晚餐和壽命的關(guān)系，不是你想的那么簡單！
養(yǎng)生和飲食的關(guān)系。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供晚餐和壽命的關(guān)系，不是你想的那么簡單！，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
晚餐有多重意思，有人每天晚上吃的正餐籠統(tǒng)的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，健康晚餐有六項注意事項，晚餐早吃少易患結(jié)石，所以晚餐很重要。晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯了，很多疾病就會找上身來。晚餐與肥胖節(jié)食減肥的人往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性。據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。
長期晚餐過飽，刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。同時，肥胖也會引發(fā)糖尿病。
晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)；加上活動量小、進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間，增加了腸癌發(fā)生的風(fēng)險。
人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個小時，若晚餐吃太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來時，通常已進(jìn)入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結(jié)晶體，長期積累就容易形成結(jié)石。
晚餐與高血壓
晚餐若偏食葷菜，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進(jìn)而引起小動脈收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速全身小動脈的硬化過程。
晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高，鈣質(zhì)沉積在血管壁內(nèi)，誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病。
晚餐與老年癡呆
若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的肝、膽、胰臟等器官仍在運(yùn)作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應(yīng)也不足，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝，加速腦細(xì)胞老化。據(jù)統(tǒng)計，青壯年時期經(jīng)常飽餐，老年后有20%以上的幾率會罹患老年癡呆癥。
晚餐與睡眠質(zhì)量
晚餐的盛食、飽食，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮中，進(jìn)而造成多夢、失眠，長期下來易引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。而吃得太飽，也會引起人的生物鐘紊亂，導(dǎo)致失眠。
吃好晚餐 向健康看齊
營養(yǎng)專家總結(jié)的以下四個健康吃晚餐的方法，可以讓你的晚餐吃得更健康：
晚餐吃少，定量最好，不暴飲暴食晚餐最好在7點(diǎn)前晚餐多吃素食，少吃葷食
少吃高脂肪、高熱量、易脹氣食物不吃甜食。
請大家為了健康，晚餐一定要暴飲暴食，養(yǎng)成好的生活飲食習(xí)慣才會有健康的身體哦！
延伸閱讀
【導(dǎo)讀】晚餐與疾病的關(guān)系，晚餐最好選擇富含色氨酸的食物比如小米、海藻等，色氨酸可制造褪黑素，可以調(diào)節(jié)睡眠。還要多吃牛奶、蛋類、動物肝臟等富含維生素B12以及小麥、白菜等富含維生素B6的食物。維生素B12有助于消除焦慮，維生素B6則有利于安眠，這樣晚餐是最好的，接下來就一起來看看晚餐與疾病的關(guān)系。
晚餐與疾病的關(guān)系
1.晚餐與肥胖
據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。
2.晚餐與糖尿病
長期晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。同時，肥胖也會引發(fā)糖尿病。
3.晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)；加上活動量小、進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間，增加了腸癌發(fā)生的風(fēng)險。
4.晚餐與尿路結(jié)石
人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個小時，若晚餐吃太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來時，通常已進(jìn)入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結(jié)晶體，長期積累就容易形成結(jié)石。
5.晚餐與高血脂癥
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高熱量進(jìn)食方式，會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂癥。
6.晚餐與高血壓
晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進(jìn)而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。
7.晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病
晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高，并在動脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因；動脈粥樣硬化形成的另一主因，是鈣質(zhì)沉積在血管壁內(nèi)，因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一。
8.晚餐與脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化，極易形成脂肪肝。
很多人都知道，我們每天上廁所是為了給身體排毒，流汗也是為了給身體排毒，但身體里的毒素可不止這么簡單。一旦毒素堆積人就容易生病，那身體一旦有毒素會有什么癥狀呢？一起來了解一下吧。
人體內(nèi)易出現(xiàn)的毒素
1、濕毒濕是水的異常形態(tài)，由水轉(zhuǎn)化而來。體內(nèi)有濕毒的人，一般表現(xiàn)為舌苔白膩、惡心、不想吃飯、大便不成形等。
濕毒主要是因脾氣虛，不能化濕導(dǎo)致的。我們常吃的食物中，豆類最養(yǎng)脾，可以用各種豆子熬成粥喝；還可以用黨參、白術(shù)燉肉吃，有不錯的健脾除濕、升清降濁效果。
陰毒中最嚴(yán)重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應(yīng)該注意，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。
想要驅(qū)逐水毒，首先要看醫(yī)生，檢查腎臟和心臟有無疾病，如果水毒是因腎功能不好導(dǎo)致的，而腎臟和心臟都沒有病，那說明氣血運(yùn)行不好，需要多運(yùn)動。飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。
有的人早上起來不停吐痰，沒完沒了，這就說明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導(dǎo)致。
如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來治愈，一服藥茯苓、法半夏、陳皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。
日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買生蘿卜加點(diǎn)香醋涼拌吃；另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。
有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多。經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。
想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。平時應(yīng)多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴(位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處)，可以消食導(dǎo)滯，減少脂肪。
氣毒是存在肺里面的毒，道醫(yī)認(rèn)為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。
為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來，保持體內(nèi)空氣的新鮮。
6、瘀毒瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開始出現(xiàn)的，一般表現(xiàn)為舌下脈絡(luò)發(fā)紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。
有瘀毒的人，可以用丹參或山楂泡水喝，有活血化瘀，清除血管垃圾之效。
上面為大家介紹了身體陰毒的癥狀及排毒方法，肝臟是最主要的排毒工廠，因此，保護(hù)好我們的肝臟對排毒有很大作用，養(yǎng)肝護(hù)肝可以多吃新鮮蔬菜、多喝菊花茶。
63都這么大年紀(jì)了，怎么還會長“青春痘”呢？老伙伴們還有人說，這是在給身體排毒。想問問專家，真是這樣嗎？
痤瘡俗稱“青春痘”，屬于常見的皮膚疾患，主要表現(xiàn)為各種皮疹，如丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等。長痤瘡不代表身體在排毒，可能是某些疾病導(dǎo)致的。
首先，痤瘡與性激素水平有關(guān)，雄激素在痤瘡發(fā)病中起著重要作用。
如女性雄性激素很大部分是由腎上腺皮質(zhì)生成，長期精神緊張會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，刺激垂體—腎上腺軸—雄性激素分泌增加。
這種激素能刺激皮膚中的皮脂腺，使其分泌增多，當(dāng)這些皮脂不能完全從皮脂腺導(dǎo)管里排出去，而聚集在毛囊口時，與毛囊口脫落的上皮細(xì)胞混合形成黃白色的干酪樣物質(zhì)，栓塞住毛囊口，就成為了痤瘡。
第二，痤瘡是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥，與病菌感染有很大關(guān)系。此外，血糖偏高會使皮膚組織里的糖分含量增高，為病菌的繁殖生長提供充足的“養(yǎng)料”。一般體質(zhì)較弱的老人或者患有糖尿病等免疫力較差者有可能因細(xì)菌感染反復(fù)出現(xiàn)，需要提高警惕。
除了上述病因，遺傳因素、免疫因素、精神因素、飲食因素、護(hù)膚品使用不當(dāng)、環(huán)境污染、使用某些藥物等，也可能導(dǎo)致長痤瘡。
