臉要窮養(yǎng)、腳要富養(yǎng)、心要窮養(yǎng)、肺要富養(yǎng)！
養(yǎng)生就是要順應(yīng)季節(jié)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“臉要窮養(yǎng)、腳要富養(yǎng)、心要窮養(yǎng)、肺要富養(yǎng)！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
身體是自己的，錢是身外之物！隨著養(yǎng)生理念的深入人心，不僅僅是中老年人，像現(xiàn)在很多年輕人也開始重視生活中的，國民在養(yǎng)生方面都是舍得花錢投入，但是，你知道嗎？我們身體器官的養(yǎng)生也分窮養(yǎng)、富養(yǎng)的哦，你都養(yǎng)對了嗎？
臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)
臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔
如果面部經(jīng)常清洗，會(huì)緩慢破壞天然的皮脂膜。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：
清水是最好的化妝品，退休族可選用維生素E保濕潤膚。做好防曬，避開直曬。
腳要富養(yǎng)：時(shí)刻保持溫暖
在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：
一年四季都要泡腳，經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
腎要窮養(yǎng)，肝要富養(yǎng)
腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉
高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：
常喝水可保護(hù)腎臟，促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺，午時(shí)睡養(yǎng)腎陽，子時(shí)睡養(yǎng)腎陰。
肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：
堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。
心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)
心要窮養(yǎng)：少吃加工食品
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：
少吃人造多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕，可能是反式脂肪。
肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境
遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙盡量避開，否則就會(huì)吸入大量致癌物。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：
多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，用“水炒”，炒到一半在鍋里加水。
身要窮養(yǎng)，神要靜養(yǎng)
身要窮養(yǎng)：多運(yùn)動(dòng)，常出汗
身體要苦一點(diǎn)，保證每周3-5次能讓身體出汗！每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。
神要富養(yǎng)：安定情緒、福壽綿長
怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：每天笑一笑！
每天笑一笑，最好是大笑能使肺部擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運(yùn)動(dòng)，清理呼吸道。
據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，人每笑一次，橫膈膜大約蠕動(dòng)18次。
有人說，現(xiàn)在70%的病是氣出來的，不爭不惱不怒，愛心寬容大度自有福氣上門來。
人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。
心態(tài)不好，容易著急生氣，沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。
每個(gè)人成長的同時(shí)，經(jīng)歷著各種比較，一旦處于劣勢，就會(huì)產(chǎn)生不平衡感，壓力也就陡然而生。
要知道欲望，永無止境，我們要學(xué)會(huì)放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害。
家庭是心靈休憩的港灣，要想福壽雙全，就從身邊做起吧！
家庭幸福有三寶”：話聊、牽手、愛窩。
話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產(chǎn)生巨大的幸福感。
皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)。人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。
夫妻間科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。這一點(diǎn)，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。
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對于一個(gè)家庭來說，養(yǎng)孩子也分窮養(yǎng)與富養(yǎng)，同樣身體也是一個(gè)道理，器官養(yǎng)好了，才不會(huì)生病，你養(yǎng)對了嗎？下面就跟著小編一起來看看吧！
臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)
臉：不必過度清潔
以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，時(shí)間久了，天然的皮脂膜遭到破壞，臉部皮膚會(huì)越來越差！
保養(yǎng)要點(diǎn)
身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你養(yǎng)對了嗎？
清水是最好的化妝品。還要避開陽光直曬。
腳：時(shí)刻注意保暖
在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。
保養(yǎng)要點(diǎn)
泡腳：這是一個(gè)老生常談的方法，水溫在40℃上下，每次持續(xù)20~30分鐘，泡至以身上感到微熱為好。有糖尿病或下肢血管病變者，要請家人為您試好水溫再行泡腳。
