臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)
養(yǎng)生就是要順應(yīng)季節(jié)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何進行養(yǎng)生常識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
隨著養(yǎng)生理念的深入人心，不僅僅是中老年人，像現(xiàn)在很多年輕人也開始重視生活中的，國民在養(yǎng)生方面都是舍得花錢投入，但是，你知道嗎？我們身體器官的養(yǎng)生也分窮養(yǎng)、富養(yǎng)的哦，你都養(yǎng)對了嗎？別太在意你的臉，臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)；心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)。
臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔
有的人特別喜歡洗臉，時不時怕臉部臟了，其實未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差，面部清洗的太凈干會緩慢破壞天然的皮脂膜。清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚，最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。
腳要富養(yǎng)：時刻保持溫暖
在中醫(yī)看來腳跟心臟同樣重要，是全身陽氣最難到達的地方，這也是那么多足部保健的原因。要經(jīng)常泡腳，經(jīng)常按摩腳底，按揉足部眾多穴位。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，有助于促進腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉
從前胖代表有錢，現(xiàn)在胖代表有病。大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴(yán)重，東西雖好不要貪吃！醫(yī)生常告訴我們，多喝水增加腎臟功能，促進腎臟排毒，子時睡眠可養(yǎng)腎陰。
肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗
現(xiàn)代人多傷肝，從肝炎轉(zhuǎn)化為肝硬化是比較容易的。肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。
保養(yǎng)要點：堅決不吃污染、霉變的食物。經(jīng)常吃藥、喝酒、生活習(xí)慣不好的人要多注意自己的肝功。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。
心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)
心臟怕堵怕無力，心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種酥，都要少吃。
保養(yǎng)要點：少吃人造多吃天然食品，多運動，用進廢退。
健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。
身要窮養(yǎng)，神要富養(yǎng)
身身要窮養(yǎng)：多鍛煉，常出汗
身體要苦一點，不要剝奪身體出汗的機會，盡量保證每周200分鐘運動。
神神要富養(yǎng)：放松情緒、充實內(nèi)心
不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因，憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長
延伸閱讀
對于一個家庭來說，養(yǎng)孩子也分窮養(yǎng)與富養(yǎng)，同樣身體也是一個道理，器官養(yǎng)好了，才不會生病，你養(yǎng)對了嗎？下面就跟著小編一起來看看吧！
臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)
臉：不必過度清潔
以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，時間久了，天然的皮脂膜遭到破壞，臉部皮膚會越來越差！
保養(yǎng)要點
身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你養(yǎng)對了嗎？
清水是最好的化妝品。還要避開陽光直曬。
腳：時刻注意保暖
在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養(yǎng)。
保養(yǎng)要點
泡腳：這是一個老生常談的方法，水溫在40℃上下，每次持續(xù)20~30分鐘，泡至以身上感到微熱為好。有糖尿病或下肢血管病變者，要請家人為您試好水溫再行泡腳。
按摩腳底：雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高于心臟，有助于促進腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)--體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動調(diào)節(jié)，使機體內(nèi)環(huán)境達到平衡，收到一定的治療效果。
腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。不過切記是在溫暖的室內(nèi)，如果周圍環(huán)境溫度較低，則不建議進行腳心日光浴。
此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
腎要窮養(yǎng)，肝要富養(yǎng)
腎：少吃鹽肉
腎與膀胱、骨髓、腦、發(fā)、耳等構(gòu)成腎系統(tǒng)。主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。在四時與冬季相應(yīng)。
大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴(yán)重。所以腎要窮養(yǎng)，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
保養(yǎng)要點
恰當(dāng)?shù)仫嬎杀Ｗo腎臟。睡好子午覺，午時睡眠可養(yǎng)腎陽，子時睡眠可養(yǎng)腎陰。
肝：積極注射疫苗
肝與膽、目、筋、爪等構(gòu)成肝系統(tǒng)。主疏泄、藏喜條達而惡抑郁，體陰用陽。在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時之春相應(yīng)。
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛(wèi)生，都會增加肝炎發(fā)病率。
保養(yǎng)要點
堅決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
肝藏血這話的意思是：白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏于肝臟?，F(xiàn)代的動物實驗證實了這句話：直立時，肝臟血流量減少40%,而運動時肝臟血流量減少80~85%.平臥時，肝臟供血較豐富。另外，慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。
心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)
心：少吃加工食品
