七件小事讓皮膚越變?cè)胶?/p>
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“七件小事讓皮膚越變?cè)胶谩保瑲g迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
皮膚保養(yǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，牢記7件小事就OK。這7件事雖然都是日常小事，養(yǎng)成習(xí)慣后可能根本不會(huì)特意想起，但只要每天照做，幾個(gè)月之內(nèi)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚不知不覺變得更好了。還是那句話，貴在堅(jiān)持。
美容習(xí)慣一、早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
美容習(xí)慣二、一個(gè)西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
美容習(xí)慣三、一杯醋
女人還是有點(diǎn)醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
美容習(xí)慣四、一杯酸奶從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
美容習(xí)慣五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
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專家提示10件小事讓睡眠變?cè)?/p>
1.晚飯吃太晚
如果你的飲食一直很規(guī)律，但突然間有了很大的改變，比如晚飯時(shí)間推后了幾個(gè)小時(shí)，就有可能對(duì)睡眠造成負(fù)面影響。
2.用薄荷味牙膏
睡前刷牙是好習(xí)慣，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你難以入睡。這是因?yàn)楸『傻臍馕稌?huì)刺激大腦，讓人更為清醒?？梢試L試使用水果香型的牙膏。
3.睡前看小說
睡前看會(huì)兒書有助睡眠，但如果是讓人興奮、情緒激動(dòng)或需要費(fèi)腦筋的書就降低睡眠質(zhì)量，可以嘗試看體育、娛樂等休閑類書籍。
4.睡前吸煙
煙草中的尼古丁有刺激神經(jīng)、興奮大腦的作用，如果你無法戒煙，至少在睡覺前不要吸煙，以免影響睡眠。
5.涼水洗臉
用涼水洗臉會(huì)刺激人體釋放出能量來保持清醒。晚上建議用溫水洗臉。
6.手機(jī)放臥室充電
即使手機(jī)充電時(shí)發(fā)出的微弱光線也足以擾亂睡眠，尤其是藍(lán)光對(duì)晝夜節(jié)律產(chǎn)生的影響最大。建議夜間將手機(jī)放在客廳充電。
7.被窩太暖
體溫的升高會(huì)擾亂睡眠。臥室的溫度應(yīng)保持在20℃--23℃，被窩溫度保持在32℃--34℃為好。
8.用檸檬香型的洗衣劑
檸檬等柑橘類水果的氣味會(huì)刺激精神，提升身體能量水平，這些都對(duì)睡眠不利。因此睡前應(yīng)避免喝帶有檸檬香味的飲料，也不要用檸檬香型的洗滌劑來清洗床單。
9.睡前吃藥
維生素B6、維生素B12以及某些類固醇藥物等會(huì)影響睡眠，建議咨詢醫(yī)生是否可以改為早上服用。
10.愛看電視
看電視時(shí)間太晚會(huì)使人興奮，干擾睡眠，喜歡的節(jié)目留到周末在網(wǎng)上看。
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炎炎夏日，肌膚在油膩、汗水和高溫之下變得負(fù)荷重重。而看似“理所當(dāng)然”的一些日常護(hù)膚誤區(qū)，更猶如雪上加霜將肌膚推入危機(jī)邊緣。
如果你正在為入夏肌膚變得狀況連連而煩惱，或許是時(shí)候該反省一下，自己是否正陷入以下六大夏季護(hù)膚誤區(qū)。
No1、關(guān)于控油
誤區(qū)：為了避免“滿面油光”的尷尬，保險(xiǎn)起見進(jìn)入夏季還是趕緊換上整套控油產(chǎn)品。
分析：隨著溫度升高，肌膚分泌的皮質(zhì)也會(huì)相應(yīng)增多，但并不意味著你的肌膚就會(huì)變成油性肌膚。如果盲目地一味控油，反而很可能會(huì)破壞肌膚本身的水油平衡，甚至陷入外油內(nèi)干的惡性循環(huán)。即便是對(duì)于油脂分泌過于旺盛的油性肌膚來說，一味控油也只是治標(biāo)不治本，在適當(dāng)控油的同時(shí)，配合深度清潔和足夠保濕，才是解決出油問題的根本。
