襪子出現(xiàn)這3種情況最危害健康
老年人群健康養(yǎng)生需求情況。
“活動有方，五臟自和?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的襪子出現(xiàn)這3種情況最危害健康，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導語：都說腳是人的第二心臟。對于雙腳的健康來說，一雙好襪子可能跟一雙好鞋一樣重要。美國《悅己》雜志最新載文指出，出現(xiàn)3種情況，說明你的襪子就該淘汰了。
出現(xiàn)三種情況襪子就該淘汰
1．失去彈性。襪子失去彈性，就會加大與雙腳的摩擦，走路或運動時不跟腳，如果出汗，還會有滑膩的感覺，很容易受傷。
2．腳后跟變薄，有破洞。襪子穿久了必然會變薄，這也會導致腳跟受傷或起泡。
3．穿上不舒服。雙腳有緊繃、刺癢，明顯勒痕等不適感時，說明襪子不合適。
如何買到合適的襪子？
別看襪子小，但想要買一雙合適的也不容易。
對此，美國德利麥克斯襪子專家組提出了以下建議：
1.少選羊毛襪。這種材質(zhì)的襪子吸汗效果不好，易使雙腳處于潮濕狀態(tài)，引起水泡。一般情況下，最好選擇棉襪，但如果去運動，建議購買燈芯絨材質(zhì)的襪子，吸汗效果較好。
2．合腳和尺碼非常重要。襪子應(yīng)該完全合腳，不應(yīng)太緊或太松。襪子過大，額外的纖維會加重摩擦，并損傷腳部皮膚。
3．注意纖維密度。買襪子時，應(yīng)該注意襪子纖維密度，太疏松的不建議買。
另外，腳趾分開襪、足弓束帶襪等高品質(zhì)的襪子，每個人也應(yīng)該備幾雙。
選襪子的六字口訣
大家都知道，腳是人的"第二心臟"。所以，選對襪子比穿雙好鞋更重要。有專家推薦了幾條選擇襪子的標準。
1、謹記"緊松大光齊清"6字口訣。即襪口和襪筒松緊合適，襪底要松，襪后跟大，襪表面光滑，羅口平齊無歪斜，針紋組織清晰，花紋、襪頭、襪跟無露針。
2、顏色盡量和鞋里一致，購買兒童襪子優(yōu)先選擇淺色的，顏色越鮮艷的，里面添加化學成分就越多。
3、優(yōu)先選擇以棉纖維為主、加上適量彈性纖維的襪子。
4、考慮其用途和穿著對象，如日常穿著以舒適、透氣為主，運動時穿著要以柔軟、耐磨為主；汗腳者宜選購既透氣又吸濕的棉線襪子，腳干裂者就選購吸濕性較差的滌綸襪和錦綸襪；兒童襪要盡量選擇組織結(jié)構(gòu)簡單、淺顏色、表面平滑的襪子，不要選擇有虛線露在外面的襪品。
5、在洗滌襪子時，切不可用力揉搓，以防止襪子在強烈摩擦后使襪絲滑出或斷絲；洗滌襪子的水溫不宜超過40℃，否則會使襪子受熱后收縮、襪底變小，甚至還會使襪子硬化、變質(zhì)。為了保持襪子的原有光澤，最好不要用含堿過多的肥皂，只要用手輕搓后，用清水沖凈，放在陰涼通風處陰干。
不同季節(jié) 要穿不同的襪子
炎熱的夏季，襪子以美觀、舒適為主。這個季節(jié)女士選擇最多的是含彈性纖維的絲襪。不是所有的彈性纖維都是萊卡，含萊卡的絲襪是比較高檔的絲襪，它比一般絲襪具有更好的回彈性，更強的透氣性，更柔和的色澤?，F(xiàn)在又有了3D工藝，它使絲襪更光滑更輕軟，穿著更舒適自由。一雙好的絲襪能修飾腿部的不足，有美體的效果。
夏季容易出汗，純化纖的絲襪排汗雖好，但容易有異味，天然纖維和化纖混紡的薄襪是男士的首選。一般人有個誤區(qū)，覺得棉含量越高越好。其實，全棉的襪子，吸汗好，但不排汗，腳容易出現(xiàn)水泡。天然纖維含量在55%以上就可以了。含麻纖維的襪子是較好的選擇，不僅具有天然的抗菌功能，還有良好的吸汗和排汗功能。
