淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

延伸閱讀

女子裸睡女性裸睡有益健康嗎？

一項調查發(fā)現，大約有10%的美國人睡覺時一絲不掛。其實，裸睡不但有益健康，還能提升性愛質量。1月18日，美國“雅虎女性網”刊出多位專家總結出的“裸睡六大好處”。

1、讓女性私處更健康。

《女人性驅動問題解答》一書的作者詹妮弗·蘭達博士說，女性陰部常年濕潤，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風透氣的機會，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風險。

2、有助于喚醒激情。

裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產素，拉近夫妻距離，讓激情更容易被喚起。但也有性學家認為，一絲不掛的裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導致審美疲勞，反而降低夫妻生活質量，這就需要人們在新鮮感上多下點功夫了。

3、能提高睡眠質量。

美國全國睡眠協(xié)會專家麗莎·希弗斯博士認為，“臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。

4、美容又護膚。

《激素飲食》一書的作者理療專家娜塔莎·特納說，過熱的睡眠環(huán)境會干擾褪黑激素和生長激素（人體主要抗衰老激素）的分泌。裸睡時，體溫微降有助于生長激素的釋放，并完成身體各項自我修復。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。

5、能避免肥胖。

特納還說，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物，不利于減肥。

6、讓你更自信。

蘭達博士表示，充分裸露自己的身體會讓你學會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更性感，從而自信倍增。

裸睡有什么好處裸睡可以起到呵護女人私處的效果

裸睡有什么好處？裸睡可以起到呵護女人私處的效果！婦科咨詢專家指出，裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了減輕。

裸睡好處一：護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

裸睡好處二：能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

裸睡好處三：能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

裸睡好處四：能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經的調節(jié)，增強適應和免疫能力。

裸睡好處五：治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。
對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質的人應該特別小心。

寶寶裸睡的好處寶寶裸睡的注意事項

不管是女性裸睡還是男性裸睡好處都有很多。其實寶寶也不例外，寶寶裸睡也有好處，那么寶寶裸睡有哪些好處？寶寶裸睡時各位家長又該注意什么？快來看看吧。

寶寶裸睡的好處

1、促進孩子的智力發(fā)育

孩子探索世界的第一步是感受世界。積極利用感官發(fā)育敏感期，對孩子進行感覺刺激是促進孩子智力發(fā)育的很重要的一環(huán)。皮膚是人體和外界的屏障，同時也是最重要的感覺器官。

通過裸睡，寶寶的皮膚直接和睡袋接觸，可以感受到溫暖、柔軟的棉布，空氣流動時，輕柔的風；睡覺前，媽媽為孩子清洗，用手掌懷抱寶寶的小身體，水的流動，微涼的水溫。種種不同的感覺，時時刺激著孩子，對孩子的大腦發(fā)育有著積極的作用。

2、增強寶寶抵抗力

每天睡覺前，媽媽為寶寶脫衣服，做各項睡前準備工作時，寶寶的身體都不可避免地要和空氣直接接觸。氣溫和皮膚表面存在著溫度差異，溫差對寶寶的身體機能形成刺激，溫差越大，刺激強度就越大，這可以有效促進身體的新陳代謝，幫助寶寶改善體溫調節(jié)的能力，提高寶寶對疾病的抵抗能力。

寶寶進入夢鄉(xiāng)之后，會自然地翻身，蹬腿。這些動作都會加速睡袋內的空氣流動，穿衣入眠的寶寶對這些變化的感受是間接的，但裸睡的孩子，他們的皮膚可以直接感受到各種不同的細微變化，對溫度的改變可以及時做出相應調整。經常經受類似鍛煉的孩子對疾病的抵抗能力自然會增強。

3、密切親子關系

上班的媽媽多半沒有足夠的時間和孩子親密接觸，那么裸睡至少提供了一次這樣的機會：幫助孩子脫衣服，用掌心撫摩他的身體，為寶寶涂潤膚油，把他抱在自己的懷里，放進睡袋。所有的動作都為母親和孩子親密接觸提供了絕佳的機會。在這個過程中，寶寶會看著媽媽的眼睛，肌膚相親帶給寶寶心理上的安全感，是孩子愉快成長不可缺少的精神食糧。

寶寶裸睡注意事項

1、一歲開始才嘗試

對于較小的孩子因為他的體溫調節(jié)能力差，抵抗力也較低，先不要急于嘗試裸睡，可以等到大一點，大約一歲左右再來嘗試。

2、夏天睡覺不全裸

假如打算讓寶寶嘗試裸睡，不妨從夏天開始，但要注意的是，夏天一定不能讓寶寶全裸，可以在他的肚子上綁塊毛巾，以防著涼腹瀉。到天氣慢慢變涼，需要蓋被子的時候，就可以讓寶寶全裸了。

