女性的“頭號(hào)殺手”——淋巴淤堵
淋巴的養(yǎng)生知識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性的“頭號(hào)殺手”——淋巴淤堵”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
淋巴，作為人體中的七個(gè)重要的免疫器官之一，對(duì)人體的正常運(yùn)行發(fā)揮著重要的作用，但是，大家知道嗎，人體淋巴發(fā)炎或淋巴腫癌其實(shí)是淋巴淤堵所致，下面就給大家詳解一下何為淋巴，為何會(huì)淋巴淤堵？對(duì)健康有何影響？那么對(duì)于這一女性的“頭號(hào)殺手”我們應(yīng)該如何對(duì)待呢？
何為淋巴？
淋巴，是人體重要的免疫器官，也是人體的防御站和回收垃圾站，防止外界的細(xì)菌感染和回收體內(nèi)的垃圾與毒素。
正常人約有500-600個(gè)淋巴結(jié)，淋巴結(jié)直徑多在0.2~0.5㎝，常呈組群分布，質(zhì)地柔軟，表面光滑，無(wú)壓痛，與周圍組織無(wú)粘邊，除頜下、腹股溝、腋下等處偶能觸及1～2個(gè)外，一般不易觸及。淋巴結(jié)按其位置可分為淺表淋巴結(jié)和深部淋巴結(jié)。臨床實(shí)際工作中所檢查主要是淺表淋巴結(jié)。深部淋巴結(jié)腫大早期多無(wú)表現(xiàn)，需經(jīng)過(guò)淋巴管造影、放射性核素掃描等才能發(fā)現(xiàn)。
為何會(huì)淋巴淤堵？
隨著環(huán)境的變化，人的飲食習(xí)慣，人體會(huì)有很多毒素代謝不出去，而這些毒素都要通過(guò)淋巴排出去，淋巴作為人體最大的排毒系統(tǒng)，如果這些毒素排代謝不出去，第一造成毒素回流，第二病從口入，當(dāng)我們頸側(cè)淋巴毒素堆積堵住就會(huì)導(dǎo)致淋巴腫大，這些部位都會(huì)變黑、褐色，人就會(huì)得各式各樣淋巴病變、癌癥！
人體的淋巴排毒分兩部分：上半身的毒素主要靠腋下淋巴系統(tǒng)代謝，下半身的毒素主要靠腹股溝淋巴系統(tǒng)代謝！
當(dāng)腋下淋巴堵塞的時(shí)候，胸部會(huì)出現(xiàn)小葉增生，乳腺增生等一系列乳腺疾病。如果你的腋窩顏色發(fā)黑，摸上去還有大小瘩疙，不要認(rèn)為是胖的，再胖也胖不到那！淋巴堵了，乳房的毒素沒(méi)有排出口必癌變！所以人得乳腺癌癥時(shí)要把腋下淋巴一起拿掉，那是因?yàn)槟玫袅馨途褪菧p少癌細(xì)胞的傳遞，防止癌細(xì)胞就擴(kuò)散到全身，所以預(yù)防乳腺疾病必須做腋下淋巴疏通，疏通后淋巴結(jié)就會(huì)變軟，腋下毒素就會(huì)慢慢散開(kāi)。
腹股溝淋巴是整個(gè)生殖系統(tǒng)最大的排毒系統(tǒng)，當(dāng)女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀，都是來(lái)源于腹股溝淋巴堵塞，你可以觀察凡是腹股溝淋巴出現(xiàn)堵塞時(shí)，你可以用手按腹股溝，觀察是否感覺(jué)疼痛和結(jié)節(jié)，并且走路或是爬樓梯時(shí)腿腳是否容易發(fā)軟？
淋巴淤堵易生癌！
淋巴是人體最大的排毒系統(tǒng)。主管人體的免疫力的，淋巴是遍布全身，所有的癌癥發(fā)現(xiàn)的時(shí)候會(huì)存在早期或是中晚期，只有淋巴癌發(fā)現(xiàn)時(shí)就是晚期的，而且擴(kuò)散速度快會(huì)影響到我們其他臟腑，就象羅京從發(fā)現(xiàn)淋巴癌到影響到肺癌短短幾個(gè)月就被病魔奪去了生命。
我們?nèi)梭w有4個(gè)大淋巴結(jié)就是兩個(gè)腋下兩個(gè)腹股溝，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在得乳腺增生和婦科疾病的人越來(lái)越多了，那都是淋巴代謝毒素下降，毒素排不出去所導(dǎo)致的。所以要想讓我們皮膚更加白皙，身體免疫功能更強(qiáng)就一定要調(diào)理淋巴！
疏通淋巴，可救命！
100個(gè)人中，99個(gè)淋巴堵塞，80人堵塞非常嚴(yán)重，60人有嚴(yán)重或輕微的淋巴結(jié)節(jié)，2人潛伏性淋巴癌，1人確診淋巴癌，淋巴腫瘤是世界上不能被切除的病處，唯一不能治愈的癌癥，最難察覺(jué)、發(fā)病率最快、死亡最快的！預(yù)防大于治療！所以滾蛋吧，腫瘤君！
據(jù)調(diào)查：全球每2分鐘發(fā)現(xiàn)一個(gè)乳腺癌，每一分鐘死于乳腺癌，現(xiàn)在已經(jīng)提升到了每26秒死于一個(gè)乳腺癌。中國(guó)乳腺癌居世界首位，每年死于乳腺癌相當(dāng)于一次汶川大地震，最小年齡提前到了14歲。乳腺癌正以可怕的速度席卷我們的生活，而我們對(duì)待與乳腺癌密不可分的腋下淋巴必須抱著認(rèn)真的態(tài)度，提高自身的免疫能力，通過(guò)疏通將毒素更好的代謝排出！
所以，防止淋巴淤堵，第一要先排毒，第二需要提高自身的免疫系統(tǒng)功能。著名美國(guó)華裔科學(xué)家陳昭妃說(shuō)：“淋巴就像一個(gè)過(guò)濾器，將所有的入侵細(xì)胞集中起來(lái)，然后免疫細(xì)胞就會(huì)將其消滅。所以，感冒時(shí)淋巴摸起來(lái)會(huì)硬硬的，這說(shuō)明身體里的免疫系統(tǒng)正在打仗，感冒過(guò)后，就會(huì)自然而然軟下去了?！?/p>
