一定要知的二十六條生活小常識
養(yǎng)生小常識知。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“一定要知的二十六條生活小常識”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動(dòng)的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。
4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保?。汉人亲詈唵蔚珔s很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。
6、養(yǎng)生花粥
：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對食欲不振有幫助。7、有趣短語：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。
8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬換季保養(yǎng)：
Ys630.com相關(guān)知識
1、疲倦時(shí)暫時(shí)別喝為宜;
2、吃藥后不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后;
3、喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
4、飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
5、估計(jì)飲酒多時(shí)，提前服用Vb族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識地多吃富含Vb族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量;
6、喝酒時(shí)多吃豬肝等動(dòng)物肝臟，以提高機(jī)體對乙醇的解毒能力;
7、喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;
8、喝酒時(shí)多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用;
9、喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊;
10、喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒。
導(dǎo)讀：越來越多的科學(xué)認(rèn)證牙齒和健康之間存在著必然的聯(lián)系，很多你沒注意到的牙部小細(xì)節(jié)都能影響你的健康！下面我們來看看如何看牙知健康吧！
健康生活小常識 看牙知癌癥
眼睛也許是心靈的窗口，但嘴巴可以更全面地反映人體的健康狀況。牙齦、牙齒和舌頭能夠反映糖尿病、癌癥、妊娠、免疫系統(tǒng)紊亂、荷爾蒙分泌失調(diào)等問題的某些最早期癥狀，而且有時(shí)這種反應(yīng)遠(yuǎn)早于患者自己的意識。
琺瑯質(zhì)與癌癥
《華爾街日報(bào)》報(bào)道，在曼哈頓和賓夕法尼亞州紐敦市設(shè)有診所的修復(fù)科牙醫(yī)喬治基沃維茨說，在32年執(zhí)業(yè)生涯中，他曾根據(jù)患者上前齒內(nèi)表面琺瑯質(zhì)受腐蝕的情況診斷出七例癌癥和多個(gè)貪食癥病例，還發(fā)現(xiàn)過甲基苯丙胺成癮癥狀。他說，我們稱之為冰毒嘴，（嗑藥成癮的人）牙齒外層會(huì)出現(xiàn)一種特有的腐蝕癥狀。
補(bǔ)充道，有些非常特別的牙疾源于控制不良的糖尿病。牙齦與牙齒交接的地方看起來白亮白亮的，易出血，齒根松動(dòng)，而且滿口都是如此。
據(jù)估計(jì)，約有600萬美國人患有糖尿病卻不自知。多項(xiàng)研究表明，牙醫(yī)可起到預(yù)警作用。
專家表示，牙齦問題和高血糖不僅源自相同的生活習(xí)慣，兩者之間還會(huì)相互加重病情。牙齦感染發(fā)炎后，糖尿病患者會(huì)更難控制自身的血糖水平，而高血糖會(huì)加重蛀牙和牙齦問題，引發(fā)更多炎癥。
牙周病致心臟病
此外，越來越多的證據(jù)表明，牙周病與心血管疾病之間也存在著必然的聯(lián)系。牙齦發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致C-反應(yīng)蛋白增多，而C-反應(yīng)蛋白偏高被認(rèn)為是心臟病的一個(gè)致病因素。
