不再“冷淡”的女人注定受寵一輩子
對女性性冷淡的養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于運動養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的不再“冷淡”的女人注定受寵一輩子，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導(dǎo)致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎？別急，向你推薦一套性保健操。
通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若長期堅持鍛煉，你一定會成為一個性感的、可愛的女人。
性保健操做法
1:腹肌練習(xí)
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
2:骨盆練習(xí)
骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
3:按摩練習(xí)Ys630.coM
增加性快感體驗。
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
4:展腿練習(xí)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。
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你的精致生活，離不開的瑜伽。
靜謐的月光下，點燃香薰，緊閉雙眸，就這樣把曼妙的身體融入在純凈的夜色中......這便是瑜伽女人，這樣的夜晚只屬于她和瑜珈。
瑜伽之于女人，就如香茗之于茶點,品茶的時候少了精致的甜點總嫌不夠優(yōu)雅。女人如果不修習(xí)瑜伽，也讓人覺得可惜。二者相得益彰，不可或缺，只有彼此補充才會愈發(fā)完美。
那么，為何女人要練習(xí)瑜珈呢?因為女人在一生 的不同階段都會遇到有別于男人的特殊問題，女人要經(jīng)歷很多特殊階段。
女人的心情和身體極易受到體內(nèi)激素水平的影響，比如，月經(jīng)期、懷孕期和更年期，而瑜伽可以顯著的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，讓激素分泌達到最佳的平衡狀態(tài)，這對女人的生理健康至關(guān)重要。
當(dāng)然，瑜伽絕不僅僅是為女人的生理調(diào)節(jié)而準(zhǔn)備的，它也用于平衡心理的天平。例如，減輕乳腺癌所帶來的焦灼感，舒緩因患骨質(zhì)疏松癥而產(chǎn)生的恐慌，消除痛經(jīng)所帶來的不適與壓抑。其實何止這些呢，一次完美的瑜伽課程給身心帶來的舒展、放松、喜悅與寧靜，難道不是你一生中最大的追求嗎?
女人比男人更熱愛生活，更懂得追求完美和夢想。一般說來，女人的身體和心智天生就比男人更來得堅忍、柔韌、廣闊。
運動是很多人喜愛的選擇，運動對身體各方面有很好幫助，長期對提高身體免疫力有很好幫助，因此運動是健康選擇，運動的種類比較多，常見就是羽毛球、乒乓球、跳繩、跑步、游泳，這些運動在做的時候都不是很難，而且適合各類人群選擇，那保持年輕的運動怎么樣呢?
美國波士頓榮民醫(yī)院(Veteran’s Administration Hospital)的羅斯(Rose)醫(yī)生和柯恩(Cohen)醫(yī)生認為，運動的習(xí)慣能讓你保持年輕，并增加7年壽命。他們的說法跟兩千年前的羅馬名醫(yī)賽瑟斯① 所言不謀而合：“做運動，因為靜滯不動會使身體衰弱，運動則能使身體強健。前者會令人早衰，后者則會延長青春?！?/p>
不過運動的習(xí)慣必須維持到老年，而且必須是有氧運動，也就是說，必須是能讓你持續(xù)至少20分鐘達到最高心跳率80%的運動。騎單車、游泳、跑步都非常合適，而舉重和肌力鍛煉則對延長壽命的幫助較少。有氧運動能降低血液中膽固醇指數(shù)，提高脈搏速率和血壓，增進心血管健康及心理機能。它也能改善你的睡眠質(zhì)量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。
目前已知，適度的運動能提高免疫力，增加T細胞數(shù)量(它們在免疫反應(yīng)中扮演重要角色)。但過量和太激烈的運動卻會降低免疫力，這也是為什么當(dāng)你體力活動增加時，必須增加B族維生素和抗氧化物攝取量的原因。
通過對保持年輕的運動認識，在對這樣運動選擇上，可以放心進行，生命在于運動，所以想要擁有健康的身體，運動是必須要做的，而且運動過程中，在飲食上也要注意要合理安排，有很多人在飲食上都比較隨意，這樣對身體是沒有任何好處的。
你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱!“冬令進補”的理論是我國中醫(yī)學(xué)積數(shù)千年經(jīng)驗所流傳下來的豐富的文化遺產(chǎn)，也是中國傳統(tǒng)的健身、保健方法之一，有它的科學(xué)理論基礎(chǔ)。但是，你一定要避開一些進補誤區(qū)才行。
誤區(qū)一 盲目相信廣告
廣告中，關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗” “包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。
保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
誤區(qū)二 進補等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進補，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。
誤區(qū)三 不辯證進補
即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。
老一輩中醫(yī)師的用藥是十分嚴(yán)謹?shù)模词故乾F(xiàn)成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據(jù)各人的身體體質(zhì)和機能狀況進補、調(diào)理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進行。
誤區(qū)四 用補品代替一日三餐
人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出：補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。
誤區(qū)五 用進補代替鍛煉
醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告：“生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用”。
因為無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進補不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。
誤區(qū)六 認為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鱉甲?所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
為什么練習(xí)倒立式會讓男人一輩子不長白發(fā)
倒置體位最大的益處是它對甲狀腺體所施加的影響。位于頸部的甲狀腺對于調(diào)節(jié)和操縱頭發(fā)血液循環(huán)有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺，并為秀發(fā)輸送養(yǎng)份。
血液循環(huán)不良時，甲狀腺便不能正常工作。你將會注重到，比如說肩倒立功的極端姿勢使血液暢通無阻地流入頸部，其對甲狀腺所產(chǎn)生的作用，在眾多練功者身上表現(xiàn)極為顯著的便是調(diào)節(jié)了體重。
還拿我們的肩倒立為例，我們都知道肩倒立被人們譽為瑜伽之母，這就足以顯現(xiàn)出肩倒立的理療功效是多么奇妙。為什么呢?