正解：對(duì)于正常肌膚來說，相比換上全套控油產(chǎn)品，進(jìn)入夏季選擇一款補(bǔ)水但又足夠清爽的保濕品其實(shí)更加重要。與此同時(shí)，不妨選擇一款控油爽膚水或乳液早上在T區(qū)等油光較明顯的部位局部使用。而對(duì)于油光問題較嚴(yán)重的肌膚來說，除了做好清潔，夏季保養(yǎng)品則應(yīng)以清爽為主，沒必要24小時(shí)使用全套控油產(chǎn)品，通常在白天使用即可，晚上則應(yīng)讓毛孔自由呼吸，而且相比使用控油產(chǎn)品，經(jīng)常用礦物泥之類的深層清潔面膜敷面對(duì)于疏通毛孔，緩解油光問題其實(shí)來得更有效。
誤區(qū)：酷暑時(shí)節(jié)，每天多洗幾次臉不僅能去掉臉上的汗水和油光，還能幫助肌膚消暑降溫。
No2、關(guān)于清潔
分析：沒錯(cuò)，在溫度高達(dá)三十幾攝氏度的夏天，洗完臉那種干凈清爽的感覺的確讓人一下就心曠神怡。然而，要知道，如果每天使用清潔品頻繁洗臉，在去除汗水油污的同時(shí)，也會(huì)破壞肌膚本身的保護(hù)屏障，從而讓肌膚變得脆弱。而且即便是僅僅用清水清潔也不能給肌膚保濕，反而會(huì)令肌膚變得更加干燥。
正解：對(duì)于干性肌膚來說，即便是在夏季，僅在晚上使用清潔品清潔即可。如果是混合性肌膚，早上可以在有油光的T區(qū)局部使用清潔品清潔，晚上則全臉使用。對(duì)于干性和混合性肌膚來說，在夏季選擇清潔品應(yīng)以洗后不干澀為原則，并不適宜使用清潔力太強(qiáng)的清潔品。油性肌膚則建議每天使用清潔品的次數(shù)不超過三次，而且最好準(zhǔn)備一支溫和的清潔品和一支清潔力較強(qiáng)的清潔品輪流使用，其他時(shí)候如果感覺臉上油膩悶熱，可以用清水直接沖洗，但次數(shù)不宜過多，最多2~3次即可。
No3、關(guān)于抗老
誤區(qū)：雖然是夏天，抗老功課也不能懈怠，抗老精華、營(yíng)養(yǎng)面霜還得繼續(xù)堅(jiān)持使用。
分析：很多人進(jìn)入夏季后之所以肌膚變得狀況連連，恰恰是因?yàn)榧竟?jié)變換，妝臺(tái)上的保養(yǎng)品卻沒有及時(shí)換季而導(dǎo)致的。實(shí)際上，進(jìn)入夏季，在強(qiáng)烈紫外線、高溫等環(huán)境下，冬季“進(jìn)補(bǔ)”為主的保養(yǎng)方式在夏天不僅可能起不到保養(yǎng)效果，反而會(huì)加重肌膚的負(fù)擔(dān)。此時(shí)的肌膚保養(yǎng)應(yīng)該以輕質(zhì)、防護(hù)為主。
正解：實(shí)際上，從冬季轉(zhuǎn)入春季的時(shí)候，就該考慮把用了一冬的抗老精華、營(yíng)養(yǎng)面霜等“進(jìn)補(bǔ)”型保養(yǎng)品逐漸置換掉。夏季應(yīng)盡量避免使用功效性太強(qiáng)、質(zhì)地厚重、滋潤(rùn)度高或不易吸收的抗老精華或營(yíng)養(yǎng)面霜之類的產(chǎn)品，選擇以保濕為主、質(zhì)地輕盈、好吸收的輕質(zhì)保養(yǎng)品。
No4、關(guān)于美白
誤區(qū)：都說夏季是美白季，當(dāng)然得美白精華、美白乳液統(tǒng)統(tǒng)上，24小時(shí)美白不停歇。
分析：的確，不少時(shí)尚雜志上都是這么宣稱的。實(shí)際上，皮膚科專家卻告訴我們，夏季美白尤需謹(jǐn)慎，一些成分濃度較高、功效較強(qiáng)的美白精華類產(chǎn)品更適合在冬季使用。因?yàn)橛行┟腊拙A含有較高濃度的水楊酸、果酸之類的刺激性成分，對(duì)于在夏季強(qiáng)烈紫外線肆虐下的肌膚更易引起敏感。并且長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬后，更加不能立即使用美白精華或美白面膜之類的功效型美白品。
正解：夏季盡量選擇成分較溫和的美白精華，強(qiáng)效型的美白產(chǎn)品建議在重點(diǎn)美白的部位局部使用即可。而且，在更換新的美白精華時(shí)，最好先在耳后進(jìn)行試用，確定肌膚不會(huì)敏感再在臉部使用。除了選擇一些清爽溫和的美白乳液鞏固美白，經(jīng)常以美白高機(jī)能水敷臉也是非常適合夏季的美白方法。另外，有些美白成分在強(qiáng)烈日曬下容易引發(fā)肌膚狀況，例如一些美白面霜建議在晚上使用即可，如果在早上使用的話則一定要注意加強(qiáng)防曬。
No5、關(guān)于去角質(zhì)
誤區(qū)：在肌膚裸露度頗高的夏日，讓臉部和身體肌膚隨時(shí)保持完美的最簡(jiǎn)單的方法莫過于多去角質(zhì)。