紐約大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院齲病學(xué)與綜合護(hù)理系主任馬克沃爾夫表示，研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，牙斑中的細(xì)菌會(huì)阻塞動(dòng)脈。原先以為它只是一個(gè)偶然因素，如今發(fā)現(xiàn)它其實(shí)是致病的風(fēng)險(xiǎn)因素
口腔中的細(xì)菌可能通過血液循環(huán)去到人體各處，引發(fā)疾病，這正是為何醫(yī)生會(huì)建議考慮接受非急性外科手術(shù)的患者先把需要處理的口腔問題解決掉。
美國心臟協(xié)會(huì)已經(jīng)不再建議罹患二尖瓣脫垂（心臟瓣膜在心室收縮期無法正常閉合）的病人在口腔疾病未治愈前定期服用抗生素，因?yàn)楝F(xiàn)在的看法是，在定期洗牙、日常刷牙甚至咀嚼食物的過程中，口腔細(xì)菌隨時(shí)可能進(jìn)入人體的血液循環(huán)系統(tǒng)。
牙醫(yī)能檢查艾滋
美國心臟協(xié)會(huì)、美國醫(yī)學(xué)會(huì)和美國矯形外科協(xié)會(huì)均呼吁接受過全關(guān)節(jié)置換術(shù)的患者在往后每次看牙醫(yī)時(shí)，應(yīng)提前一個(gè)小時(shí)服用一粒抗生素，以降低術(shù)后感染風(fēng)險(xiǎn)。
一些牙醫(yī)表示，他們還需要隨時(shí)了解患者服藥的最新情況。例如，抗凝劑可導(dǎo)致口腔大出血，常用于治療骨質(zhì)疏松癥的雙磷酸鹽藥物可致頜骨壞死。在進(jìn)行口腔手術(shù)前，這兩類藥物都必須暫停服用。
降壓藥、鈣通道阻滯劑和一些消炎藥可導(dǎo)致牙齦嚴(yán)重潰瘍。抗抑郁癥、化學(xué)療法等治療用藥可導(dǎo)致口干，導(dǎo)致平時(shí)可以保護(hù)牙齒的唾液分泌減少，從而可能發(fā)生大面積蛀牙。在這種情況下，可以通過添加氟化物降低因口干而引發(fā)蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。
美國疾病控制與預(yù)防中心建議牙醫(yī)提供艾滋病毒（HIV）檢測，因?yàn)楦腥景滩《镜哪承┏跗谡髡拙统霈F(xiàn)在口腔內(nèi)，包括真菌感染和口腔病損。牙醫(yī)只需用棉簽對口腔進(jìn)行拭抹取樣，送檢后，20分鐘即可得到艾滋病毒檢測結(jié)果。
中醫(yī)教你望牙知健康
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關(guān)，因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。中醫(yī)學(xué)里的溫病學(xué)派就對辨驗(yàn)齒齦十分重視。趕緊來看一下文章是怎樣教我們觀察牙齒的。
牙齦紅腫，通常代表胃炎或疲勞
中醫(yī)認(rèn)為，牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關(guān)；如果紅腫的同時(shí)，還伴有牙齒松動(dòng)、強(qiáng)烈口臭等癥狀，多為牙周病?；即瞬〉脑?，除了鈣質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關(guān)。
牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個(gè)人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時(shí)要警惕有無腎臟方面的疾病。
牙齦出血，可能是腸胃消化不好
牙齦容易出血的情形不僅會(huì)發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應(yīng)少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見；如在生病過程中，出現(xiàn)牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預(yù)示著疾病變得嚴(yán)重，應(yīng)提高警惕。