因為地心引力無時不在起作用，對人體內(nèi)各器官及腺體施以重壓。這些器官及腺體一旦被倒置，可暫時擺脫地心引力之重壓，這種倒置對靜脈、動脈所起的作用也一樣。
絕大多數(shù)的健身運動都使血液加速循環(huán)，常常會因運動量大增而使血液循環(huán)速度過快(如柔軟體操、快速步行等運動)。而瑜伽功可以不借助任何動作來改善血液循環(huán)狀況。
瑜伽倒立式——肩倒立動作分解
step1
仰臥，頭頸保持正派。吸氣，屈膝，膝蓋壓向胃部，呼氣保持。下面可以先保持自然呼吸。
step2
做完了上面的步驟，你需要盡量的放松我們的身體，這樣會使血液循環(huán)更加的流暢，讓頭部得到更好的滋養(yǎng)。
手由臀部向上推動背部，到背部豎立(在這里，注重手臂的距離與肩同寬)收緊腹肌臀肌，緩緩將雙膝伸直。
step3
下巴觸碰鎖骨窩，注重一定是身體像下巴靠攏，膝蓋繃直，收緊腿肌。
step4
自然呼吸，保持此姿勢。
step5
緩緩放下身體，兩腿慢慢放回地面。魚式放松。
瑜伽倒立式——頭倒立的動作分解
step1
雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點。
step2
我們在練習(xí)做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化，要注重調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。
然后頭頂置于靠近手的頂點處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個身體的重要。
假如頭頂位置靠前，會導(dǎo)致頸椎曲度加深而導(dǎo)致額外緊張。
注重點
練習(xí)者保持雙腿跪地，然后撐起身體，嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。
step3
雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時，腳趾可以輕松的抬離地面，但沒有倒塌的危險。
step4
能夠輕松，優(yōu)雅的進行第一階段的練習(xí)，接下來就更簡單了。
第二階段的練習(xí)，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀干垂直，在此保持平穩(wěn)。
step5
接下來，雙小腿打開伸展向上，整個身體如站立般垂直于地面，這就是第三階段，也就是最后一個階段。
保持適當(dāng)時間，然后按照反步驟返回到初始位置。
想要令頭發(fā)恢復(fù)烏黑亮麗，那么在日常生活中一定要特殊的注重，這樣才能夠令頭發(fā)變得更加的漂亮。
男人生發(fā)護發(fā)小常識
1、日常生活中需要注重休息，千萬別出現(xiàn)操勞過度的情況。另外，還需要學(xué)會放松自己，平時可以多到戶外走走，這樣不僅能夠消除疲乏，同時還能夠更好的放松心情。
2、在生活中還需要調(diào)節(jié)自己的情緒，假如有不好或者是不良的情緒一定要及時的釋放出來，防止出現(xiàn)精神抑郁或者是煩躁的癥狀。
3、日常的飲食也需要特殊的注重，少吃一些過于辛辣或者是油膩的食物，例如辣椒這些最好別吃。除此之外，還需要少抽煙以及少飲酒，這樣才能夠更好的保護肝腎，身體也會更加的健康。
4、平時應(yīng)該多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，例如蛋類食物、奶類、豆類以及花生、黑芝麻以及核桃仁，另外海產(chǎn)品之類也是更好的促進白發(fā)變黑的食材之一。
除了多吃蛋白質(zhì)的食物之外，維生素的攝取一定不能夠落下，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅能夠很好的補充維生素，還能夠為身體攝取足夠的微量元素，這樣都能夠很好的為頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
5、除了飲食方面需要注重之外，日常還需要經(jīng)常的進行體育鍛煉，可以選擇跑步、爬山、跳舞或者是打球等等，這樣不僅能夠令自己的興趣愛好更加的廣泛，同時還能夠促進身體中的血液循環(huán)，長期如此頭發(fā)也會越來越漂亮哦!
