脂肪肝人群的日常生活注意事項
日常生活飲食養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“脂肪肝人群的日常生活注意事項”，僅供您在養(yǎng)生參考。
脂肪肝是一種吃出來的疾病，會造成許多疾病久治不愈或肝功能不能得到恢復(fù)，如果得不到積極有效的治療，部分病人可經(jīng)由脂肪肝性肝炎發(fā)展為肝纖維化或肝硬化。國外一項研究資料表明，平均每年有10%左右的脂肪肝發(fā)展為肝硬化。不過很多脂肪肝患者，總覺得自己雖然有脂肪肝，但平時并沒有什么不適癥狀，覺得這病不嚴(yán)重，也沒有什么危害，不用管就行。其實這種想法是非常錯誤的，脂肪肝的危害有很多，另外脂肪肝的危害并不僅僅限于肝臟本身。那么日常生活中有那些注意事項呢？一起來看看吧。
生活方式五注意
除了食療，生活方式也要有意識地改變一些，有些錯誤做法千萬不要犯，無論是否有脂肪肝，下面這幾點都要注意了。
1、不要一味吃素
據(jù)《現(xiàn)代快報》報道，43歲的陳先生，自3年前開始堅持吃素。這個習(xí)慣讓他大有收獲，相比很多大腹便便的同齡男性，他的身材非常標(biāo)準(zhǔn)。然而，最近一次體檢，陳先生才知道自己竟然有脂肪肝。
這簡直就是晴天霹靂，天天吃素，怎么可能有脂肪肝？陳先生一味體檢結(jié)果錯了。對此連云港市第一人民醫(yī)院健康管理專家劉曉光解釋，人體需要的能量主要來自脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。純素食者體內(nèi)白蛋白合成減少，需要分解脂肪組織來維持營養(yǎng)均衡。大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，而這種脂肪在肝臟中不易被分解，如果不能及時排出，肝臟中的脂肪堆積過多，長此以往，就形成脂肪肝。
2、水果不能當(dāng)飯吃
世人都知水果好，現(xiàn)在越來越多的人用水果來代餐。殊不知水果中含有的碳水化合物如果攝入過多，也會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以并不是吃得越多越好。據(jù)《青年時報》報道，36歲的李女士在水果公司上班，因為單位提供免費水果，李女士每天吃兩三斤水果，同時還會喝兩杯鮮榨果汁。結(jié)果一年增重30多斤還患上脂肪肝。
一年增重30多斤還患上脂肪肝建議，每天攝入的水果量最高不超過200—350克，尤其是像香蕉、甘蔗、桂圓、荔枝、葡萄、提子等高糖水果，要控制用量，像火龍果之類的隱性高糖水果也要控制用量。
3、適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入量
蛋白質(zhì)中許多種重要氨基酸有抗脂肪肝作用，高蛋白膳食有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，并可防止肝細(xì)胞進(jìn)一步受損。脂肪肝患者每日攝入蛋白質(zhì)的量應(yīng)達(dá)到每千克體重1.5—1.8克，尤其應(yīng)優(yōu)選生物價值較高的蛋白質(zhì)如蛋、乳、禽、魚等。
可適當(dāng)多選用低脂牛奶、雞蛋清、有鱗的魚類和蝦類等高蛋白低脂肪的食物，促進(jìn)肝細(xì)胞復(fù)原和再生。動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚等沒有魚鱗的含膽固醇高的食物必須限制食用。
4、限制攝入過多碳水化合物
有助于減輕體重和減少肝內(nèi)脂肪的合成，這比限制脂肪飲食更為重要。碳水化合物主要有米飯、香蕉、葡萄、番薯、土豆、面條、餅干、巧克力等。
5、一定要邁開腿
查出脂肪肝一定要增加運動量，最好每周快走5天，每天45分鐘，最好心率達(dá)到120次，維持5-10分鐘，才能達(dá)到效果。對于中老年患者來說宜采取運動強(qiáng)度不大、心率變化較小的運動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等。每天的運動時間以晚餐后隔1小時進(jìn)行為好。
運動治療前后要有準(zhǔn)備運動，運動后要有放松運動，避免心腦血管意外或肌肉損傷的發(fā)生。
延伸閱讀
脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，一旦患上，很難很不好治療，除了通過藥物治療控制之外，我們平時的飲食還還需注意調(diào)養(yǎng)，那么脂肪肝的飲食調(diào)養(yǎng)該怎么做呢?下面一起來了解下吧。
脂肪肝的飲食調(diào)養(yǎng)
1、控制高油脂食物攝入