牙齒松動(dòng)，骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。這種情況，我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，并經(jīng)常叩齒。另外，牙齒松動(dòng)脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有調(diào)查顯示，掉牙多的老年人中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)很高。因此，多做咀嚼，可幫助預(yù)防心腦血管疾病而反過來說，心臟本就不太好的人，也更要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。
六大錯(cuò)誤的刷牙方法
大家都知道每天刷牙有益健康，可普遍存在的刷牙錯(cuò)誤會(huì)讓你事倍功半。
錯(cuò)誤一：刷牙太使勁
刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實(shí)，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會(huì)傷害牙齒。
1、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動(dòng)的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。
4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保健：喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。
6、養(yǎng)生花粥：
白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對食欲不振有幫助。7、有趣短語：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。
8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬換季保養(yǎng)：
男性們對于一些生理常識通常都是一知半解，然而，認(rèn)識一些生理常識對于我們的養(yǎng)生保健也是有很大幫助的。下面，為你介紹幾個(gè)常見的生理常識。
前列腺
是一個(gè)形似核桃大小的分泌腺，它長在尿道根部的周圍，比精囊靠前一些，有導(dǎo)管通進(jìn)尿道。它能分泌一種乳伏液體，射精的時(shí)候，前列腺液、精囊液、附睪和輸精管里的精子及尿道球腺的分泌液一同通過尿道射出體外。前列腺液有促進(jìn)精子活動(dòng)、供給精子合適的環(huán)境和營養(yǎng)的功用。
輸精管
輸精管左右各有一條，自附睪起向上沿著腹股溝部。通過腹壁到腹腔里，然后向下曲折到膀胱的底部，這時(shí)左右兩側(cè)的輸精管相互接近和同側(cè)精囊的管子合并成為射精管，經(jīng)過前列腺，通到尿道里。
精囊
精囊也有兩個(gè)，前后略扁如囊伏，位在膀胱底部，直腸的前面。精囊的功用，主要是分泌一種膠狀的液體，是精液的組成部分之一，有促進(jìn)精子活動(dòng)的能力。
睪丸
睪丸在男性生殖系統(tǒng)里是最重要的器官，它有產(chǎn)生精子和分泌男性激索的功能。睪丸內(nèi)部分成很多的隔或瓣，每一瓣內(nèi)有許多很細(xì)的、彎曲的小管子，叫做曲細(xì)精管。這些管子是產(chǎn)生精子的地方。在管子和管子之間，有一些分泌細(xì)胞，這些細(xì)胞，就是分泌男性激素的地方。
附睪
睪丸的上后側(cè)面，附著一個(gè)扁形的附睪，它是由多數(shù)曲折、細(xì)小的管子構(gòu)成的，它一面連接著輸精管的起端，一面連接著睪丸的曲細(xì)精管。精子離開睪丸時(shí)，就停留在附睪里，繼續(xù)地生長成熟。
其實(shí)，男人很有必要了解這些生理常識，因?yàn)殛P(guān)系到自身的生理健康，如果自身生理出現(xiàn)了異樣，還能盡早的發(fā)現(xiàn)并及時(shí)的處理。
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鋼琴的鍵盤、琴弦的表面有灰塵時(shí)，切忌用濕布擦或用嘴吹?？捎梦鼔m器將塵土吸去，也可用干凈的絨布輕擦。
用洋蔥擦玻璃更明亮
將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來擦玻璃表面。趁蔥汁還未于時(shí)，迅速用干布擦拭，玻璃就會(huì)非常亮喲，趕快試試吧！