分析：沒錯(cuò)，在悶熱夏天，去角質(zhì)的確是讓肌膚迅速恢復(fù)柔嫩光滑的好方法。而且，由于夏季肌膚的新陳代謝加快，適當(dāng)去角質(zhì)也能夠幫助肌膚避免毛孔堵塞引發(fā)的黑頭、痘痘等問題。但是其實(shí)讓肌膚維持適當(dāng)?shù)慕琴|(zhì)層對(duì)于防御夏季強(qiáng)烈的紫外線能起著一定的保護(hù)作用。所以，無論是對(duì)于臉部還是身體肌膚，在夏季去角質(zhì)都不宜太過頻繁。
正解：即便是在夏季，除了肘部、膝蓋、腳跟等角質(zhì)層堆積較厚的局部，仍應(yīng)盡量避免較粗糙的磨砂型去角質(zhì)產(chǎn)品。在臉部不妨選擇軟膜型或霜質(zhì)的臉部專用去角質(zhì)產(chǎn)品，身體則選擇一些含紅糖、大米、杏仁等較細(xì)膩的天然磨砂成分的去角質(zhì)產(chǎn)品會(huì)更加安全。而且，去角質(zhì)時(shí)切忌按摩時(shí)間過久或過度用力，以免造成肌膚敏感。雖然在夏季應(yīng)適當(dāng)增加去角質(zhì)頻率，但通常來說每個(gè)月1~2次已足夠。如果平常臉部使用的保養(yǎng)品中已含有水楊酸之類的輕柔去角質(zhì)成分，則應(yīng)注意進(jìn)一步放緩去角質(zhì)頻率。
No6、關(guān)于卸妝
誤區(qū)：夏天用卸妝油卸妝太油膩了，除非使用高防曬指數(shù)的專業(yè)戶外防曬品，平常上班涂了防曬或防曬隔離品后直接用清潔力強(qiáng)的洗面奶一樣能清潔干凈。
分析：之所以強(qiáng)調(diào)防曬之后要卸妝，是因?yàn)榍鍧嵙υ購(gòu)?qiáng)的洗面奶也無法將防曬品中不溶于水的成分清除干凈，所以即便是SpF15的日常防曬品，仍然需要專門卸妝。由于時(shí)下大部分防曬品和防曬隔離品都是油溶性，所以更適合用卸妝油來卸除，對(duì)于標(biāo)明能防水防汗的防曬品尤其如此。除了含有的防曬成分，部分兼具修顏功效的防曬隔離品還含有修顏粉末成分，同樣需要卸妝才能徹底清除。
正解：在保養(yǎng)這條道路上沒有捷徑可走。所以，在夏季即便是平常上班涂抹了防曬和防曬隔離品也一定要養(yǎng)成清潔之前先卸妝的習(xí)慣。而且，除了一些非常輕薄的水質(zhì)防曬品，最好使用卸妝油來卸除。另外，記得一定要用溫水將卸妝油清洗干凈后再用日常清潔品清潔一次，以免油脂殘留在臉上堵塞毛孔。如果你是徹底的懶人族，除了選擇兼具油溶性的卸妝、清潔二合一產(chǎn)品，現(xiàn)今市面上也出現(xiàn)了同時(shí)溶于水、油的專門針對(duì)防曬的卸妝液，使用之后不需再用清潔品清潔。
晶瑩剔透、柔嫩紅潤(rùn)的皮膚自古以來便是各個(gè)年齡段女人的追求，所以大家對(duì)皮膚費(fèi)盡了心思進(jìn)行呵護(hù)，各種護(hù)膚品、面膜堆滿了梳妝臺(tái)，很多人天天跑美容院也見效不大，殊不知其實(shí)營(yíng)養(yǎng)飲食的飲食才是決定皮膚基質(zhì)的因子，今天小編為你盤點(diǎn)吃哪些食物 可以讓皮膚越來越好，讓你少花錢也能光彩照人。
1、生菜
給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補(bǔ)充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補(bǔ)充。
2、蘆筍
給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。
補(bǔ)充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營(yíng)養(yǎng)；此外，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營(yíng)養(yǎng)。
3、低度酒
加速新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)品酒通常被我們認(rèn)為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營(yíng)養(yǎng)成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C）糖分和十多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，而啤酒被人們稱液體面包，經(jīng)人體消化后，能產(chǎn)生相當(dāng)于5~6個(gè)雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：少量喝上一杯酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝。而且，酒里還有這么多的營(yíng)養(yǎng)呢。對(duì)于正在減肥的你來說，還有什么比這個(gè)更吸引人的。