脂肪肝患者體內(nèi)脂肪本來就過多，所以患者平時飲食應(yīng)少吃一些油膩脂肪含量較高的食物，比如肥肉，蟹黃，魚子，雞皮，內(nèi)臟等最好不吃。脂肪肝患者每天攝入的油脂含量應(yīng)在0.5克到0.8克之間為宜。
2、少鹽并多喝水
脂肪肝患者還應(yīng)限制食鹽的攝入，每天攝入鹽的含量應(yīng)控制在6克以下。平時還要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，喝水的好處是可以促進(jìn)機(jī)體代謝，幫助體內(nèi)有害廢物的排出。
3、少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物本身的刺激性很大，不適合患者食用，像洋蔥，姜，辣椒，胡椒，蒜咖喱以及酒類都屬于辛辣刺激類食物。另外需要注意的是不要喝一些非常有營養(yǎng)的湯類，比如肉湯，雞湯，魚湯等，這些湯中所含的脂肪含量極其高。
4、宜吃高蛋白的食物
脂肪肝患者適合多補(bǔ)充高蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)可以使發(fā)生損傷的肝細(xì)胞恢復(fù)和再生，對病人的康復(fù)很有好處，脂肪肝患者在飲食方面推薦吃腐竹豆腐之類的豆制品，以及魚肉，瘦肉、蝦肉、脫脂奶等。
另外需要注意的是飲食方面多吃一些新鮮的蔬菜水果都沒有錯，可以補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)人體的抗病能力，有利于健康恢復(fù)。
心肌缺血患者的注意事項？心肌缺血是一種嚴(yán)重影響患者生命的疾病，稍有不慎就會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，因此心肌缺血的調(diào)理注意事項患者是不可不知的。心肌缺血患者的注意事項如下：
1、戒煙酒。香煙中的尼古丁可使血液中的纖維蛋白原增多，導(dǎo)致血液黏稠，增加心肌缺血的發(fā)病率。過多的乙醇可使心臟耗氧量增多，加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、合理飲食，少食多餐，少吃富含膽固醇的食物（蛋黃、奶油、肥肉、動物內(nèi)臟）和糖，多吃新鮮蔬菜和水果。
3、心情舒暢，心境平和。當(dāng)人過分激動時，可使血壓上升，心肌收縮增強(qiáng)，加重心肌缺血、缺氧。
4、忌缺氧。居室要經(jīng)常通風(fēng)換氣，如長期供氧不足、冠心病患者易出現(xiàn)胸悶等癥狀，會加重動脈硬化程度。
5、定時喝水。這也是心肌缺血的調(diào)理注意事項之一，特別是老年人，血黏度都有所增高，水可以稀釋血液，并促進(jìn)血液流動，所以要養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。
6、忌嚴(yán)寒和炎熱。受寒可引起末梢血管收縮，心率加快；炎熱的夏季，交感神經(jīng)易興奮，也可使心率加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。
7、適當(dāng)?shù)倪\動。心肌缺血患者既要堅持鍛煉，又要嚴(yán)格掌握一個“度”字，超負(fù)荷的運動量極易導(dǎo)致心腦血管急劇缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死。
8、常備緩解心絞痛和心肌缺血的藥物，以便隨時服用。若有持續(xù)疼痛或服藥不能緩解，應(yīng)立即到就近的醫(yī)院急診。
以上就是心肌缺血患者的注意事項，現(xiàn)在大家都清楚了吧，因此在生活中一定要多加注意，以免病情惡化，祝早日康復(fù)！
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脂肪肝發(fā)病率現(xiàn)在在我國是處于一個逐年上升的階段，也就是說越來越多的人面臨脂肪肝的困擾。那么了解什么是脂肪肝嗎?哪些人群容易得脂肪肝呢?了解脂肪肝的相關(guān)常識，幫你遠(yuǎn)離疾病。
什么是脂肪肝?
脂肪肝，其實就是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。說得直白一點，就是體內(nèi)的脂肪堆積超標(biāo)了，引發(fā)的一種臨床現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)上認(rèn)定肝臟脂肪的含量，如果超過干重的5%可判斷為脂肪肝。
脂肪肝非一種獨立的疾病，如果情況不嚴(yán)重，在臨床是哪個沒有癥狀反應(yīng)，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療?？苫謴?fù)正常。
哪些人群容易得脂肪肝?