如果痘痘長期不消退，最好到醫(yī)院內(nèi)分泌科進(jìn)行相關(guān)檢查，若確實(shí)因疾病導(dǎo)致的青春痘，需先根治疾病，痘痘自然會慢慢消失。
中醫(yī)專家認(rèn)為：中藥零食并非人人皆宜。無論中藥零食多么美味，首先是藥，然后才是零食，既是藥，就不僅不能多吃，還要學(xué)會對癥吃。有適應(yīng)癥的人吃對癥的中藥零食，可以在享用美味的同時享受健康，而沒有對應(yīng)癥狀的人吃多了反而會對健康產(chǎn)生不良影響。
1、阿膠蜜棗甜蜜難消化
阿膠蜜棗的主要成分是大棗、阿膠。阿膠有補(bǔ)血、滋陰潤燥的功用，紅棗味甘性溫，可以健脾生血，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，適合體虛、血虛者和產(chǎn)婦食用。
食用注意：阿膠滋膩、難以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多于10顆。
另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。
2、枸杞吃多了會導(dǎo)致消化不良
枸杞功效：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。
枸杞同茯苓一樣既好處多多，又性平溫適合的人群很廣，也有很顯著的保健作用。所以很多人把枸杞當(dāng)成零食每天抓幾顆來吃。
食用注意：枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經(jīng)期的女性，因?yàn)殍坭揭簿哂醒a(bǔ)血的作用，有可能會增加月經(jīng)量，另外，枸杞吃多了也會導(dǎo)致消化不良。
3、茯苓餅糖尿病患者忌吃
茯苓性味甘平，健脾、利食，吃茯苓餅有助于提高食欲、促進(jìn)消化。適應(yīng)愛挑食的兒童、體質(zhì)虛弱的老人。茯苓可以止瀉，經(jīng)常拉肚子的人可以適量食用。
食用注意：目前市面上的茯苓餅里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量較高，故糖尿病患者忌食。
4、涼茶降火不能當(dāng)水喝
涼茶的主要成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。具有清熱除濕、滋陰去火的作用。
適應(yīng)經(jīng)常面紅目赤、急躁多語、牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結(jié)不通暢，喜歡喝冷水吃冷食者。高血壓、心臟病患者中有熱性癥狀的適量飲用也可降燥。
食用注意：涼茶不宜喝太多，更不能拿來當(dāng)水喝，過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀者為寒涼體質(zhì)，寒涼體質(zhì)的人盡量不要喝涼茶。
5、龜苓膏脾胃虛弱者不宜吃
龜苓膏的主要成分是龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便作用。
適宜口干心煩、面部痤瘡、習(xí)慣性便秘的陰虛之人，可緩解陰虛癥狀。
在民間，尤其三姑六婆嘴中，這一個人的耳朵還真是跟福氣、長壽掛得上鉤的。就連現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，也證明了耳朵與人的壽命有一定關(guān)系。
不是吹的，研究證明耳朵大長壽！
日本高校日前研究發(fā)現(xiàn)，耳朵大或家族有長壽成員的人大多壽命較長，且不容易感冒。
得出這一結(jié)論的是日本慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)部老年內(nèi)科醫(yī)生廣瀨信義，他通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，百歲老人的面容都有一個共同點(diǎn)，那就是耳朵很大，表現(xiàn)為耳朵整體大和耳垂大兩種。
廣瀨信義認(rèn)為：“耳朵由軟骨組成。軟骨覆蓋在關(guān)節(jié)表層，能夠減少骨頭之間的摩擦。如果軟骨不足，容易形成變形性關(guān)節(jié)癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)因疼痛而無法活動”。也就是說，耳朵大的話，說明他的軟骨組織合成頻率高，不容易患上變形性關(guān)節(jié)癥，因此能夠健康長壽。
耳朵長這樣能長壽
在一項科研項目中，研究人員調(diào)查了50位80歲以上的老年人，發(fā)現(xiàn)他們的耳朵都有兩個特征。
1.整體耳廓長
耳廓的長度，科學(xué)的計算方法應(yīng)該是從耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均長度為5~8厘米。但是接受調(diào)查的這50位長壽老人，從耳輪最高處至耳垂最低處，耳廓長度都大于8厘米，而且壽命越長、耳朵越長，其中兩名百歲老人的耳廓長度分別達(dá)8.4厘米和8.5厘米。
2.耳垂大
耳垂就是從耳屏到耳朵的最低處。一般成年人耳垂長度為1—2.5厘米，但是長壽老人的耳垂長度至少在1.8厘米以上，而且厚軟肥大。在所調(diào)查的50位長壽老人之中，耳垂長度在1.8—2.5厘米的有8人，2.6—3厘米的有39人，3.1—3.2厘米的有3人，并且都是90歲以上的老人。
不信邪的也可以自己回去觀察一下那些長壽的老人，你會發(fā)現(xiàn)他們的耳廓的確有這兩個特征。這種耳廓長、耳垂大的現(xiàn)象又叫做“長壽耳征”。不過，耳廓長、耳垂大只是長壽特征之一，不是說耳朵長的人一定都長壽，而耳朵短的人一定就活不長。因?yàn)槭欠耖L壽，還必須結(jié)合耳朵的氣色形態(tài)以及其他部位的多種生命征象來綜合分析。
下面，小九就給大家分析下耳朵哪些情況屬于異常。
