為什么說早睡早起身體好
冬季養(yǎng)生早睡早起。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“為什么說早睡早起身體好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化，太陽(yáng)的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽(yáng)對(duì)地球的影響力有多大，我們可以想象。
一、人得病以及康復(fù)的根本
地球圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一體的，也就是說，整個(gè)的氣候變化比較快。
大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，就會(huì)發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣，百病的康復(fù)，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。
二、天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式，世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢，如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的意識(shí)，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)很大的裨益。
比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15 點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。日春時(shí)，陽(yáng)氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子。
日夏時(shí)，陽(yáng)氣在心里長(zhǎng)，莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng)；日秋時(shí)，陽(yáng)氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子。
到了日冬，陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫(kù)，來年也就是第二天再播種，這是陽(yáng)氣一天的生長(zhǎng)收藏的過程，如環(huán)無端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都不會(huì)有好收成。
從理論上我們明白了，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好，身體經(jīng)常不適的原因，看看我們到底是在那個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。
⑴驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以它們都醒了，人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了。
而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)，當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么，陽(yáng)氣生起來了。活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺。
⑵什么叫多？什么叫少？一回事
上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少?什么叫多?什么叫少?多和少，是一件事情，兩個(gè)不同的名字而已，老子講“同出而異名”，就是這個(gè)意思，關(guān)鍵是你從哪個(gè)角度去看它。一根筷子，順著看，是一個(gè)點(diǎn);橫著看，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子，還是線段是?都是。
那么5點(diǎn)不起床，你是多了還是少了?從時(shí)間上講，是多了，從陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的角度上講，是少了。舉個(gè)例子，一個(gè)農(nóng)民，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個(gè)月。
他是多了，還是少了?從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲啊?從這方面看，他同時(shí)又少了。所以多少、得失是對(duì)立統(tǒng)一的一對(duì)矛盾，它們同時(shí)存在，關(guān)鍵是你希望得到什么，失去什么而已。
那么沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成，另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽(yáng)氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試，不早起，陽(yáng)氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，全國(guó)腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是早起早睡。
⑶睡不著解決的方法就是早起
很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主，當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起。
我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，孩子4、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)，最好睡個(gè)回籠覺，比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去。
那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會(huì)，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以，沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。
很多顧客反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)，而是先放松，看電視，吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了，才開始學(xué)習(xí)。
這就錯(cuò)了，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)，要記住。
睡眠不是時(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)，沒睡覺就沒趕上。
說我沒趕上怎么辦呢?沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變。
現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。
所以有一些高考的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)才睡覺，早上6點(diǎn)去上學(xué)，你說早點(diǎn)睡吧，他說不行，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個(gè)小時(shí)，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁，現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。
后來告訴這些孩子，你睡6個(gè)小時(shí)，你往前移啊，你晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天，這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”。
后來這些孩子100%考大學(xué)全考前面去了，考清華北大都考前面去了，而且孩子也高興了，精神狀態(tài)也好，身體也好。
所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生，她專門是講時(shí)間的，在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時(shí)間醫(yī)學(xué)。
就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來，也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。大家試一下，一試就靈。這是一個(gè)最簡(jiǎn)單，也是最省錢的辦法。
⑷睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起。
睡晚了唯一的補(bǔ)救方法，就是早起，這個(gè)看起來好像很矛盾，夜里1點(diǎn)才睡覺，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床?是的。起來以后活動(dòng)一會(huì)，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點(diǎn)鐘。
晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣。簡(jiǎn)單講，晚上不睡，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個(gè)好的收成，就是早起。
看似矛盾的事情，其實(shí)是不矛盾的。
⑸早起就是一分鐘的事
這個(gè)很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以試驗(yàn)一下，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起?起吧，實(shí)在太困了!
