專家推薦養(yǎng)生保健八種妙方!
飲食養(yǎng)生妙方。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“專家推薦養(yǎng)生保健八種妙方!”，希望能為您提供更多的參考。
八種妙方正確養(yǎng)生保健!擁有健康的身體，我們的生活才會(huì)更幸福，感受生活中的美好，那么怎樣養(yǎng)生保健，才是正確的呢?
八種妙方正確養(yǎng)生保健!以下八句話希望對(duì)您有一定幫助。
1個(gè)水果
每天要吃一個(gè)以上的新鮮水果。香蕉含有大量的鉀，每100克香蕉含鉀472毫克，并含有豐富的維生素，可軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化，潤(rùn)腸通便。山楂是水果中維生素C含量最高的，每100克含120毫克維生素C，還含有黃酮類物質(zhì)，具有降低血清膽固醇，保護(hù)心臟和降低血壓的作用。我不管走到哪里，身上都會(huì)帶著紅棗。大家記住，一天三個(gè)棗，人就不會(huì)老。紅棗含有大量的煙酸，有健全毛細(xì)血管的功能，每100克紅棗含有62毫克維生素C。
2份蔬菜
蔬菜有三寶，一天不能少。蔬菜中含有大量的維生素、膳食纖維和微量元素。中老年人每天500克，年輕人每天500～750克，種類要齊全，不要單一，黑、紅、綠、黃、白各種顏色要搭配。一般來說，顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。每頓飯至少要有兩份蔬菜組合，每份至少3種蔬菜。
土豆是很好的高鉀食品。每100克土豆含鉀502毫克?？茖W(xué)研究證明，一個(gè)星期吃5～6個(gè)土豆，腦血管病死亡率可降低40%。
洋蔥是餐桌上最好的降脂藥。洋蔥含有豐富的類黃酮，可保護(hù)心臟，減少心臟病發(fā)病率，健康從降脂開始，保護(hù)血管從降脂開始。
胡蘿卜是抗衰老蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性維生素，生著吃只能吸收營(yíng)養(yǎng)的10%，如果用肉燉，用油炒，就可以吸收其營(yíng)養(yǎng)的90%。
3勺清油
食用油脂供給人體的熱能占總熱能的20%～25%，過多過少都對(duì)健康不利，每天不能超過半兩(25克)。不要過多食用動(dòng)物油，但也沒有必要單純食用植物油，可按植物油和動(dòng)物油3∶1的比例食用。
4碗米飯
人的熱量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是脂肪和蛋白質(zhì)。大家請(qǐng)記住一句話：得谷者昌，失谷者亡。而且要少吃精米精面，每天至少吃50克粗糧，麥麩里的營(yíng)養(yǎng)比精米精面高10倍，可多吃。
5種高蛋白
包括肉、蛋、奶、魚、豆，即50克瘦肉，一個(gè)雞蛋，250毫升牛奶，50克魚肉，豆腐一塊。豆類制品是長(zhǎng)壽食品。每天應(yīng)變換花樣吃豆制品，豆腐、豆腐干、豆?jié){、豆芽，不要光吃黃豆，光吃黃豆只能吸收營(yíng)養(yǎng)的60%，但加工之后就能吸收其營(yíng)養(yǎng)的90%以上。
多吃魚的好處就3句話：吃魚的女人最漂亮，吃魚的男人最健壯，吃魚的小孩最聰明。日本是個(gè)吃魚的民族，日本人一年平均每人吃100千克魚。我去日本時(shí)還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密，人家小孩從100天就開始吃魚了，而且大多是深海魚。
6克食鹽
即使政府現(xiàn)在使勁宣傳每天吃6克鹽，人們吃得還是太咸，北方人平均每天18克，南方人每天12克?，F(xiàn)在美國(guó)甚至說，每天吃鹽最好在3克以下。鹽吃多了，得高血壓、胃癌的大有人在，鹽吃得少，有利于保護(hù)心臟。
7個(gè)字
不要抽煙少喝酒。吸煙是引發(fā)肺癌的主要原因之一。過量飲酒是心腦血管健康的殺手。
8杯水
我們每人每天要消耗2500毫升水，其中呼吸400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升。消耗多少就應(yīng)該補(bǔ)多少。
怎么補(bǔ)充?吃飯、吃菜、喝湯占一半，自身可以合成300毫升，還必須從外界補(bǔ)充1200毫升。特殊情況下，如運(yùn)動(dòng)、講課、天熱，需要補(bǔ)充的更多，消耗多少補(bǔ)充多少，所以每天要喝6～8杯水。
清晨飲一杯水，對(duì)中老年人來說很重要。早晨血黏度高，易形成血栓，所以早上喝一杯溫開水，晚上睡前一小時(shí)也喝一杯，甚至半夜醒了還要喝兩口水，不要害怕。
八種妙方正確養(yǎng)生保健!以上的小妙方我們都能做到，所以，如果您了解了，就正確去履行，讓我們的生活更幸福，身體更健康。
ys630.coM延伸閱讀