補(bǔ)充建議：切記小酒怡情，注意各種酒類的時(shí)節(jié)和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50C左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制，飲用的溫度在6--18C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10C以下。
4、火雞肉
能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品體形龐大的火雞，其營(yíng)養(yǎng)成分并沒有因?yàn)轶w形龐大而稍打折扣?；痣u肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、清淡，而且在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有一高二低的優(yōu)點(diǎn)：一高是蛋白質(zhì)含量高，在30%以上；二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克。
補(bǔ)充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個(gè)簡(jiǎn)單健康的火雞三明治吧。將法棍面包（細(xì)長(zhǎng)的體形適合搭配整塊的夾心材料）橫切兩半，火雞肉切薄片。生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。在面包上鋪火雞片，根據(jù)個(gè)人口味撒適量黑胡椒粉。最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
5、三文魚
為低脂減肥者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營(yíng)養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：低脂減肥的女士，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢？當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對(duì)低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦。
補(bǔ)充建議：如果可能的話，一周吃上2~3次三文魚最為理想。這里還有一個(gè)廢物利用的簡(jiǎn)單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點(diǎn)鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進(jìn)去，蓋上蓋子關(guān)上火，過10分鐘就好了。
6、草莓
補(bǔ)充大量流失的維生素C蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點(diǎn)水果吧。草莓又美味，又營(yíng)養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：減肥的女士多半營(yíng)養(yǎng)不足，所以，選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
補(bǔ)充建議：注意洗草莓時(shí)，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。
7、西葫蘆
掃清減肥后的暗黃面色這種平淡無奇的廉價(jià)蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤(rùn)澤肌膚的作用。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會(huì)感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。
補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜燒得太爛，以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。