不起，對(duì)健康又不好!矛盾!但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了。
而且感覺很輕松，很舒服。我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多顧客不理解，你親自早起一次就理解了。
早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽(yáng)氣沒升起來的表現(xiàn);你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來了。
春主動(dòng)，主醒啊。你5點(diǎn)起床活動(dòng)，就是在體內(nèi)升起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點(diǎn)起床，人體是與自然同步的。
在一天內(nèi)會(huì)經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)，而恰恰這四個(gè)季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的，沒有春生，哪有夏長(zhǎng)，更不會(huì)有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復(fù)，惡性循環(huán)，如環(huán)無端。
所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過6點(diǎn)前起床，起來后活動(dòng)活動(dòng)，看書寫字都是頭腦清醒的。而且5點(diǎn)起，少陽(yáng)得以升發(fā)，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)。
人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽(yáng)，一年不起， 就是一年體內(nèi)沒有太陽(yáng)。人體內(nèi)沒有太陽(yáng)，就是缺少陽(yáng)氣，生病或早亡也就不足為奇。
那么為什么5點(diǎn)還特困呢?因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽(yáng)氣開始涌動(dòng)。你早起，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來，人就不困了;因?yàn)槟?點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來，所以你困。
那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10~30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣，這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。
很多人，尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡，早上不起，自認(rèn)為沒關(guān)系，你看我身體不是很好么?
你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時(shí)是不是也有你此時(shí)同樣的想法。他們都是從那個(gè)年齡段過來的，等到相信人不能和自然對(duì)抗的時(shí)候，已經(jīng)悔之晚矣。
早5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會(huì)，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛。
⑹睡眠是時(shí)間段的事情。
那么在這里，我們要走出一個(gè)誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個(gè)飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。
我們幾年來一直在給大家講一個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)：睡眠不是時(shí)間問題，不是我今天睡夠了8、9個(gè)小時(shí)，身體就健康了，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問題，晚9 點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏，陽(yáng)氣要進(jìn)入冬眠期。
是金不換的睡眠時(shí)間，人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車，搭上這部車，人就會(huì)健康，就會(huì)天長(zhǎng)地久;錯(cuò)過這部車，你晚睡一個(gè)小時(shí)，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個(gè)小時(shí)，如果你在考試的那段時(shí)間迷糊，你其他時(shí)間再清醒也是沒有用的。