6、在平時洗頭的時候，最好選擇溫水洗頭，這樣能夠更好的促進頭皮血液循環(huán)，頭發(fā)的生長也會越來越好。
7、洗發(fā)水最好選擇一些弱堿性以及脫脂力比較弱，并且洗頭發(fā)的次數(shù)不要頻繁的洗頭，最好每周洗個兩三次就可以了，這樣能夠更好的保護頭發(fā)，防止出現(xiàn)頭皮發(fā)炎的情況。所以說，并不是洗頭的次數(shù)越多越好，愛美的人士一定要特殊注重哦!
8、天天早晚的時候用按摩頭皮，也可以經(jīng)常用木梳進行梳頭，這樣能夠很好的對頭皮以及頭皮根部進行按摩，有用的促進血液循環(huán)，頭發(fā)的質(zhì)量會越來越好，白發(fā)變黑并不是什么困難的事情。
9、需要特殊注重的是，頭發(fā)在生長的時候是需要一段過程的，無論是使用什么用的促進頭發(fā)生長的方法，例如藥物或者是按摩等等，這些手段都不能夠令頭發(fā)一下子變得茂盛以及黑亮。
所以說，在養(yǎng)護頭發(fā)的時候一定要有耐心，一般來說，這種改變所需要的時間長短是因人而異的，最短也需要一個月左右，慢的話可能要三個月以上才有可能。日常養(yǎng)護頭發(fā)的時候一定要堅持，千萬不能夠半途而廢，否則是絕對看不到效果的。
瑜伽倒立式——梨式的動作要領(lǐng)
1、完成肩倒立第一式后，下巴鎖定。
2、松開下巴，軀干放低，把手臂和大腿伸過頭部，將腳趾放在地面上。
3、拉伸大腿后部的肌肉，繃緊膝蓋，把軀干抬起。
4、把雙手放在背部中心，雙手托好軀干使軀干與地面垂直。
5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地。
注重事項
1、保持腳趾、腳跟、腳踝并攏。
2、雙掌靠向肩胛骨。
3、雙肘受力均勻地落于墊子上，保持雙肘靠近身體。
4、目光鎖定胸部，臀部夾緊，從腹股溝到腳趾伸展雙腿。
練習(xí)倒立式對男人還有哪些好處
1、減肥消脂，對消滅腹部贅肉有著很明顯的效果。
2、舒緩高血壓，減輕失眠癥，鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、改善甲狀腺、副甲狀腺的功能。
4、緩解哮喘、支氣管炎及咽喉疾病。
5、減輕心悸。
6、對感冒和鼻竇堵塞有輔助治療效果。
7、增進腸道蠕動，減輕結(jié)腸炎、尿路疾病。
8、對痔瘡、疝氣有輔助治療效果。
區(qū)別：肩立式和梨式
犁式的功效和肩立第一式相同。除此之外，腹部器官由于收縮恢復(fù)活力，脊椎前曲獲得更多的血液供給，這樣有助于緩解頭痛。
手部的痙攣可以通過手指相扣后手掌與手指得到伸展而治愈。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關(guān)節(jié)炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。
風(fēng)寒引起的胃部疼痛也可以通過這個瑜伽姿勢的練習(xí)得到緩解，馬上會感到輕松。
男性練習(xí)瑜伽有五大好處
1、男性也要減壓
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會了。
隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵纳眢w線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。
有人說：只有知道如何為自己解壓的男人，才更懂如何生活。
2、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力。
假如沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。
慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍
最為人體最重要的部位，人腦，當(dāng)它十分疲乏時，人體的其他器官的工作均會受其影響。
而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
3、增強男人魅力
千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高魅力，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。