通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：來(lái)自于一種植物性的、被稱作“植物營(yíng)養(yǎng)素”的物質(zhì)對(duì)人體的免疫能力的提高具有非常好的功效，目前植物營(yíng)養(yǎng)素發(fā)現(xiàn)并應(yīng)用在健康上只有耶巴馬黛茶中所含的植物多酚類和番茄紅素。
據(jù)調(diào)查：耶巴馬黛茶中所含的植物多酚已被稱作人類健康的“第7營(yíng)養(yǎng)素”。國(guó)外研究資料顯示：阿根廷的國(guó)寶耶巴馬黛茶含有豐富的多酚類物質(zhì)，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，以及明顯的抑菌、抗癌、抗老化和抑制膽固醇上升等功效，通過(guò)攝入耶巴馬黛茶中均衡的植物營(yíng)養(yǎng)素能補(bǔ)充植物多酚，有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而大大預(yù)防和抑制疾病的發(fā)生，避免得到癌癥。
專家建議：在日常生活中，可多吃一些富含多酚物質(zhì)的天然食物，降低體內(nèi)毒素，對(duì)于預(yù)防淋巴淤堵（淋巴炎，淋巴腫癌）具有非常好的功效，建立健康的生活方式。
延伸閱讀
“堵”是很多疾病的根源。不管是中醫(yī)說(shuō)的氣滯血瘀，還是西醫(yī)說(shuō)的腦梗、心梗、動(dòng)脈硬化，它們的根本，都是一個(gè)“堵”字。人體什么地方最容易堵住呢？那就是微循環(huán)。
人為什么“七老八十”就會(huì)死？
——就是因?yàn)槲⒀h(huán)瘀、堵啦！
微循環(huán)（經(jīng)絡(luò)）都是處于身體的外端和遠(yuǎn)端，這些地方先形成瘀、堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀、堵百分之一。
?人到了五十歲的時(shí)候，微循環(huán)瘀堵大概達(dá)到50%（一半以上），這時(shí)候人體開(kāi)始走向快速衰老。
?而到了七八十歲的時(shí)候，微循環(huán)瘀堵到70—80%，基本只有人體的中間部位循環(huán)暢通，四肢和遠(yuǎn)端的微循環(huán)都基本不行了，人的生命也就快到了盡頭了。
為什么有人能活一百多歲？
因?yàn)樗麄兊奈⒀h(huán)能夠保持暢通；為什么現(xiàn)在很多人“未老先衰”？是因?yàn)樗麄冸m然年青，但微循環(huán)瘀堵的卻很嚴(yán)重了。
如何疏通淤堵呢？今天給您介紹的方法雖然簡(jiǎn)單，但效果卻很神奇。輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)2個(gè)地方，比較能解決“堵”問(wèn)題，還可疏通全身主要經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行！
兩個(gè)地方輕輕轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)
就能疏通12經(jīng)絡(luò)
一、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，促進(jìn)氣血運(yùn)行，不堵塞
手腕是手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位，在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、通里穴、陽(yáng)溪穴等。
刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過(guò)這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。如：
太淵穴可以補(bǔ)肺氣，止咳；
列缺穴能夠活血利水，對(duì)付頸椎病；
大陵穴和內(nèi)關(guān)穴可防治心腦血管疾??；
神門穴可鎮(zhèn)靜安神、對(duì)付失眠；
通里穴可止頭痛、緩解心悸等。
轉(zhuǎn)手腕方法
兩腳開(kāi)立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。
二、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，增強(qiáng)器官功能，不淤阻
腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位，腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，有益于增強(qiáng)全身各個(gè)系統(tǒng)器官的功能。如：
太溪穴是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)腎功能強(qiáng)大；
昆侖穴可用于頭痛、腰痛和高血壓；