8、番茄
維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%，且番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。
此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那么，吃番茄的時(shí)候就多多益善吧，它會(huì)讓你水潤(rùn)清新，美麗無極限。
補(bǔ)充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營(yíng)養(yǎng)更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購(gòu)的時(shí)候，最好選擇自然成熟的番茄。
編后語(yǔ)：所謂西醫(yī)治標(biāo)中醫(yī)治本，在中醫(yī)里面食療可以堪稱精髓，吃得不對(duì)，怎么從外部下手都趕不上內(nèi)部破壞，所以與其天天把錢花在美容院護(hù)膚里，不如從自己的嘴下手，既保證了身體的健康，皮膚也會(huì)光彩照人。
1.起床先疊被
人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.飯后松褲帶
可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3.飯后即睡
會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。
4.空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。
5.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿
會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
7.瞇眼、揉眼
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
8.強(qiáng)忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。
10.熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多，如果熱水沐浴時(shí)間越長(zhǎng)越有害。
有統(tǒng)計(jì)顯示，日本女性平均每天往臉上涂的護(hù)膚品為6層，即早3層晚3層。
在清晨用的多是化妝水、潤(rùn)膚霜、防曬乳，而晚上用的多是美容液、護(hù)膚精華素和晚霜。有的人甚至一次就抹上五六種護(hù)膚品。
專家分析說，白天用的保養(yǎng)品，如日霜、防曬霜就像“外套”，晚上用的保養(yǎng)品，如晚霜、除皺霜，則好像補(bǔ)品，天天大吃補(bǔ)品是沒必要的。
皮膚過度保養(yǎng)，不僅會(huì)造成毛孔堵塞，形成黑頭和粉刺，更糟糕的是這些“補(bǔ)品”還可能取代皮膚本身應(yīng)有的皮脂分泌功能，讓皮膚腺體以為無事可做而提前“退休”，進(jìn)而造成皮膚未老先衰。
專家指出，護(hù)膚重在清潔而不是涂抹保養(yǎng)品。
每日早晚仔細(xì)洗臉，能夠清除掉皮膚表層多余的皮脂和代謝物，讓皮膚底層新生的細(xì)胞順利進(jìn)入表層，這是每個(gè)人能夠容光煥發(fā)的根本原因。專家引用了一句護(hù)膚名言：“對(duì)于護(hù)膚品，你知道的越多，需要的就越少！”
東京女子醫(yī)科大學(xué)皮膚科教授林伸和認(rèn)為，給皮膚進(jìn)補(bǔ)有幾個(gè)重要的“分水嶺”：
一、青春期
這個(gè)階段的保養(yǎng)以清潔、控油、抑菌、防曬為主，而清潔重于保養(yǎng)。
二、26歲以后
這是皮膚保養(yǎng)真正的開始，應(yīng)以保濕、防皺為主，多使用保濕產(chǎn)品，預(yù)防重于一切。需要注意的是，這個(gè)階段保養(yǎng)品的選擇必須“重質(zhì)而不重量”。否則會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，使它因缺少氧氣而變得晦暗。
三、38歲以后
38歲至更年期的保養(yǎng)關(guān)鍵在于再生、修復(fù)，最好能在外用深層滋養(yǎng)產(chǎn)品的同時(shí)，內(nèi)服調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的口服美容產(chǎn)品，雙管齊下。
