看看你有沒有焦慮癥吧！
有沒有簡單的養(yǎng)生運動。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“看看你有沒有焦慮癥吧！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào)，常伴有運動性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期，男女兩性發(fā)病率無明顯差異。為了讓大家對焦慮癥有詳細的了解，小編來細致介紹下。
焦慮癥的表現(xiàn)
情緒狀態(tài)。焦慮是一種情緒狀態(tài)，病人基本的內(nèi)心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安 等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激 動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。
這種情緒是不快的和痛苦的?？梢杂幸环N死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
實際上并沒有任何威脅和危險?；颊咚a(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實相差甚大。即是說實際上并沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。
軀體不適感。與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安 和植物功能紊亂。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家 務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有某種瀕死感等。
焦慮癥危害
焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。
急性焦慮癥不但嚴重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會出現(xiàn)注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。嚴重的，還可能出現(xiàn)身體不適，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。
焦慮癥注意事項
焦慮癥是一種頑固性的神經(jīng)內(nèi)科疾病，如果當出現(xiàn)焦慮癥時，應(yīng)積極進行科學(xué)有效的治療，這樣才能有效的控制病情，達到治愈的效果。如果不積極治療，極其加重治療難度，給患者造成很大的心理壓力和精神負擔(dān)，影響患者正常的工作與生活。
焦慮癥多發(fā)人群
焦慮癥可以說是人群中最常見的情緒障礙了，世界衛(wèi)生組織的研究表明，人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮癥患者在35歲以前發(fā)病，女性往往多于男性。我國缺乏全國性的焦慮癥調(diào)查資料，河北、浙江等幾個省的調(diào)查顯示：焦慮癥的患病率在5%-7%，據(jù)此估計全國約有5千萬以上的焦慮癥患者。
疾病癥狀
首先說一下焦慮癥的定義。焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。而焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床相的情緒障礙，往往包含兩組癥狀：
⑴ 情緒癥狀 患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。緊張害怕什么呢？有些人可能會明確說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什么，但就是覺得害怕；
⑵ 軀體癥狀 患者緊張的同時往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。
焦慮癥疾病危害
如果得不到及時正確的診斷和治療，焦慮癥患者就會反復(fù)就醫(yī)，嚴重影響患者正常的生活和工作，同時也會造成巨大的醫(yī)療資源浪費，有研究表明焦慮癥患者的醫(yī)療費用是一般人口的9倍。有一位患者，就有急性焦慮發(fā)作的患者，多次撥打“120”急救，因為焦慮發(fā)作時的表現(xiàn)和冠心病極其相似，還有焦慮發(fā)作的患者被誤以為是冠心病發(fā)作，而進行心臟造影檢查?？梢哉f，焦慮癥給個人及家庭都帶來了巨大的痛苦和負擔(dān)。
焦慮癥的治療情況好嗎？很遺憾，由于大家普遍缺乏包括焦慮癥在內(nèi)的精神衛(wèi)生常識，因此絕大多數(shù)焦慮癥患者都沒有得到及時正確的治療。世界衛(wèi)生組織研究表明：中國只有6.1%的焦慮癥患者得到了正確的治療，而美國的治療率是42%。作為一名精神科醫(yī)生，責(zé)任很大。
焦慮癥診斷鑒別
精神科醫(yī)生診斷焦慮癥的主要依據(jù)是：家屬提供的患者病史（患病的時間，不好的表現(xiàn)等）、精神檢查（通過和患者交談得出檢查結(jié)果）、體格檢查、量表測查、實驗室的輔助檢查等。
診斷焦慮癥并不是一件很困難的事情，下面有一個簡單的焦慮自評量表，大家可以自我測評一下。如果你的分數(shù)較高，建議你到精神科去做一個系統(tǒng)的檢查。當然了，心理測查會有一定的誤差，這個測查權(quán)當是篩查，分數(shù)高不見得就是焦慮，不過中度以上的焦慮，建議你還是去看一下醫(yī)生鑒別診斷一下比較好。
附：焦慮自評量表系統(tǒng)（SAS）
焦慮是一種比較普遍的精神體驗，長期存在焦慮反應(yīng)的人易發(fā)展為焦慮癥。本量表包含20個項目，分為4級評分，
請您仔細閱讀以下內(nèi)容，根據(jù)您最近一周的實際感覺，在相應(yīng)的數(shù)字前點擊表示。目前主要的情緒和軀體癥狀的自評請根據(jù)自覺癥狀的程度選擇。所有題目均共用答案，請在A、B、C、D下劃“√”，每題限選一個答案。
答案：A：沒有或很少時間； B：小部分時間；
C：相當多時間； D：絕大部分或全部時間
1. 我覺得并平常容易緊張和著急 A. B. C. D.