很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時(shí)間很短，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時(shí)間很長(zhǎng)了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二、三個(gè)小時(shí)。
這就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，太陽(yáng)在地球的下面(相對(duì)中國(guó)為上，美國(guó)為下)，上為陽(yáng)，下為陰，升浮為陽(yáng)，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽(yáng)氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時(shí)間就長(zhǎng)，人睡的就熟、就沉。
相反，當(dāng)白天的時(shí)候，太陽(yáng)已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽(yáng)的，同氣相求，人的陽(yáng)氣也是升浮屬陽(yáng)的，人睡覺的狀態(tài)就會(huì)很淺，無論從時(shí)間、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。
所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。
如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體，這是你在和太陽(yáng)的引力拔河，太陽(yáng)的質(zhì)量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾?
如果確實(shí)是工作需要沒有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國(guó)之間，天天在倒時(shí)差。
如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長(zhǎng)壽的百分之七十，另外心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占一成，唯獨(dú)睡覺占七成。
我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財(cái)和時(shí)間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會(huì)“長(zhǎng)生久視”;當(dāng)微塵脫離自然時(shí)，就會(huì)瞬生順滅。
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千萬年來的演化，已經(jīng)讓人類形成一種慣知：白天工作，晚上睡覺。都是8小時(shí)，22:00-6:00的睡眠真的比2:00-10:00的睡眠更健康嗎？有人發(fā)出這樣的疑問。
先不管結(jié)論如何，白天工作，晚上睡覺這個(gè)慣知，已經(jīng)被慢慢打破，現(xiàn)在大多數(shù)人的睡眠時(shí)間，都是在2:00-10:00,但據(jù)很多人表示：他們真心不喜歡在這個(gè)點(diǎn)睡覺的，更多的可能是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)，或者因?yàn)樽约旱耐涎影Y，又或者因?yàn)閵蕵返教淼鹊龋?但在醫(yī)學(xué)上來說，早睡早起的確比晚睡晚起更健康。
說到睡覺，我們不得不提起一個(gè)名詞：皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是什么？是一種半衰期長(zhǎng)的糖皮質(zhì)激素，皮質(zhì)醇可以說是體內(nèi)最重要的一種調(diào)控激素，早睡早起之所以更為健康，就是因?yàn)橥ㄟ^休息來調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的變化，使之處于較低水平；換句話說就是，身體處于低濃度的皮質(zhì)醇狀態(tài)下，更有利于睡眠。
一般情況下，22點(diǎn)之后至次日凌晨5點(diǎn)，身體的皮質(zhì)醇水平維持在很低的水平上；6點(diǎn)-8點(diǎn)，皮質(zhì)醇的濃度升至最高；從8點(diǎn)-22點(diǎn)，除了17點(diǎn)-20點(diǎn)有微弱升高，皮質(zhì)醇的濃度都是呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)；所以說，在皮質(zhì)醇濃度處于低水平入眠，是最為健康且有效的。
皮質(zhì)醇這個(gè)大咖，還是很有脾氣滴，如果你不順應(yīng)它的變化規(guī)律，一句話說得好：出來混，遲早是要還的。所以說，想要身體好皮膚嫩，那真的得早睡早起。
1、精神狀態(tài)更好
一日之計(jì)在于晨,研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人，還是老年人，早睡早起者的情緒會(huì)更積極，精神更為飽滿，自我健康感也會(huì)更好。
2、皮膚好