練習(xí)瑜伽給男人能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，達到喚醒身體機能的目的。
4、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因為不像女人那樣注重自己的體形，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特殊的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人減掉全身的贅肉，保持正常的體形。
和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。
5、給人一種來自內(nèi)心的力量
人們經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的瑜伽鍛煉后，會驚異地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的美麗很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。
雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
夏天，注定是網(wǎng)球的季節(jié)。
不過，潮男潮女們對待網(wǎng)球的態(tài)度卻大相徑庭，男人為了大汗淋漓的酣暢和激烈對抗的快感，而女人，則把網(wǎng)球場當(dāng)做另一個展示美麗和魅力的時尚舞臺。連以保守傳統(tǒng)著稱的溫網(wǎng)也不得不放棄性別歧視，在今年首次實行男女同工同酬，而改革的原因就是大多數(shù)觀眾都是為了看網(wǎng)球美女而買票：她們既健美又優(yōu)雅，既敏捷又性感，是網(wǎng)球場上一道風(fēng)景。
網(wǎng)球系列一
靚裝?性感游戲
在維多利亞時代，網(wǎng)球是貴族小姐們的游戲，她們身著華麗的服裝，在球場盡情展現(xiàn)她們的妖嬈身姿。或許從那時開始，網(wǎng)球?qū)τ谂藗儊碚f，就不僅僅是單純的運動項目。
如今，網(wǎng)球場上的美女明星們無一不追求風(fēng)月無邊的性感：帶蕾絲邊的短裙，細肩帶加超級低胸的球衣，顏色耀眼的彩裙，與流行元素緊密結(jié)合。女球星們似乎更喜歡連身短裙，在鏡頭里體現(xiàn)曼妙身姿。如果你不是對身材格外自信，我們還是推薦你選擇分身款式，不僅穿著更加方便，還可以用多變的配色、簡潔流暢的線條以及剪裁，演繹出屬于你自己的活力與性感。
網(wǎng)球裝多以棉和萊卡為主要面料，和別的球裝相比，除了具備基本的透氣性、排汗性、速干性以外，還要具有良好的伸展性與回復(fù)性，能減少對皮膚的摩擦，讓穿著更加舒適自如。
TIpS
在業(yè)余的網(wǎng)球場上，網(wǎng)球裝要突出性感二字，下半身一律以短款為主打樣式，上身采用層疊混搭，偶爾裸露個香肩就更到位了。
選擇短打的網(wǎng)球裙不用擔(dān)心露底現(xiàn)象,里面都是短褲設(shè)計。
網(wǎng)球系列二
裝備?制勝密碼
要美麗卻不做花瓶！這是現(xiàn)代女性的座右銘。想要成為真正的網(wǎng)球?qū)氊悾嗑毲蚣贾陵P(guān)重要。專業(yè)網(wǎng)球服、球鞋、球包等裝備可以讓你輕松上陣，而合適的好網(wǎng)球拍則是你的制勝密碼。
對于初學(xué)者來說，選擇臂力范圍內(nèi)感到舒適的最重球拍為最佳，一般來說，女性選擇在280g~300g之間。握把也是選擇自己覺得舒適的最粗尺寸。 太細的握把不易抓緊，遇上強球容易松動而翻拍。大拍面易學(xué)，稍微偏離中心也能打到，雖然缺少速度，控制也較差，但畢竟可以讓初學(xué)者以最快的速度體會到成就感。如今，網(wǎng)球拍在設(shè)計上也加入不少新科技：加入鈦金屬或是加入納米碳纖維，讓球拍更輕、更耐磨、更防震。
總之，不管你是球技幾段的球手，只要選對“武器”，都能達到事半功倍的效果。
TIpS
球拍設(shè)計新科技
有兩個填氣式空懸通道透氣性手柄，可以令手柄減震25%，使使用者更感舒適。手柄上有超級氣墊的球拍增強了舒適度和握拍的堅實性。
加入鈦金屬，更能增強其耐力與硬度，更輕，更耐磨，防震系數(shù)更佳。
加入納米碳纖維，在球拍框加上側(cè)翼片設(shè)計，延長了球與拍面的接觸時間，帶來了更好的控球感,增強了擊球的威力以及球拍的抗扭力,減少了在擊球時承受的震動。