2. 我無緣無故地感到害怕 A. B. C. D.
3. 我容易心里煩亂或覺得驚恐 A. B. C. D.
4. 我覺得我可能將要發(fā)瘋 A. B. C. D.
5. 我覺得一切都很好 A. B. C. D.
6. 我手腳發(fā)抖打顫 A. B. C. D.
7. 我因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱 A. B. C. D.
8. 我感覺容易衰弱和疲乏 A. B. C. D.
9. 我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 A. B. C. D.
10. 我覺得心跳得很快 A. B. C. D.
11. 我因為一陣陣頭暈而苦惱 A. B. C. D.
12. 我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的 A. B. C. D.
13. 我吸氣呼氣都感到很容易 A. B. C. D.
14. 我手腳麻木和刺痛 A. B. C. D.
15. 我因為胃痛和消化不良而苦惱 A. B. C. D.
16. 我常常要小便 A. B. C. D.
17. 我的手常常是潮濕的 A. B. C. D.
18. 我臉紅發(fā)熱 A. B. C. D.
19.我容易入睡并且一夜睡得很好 A. B. C. D.
20. 我作惡夢 A. B. C. D.
計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題A、B、C、D按4、3、2、1計分，反向計分題號：5、9、13、17、19。20個項目的分數(shù)相加得出總分，再乘以1.25取整數(shù)，即得標準分，
低于50分者為正常；50-60分者為輕度焦慮；61-70分者為中度焦慮，70分以上為重度焦慮，中度以上焦慮建議精神專科咨詢就診，排除焦慮癥。
還有比較常用的焦慮量表是漢密爾頓焦慮量表，由醫(yī)生進行測評，社交焦慮量表等可以參考。
下面的一些建議或許可以幫助你紓解緊張、克服焦慮，你可以從中選擇最適合自己的方式。
家庭治療措施深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
活動你的下顎和四肢
我們很多人在遇到壓力的時候，都會覺得渾身不自然，喜歡習(xí)慣性的咬著牙齒。由于身體的本能反應(yīng)，我們會感到身體有些僵，這時我們可以適當?shù)姆潘梢幌伦约旱男那椋灰獙⒆约褐蒙碛谝环N緊張的氛圍下?？梢宰鲎鰯U胸運動，緩解一下自己的壓力，這樣你會感到心情舒朗了很多。當人在呼吸不暢的情況下，焦慮會更加的嚴重，這時可以上下扭動一下雙肩，并深呼吸，同時運動一下自己的身體，如果反復(fù)多次，焦慮的現(xiàn)象便會少很多，整個人也會輕松很多。
保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以對付?！?，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
學(xué)會放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。改善失眠的療法請見本章第一?jié)內(nèi)容。
營養(yǎng)與飲食療法
經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因為此時身體無法正常地處理營養(yǎng)素。
結(jié)語：焦慮癥也是一種病態(tài)的表現(xiàn)，當我們發(fā)現(xiàn)自己有焦慮的傾向時，一定要及時的調(diào)整好自己的心態(tài)，不要讓其發(fā)展成嚴重的焦慮癥。如果生活中您出現(xiàn)焦慮的情況，不妨試下小編給您整理的自我治療方法，放寬心胸，調(diào)整好自己的心情，讓自己能夠在一個愉快的環(huán)境中成長。
延伸閱讀
焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺得自己沒復(fù)習(xí)好，就會緊張擔(dān)心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間復(fù)習(xí)應(yīng)考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應(yīng)，也稱為生理性焦慮。
焦慮癥易導(dǎo)致嚴重的軀體不適癥狀，久而久之則會出現(xiàn)失眠、抑郁、頭痛、高血壓、胃腸疾病甚至癌癥等嚴重的還會導(dǎo)致自殺。所以嚴重的焦慮癥患者就必須要盡早接受治療，早日擺脫這種疾病的困擾。
當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥（也稱為焦慮障礙）。
為什么會得焦慮癥呢？
目前病因尚不明確。研究表明，焦慮癥與遺傳因素、個性特點、不良事件、應(yīng)激因素、軀體疾病等均有關(guān)系，這些因素會導(dǎo)致機體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)。
焦慮癥患者往往會有5-HT（5-羥色胺），NE（去甲腎上腺素）等多種神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，而抗焦慮藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，從而使焦慮癥狀消失，情緒恢復(fù)正常。
專家提醒：大腦的功能是通過各種不同神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞來實現(xiàn)，神經(jīng)遞質(zhì)就好比是郵差，不同的郵差傳遞不同的信息，發(fā)揮著各種不同的生理功能。
與情緒密切相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)有5-HT（5-羥色胺），NE（去甲腎上腺素），DA（多巴胺）等等。
在一次兩千人的心理測試中看出：表現(xiàn)為焦慮的比例為52%；表現(xiàn)為人際關(guān)系異常的比利為37%；表現(xiàn)為敵對的占10%。專家認為“焦慮”和“人際關(guān)系異常”表現(xiàn)的比例比較高，可以說相當一部分白領(lǐng)出現(xiàn)輕度心理異常。
“心跳過快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺得要死了、要發(fā)瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時后，常不治而愈；坐立不安，或者總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡；總感到緊張、肌肉發(fā)抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫(yī)生對他進行的軀體檢查卻無結(jié)果?！薄@些癥狀你有嗎？這些表現(xiàn)如果頻繁出現(xiàn)，有可能就是“焦慮癥”的前兆。
現(xiàn)在焦慮癥的群體正在逐漸擴大，這些人往往是社會層次高，處于劇烈競爭狀態(tài)下的人，究竟是什么原因使這些生活條件好的人走進了焦慮癥的門檻？
這應(yīng)該與中國在大氣候下發(fā)展過大過快有關(guān)系。深受傳統(tǒng)思想教育的中國人，要在短短的幾年或者是十幾年內(nèi)，培養(yǎng)、消化、改變和調(diào)整為適應(yīng)社會快速發(fā)展趨勢的心態(tài)，要面對可能在西方國家數(shù)十年間面對的事情，從網(wǎng)絡(luò)、性、情感，生活方式到工作、人際交往方式等等，各方面都在改變。
各種事情都使一個現(xiàn)代人處在蜂窩狀的旋渦中心，稍有不慎就會感覺到巨大的壓力。在市場商業(yè)操縱下的安全感缺失，人和人之間產(chǎn)生的信任危機，競爭壓力。
傳統(tǒng)道德與新型社會轉(zhuǎn)化中的碰撞與茫然，無數(shù)個線頭，無數(shù)的蜘蛛網(wǎng)狀的信息使人很容易焦慮；被包裝和廣告誘惑出來的無窮欲望與實際能力的無法對等之間的偏差，也很容易讓人浮躁。
