)耐力下降、心慌氣促等癥狀。
一、矯正練習(xí)
1、手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。
2、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸練習(xí)：兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。
4、坐位挺腰背：椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
6、俯臥兩頭起：俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。
7、仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時(shí)，背部離地面至最高點(diǎn)，脖子不能放松。
8、持棍繞肩：兩腿開(kāi)立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過(guò)頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再?gòu)暮蟊忱@至前由。練習(xí)12～15次。要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直，挺胸收腹。
9、爬行運(yùn)動(dòng)：兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
10、打滾運(yùn)動(dòng)：將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
11、太極拳：太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。
12、挺胸轉(zhuǎn)體：自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
13、持棍轉(zhuǎn)體：自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
14、床邊振臂：仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
15、仰臥拱橋：仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。
16、俯臥撐法：兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而不著地，反復(fù)15～30次。
17、反撐倒立法：民間又稱(chēng)“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。
18、貼墻站立法：兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘。
19、后仰振臂法：身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰?；騼杀凵熘睆纳眢w兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。
20、側(cè)向振臂：上身正坐或兩腿分開(kāi)站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力，使腰部以上身體向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30～40次。
21、單杠懸吊法：立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
22、睡覺(jué)的時(shí)候可以嘗試睡硬床，不枕枕頭躺著休息，每次10～20分鐘。
這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值，青少年可根據(jù)場(chǎng)地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，定會(huì)有一定的效果。
二、 其他方法
1、推拿按摩：可以松弛軟組織，緩解僵硬，有利于改變姿勢(shì)，只是矯正的作用有限，對(duì)形成正確的姿勢(shì)，幫助不大，好的姿勢(shì)是靠自身肌肉來(lái)維持的。
2、醫(yī)用支具：適用于輕度駝背，用醫(yī)用材料（比如石膏背心，金屬和塑料矯形支架），將脊柱固定在正確的姿勢(shì)上，也稱(chēng)“制動(dòng)”。效果是立竿見(jiàn)影，姿勢(shì)立刻會(huì)得到改善，但非常痛苦，而且由于限制運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)造成肌肉萎縮，取下支具后效果難以繼續(xù)維持，肌肉萎縮嚴(yán)重者，甚至還不如使用支具之前。目前公認(rèn)較為安全的為背背佳。
3、手術(shù)：手術(shù)方法。主要是對(duì)成年人，比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形，對(duì)患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限），不得不施行手術(shù)。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限，醫(yī)院都持慎重態(tài)度。
冬季到來(lái)，天氣開(kāi)始變得“凍手凍腳”，也因?yàn)檠貉h(huán)不暢，許多女孩子都出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，平時(shí)就有痛經(jīng)現(xiàn)象的女孩更甚。
于是，經(jīng)常有朋友在后臺(tái)問(wèn)：
養(yǎng)生君，我每個(gè)月大姨媽都肚子疼，敷了熱水袋都不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，有什么辦法治療痛經(jīng)？
養(yǎng)生君，我吃了xxx藥，但是痛經(jīng)依然沒(méi)有得到治療，是我被騙了嗎？
養(yǎng)生君，一到冬天我就手腳冰涼，痛經(jīng)也很?chē)?yán)重，班都上不了了，快幫幫我吧！
養(yǎng)生君......