耳垂上有一條明顯斜線紋：又稱為耳褶心征，它的出現(xiàn)，能夠提示冠心病，有一定的診斷價值，所以它也被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶征”等。出現(xiàn)耳褶心征的人可能得了冠心病、心肌梗死、高血壓、動脈硬化、高血脂癥等疾病，需要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查和確診。
耳輪粗糙：如耳輪出現(xiàn)粗糙不平的棘突狀結(jié)構(gòu)，表示腰椎、頸椎骨質(zhì)增生，可照x光來加以確認(rèn)。
耳相血管充盈：說明腰胝椎不好，還有睡眠不好。如果耳部的血管顯得特別清晰，一般呈現(xiàn)紫暗色或青紫色，就說明有血管充盈的現(xiàn)象出現(xiàn)。如果耳朵表面皮膚布滿血管且明顯浮出，就要小心支氣管擴(kuò)張、冠心病、心肌梗塞或高血壓。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤：耳廓產(chǎn)生結(jié)節(jié)狀、條狀隆起、圓圈形凹陷或有縱橫交錯的線條，表示有肝病、膽結(jié)石、肺結(jié)核、心臟病或腫瘤。有些癌癥患者，會在耳輪出現(xiàn)壓痛、血絲、軟骨變形或黑色斑點(diǎn)等特征。
耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的：常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
耳朵色淡白：多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人。
耳朵紅腫：多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。
耳郭干枯焦黑：多發(fā)于傳染病后期或糖尿病。
沒事兒捏捏耳朵可以趕走5個毛病
1.打嗝按上耳窩。
打嗝，中醫(yī)稱為呃逆，就是由于脾胃處虛弱，以及生吃不良食物、暴飲暴食引起的胃氣上逆。上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。
2.牙齦腫痛按耳垂。
當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齒、牙齦腫痛，或臉上冒出小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去醫(yī)院在耳垂上點(diǎn)刺放血，即有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏哦。
3.心絞痛按下耳窩。
下耳窩也就是耳甲腔部位，相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。心絞痛時首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然后可對下耳窩進(jìn)行按壓。方法：將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉。該方法簡便有效，可以迅速緩解心絞痛，度過危險期。經(jīng)常刺激下耳窩，對血液和循環(huán)系統(tǒng)也有保健作用。
4.失眠上下耳窩都要按。
失眠，中醫(yī)稱“不寐”，它是由心、脾虛弱造成，可按揉下耳窩中的“心”、及其上方上耳窩中的“脾”兩穴位。將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉即可。
5.四肢疼痛揉耳輪。
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
有人這樣說過：晚餐三分之一是維持生命，剩下的三分之二是維持醫(yī)生的收入。雖然這句話聽起來有些不舒服或是大家不太贊同，但細(xì)想其中的道理也不難理解。下面就跟小編看看去。
研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，多與晚上飲食習(xí)慣有關(guān)。晚餐吃錯了，一些疾病有時候你躲都躲不開：
1.晚餐與腎臟病
在中國人的習(xí)慣里，晚餐是一天中重要的活動，往往比較豐富。腎臟是幫助人體排泄代謝物的主要器官，如果晚餐經(jīng)常大魚大肉、擼串燒烤、海鮮啤酒久之加重腎臟負(fù)擔(dān)，腎臟一旦承受不了的時候，腎臟病就會來個措不及防的發(fā)生。如果晚餐沒有節(jié)制加上及時發(fā)現(xiàn)則會進(jìn)一步加重病情發(fā)展，最終為腎衰竭、尿毒癥。
2.晚餐與糖尿病
長期的晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素加重，激素老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。
3.晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全消化。在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加上活動量小使得腸壁蠕動緩慢，延長有毒物質(zhì)滯留時間，增加腸癌風(fēng)險。
4.晚餐與尿路結(jié)石
人體的排鈣高峰期一般在晚餐后4、5個小時，如果晚飯吃得太晚，在排鈣高峰期已進(jìn)入睡眠。不能通過尿液及時排出體外，使尿中鈣不斷增加，形成結(jié)晶，長期積累形成結(jié)石。
晚飯要醬樣吃：
1.多吃粗糧
粗糧薯類特別好，可以緩解便秘，還能預(yù)防三高。早上上班，時間比較緊，而且在外面很少吃到這些放心的食物，不妨晚上找點(diǎn)時間下下廚。
2.晚餐時間
晚餐最佳時間是晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。晚餐后四小時內(nèi)最好別睡覺，這樣可讓晚上吃的食物充分消化。
養(yǎng)成良好的晚餐習(xí)慣，遠(yuǎn)離腎臟疾病的發(fā)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《晚餐和壽命的關(guān)系，不是你想的那么簡單！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生和飲食的關(guān)系”專題供您欣賞！