春秋二季是氣溫最舒適的季節(jié)，棉以它舒適的觸覺作為這個季節(jié)襪子的首選。這個季節(jié)外出走動的頻次較高，可以選擇一些功能性的纖維和棉混紡的襪子。例如Lycra可以減低肌肉的疲勞，恢復(fù)體力；CoolMax具有強大的透氣性，使運動時保持腳部的干爽；等等。
寒冷的冬季，襪子以保暖為主。一般含羊毛80%左右的混紡襪是較好的選擇，它比純毛的襪子更加結(jié)實，具有其他混紡功能性纖維的優(yōu)良效果，又具有羊毛優(yōu)良的保暖性能。
不同的襪子怎么洗？
有些人穿襪子其襪子很容易發(fā)臭，臭得甚至用洗潔劑也洗不掉。其實，在洗襪子時用些醋來洗，就可將襪子的臭味完全去除，而且還有殺菌作用。
各種襪子清洗的科學方法：
1)普通棉線襪，要勤洗勤換，換下即放在清水中浸泡2小時左右，然后再擦上肥皂用熱水揉洗，這樣污垢容易脫落。
2)純絲襪。人造絲襪、尼龍襪等，洗滌時要放在40℃以下的肥皂水或合成洗滌液中輕輕搓揉，切忌用力猛搓。襪子洗后要陰干，不可曝曬和火烤。
3)羊毛襪洗滌時，應(yīng)先將含堿少的中性肥皂切成皂片，放入熱水中溶化，等水降溫后，再將襪子放入，稍浸片刻，然后用手輕輕搓洗。對污垢較多的襪頭和襪后跟，可再擦些肥皂揉搓，至干凈為止。襪子搓完后，用清水漂洗干凈，略為捏干，平攤在桌面上用手抹平，陰晾在通風處，或用白布遮蓋在陽光下曬干。
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每天早餐吃什么，對你的減肥大計非常重要，記得避開3類最易長膘的早餐，下面推薦這些超強排毒減肥食物才是你的最佳選擇！
致腹早餐1:燒餅油條
傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用。
致腹早餐2:西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
致腹早餐3:零食早餐
上班族都會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。
秋季早餐必吃超強減肥食物
1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
3、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便酶噦有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
心臟是重要器官，對于心臟，你做好保養(yǎng)了嗎?可能更多的時候，你是忽視了保健，其實，你應(yīng)該重視。拿到體檢報告單，上面出現(xiàn)了心肌缺血，你甚是害怕，怎么回事?怎么會心肌缺血?有哪些危害?你非常著急，接下來，就來簡單認識，這個目前出現(xiàn)較多的病癥。
什么是心肌缺血?
心肌缺血，是因為心臟血液，不斷減少，在灌注時，出現(xiàn)血流量降低，造成供氧減少，相應(yīng)的，心肌代謝紊亂，不能維持工作，出現(xiàn)病理性狀態(tài)。
你會說缺血，是糟糕的事情，但其實，在缺血之后，面臨最大的難題，就是缺氧，氧氣的重要性，大家都知道，身體能量，幾乎都靠氧氣代謝提供。當出現(xiàn)缺血、缺氧時，會影響心臟工作，嚴重的時候，會造成心臟衰竭。
哪些原因?qū)е碌?
心壓低
心壓低，主動脈供血減少，冠狀動脈阻塞，會導致心肌缺血。
心臟病變
病變，會造成心肌缺血。例如，心瓣膜病、血粘度變化、心肌缺血，造成供血減少。
氧氣需求增多
心臟供血不變，但是，氧氣需求量增多，這樣會相對的，造成心肌缺血。
飲食不當
飲食，可能不合理，例如，吃脂肪高的食物，會造成高血脂癥、高膽固醇癥，高密度脂蛋白，會造成血流不暢，影響到心肌，造成心肌缺血。
具有哪些表現(xiàn)?