哪一個(gè)女性不希望自己擁有魔鬼的身材呢？有的女性身體變得越來越胖，所以就會(huì)尋找各種的減肥方法，有的人會(huì)采用運(yùn)動(dòng)的減肥方法，有的人會(huì)選擇節(jié)食的減肥方法，但是大家知道嗎？錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)讓你越變?cè)椒?，下面就給大家介紹一下，哪些減肥方法會(huì)讓你越來越肥。
束腰
有的人會(huì)用緊身的塑身衣來維持自己的身材，在日常的生活里面，束腰的胸衣會(huì)讓你感覺非常的不舒服，可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷肋骨或者是導(dǎo)致內(nèi)傷。
減肥氣球
吞下一種特殊的膠囊，他會(huì)在你的胃里面變成一個(gè)球，會(huì)讓你在三個(gè)月的時(shí)間里面胃口變少，這樣達(dá)到減肥的效果，但是這種減肥膠囊會(huì)有可怕的后果，會(huì)梗塞和破裂都是一種潛在的威脅。
利尿劑和瀉藥
利尿劑和瀉藥會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡，不利于身體健康。如果你有便秘問題，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不僅緩解腹脹，還能調(diào)整你的胃口。
減肥補(bǔ)充劑
對(duì)于許多減肥的人而言，“補(bǔ)充劑”聽起來比“藥”更安全。然而，由于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠，大部分時(shí)間是直到發(fā)生問題之后才加強(qiáng)管控。
讓自己挨餓
職業(yè)女性每天攝入的卡路里應(yīng)當(dāng)在1200到1400之間。如果你有健身習(xí)慣，還需攝入更多。如果你挨餓，身體為了儲(chǔ)存能量，就會(huì)暫時(shí)關(guān)閉新陳代謝系統(tǒng)，對(duì)減肥很不利。此外，挨餓之后大吃大喝的機(jī)率很高，讓你功虧一簣。
女性朋友想要擁有好的身材，減肥是很重要的一步，但是一定要選擇正確的減肥方法，在減肥的過程里面，大家很可能會(huì)遇到一些誤區(qū)，及時(shí)的改正，這樣才能夠，得到更好的減肥效果，也不至于傷害到自己的身體健康，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
千百年來，蜂蜜就是甜美的代名詞。講究藥食同源的國(guó)人則更是對(duì)蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)和美味倍加推崇。可面對(duì)超市貨架上琳瑯滿目的蜂蜜，很多人覺得無所適從，不知道如何挑選。那么什么樣的蜂蜜才是好蜂蜜呢？一起和小編來看看吧。
蜂蜜因其含有豐富的果糖、葡萄糖和有機(jī)酸，使得它既有花果的芬芳，又有超越花果的營(yíng)養(yǎng)。從外觀來看，好蜂蜜應(yīng)該是潤(rùn)澤的膠狀液體，它有著蜂蜜特有的光澤，但又不像水那樣透亮和澄清。因此，挑蜂蜜既不要選特別透明的，也不要選色澤暗淡的。
很多人發(fā)現(xiàn)，市面上蜂蜜的顏色深淺不一。到底深色的好還是淺色的好呢？董婕說，蜂蜜的顏色與蜜源植物花蜜的顏色接近，比如洋槐蜜的顏色比較淺，棗花蜜就比較深。不同的蜜源釀出的蜜營(yíng)養(yǎng)各異，因此，不能簡(jiǎn)單地用蜂蜜的顏色判斷好壞。
好的蜂蜜是可以聞出來的。單花蜜會(huì)有與蜜源植物相同的濃郁香氣，比如槐花蜜有槐花的清香，桂花蜜有桂花的甜香，.
一般來說，蜂蜜越稠越好。這是因?yàn)榉涿鄣酿こ矶扰c其水分含量有關(guān)，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定水分小于20%為一級(jí)品。養(yǎng)蜂人會(huì)選取蜜蜂將蜜釀成熟的時(shí)機(jī)采集，因此好的蜜水分低。在超市挑選蜂蜜時(shí)，可以將瓶子倒過來，淌得越慢越黏稠。由于質(zhì)地黏稠，蜂蜜有拉絲不斷的特點(diǎn)。把蜂蜜買回家后，滴一滴，好的蜂蜜拉絲很長(zhǎng)，斷流后上端會(huì)迅速?gòu)椈?。有的蜂蜜添加了增稠劑，就是一種摻假。如果是假蜂蜜或劣質(zhì)蜂蜜，不會(huì)迅速?gòu)椈亍?/p>
蜂蜜結(jié)晶是很多消費(fèi)者關(guān)心的問題。 很多人懷疑結(jié)晶的蜂蜜是不是質(zhì)量差。蜂蜜結(jié)晶是很正常的現(xiàn)象，與質(zhì)量無關(guān)，而與蜜種、儲(chǔ)存條件有關(guān)。一般蜂蜜在13攝氏度以下結(jié)晶，而油菜蜜、椴樹蜜在13-14攝氏度就會(huì)結(jié)晶，洋槐蜜則不太容易結(jié)晶。事實(shí)上，結(jié)晶的蜂蜜并不影響食用。
