女人一輩子為什么要補(bǔ)氣血？
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人一輩子為什么要補(bǔ)氣血？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性天生有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時(shí)有著耗血和失血的特點(diǎn)?！把獮槿酥尽?，耗血過多或補(bǔ)血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時(shí)糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。
女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當(dāng)歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當(dāng)歸燉烏雞等補(bǔ)血養(yǎng)血食療之品。
女人為什么要補(bǔ)氣血？
另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強(qiáng)身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。
補(bǔ)氣血是能讓女人幸福一輩子的事。
精選閱讀
現(xiàn)在是全民養(yǎng)生的時(shí)代，生活水平變高了，人們對養(yǎng)生也開始重視了起來。而養(yǎng)生的重中之重當(dāng)屬預(yù)防癌癥，近年來雖然生活水平提高了，但是患癌的人卻多了起來，所以人們養(yǎng)生就特別注重癌癥預(yù)防。下面小編帶你去了解。
很多人都通過吃醋泡大蒜來預(yù)防癌癥，是因?yàn)榇笏夂痛锥加邢讱⒕饔?，將二者放在一起無疑是增加了殺菌消毒的效果，醋中含有豐富的氨基酸等酸性物質(zhì)，能夠加快身體能量的消耗，從而加快新陳代謝；蒜能保護(hù)肝臟，誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。
糖醋腌蒜
制作材料：主料：大蒜（白皮）800克；調(diào)料：白砂糖50克，白醋400克。
制作工藝
1、白皮蒜（加工）的須梗適當(dāng)去掉一部分，再剝掉兩層表皮，放入清水里浸泡7天，每天換水一次，然后撈出晾曬，直至表皮呈現(xiàn)皺紋時(shí)裝壇內(nèi)。
2、白糖、白醋調(diào)成汁，澆入蒜壇內(nèi)，蓋嚴(yán)蓋，30天左右即成。
糖醋蒜具有增強(qiáng)人體生理機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老。預(yù)防心血管疾病和增強(qiáng)免疫能力。大蒜又是一種天然殺菌素，對多種球菌、桿菌、病毒、阿米巴蟲、蟯蟲等都有良好的抑制和殺滅作用。還具有降低膽固醇、三酸甘油脂、脂蛋白、降血糖、抗動(dòng)脈粥樣硬化及滋養(yǎng)皮膚的美容作用。
12條說話之道
急事，慢慢地說
遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地把事情說清楚，會給聽者留下穩(wěn)重、不沖動(dòng)的印象，從而增加他人對你的信任度。
小事，幽默地說
尤其是一些善意的提醒，用句玩笑話講出來，就不會讓聽者感覺生硬，他們不但會欣然接受你的提醒，還會增強(qiáng)彼此的親密感。
沒把握的事，謹(jǐn)慎地說
對那些自己沒有把握的事情，如果你不說，別人會覺得你虛偽；如果你能措辭嚴(yán)謹(jǐn)?shù)卣f出來，會讓人感到你是個(gè)值得信任的人。
沒發(fā)生的事，不要胡說
人們最討厭無事生非的人，如果你從來不隨便臆測或胡說沒有的事，會讓人覺得你為人成熟、有修養(yǎng)，是個(gè)做事認(rèn)真、有責(zé)任感的人。
做不到的事，別亂說
俗話說“沒有金剛鉆，別攬瓷器活”。不輕易承諾自己做不到的事，會讓聽者覺得你是一個(gè)“言必信，行必果”的人，愿意相信你。
傷害人的事，不能說
不輕易用言語傷害別人，尤其在較為親近的人之間，不說傷害人的話。這會讓他們覺得你是個(gè)善良的人，有助于維系和增進(jìn)感情。
傷心的事，不要見人就說
人在傷心時(shí)，都有傾訴的欲望，但如果見人就說，很容易使聽者心理壓力過大，對你產(chǎn)生懷疑和疏遠(yuǎn)。同時(shí)，你還會給人留下不為他人著想，想把痛苦轉(zhuǎn)嫁給他人的印象。
別人的事，小心地說
人與人之間都需要安全距離，不輕易評論和傳播別人的事，會給人交往的安全感。
自己的事，聽別人怎么說
自己的事情要多聽聽局外人的看法，一則可以給人以謙虛的印象；二則會讓人覺得你是個(gè)明事理的人。
尊長的事，多聽少說
年長的人往往不喜歡年輕人對自己的事發(fā)表太多的評論，如果年輕人說得過多，他們就覺得你不是一個(gè)尊敬長輩、謙虛好學(xué)的人。
夫妻的事，商量著說
夫妻之間，最怕的就是遇到事情相互指責(zé)，而相互商量會產(chǎn)生“共情”的效果，能增強(qiáng)夫妻感情。
孩子們的事，開導(dǎo)著說
尤其是青春期的孩子，非常叛逆，采用溫和又堅(jiān)定的態(tài)度進(jìn)行開導(dǎo)，可以既讓孩子對你有好感，愿意和你成為朋友，又能起到說服的作用。