總之，都市人會在今后更多地為今天享有的便捷舒適的生活付出更多的身體和精神代價。都市病、孤獨癥、焦慮癥、肌無力、愛無力、手機電腦網(wǎng)絡(luò)的依賴癥，都是造成人們精神分裂、憂郁、狂燥的因素。
不是偏執(zhí)就是懷疑——現(xiàn)代社會中的每個人，或多或少都有一些心理疾病，只是很多人還沒有表現(xiàn)出來或者意識到而已。
焦慮癥在日常是非常常見的，很多人因為焦慮總是胡思亂想，令人痛苦不堪，那么焦慮癥的表現(xiàn)癥狀一般都有哪些呢?如何判斷焦慮癥?一起來看看。
【焦慮癥的表現(xiàn)癥狀】
1、軀體表現(xiàn)。
患者會有明顯的軀體上不適表現(xiàn)，比如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛等。平時在應(yīng)對簡單的日常家務(wù)工作也變得困難不堪，無法勝任等。
2、精神運動性不安。
一般患者會常表現(xiàn)出心神不定、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等，如果長期有此類精神情況，需要引起重視。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強。
一般患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作，由此會常有呼吸急促、心跳過快、暈眩、身體發(fā)冷等情況，有時候還會有胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等癥狀。
4、認識障礙。
有些患者還存有認識方面的障礙，比如對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認識，思維總是模模糊糊。整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作等。
溫馨提示：輕度的焦慮癥可以自我調(diào)整，嚴重的患者需要及時的向心理咨詢師進行心理咨詢。
現(xiàn)在患上心里病的人有很多其中焦慮癥也是心里疾病的一種，那么焦慮癥有什么危害呢？如果要是輕度的焦慮癥也不會有太大的危害，但是達到了重度就會影響到患者的正常的生活，所以對輕度的焦慮癥就必須及時的治療。焦慮癥的治療方法有哪些呢？下面跟小編一起來了解下吧。
步驟/方法
1、排除焦慮源：當然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。
等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離大自然近一點，你就輕松一點。
2、尋找朋友幫助：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結(jié)果的人懷疑，心理咨詢師其實就是一個傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
3、開始寫日記：隨著我們的工作或者學(xué)習(xí)的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心理學(xué)家考察那些初中生，想知道為什么在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎？
答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。對大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學(xué)生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。
4、看淡他人對你的評價：心理學(xué)中的生物流派認為，人的焦慮與別人給你的評價有關(guān)。想想你為什么而焦慮？上班的時候是不是感覺到一點緊張，因為你不想被老板和同事評價為懶散的、沒禮貌的。