許多人只知“用眼”，卻不知“養(yǎng)眼”，通宵達(dá)旦地在電腦前工作、看電視、上網(wǎng)、打游戲……卻忽略了“心靈之窗”的養(yǎng)護(hù)。如今，眼科的門診量越來越大，或干眼癥，或結(jié)膜炎，而且以年輕人居多。河南省中醫(yī)院眼科主任張鳳梅教授介紹了幾種簡(jiǎn)單易操作的養(yǎng)眼護(hù)眼的藥茶、藥膳。
藥茶：
菊花茶 菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。
枸杞子茶 枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣，鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
枸杞菊花茶 枸杞子適量，菊花適量，開水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明菊花山楂茶 決明子（略搗碎）10克、菊花5克、山楂15克，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
五味蜜茶 北五味（略炒稍焦）4克、蜜蒙花6克，加適量水煮沸3分鐘，加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。用于陰虛有熱的干眼患者。
藥膳：
枸杞粥 枸杞子20克，大米60克同熬成粥食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟的人。
枸杞豬肝湯 枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝維生素A含量豐富，二者搭配養(yǎng)血明目。
枸杞桑葚粥 枸杞子5克、桑葚子5克、山藥5克、紅棗5個(gè)、粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目，山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾，視力疲勞者如能每日早晚兩餐長(zhǎng)期服用，既能消除眼干疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物模糊的體弱者。
車前子粥 車前子15-30克、粳米100克，將車前子包入布內(nèi)，煎汁后放入粳米同煮為粥，利水滲濕，養(yǎng)肝明目。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者。
科學(xué)家認(rèn)為人的正常壽命應(yīng)該可以達(dá)到120歲，但能活到這個(gè)年齡的人卻很少，主要原因就是許多人在達(dá)到正常壽命之前，被疾病奪取了生命。衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但如果能夠保健，就可以延緩衰老，提高生命質(zhì)量。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的衰老主要是腎氣的衰退引起，所以防衰延壽多從補(bǔ)腎立論，藥膳是防衰延壽的方法之一。
香酥山藥
山藥500克，白糖120克，水淀粉100克，植物油750毫升（實(shí)耗100毫升），醋20毫升，雞精3克。將新鮮山藥洗凈，上籠蒸熟后取出，去皮，切成3厘米長(zhǎng)的段，再剖成2片，用刀拍扁。鍋燒熱后倒入植物油，待油燒至七成熱時(shí)，投入山藥，炸至發(fā)黃時(shí)撈出備用。另起鍋放入炸好的山藥，加入白糖和適量水，用小火燒5分鐘后即轉(zhuǎn)大火，加入醋、雞精，用水淀粉勾芡，淋上熟油即可?？山?jīng)常食用。適用于頭暈?zāi)垦！⒀?、虛勞形疲、煩熱?/p>
蘿卜燉羊肉
蘿卜100克，羊肉50克，陳皮10克，料酒、蔥、姜、鹽、雞精各適量。先將蘿卜洗凈，去皮，切成3厘米長(zhǎng)、2厘米厚的塊，羊肉洗凈切成2厘米長(zhǎng)、1.5厘米厚的塊；陳皮洗凈，姜洗凈拍松，蔥切成3厘米長(zhǎng)的段備用。把羊肉、陳皮倒入鍋內(nèi)用大火燒沸，改用小火煮30分鐘，再加入蘿卜、蔥段、姜塊、料酒、鹽，燉至蘿卜熟透停火，加雞精，裝碗即可。適用于胃寒腹脹、消化不良、咳嗽等，對(duì)人體有滋補(bǔ)作用。注意蘿卜不能與人參同食。
山藥杜仲腰片湯
山藥鮮品50克（干品減半），杜仲6克，鮮豬腰2個(gè)，鹽、雞精、植物油、水淀粉各適量。豬腰洗凈，去筋膜、臊腺，切片；用水淀粉略漿。鍋置火上，放少量植物油，待油熱后，將腰片放油中爆一下即盛起。杜仲加水煮20分鐘，取汁備用。山藥去皮，洗凈，加水煮熟后，加人杜仲及腰片煮沸，加鹽、雞精調(diào)味即可。吃腰片、山藥，喝湯，常吃有效。適用于老年人腰痛腿酸，行走乏力。
鯽魚奶白湯