長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會(huì)越來越好，黑眼圈也會(huì)變淡，這真的比那些晚睡晚起，也一樣睡8個(gè)小時(shí)的人，皮膚更嫩，狀態(tài)更好。
3、得抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
早起，自然就拉長(zhǎng)了白天時(shí)間,做任何事情都有充分的時(shí)間，這樣什么亂七八糟的焦慮也就離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。
4、不易長(zhǎng)胖
都說：熬夜使人發(fā)胖,這真的不是忽悠人的話，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，毒素脂肪等逐漸積累在體內(nèi)，也就慢慢胖起來了。
5、不易生病
多項(xiàng)研究表示，早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有力抗擊感冒等病毒侵入；即便生病，也會(huì)好得更快。
6、注意力集中
醫(yī)學(xué)研究證明，充足有效的睡眠，有利于改善大腦的注意力和記憶力，幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。
7、人際關(guān)系好
美國(guó)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡4.5小時(shí)，會(huì)明顯增加暴躁易怒、情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生誤解和爭(zhēng)吵，而早睡早起，可以明顯改善這些問題。
可是！我想睡覺，覺不睡我，可怎么辦？
這個(gè)，倒可以嘗試一下睡前看些枯燥的書籍；聽些輕柔的音樂；吃些助眠的食物，比如牛奶、小米、核桃等；把手機(jī)放客廳或抽屜，改掉睡前刷微博知乎等的習(xí)慣；泡下腳，讓全身心放松，更好地助眠；等等，其實(shí)，方法有很多，就看哪些更適合你自己。希望大家都能在嘗試當(dāng)中，找到最適合自己的助眠方式，睡出年輕，睡成美人。
天氣太熱，晚上睡眠會(huì)不好，如果本著早睡早起的習(xí)慣，相信你的身體會(huì)有這些變化，具體有哪些益處呢？下面小編就為大家細(xì)細(xì)的講講吧！
1、減少抑郁癥
有著早睡早起的人，生活習(xí)慣更規(guī)律，性格更加樂觀開朗。而那些長(zhǎng)期熬夜的人，更容易受到抑郁癥的困擾，并且精神不是很好。
夏季精神好不好，養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣，對(duì)身體有5大益處！
2、精力旺盛
早睡早起的人，工作效率更高，頭腦更加靈活，更容易投入到工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中。
3、幸福感
習(xí)慣早晨起來的人，情緒更加積極向上，感覺良好，有更強(qiáng)的上進(jìn)心和學(xué)習(xí)生活動(dòng)力。
4、待人更溫和
社會(huì)中有一種人的性格稱為黑暗性格，其實(shí)這種性格特質(zhì)與生活習(xí)慣有很大關(guān)聯(lián)。人體從睡眠中醒來，如果可以適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體血液循環(huán)，就可以避免出現(xiàn)黑暗性格，待人更加溫和，對(duì)健康也有幫助。
5、沒有黑眼圈
喜歡熬夜人，常有黑眼圈。這也說明熬夜可以影響人體代謝水平，番茄醫(yī)生提醒，要想黑眼圈變淡，最好養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
夏季晚上幾點(diǎn)睡覺最健康？
人的起居作息時(shí)間要符合夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時(shí)間不宜過遲。最佳的睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。
有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時(shí)間，就算睡足8個(gè)小時(shí)，作息時(shí)間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會(huì)受到很大影響的。過晚睡覺，對(duì)人體的肝臟功能會(huì)造成一定的損害，而且還會(huì)使皮膚粗糙、面色蒼白。
夏季精神好不好，養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣，對(duì)身體有5大益處！
不同年齡段的人群每天所需要的睡眠也是不一樣的，并不是睡足8個(gè)小時(shí)就可以的，下面就一起跟隨小編去看看各個(gè)年齡段的睡眠時(shí)間表吧！
1、出生到滿周歲的嬰兒：每天約16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要保證，因此，1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。
2、1至4歲幼兒：每天需12小時(shí)睡眠，有時(shí)白天還需2至3小時(shí)睡眠。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。