男性元素包括鋅、鉻、鎂以及各種維生素、水。這些和男性的身體健康息息相關(guān)，小編今天為你總結(jié)了有關(guān)男性一輩子都離不開的營養(yǎng)成分，快來看看吧！
男人一輩子的營養(yǎng)保健之道
維生素A（VITAMINA）
研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護(hù)視力大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝人里為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補(bǔ)充維生素A。
維生素B6（VITAMINB6）
這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥（男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍）。
而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
維主素C（VITAMINC）
維生素C增強(qiáng)免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老?；ㄒ?、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶曉。
維生素E（VITAMINE）
研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，幸好服用維生素E藥片比較安全。
纖維素（FIBER）
高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率（結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三），還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，甚至能幫助你減肥。我們每日理想的攝人量是18～35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡蘿卜等。
鋅（ZINC）
人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)生們用鋅治療陽痿，鋅對加速人體傷口的愈合，抵抗疾病也有明顯的功效。“美國營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表”上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝人量往往只有2/3。
如果運(yùn)動(dòng)量大，缺鋅更多，因?yàn)槟腥顺龊沟臅r(shí)候，比女人損失更多的鋅。一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類。
鎂（MAGNESIUM）
研究表明，鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，它提高了精液中精子的活力。
你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。
痛風(fēng)是尿酸累積所造成的代謝性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)會讓腳、膝蓋和腳踝的關(guān)節(jié)疼痛發(fā)炎，還會造成大腳趾變形。痛風(fēng)可以持續(xù)數(shù)個(gè)月，而且造成劇烈的疼痛。肥胖的成年男性是高危險(xiǎn)群，根據(jù)相關(guān)報(bào)道，這8種容易引起痛風(fēng)的食物應(yīng)盡量少吃。下面就和小編一起來看看吧。
■海鮮
海鮮對患有痛風(fēng)的人來說是有害的。因?yàn)楹ｕr的嘌呤含量很高，嘌呤在體內(nèi)代謝后會產(chǎn)生尿酸。如果你沒有痛風(fēng)，你可以吃某些類型的海鮮，但不要吃太多。
■鯡魚
嚴(yán)禁痛風(fēng)患者食用鯡魚，必須從飲食中完全去除，不是少吃就好。同樣也應(yīng)避免鯷魚和金槍魚。食用螃蟹和龍蝦是比較安全的，但也不要攝取過多。
■啤酒
啤酒已被證實(shí)會增加罹患痛風(fēng)的機(jī)率，而且高出兩倍！這是因?yàn)椋粌H增加了身體中尿酸的水平，還會妨礙尿酸的代謝。葡萄酒是一個(gè)比較好的選擇，但也不能過量。在晚餐時(shí)喝一杯酒是可以接受的量，雖然很多醫(yī)生建議痛風(fēng)患者直接禁止飲酒。
■紅肉
紅肉中含有大量的嘌呤，還有其他的化學(xué)物質(zhì)會增加體內(nèi)的膽固醇，或?qū)е麦w重上升。平時(shí)最好吃白肉（雞肉或魚肉），偶爾吃一些紅肉。
■烤雞
烤雞是一種富含嘌呤的食物，如果你有痛風(fēng)，最好盡量避免。容易罹患痛風(fēng)的人必須減少攝取臘味食物到最低限度。比較安全的選項(xiàng)是雞、鴨腿上的肉，最推薦的是胸脯肉。
■含糖飲料
避免飲用含有玉米糖漿或果糖的飲料、碳酸飲料和瓶裝果汁。這些飲料含有大量甜味劑，會增加尿酸生成。每天喝一杯含糖飲料會增加?jì)D女罹患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
■蘆筍