鯽魚500克，植物油300克，米酒10亳升，醬油20毫升，鹽9克，陳皮、白糖各5克，姜15克，蒜5克，豆瓣醬15克，香菜適量。鯽魚去鰓、鱗，洗凈，以菜油煎黃備用，香菜洗凈，姜切絲，蒜切片備用。炒鍋置大火上燒熱，倒上油，放入鯽魚小火煎一會(huì)兒，再翻另一面煎至微黃，放入醬油、豆瓣醬、米酒、陳皮、白糖、鹽、姜、蒜，加入適量水，用大火燒沸，再用小火燉熟至湯成奶白色即可。適用于體虛、皮膚粗糙無光澤等癥。一般可作為保健食品經(jīng)常食用。
鯽魚所含的蛋白質(zhì)齊全，而且質(zhì)量較高，易于消化吸收，有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋補(bǔ)食療作用。
銀耳羹
銀耳15克，冰糖150克，雞蛋1個(gè)，豬油少許。把銀耳在35~60℃的溫水中浸泡30分鐘，待其發(fā)透后擇去蒂頭，除去雜質(zhì)、泥沙，撕成瓣?duì)?，放入潔凈的鍋中，加入適量水，置大火上燒沸，移小火上燉熬3小時(shí)，待銀耳熟透為止。冰糖放入另一鍋中，加水適量，置大火上熬化成汁。兌入雞蛋清攪勻后，撇去浮沫，將糖汁緩緩沖人銀耳鍋中，起鍋前，加少許豬油，使之更加滋潤(rùn)可口。適用于髙血壓、血管硬化、肺虛久咳、久病體弱、神經(jīng)衰弱、失眠等癥的患者，堅(jiān)持常服，將會(huì)取得滿意的效果。脾胃虛寒者少食。
用腦過多的人一般都會(huì)感覺自己腦子不夠用？是的，你該好好補(bǔ)補(bǔ)腦子了，腦子是我們身體的主機(jī)不容小錯(cuò)，那么吃些什么才是補(bǔ)腦的食物呢？選擇哪些補(bǔ)腦食物呢？下面小編總結(jié)看15種補(bǔ)腦不錯(cuò)的食物！
感覺自己的記憶力在下降，做事情老是心不在焉的、無法集中注意力，這個(gè)時(shí)候你要注意吃些健腦補(bǔ)腦的食物了，補(bǔ)腦食物最好還是現(xiàn)在一些天然食物，下面為大家介紹了健腦補(bǔ)腦的食物。
健腦補(bǔ)腦的食物
1、豆類
提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。
2、柑橘類水果
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。
3、藍(lán)莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
4、青花菜
富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。
5、雞肉
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
6、胡蘿卜
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。
7、超瘦牛肉
富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。
8、菠菜
富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。
9、鮪魚
富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。
10、蛋
富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。
11、辣椒
含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
12、甜菜根
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。
13、豬肉
富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。
14、毛豆
含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。
15、生菜
富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。
上面為大家介紹了15種天然的健腦補(bǔ)腦食物，如果覺得自己腦子不好使了，那就多吃這些食物吧，它們可以幫你改善記憶力、保護(hù)大腦哦。望小編寫的這些能夠幫到您小編就真心比較感激了！
■點(diǎn)擊→感冒
原料：干山楂片15克，銀花(即金銀花)30克，蜂蜜4匙，水適量。
制作：將山楂片洗凈，去核，放入砂鍋中，加水煮開，改用文火煨，加入銀花，共燉10分鐘。加入蜂蜜，調(diào)勻即可，去渣飲汁。
功效：汁味甜酸適口，山楂有破氣散瘀之功，銀花有清熱解毒之功效。二味同用，適用于風(fēng)寒感冒患者。（讀者小林）
■點(diǎn)擊→幼兒腹瀉
原料：茯苓粉30克，粳米100克，大棗10克，白糖適量。
制作：將大棗去核，浸泡后連水同粳米煮粥，粥熟時(shí)加入茯苓粉拌勻，稍煮即可。