你希望自己在別人的心中是完美的。正因為這種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。當你意識到自己在為別人的評論而焦慮的時候，你要學(xué)會和自己對話，你要告訴自己走自己的路讓別人堵車去。
5、尋找歸宿：我們可以這樣理解“歸宿”這兩個字，它可以是一個俱樂部，你在里面感到被尊敬和接納；它可以是一個家庭，你感到自己有責(zé)任經(jīng)營好這個家庭；它可以是一個興趣圈子，你找到了志同道合的朋友。
一個焦慮的人往往是沒有歸宿的，人本主義心理學(xué)也認為，人為自己的存在而焦慮。什么是存在？有歸宿就是存在。所以找到一個這樣的歸宿，你的焦慮可能會迎刃而解。
6、學(xué)習(xí)放松技術(shù)：有多放松技術(shù)都是可以自學(xué)的，比如肌肉放松法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后從頭到腳依次做緊張和放松運動。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動，然后慢慢松開拳頭，這就叫放松運動。就這樣反復(fù)的緊張然后放松。
從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放松運動。經(jīng)過一段時間練習(xí)，你就可以利用放松技術(shù)來減輕焦慮。如果你覺得自學(xué)困難，還可以找到你家附近的心理咨詢處，要求學(xué)習(xí)放松技術(shù)。
焦慮癥的自我治療的方法，專家為我們做了以上幾點的介紹。專家講，焦慮癥也是會分為好多種類的，所以不同種類的焦慮癥的治療，就要采取不同的治療方法。并且對于焦慮癥不可貽誤了治療，否則后果會更加的嚴重，會出現(xiàn)我們無法想像的情況。
現(xiàn)社會心理病癥越來越多，其中焦慮癥也是其中一種，那么如何治療焦慮癥？下面就由小篇告訴您怎么治療焦慮癥，一起來看下吧！
焦慮癥是一種比較嚴重的心理障礙。焦慮情緒人人都會有。正常的焦慮，是人們對未來可能發(fā)生的不確定事件的一種擔(dān)心，會幫助激發(fā)人體潛能，更好的應(yīng)對所面臨的生存危機。
可是對焦慮癥患者來說，這種焦慮情緒遠遠超出了正常的范圍，焦慮讓他們恐懼、擔(dān)心，讓他們不敢出門，讓他們覺得自己可能患上了很嚴重的疾病，極大地影響了他們的工作和生活……
慮癥患者也想盡力地避開這些情緒，但似乎沒那么容易。
因為讓他們焦慮的事情很多。明天上班穿什么衣服？哪件衣服合適呢？不穿高跟鞋會不會顯得太低了?。拷裉焐习鄷r領(lǐng)導(dǎo)看了我一眼是不是因為我的工作能力差呀是不是要開除我呢，明天開會是不是要說我呢，天天要趕公交車遲到了怎么辦到了是不是要扣工資呢，遲到時怎么進去啊，大家的眼睛齊刷刷地看著我多不好意思??！睡吧睡吧，快睡吧……再不睡明天就真要遲到了？
這些事情，普通人也會想，但可能只是想那么一下就過去了。焦慮癥患者跟普通人的區(qū)別就在于他們會不停地思考這些亂七八糟的事情。也就是說，正是這些胡思亂想，引發(fā)了焦慮癥患者的焦慮情緒，讓焦慮癥患者陷入痛苦之中。
焦慮癥患者會胡思亂想嗎？答案是，是的。不僅會胡思亂想，而且正是這些胡思亂想造成了痛苦。如果沒有胡思亂想的話，也就沒想痛苦了。所以，對于焦慮癥患者來說，不僅是要消除焦慮情緒，還要做到盡可能少的胡思亂想。
焦慮癥是一種心理障礙，患上了焦慮癥，一定要及通過心理咨詢從根源上來解決問題。
1、焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)地自我暗示放松，幾分鐘后，情緒就會平穩(wěn)。
2、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去看看藍天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會好起來的。多聽聽歌曲。應(yīng)該會好一些的。
3、有時間可以練下太極瑜伽什么的，自己比較喜歡的動作，還可以多交點朋友讓生活變得充實而又意義，多交朋友，多做戶外體育運動，休息好，睡眠好，調(diào)整好飲食。