胸悶
出現(xiàn)了心肌缺血，會伴隨胸悶、心悸、氣短的發(fā)生，即使沒有做重活，也會這樣，這樣就需要休息。
心跳慢
心律不齊，也是一種表現(xiàn)，心臟在在跳動時，明顯慢，低于60每分鐘，最好去咨詢醫(yī)生。
如何保健?
科學飲食
飲食，要低鹽低脂，最好不要油膩、重鹽，同時，多吃點紅薯、西紅柿、胡蘿卜、黑木耳等。
適當運動
運動，要適當，不能不運動，但同時，運動量不宜過大，步行、慢跑最適宜。
心態(tài)平和
心態(tài)，極其重要，不能過度緊張，生氣、煩躁，最好不要有?？赡苷T發(fā)心絞痛，引起心梗。
關(guān)于心肌缺血，就說這么多，了解了，什么是心肌缺血，出現(xiàn)心肌缺血，怎么辦，如何保健，希望大家多重視，科學護理，才能保健好身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
在很多成年男性的手臂手背上都布滿了青筋，人們可能會覺得這代表著力量和健康，可一旦這個部位的青筋暴起就要當心了，這可能意味著疾病已經(jīng)上身。
我們從體表上可以直觀看到的青筋，其實是皮下靜脈，一般情況，出現(xiàn)青筋顯現(xiàn)都是正?，F(xiàn)象，特別是在氣溫較高或活動量較大的時候，血液循環(huán)加快，血管充血造成青筋暴起的現(xiàn)象更為普遍。但如果你的下肢上不滿了凸起的血管，就像是一條條蜿蜒蚯蚓纏繞在皮膚下，一定要當心了，這是靜脈曲張，出現(xiàn)的典型癥狀。
造成這一病癥的主要原因有兩種，一是先天性的靜脈壁較薄或靜脈瓣膜發(fā)育不全，導致下肢血液回流心臟出現(xiàn)障礙，淤積在血管中;另一種是后天長時間站立，從事體力勞動，等生活習慣，造成下肢血液倒流，使得靜脈淤血，造成靜脈曲張。
當出現(xiàn)這種病癥時，或給人們的身體帶來極大的危害。首先皮膚會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，當血液淤積到一定程度后，水腫血塊明顯顯現(xiàn)出來，嚴重時會出現(xiàn)腿部出血;如果患上了靜脈曲張，未能及時治療，再加上平時不注意清潔衛(wèi)生，會造成腿部潰爛，形成靜脈血栓，不但嚴重影響美觀，還會對我們的生活帶來極大的不便。
那么，在生活中我們應(yīng)如何避免這種疾病的出現(xiàn)呢?
1、避免久坐久站
如上文所述，造成靜脈曲張出現(xiàn)的最主要原因是長時間的站立，因此，在生活中我們要避免長時間的保持一個姿勢，這會使下肢血液回流減少，每隔一段時間就換一種站姿或者坐姿，最好能適當活動一下，促進血液循環(huán)。
2、選擇適當?shù)难澴雍托m
過緊的褲裝或高跟鞋都會造成下肢局部血液循環(huán)不暢，因此要經(jīng)量避免，在襪子的選擇上盡量選擇有彈力的，這會為下肢的血管提供一些壓力，促進血液回流。防止靜脈曲張的出現(xiàn)。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣
抽煙、酗酒、長期熬夜等不良的生活習慣，會造成血管痙攣，靜脈管壁擴張，增加靜脈曲張的風險，因此養(yǎng)生健康的生活習慣尤為關(guān)鍵，在平時注意進行適量的體育鍛煉，促進血液循環(huán)，在飲食上也要多吃富含膳食纖維的食物，以穩(wěn)定血壓，不給靜脈帶來過大的壓力。
這些都是預(yù)防靜脈曲張的有效方式，如果能落實到行動上的話一定能起到有效地預(yù)防作用。
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對于齒縫大的朋友而言微笑是一件讓人痛苦的事情，就連吃肉，也是如此，不但到嘴的肉牙齒要留下一部分，吃完之后的扣牙工作更是讓人難堪，前排的牙齒，還好辦，要是后槽牙里塞進了食物，那種痛苦很難為外人體會，如果不能及時清理極容易滋生細菌，不但讓口氣變得污濁，對牙齒的健康也是一種威脅。
那么，造成這種痛苦的原因有哪些呢?