熨斗巧去蠟筆漬
墻上被孩子涂上蠟筆漬后十分不雅，可用布（絨布最佳）遮住污漬處，用熨斗熨燙一下即可。蠟筆油遏熱就會(huì)熔化，此時(shí)迅速用布將污垢擦凈。
巧識色素葡萄酒
將白色餐巾紙鋪在桌上，將酒晃幾下，倒少許在紙面上。如果紅色不能均勻分布，或紙面上有沉淀物，則酒可能是用色素兌成的。
西紅柿可使咸湯變淡
湯做成了，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘后，成味會(huì)明顯減輕，且不會(huì)沖淡湯的鮮味。也可將一個(gè)土豆放入湯中，煮5分鐘，效果相同。
橘子皮使肉湯更鮮美
燉肉或排骨時(shí)，在鍋里加入幾塊洗干凈的橘子皮，可除異味和油膩感。同時(shí)，可以使湯味道更鮮美。
冷鹽水去除油漆味
剛剛用油漆刷過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去。
相信大家對于食物中毒這個(gè)詞匯并不陌生，每天在世界上的各個(gè)地方都會(huì)有很多人死于食物中毒。很多人都很奇怪為什么會(huì)出現(xiàn)這種悲劇，這與人們對于食物的了解有一定的關(guān)系，并且是中毒的主要原因之一，但是還有一個(gè)很大的原因就是人們沒有進(jìn)行及時(shí)的解毒措施，導(dǎo)致了最后的中毒事件，接下來就為大家簡單介紹一下解毒的小常識。
1、蛋清防止汞中毒法萬一咬斷體溫表，誤將表內(nèi)的水銀吃下后，可立即服生雞蛋清3只，以減少腸胃對水銀的吸收，并注意檢查近期糞便，如果長時(shí)間還未排出，應(yīng)去醫(yī)院治療。這是很實(shí)用的一點(diǎn)，很多家里有小孩子的，有事因?yàn)椴恍⌒牡恼`食導(dǎo)致了悲劇，一旦發(fā)生這種事，我們一定要及時(shí)采用這種方法來減小危害。
2、敵敵畏中毒解救法發(fā)現(xiàn)有人誤服敵敵畏中毒，應(yīng)立即搶救：給患者灌服1:5000的高錳酸鉀溶液或小蘇打溶液、淡肥皂水，然后用筷子或手指刺激其咽喉;催吐洗胃，反復(fù)多次。有時(shí)候因?yàn)槭謾C(jī)信號差或者是其他的原因，病人耽誤了最佳的食療時(shí)機(jī)，但是我們?nèi)绻肋@些的話，可以為病人爭取更多的生存時(shí)間。
3、粉塵中毒預(yù)防法經(jīng)常在粉塵環(huán)境中工作、生活的人，平時(shí)食用一些豬血，能使體內(nèi)粉塵迅速排出，可預(yù)防粉塵中毒。一些在面粉廠或者是車間工作的人經(jīng)常會(huì)發(fā)生粉塵中毒時(shí)間，這時(shí)候我們最好趕緊使用這些方法來進(jìn)行解毒。
4、黃豆解鹽鹵中毒法將500克生黃豆碾碎，加1500克冷開水?dāng)嚢?，去渣服汁，對鹽鹵中毒有瞬解瞬毒作作用。另外還有一些綠豆解食物藥物中毒方法取綠豆若干，加1/4量的甘草，水煎取汁，大量飲服，可解食物或藥物中毒。有時(shí)候家長記住這些解毒的方法對于全家人的生命健康就和財(cái)產(chǎn)安全都是有很大幫助的哦。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下我們在生活中如果不經(jīng)意間因?yàn)槭澄镏卸净蛘呤且恍┢渌闹卸拘袨橐鹕踩{的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做，這些小常識雖然看起來很簡單，但是我們卻一定忽略他的重要性，因?yàn)橛袝r(shí)候關(guān)鍵時(shí)刻這些小常識是可以救你一命的。
生活中的健康小常識你知道幾個(gè)？你有哪些行為是不健康的，看了這篇文章，相信你會(huì)有所了解。
1,【不要命的十種飲食方法】1不吃早餐，嚴(yán)重傷胃；2晚餐太豐盛，脂肪凝結(jié)更易肥胖；3嗜飲咖啡；4酒精過量攝入；5餐后吸煙，有毒物質(zhì)更易進(jìn)入人體；6.保溫杯泡茶。長時(shí)間浸泡使鞣酸、茶堿大量滲出；7宴席不離生食，導(dǎo)致寄生蟲病。8.水果當(dāng)主食，造成蛋白質(zhì)缺乏；
2,【十個(gè)奪命的喝水壞習(xí)慣】一：飲水機(jī)從不洗。二：自來水一燒開就喝。三：愛喝瓶裝水。四：喝千滾水。五：不渴不喝水。六：每天喝不夠6杯水。七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。八：晨起不喝水，到老都后悔。九：吃咸了不馬上補(bǔ)水。十：睡前不喝水。 親們，你們知道怎么喝水嗎？