商丘穴可以對(duì)付腸胃疾?。?/p>
中封穴可疏肝理氣，對(duì)付兩肋疼痛。
轉(zhuǎn)腳腕方法
站著時(shí)：可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)300下。
坐著時(shí)：上身直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；
躺著時(shí)：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；
注：轉(zhuǎn)腳腕的方法，根據(jù)自己的情況來(lái)選擇三個(gè)中的一個(gè)來(lái)做就可以了。
白領(lǐng)是指有著教育背景和工作經(jīng)驗(yàn)的、從事腦力勞動(dòng)的階層，近年來(lái)，女性白領(lǐng)越來(lái)越多，事業(yè)心強(qiáng)大的她們經(jīng)常忘我的工作，殊不知，這樣會(huì)使得自己的身體健康大打折扣。有些人仗著自己年輕力強(qiáng)，更加忽視了對(duì)疾病的預(yù)防工作，最后結(jié)果積勞成疾。那么，哪些是白領(lǐng)女性的健康“殺手”呢？
1、工作時(shí)間長(zhǎng)
白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時(shí)間長(zhǎng)，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，如果要熬到晚上12點(diǎn)后，饑腸轆轆，10點(diǎn)左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的腎臟系統(tǒng)進(jìn)入“排毒”時(shí)期，因此，夜宵得選擇容易消化的食物，不會(huì)給胃腸、腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，又不影響晚上休息。像小米粥、牛奶、酸奶都是比較好的選擇，相較之下，因?yàn)樾∶字嗨稚远啵赡軙?huì)帶來(lái)夜間多尿的問(wèn)題。如果你怕夜尿多，還是選擇奶類食物吧。記住別吃肉類、糯米類食物，增加腸胃負(fù)擔(dān)就行了。
2、工作壓力大
白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。忙碌的工作讓人備感壓力加大，容易產(chǎn)生煩躁易怒、失眠等肝氣郁結(jié)的癥狀，這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)薄荷粥，可起到促進(jìn)新陳代謝，緩解壓力，清熱解乏，增進(jìn)食欲，幫助消化的作用。特別是對(duì)于工作壓力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者。
3、職業(yè)病特多
近幾年來(lái)，各大媒體陸續(xù)報(bào)道青壯年白領(lǐng)猝死在工作崗位上的新聞屢見(jiàn)不鮮，引起社會(huì)關(guān)注的是一個(gè)隱形殺手——職業(yè)病正悄悄地把魔爪伸向都市白領(lǐng)們。其實(shí)工作時(shí)間長(zhǎng)及工作壓力大，后遺癥就是職業(yè)病也多。血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)、用腦過(guò)度，工作壓力大、飲食不正常及運(yùn)動(dòng)量偏低所引起的。
4、睡眠不足
白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，“睡覺(jué)”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈。由于平常經(jīng)常每天只睡5個(gè)小時(shí)，利用周末假日補(bǔ)眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過(guò)也失去參與各種聚會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使得生活圈愈來(lái)愈狹窄。平時(shí)需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲勞的水果，如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等，可以消除體內(nèi)的酸堿失衡，有利于消除疲勞。另外，工作中要經(jīng)常合理中斷一番，保證“休養(yǎng)生息”的機(jī)會(huì)，此時(shí)可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸，是保障生機(jī)活力的竅門所在。
5、工作環(huán)境壓抑
界限分明的格子間及上司嚴(yán)肅的表情，給本來(lái)就很緊張的白領(lǐng)人士雪上加霜?！肮ぷ鳝h(huán)境太壓抑了”這是白領(lǐng)最常說(shuō)的一句話。
6、追求高效率