心與小腸、脈、面、舌等構(gòu)成心系統(tǒng)。心，在五行屬火，為陽中之陽臟，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應(yīng)。
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種酥,都要少吃。
保養(yǎng)要點
身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你養(yǎng)對了嗎？
少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會下降。
肺：保證干凈的生活環(huán)境
肺與心同居膈上，上連氣管，通竅于鼻，與自然界之大氣直接相通。與大腸、皮、毛、鼻等構(gòu)成肺系統(tǒng)。在五行屬金，為陽中之陰臟。主氣司呼吸，助心行血，通調(diào)水道。在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。肺與四時之秋相應(yīng)。
健康的肺，離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。
保養(yǎng)要點
改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用水炒方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。
冬季寒冷最耗腎氣，因此對男性來說，冬季可以多吃一些養(yǎng)腎食物來滋補。由于各人的體質(zhì)不同，在食補中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。
冬季為什么要養(yǎng)腎
冬季，是四季中最不為人所待見的季節(jié)，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽氣。腎的陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。
所以，冬季補腎尤為重要。
冬季飲食注意事項
飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
補腎養(yǎng)腎的七大食物
1、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
男人養(yǎng)腎補腎吃什么 男人補腎吃哪些好食物好 適合補腎的食物有哪些
4、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
6、黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
冬季養(yǎng)腎注意事項
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。
如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補腎陽的效用；
對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：善補陽者，必于陰中求陽；善補陰者，必于陽中求陰。
對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。
冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜,折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有藥補不如食補之說。
為什么養(yǎng)生要先養(yǎng)腎
腎是“先天之本”、“生命之根”、“健康之源”，所以，養(yǎng)生先養(yǎng)腎，是醫(yī)學(xué)里流行的，更是生命所必需的。
十分遺憾的是，就是這堪比性命的重要器官，人們卻對它知之甚少。事實上，早期腎臟損害往往癥狀不明顯，容易被忽略，而一旦去醫(yī)院就診卻為時已晚！
腎是生命之根
中醫(yī)認(rèn)為，腎是“生命之根”，腎動力就是人的生命動力，主宰著精神、體力、內(nèi)分泌機能、性功能等基本動能，腎動能就是人的生命動能。其實，睿智的古代醫(yī)學(xué)家早就認(rèn)識了腎在生命中的首要地位。
在中醫(yī)五行學(xué)說中，腎屬水。億萬年形成的地球之所以有生物與人類的存在，就在于有水的存在，說明水是地球上一切生物與人類賴以生存的源泉。腎的地位堪比生命之水，其重要性不言而喻。
慢性腎病是“沉默殺手”
最新的流行病學(xué)調(diào)查顯示，慢性腎臟病已經(jīng)成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常見癌癥。 與其他危害人類健康的重大疾病相比，慢性腎病可以說是一個沉默的殺手。
慢性腎病包括腎炎、腎病綜合征、腎功能衰竭、尿毒癥等。由于腎臟的代償功能極其強大，這些疾病表現(xiàn)得很隱匿，起病時沒有明顯的癥狀，往往不易察覺，因此，許多病人開始就醫(yī)時就已經(jīng)發(fā)展為腎臟病的終末期，痛苦不堪。 慢性腎病如果惡化，發(fā)展到腎功能衰竭的地步，人體內(nèi)的代謝廢物排泄不出去，就會直接威脅生命，這時就需要靠腎透析或腎移植來維持生存。
先養(yǎng)腎就是要做到早預(yù)防 慢性腎臟病從輕到重分為1～5期，其中1～2期為早期，5期就是尿毒癥期了。早期患者的腎功能基本正常或輕度下降，在這個階段如果能及時發(fā)現(xiàn)、盡早治療，完全可以治愈。
很多人在單位體檢時，以為抽血檢查了腎功能，就足以反映腎臟的健康狀況，其實這是一個要命的誤區(qū)。
比如，當(dāng)發(fā)現(xiàn)“血肌酐”升高時，腎小球濾過率丟失已超過50%，也就是說，這時患者的腎功能已損失過半了，治療有點晚了。
所以，篩查早期腎臟病最簡單的方法就是每年查尿常規(guī)。
尿常規(guī)檢查的項目包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、蛋白質(zhì)、酮體等，如果腎臟有病變，大部分都能在尿常規(guī)中有所反映。
尿液篩查后，可做血液檢查，包括血尿素氮、血肌酐、血尿酸、血β2-微球蛋白、尿β2-微球蛋白、內(nèi)生肌酐清除率等腎功能檢查。做B超主要看腎臟的大小、厚度。
如果腎小球50%以上發(fā)生硬化，腎臟就會縮小。 即使從未得過腎病，也需要每年做一次檢查，且最好固定一個醫(yī)院。
因為腎臟病變往往不能敏感地反映在腎功能的檢查上，在一個醫(yī)院做多項檢查，有利于將前后結(jié)果進行比較，動態(tài)變化比單次結(jié)果更能準(zhǔn)確診斷的。
腎功能檢查的三個指標(biāo)
1.血尿素氮
尿素氮是蛋白質(zhì)代謝的終末產(chǎn)物。血清尿素氮數(shù)值，正常成人應(yīng)為1.7～8.3mmol/L。腎臟發(fā)生炎癥、動脈硬化、結(jié)核、腫瘤等都可引起血尿素氮增高。但血尿素氮受很多因素的影響，如食用肉、魚、蛋，高燒、敗血癥等均可使尿素氮升高，故不能單以此指標(biāo)評價腎功能。
2.血肌酐
肌酐是肌肉在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物，主要由腎小球濾過排出體外。血中肌酐來自外源性和內(nèi)源性兩種，外源性肌酐是肉類食物在體內(nèi)代謝后的產(chǎn)物，內(nèi)源性肌酐是體內(nèi)肌肉組織代謝的產(chǎn)物。血肌酐的正常值是44～123μmol/L。血肌酐并不能反映早期、輕度的腎功能下降。血肌酐的濃度升高，腎臟多已發(fā)生實質(zhì)性的損害。
3.血尿酸
尿酸為體內(nèi)核酸代謝的產(chǎn)物。嘌呤是核酸的組成成分，它的代謝產(chǎn)物叫尿酸，經(jīng)由腎臟排出。血尿酸的正常值是142～416μmol/L。當(dāng)嘌呤代謝異常，尿酸產(chǎn)生過多或由于腎臟排泄尿酸減少時，可導(dǎo)致高尿酸血癥。血液中絕大部分尿酸或其鈉鹽過高，超過血液中的溶解度，就會引起痛風(fēng)。