3、不該讓孩子俯睡

一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實際上這種睡姿最不安全，因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至導致猝死。同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。

4、臥具安全又舒適

由于寶寶皮膚嬌嫩，臥具一定要選擇全棉制品，化纖材料容易引起寶寶皮膚過敏。另外睡袋的選擇上一定要注意安全性，拉鏈的設計是否合理，紐扣是否容易被孩子吞到口里?這些都是需要注意的地方。

5、環(huán)境不該過分安靜

孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學會“抗干擾”——他們往往一有“風吹 草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經緊 張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現實中卻是難求的。

6、不該含著乳頭或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發(fā)窒息。這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。由此鑒定，在寶寶睡覺時，應該還他們嘴巴自由。

7、被子不該太厚

有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會 使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長大后“弱不禁風”。

8、不該在哼唱聲中才能入睡

對于寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個良好的睡眠習慣，即：以 “自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。

由于每個寶寶的氣質不同，都有不同的睡眠習慣和表現，所以不可強迫孩子用他不喜歡的方式來睡覺，但如果是不正確的睡覺習慣也一定要及時矯正。

裸睡能不能提高睡眠質量？裸睡對身體的影響

在當下，能夠解放身體的裸睡已經成為很多女性最喜歡的睡眠方式，那么裸睡能不能提高睡眠質量?裸睡會給身體帶來什么影響?

裸睡能不能提高睡眠質量?

能，有助于改善睡眠品質?，F代人工作壓力大，生活作息顛三倒四，睡眠品質更是時常受到影響，失眠與淺眠的情況也屢屢發(fā)生，然而裸睡卻能改善這些情況，讓身體自然放松，血液更加流暢，釋放一天工作下來累積的壓力，使緊繃的肌肉得到救援，有效改善睡眠品質。

裸睡對身體的影響?

1、入睡后我們的身體體溫會自然下降，但如果我們穿著睡衣睡覺，就會影響皮膚對環(huán)境溫度的感知、阻礙機體散熱，打亂入睡后自然降溫的進程，影響我們的睡眠節(jié)律。

2、皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液。

3、如果過多的束縛和不良的壓迫刺激，導致皮脂分泌不暢，汗液蒸發(fā)慢，細菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤瘡等皮膚病。比如過緊的或者材質不好的內褲就容易引起外陰或臀部的毛囊炎。

4、裸睡有助于皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝，睡醒以后感覺自己都變好看了呢。

男性裸睡有什么好處裸睡可預防前列腺炎

男性裸睡有什么好處？裸睡可預防前列腺炎。很多男性會患上前列腺疾病，那么在日常生活中可以通過一些簡單但是生活習慣來預防疾病的發(fā)生。裸睡是一個預防前列腺疾病的不錯的方法。另外，男性朋友們也可以通過飲食來預防前列腺疾病的發(fā)生。

一、男性裸睡預防前列腺疾病

裸睡讓男性全身得到了放松，能夠自在、坦然地面對自己的身體。裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。而且，裸睡可以喚起性欲，使夫妻生活更加美滿幸福，規(guī)律的性生活能促進前列腺液的排出，對治療前列腺炎也有一定的作用。

男性的陰囊如果潮濕、不透氣，容易讓細菌滋生繁殖，還會影響到生精功能，精液質量會因此下降。同時，流汗后潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而裸睡則可以增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。夜間這種“零束縛”的裸睡方式，保持前列腺血液流通，能預防前列腺炎的發(fā)生。

裸睡對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙有一定效果。但是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。

二、生精護前列腺的六類食物：

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

2、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

3、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。

4、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

5、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

6、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

睡眠不好如何調理裸睡的保健功效

傳統(tǒng)思想一直講究“和衣而眠”，但社會發(fā)展到如今，裸睡已經成為一種流行。其實女性裸睡的好處還是很多的，這不僅僅是對自己身心上的解脫。據醫(yī)學調查報告顯示，婦女病有60%是因穿著不合適的緊身內褲睡覺造成的。裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞。相信大家看過下面這篇文章一定會愛上裸睡的！

裸睡的好處

一、裸睡能美容

裸睡有種無拘無束的自由快感。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利于神經的調節(jié)，增強適應和免疫能力。

二、裸睡能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

三、裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

四、裸睡對緊張性疾病的療效極高

裸睡特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

五、裸睡護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

六、裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

七、裸睡好處多多

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了內衣，影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了后發(fā)現，她原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

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