牙齒疾病
當牙齒中出現(xiàn)了多生牙，長出一顆畸形牙時，會影響牙齒的整體排序，極易造成門牙齒縫增大;其次，當出現(xiàn)齲齒，由于牙齒的鄰面被齲壞，也會導致齒縫加大;如果長出智齒，一旦智齒的生長方向出現(xiàn)異常，朝傾斜方向生長的話，就會與槽牙形成一道較大的縫隙;再者，如果患上了牙周炎，牙槽骨會遭到破壞，導致牙齒松動，進而造成齒縫加寬。
牙齦問題
由于不正確的清潔方式，或牙周病的威脅，都會導致牙槽骨、牙齦萎縮的情況，這時，牙齦乳頭的高度就會降低，導致齒縫越來越大。
在平時的生活中有什么方法可以有效的防止齒縫增大的情況呢?下面就為大家推薦幾種。
1、使用牙線
在吃完飯之后，很多人都有用牙簽對齒縫間的食物殘渣進行清理的習慣，這種做法極不健康，牙簽很容易將牙縫掏松，讓齒縫越變越大，而且牙簽的衛(wèi)生狀況很難保證，不潔的牙簽會引發(fā)感染，威脅牙齒健康;建議大家使用牙線代替牙簽，因為牙線質(zhì)地柔軟，且寬度恰好可以通過齒縫，在清理的過程中不會損傷牙齒，也不會讓齒縫越變越大。
2、正確的清理牙齒
每天再進行牙齒清理時候，一定要注意方式，要選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，掌握正確的刷牙方式;能用漱口解決的問題，盡量不要選擇牙簽或者牙線;保證口腔的衛(wèi)生，不給任何口腔疾病以可乘之機。
3、及時治療修復(fù)
如果是因為牙齒疾病造成的齒縫過大，一定要及時將疾病治愈才能改善狀況;如果是先天性齒縫過大，可以選擇恰當?shù)姆绞竭M行修復(fù)，可以根據(jù)具體情況選擇牙齒矯正、牙齒貼片或烤瓷牙。
笑不露齒早以前是一種禮儀規(guī)范，在當下很多人為了掩飾尷尬不得不遵循這種古法，牙齒的健康不但關(guān)乎美觀，對我們的生活質(zhì)量也會造成極大的影響，平時一定要注意。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
很多準媽媽在懷孕的時候，都很擔心將來寶寶出生會出現(xiàn)胎毒。對于初次懷孕的準媽媽，應(yīng)該是不懂什么叫胎毒的。在醫(yī)學上，不叫胎毒,稱為濕疹。有很多寶寶出生的時候，都會出現(xiàn)這樣的情況，全身紅紅的，看得寶媽著實心疼。有經(jīng)驗的孕婦就會在孕期的時候控制飲食，這樣就可以有效預(yù)防胎毒的發(fā)生。
去胎毒的食療方法
孕婦想要預(yù)防胎毒，通過食療方法是最好的，但是不建議孕婦吃藥材或者含藥的食物煮湯，擔心對胎兒的發(fā)育有影響。接下來，有幾個去胎毒的食療方法介紹給各位準媽媽。
1、綠豆煲鴿子湯。煲這個湯的食材應(yīng)該選老鴿子比較好，準備綠豆一碗，綠豆和鴿子一起煲，煲兩個小時左右，然后喝湯，孕婦可以不吃肉。這個湯是在孕晚期的時候，大概8個月的時候可以喝。一周或兩周一次。若是買不到老鴿子，還可以換成豬肚，還是同樣煲綠豆喝，也是可以起到預(yù)防胎毒的功效的。
2、玉米連須煲水。生活中，相信很多人吃玉米是不吃玉米須的。用玉米帶須一起煲水喝，如果喜歡喝甜的，還可以適當加一點冰糖，這樣可以預(yù)防胎毒，還可以預(yù)防寶寶出生后有黃疸的出現(xiàn)。玉米須煲水至少一星期一兩次，孕婦要多喝幾次。
3、吃鵝蛋。鵝蛋是可以去胎毒的，有過生育經(jīng)驗的寶媽都知道。用艾葉草，打兩個鵝蛋下去，煮成鵝蛋湯喝。生活中鵝蛋是比較難買到的，換成鴨蛋也是可以的。
如何預(yù)防胎毒
1、準媽媽要預(yù)防胎毒，在懷孕期間就要注意飲食的衛(wèi)生，尤其到了孕晚期的時候，不要吃過多上火的食物。胎毒就是因為上火導致的，應(yīng)該適當吃點涼的東西，但也不能吃得太涼，會影響寶寶的生長發(fā)育。
2、如果孕婦是過敏體質(zhì)的，在產(chǎn)檢的時候就應(yīng)該告知醫(yī)生實際的情況，做一個詳細的檢查，評估一下寶寶是否會獲取了媽媽的過敏源，積極配合醫(yī)生，聽從建議。
3、孕婦要保證勞逸結(jié)合，不可經(jīng)常熬夜，要有足夠的睡眠，保持心情愉快。預(yù)防胎毒應(yīng)該講究科學的方法，而不是盲目地使用去胎毒的藥品。孕婦是不可以隨便用藥的。
胎毒對于老一輩來說，是再熟悉不過的東西，但是去胎毒寶媽一定要切記不要隨便用藥。胎毒不可怕，可怕的是家長們的照料不周。一般胎兒出生有胎毒，醫(yī)生也不會給寶寶打預(yù)防針的，寶媽不要太著急，先好好照顧寶寶，等寶寶的胎毒消去了，再打預(yù)防針也不遲。一般有胎毒的寶寶黃疸也會偏高，所以還需要多帶寶寶曬曬太陽哦。
很多人經(jīng)常用自己喜歡的姿勢待著，無論是站、坐還是行走，然而，如果姿勢不正確，這些習慣的姿勢對人體的傷害是非常嚴重的。所以，千萬不要小看生活當中一些小姿勢，很可能就會對你的健康造成威脅。只有養(yǎng)成正確的姿勢，才能帶給你從內(nèi)到外的健康。