3、5至10歲兒童：每天需10至12小時(shí)睡眠，年齡再大一些的兒童每晚需8至10小時(shí)睡眠。孩子如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。5至10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。
4、13至20歲青少年：每天需8小時(shí)以上睡眠。這個(gè)年齡段的青少年通常需要每天睡8小時(shí)，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。
5、21至30歲青年人：每天有8小時(shí)睡眠就足夠了。
6、31至60歲成年人：男性約需6.5小時(shí)，女性需7.5小時(shí)睡眠。成年男子需要6.5小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間.因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。
早睡早起是有益健康的生活習(xí)慣，不少人要靠鬧鐘幫助才能做到，而有的人卻天生就必須早睡早起。美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)某個(gè)基因發(fā)生突變的人，其生物鐘會(huì)比普通人“走得快”，入睡和起床都異常之早。
這種生物鐘變快的現(xiàn)象被稱作家族性超前睡眠狀態(tài)綜合征（fasps）。
據(jù)估計(jì)，世界上每1000個(gè)人當(dāng)中就有3名fasps綜合征患者。患有這種綜合征的人一般每天晚上5點(diǎn)半到7點(diǎn)半就上床睡覺了，而在凌晨4點(diǎn)甚至更早就會(huì)醒來。他們睡眠的總時(shí)間和沒有這種病癥的人差不多，但睡覺時(shí)非常警覺，起床時(shí)間比普通人正常的起床時(shí)間要早得多。
“cki德爾塔”
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)和佛蒙特大學(xué)等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家在新一期《自然》雜志上報(bào)告說，他們對(duì)一個(gè)有fasps綜合征病史的家庭進(jìn)行了研究，這個(gè)家庭3代親屬中有5名成員都有早起的習(xí)慣。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)名為“cki德爾塔”的基因發(fā)生突變，會(huì)導(dǎo)致fasps綜合征。
調(diào)節(jié)生物鐘
研究結(jié)果表明，基因才是影響哺乳動(dòng)物生物鐘的核心組成部分。他們認(rèn)為，該發(fā)現(xiàn)對(duì)于尋找治療時(shí)差紊亂、失眠等的新方法將起到幫助，也有助于加深科學(xué)家們對(duì)人體生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)制的認(rèn)識(shí)。
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人以天地之氣生，四時(shí)法成。人生于天地之間，依賴于自然而生存，也就必須受自然規(guī)律的支配和制約，即人與天地相參，與日月相應(yīng)。這種天人相應(yīng)或稱天人合一學(xué)說，是中醫(yī)效法自然，順時(shí)養(yǎng)生的理論依據(jù)。順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四時(shí)調(diào)攝和晝夜晨昏調(diào)養(yǎng)。晝夜變化，比之于四時(shí)，所謂朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。白晝陽(yáng)氣主事，入夜陰氣主事。四時(shí)與晝夜的陰陽(yáng)變化，人亦應(yīng)之。所以，生活起居，要順應(yīng)四時(shí)晝夜的變化，動(dòng)靜和宜，衣著適當(dāng)，飲食調(diào)配合理，體現(xiàn)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的原則。
人不僅有自然屬性，更重要的還有社會(huì)屬性。人不能脫離社會(huì)而生存。人與外界環(huán)境是一個(gè)統(tǒng)一整體。外界環(huán)境包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，因此，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！鄙鐣?huì)環(huán)境一方面供給人類所需要的物質(zhì)生活資料，滿足人們的生理需要，另一方面又形成和制約著人的心理活動(dòng)。