3,【喝水的養(yǎng)生技巧】：1.睡前喝水，預(yù)防心梗和中風(fēng)；2.起床喝水，防便秘；3.運(yùn)動(dòng)前喝水，不疲勞；4.飲酒時(shí)喝水，減少酒后口渴；5.焦躁疲憊時(shí)，喝水醒腦；6.晚上燒開水，水質(zhì)最佳；7.大口喝水，等于沒喝，要小口喝；8.瓶裝水最易滋生細(xì)菌，最好別直接對著瓶口喝。
4,【健康四字經(jīng)】：有病早治，無病預(yù)防。春防寒冷，夏防暑濕。秋防風(fēng)燥，冬防凍僵。飲食有常，定時(shí)定量?？耧嫳┦巢荒苤鲝?。細(xì)嚼緩咽，不要匆忙。若要貪嘴，脾胃受傷。肥甘少吃，葷素恰當(dāng)。一味偏食，定缺營養(yǎng)。按時(shí)睡覺，要起早床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。不發(fā)脾氣，憂愁掃光。胸襟開闊，壽命延長。
5,【15種美食過年后幫你清脂排毒】1.地瓜、2.綠豆、3.燕麥、4.薏仁、5.小米、6. 糙米、7. 紅豆、8. 胡蘿卜、9. 山藥、10. 牛蒡、11. 蘆筍、12. 洋蔥、13. 蓮藕、14. 白蘿卜、15. 山茼蒿。
6,【八種菜預(yù)防八種癌癥】菠菜（預(yù)防肺癌）；海帶（預(yù)防乳腺癌）；茭白（預(yù)防腸癌）；菜花（預(yù)防胰腺癌）；蘆筍（預(yù)防皮膚癌）；黃豆（預(yù)防宮頸癌）；大蒜（預(yù)防胃癌）；蘑菇（預(yù)防肝癌）。
【慢性自殺的生活習(xí)慣】⒈不吃早餐；⒉晚上12點(diǎn)后睡覺；⒊每天對著電腦14小時(shí)以上；⒋手機(jī)24小時(shí)開機(jī)，并隨身攜帶；⒌吸煙；⒍飲酒過 量；⒎缺乏鍛煉；⒏長時(shí)間呆在室內(nèi)。
【挑水果秘籍】①草莓-別太紅，紅里帶白點(diǎn)最甜②木瓜-挑鼓肚子，斑點(diǎn)多，微黃偏硬為佳③西瓜-與瓜秧不連在一起的那頭凹進(jìn)去的熟④甜橙-要撿沉手的，表皮潤滑，底部有圈的⑤芒果-挑飽滿、圓潤，不軟不硬⑥蘋果-挑黃里透紅，有紅絲，肚臍深陷的⑦葡萄-飽滿，梗硬挺⑧香蕉-不要挑兩頭綠色，要圓潤無棱。
【不吃部分爛了的水果】有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實(shí)際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
【苦瓜】你知道嗎？苦瓜中的多肽-p物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
7,【世界衛(wèi)生組織提出人類新的健康標(biāo)準(zhǔn)】這一標(biāo)準(zhǔn)包括肌體和精神健康兩部分，具體可用5快（肌體健康）和3良好（精神健康）來衡量。
5快是指：
一、吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，說明消化系統(tǒng)功能正常且營養(yǎng)均衡。
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好，說明消化代謝功能良好。
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。
四、說得快：思維敏捷，口齒伶俐，說明神經(jīng)系統(tǒng)良好。
五、走得快：行走自如，步履輕盈，說明心肺功能良好。
3良好是指：
一、良好的個(gè)性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。
二、良好的處世能力。觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。
三、良好的人際關(guān)系。助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。
8,【最健康10大長壽食物】 蘋果，提高人體免疫力；魚，保護(hù)你的心臟；大蒜，趕跑癌癥風(fēng)險(xiǎn)；草莓，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)； 胡蘿卜，增強(qiáng)視力好處多多； 香蕉，輕松補(bǔ)充鎂元素；綠茶，減肥瘦身好幫手；大豆，幫你變得更聰明；牛奶，使你骨骼更強(qiáng)硬；辣椒，抵御細(xì)菌延緩衰老。
9,【7種抗氧化食物越吃越年輕】1、西紅柿；2、葡萄；3、綠茶；4、花椰菜及西蘭花；5、鮭魚；6、藍(lán)莓；7、燕麥。