1、站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用稍息動作交換重心。
2、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用小快步增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。
3、下樓梯
踢踏使腿關(guān)節(jié)負重，尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
4、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢：通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動把腿送出去，著地時膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌滾動著地，這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對心肺鍛煉最充分。
5、起床時動作太快
很多人趕著上班，一起床就從床上彈起，趕著刷牙洗臉，即使是年輕人也常常閃到腰，主要是因為平時肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉還沒放松就瞬間下床，肌肉很容易受傷。
正確姿勢：起床時先翻身，采取右或左側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。
6、工作
弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
7、長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大甚至合并脊椎側(cè)彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
當眼睛平視時，頸椎可維持正常應(yīng)有的弧度，當頭部往前傾，頸椎的弧度增加甚至出現(xiàn)明顯的轉(zhuǎn)折點，產(chǎn)生頸椎壓迫，如果長期低頭，頸椎會被拉長、過直，肩頸容易僵硬酸痛，很多學生、上班族長期低頭閱讀、思考或打電腦，導致頸椎過直。
正確姿勢：打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側(cè)肩膀放松，當身體需要前傾時，應(yīng)該彎曲髖部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方。
8、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立。
9、彎腰駝背站、走
經(jīng)常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
另外一種是平背型，腰椎過直，容易導致骨盆后傾，身體的重量落在膝蓋，讓膝關(guān)節(jié)受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩(wěn)定性，使得背部與腹部的肌肉緊縮，并且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。
正確姿勢：如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，并且要調(diào)整桌面高度，避免長期彎腰站立。
10、思考
托腮坐誘發(fā)背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭痛。
正確姿勢：想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
加糖過多容易攝入糖分過量
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。 牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規(guī)定范圍。 還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅沒有保健效果，還會危害健康。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃-50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。
早餐只吃牛奶加雞蛋并不科學