隨著醫(yī)學(xué)模式的變化，社會(huì)醫(yī)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)均取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步，日益顯示出重視社會(huì)因素與心理保健對(duì)人類健康長(zhǎng)壽的重要性：社會(huì)因素可以通過對(duì)人的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)的影響而影響人的健康。所以人必須適應(yīng)四時(shí)晝夜和社會(huì)因素的變化而采取相應(yīng)的攝生措施，才能健康長(zhǎng)壽。故曰：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡莿t僻邪不至，長(zhǎng)生久視”。
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為什么脾衰比腎虛更可怕呢？先從生命力量的動(dòng)力談起吧，通常人們認(rèn)為：生命的動(dòng)力源頭源于心臟，其實(shí)躲在暗中的脾才是生命的動(dòng)力源頭，它才是推動(dòng)全身循環(huán)第一動(dòng)力，其次是腎，再次是肝，因此心臟并非生命的動(dòng)力源頭，沒有被人看得起的脾才是推動(dòng)生命循環(huán)的第一能量馬達(dá)。然而現(xiàn)實(shí)中許多西醫(yī)醫(yī)師從來就沒拿著脾當(dāng)回事兒，說摘除就摘除，完全不知道脾在全身的重要性。不知道脾不僅是全身的能量馬達(dá)，同時(shí)也是殺菌滅毒的航母級(jí)消毒器，因此從某種意義上講脾比腎還重要。另有一些人誤認(rèn)為生命力量的動(dòng)力是腎，這是錯(cuò)誤的，因?yàn)橹挥衅⒎置诘奈镔|(zhì)強(qiáng)壓給腎臟，腎臟才有力量過濾血液中的雜質(zhì)。當(dāng)然腎影響脾，但脾又反過來又影響腎，先天在脾，后天亦在脾，人出生后，脾就是那二小片，一直長(zhǎng)到十八歲成人，也還是那么大小，始終沒有變化，生長(zhǎng)的動(dòng)能全靠脾的能量供給，只有年齡增長(zhǎng)時(shí)，脾才稍稍增厚，到五十歲時(shí)，我們的脾內(nèi)已經(jīng)呈蜂窩狀，其中已無實(shí)質(zhì)——能量了。如果將脾再次填實(shí)，腎水自然就會(huì)升入頭部，人就有回到年輕時(shí)期的感覺。脾與肝相輔相成，脾也存血。脾切除之后，肝失去了脾的滋潤(rùn)，肝臟就會(huì)暴裂，人也就會(huì)全身沒勁兒，?；佳炯膊?，皮膚上總起疙瘩。細(xì)心的媽媽都知道嬰兒出生落地時(shí)，哭的聲音特別響亮，音訊可以傳得很遠(yuǎn)，為什么能夠音訊可以傳得很遠(yuǎn)呢？其主要力量就是源于脾。
脾衰會(huì)有哪些現(xiàn)象呢？
像頭部五官不清，視力下降，眼球內(nèi)玻璃體混濁，眼球內(nèi)熱、澀，眼球在運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)覺得空、暈，眼球脹，這些都是脾衰所致。頭脹、大腦發(fā)空、昏沉、困乏，根在后腦，也可說是脾的問題。脾衰則力不從心，記憶力差，思維與反應(yīng)遲鈍。頭暈的源頭在于后腦發(fā)空，淺層次明著是脾的問題，深層次暗中則是腎的問題；只有解決了脾衰的問題，后腦所表現(xiàn)的癥狀和感受才能明顯好轉(zhuǎn)。脾衰時(shí)，全身癱軟無力，患者又說不清、道不明，往往被誤認(rèn)為是闌尾炎。脾衰的嚴(yán)重程度盛于心衰，病情發(fā)展隱蔽，變化微小，由于檢查不出來，往往被人們所忽視，即使是在病情惡化時(shí)，也難以找到實(shí)質(zhì)上的證據(jù)。脾衰嚴(yán)重時(shí)看文字只看到兩行，大腦就會(huì)極度疲勞，接著就昏睡過去；與人交談，只聽到一、二分鐘，大腦就會(huì)一脹，隨即大腦一片空白，對(duì)方談什么，全然沒聽見，緊接著昏昏沉沉、疲勞至極。因此脾衰比腎虛更可怕。
脾有病，人就廢了一半，脾的健康直接影響到大腦的功能狀態(tài)，腦衰，其暗中是脾的枯竭；腎枯竭的背后也是脾衰，因此脾衰比腎衰更可怕，因此脾比腎還重要！腎有問題影響脾——脾出了問題直接就影響到腎。心臟衰竭的背后也是暗中的脾衰，一切大病皆根由脾衰！許多人都聽過“虛不受補(bǔ)”這個(gè)詞，其實(shí)“虛不受補(bǔ)”的要點(diǎn)就落腳在脾上，大病的最終結(jié)果是脾受到損傷。
腎水足則脾有力量，寒濕就不存在；腎水虧則脾衰，則形成寒濕；脾臟濕，腎臟燥，最終演變成心寒、脾寒、胃寒、肝寒、腎寒和腦衰。
脾衰，人會(huì)挺不起胸，在兩乳為一水平線處塌陷；牙齒連根脫落，嚼食物時(shí)沒有力，就在于脾衰沒力氣；關(guān)節(jié)疼，是脾腎衰老，不平衡所致。
脾衰在平時(shí)體會(huì)不出來，用手法檢查時(shí)，只要一推動(dòng)脾的能量，全身的虛損就會(huì)暴露出來——眼球鼓，頭暈，全身乏力，下肢沒勁，數(shù)日才排便一次；睡眠時(shí)，經(jīng)脈與絡(luò)脈沒有力量。大腦的問題益在遠(yuǎn)程治療，距離大腦越遠(yuǎn)，神經(jīng)就越敏感，反射的速度越快，療效也就越明顯。
心肝脾腎既是相通相連的，又是互相制約的。脾衰源于“一臟器衰，另一臟器同樣也衰”。在一定特定的環(huán)境下，五臟互相幫助，互相制約，互相依賴，又各自保養(yǎng)，反之則形成枯竭。
脾真空能是暗的真空能量，不明顯表現(xiàn)出來，難以被人們發(fā)現(xiàn)。胰腺癌、白血病、淋巴癌等源發(fā)于脾被暗的真空能量所焚而至脾焦；若要將腎水輸送到胰腺，需要一年的時(shí)間方能到達(dá)，而實(shí)際上患者此時(shí)早已經(jīng)沒有提升的能量了。治療時(shí)，要抓住一臟，其余為輔，以主要的臟器帶動(dòng)其他臟器，心肝兩個(gè)臟器就要加大能量推動(dòng)循環(huán)。