10,【11個(gè)飲食妙招改變性格】1、大豆、牛奶：性格不穩(wěn)定者；2、粗糧：喋喋不休者；3、海產(chǎn)品：易怒者；4、瓜果蔬菜：怕事者；5、果汁：怕交際者；6、水果：優(yōu)柔寡斷者；7、含維生素B1食物：消極依賴者；8、雞湯：做事虎頭蛇尾者；9、魚：固執(zhí)者；10、含維生素B食物：焦慮不安者；11、燕麥：恐懼抑郁者。
11,【牙膏的妙用】1、去汗?jié)n，少許牙膏搓洗領(lǐng)口袖口；2、擦玻璃；3、除銹，涂上牙膏進(jìn)行擦洗水龍頭銹漬；4、除腥，清洗魚后，用牙膏洗手；5、修復(fù)，牙膏擦拭銀器即可重回光亮；6、消炎，被蚊蟲叮咬后涂點(diǎn)牙膏；7、皮膚小面積擦傷、燙傷，涂牙膏可止痛。
12,【不可忽視的七種病態(tài)心理】現(xiàn)實(shí)生活中，有些人總交不上朋友，或是交了朋友沒多久，朋友又離他而去，且平時(shí)和同事的關(guān)系也不融洽。究其原因，就是社交中的病態(tài)心理，較常見的有以下七種：一、自卑心理；二、怯懦心理；三、猜疑心理；四、逆反心理；五、作戲心理；六、貪財(cái)心理；七、冷漠心理。
13,【七個(gè)戒煙方法】①每天喝6-8杯水；②每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕；③在戒煙當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律；④飯后到戶外散步，做深呼吸15分鐘；⑤不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料；⑥盡量避免吃家禽類食物、油炸食物；⑦多吃維生素B群，能安定神經(jīng)。
14,【電腦族護(hù)膚四部曲】1.隔離保濕，每天涂隔離霜，電腦旁放一個(gè)保濕的噴霧隨時(shí)補(bǔ)水。2.每半個(gè)小時(shí)起來運(yùn)動(dòng)五分鐘，可改善血液循環(huán)使皮膚透亮。3.備一杯胡蘿卜汁，常喝抗氧化使膚色紅潤。4.上網(wǎng)后盡快用溫水和洗面奶洗臉。普通隔離霜用洗面奶就足夠了，不需要用卸妝產(chǎn)品。
15,【使用電腦護(hù)眼小竅門】電腦的輻射對眼睛的傷害很大，而對眼刺激最大是屏幕底版的白色。將屏幕的底色變成淡綠色，可以起到保護(hù)眼睛的作用。具體的操作方法如下：打開桌面點(diǎn)鼠標(biāo)右鍵，依次點(diǎn)擊屬性、外觀、高級、項(xiàng)目、窗口、顏色、其他，然后將色調(diào)、飽和度、亮度分別設(shè)成85、90、205.大家可以試試。
16,【床上側(cè)睡不要玩手機(jī)】床上側(cè)睡玩手機(jī)對左右眼睛的壓迫力很大，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差；枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。注意眼睛健康，祝大家都有好視力！
17,【十三大妙招讓女人保持好心情】1.多吃黑麥面包；2.跳繩；3.補(bǔ)腦維生素b;4.不要吃太多豆芽；5.來點(diǎn)巧克力；6.少穿高跟鞋；7.按摩；8.多在光線充足的環(huán)境；9.鐵質(zhì)補(bǔ)血；10.多聽老人言；11.保持空氣濕潤；12.餐后吃糖果；13.定期的做健康檢查。
18,【五色食物養(yǎng)五臟】紅色食物養(yǎng)心；黃色食物養(yǎng)脾；綠色食物養(yǎng)肝；白色食物養(yǎng)肺；黑色食物養(yǎng)腎。
19,【不同類型的肥胖對應(yīng)的減肥茶】1.節(jié)食者推薦喝烏龍茶；2.浮腫者喝薏仁茶；3.壓力造成便秘喝荷葉茶；4.節(jié)食便秘喝決明子茶；5.漲氣者喝大麥芽茶；6.消脂喝檸檬茶；7.積食喝普洱茶；8.護(hù)胃喝玫瑰花茶；9.清火排毒菊花茶；10.油膩喝陳皮茶；11.食肉者喝山楂茶；12.利尿降脂酸溜根茶。
20,【六大健康飲品】1、綠茶-明目護(hù)齒、提神醒腦、利尿解乏、促進(jìn)消化。2、紅葡萄酒（適量）-抗衰老、防治心血管病。3、豆?jié){-高蛋白、營養(yǎng)豐富，降低膽固醇、預(yù)防心腦血管病。4、酸奶-助消化、提高免疫力。5、骨頭湯-減緩骨骼老化，促進(jìn)骨骼生長。6、蘑菇湯-調(diào)節(jié)人體機(jī)能，提高免疫力。
21,【吃得健康 肥肉跑光】1.均衡飲食：均衡的攝取六大類食物（五谷、肉蛋類、奶、蔬菜、水果及油脂）；2.少油少糖：采用蒸、煮、涼拌方式，少吃含精食物；3.高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感；4. 飲酒節(jié)制：喝酒會(huì)增加熱量；5.細(xì)嚼慢咽：防止吃進(jìn)多余熱量；6.改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬。