現(xiàn)在有超過9%的孩子早上只吃牛奶加雞蛋，糧食長期在早餐中缺位。大多數(shù)的家長們以為這樣的早餐就是與國際接軌，殊不知這是非常錯誤的觀念。牛奶雞蛋是好東西，但是用錯了地方。經(jīng)過一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。
在牛奶中添加橘汁或檸檬汁使蛋白質(zhì)變性
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)，就會使蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
牛奶服藥降低藥效
有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1、2小時內(nèi)最好不要喝牛奶。
瓶裝牛奶陽光下曬維生素D得不償失
有人從廣告中得知：補鈣還要補維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因為這三大營養(yǎng)素在陽光下會分解，以致部分或全部失去;而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。
在牛奶中添加米湯、稀飯破壞維生素A
有人認為，這樣做可以使營養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
牛奶過濃影響消化
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學的。 所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。
以煉乳代替牛奶糖含量過高
煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受“凡是濃縮的都是精華”的影響，便以煉乳代替牛奶。這樣做顯然是不對的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水，使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那么糖的含量又會偏高。
牛奶煮沸可能產(chǎn)生誘發(fā)癌癥的焦糖
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。
有些人可能會在半夜驚醒或是起夜，也有些人睡覺的時間非常晚，到半夜的時候總會感覺到非常饑餓。這是由于晚上吃飯的時間很早，到這個時候，晚餐基本上已經(jīng)被腸胃消化完畢了。半夜時產(chǎn)生了強烈的饑餓感一定要多注意，要盡量能不吃就不吃。如果不得不吃的話，下面這些食物大家千萬不要觸碰，否則不但可能會導致發(fā)胖，還可能會傷身。
半夜不能吃哪些食物？
1、酒精
半夜的時候，我們已經(jīng)錯過了睡覺的最佳時間，所以很多人都會睡不著。因此，有些人會選擇喝一些酒，來幫助自己快速進入睡眠狀態(tài)?？墒菍嶋H上，無論是白酒還是紅酒，都不會加快睡眠，反而可能會影響到睡眠狀態(tài)。
首先，喝酒時候睡眠質(zhì)量會變差，由原本的深睡眠轉(zhuǎn)為淺睡眠，這樣即便休息很長時間，也會感覺身體很累，身體得不到充分的休息。其次，喝酒的時候，我們會感覺非常的興奮，可是神經(jīng)系統(tǒng)處于臨時關(guān)閉狀態(tài)，這就很容易讓人產(chǎn)生困倦的感覺?？墒?，這種感覺會隨著酒精被身體分解，而很快的消除。在接下來的時間段，身體會處于興奮的感覺狀態(tài)，這樣反而難以入睡了。
2、甜食
在半夜的時候吃了過多甜食，會給身體攝入大量熱量，這很可能會導致我們能量堆積，引起發(fā)胖的現(xiàn)象。如果在半夜的時候吃零食，還可能會對神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷，甚至可能會影響生長激素分泌，影響骨骼與肌肉健康。如果青少年在半夜的時候吃了過多的甜食，可能會影響到生長發(fā)育。
3、太辣的食物、難以消化的食物
半夜如果吃太多了或吃了很多太辣的食物，比如火鍋、高蛋白的食物（牛排、豬蹄等）就容易消化不良。因為人在睡著時，胃腸道的消化能力是會大大下降的，胃為了消化食物，會釋放過多的胃酸，可能會加重反酸的情況，另外，吃得多也就拉得多。睡前吃太多也會增加起夜上廁所的次數(shù)。
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫紅薯為花青素的主要原料之一。
1、高含量的硒和鋅，抗氧化、預(yù)防癌癥。
紫薯中硒和鋅的含量比一般紅薯高3~8倍，是其名列抗癌食品榜首的關(guān)鍵所在。硒是若干抗氧化酶的必需組分，有預(yù)防癌癥的作用；通過消除脂質(zhì)過氧化物阻斷活性氧和自由基的致病作用，從而延緩衰老，預(yù)防某些慢性病的發(fā)生，并且具有抗艾滋病作用。