用法：食時(shí)加白糖適量，每日2-3次。
功效：利水滲濕，健脾補(bǔ)中。適用于小兒脾虛久瀉等。
宜忌：腹脹及小便多者不宜用。
■點(diǎn)擊→記憶力低下
原料：黃花菜50克，豆腐一塊(約250克)，豬瘦肉50克(切片)制作：先將黃花同豆腐放人鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后再放人豬瘦肉片稍煮片刻，用生姜、鹽、味精、蔥花調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)腎、養(yǎng)血、通乳。適用于腎虛腰痛、耳鳴耳聾、記憶力低下、少氣倦怠和產(chǎn)婦乳汁缺乏等癥。
■點(diǎn)擊→膽結(jié)石
原料：玉米須50克
制作：將玉米須洗凈，曬干，剪成小段，開水沖泡，代茶飲。
功效：清熱利膽，適用于膽道結(jié)石。
■點(diǎn)擊→高血壓原料：鮮芹菜250克
制作：將芹菜洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出后切碎絞汁。
功效：降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
用法：每次服1小杯，每日2次。
有些人十分注意飯后養(yǎng)生保健，卻不知道很多事情是不宜在飯后立即去做的。養(yǎng)生保健專家提示，飯后做到以下八個(gè)不急，方能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，益壽延年。
不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時(shí)就無此弊端了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急于上床。俗話說：飯后躺上躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。
不急于散步。飯后百步走，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開車。事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1～2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
導(dǎo)讀：春天是萬物復(fù)蘇也是百病發(fā)作的季節(jié)，因此初春做好養(yǎng)生對(duì)整個(gè)春季的健康都起到非常重要的作用。那么初春時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要如何做起呢？
初春注重八養(yǎng)
春季是一個(gè)氣候多變的時(shí)節(jié)，在這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，春季中醫(yī)養(yǎng)生重在八個(gè)方面，分別為陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱，中醫(yī)專家提醒。春季養(yǎng)生要注重這八養(yǎng)。
一、養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
四、養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說春氣者諸病在頭的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
五、養(yǎng)脾
祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
六、養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
七、養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖缟街?、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
八、養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
春季保健就從這六件小事兒做起
一日之際在于晨，一年之際在于春，轉(zhuǎn)眼又到了萬物復(fù)蘇的春季了。春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是一年中最美好的季節(jié)。然而，也是百草發(fā)芽，百病發(fā)作的季節(jié)，因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。
1.早起一杯茶