22,【12種可能毀容的食物】1、臭豆腐；2、味精；3、葵花子；4、豬肝；5、咸菜；6、爆米花；7、魚干片；8、油條；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鮮榨橙汁；12、松花蛋。
23,晚上的生物鐘規(guī)律：①晚9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。②晚11-凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。③半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，不宜熬夜。④凌晨1-3點(diǎn)，膽排毒。⑤凌晨3-5點(diǎn)，肺排毒。⑥凌晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便。⑦凌晨7-9點(diǎn)，小腸吸收營養(yǎng)時(shí)段，應(yīng)早餐。
24,【健康養(yǎng)生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食。四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生。
25,【10招讓你擺脫失眠困擾】1、勤梳頭按摩頭皮；2、熱水泡腳；3、喝黃花菜湯；4、按摩腳底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8、把心事寫下來就別再去想了；9、敲敲小腿；10、床上閱讀。
26,【十條健康小知識】1、兒童慎用含氟牙膏。 2、紅酒可降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。 3、常坐飛機(jī)，多吃維生素 C.4、夜生活過度者，易脫發(fā)禿頂 5、忌用隔夜龍頭水。 6、彩瓷消毒，勿用消度柜。 7、常穿高跟鞋，拇指易外翻。 8、早餐最好在7點(diǎn)以后。 9、拿完照片記得洗手。 10、鮮榨汁大多細(xì)菌超標(biāo)。
27,【懶惰易帶來7種病】1.懶得吃早餐易得冠心??；2.懶得刷牙增加感冒和吸入性肺炎風(fēng)險(xiǎn)；3.懶得收拾屋子留存大量塵螨及霉菌，易患過敏；4.懶得上廁所容易憋出膀胱癌；5.懶得去醫(yī)院加快病情惡化；6.懶得動(dòng)腦易患老年癡呆；7.懶得動(dòng)易肥胖，減壽10年。
28,你現(xiàn)在餓了嗎？肚子餓時(shí)七種食物不能吃：1.柿子：易形成胃結(jié)石；2.香蕉：破壞血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡；3.牛奶：起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用；4.豆?jié){：起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用；5.白薯：引起燒心；6.桔子：使胃脹滿、噯氣、吐酸水；7.糖：破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡。
29,【適合中國飲食習(xí)慣的養(yǎng)生TOp13】1、西紅柿；2、馬鈴薯；3、茶；4、牛肉；5、牛奶；6、常見菌類（木耳、銀耳等）；7、姜；8、醋；9、黃豆；10、葡萄；11、蘋果；12、米飯、13、啤酒（消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進(jìn)食欲等功能）。
30,【清晨三件事保健康】1、深呼吸---將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣；2、四方眺---立定兩眼平視，向東遠(yuǎn)眺，然后半閉目低頭、依次向南西北眺望；3、凈大便---盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出。
31,【睡前不能吃的六類食品】1、油膩食物 （如：炸雞塊，甜甜圈等）；2、辛辣食物 （如：麻辣燙，香蒜面包等）；3、含咖啡因的食物 （如：茶、可樂、咖啡等）；4、有飽腹作用的食物 （如：豆類食物，烤玉米）；5、重口味食品 （如：大蒜、洋蔥等）；6、酒類。