某些蔬菜像是蘆筍、花椰菜、菠菜和蘑菇的嘌呤含量很高。如果你喜歡吃這些蔬菜，你可以減少攝取，但不要完全不吃。吃素食能夠幫助排出嘌呤。
■動(dòng)物肝臟
肝臟是在嚴(yán)格禁止的類別，腎臟和胰臟也是。避免食用牛、羊或其它動(dòng)物的內(nèi)臟。這些食物對你的健康有害，更不用說那些已經(jīng)罹患痛風(fēng)的人。
據(jù)研究表明，現(xiàn)如今患有婦科疾病的女性人數(shù)非常多，有將近20%的女性都已經(jīng)患上了嚴(yán)重的婦科疾病，還有將近80%左右的已婚婦女患有婦科疾病，雖然部分婦女的婦科疾病并不是非常嚴(yán)重，但是自己也應(yīng)該要學(xué)會預(yù)防，同時(shí)也應(yīng)該要積極的進(jìn)行治療，那有哪些比較常見的婦科疾病呢？
第一種：宮頸癌
婦科疾病的種類其實(shí)有很多，比較常見的婦科疾病也不在少數(shù)，首先要來說的第一種婦科疾病是大眾都非常害怕得宮頸癌。宮頸癌最近幾年的發(fā)病幾率在不斷增高，而且已經(jīng)成為了危害中年婦女的一大疾病，患宮頸癌主要是由于平時(shí)性生活相對頻繁，或者是性伴侶人數(shù)相對較多導(dǎo)致的，這一疾病將會使得人體直接出現(xiàn)各種嚴(yán)重的病癥情況，而且還會導(dǎo)致人死亡，是應(yīng)該要引起高度重視的。
第二種：陰道炎
由于有部分女性已經(jīng)有了性生活，但是卻沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，所以會導(dǎo)致細(xì)菌和霉菌繁衍生息，出現(xiàn)陰道炎，陰道炎雖然在早期的時(shí)候并不是非常嚴(yán)重，但是可能會導(dǎo)致部分女性出現(xiàn)不孕不育的癥狀，因此患有陰道炎也應(yīng)該要引起高度重視，不僅應(yīng)該要去醫(yī)院進(jìn)行治療，而且還應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
大多數(shù)的婦科病其實(shí)都是婦科炎癥。婦科炎癥相比于其他的婦科疾病來說是比較輕微的，患有婦科炎癥的人，在平時(shí)應(yīng)該要注重保持外陰部的清潔衛(wèi)生，多吃一些對身體有好處的食物，保持一顆積極向上的心態(tài)，同時(shí)應(yīng)該要服用專用的藥物，很快就可以好轉(zhuǎn)。
婦科疾病的種類其實(shí)有很多，常見的婦科疾病也不在少數(shù)，如果自己發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的異常，應(yīng)該要盡早去醫(yī)院進(jìn)行治療，大部分的婦女出現(xiàn)了異?，F(xiàn)象，都將這種疾病歸結(jié)于婦科炎癥，但其實(shí)有很多人出現(xiàn)了比婦科炎癥要更嚴(yán)重的情況，如果自己錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，那將會導(dǎo)致體內(nèi)的婦科疾病不斷的嚴(yán)重化，最終危害自己的生命或者是導(dǎo)致自己出現(xiàn)不孕不育的癥狀。
瘦不下來的原因
吃得太少
飲食的誤區(qū)不僅表現(xiàn)在你吃得太多，也表現(xiàn)在你吃得太少。在晚餐的時(shí)候如果吃得太少的話，稍晚一點(diǎn)的時(shí)候，你就會感覺異常的饑餓。這時(shí)候你就會去吃巧克力餅干來彌補(bǔ)，那么你白天所做的一切努力就白費(fèi)了。
一定要吃得均衡，吃得滿足，通過攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來維持身體所需，而不是靠廚房里儲存的包裝食品在睡前來填補(bǔ)饑餓。
如果你在吃得健康的同時(shí)，仍喜歡吃點(diǎn)小零食的話，可以選擇健康的夜間零食，才不至于打破你的熱量平衡。
吃得太多
節(jié)制一整天的我們，可能在晚餐的時(shí)候，吃了一頓不夠，還想要吃第二頓、第三頓。
為了避免在晚餐的時(shí)候吃得太多，確保在白天的時(shí)候你一定要吃好吃飽。然后在晚餐的時(shí)候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的時(shí)間讓自己的胃感覺吃飽了。
將剩菜剩飯都收拾好，避免你不自覺的想從盤子里夾走更多。通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時(shí)候吃得過多。
蔬菜太少
蔬菜具有低熱量，能使你在填飽肚子的同時(shí)攝入身體所需的營養(yǎng)。但是如果你發(fā)現(xiàn)你的餐盤里僅有少量的綠色蔬菜，卻有著更多的高碳水化合物的話，那么是時(shí)候重新組合你的餐盤了。飯前可以先食用沙拉來幫助我們控制饑餓感，當(dāng)進(jìn)食吃主食的時(shí)候，確保盤中的大多數(shù)都是蔬菜。
喝得過多
不管是橘子汁還紅酒，這些瓶子里飲料的能量同樣是要累加的。確保在飲用的過程中控制卡路里的含量，適度飲用，不要不斷的添加而沒有了控制。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女人一輩子為什么要補(bǔ)氣血？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血”專題供您欣賞！
