很多疾病都和自己的生活習慣有關(guān)
女性養(yǎng)生健康生活習慣。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“很多疾病都和自己的生活習慣有關(guān)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一個人的身體狀況與他的生活習慣息息相關(guān)，好的生活習慣有助于身體健康，而壞的生活習慣則會讓你疾病纏身。
生活中總有一些你不經(jīng)意的小習慣，實際上卻是存在很大的健康的隱患的。任何人都不喜歡別人說自己邋遢，然而，一些小的生活習慣卻會出賣你自己，你可能沒有你想象中的那么愛干凈，不信?那就看看以下幾個最臟的習慣中，你到底有沒有中槍。
晚上睡覺前不刷牙
很多人只會在早上刷牙，而忽視了其實晚上刷牙也是一件很重要的事。無論是口腔醫(yī)生還是各種牙膏盒的包裝上，都會有告訴我們刷牙要“一天刷兩次，早晚各一次”，但是很多人都選擇性忽略了晚上要刷牙的事，甚至是懶得連早上都不刷牙!
當晚上不想刷牙時，你是不是給自己找過“時間太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也沒事”這樣的理由?在成功說服自己后，就能心安理得地倒頭大睡?而事實上，睡前不刷牙對身體的危害很多!
危害之一：容易患口腔疾病www.cndadi.net
晚上不刷牙的最直接的危害就是危害口腔健康，因為人在睡眠的過程中，作為殺滅細菌中堅力量的唾液，分泌量會大大減少。偶爾一次的不刷牙，可能就會讓口腔細菌乘虛而入，大大增加了患齲病和牙周病的風險。而長期的晚間不刷牙，會導致口腔內(nèi)微生物超標，容易導致牙痛、口臭等癥狀。
危害之二：增加患肺炎的風險
晚上不刷牙會導致有害細菌有機可乘，這些有害細菌可能隨著唾液和食物殘渣進入人體內(nèi)，若身體反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起并發(fā)敗血癥。這種情況常發(fā)生于65歲的老人和臥病在床的慢性病人身上。
危害之三：增加患心臟病的風險
乍看起來，不刷牙和心臟病完全不沾邊，實際上聯(lián)系大著呢。晚上不刷牙，容易導致牙菌斑堆積，引發(fā)牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，導致白細胞增多，從而誘發(fā)心臟病。有研究發(fā)現(xiàn)，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率竟高達70%。
如廁后不洗手
飯前便后要洗手，這是許多小朋友都知道的常識。然而，一些成年人完全不把它當回事，上完廁所后，褲子一提就走，更有勝者寧愿在洗手臺照一番鏡子整理下妝容衣衫，也不會順便洗個手……
便后不洗手，你的手上可能會沾染到許多細菌，尤其以大腸桿菌最多，而這種細菌一旦沾染到人體上，就很容易在人用餐的時候趁機進入人體，危害人體健康，引發(fā)膽囊炎、腹膜炎、膀胱炎等疾病。而且如果它找到適合它生存的環(huán)境，就會不斷滋生繁殖。
此外，便后不洗手還有可能導致糞便中的蟲卵粘附在手上，如果不小心用沾染上蟲卵的手揉眼睛了，蟲卵就會進入眼睛生長，導致眼睛發(fā)炎。此前就有報道過一個小女孩由于便后不洗手，導致眼睛里長蟯蟲新聞。所以，便后一定要記得洗手，而且最好是用肥皂或洗手液洗，以徹底洗掉手上的某些有害細菌。
內(nèi)褲不勤換
一條臟內(nèi)褲=0.1g糞便+皮脂+白帶+微生物+月經(jīng)血塊+婦科炎癥的分泌物 而這些微生物中包括金黃色葡萄球菌、白色念珠菌、沙門氏菌、大腸桿菌等多種病菌;1g糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵!就問你內(nèi)褲臟不臟?!