脂肪肝極容易找上以下幾種人群，看看你中招了嗎?
1、飲食結(jié)構(gòu)錯誤的人群。
脂肪肝這種疾病和飲食息息相關(guān)，錯誤的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致脂肪肝。比如營養(yǎng)過剩或者營養(yǎng)不良，就是平時吃太多大魚大肉高脂肪類食物，這就會造成營養(yǎng)過剩。還有平時飲食過于單一，營養(yǎng)來源不廣泛，就會造成營養(yǎng)不良，這兩種極端的做法都會影響到身體健康，讓脂肪肝有機(jī)可乘。
2、缺乏運動的人群。
一般肥胖的人患脂肪肝疾病的幾率比正常人高出幾十倍，而這類人往往都缺乏運動。如果一個人平時的飲食會吃一些含熱量比較高的食物，同時又缺乏體育運動的話，那么就容易導(dǎo)致能量過剩轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體內(nèi)。久而久而，這類人不僅僅會越來越胖，還增加了患脂肪肝的機(jī)率。
3、長期酗酒的人群。
長期是酒酗酒的人患脂肪肝的概率也比普通人要高很多。這類人對酒精有過強(qiáng)的依賴性，依賴性過強(qiáng)會導(dǎo)致體內(nèi)氧化磷酸化和脂肪酸β出現(xiàn)氧化受損的情況，導(dǎo)致血液和脂肪內(nèi)的游離脂肪酸增加具有較強(qiáng)的毒性。還有部分的酒精氧化分解產(chǎn)生的乙醛最后與未分解完的乙醇進(jìn)一步發(fā)生協(xié)同作用，誘發(fā)脂肪肝。
所以，想要遠(yuǎn)離脂肪肝，你就要避免自己成為以上的三類人群之一。
如何預(yù)防脂肪肝？脂肪肝是一個常見的臨床現(xiàn)象，而不是一個獨立的疾病，包括脂肪變性、脂肪肝炎和肝硬化等病理改變。脂肪肝臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。下面就來看看預(yù)防脂肪肝的方法吧。
1、禁酒
肝細(xì)胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會消失。但是如果繼續(xù)喝酒，肝臟就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
2、不限食，保持營養(yǎng)全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差，若再缺乏營養(yǎng)，則脂肪肝就很難根除。
3、善用顏色
研究發(fā)現(xiàn)，粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜：涂上白色、淺藍(lán)色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。對于脂肪肝患者來說，經(jīng)常到戶外走走，欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光，可以輔助病情的治療。
4、補(bǔ)充維生素
很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉(zhuǎn)化成對人體有用的物質(zhì)的。所以一旦肝臟染病，功能下降，維生素的代謝功能當(dāng)然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補(bǔ)充維生素的不足。
5、減少長時間看書、看電視
在肝病患者自我療養(yǎng)中，注意勞逸結(jié)合和休息，首先就要做到保護(hù)眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應(yīng)視遠(yuǎn)景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木，或者極目遠(yuǎn)眺，也會解除勞累。實際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復(fù)。另外，長時間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。
6、保持大便通暢
盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時補(bǔ)充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶，在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進(jìn)排便發(fā)生。據(jù)觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時以上。而且，纖維素還會維護(hù)腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長，使二次膽汁酸降低。
另外，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會使排便更容易。
懷胎十月是一個神奇的歷程，這一歷程是一天天走過來的，是一件件細(xì)碎的小事連接的，對于孕婦，生活的方方面面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦應(yīng)注意生活中每個細(xì)小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對，讓孕期生活輕松愉快。