國(guó)際癌癥雜志發(fā)表文章說，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們患腎癌的幾率降低15%。
2.睡眠時(shí)間適中
英國(guó)科學(xué)家的研究表明，每天睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)，或低于6個(gè)小時(shí)都會(huì)損傷人的壽命。
3.堅(jiān)持飲用紅葡萄酒
紅葡萄酒中含有的多酚可以促進(jìn)人體對(duì)栓塞脂肪的吸收。
4.經(jīng)常檢查頸部
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕微的甲狀腺問題可能將患者的心臟病發(fā)病率提高65%，所以頸部異常應(yīng)及早檢查。
5.后傾45度坐姿
蘇格蘭和加拿大的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人坐直時(shí)，脊柱會(huì)感到緊張。調(diào)整椅背，使之向后傾斜45度可以讓人們更健康。
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，按照季節(jié)時(shí)令的變化規(guī)律，采用相應(yīng)的養(yǎng)生手段。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師張昱博士指出，冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護(hù)陽為根本，適當(dāng)服用溫補(bǔ)腎陽的中藥。
張博士認(rèn)為，時(shí)值隆冬，寒凝大地，陽氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態(tài)。根據(jù)五行學(xué)說，冬季對(duì)應(yīng)人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽氣。而中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。如果腎陽虧虛，整個(gè)身體陽氣的溫煦作用就會(huì)下降，通常會(huì)表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退、陽痿早泄等。因此，冬季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護(hù)陽為根本。而腎中陽氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質(zhì)的充養(yǎng)，因此適當(dāng)服用溫補(bǔ)腎陽的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。
推薦四種簡(jiǎn)便可行的溫補(bǔ)腎陽的中醫(yī)藥膳。
1.鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補(bǔ)腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
2.萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
3.茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長(zhǎng)約3厘米的口子，再向里擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補(bǔ)腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
4.益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
導(dǎo)讀：近年來，各種養(yǎng)生資訊讓人目不暇接，看上去每條養(yǎng)生資訊都對(duì)健康有益，但仔細(xì)一看，您也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)問
近年來，各種養(yǎng)生資訊讓人目不暇接，看上去每條養(yǎng)生資訊都對(duì)健康有益，但仔細(xì)一看，您也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)問題，就拿食物相生相克的新聞來說，什么小蔥拌豆腐無益，雞蛋豆?jié){搭配降低營(yíng)養(yǎng)成了家常，這些食物相克究竟是真是假呢？
1、菠菜+豆腐影響鈣吸收？