速戰(zhàn)速?zèng)Q、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)是白領(lǐng)們提高效率的一種工作方式，今天做這項(xiàng)工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標(biāo)排上日程。
7、不進(jìn)則退的學(xué)習(xí)壓力
不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進(jìn)修，才能保持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力特別明顯。
8、與人溝通機(jī)會(huì)少
特別是一些科技白領(lǐng)，每天所面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃等，等待解決的問(wèn)題一大堆，因此與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)很少，與人溝通也多半透過(guò)機(jī)器進(jìn)行（如電子郵件、ICQ），如果在溝通過(guò)程遇到問(wèn)題時(shí)，至少比較不會(huì)尷尬，或者可選擇直接離開(kāi)。久而久之，白領(lǐng)也就習(xí)慣跟沒(méi)有表情的機(jī)器溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。
9、性格發(fā)生裂變
許多在真實(shí)生活中不善表達(dá)，見(jiàn)到如花美女會(huì)口吃、冒冷汗的白領(lǐng)，因?yàn)榱?xí)慣透過(guò)鍵盤和鼠標(biāo)與人溝通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在網(wǎng)絡(luò)世界中搖身一變，熱心解決網(wǎng)友的計(jì)算機(jī)問(wèn)題?；蚴浅蔀榭谌魬液?、風(fēng)趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領(lǐng)的性格分裂，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
心肌梗死可能是血瘀、淤毒引起的最嚴(yán)重后果。近十年來(lái)心梗的死亡率一直呈上升趨勢(shì)，2013年的時(shí)候已高達(dá)180萬(wàn)人死于急性心肌梗死。
其實(shí)，相對(duì)于普通人，有一些三高基礎(chǔ)疾病、血瘀基礎(chǔ)的的朋友更加容易發(fā)生梗塞的問(wèn)題，我國(guó)面臨這樣高風(fēng)險(xiǎn)的人群一共有：
高血壓：3.3億人；高血脂：1.6億人；高血糖：1.14億人。（數(shù)據(jù)來(lái)源：《人民政協(xié)報(bào)》、《中國(guó)婦女報(bào)》、《人民日?qǐng)?bào)》）
上面這6億人，都需要看完這篇文章，避免嚴(yán)重后果，如果您沒(méi)有三高，也要對(duì)應(yīng)下面的癥狀看看自己是否屬于淤毒、血瘀人群。自己的健康，千萬(wàn)不要忽視了。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師段文慧老師配置的適合6億人的化瘀茶配方，自己在家可以泡制。每天一杯，再也不愁淤和堵！
▲段文慧老師。
第一風(fēng)險(xiǎn)：血瘀
通則不痛，痛則不通，血瘀是眾多疾病的病理基礎(chǔ)，與心血管疾病更是有著密切的聯(lián)系。
當(dāng)然，在中國(guó)人中間血瘀的情況非常普遍，不少人身上都會(huì)出現(xiàn)血瘀的癥狀，不過(guò)大家識(shí)別不了。下面介紹幾種直觀的識(shí)別方法，可以幫助大家：
紫：口唇紫、舌質(zhì)紫暗、指甲偏紫、青紫斑塊；
痛：針刺樣、疼痛、痛處固定不移動(dòng)；
血：離經(jīng)之血、凝血異常；脈：靜脈曲張；
塊：包塊、月經(jīng)血塊；
脈：靜脈曲張。
第二風(fēng)險(xiǎn)：斑塊
斑塊就是中醫(yī)所講的淤毒。斑塊分為穩(wěn)定性斑塊和不穩(wěn)定性斑塊：
穩(wěn)定性斑塊像一座死火山，一般不會(huì)噴發(fā)，不會(huì)有致命的風(fēng)險(xiǎn)，中醫(yī)上叫做淤；不穩(wěn)定斑塊就像一座活火山，在炎癥等影響下會(huì)破裂、脫落，導(dǎo)致心梗等急性心臟事件的發(fā)生，這就是毒了。淤毒怎么看呢？除了有血液造影的科學(xué)結(jié)論以外，還可以通過(guò)觀察舌象來(lái)看，這也是中醫(yī)望診的手段，下面介紹幾個(gè)直觀的辦法：
▲ 老舌，堅(jiān)硬、蒼老
▲ 舌質(zhì)青紫
▲ 舌下青筋顯紅
有淤毒的朋友心梗的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)高一些，平常也要注意。
化瘀茶
金銀花的三種變化，覆蓋6億人群
情況嚴(yán)重者勢(shì)必需要用藥，但日常生活中，就可以用下面這種化瘀茶來(lái)調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的血瘀、淤毒情況。針對(duì)高血壓、高血糖、高血脂的人群，也有3種不同的代茶飲方案。
針對(duì)高血壓患者，在金銀花中加入清肝瀉火的槐米10克、清肝明目的菊花10克。