而鋅也是許多抗氧化酶的組分或激活劑，具有預(yù)防自由基傷害、維持正常免疫功能的作用。鋅還能維持細胞膜的穩(wěn)定，減少毒素吸收和組織損傷。鋅在組織代謝中所具有的調(diào)節(jié)功能，能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)的合成與代謝，調(diào)節(jié)免疫功能，并對激素有調(diào)節(jié)作用，例如參與胰島素的合成與釋放，參與前列腺素的分泌過程。鋅還是DNA合成的必要因素，參與所有細胞的分裂及增殖，促進生長發(fā)育和組織再生。
2、豐富的鉀和鐵，為機體送氧、平穩(wěn)血壓。
紫薯除了一般薯類的營養(yǎng)優(yōu)勢之外，鉀和鐵等微量營養(yǎng)素含量十分豐富，使其健康功效明顯提高。尤其對于現(xiàn)代人防治慢性非傳染性疾病，有著極為重要的意義。鉀是人體非常重要的營養(yǎng)素之一，在維持糖、蛋白質(zhì)的正常代謝中起著至關(guān)重要的作用。同時，由其舒張血管、促進鈉排泄等功能，使得鉀在平穩(wěn)血壓的過程中居于不可缺少的主角地位；而鐵在人體內(nèi)參與細胞的形成與成熟，維持正常的造血功能。鐵在體內(nèi)與蛋白質(zhì)結(jié)合構(gòu)成血紅蛋白與肌紅蛋白；為機體各組織器官輸送氧。
3、富含花青素，預(yù)防多種疾病
花青素健康功效高、無副作用。紫薯的顏色來自于花青素，花青素是天然強效的自由基清除劑。大量的研究證實，花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用，其清除自由基的能力是維生素C的20倍，是維生素E的50倍?；ㄇ嗨乜赏高^血腦屏障清除自由基，從而保護大腦組織，同時能減少抗生素給人體帶來的副作用。
4、纖維素含量高，促進消化
紫薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
5、富含維生素，健美、健身
紫薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的好處這么多，那么紫薯該怎么吃？下面為您介紹幾種紫薯的健康食譜：
1、紫薯南瓜糖水
做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮?？吹侥瞎虾妥鲜碇箴ず?，加入少量冰糖或者紅糖至融化即可，絕對是這個季節(jié)最好的保暖飲料。
功效與作用：補鐵高手，可以預(yù)防貧血，還可以減少鉛的吸收，提高人體抵抗力。
2、紫薯桂花粥
做法：選擇一個紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，糖桂花少許。做法也很簡單，先將紫米淘洗干凈用涼水泡2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
功效與作用：美容養(yǎng)顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身，適合這個季節(jié)食用。
紫薯和紫米都是天然色素，又因為花青素易溶于水，所以不必擔心濃重的紫色，紫米也不宜過分搓洗，免得丟失很多這最重要的成分花青素。
3、紫薯銀耳湯
秋天的早晨，喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好。銀耳泡發(fā)好，加清水小火煮一個小時，然后加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再燉上半個小時就可以關(guān)火了，黏糊糊的，非常美味。
功效與作用：潤燥補血。
在平時的生活中出現(xiàn)一些意外情況實際上非常常見，這些意外情況的出現(xiàn)很容易就導致我們的健康受到影響，在這時候最常見的情況就是燒傷，這都容易對我們健康造成影響，那么對于燒傷的情況，我們應(yīng)該如何進行緩解，一起看看燒傷的飲食怎么吃。
一般來說如果我們出現(xiàn)燒傷的情況，特別是對于燒傷比較嚴重的人，傷后1～2天要少進食，吃的太多了容易導致我們的腸胃負擔增大，而且血液會流向腸胃，這樣就導致燒傷問題變得嚴重，所以要在第三天之后逐漸恢復(fù)正常進食。在恢復(fù)進食的過程中，要循序漸進地進行，不要一次吃得太多，主要要以清淡易消化的食物為主，這也比較容易消化。同時燒傷的患者不要吃辛辣刺激性食品，例如辣椒、姜、蒜等;同時要多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、豆制品等，尤其要多吃雞蛋，可以幫助我們更好的恢復(fù)起來。
同時我們需要小心，一旦出現(xiàn)燒傷后早期會有口渴的癥狀，這意味著患者血容量的不足。這時候不少人都想要大量的喝水，但是正確的做法是不要讓患者大量地喝水。因為此時患者身體里缺少的不僅是水，還有電解質(zhì)、血漿等成分;如果只是一味地喝水，會造成細胞內(nèi)水腫，所以在這時候就要選擇合適的方法補水才行。這時候最好讓患者適當服用一些鹽糖液或者豆?jié){、米湯等，但要注意少量多次。