1、孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹ⅰＭ砩现辽偎?小時，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
2、妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。
3、孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。
4、孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。
妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤（多品種），雞蛋2-3個或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。
總之，妊娠是一個讓人既喜且憂的生理過程，準(zhǔn)媽媽保持健康的心態(tài)關(guān)愛自己就是關(guān)愛孩子。
孕期頭痛的注意事項
頭痛一般來說是非常常見的疾病，無論是發(fā)燒感冒還是體質(zhì)虛弱都可能會出現(xiàn)頭痛的情況，對于平常人來說，如果出現(xiàn)頭痛的情況，可以去吃一些止痛藥，或者是吃一些西藥都可以達(dá)到治療的效果，但是如果頭痛是出現(xiàn)在一個孕婦的身上的話，就不是吃藥那么簡單的事情了，因為在孕期用藥的話，是必須要謹(jǐn)慎的，否則任何一種藥物都可能對腹中的胎兒造成無法預(yù)計的影響的，所以如果是在懷孕期間出現(xiàn)頭痛的情況的話，就要多注意一些基本的情況。
首先在治療上不要盲目的去服用一些止痛的藥物，因為這種藥物都是含有一定的刺激性作用的，所以很有可能會對孩子造成影響，正確的做法應(yīng)該是去醫(yī)院進(jìn)行就診，并告知醫(yī)生自己懷孕的情況，這樣醫(yī)生就可以根據(jù)你的具體情況對你進(jìn)行用藥治療，也不會傷害到孩子的。
其次在治療期間，在飲食上，不要吃過于辛辣刺激的食物，不要吃過于油膩的食物，不要吃過于咸的食物，在飲食上，要以清淡的口味為主的，清淡的口味對于身體的恢復(fù)是有很好的幫助的。
再者在懷孕期間，除了在飲食上需要注意之外，還需要從生活方面需要注意的，在生活方面，盡量不要進(jìn)行性生活，因為您現(xiàn)在是一名孕婦，需要為腹中胎兒著想的。不要有吸煙喝酒這些不良的嗜好。
孕婦的體質(zhì)都是比較敏感的，所以平時的時候一定要多注意補(bǔ)充自己體內(nèi)的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以保證自己的身體狀況處于一種最佳狀態(tài)，也就不會那么容易得病的，當(dāng)然如果真的是出現(xiàn)了頭痛一類的癥狀的時候，可以適當(dāng)?shù)亩嗪人M(jìn)行臥床休息，對病情都是有一定的幫助的。
隨著生活質(zhì)量的提高，飲食質(zhì)量也跟著提高，很多人在平時的飲食大多都是高脂肪、高熱量的食物，但是攝入過多的高脂肪高熱量食物導(dǎo)致肝臟受損而發(fā)生脂肪肝，而生活中有很多脂肪肝患者在治療疾病的時候容易進(jìn)入誤區(qū)。因此指出以下這幾點誤區(qū)建議。
一、盲目的減肥
目前在生活中有一些脂肪肝患者屬于肥胖型，他們很多為了減輕體重控制病情而不吃主食、不攝入各種蛋白質(zhì)以及各種脂肪方式來進(jìn)行減肥。但是由于脂肪在肝臟中需要通過載脂蛋白代謝，簡單的說就是攝入的脂肪和蛋白質(zhì)攝入過少，就沒有辦法代謝脂肪，時間一長，就會加重肝臟內(nèi)脂肪堆積的病情，對脂肪肝的病情是不利的。
二、輕信偏方
由于脂肪肝的治療需要長期的治療時間，所以很多患者會因為采取西藥的治療沒有效果后會選擇一些偏方，而一些偏方都沒有經(jīng)過科學(xué)的驗證，如果服用對身體的傷害是更加嚴(yán)重，尤其是對肝臟。因為肝臟有著分解藥物的作用，一旦盲目的服用，就會讓肝臟受到更加厲害的嚴(yán)重。
三、自行減藥
生活中有很多脂肪肝患者都有出現(xiàn)病情緩解后就自己停止服用藥物，或者是自己降低藥物服用藥量，導(dǎo)致病情的反復(fù)發(fā)作，這樣會讓后期的治療帶來困擾。脂肪肝患者要注意不能自己停減藥物，要定期的檢查肝功能，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物，另外在服用藥物時間不隨便服用其他的藥物，防止藥物對肝臟帶來更嚴(yán)重的傷害。
四、過度修養(yǎng)
有很多脂肪肝患者以為自己需要長期的修養(yǎng)，雖然說疾病是三分治療、七分養(yǎng)，但是這對于脂肪肝患者來說并不是適合的，患者除了要適當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)，還要堅持運動，并且每次運動要堅持半個小時以上，能夠幫助肝臟內(nèi)的脂肪消耗，從而改善病情。如果過度修養(yǎng)，會讓攝入的脂肪更加堆積在肝臟內(nèi)，從而讓病情加重。
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