小蔥拌豆腐、菠菜豆腐湯是家常菜式，但在一些養(yǎng)生欄目里常聽到，不建議把小蔥、菠菜與豆腐放一起，因?yàn)樾∈[和菠菜中的草酸，易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對(duì)鈣的吸收，長(zhǎng)期食用易導(dǎo)致結(jié)石。
專家解析：說影響人體對(duì)鈣的吸收沒錯(cuò)，但這并不是壞事。如果菠菜沒有和高鈣食物一起吃，那吃下去的草酸就會(huì)和身體中存在的鈣離子，如尿里的鈣離子相結(jié)合，反而更容易形成結(jié)石。
因此，最好的方法就是：把菠菜用沸水焯一下，可去除菠菜中的草酸。
菠菜+豆腐
2、豆?jié){+雞蛋降低營(yíng)養(yǎng)？
早餐吃個(gè)雞蛋，喝杯豆?jié){，估計(jì)是不少人的搭配。然而，網(wǎng)上說豆?jié){不能與雞蛋同吃。因?yàn)槎節(jié){中有胰蛋白酶抑制物，能夠抑制蛋白質(zhì)的消化，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。這是真的嗎？
專家解析：沒有人會(huì)喝生豆?jié){的。而豆?jié){煮熟后，里面的酶抑制劑就會(huì)失去活性，根本不能抑制蛋白質(zhì)的消化。
3、維生素C+蝦會(huì)毒死人？
吃完海鮮，再吃水果，這個(gè)程序沒問題吧?可網(wǎng)上說不行哦!按照網(wǎng)上相克說法，吃完蝦、蟹等海鮮，再吃含有維生素C的水果，會(huì)毒死人的。
原理是蝦、蟹等食物中含有五價(jià)砷化合物，與含有維生素C的水果同食，會(huì)轉(zhuǎn)化成三價(jià)砷，也就是劇毒的砒霜，危害甚大。長(zhǎng)期食用，會(huì)導(dǎo)致人體中毒，免疫力下降。
專家解析：五價(jià)砷是低毒，三價(jià)砷是高毒，這沒錯(cuò)。但維生素C的促還原功能是極低的，海鮮中砷的含量也很低，含量太低難有化學(xué)反應(yīng)。而且在胃里面那么短的時(shí)間，怎么可能突然轉(zhuǎn)化。
維生素C+蝦
4、肉+茶致消化不良？
吃完肉，喝點(diǎn)茶，想必是愛美女士保持身材的做法。但是網(wǎng)傳：茶葉中所含的鞣酸能夠與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成具有收斂性的靴酸蛋白質(zhì)，不利于蛋白質(zhì)的吸收。
專家解析：目前沒有任何實(shí)驗(yàn)證據(jù)證實(shí)茶葉會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。而且按照人的正常飲食，蛋白質(zhì)一天攝入量60g-80g，而攝入茶葉中的鞣酸最多是幾百毫克。即使能結(jié)合，那也只能與微不足道的蛋白質(zhì)相結(jié)合，影響不大。
5、土豆+牛肉致胃腸功能紊亂？
土豆燒牛肉，網(wǎng)上說，由于消化土豆和牛肉所需的胃酸濃度不同，會(huì)延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間，引起胃腸消化吸收時(shí)間的變長(zhǎng)。久而久之，導(dǎo)致胃腸功能的紊亂。真的嗎？
專家解析：胃排空食物的時(shí)間與含油脂的多少有關(guān)。含油脂越少，排空的時(shí)間越短，因此牛肉比土豆慢。但這并不代表對(duì)消化功能有任何影響。如果按照上述說法有影響的，那蔬菜和肉、蛋的滯留時(shí)間都不一樣，都會(huì)有影響，這是不符合實(shí)際的。
土豆+牛肉
6、橘子+檸檬致消化道潰瘍？
網(wǎng)傳，橘子和檸檬對(duì)于胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時(shí)食用。因?yàn)殚僮优c檸檬的果酸高于一般水果，大量食用會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，使?jié)兗又?，?yán)重者甚至?xí)l(fā)生潰瘍性胃穿孔。
專家解析：沒有人吃檸檬是整個(gè)吃下去的，一般都是沖水喝或滴幾滴檸檬汁。在這樣的情況下，與胃酸相比較，其酸性并沒有胃酸高，因此不必太介意。
7、哈密瓜+香蕉會(huì)致腎衰？
有養(yǎng)生欄目說，由于哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當(dāng)高;香蕉含鉀也很豐富。因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜。
專家解析：腎衰者其實(shí)是不能吃任何含水量高的食物，與這兩種食物沒有關(guān)系。如果說到鉀，那青菜里的鉀更高。如果青菜都能吃，其中的鉀能排出來，為什么香蕉、哈密瓜不可以？
哈密瓜+香蕉
8、食醋+胡蘿卜破壞維生素A？
有人稱，食醋和胡蘿卜一起食用，會(huì)破壞胡蘿卜中的維生素中。