網(wǎng)球系列三
足下?秘密武器
網(wǎng)球場上的靚麗和性感，離不開專業(yè)和科技的支持。當(dāng)你在場上來回奔跑的時候,時常會有“急?！眲幼鳎匀绻m不專業(yè)的話，很可能導(dǎo)致腳趾受傷，甚至出現(xiàn)“黑趾甲”。而一雙做工精良的網(wǎng)球鞋，能讓你在球場上步伐靈活，風(fēng)姿綽約。
網(wǎng)球鞋基本都是采用真皮材質(zhì)。質(zhì)輕、透氣、不易磨損，鞋面和內(nèi)靴多采用萊卡面料，可使布面具有彈性且增加合腳性。鞋后腳跟都有穩(wěn)定器位，借著穩(wěn)定器位來增加腳后跟的穩(wěn)定性及支撐性。
除了鞋以外，不要小瞧襪子的功力，專用網(wǎng)球襪非常柔軟，質(zhì)地更厚，而透氣性比一般襪要強，襪內(nèi)為毛巾材質(zhì)，吸汗性能更佳。
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網(wǎng)球鞋的最大特點就是防滑耐磨，以此來適應(yīng)網(wǎng)球運動所需要的快速啟動、不斷變向，選擇它當(dāng)日常休閑鞋的話，特別耐穿。
全紋皮質(zhì)的網(wǎng)球鞋是用牛皮最耐磨的皮質(zhì)制成，像人的皮膚毛細孔一樣有透氣性及良好支撐性和耐磨性，多半抗折壓效果比一般皮質(zhì)要好。
網(wǎng)球是一項激烈的運動，為了更好地保護腳踝，網(wǎng)球鞋的鞋幫要比普通慢跑鞋高些，這樣支撐性和穩(wěn)固性更高。因為左右移動的次數(shù)比較多，網(wǎng)球鞋的中間部分相對于其他鞋類會比較窄，這樣穩(wěn)定性更高。
帶有360°可調(diào)整支撐系統(tǒng)的網(wǎng)球鞋，為不同的腳形提供了很好的保護，是網(wǎng)球鞋的上上選。
肌膚伴隨著年齡的逐漸增長，會因為膠原蛋白和彈性組織纖維的流失等原因變得越來越松弛，而松弛就會導(dǎo)致皺紋的迅速滋長，讓你的臉上刻滿歲月的痕跡。
肌膚伴隨著年齡的逐漸增長，會因為膠原蛋白和彈性組織纖維的流失等原因變得越來越松弛，而松弛就會導(dǎo)致皺紋的迅速滋長，讓你的臉上刻滿歲月的痕跡。也許，你認為自己還很年輕，完全沒有必要做什么緊致緊膚之類的護膚工作，其實，趁早做好緊膚保養(yǎng)，可以保證肌膚的緊致度。 緊致度小測試：
先讓我們花費30 秒來做個小小的測試。
拿起一面鏡子，先平視鏡中的自己，這是現(xiàn)在的你;然后將鏡子舉高45 度角，向上看，這是10 年前的你;將鏡子向下45 度，低頭看見的是10 年后的你。
鏡子里的你，明明沒有明顯的皺紋變化，為什么年齡卻忽然增加了?答案是—松弛，改寫了你的面部輪廓。就像身體要經(jīng)常運動來保持柔韌和緊致，臉龐也需要適度運動，借助保養(yǎng)品為皮膚做YOGA，幫助肌膚維持緊致的輪廓。
松弛細紋，引力大作戰(zhàn)多數(shù)女性往往過于關(guān)注皺紋、斑點問題，并將其視為老化的信號，而實際上30 歲之后，就會越來越明顯地在鏡子里看到自己額頭、臉頰及鼻翼兩側(cè)的毛孔開始呈現(xiàn)橢圓形的形狀，這都是皮膚彈性下降、開始松弛的表現(xiàn)。
導(dǎo)致肌膚松弛的最主要原因
導(dǎo)致肌膚松弛的最主要原因是由于皮膚的真皮組織失去了彈性。真皮中存在著膠原蛋白和彈性組織纖維，會隨著年齡的增長發(fā)生變化，降低質(zhì)感和含量。同時皮下的透明質(zhì)酸亦會慢慢流失，此時，缺乏膠原蛋白的皮膚，就會變得松弛、失去彈性，肌膚自然會變得松弛無力。初期毛孔開始擴張、皮膚失去彈性，到后期，臉部輪廓也開始慢慢改變了。
導(dǎo)致松弛有很多誘因
此外，導(dǎo)致松弛還有很多誘因，例如，隨年齡增長，體內(nèi)荷爾蒙分泌開始下降，皮下脂肪漸漸流失，令皮膚失去支持而漸漸變得松弛;當(dāng)然，我們也無法避免地心引力對肌膚的影響。而肌膚老化的速度會依個人體質(zhì)、精神緊張、受陽光照射、吸煙及環(huán)境污染而有所不同。成功的抗老化保養(yǎng)，需要保養(yǎng)習(xí)慣、生活及運動習(xí)慣的互相配合。
你需要緊膚運動嗎?
或許你認為對抗松弛，是30 歲后才需要做的保養(yǎng)功課，但細細觀察現(xiàn)在的自己，是否正面看輪廓緊致，皮膚飽滿;雙頰上揚，沒有雙下巴;下頜至耳際邊緣輪廓線明晰。無論俯視、仰視，臉部輪廓都緊致明晰?