針對(duì)高血脂患者，在金銀花中加入健脾化痰的絞股藍(lán)10克、降脂消食的生山楂15克。
針對(duì)高血糖患者，通常有陰虛燥熱的情況，推薦在金銀花中加入清熱潤(rùn)燥的桑葉10克和滋補(bǔ)肝腎的枸杞15克。
上面這三種變式，都是代茶飲，以金銀花為主，其他為臣為輔，當(dāng)日泡茶或者煮茶，當(dāng)日喝不隔夜。
金銀花
金銀花全身都可入藥，它的好處在于性雖然甘寒，但甘寒清熱而不傷胃。
金銀花主要清解血毒、增強(qiáng)免疫力、抗早孕、護(hù)肝、抗腫瘤、消炎、解熱。大家比較熟悉的“銀翹解毒片”、“銀黃片”、“銀黃注射液”等就是這個(gè)花的提取物，可以放心用。
防病遠(yuǎn)勝于治病，與其整天擔(dān)心心梗的可能，不如從現(xiàn)在開(kāi)始就做好充足的預(yù)防，也許就是一杯茶的小心思，卻能讓你避免一大筆不必要的花費(fèi)和痛苦呢！善心的您一定會(huì)告訴更多朋友~
中醫(yī)，中藥，養(yǎng)生，健康，心臟病，心肌梗死，心血管病上了年紀(jì)的人，如果常年高脂肪飲食，血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流可能過(guò)不去，甚至發(fā)生閉塞。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。血管堵不堵，摸摸腳背就知道。
動(dòng)脈最初發(fā)生阻塞缺血的表現(xiàn)
血管的堵塞，是長(zhǎng)年累月的結(jié)果，也是一個(gè)逐步進(jìn)展的疾病，那么最初我們的動(dòng)脈發(fā)生阻塞缺血，是什么表現(xiàn)？
最開(kāi)始，人的感覺(jué)就是缺血的腿有點(diǎn)怕冷。如果走路路程比較長(zhǎng)，一邊的腿容易疲勞酸痛。這些還只是“感覺(jué)”，有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部也有一個(gè)明顯的能摸到的脈搏。位置就在足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。
對(duì)于輕度下肢動(dòng)脈堵塞的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部?？僧?dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了動(dòng)脈血管堵塞。
堵塞加重
當(dāng)血管堵塞情況加重，就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺(jué)走不動(dòng)了，腿酸痛。這種酸痛，不是因?yàn)殛P(guān)節(jié)疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要耗氧量大，而血管沒(méi)有及時(shí)供給，造成的酸痛。休息一會(huì)，又能走了，這是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀。
自查血管堵塞
自查血管堵塞，還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的檢驗(yàn)方法：把腳擱高，角度45度左右，時(shí)間2分鐘，然后觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺(jué)腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
這時(shí)，需要到醫(yī)院血管外科做相應(yīng)的檢查，一般通過(guò)動(dòng)脈測(cè)壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。
在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺(jué)到腿突然疼痛。此時(shí)，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，而這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，人就發(fā)生了心肌梗塞。
這些行為最讓血管減壽！
大油大肉，血管容易堵
人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
吸煙傷血管，十年難修復(fù)
廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過(guò)10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜族，激素傷血管
熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管
如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。
口腔細(xì)菌也傷血管
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大
養(yǎng)護(hù)血管越早越好.