不要以為都是自己的分泌物就沒事兒，這些分泌物很容易形成一個適合細菌生長繁殖的環(huán)境，據(jù)統(tǒng)計溫暖而潮濕的內(nèi)褲環(huán)境可利于滴蟲菌、大腸桿菌等650種細菌的生長繁殖!如果不勤換勤洗是很容易導致私處被細菌感染發(fā)炎的，尤其是女性朋友的陰道、肛門、尿道都挨得很近，很容易導致內(nèi)褲中的這些臟東西進入尿道和陰道，引發(fā)尿道炎、白帶增多、外陰炎、盆腔炎、陰部瘙癢、陰道炎等婦科疾病。
如果每天都換內(nèi)褲和清洗私處，就會大大減少這些健康隱患。提醒下，清洗內(nèi)褲時要單獨洗，而且最好用手洗，不要用洗衣機。
洗澡只用清水沖沖
人體的皮膚每天都會分泌一定的油脂，尤其是運動后油脂分泌會更旺盛，混合著水就成了汗液。而那些能夠使人體發(fā)臭的細菌恰好以汗液衛(wèi)生，尤其是腋窩和腹股溝排放的汗液，此時光用水沖是洗不干凈的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。所以，洗澡時最好用點浴液，尤其是出了大汗后。
精選閱讀
便秘是困擾很多人的一個問題，說大不大，說小不小。便秘若久拖不治，會產(chǎn)生很大的危害，可引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。長期的便秘甚至可能會引起直腸癌。便秘不是病，解不出來真要命！便秘是生活中很多人會遇到的事，雖然事小，卻是麻煩大。像便秘這樣的肛腸問題，很多時候其實就是生活習慣導致。那到底是什么樣的不良習慣，我們一起來看看吧。
容易引發(fā)便秘的不良習慣：
一、飲食無節(jié)制
經(jīng)常大魚大肉，經(jīng)常吃辛辣油膩刺激食物，還煙酒不離身，這樣會大大加重腸道消化負擔，使腸道苦不堪言。還不愛吃水果蔬菜粗糧等，使得腸道堵得慌，便秘就來了。
二、沒有良好的排便習慣
養(yǎng)成良好的排便習慣對于肛腸的健康是非常重要的，有些人平時一忙起來都不顧自己的排便瑣事，有時一有事還忍著，回頭忙完又沒便意了，一連好幾天都沒排便，長此以往，便秘就會悄悄到來。
三、久坐不動
缺少運動、久坐是導致便秘的又一重要危險因素。長期久坐，又不運動，會使腸道蠕動減少，糞便在大腸內(nèi)停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。四、節(jié)食減肥
有些人為了減肥，拼命節(jié)食，導致營養(yǎng)跟不上，腸道有氣無力，菌群失衡，沒力氣蠕動，很容易就便秘。
便秘的五大危害：
1加重痔瘡
便秘時屏氣用力排便，直腸內(nèi)壓增高，阻斷靜脈回流，易形成痔瘡。
2誘發(fā)肛裂
便秘后，便糞是比較干硬的，人們在排便時需用力，干硬的糞便可造成肛管皮膚裂開，肛裂后的疼痛又導致排便畏懼，加重便秘，形成惡性循環(huán)。
3誘發(fā)心腦血管疾病
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死。心腦血管疾病患者應注意保持大便通暢。
4形成腹疝
便秘時，因排便用力過大，腹內(nèi)壓突然增高，可加重疝氣，甚至可導致腹疝嵌頓。
5心理疾病
很多人會受到便秘困擾，排便困難、排便不盡、腹脹等癥狀甚至可以導致便秘患者出現(xiàn)焦慮，影響生活，這點甚至比便秘本身的危害更大。
良好習慣，改善便秘
1、多食有渣食物，補充足夠水分
在飲食上要注意攝取膳食纖維。
含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸，反而會加重便秘）。
增加飲水量以加強對結(jié)腸的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，也都可以促進腸蠕動，有助于排便。
2、運動
運動能刺激腸道蠕動。道理很簡單，你動腸也動。
胃腸手術(shù)后的患者，我們都鼓勵盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前后要注意補充水分。
3、良好排便習慣
人體有兩個排便“天然時段”：
一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完飯后的“胃—結(jié)腸反射”。
早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產(chǎn)生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐后，胃結(jié)腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便“天時”。
因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果。
4、心情
各種心理壓力，焦慮、抑郁、緊張等不良心境也是造成便秘的元兇。對于沒有明確病因的功能性便秘患者，還應學會自我減壓，盡量保持輕松愉快的良好心態(tài)。
5、其他
按摩揉腹法
仰面躺在床上，先用右手繞臍按順時針方向按摩10~15分鐘，再用左手按逆時針方向按摩10~15分鐘，每天睡前和早上起床各按一次。
暖臍法
取蔥白適量，切成細末，用食醋炒熱，再用布包好，置于肚臍處，令其自然散熱暖臍。每天早晚各一次。
泡腳法
晚上睡覺前用熱水泡腳，堅持一段時間也可明顯緩解。預防便秘，可以從生活小事做起！
女性在家庭中扮演著重要的角色，想要更好的照顧家庭首當其要的就是先關(guān)注好自身的健康情況。女人要自愛，才會有人愛。
良好的生活習慣
1、好好避孕——保護好自己的孕資源