看來(lái)，被痛經(jīng)困擾的女孩不在少數(shù)。想想那幾天的時(shí)候，坐立不安，心情煩躁，肚子一陣一陣的隱隱作痛，有些人甚至痛到滿(mǎn)床打滾，痛到暈倒！緩解痛經(jīng)的方法也用過(guò)不少，喝紅糖，用熱水暖肚子，喝中藥，但是收效甚微，痛經(jīng)的女孩子傷不起！
為什么會(huì)痛經(jīng)？
痛經(jīng)不止是單純的身體器官不健康造成的，它的原因多種多樣，有你不會(huì)注意到的壓力，有你不斷抗拒的痛感催眠的潛意識(shí)等。
1、原發(fā)性
有一半的女性都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50％，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、身體虛弱
由于身體虛弱，劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
3、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
4、精神壓力
一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感。而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
女孩子天生就是要被呵護(hù)的，怎么能被痛經(jīng)這個(gè)壞東西傷害呢，今天養(yǎng)生君就來(lái)和大家聊聊痛經(jīng)的解決辦法?。◤?fù)制粘貼Sunny-20180520添加主編養(yǎng)生君，咨詢(xún)更多養(yǎng)生知識(shí)）
艾葉扶陽(yáng)貼，暖宮止痛，告別痛經(jīng)
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載其有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、通筋活血的功效。
《本草》載：“艾葉能灸百病。”《本草從新》中說(shuō)得更具體：“艾葉能回垂絕之陽(yáng)，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，還寒溫，暖子宮……以之灸療，能透諸經(jīng)而除百病?！?/p>
艾葉扶陽(yáng)貼，精選蘄春艾草，長(zhǎng)白山參和上等益母草，萃取精華，成就真材實(shí)料的好膏貼，扶陽(yáng)固本去寒毒，對(duì)于宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腎虛腰痛等女性常見(jiàn)問(wèn)題，均有良好的效果。
將艾葉扶陽(yáng)貼貼在肚臍下三寸的地方，慢慢有溫度了，暖暖的，在淡淡的中藥味中，可以睡個(gè)踏實(shí)覺(jué)，不會(huì)再被肚子痛醒。
早上起來(lái)撕掉艾葉貼，還有溫度在，有小伙伴用過(guò)后，第二天肚子就不痛了，用完一盒，痛經(jīng)再也沒(méi)犯過(guò)。
把艾葉扶陽(yáng)貼貼在肚臍上，可以暖宮止痛，手腳冰涼畏寒的人，渾身暖暖的；身上有濕氣、虛胖浮腫，貼一貼，濕氣消了，肚腩也小了，睡眠也好了；脾胃差的人用過(guò)之后，胃口、消化能力都恢復(fù)了，身體比以前強(qiáng)健了不少。除了肚臍，還可以針對(duì)身體、腳底的多個(gè)穴位。
冬季還常伴有腰腿痛、頸肩痛，哪里不舒服就貼哪里，全身都可以用它來(lái)保健男女都適用。
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喝醉之后如何能夠快速解酒
1、盡可能吐出來(lái)
喝多了難受想要趕緊緩解難受情況最直接的方式就是吐出來(lái)，然后洗把臉，清理一下口腔，吐完以后整個(gè)人都會(huì)舒服不少。
2、嘗試吃一些水果
解酒的水果可以選擇香蕉，因?yàn)橄憬赌茉黾友菨舛?，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。特別是如果已經(jīng)吐得一干二凈，更需要吃點(diǎn)水果墊墊胃。也可以喝點(diǎn)果汁，如葡萄汁，含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。
3、好好睡一覺(jué)
喝多了肯定是需要多休息的，因?yàn)樽砭瞥３０殡S著頭暈，躺下來(lái)睡一覺(jué)可以讓身體休息也給了身體一個(gè)代謝調(diào)節(jié)的時(shí)間。
4、醒后頭痛可以喝蜂蜜水
如果睡了一夜之后還感覺(jué)頭疼，就去泡點(diǎn)蜂蜜水喝，蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
冬天天氣寒冷很多人出去吃飯都少不了要喝兩杯，喝多了怎么快速解酒是非常實(shí)用的生活小常識(shí)，不過(guò)雖然有方法可以緩解喝多了難受的感覺(jué)，但是還是不如少喝點(diǎn)，不貪杯最有益身體健康。
說(shuō)到公廁，很多人不禁露出了“又愛(ài)又恨”的復(fù)雜表情。
——“愛(ài)”，是因?yàn)樗芙馊济贾保松谑?，誰(shuí)還沒(méi)在大街上內(nèi)急過(guò)呢?
——當(dāng)然，更多的還是“恨”。你整個(gè)馬桶，我坐還是不坐?