或許你已經(jīng)遺憾的發(fā)現(xiàn)，自己的面部輪廓某一部分，已經(jīng)開始拉警報了。幸好，有些時候的松弛還處在假性時期，有效的修護緊致產(chǎn)品，就能改善皮膚松弛的現(xiàn)象，抑制細紋的產(chǎn)生，使肌膚回復(fù)到光滑狀態(tài)。
角質(zhì)層：保持緊致的保濕袁源泉
最新的研究成果發(fā)現(xiàn)，角質(zhì)層有發(fā)揮屏障機能和保濕機能的功能，左右著屏障機能的角化外膜的成熟，以及天然保濕成分的產(chǎn)生都源于此。通過促進角化外膜的成熟，使角質(zhì)層處在良好狀態(tài)，細胞的脂質(zhì)排列規(guī)則，屏障機能得以提高，鎖住水分，幫助肌膚保持理想的狀態(tài)。
每天3 分鐘，面部YOGA 操
日本女性很早就意識到淋巴按摩對抵御衰老的重要性，以小編的觀察，同年齡段保養(yǎng)得宜的中日女性，在皺紋、皮膚的細膩度，斑點和膚色上都非常貼近，但皮膚的緊致程度卻有一段距離。每天在肌膚護理時，用上3 分鐘做個皮膚按摩，能幫助肌膚更好的維系緊致的外觀。
緊致額頭及眉間
用大拇指與食指的指腹沿著眉毛，重復(fù)運用深度的大夾捏動作，指腹與抬頭紋接觸面需呈90°;然后以無名指蘸取眼霜，輕柔地以畫圓方式從眼角向外按摩。結(jié)束按摩時，請以指間迅速輕拍眼睛下方眼角，以促進肌膚血液循環(huán)并幫助眼霜吸收。
緊致眼尾及兩頰
大拇指與食指的指腹，以輕柔小夾捏動作滑過魚尾紋處，接觸面需呈90℃;并在兩頰側(cè)則需以深度的大夾捏動作來刺激肌膚血液循環(huán)。
緊致鼻唇部及下巴
涂抹適量的按摩霜，運用大拇指與食指的指腹，沿著鼻唇之間的法令紋以清柔小夾捏動作按摩;然后將手指彎曲，以畫圓的方式沿著下巴弧度輕柔地往上提拉，約到耳際部位即可停止。提拉后雙手不需離開肌膚，依序向下輕撫至頸部即可。
多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂。
瑜伽，促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑的功能有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和“老友”兩相情悅。
初學(xué)者保持3～5個呼吸，通過練習(xí)可逐漸延長時間，以舒適為準(zhǔn)?？擅咳站毩?xí)，經(jīng)期根據(jù)身體狀況，如身體不適可暫停練習(xí)。
為什么有時練習(xí)完這幾個姿勢后會有腰酸的感覺?這是做脊柱向后強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢后一定要將腰椎向前彎屈放松幾秒鐘，然后再進入下一個姿勢的練習(xí)。
提醒：
量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
甲亢，腸結(jié)核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。
一、眼鏡蛇式：
動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
調(diào)理作用：促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復(fù)。
二、輪式：
動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
調(diào)理作用：促進血液循環(huán)，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。
三、駱駝式：
動作：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。
調(diào)理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。
女人要“多變”才能更吸引男人的目光，不但要溫文爾雅如小家碧玉，有時也要如野蠻女友般英氣逼人，或者是寵物般溫順可愛。瑜伽讓你如小家碧玉，搏擊操能讓你凸顯個性，只要你運動了，你就是最可愛的女人。
女性天生愛美，不管走到哪里都希望成為最受關(guān)注的目標(biāo)。那么，想要成為關(guān)注的對象需要什么“資本”呢？答案就是內(nèi)在的氣質(zhì)和外在的外表，其中氣質(zhì)是從小開始培養(yǎng)熏陶而來，而外表則是可以改變的。今天小編就為女性朋友們推薦一個美麗健身計劃，希望對大家能有所幫助。
想要通過健身來達到“內(nèi)外兼修”的氣質(zhì)美女，有一個條件，每星期最少三次運動。堅持鍛煉是擁有美麗永遠的主題。
1、慢跑：
每星期抽出一小時專門放在跑步上面，跑步不但能有助于排汗、排毒，提高心血管循環(huán)系統(tǒng)功能，更能燃燒多余的脂肪，幫你修出更好的體形。記住，一定不能少于一小時，因為據(jù)研究表明，人體在跑步過程當(dāng)中，經(jīng)過最少30分鐘后，體內(nèi)的脂肪才開始大量燃燒。
2、戶外瑜伽：