酸奶已經(jīng)成為健康飲品的代名詞，喜歡喝酸奶的人越來越多，但很多人去超市挑選的時(shí)候，仍然存在誤區(qū)，比如，認(rèn)為酸奶越濃稠，質(zhì)量就越好。事實(shí)上，濃稠的酸奶口感比較爽潤(rùn)，但品質(zhì)卻不見得更好。
酸奶的濃稠度與營(yíng)養(yǎng)沒有直接關(guān)系，與制作方法密切相關(guān)。根據(jù)制作方式不同，酸奶分為凝固型和攪拌型。
但實(shí)際上，口感好的凝固型酸奶營(yíng)養(yǎng)并不比攪拌型酸奶好。攪拌型酸奶顆粒細(xì)膩，更利于消化 .有的攪拌型酸奶為了增加濃稠度，會(huì)在制作過程中加入一些增稠劑。常見的是明膠和膳食纖維，明膠是蛋白質(zhì)膠體，易被人體吸收。膳食纖維包括海藻膠、果膠、植物種子膠等，它們有助于消化，而且沒有熱量，對(duì)人體有益無害。與凝固型酸奶相比，攪拌型酸奶的風(fēng)味更好，營(yíng)養(yǎng)更全面。不過，有些增稠劑是淀粉水解產(chǎn)生的糊精、改性淀粉，這類增稠劑含糖量高，會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
所以，濃稠不是決定酸奶質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)。在購(gòu)買酸奶時(shí)，一要根據(jù)需要仔細(xì)看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選擇蛋白質(zhì)含量高的，二要根據(jù)口味需要選擇類型，三要盡量購(gòu)買大品牌產(chǎn)品。
大家在選擇蔬菜的時(shí)候是如何選擇呢?肯定是越新鮮的越好了，但是一些中老年人生活的比較拮據(jù)，對(duì)于蔬菜這一塊不是要求很多，一些便宜的廉價(jià)菜成了他們的選擇，其實(shí)這樣的蔬菜不能買。對(duì)身體有很大的傷害，下面小編告訴大家哪些蔬菜一定不要買。
太淺的綠葉菜：
大棚內(nèi)的蔬菜遠(yuǎn)比直接光照作用下生長(zhǎng)的好看誘人，葉子顏色淺，但營(yíng)養(yǎng)成分肯定沒法跟自然生長(zhǎng)的應(yīng)季蔬菜比。所以說在買綠葉菜的時(shí)候一定要注意，選擇深色的是最好的選擇，不要買太淺的顏色的蔬菜。
太硬的西紅柿
越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買，或者買回來別馬上吃。放兩三天延續(xù)一下成熟期，等它自然變軟。而且這時(shí)不利于健康的催紅素也已得到釋放。而且很多商販為了牟利，就打一些催熟的劑，這樣看起來顏色亮麗，但是其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低的，這樣的西紅柿最好不要買。
有裂心的蘿卜
大家知道嗎，有裂心的蘿卜不好吃，這樣會(huì)很可能被蟲子遭受了嚴(yán)重的損害，吃了以后會(huì)有很大的健康影響，大家一定不要購(gòu)買。很多人都覺得裂開的蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是受到了很大的污染，對(duì)健康不利。
清洗過的蔬菜
現(xiàn)在的市場(chǎng)上很難看到帶泥的蘿卜、藕了，商販們直言不諱：“太臟的菜沒人稀罕?！毕催^的菜不是農(nóng)藥問題，而是有細(xì)菌，這些細(xì)菌是通過一般的方法都不能去除的哦，所以還是最好不要買清洗過的蔬菜，看起來好看但是有很大危害。
不要買太硬的西紅柿，這樣還沒有完全的成熟，吃了這樣的西紅柿可能會(huì)導(dǎo)致重度的，還有裂心的蘿卜也是一樣的道理。其實(shí)這樣的蔬菜一定不要買，洗過的蔬菜不是農(nóng)藥問題就是不新鮮了，大家在購(gòu)買的時(shí)候一定要注意了。
人們?cè)谫u菜或者是買一些食物的時(shí)候都會(huì)覺得越新鮮的越好，當(dāng)然對(duì)于蔬菜和水果肯定是越新鮮的越好，但是人們卻忽視了一個(gè)問題，并不是越新鮮的越有價(jià)值，就比如說下面我們要介紹的這三種，我們就來看看它們?yōu)槭裁床荒苜I新鮮的。
鮮木耳