咨詢醫(yī)生，選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕后的反復流產(chǎn)是對孕力最大的透支。專家說，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。
2、拒絕經(jīng)期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷
關(guān)于經(jīng)期是否可以做愛的爭論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛，就會為精子及其抗原進入血液、精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生ASAB（人抗精子抗體）。一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAB。
3、減少陰道沖洗——過猶不及
專家認為，陰道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫(yī)生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎癥不要自行處理，請及時就診。
男人的性能力不僅僅是床上的表現(xiàn)，還有很多其他的方面，比如說自信、開朗、有力量、夠強大。想要男人味十足，一個健康好身體是必不可少的，這樣才能彰顯男士魅力。
男性要想維持住出色的“作戰(zhàn)”能力，首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，那么應該怎么做呢？下面我們就來了解一下吧！
1、起床后：打個哈欠
打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
2、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。
因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽”！讓后背迎接陽光，能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性性功能障礙。
3、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。
長期飽食現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
長期吸煙德國醫(yī)學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。
蒙頭睡覺
人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。
不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不愿意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會給你帶來巨大的危害。快來看看那些小事正在損耗你的元氣吧！
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
6、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
7、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
隨著社會的快速發(fā)展，人們在解決了溫飽問題以后，飲食文化也越來越受到人們的重視。對于癌癥患者來說，飲食健康也是非常重要的。常見的有肝癌和肺癌，這兩種癌癥都是生活習慣和飲食問題造成的，所以飲食要更加注意。
哪些食物能防治癌癥？
1、鮮蘆筍
蘆筍中的一種微量元素硒，具有很好的預防癌癥的作用。蘆筍也富含大量的組蛋白，能有效控制身體里面癌細胞的快速生長，防止癌細胞的快速擴散。此外，蘆筍含有膳食纖維，維生素C可以預防癌癥和癌癥，適合乳腺癌患者食用。
2、胡蘿卜
據(jù)紐卡素大學的科學家們介紹，煮沸或烘焙的胡蘿卜營養(yǎng)價值更大，可以增加人體對健康化學物質(zhì)的利用率達百分之二十五，包括一些已知的抗癌藥物里面都含有胡羅卜素。
3、豆類食物
豆類在采摘和剝皮之后，迅速冷凍兩小時，可以有效地鎖定營養(yǎng)素。新鮮的豆類食材從采摘以后一直到餐桌至少需要三天或四天，維生素和其他營養(yǎng)素都揮發(fā)了，所以把豆類食物冷凍可以很好的把食材的營養(yǎng)留住，豆類可以很好的預防癌癥的發(fā)生。
4、土豆
用動物的肥油和土豆一起烹飪是一種非常不好的飲食習慣，健康科學的吃法，就是把土豆蒸煮，土豆皮里面含有多種的維生素，煮熟了以后，可以很好的防止維生素的丟失，妨礙效果更好。
5、茄子
癌癥患者可以多吃點茄子，茄味甘涼，有神奇的散血和止痛、利尿和解毒等神奇作用，茄素的主要成分是紫茄，通過大量的動物實驗表明，該物質(zhì)能抑制消化系統(tǒng)腫瘤。
要想有效的及早發(fā)現(xiàn)癌癥，應該定期的進行B超檢查，這樣可以很快的檢查出身體的器官是否受到各種病毒的侵害。可以今早的發(fā)現(xiàn)疾病，及早的進行治療。找準適合自己的治療方法，及早控制住疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《很多疾病都和自己的生活習慣有關(guān)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生健康生活習慣”專題供您欣賞！