在損傷中，惟有脾的損傷最殘忍。脾膨脹（脾大）究竟能到何種程度不好說，因人而異。脾損傷大了，五臟六腑下垂，需要往上提氣，不然損傷者也就臥床倒下了。
脾繼續(xù)增厚，增厚的狀況又無法具體準(zhǔn)確地測(cè)量。脾大壓迫得人喘氣困難、行動(dòng)不便，但卻沒有脾衰躺下的癥狀。脾增大是由于脾在吸收能量的同時(shí)，向外代謝氣體泡沫的通道被堵塞所致。
脾大患者的脾已不同于正常人的脾，已沒有功能，必須人為地疏通，慢慢地進(jìn)行；只要一動(dòng)，人就會(huì)感到虛，只要有虛就會(huì)有反應(yīng)；再看看肝有什么變化，是否有問題，疏通心腎；在上腹肌膚下八寸深的任脈上，兩個(gè)并列穴位是個(gè)堵塞的鎖，此點(diǎn)打通才能做到上下貫通?，F(xiàn)實(shí)情況是，脾雖然也有些力量，但這是虛的，不是實(shí)的。
脾其實(shí)并沒有實(shí)質(zhì)性增大，脾實(shí)際很小，脾內(nèi)組織間充滿了氣體泡沫，逐漸通過置換，可以將氣體排出來。脾大的產(chǎn)生因人而異，不是都增大，這說明脾大者是脾先天不健全。脾若沒反應(yīng)，就是它被真空能燒壞，脾只能松弛，燒壞死性，再也不能回縮產(chǎn)生反應(yīng)，若是這種情況，用什么辦法都已無效了，凡關(guān)系到脾的問題則不能輕易動(dòng)手。
治病本身很難，原則是要順勢(shì)利導(dǎo)；排毒之后，遺留下的損傷更是難以治療，要順其自然，不能強(qiáng)人所難。其他的臟器損傷，如肝硬化、經(jīng)治療后的肝纖維化、胃潰瘍等經(jīng)過三至四年時(shí)間的休養(yǎng)可以恢復(fù)，因?yàn)榕K器自身具有再生能力；人體五臟六腑中，只有胰腺?zèng)]有再生能力！因而遺傳病誰(shuí)也解決不了。
番茄又叫西紅柿，如果讓大家說出自己最愛吃的蔬菜，相信很多人都會(huì)說出番茄。因?yàn)榉褞е赜械那逅谖?，酸酸甜甜的，做成美食之后，總是讓人胃口大開。那么番茄也是有一些食用禁忌的你知道嗎?如果不清楚的話就請(qǐng)看今天的文章內(nèi)容!
番茄的食用禁忌
吃青色番茄
番茄完全成熟了之后是紅色的，但是我們現(xiàn)在也常常會(huì)買到一些帶有青色的番茄，一般都會(huì)放個(gè)兩天再吃，這樣就會(huì)變紅了。
但是也有些人覺得無所謂，直接就用青色的番茄來做菜了，這樣是非常不可取的。因?yàn)榍嗌押杏旋埧麎A，吃進(jìn)嘴里會(huì)感覺苦澀，吃多了之后還可能導(dǎo)致食物中毒。
長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱
番茄中的番茄紅素遇到光、熱和氧氣容易被分解，使番茄失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所有吃番茄的時(shí)候盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的高溫加熱，盡量減少番茄的營(yíng)養(yǎng)流失。
生吃
番茄相信大家也是比較喜歡吃的，很多人會(huì)把番茄當(dāng)成水果生吃來補(bǔ)充維生素C，但是番茄中含有大量的可溶性收斂劑。
這些物質(zhì)會(huì)和我們的胃酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生一些不可溶解的物質(zhì)。如果是腸胃比較健康的人可能感覺不到，但是腸胃虛弱或者經(jīng)期的朋友最好可以避免。
空腹吃
在空腹的時(shí)候我們是不能食用番茄的，它的危害是和生吃是一樣的，空腹的時(shí)候，胃部會(huì)分泌大量胃酸。
這時(shí)候空腹吃的話，番茄中的可溶性收斂劑和胃酸反應(yīng)，形成凝固，影響消化，使胃部出現(xiàn)脹痛、腹痛等情況。
不能和黃瓜一起吃
番茄是含有豐富維生素C的一種蔬菜，經(jīng)常吃對(duì)身體補(bǔ)充維生素C有好處，但是黃瓜中煙油一種維生素C分解酶。
兩種一起吃的話，會(huì)破壞番茄中的維生素C，不利于身體對(duì)維生素C的補(bǔ)充。
不能和某些藥物搭配
服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁食會(huì)有中毒現(xiàn)象。
很多婦女懷孕之后，最關(guān)心的莫過于胎兒的健康。因?yàn)閾?dān)心自己吃得不對(duì)，營(yíng)養(yǎng)不夠而影響寶寶的生長(zhǎng)與健康，于是除了三餐豐富的飲食之外，可能還外加點(diǎn)心與宵夜，期待給寶寶最佳的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)孕婦飲食禁忌大調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：6 成 5 孕婦平均一天進(jìn)食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕婦有吃宵夜的習(xí)慣。
有些孕婦為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喜歡吃宵夜，其實(shí)不然，吃宵夜不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)較差，孕婦吃宵夜的危害如下：