專家解析：如果說食醋會(huì)破壞維生素A，那胃酸的強(qiáng)度遠(yuǎn)高于食醋。即使不吃醋，營(yíng)養(yǎng)也被破壞掉了。因此這種說法是站不住腳的。
【導(dǎo)讀】秋季天氣漸涼，這個(gè)時(shí)候是胃病 的高發(fā)時(shí)期，胃部受寒很容易引起胃部不適，那么秋季該如何養(yǎng)胃呢？俗語說胃病三分治、七分養(yǎng),茶療在調(diào)理胃病方面有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也是比較便捷的方式之一，下面小編為您帶來秋季推薦八款養(yǎng)胃保健茶，希望秋季推薦八款養(yǎng)胃保健茶能對(duì)您有所幫助。
秋季推薦八款養(yǎng)胃保健茶
1.健胃化痰茶（茶葉，青皮，陳皮）
原料：茶葉4克，青皮10克，陳皮10克，白蘿卜3片
制法：所有原料一同放入杯中，以沸水沖泡即可。
2.玫瑰養(yǎng)胃茶（玫瑰花，迷迭香）
原料：玫瑰花、迷迭香各3克。蜂蜜1大匙。
制法：
1、將玫瑰花、迷迭香洗凈，一起放入杯中，加入500毫升沸水沖泡。加蓋悶約5分鐘備用。
2、將蜂蜜放入茶汁中調(diào)勻，即可飲用。
3.清熱健胃三仙茶
原料：焦三仙（指焦山楂、焦神曲、焦麥芽）各4.5克，枳殼（炒焦）4.5克，廣陳皮3克，酒黃連2.5克，細(xì)生地9克，甘菊9克，鮮蘆根2克（切碎），竹葉2.5克。
制法：煎水。代茶飲。
功效：清胃生津，解胃熱煩渴，消食健胃，適用于酒宴之后，過食油膩，胃熱食滯等。
4.健胃蕎麥茶
材料：蕎麥1錢，黃芪5錢。
作法：將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。
功效：此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進(jìn)脾胃運(yùn)作、增加食欲。
秋季推薦八款養(yǎng)胃保健茶
5.花果健胃茶（芒果汁，金盞花）
原料： 芒果汁、橘汁各15毫升，金盞花、芙蓉花各3克。
制法：將金盞花、芙蓉花放入杯中，加入300毫升沸水沖泡，再加蓋悶約15分鐘，然后放入芒果汁、橘汁調(diào)勻即可。
6.健胃陳醋茶（陳醋，綠茶，清水）
原料：陳醋3毫升，綠茶3克。
制法：
1.將綠茶放入杯中，加入適量沸水沖泡5分鐘備用。
2.將陳醋放入泡好的綠茶中，調(diào)勻即可。
7.健胃茶（徐長(zhǎng)卿，沙參，據(jù)紅）
原料：徐長(zhǎng)卿5克，沙參5克，據(jù)紅3克，甘草2克
制法：以上各料混合后用沸水沖泡l5分鐘即成。
8.健脾益腎茶（大麥，山藥，焦山楂，陳皮，紅棗）
原料：大麥2克，山藥1.5克，焦山楂3克，陳皮1克，紅棗2枚
制法：將所有原料混合，用沸水沖泡5分鐘即成。
在我們生活中越來越多的人患上糖尿病，如果長(zhǎng)期換有該疾病會(huì)使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，出現(xiàn)如營(yíng)養(yǎng)缺乏、抵抗力下降等癥狀，下面小編就給大家推薦八種食物來幫助大家有效控制血糖吧！
1、苦瓜
味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。
3、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
4、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
5、紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
6、魔芋
一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
7、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6:4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
8、豬胰
性平，焙干研成粉末，長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。
頭部,是人體最重要的部位，也是人體最經(jīng)常顯露在外面的部分之一。中醫(yī)認(rèn)為，五臟之血，六腑之氣，皆上注于頭。頭部的穴位多達(dá)100多個(gè)，是人體穴位最密集的部位，一旦腦部循環(huán)不暢、氣血不足，很容易讓人出現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力下降、痙攣性頭痛等癥狀，大腦也會(huì)過早衰老。所以，加強(qiáng)頭部的鍛煉，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)、保持青春活力、延緩衰老至關(guān)重要。下面，我就介紹一下八種頭部的保健方法：