想要解決掉燒傷的問題，那么首先要注意的就是燒傷的一些注意事項，對于飲食也同樣很需要大家重視才行，在出現(xiàn)燒傷的情況時，我們要吃些清淡的食物，對于刺激性的食物不適合吃，同時燒傷的人群也不適合多喝水，這一點也要小心。
都說腳是人的第二心臟,對于雙腳的健康來說,一雙好襪子可能跟一雙好鞋一樣重要。出現(xiàn)以下3種情況,說明你的襪子該淘汰了。
美國《悅己》雜志最新載文指出,出現(xiàn)以下3種情況,說明你的襪子就該淘汰了。
1、失去彈性
襪子失去彈性,就會加大與雙腳的摩擦,走路或運動時不跟腳,如果出汗,還會有滑膩的感覺,很容易受傷。
2、腳后跟變薄,有破洞
襪子穿久了必然會變薄,這也會導致腳跟受傷或起泡。
3、穿上不舒服
雙腳有緊繃、刺癢,明顯勒痕等不適感時,說明襪子不合適。
如何買到合適的襪子?
別看襪子小,但想要買一雙合適的也不容易。
對此,美國專家組提出了以下建議:
1、少選羊毛襪。這種材質(zhì)的襪子吸汗效果不好,易使雙腳處于潮濕狀態(tài),引起水泡。一般情況下,最好選擇棉襪,但如果去運動,建議購買燈芯絨材質(zhì)的襪子,吸汗效果較好。
2、合腳和尺碼非常重要。襪子應(yīng)該完全合腳,不應(yīng)太緊或太松。襪子過大,額外的纖維會加重摩擦,并損傷腳部皮膚。
3、注意纖維密度。買襪子時,應(yīng)該注意襪子纖維密度,太疏松的不建議買。
另外,腳趾分開襪、足弓束帶襪等高品質(zhì)的襪子,每個人也應(yīng)該備幾雙。
大家都知道,腳是人的“第二心臟”。所以,選對襪子比穿雙好鞋更重要。
專家推薦幾條選擇襪子的標準:
1、謹記“緊松大光齊清”6字口訣。即襪口和襪筒松緊合適,襪底要松,襪后跟大,襪表面光滑,羅口平齊無歪斜,針紋組織清晰,花紋、襪頭、襪跟無露針。
2、顏色盡量和鞋里一致。購買兒童襪子優(yōu)先選擇淺色的,顏色越鮮艷的,里面添加化學成分就越多。
3、優(yōu)先選擇以棉纖維為主、加上適量彈性纖維的襪子。
4、考慮其用途和穿著對象,如日常穿著以舒適、透氣為主；運動時穿著要以柔軟、耐磨為主；汗腳者宜選購既透氣又吸濕的棉線襪子,腳干裂者就選購吸濕性較差的滌綸襪和錦綸襪；兒童襪要盡量選擇組織結(jié)構(gòu)簡單、淺顏色、表面平滑的襪子,不要選擇有虛線露在外面的襪品。
5、在洗滌襪子時,切不可用力揉搓,以防止襪子在強烈摩擦后使襪絲滑出或斷絲；洗滌襪子的水溫不宜超過40℃,否則會使襪子受熱后收縮、襪底變小,甚至還會使襪子硬化、變質(zhì)。為了保持襪子的原有光澤,最好不要用含堿過多的肥皂,只要用手輕搓后,用清水沖凈,放在陰涼通風處陰干。
許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法，就能夠避免成為腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越胖，甚至會是健康的致命殺手！現(xiàn)在就來看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。
燒餅油條
傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC,如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有致癌的危險。
零食早餐
上班族都會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應(yīng)選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來彌補。
水果、蔬果汁
MM們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些女生經(jīng)常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,營養(yǎng)價值都比吃水果來得低。
建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
方便面
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。
1.豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5.脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6.麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