在戶外草地上或竹林邊或者是河水邊，鋪上一塊聽著緩和優(yōu)美的音樂，穿著透氣清爽的瑜伽服；跟著音樂緩緩擺動自己的身體，時而像貓，時而像鳥，全方位的拉伸自己的身體。無形之中，你會漸漸感覺自己已經(jīng)遠離喧囂的城市，忘記生活的煩惱，進行一次清新脫俗的心靈洗滌。
戶外瑜伽洗滌心靈
3、搏擊操：
搏擊操能讓你撇開那煩人的淑女形象，找回自信的感覺，釋放自己的激情，大聲的尖叫，痛快的揮汗，找到那本來就屬于你自己的“英雄氣概。這個運動雖然看上去比較粗暴狂野，但是能讓你很好的釋放壓力，同時也能大量消耗脂肪，達到健身的效果。
搏擊操可以更具個性
女人要“多變”才能更吸引男人的目光，不但要溫文爾雅如小家碧玉，有時也要如野蠻女友般英氣逼人，或者是寵物般溫順可愛。瑜伽讓你如小家碧玉，搏擊操能讓你凸顯個性，只要你運動了，你就是最可愛的女人。最后請記住，以上三個運動項目都是每次鍛煉都最少保證1小時以上。
運動對于很多人來說是一件有益于身體健康的事情，由于現(xiàn)在人越來越注重，所以運動就是他們維持身體健康所必須的途徑。但是在運動過后如何保養(yǎng)，又或者是不能做什么樣的事情，很多人卻知道的非常少，所以今天小編就來給大家介紹一下，在運動過后，究竟有哪些事情是我們不能夠做的，如若不然就會對身體造成傷害。
一、大量喝冷水
在運動的時候，就會造成很多人身體的溫度急速升高，并且會流大量的汗水，所以很多人在運動完之后，就會感覺到又累又渴，在這樣的情況之下，很多人就會選擇大口的喝一些冷水來解渴止熱。
但是你知道嗎?這樣做雖然讓你感覺到身體舒適了，但是它卻隱藏著危害，會不利于我們的身體健康。為什么要這么說呢?這是因為在此時大量喝冷水，就相當(dāng)于在給身體快速的降溫，而體內(nèi)的溫度本來是非常高的，所以在這樣的情況之下，就會刺激身體。
那么就會造成有些人的胃部出現(xiàn)不適的情況，比如說有些人會出現(xiàn)胃痙攣，還有就是腹痛，特別是一些腸胃不好的人群，要是這樣做，就會導(dǎo)致他們出現(xiàn)胃部疼痛，甚至?xí)l(fā)急性腸胃炎，所以大家在運動之后，不要再去大口的喝一些冰涼的水，你們最好選擇去喝一些溫水，這樣不僅可以解渴，而且對于身體健康也不會造成危害。
二、休息
還有一種對于身體傷害比較大的情況就是，在運動之后立刻坐下來休息。這是一種非常不好的習(xí)慣，并且還會對大家的身體造成比較大的傷害，為什么要這么說呢?這是因為在運動的時候，我們身體當(dāng)中的血液就會上涌。
所以在這樣的情況之下，要是立刻坐下來休息，就會導(dǎo)致身體當(dāng)中的血液回流，這樣就會影響身體當(dāng)中血液的循環(huán)，不僅會讓你在運動過后覺得更加的難受，而且還會造成機體受損，甚至還會造成暈厥的產(chǎn)生。
那么我們在運動之后感覺到非常累應(yīng)該怎么辦呢?小編告訴你，在運動之后，不論你有多么的累，多么的難受，都要堅持站立一會兒，然后再小口的喝一些溫水就可以了，這樣休息一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體慢慢的恢復(fù)過來。
三、洗澡
人在運動之后，往往會造成身體上流出非常多的汗水，而這些汗水黏在衣服上就會讓人感覺到非常的不舒適，所以在這樣的情況之下，很多人在運動后首先要做的事情就是趕緊去洗澡，這樣就可以把身體上的汗水去除，還給自己清爽的感覺。
但是小編想要和你說，為了你的身體健康，你運動完之后，最好不要立刻去洗澡。因為在運動的時候，體內(nèi)的血液會快速流通到四肢還有體表，但是要想讓這些血液慢慢的散回去，體內(nèi)的血液循環(huán)運行恢復(fù)順暢，最好的辦法就是等它們自己慢慢恢復(fù)。
但是你要是在運動之后就去洗澡，那么還沒有散回體內(nèi)的血液就會涌向大腦還有心臟，那么在這樣的情況之下，就會造成暈厥，而且對于那些患有心血管方面疾病的人群來說，你們更加不能夠這樣，要不然會對你們的健康造成非常大的傷害。
四、吸煙
對于有些人來說，在平時的生活當(dāng)中是煙不離手的，并且有些人還認為在運動之后抽一根煙，可以很好的幫助他們消除疲勞。但是你知道嗎?這樣對于身體健康來說沒有一點好處，這是因為在運動后，身體往往需要比較多的氧氣來提供身體的能量，而在這樣的情況下，就會造成大量的煙霧進入到身體當(dāng)中，這樣就會影響肺部的健康。
所以在這樣的情況之下，我們可以等身體機能恢復(fù)之后，再去抽煙，這樣就可以阻止尼古丁，還有一氧化碳進入到身體當(dāng)中。但是抽煙畢竟有害身體健康，所以對于大眾來說，能減少抽煙的次數(shù)就減少，不要刻意的去抽大量的煙，要不然就會對身體造成傷害。
結(jié)語：運動雖好，但是在運動之后，小編上文中向你們介紹的這些事情最好就不要再去做了，要不然就會對身體造成比較大的傷害，那么在運動之后，最好的保養(yǎng)方法就是等身體機能恢復(fù)之后，再去進行喝水，還有洗澡等活動，這樣才會對我們的身體有幫助。
相信你曾經(jīng)為減肥努力過：時刻遠離高熱高脂食品，堅持不懈地運動，但為什么贅肉還是照樣長在身上呢?這是因為你選用了不當(dāng)?shù)臏p肥方法，同時在減肥時一些不良習(xí)慣讓你繼續(xù)長肉。
No.1 挨餓節(jié)食