按摩腳底：雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)--體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。
腳心日光?。涸绯炕虬砻摰粜m，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。不過切記是在溫暖的室內(nèi)，如果周圍環(huán)境溫度較低，則不建議進(jìn)行腳心日光浴。
此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養(yǎng)，肝要富養(yǎng)
腎：少吃鹽肉
腎與膀胱、骨髓、腦、發(fā)、耳等構(gòu)成腎系統(tǒng)。主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。在四時(shí)與冬季相應(yīng)。
大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?cái)z入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴(yán)重。所以腎要窮養(yǎng)，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
保養(yǎng)要點(diǎn)
恰當(dāng)?shù)仫嬎杀Ｗo(hù)腎臟。睡好子午覺，午時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陽，子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。
肝：積極注射疫苗
肝與膽、目、筋、爪等構(gòu)成肝系統(tǒng)。主疏泄、藏喜條達(dá)而惡抑郁，體陰用陽。在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時(shí)之春相應(yīng)。
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛(wèi)生，都會(huì)增加肝炎發(fā)病率。
保養(yǎng)要點(diǎn)
堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
肝藏血這話的意思是：白天人們活動(dòng)頻繁，血會(huì)向四肢擴(kuò)散，晚上休息時(shí)，血藏于肝臟?，F(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這句話：直立時(shí)，肝臟血流量減少40%,而運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80~85%.平臥時(shí)，肝臟供血較豐富。另外，慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。
心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)
心：少吃加工食品
心與小腸、脈、面、舌等構(gòu)成心系統(tǒng)。心，在五行屬火，為陽中之陽臟，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時(shí)之夏相通應(yīng)。
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種酥,都要少吃。
保養(yǎng)要點(diǎn)
身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你養(yǎng)對了嗎？
少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會(huì)下降。
肺：保證干凈的生活環(huán)境
肺與心同居膈上，上連氣管，通竅于鼻，與自然界之大氣直接相通。與大腸、皮、毛、鼻等構(gòu)成肺系統(tǒng)。在五行屬金，為陽中之陰臟。主氣司呼吸，助心行血，通調(diào)水道。在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。肺與四時(shí)之秋相應(yīng)。
健康的肺，離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會(huì)吸入大量致癌物。
保養(yǎng)要點(diǎn)
改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用水炒方式，炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。
冬季寒冷最耗腎氣，因此對男性來說，冬季可以多吃一些養(yǎng)腎食物來滋補(bǔ)。由于各人的體質(zhì)不同，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。
冬季為什么要養(yǎng)腎
冬季，是四季中最不為人所待見的季節(jié)，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽氣。腎的陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會(huì)伴隨而來。
所以，冬季補(bǔ)腎尤為重要。
冬季飲食注意事項(xiàng)
飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致??；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎的七大食物
1、栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎吃什么 男人補(bǔ)腎吃哪些好食物好 適合補(bǔ)腎的食物有哪些
4、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
5、核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
6、黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
冬季養(yǎng)腎注意事項(xiàng)
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。
如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽的效用；
對于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽；善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰。
對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。
冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜,折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補(bǔ)，故常有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)之說。
根據(jù)中醫(yī)五色對五臟的理論，白色入肺，而肺又是人體最為嬌嫩的器官，秋天天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是滋陰潤肺的最佳時(shí)機(jī)，小編整理了最養(yǎng)肺的五白，大家可以積極行動(dòng)起來。
百合，最清心養(yǎng)神
百合味甘，性寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效?？梢詿鯗?，可以煮粥，可以清炒，新鮮百合含黏液質(zhì)，有很好的潤燥清熱的作用，同時(shí)它含有的維生素C及維生素E等，可以使肌膚變好。
蓮藕，最生津開胃
李時(shí)珍稱蓮藕為靈根,味甘，性寒，是祛淤生津的上品?？梢宰錾徟汗鸹⒖梢詻霭?、熱炒、油炸，是人們餐桌上不可缺少的平民養(yǎng)生菜，蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有消除疲勞、和中開胃，延年益壽的功效。
杏仁，最潤肺消積
秋燥會(huì)耗傷津液，所以要多食用潤燥補(bǔ)肺的食物。而其中滋潤的，當(dāng)屬杏仁。杏仁有潤肺止咳，滑腸消積散滯的功效。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
山藥，最清肺養(yǎng)肺山藥營養(yǎng)豐富，非常養(yǎng)人，現(xiàn)在山藥也逐漸發(fā)展成為具有地理標(biāo)志的產(chǎn)品，可以煮粥，做點(diǎn)心，清蒸等多種吃法，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)腎之功效。
銀耳，最滋陰補(bǔ)氣
銀耳是很養(yǎng)人的，性溫潤，屬于性平的食物，可以滋陰補(bǔ)氣，扶正固本，潤腸清腸、和血強(qiáng)心、提神醒腦、美容養(yǎng)顏、延年益壽的功效，煮粥是最簡單的食用方法之一。
人們認(rèn)為：教育子女，窮養(yǎng)可磨煉意志，富養(yǎng)能豐富內(nèi)心世界。其實(shí)，我們的身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你都養(yǎng)對了嗎？
臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)
1、臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔
以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，就會(huì)緩慢破壞天然的皮脂膜。
保養(yǎng)要點(diǎn)：清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。
2、腳要富養(yǎng)：時(shí)刻保持溫暖
在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。
保養(yǎng)要點(diǎn)：除了一年四季都要泡腳外，還可經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。
每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
腎要窮養(yǎng)，肝要富養(yǎng)
1、腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉
大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?cái)z入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴(yán)重，所以腎要窮養(yǎng)，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。
保養(yǎng)要點(diǎn)：常喝水可保護(hù)腎臟，促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺，午時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陽，子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。
2、肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。
而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛(wèi)生，都會(huì)增加肝炎發(fā)病率。
保養(yǎng)要點(diǎn)：堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)
1、心要窮養(yǎng)：少吃加工食品
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養(yǎng)要點(diǎn)：少吃人造多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕，可能是反式脂肪。
保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會(huì)下降。
2、肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境
健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會(huì)吸入大量致癌物。
保養(yǎng)要點(diǎn)：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。
身要窮養(yǎng)，神要富養(yǎng)
1、身要窮養(yǎng)：多鍛煉，常出汗
身體要苦一點(diǎn)，不要讓空調(diào)暖氣剝奪身體出汗的機(jī)會(huì)，盡量保證每周3-5次，每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、神要富養(yǎng)：放松情緒、充實(shí)內(nèi)心
不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。
保養(yǎng)要點(diǎn)：笑是最好的精神補(bǔ)品。大笑能使肺部擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運(yùn)動(dòng)，還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動(dòng)18次。
為什么養(yǎng)生要先養(yǎng)腎