畢竟，說(shuō)“公共馬桶會(huì)傳染性病”的人，不在少數(shù)……
公共馬桶，真的會(huì)傳染性病嗎？
首先，給大家打下定心針：
即便公用馬桶上的確存在一些病原體，但因而感染性病，可能性微乎其微。
絕大多數(shù)情況下，梅毒、淋病、尖銳濕疣等性病是經(jīng)由性生活傳播的。
另外，還能通過(guò)血液傳播、母嬰垂直傳播、間接接觸傳播。
接觸傳播?那馬桶不就有可能嗎?有，但跟你中頭彩的幾率差不多。因?yàn)?，這得同時(shí)滿(mǎn)足3個(gè)嚴(yán)苛的條件：
1、要有活的病原體。也就是性病患者在使用馬桶時(shí)，留下了病原體；
2、人流非常密集，微生物數(shù)量足夠多，達(dá)到致病的程度；
3、性病患者用完，你馬上接著用(病原體很脆弱，一旦離開(kāi)了人體，存活時(shí)間很短)。并且，你皮膚剛好有破損，還接觸到了病原體。
所以嘛，要想通過(guò)公共馬桶傳染性病，還是挺難的。
然而，馬桶能傳播疾病，這點(diǎn)卻毋庸置疑。
馬桶會(huì)傳播這些病
馬桶上的確存在著許多肉眼看不見(jiàn)的真菌、病毒、細(xì)菌或寄生蟲(chóng)，比如大腸桿菌、痢疾桿菌、鏈球菌、諾如病毒等。
如果不慎接觸后感染，可能會(huì)得：
皮膚病
天氣還挺熱的，而潮濕、溫暖的環(huán)境無(wú)疑是病原體的“溫床”。
如果皮膚直接接觸不干凈的馬桶圈，則可能感染體癬、股癬、膿皰瘡等夏季常發(fā)皮膚病。
這就跟穿了有腳氣者的鞋子，從而患上“香港腳”是一樣的道理。
胃腸道疾病
上廁所時(shí)在洗手間摸來(lái)摸去，或者不洗手，可能會(huì)感染金黃色葡萄球菌、腸道寄生蟲(chóng)等，導(dǎo)致腹瀉、腹痛。
婦科病
公共馬桶可能會(huì)傳播某些婦科病，比如因各種細(xì)菌和白色念珠菌所引起的陰道炎。
但也只是「可能」，感染的幾率不高。其實(shí)，人體的皮膚有一層自我保護(hù)的“屏障”，能夠阻擋外界的“作亂分子”。
如今，有些講究些的場(chǎng)所有專(zhuān)人定時(shí)清潔公共馬桶，大量病原體會(huì)因此而被殺滅。
所以，大家也不用太恐慌~
道理我都懂，但還是害怕啊，怎么辦?教你幾招實(shí)用的。
公共馬桶的正確使用法
1、最好用一次性馬桶墊紙
有些公廁會(huì)提供馬桶墊紙，別小看只有薄薄的一層，它確實(shí)可以抵御別人留下的有害細(xì)菌。
如果沒(méi)有一次性紙墊，可以備多點(diǎn)衛(wèi)生紙，墊在馬桶上，同樣能夠起到隔離的效果。
還可以帶一小包消毒濕紙巾，用馬桶前擦一下。有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，這么做可以讓馬桶圈上的微生物減少50倍!
甚至，還可以隨身攜帶幾個(gè)保鮮袋，上能打包，下能隔離細(xì)菌。
2、手別亂摸，洗手很重要!
實(shí)際上，你的手可能才是真正引起感染的元兇。
上洗手間時(shí)，如果手亂摸亂碰，或直接用手觸動(dòng)沖水開(kāi)關(guān)，病菌很容易會(huì)進(jìn)入嘴巴、眼睛和鼻子，從而導(dǎo)致感染。
因此，便后一定要好好洗手，最好用香皂或清水仔細(xì)洗20秒。
最后，用紙巾包裹著觸動(dòng)水龍頭，或用手肘關(guān)掉，開(kāi)關(guān)門(mén)時(shí)在門(mén)把手上墊張紙巾。
3、馬桶內(nèi)投一張紙，防迸濺
上廁所最尷尬的，莫過(guò)于水花濺了滿(mǎn)屁股，不僅不舒服，還威脅健康。
使用前，可以先在馬桶里投張紙巾，能夠有效減輕沖力，避免水花濺起。
不過(guò)，記得衛(wèi)生紙別扔太多，不然馬桶堵了你就哭去吧~
4、先蓋上馬桶蓋，再?zèng)_水
以免水霧飛濺，導(dǎo)致感染。
5、謹(jǐn)慎使用自動(dòng)干手機(jī)
有的干手機(jī)需要按下按鈕啟動(dòng)，而這個(gè)按鈕可能沾了很多細(xì)菌。
另外，干手機(jī)吹出的熱風(fēng)可能是衛(wèi)生間內(nèi)污染的空氣，反而會(huì)把細(xì)菌吹到洗干凈的手上。
所以，外出時(shí)最好用自備的手絹或紙巾擦手。
6、最后，慎重提醒：別踩，會(huì)塌
馬桶真的不是你以為的那么牢固。
踩在上面，很可能會(huì)把馬桶踩壞。破碎的陶瓷渣渣可能會(huì)劃破你的大腿和臀部，一場(chǎng)流血事件就這樣發(fā)生了……
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《太實(shí)用了，非常全的化痰祛痰方法》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“人群養(yǎng)生祛痰的食物”專(zhuān)題供您欣賞！