【導(dǎo)讀】隨著春姑娘的到來，人體很容易發(fā)生肝氣過旺情況。性味甘平的食物，對肝臟具有很好的保護作用。春季如何養(yǎng)肝？春季養(yǎng)生之養(yǎng)肝吃什么蔬菜好？下面小編就為您帶來這篇春季要養(yǎng)肝必吃這些蔬菜，希望春季要養(yǎng)肝必吃這些蔬菜能對您有所幫助。
菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效，是春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時蔬菜。
吃菠菜對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便秘者，可取鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起用麻油拌食，每日食兩次。視力模糊、兩目干澀者：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸后放入羊肝，稍滾再下菠菜，并加入適量鹽、麻油、味精，此湯具有養(yǎng)肝明目的功效。
真菌類蔬菜，蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養(yǎng)品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
紫菜，其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分，經(jīng)常食用有助于降低機體膽固醇、軟化血管、養(yǎng)肝護肝等，可謂是春季養(yǎng)肝適宜的飲食之選。
百合，性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
薺菜， 為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
胡蘿卜，性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
人們認(rèn)為：教育子女，窮養(yǎng)可磨煉意志，富養(yǎng)能豐富內(nèi)心世界。其實，我們的身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你都養(yǎng)對了嗎？
臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)
1、臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔
以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。
保養(yǎng)要點：清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。
2、腳要富養(yǎng)：時刻保持溫暖
在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養(yǎng)。
保養(yǎng)要點：除了一年四季都要泡腳外，還可經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。
每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，有助于促進腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
腎要窮養(yǎng)，肝要富養(yǎng)
1、腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉
大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴(yán)重，所以腎要窮養(yǎng)，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。
保養(yǎng)要點：常喝水可保護腎臟，促進腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡眠可養(yǎng)腎陽，子時睡眠可養(yǎng)腎陰。
2、肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。
而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛(wèi)生，都會增加肝炎發(fā)病率。
保養(yǎng)要點：堅決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)
1、心要窮養(yǎng)：少吃加工食品
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
保養(yǎng)要點：少吃人造多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。
保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會下降。
2、肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境
健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。
保養(yǎng)要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。
身要窮養(yǎng)，神要富養(yǎng)
1、身要窮養(yǎng)：多鍛煉，常出汗
身體要苦一點，不要讓空調(diào)暖氣剝奪身體出汗的機會，盡量保證每周3-5次，每次半小時的有氧運動。
2、神要富養(yǎng)：放松情緒、充實內(nèi)心
不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。
保養(yǎng)要點：笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。
根據(jù)中醫(yī)五色對五臟的理論，白色入肺，而肺又是人體最為嬌嫩的器官，秋天天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是滋陰潤肺的最佳時機，小編整理了最養(yǎng)肺的五白，大家可以積極行動起來。
百合，最清心養(yǎng)神
百合味甘，性寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效。可以燉湯，可以煮粥，可以清炒，新鮮百合含黏液質(zhì)，有很好的潤燥清熱的作用，同時它含有的維生素C及維生素E等，可以使肌膚變好。
蓮藕，最生津開胃
李時珍稱蓮藕為靈根,味甘，性寒，是祛淤生津的上品?？梢宰錾徟汗鸹⒖梢詻霭?、熱炒、油炸，是人們餐桌上不可缺少的平民養(yǎng)生菜，蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有消除疲勞、和中開胃，延年益壽的功效。
杏仁，最潤肺消積
秋燥會耗傷津液，所以要多食用潤燥補肺的食物。而其中滋潤的，當(dāng)屬杏仁。杏仁有潤肺止咳，滑腸消積散滯的功效。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
山藥，最清肺養(yǎng)肺山藥營養(yǎng)豐富，非常養(yǎng)人，現(xiàn)在山藥也逐漸發(fā)展成為具有地理標(biāo)志的產(chǎn)品，可以煮粥，做點心，清蒸等多種吃法，有補脾養(yǎng)胃、清肺補腎之功效。
銀耳，最滋陰補氣
銀耳是很養(yǎng)人的，性溫潤，屬于性平的食物，可以滋陰補氣，扶正固本，潤腸清腸、和血強心、提神醒腦、美容養(yǎng)顏、延年益壽的功效，煮粥是最簡單的食用方法之一。
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