老年焦慮癥往往表現(xiàn)為心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等。因其癥狀特點與其他精神類疾病有類似之處，所以極易混淆。那么，如何辨別辨別老年焦慮癥呢？
1、痛苦，但查不出病
病人多方奔走于綜合醫(yī)院，見醫(yī)生就滔滔不絕地說：渾身難受，不能躺，不能坐，不愿吃，不能睡，不能干活等。檢查：頭脹，腦門冒汗，但顱腦CT無異常；胸口發(fā)堵，但24小時動態(tài)心電圖無異常；厭食，胃脹氣，但胃腸透視、胃鏡檢查無異常；血化驗正常。
偶有病人血壓、血糖偏高，但無病史，與痛苦程度也不符。提示無器質(zhì)性病理改變的疼痛、緊縮感、顫抖、出汗、頭昏、氣短、惡心、腹痛、衰弱等，是焦慮癥軀體焦慮的復(fù)雜表現(xiàn)。其原因是過度的內(nèi)心沖突，自主神經(jīng)功能失調(diào)，交感神經(jīng)系統(tǒng)亢奮。
2、依賴，但意識不到
依賴醫(yī)院，依賴親人。病人常在兒女們的攙扶簇擁下，由西醫(yī)轉(zhuǎn)到中醫(yī)，由門診轉(zhuǎn)到住院處，一年四季時常看醫(yī)生，或住上幾次院。兒女們付出很大精力，病情卻不見好轉(zhuǎn)，甚至愈演愈烈。
弗洛伊德把這種現(xiàn)象解釋為“后增益效應(yīng)”，即神經(jīng)癥（包括焦慮癥）產(chǎn)生后，病人缺乏安全感，需要呵護關(guān)照，達到精神上和物質(zhì)條件上的滿足。南轅北轍式的過度治療和家人無微不至的照料，使病人因病“受益”，于是神經(jīng)癥持續(xù)下去。
3、擔(dān)憂，但不現(xiàn)實
身體本無疾病，或有一點無傷大雅的小病，卻擔(dān)憂自己的病治不好，不斷地問醫(yī)生；擔(dān)憂看病花錢多，其實病人家境好，兒女都勸其別心疼錢；過分不放心老伴，不放心兒孫等等。
提示“杞人憂天”式的恐懼擔(dān)憂是焦慮癥的核心癥狀。其主要表現(xiàn)是，與現(xiàn)實處境不符的持續(xù)恐懼不安和憂心忡忡。這一診斷標準，可在ICD-10和CCMD-3中查找到。
4、成癮，但不能自拔
因長期使用苯二氮卓類（安定、佳靜安定、氯硝安定等）藥物，病人不同程度上癮。尤其靜脈注射此類藥物，雖然病人很快進入舒服、輕松、能睡狀態(tài)，但成癮迅速，難以戒斷。一旦停藥，病人反應(yīng)強烈，他們甚至跪倒在地，露出令人憐憫的目光，不斷央求：“給我打針，給我打針吧！”由此可見，成癮使病情更加惡化，病人卻蒙在鼓里。
提示苯二氮卓類藥物慢性中毒癥狀：軀體消瘦、倦怠無力、面色蒼白、皮膚粗糙、肌張力低、腱反射低或消失、步態(tài)不穩(wěn)，或有一定程度人格改變。戒斷綜合征：徹夜不眠、焦慮、震顫、肌肉抽搐、頭痛、腸胃功能失調(diào)與厭食、感知過敏、幻覺妄想、人格解體等。
5、自殺，但事先不隱瞞
許多病人說，寧可斷胳膊斷腿，也比得焦慮癥強。因老年人耐受性差，經(jīng)不住折磨，一些病人最終選擇了自殺。他們毫不隱瞞自殺想法，經(jīng)常嘮叨：實在受不了這個罪，不行，我的去死，你們誰也幫不了我。他們讓家人去買安眠藥，甚至商量怎么個死法。
無論家人怎樣勸說，幫其找樂，悲劇還是發(fā)生了。提示焦慮癥的自殺干預(yù)正確途徑是，為病人選擇其接納信任、經(jīng)驗豐富的專業(yè)醫(yī)生，在進行心理治療的同時，選準新型抗焦慮藥物。在實施治療的前4周為關(guān)鍵期，病人會因感覺不到效果，懷疑醫(yī)生的保證，陷入絕望，仍選擇自殺。這一階段，家人應(yīng)寸步不離守護病人。
小編提示：老年焦慮癥本身而言是比較容易治療的心理疾病，但因識別率低，所以不易察覺，往往發(fā)展轉(zhuǎn)型為其他嚴重精神類疾病，導(dǎo)致治療困難。由其引發(fā)的自殺概率與日俱增，成為老年健康的一大殺手，不容忽視。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《看看你有沒有焦慮癥吧！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“有沒有簡單的養(yǎng)生運動”專題供您欣賞！