第一，搓臉。
將雙手搓熱后放到臉部，由下而上反復(fù)搓30次，古時(shí)稱“駐顏術(shù)”，能使面部減少皺紋，煥發(fā)光澤。
第二，梳頭和拍頭。
梳頭可不用木梳，而用10個(gè)指頭從前額往后腦反復(fù)梳理30次，然后手從前至后輕輕拍打頭部15次，它能預(yù)防掉發(fā)、頭痛頭昏，改善睡眠，增強(qiáng)記憶力。
第三，搓擦耳朵。
左手搓左耳，右手搓右耳，從上到下反復(fù)搓揉30次，最后雙手的勞宮穴對(duì)著兩耳一壓一放3次。因腎開竅于耳，這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴的作用。
第四，搓揉眼睛。
雙手食指分別搓揉眼下瞼30次，然后閉上眼睛，雙手中指或食指輕輕搓揉眼球30次。最后，將雙手搓熱后捂在兩眼上面約半分鐘。這樣做可以改善視力。
第五，搓鼻子。
雙手食指或中指在鼻子外側(cè)反復(fù)搓揉30次，然后在人中穴來回搓揉30次，可預(yù)防感冒和鼻炎。
第六，叩牙齒。
古代養(yǎng)生就有“牙常叩”之說。叩牙齒50次，可促進(jìn)牙根血液循環(huán)，防止牙齦生理性萎縮，是固齒的好方法。
第七，搓擦后頸和大椎穴。
用左手或右手在后頸反復(fù)搓擦30次；然后搓擦大椎穴30次，可預(yù)防感冒。
第八，擺頭點(diǎn)頭。
整個(gè)頭部從左到右，再?gòu)挠业阶髞砘財(cái)[動(dòng)9次，然后再上下點(diǎn)頭9次。這是預(yù)防頸椎病的有效方法。
（燕趙都市報(bào) 聶勇/文）
現(xiàn)代人都是非常注重自己健康的，平時(shí)生活中非常的注重保養(yǎng)，特別是對(duì)于自己的飲食是極為注重的，那么自然保健的食物有哪些呢?這是很多朋友都非常想知道的，接下來小編將為大家推薦九種可以滋養(yǎng)保健的食物，希望通過介紹后能給各位在飲食方面提供一些有效的幫助。
1、腿部靜脈水腫要補(bǔ)充蘆丁
富含蘆丁的食物： 蕎麥、柑橘和蘆筍。
健康功效：食用富含蘆丁的食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，具有抗發(fā)炎的特性，也有助于防止常見的腿部靜脈水腫。蘆丁還是超級(jí)強(qiáng)大的抗氧化劑，平時(shí)生活中可以適量食用一些蕎麥、柑橘和蘆筍等含蘆丁的食物。
2、恢復(fù)受損的DNA補(bǔ)充柚皮素
富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。
健康功效：有助于恢復(fù)受損的DNA，再造人體活力細(xì)胞，平時(shí)飲食中可以多吃一些富含這種元素的食物。
3、預(yù)防癌癥補(bǔ)充羥基酪醇
富含羥基酪醇的食物：橄欖、特純橄欖油等。
健康功效：富含羥基酪醇的食物食用后可以促進(jìn)腸道和呼吸道健康，預(yù)防癌癥。它還能減少因吸煙引起的氧化應(yīng)激。
4、抗氧化補(bǔ)充姜黃素
富含姜黃素的食物：姜黃、咖喱和芥末。
健康功效：食用富含姜黃素的食物可以消炎、抗氧化及抗癌特性。顯然，它也可以幫助改善胃灼熱和降低膽固醇。
5、預(yù)防肥胖補(bǔ)充青色素
富含青色素(即花青素)的食物：黑莓、覆盆子和櫻桃。
健康功效：青色素是一種非常強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于防止肥胖，能預(yù)防糖尿病，還可以防癌和保護(hù)肌膚。
6、治療膽結(jié)石補(bǔ)充檸檬油精
富含檸檬油精的食物：葡萄柚、柑橘。
健康功效：用來治療膽結(jié)石，因?yàn)樗梢宰鳛槿軇﹣泶蚱颇懡Y(jié)石，能中和胃酸，減少胃灼熱感。它還具有抗氧化和抗癌的特性。
7、降低膽固醇補(bǔ)充落葉松樹脂醇
富含落葉松樹脂醇的食物：亞麻籽、芝麻、葵花子、花椰菜。
健康功效：降低膽固醇和抗癌。
8、抗癌補(bǔ)充松脂醇
富含松脂醇的食物：芝麻、亞麻種子、特純橄欖油和全谷物。
健康功效：具有抗癌特性。
9、治療貧血風(fēng)濕補(bǔ)充甜菜堿
富含甜菜堿的食物：菠菜、甜菜和谷物。
健康功效：可用于治療貧血、哮喘、膽結(jié)石、消化不良和胃灼熱。還對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病、腹瀉和過敏有緩解作用。
不同的情況要食用不同的食物，這樣才能發(fā)揮到食物的效果，相信通過上文的介紹，大家對(duì)于一些保健的飲食方法一定有了相應(yīng)的了解，在平時(shí)生活中可以多吃一些上述介紹的食物來預(yù)防或輔助治療病癥，是非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然還要注意平時(shí)的護(hù)理工作也不可少，要有良好的生活習(xí)慣。