腎是“先天之本”、“生命之根”、“健康之源”，所以，養(yǎng)生先養(yǎng)腎，是醫(yī)學(xué)里流行的，更是生命所必需的。
十分遺憾的是，就是這堪比性命的重要器官，人們卻對它知之甚少。事實(shí)上，早期腎臟損害往往癥狀不明顯，容易被忽略，而一旦去醫(yī)院就診卻為時(shí)已晚！
腎是生命之根
中醫(yī)認(rèn)為，腎是“生命之根”，腎動(dòng)力就是人的生命動(dòng)力，主宰著精神、體力、內(nèi)分泌機(jī)能、性功能等基本動(dòng)能，腎動(dòng)能就是人的生命動(dòng)能。其實(shí)，睿智的古代醫(yī)學(xué)家早就認(rèn)識了腎在生命中的首要地位。
在中醫(yī)五行學(xué)說中，腎屬水。億萬年形成的地球之所以有生物與人類的存在，就在于有水的存在，說明水是地球上一切生物與人類賴以生存的源泉。腎的地位堪比生命之水，其重要性不言而喻。
慢性腎病是“沉默殺手”
最新的流行病學(xué)調(diào)查顯示，慢性腎臟病已經(jīng)成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常見癌癥。 與其他危害人類健康的重大疾病相比，慢性腎病可以說是一個(gè)沉默的殺手。
慢性腎病包括腎炎、腎病綜合征、腎功能衰竭、尿毒癥等。由于腎臟的代償功能極其強(qiáng)大，這些疾病表現(xiàn)得很隱匿，起病時(shí)沒有明顯的癥狀，往往不易察覺，因此，許多病人開始就醫(yī)時(shí)就已經(jīng)發(fā)展為腎臟病的終末期，痛苦不堪。 慢性腎病如果惡化，發(fā)展到腎功能衰竭的地步，人體內(nèi)的代謝廢物排泄不出去，就會(huì)直接威脅生命，這時(shí)就需要靠腎透析或腎移植來維持生存。
先養(yǎng)腎就是要做到早預(yù)防 慢性腎臟病從輕到重分為1～5期，其中1～2期為早期，5期就是尿毒癥期了。早期患者的腎功能基本正常或輕度下降，在這個(gè)階段如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、盡早治療，完全可以治愈。
很多人在單位體檢時(shí)，以為抽血檢查了腎功能，就足以反映腎臟的健康狀況，其實(shí)這是一個(gè)要命的誤區(qū)。
比如，當(dāng)發(fā)現(xiàn)“血肌酐”升高時(shí)，腎小球?yàn)V過率丟失已超過50%，也就是說，這時(shí)患者的腎功能已損失過半了，治療有點(diǎn)晚了。
所以，篩查早期腎臟病最簡單的方法就是每年查尿常規(guī)。
尿常規(guī)檢查的項(xiàng)目包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、蛋白質(zhì)、酮體等，如果腎臟有病變，大部分都能在尿常規(guī)中有所反映。
尿液篩查后，可做血液檢查，包括血尿素氮、血肌酐、血尿酸、血β2-微球蛋白、尿β2-微球蛋白、內(nèi)生肌酐清除率等腎功能檢查。做B超主要看腎臟的大小、厚度。
如果腎小球50%以上發(fā)生硬化，腎臟就會(huì)縮小。 即使從未得過腎病，也需要每年做一次檢查，且最好固定一個(gè)醫(yī)院。
因?yàn)槟I臟病變往往不能敏感地反映在腎功能的檢查上，在一個(gè)醫(yī)院做多項(xiàng)檢查，有利于將前后結(jié)果進(jìn)行比較，動(dòng)態(tài)變化比單次結(jié)果更能準(zhǔn)確診斷的。
腎功能檢查的三個(gè)指標(biāo)
1.血尿素氮
尿素氮是蛋白質(zhì)代謝的終末產(chǎn)物。血清尿素氮數(shù)值，正常成人應(yīng)為1.7～8.3mmol/L。腎臟發(fā)生炎癥、動(dòng)脈硬化、結(jié)核、腫瘤等都可引起血尿素氮增高。但血尿素氮受很多因素的影響，如食用肉、魚、蛋，高燒、敗血癥等均可使尿素氮升高，故不能單以此指標(biāo)評價(jià)腎功能。
2.血肌酐
肌酐是肌肉在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物，主要由腎小球?yàn)V過排出體外。血中肌酐來自外源性和內(nèi)源性兩種，外源性肌酐是肉類食物在體內(nèi)代謝后的產(chǎn)物，內(nèi)源性肌酐是體內(nèi)肌肉組織代謝的產(chǎn)物。血肌酐的正常值是44～123μmol/L。血肌酐并不能反映早期、輕度的腎功能下降。血肌酐的濃度升高，腎臟多已發(fā)生實(shí)質(zhì)性的損害。
3.血尿酸
尿酸為體內(nèi)核酸代謝的產(chǎn)物。嘌呤是核酸的組成成分，它的代謝產(chǎn)物叫尿酸，經(jīng)由腎臟排出。血尿酸的正常值是142～416μmol/L。當(dāng)嘌呤代謝異常，尿酸產(chǎn)生過多或由于腎臟排泄尿酸減少時(shí)，可導(dǎo)致高尿酸血癥。血液中絕大部分尿酸或其鈉鹽過高，超過血液中的溶解度，就會(huì)引起痛風(fēng)。
【導(dǎo)讀】隨著春姑娘的到來，人體很容易發(fā)生肝氣過旺情況。性味甘平的食物，對肝臟具有很好的保護(hù)作用。春季如何養(yǎng)肝？春季養(yǎng)生之養(yǎng)肝吃什么蔬菜好？下面小編就為您帶來這篇春季要養(yǎng)肝必吃這些蔬菜，希望春季要養(yǎng)肝必吃這些蔬菜能對您有所幫助。
菠菜有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效，是春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時(shí)蔬菜。
吃菠菜對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便秘者，可取鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起用麻油拌食，每日食兩次。視力模糊、兩目干澀者：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸后放入羊肝，稍滾再下菠菜，并加入適量鹽、麻油、味精，此湯具有養(yǎng)肝明目的功效。
真菌類蔬菜，蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養(yǎng)品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等成分，對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
紫菜，其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分，經(jīng)常食用有助于降低機(jī)體膽固醇、軟化血管、養(yǎng)肝護(hù)肝等，可謂是春季養(yǎng)肝適宜的飲食之選。
百合，性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
薺菜， 為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
胡蘿卜，性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
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