20歲后動(dòng)脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會(huì)有不適的感覺(jué)，所以，養(yǎng)護(hù)血管越早開(kāi)始越好。
一、健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。
先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗，特別是對(duì)著頸部?jī)蓚?cè)血管沖。注意冷水以人體感覺(jué)微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對(duì)于體質(zhì)較弱的人不適合?！?/p>
二、通血管：喝好3杯水
保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
?睡前半小時(shí)
睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。
?清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
?起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來(lái)就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
三、養(yǎng)血管：10種食物
?綠色蔬菜
綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性，富含鎂、鉀能松弛血管壁，緩解血管壓力。
推薦：菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒。每天的綠色蔬菜最好占每日蔬菜總量的一半以上。
做法：把新鮮的蔬菜稍微焯一下，時(shí)間一定要短，加點(diǎn)橄欖油拌一下，清淡爽口。
?魚
有研究指出，愛(ài)斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾病，就是因?yàn)樗麄兂陨詈ｔ~的飲食習(xí)慣。
尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚等，能夠補(bǔ)充EpA和DHA，幫助血管年輕，也能讓引起動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。
做法：每周至少吃兩次魚，最好是清蒸魚，油脂含量少，而且能保證魚肉中許多多不飽和脂肪酸不被破壞。
?燕麥
燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。另外，維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。
做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麥粥，微波爐一轉(zhuǎn)，方便好吃。
?黑木耳
黑木耳可以降低血黏度，預(yù)防腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳，實(shí)驗(yàn)證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。
做法：可以一天吃5克~10克，相當(dāng)于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。
?大蒜
大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，這些抗氧化劑可以對(duì)抗那些對(duì)動(dòng)脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長(zhǎng)期食用能明顯降低血脂含量。
做法：生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。
?黑芝麻
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅(jiān)力量。
做法：每次根據(jù)個(gè)人愛(ài)好不同可以吃15～30克，也可以在打豆?jié){時(shí)放入一些黑芝麻。
?海帶
含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄;海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。
做法：海帶可采取多種吃法，涼拌、炒菜、燉肉都可以。
?豆制品
豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。
做法：把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、豆?jié){等。
?茄子
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。
做法：最好蒸著吃，加點(diǎn)蒜和麻醬。
?堅(jiān)果
堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)。
做法：畢竟脂肪含量高，吃多了反而會(huì)傷血管，每天吃一小把就夠了。也可以磨碎了摻在粥里吃。
大家不要指望這些食物能立馬見(jiàn)效，但是堅(jiān)持食用，的確會(huì)收到意想不到的效果。當(dāng)然在此基礎(chǔ)上也必須把嚴(yán)嘴巴，少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，還要多運(yùn)動(dòng)。
四、查血管：看血脂！
北京大學(xué)人民醫(yī)院心研所所長(zhǎng)胡大一教授建議：
40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。
20歲以上成年人，至少每5年測(cè)量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂
現(xiàn)在很多人還是以為，只有到老了的時(shí)候，才需要關(guān)心我們的血管。事實(shí)上，從30歲以后血管斑塊變大就加速了。當(dāng)血管堵塞不足70%時(shí)，人體并無(wú)任何感覺(jué)，當(dāng)堵塞超過(guò)70%進(jìn)入晚期時(shí)，人體才會(huì)有不良感覺(jué)。也就是說(shuō)，當(dāng)你出現(xiàn)不適反應(yīng)時(shí)，你的血管堵塞已經(jīng)非常嚴(yán)重了。再加上現(xiàn)代人吃的不健康，動(dòng)的少，壓力大，不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。所以，本家在這里提示友們，人過(guò)了30歲就要保養(yǎng)血管了，而中老年朋友們則更加不用說(shuō)了。