鮮木耳里面含有一種叫“卟啉”的特殊成分。卟啉是一種光感物質(zhì)，人在食用鮮木耳之后，經(jīng)過太陽(yáng)的照射，就會(huì)引發(fā)植物日光性皮炎，還可能引起皮膚瘙癢，皮膚暴露部分出現(xiàn)紅腫、癢痛的癥狀。而干木耳是經(jīng)曝曬處理的成品，在暴露的過程中還會(huì)分解很多的有害的物質(zhì)，大部分都是卟啉，而且如果在食用之前浸泡過水，含有的毒素就會(huì)溶于水，所以新鮮的木耳反而更會(huì)有這樣的有毒的物質(zhì)，所以在泡干木耳的時(shí)候應(yīng)該多泡及次數(shù)，這樣才能減少毒素的增長(zhǎng)。
鮮黃花菜
盡量避免食用鮮黃花菜。鮮黃花菜中含有秋水仙堿，經(jīng)腸道吸收后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)，引起食用者中毒。相比之下，干制黃花菜在制作的過程中經(jīng)過水蒸氣熏蒸、晾曬等工序，能夠去除大部分的秋水仙堿，更加安全。所以如果愛吃新鮮的黃花菜的時(shí)候一定要用水燙，然后用水煮，這樣才能減少它的有毒的物質(zhì)，干的黃花菜在烹飪之前要先用水浸泡一會(huì)才可以。
鮮腌菜
新鮮蔬菜都含有一定量的硝酸鹽，在鹽腌過程中，它會(huì)被還原成亞硝酸鹽，濃度達(dá)到一個(gè)高峰之后，亞硝酸鹽又漸漸被細(xì)菌所利用或分解。而亞硝酸鹽有一定的致癌性。一般來說亞硝酸鹽最多的時(shí)候是在腌制以后的十幾天之間出現(xiàn)，所以為了減少亞硝酸鹽的攝入，最好在腌制二十天以后再吃，一些剛腌制好的咸菜，一定不要吃哦。
上面給大家介紹了關(guān)于新鮮的食物不一定就是最好的理由，也列舉了一些食材，大家在平時(shí)的生活中一定要注意這些內(nèi)容，以免吃了有毒的食物對(duì)身體健康有很大的影響，也希望大家要記住這些常識(shí)，希望這些常識(shí)能夠?qū)δ钇鸬揭恍┳饔谩?/p>
導(dǎo)讀：蜂蜜的主要成分基本相同，主要含糖類(占蜂蜜總量的3/4以上)、多種礦物質(zhì)及維生素。蜂蜜的優(yōu)劣主要和蜂蜜的真假、純正度、濃度、是否發(fā)酵及是天然成熟蜜還是加工濃縮蜜等標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)，并非價(jià)錢越高質(zhì)量就越高。正規(guī)養(yǎng)蜂場(chǎng)的野生蜂蜜和工廠里生產(chǎn)出來的罐裝蜂蜜比起來，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的。
貴是因?yàn)樯?不是因?yàn)楹?
楊大媽每次去超市買蜂蜜總是挑貴的，覺得一分錢一分貨，事實(shí)如此嗎?
解析：中國(guó)蜂蜜產(chǎn)品協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)郭利軍說，貴的蜂蜜并不是貴在營(yíng)養(yǎng)上，而是因?yàn)橛行┓涿鄣漠a(chǎn)量比較少，大家需求量比較高，所以才貴。所以買蜂蜜沒必要追求高價(jià)。
凝固的蜂蜜未必是壞的
張阿姨買的蜂蜜，才吃了3個(gè)月，蜂蜜就像豬油一樣凝結(jié)了，倒都倒不出來，這樣的蜂蜜是不是質(zhì)量有問題啊?
解析：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品工程學(xué)院馮雙慶教授介紹，蜂蜜結(jié)晶是自然現(xiàn)象，但由于蜜源不一樣，結(jié)晶的程度也不一樣。有的很容易結(jié)晶，有的不太容易結(jié)晶。而且結(jié)晶的狀態(tài)也不一樣，比如五味子蜜，它是五味子花粉中提取出來的，它的結(jié)晶就呈羊脂狀，看起來像豬油一樣。
結(jié)晶的蜂蜜也很正常
小孫家的蜂蜜在瓶底出現(xiàn)了白色的結(jié)晶，這是正?，F(xiàn)象嗎?
解析：中國(guó)蜂蜜產(chǎn)品協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)郭利軍說，蜂蜜是一種高濃度水分很少的東西，在13℃～14℃時(shí)，多余的溶質(zhì)就會(huì)析出，底部就會(huì)有局部變白。好蜂蜜的結(jié)晶拿筷子取出來后放在嘴里瞬間就能融化，放在手上，一抹就開，一點(diǎn)顆粒都沒有。如果是摻糖的蜂蜜，結(jié)晶抹開后，就有小顆粒。
看著像啤酒的蜂蜜要扔掉
李女士家的蜂蜜出現(xiàn)了厚厚的白沫，跟啤酒似的，嚇得她趕緊扔掉，這是怎么回事呢?
解析：中國(guó)農(nóng)科院蜜蜂研究所的副研究員閆繼紅說，正常蜂蜜不應(yīng)該有很多的白泡，出現(xiàn)白泡有兩種情況，一種是在灌裝過程中被撞擊，進(jìn)去了一部分空氣，有微量的白泡是比較正常的。而泡沫量非常高就是化學(xué)反應(yīng)的產(chǎn)物，也就是說蜂蜜酸敗了，這樣的蜂蜜就要扔掉了。