挨餓，少吃。當(dāng)你經(jīng)?？堪ゐI而攝取熱量嚴(yán)重不足，尤其是蛋白質(zhì)不足的時候，我們的身體也會開始反抗，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，于是，為了維持機體正常運轉(zhuǎn)，肌肉組織開始充當(dāng)起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關(guān)鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。
拆招：挨餓無罪，減肥有理。不過在你確實想要通過控制熱量攝取來減肥時，請務(wù)必保證每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂。
No.2 吃得太精
大多數(shù)經(jīng)過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。
拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。
專家們提醒：吃馬鈴薯類食品能讓我們體內(nèi)的血糖濃度迅速提高。多試一試全麥?zhǔn)称?、堅果或者豆子等等這些粗糧。
No.3 狼吞虎咽
用風(fēng)卷殘云來形容你吃飯的情形并不過分，慢一點、慢一點、再慢一點!你吃得實在太快了，這樣狼吞虎咽的后果是特別容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發(fā)出“我已經(jīng)被塞滿了”的信號，在結(jié)束戰(zhàn)斗時才發(fā)現(xiàn)自己其實早就吃飽了，于是你一次又一次吃過頭……
拆招：下次吃飯時，試試這招——
1.每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去
2.極有紳士風(fēng)度地放下筷子，抿一小口水(白水)，以加長你用餐的時間
3.還有，用這招時別忘了關(guān)掉電視機，還可以與朋友聊聊天
No.4 運動可以解決一切
游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等于減肥成功?告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓(xùn)練量，可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降，反而增加了。
原因很簡單：鍛煉之后他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。
拆招：控制好每一餐每一份食品。進食的多少對于減肥絕對是有必要的，同時，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。
No.5 少睡瘦身法
研究人員曾經(jīng)做了這樣的實驗：讓一組健康男士每晚的睡眠時間減少為4-7小時，以6天為一個周期，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了，同時也打破了肌體新陳代謝的平衡，這對于想減肥的男士來說極為不利，因為過剩的胰島素會使體內(nèi)脂肪的貯藏量增加。可見，少睡瘦身毫無道理!
拆招：
盡量保持正常的睡眠習(xí)慣，每天保證8小時睡眠。
No.6 喝水太少
你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內(nèi)脂肪分解的廢物、經(jīng)過處理的蛋白質(zhì)殘渣都會隨著水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水?？嵯倪M行激烈的運動時，水還能幫你降溫。……
拆招：
準(zhǔn)備一個容量是1升的超大水壺，你的飲水計劃就是一天之內(nèi)把壺里的水全喝光。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標(biāo)志。
No.7 沾沾自喜
“我已經(jīng)減了5公斤了，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了?！瘪R上停止這種想法!朋友，如果你減肥已經(jīng)小有成效，減掉了5kg甚至10kg體重，可不要因此而輕易放松警惕——沒準(zhǔn)兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子”。如果瘦下來一點，最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子。
拆招：每減掉一個5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃。根據(jù)體重和運動水平可以計算一組新的數(shù)字，然后算算看現(xiàn)在你每天的食物攝取量和運動強度應(yīng)該是多大。這時候，需要你有強大的意志力才能鎮(zhèn)守住前面作戰(zhàn)的成果，發(fā)起對下一個5公斤的沖擊。放松就意味著前功盡棄!