血管堵了有什么危害？
血管就像自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢或生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，血管壁的彈力就越下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。肺部血堵，容易導(dǎo)致肺栓塞，心臟血堵，容易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞，下肢血堵則容易導(dǎo)致靜脈血栓。
一個(gè)動(dòng)作檢測(cè)血管堵了沒(méi)？
對(duì)于正常健康人來(lái)說(shuō)，人體的動(dòng)脈血可以動(dòng)脈血一直通到了足背部，在人的足背最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。而對(duì)于輕度下肢動(dòng)脈堵塞的人來(lái)說(shuō)，靜止時(shí)可以摸到這個(gè)脈動(dòng)，但是當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了動(dòng)脈血管堵塞。
床上做這個(gè)動(dòng)作，保你血管不堵塞，只需6分鐘—血管操
1、仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
2、坐起，小腿垂于床下2分鐘。
3、再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘
重復(fù)兩三遍，每日一次，就能起到鍛煉血管的作用。當(dāng)然，無(wú)論你有沒(méi)有血管疾患，練一練血管操，對(duì)身體都會(huì)很好的。
血淤體質(zhì)的主要征候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。其臨床表現(xiàn)為當(dāng)血淤滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí)，則發(fā)為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此類型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青，身上的疼痛癥在夜晚加重等等。
女性血淤體質(zhì)有哪些特點(diǎn)？
1、頭發(fā)容易脫落；
2、嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯；
3、舌質(zhì)青紫，或點(diǎn)點(diǎn)紫色，癥狀輕的人時(shí)有時(shí)無(wú)，重者常有，并且不褪不散；
4、眼眶暗黑，上下眼瞼也呈紫黑色；
5、皮膚灰暗沒(méi)有光澤，膚質(zhì)粗糙，有皮屑，干燥，甚者如魚鱗；
6、手指甲或腳指甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點(diǎn)狀白色花紋；
7、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時(shí)時(shí)發(fā)作；
8、常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺(jué)不適；
9、婦女常有痛經(jīng)、閉經(jīng)現(xiàn)象。
女性血瘀體質(zhì)吃什么水果
1、鳳梨
鳳梨果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，果肉中除含有還原糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、粗纖維和有機(jī)酸外，還含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，增進(jìn)食欲；醫(yī)療上有治療多種炎癥、消化不良、利尿、通經(jīng)、驅(qū)寄生蟲(chóng)等效果，對(duì)神經(jīng)和腸胃有一定的醫(yī)療作用。鳳梨還含有鳳梨蛋白，不僅能活血化瘀是血塊消退，還可以制止血塊凝結(jié)，降低血液粘度，具有抗血栓作用。
2、山楂
山楂味酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說(shuō)，它能化血塊，氣塊，活血.山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
山楂含多種有機(jī)酸。口服后增強(qiáng)胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化；山楂味酸，刺激胃黏膜促進(jìn)胃液分泌；山楂中含脂肪酶，能促進(jìn)脂肪的消化；山楂含有維生素C等成分，口服可增進(jìn)食欲；山楂對(duì)胃腸運(yùn)動(dòng)功能具有調(diào)節(jié)作用，對(duì)痙攣狀態(tài)的胃腸平滑肌有抑制作用，對(duì)松弛狀態(tài)的平滑肌有興奮作用。
3、橄欖
中醫(yī)認(rèn)為，橄欖，味甘酸，性平，人脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功，適用于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。《日華子本草》言其開(kāi)胃、下氣、止瀉.《本草綱目》言其生津液、止煩渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切魚蟹毒.《滇南本草》言其治一切喉火上炎、大頭瘟癥，能解濕熱、春溫，生津止渴，利痰，解魚毒、酒、積滯.
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發(fā)生率。
4、檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為檸檬酸倉(cāng)庫(kù).它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因?yàn)槲兜捞厮?，故只能作為上等調(diào)味料，用來(lái)調(diào)制飲料菜肴、化妝品和藥品。此外，檸檬富含維生素C,能化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是壞血病的克星。而且，檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《女性的“頭號(hào)殺手”——淋巴淤堵》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“淋巴的養(yǎng)生知識(shí)”專題供您欣賞！