影響睡眠：依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因?yàn)橐勒杖梭w生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃下宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到懷孕末期，容易發(fā)生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量，因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。
導(dǎo)致肥胖：夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。
無助胎兒營(yíng)養(yǎng)：調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，懷孕末期有高達(dá) 85 %的孕婦都過胖，卻有 94 %的胎兒，體重都沒有相對(duì)增加。有些孕婦認(rèn)為要多吃，才干給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá) 85 %的孕婦都過胖，卻有 94 %的胎兒，體重都沒有相對(duì)增加。
睡前 2-3 小時(shí)吃完宵夜
如果孕媽咪真的想吃宵夜，必需先理清：因?yàn)槎亲羽I？還是只是一種無意識(shí)的習(xí)慣，例如：邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī)，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營(yíng)養(yǎng)？如果地道因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜，建議最好在睡前 2-3 小時(shí)吃完，且防止高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。
根據(jù)調(diào)查有高達(dá) 56 %的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良，于是認(rèn)為多吃多補(bǔ)，才干給胎兒最好、最充足的營(yíng)養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營(yíng)養(yǎng)嗎？不是多吃就多營(yíng)養(yǎng)呢？其實(shí)孕婦在營(yíng)養(yǎng)需求上，并沒有想象中的多，很多孕婦吃進(jìn)去的高熱量而非高營(yíng)養(yǎng)素的食物，而造成母體過重但胎兒卻未相對(duì)增加重量，或胎兒體重過重造成生產(chǎn)的困難。孕媽咪和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體及胎兒完整的營(yíng)養(yǎng)。
吃番茄的好處
改善糖尿病
番茄中含有一種叫鉻的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)胰島素分泌、幫助調(diào)節(jié)血糖，并降低血液從我們的飲食中吸收過多血糖的機(jī)率，對(duì)于癌癥的預(yù)防與改善有相當(dāng)好的效果。
提升牙齒與骨骼健康
隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，牙齒與骨骼的鈣便會(huì)不斷流失，除了多喝牛奶，也可以多補(bǔ)充番茄，同樣能夠幫助強(qiáng)健骨骼與牙齒，建議攝取番茄，擁有較高的含鈣量。
修復(fù)抽淤造成的傷害
番茄中的綠原酸與香豆酸能夠修復(fù)香淤中致癌物對(duì)身體造成的傷害，綠原酸同時(shí)也是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠減少發(fā)炎、預(yù)防癌癥。
治貧血
蘋果和西紅柿各一個(gè)，取芝麻15克，一次性吃下，每天堅(jiān)持吃一次，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以治療貧血。
美容護(hù)膚
西紅柿里含有大量的維生素，具有美容的功效，將西紅柿洗凈搗爛取汁，加一些白糖，就成為面膜了，敷在臉上，能讓你的皮膚變細(xì)膩光滑，防衰老。
有益心臟
番茄富含豐富的鉀，除了是血管與肌肉的必需營(yíng)養(yǎng)，還能夠幫助降低膽固醇與穩(wěn)定血壓，并協(xié)助腎臟過濾血液廢物。此外，維持血液中鉀的濃度也能夠降低中風(fēng)與心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
維持好氣色
番茄的抗氧化功能十分強(qiáng)大，富含維生素C、A和β-胡蘿卜素，能夠預(yù)防自由基形成、避免對(duì)皮膚與健康造成傷害。除了皮膚，番茄也能促進(jìn)頭髮與雙眼的健康。
總結(jié)：吃番茄的好處多多，可以幫助我們保護(hù)心臟和牙齒、改善糖尿病、治療貧血，如果做成面膜的話還有滋養(yǎng)肌膚、防止衰老的作用。但是番茄的食用禁忌大家也要都記住哦，如果吃的方法不對(duì)，造成身體不適，那就得不償失啦!
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