32,【影響壽命的26害】憂愁嫉妒；懶惰發(fā)怒；好色好財(cái)；煙酒過度；忽視早餐；食物焦糊；晚餐過飽；身體過胖；鹽糖過量；濫用補(bǔ)藥；情緒憂郁；環(huán)境不良；高枕貪睡；以車代步；好逸惡勞；不愿用腦；諱疾忌醫(yī)；運(yùn)動(dòng)不足；衣著不潔；嗜玩貓狗；起居無律；勞累過度；熬夜打牌；電視不離；夫妻分居寂寞孤獨(dú)。
33,冬季養(yǎng)生的十大水果：1.百果之宗：梨；2.大夫第一藥：蘋果；3.維C之王：獼猴桃；4.甜膩美味：柿子；5.西域佳果：石榴；6.天堂之果：橄欖；7.酸甜適中：柚子；8.長壽食品：山楂；9.維生素丸：大棗；10.干果之王：板栗。
34,【常常被我們?nèi)拥舻臓I養(yǎng)】1、扔掉抗癌物質(zhì)：茄子、蘿卜、蘋果、紅薯、番茄的皮；2、扔掉的維生素：萵筍的葉子、白菜的老葉；3、扔掉的膠原蛋白：雞鴨的皮，魚鱗；4、扔到的美容強(qiáng)身好寶貝：骨頭、骨髓、軟骨；5、扔掉的最為營養(yǎng)的部分：豆芽的兩頭、青椒生籽的白色海綿部分、冬瓜的白色芯部。
35,【可治病的8種果蔬皮】1、梨皮可清心潤肺、降火生津；2、蘋果皮含豐富的膳食纖維，可助消化，比果肉抗氧化性更強(qiáng)；3、橘子皮開胃化痰；4、西瓜皮清熱解暑、瀉火除煩；5、冬瓜皮利水消腫；6、黃瓜皮排毒，并有含較多的苦味素；7、番茄皮預(yù)防癌癥；8、茄子皮保護(hù)心血管。果蔬皮最好選擇有機(jī)果蔬。
36,【塑料飲料瓶，你在二次利用嗎？】你在用塑料飲料瓶裝水，油、醋和作料嗎？飲料瓶大部分是pET,聚乙烯受高溫或曝曬會(huì)釋放有毒溶劑危害人體健康；塑料瓶老化會(huì)釋放乙烯單體使人頭暈、惡心、記憶力下降和貧血；細(xì)菌也容易在瓶內(nèi)大量繁殖。阿聯(lián)酋一12歲女童因連續(xù)16個(gè)月用同一礦泉水瓶得了癌癥。
37,【十八種可能會(huì)致流產(chǎn)，致寶寶變傻的食物】：1.螃蟹；2.甲魚；3.薏米；4.馬齒莧；5.罐頭食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.豬肝；9.久存的土豆；10.熱性作物；11.味精；12.桂圓荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.濃茶；17.咖啡可樂型飲料；18.飲酒。送給即將當(dāng)爸媽的朋友們。
38,【水是最值得推薦的第一健康飲料】身體是一株植物，正確的灌溉嘗試很重要。在醫(yī)生眼里，糖是健康的大敵。研究證實(shí)，一聽可樂中的糖能持續(xù)3小時(shí)讓免疫系統(tǒng)能力下降30%,每天飲一次或多次可樂會(huì)使人患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)加倍。最健康的飲品是水，每天8杯，其次才是咖啡和茶。
39,【7種能幫你長高的食物】1、胡蘿卜（可與蘋果一起榨汁喝）；2、橘子（利于鈣吸收）；3、菠菜（不喜歡可用青椒替代）；4、沙丁魚（更易消化吸收）；5、黑大豆（可用花生替代）；6、每天吃一兩個(gè)雞蛋或者多吃豆腐；7、每天3杯牛奶，不然就喝酸奶吃奶酪。
40,【不可不吃的5種健腦食物】1.雞蛋，雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細(xì)2.香蕉，不宜多吃以免影響正餐食欲3.蘋果，可做成蘋果沙拉4.大蔥，促進(jìn)血液循環(huán)使大腦靈活5.核桃，磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過多。
結(jié)語：日常生活中的小習(xí)慣不可忽視，摒棄不健康的習(xí)慣，學(xué)習(xí)健康的小習(xí)慣，相信你的身體會(huì)越來越好！
高血糖疾病是一種危害健康的疾病類型，而且也會(huì)有很大的副作用，會(huì)出現(xiàn)很多的并發(fā)癥。所以如果有高血糖的話，一些降血糖的方法是需要知道的哦。除了藥物以外可以選擇一些飲食的調(diào)理，下面的這些飲食須知要知道。
1.忌促使血糖水平迅速升高的食品
攝入食用糖(白糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、水果糖、奶糖、巧克力)、糖類制品(蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點(diǎn)、果醬)等，會(huì)導(dǎo)致血糖水平迅速上升，直接影響糖尿病病情發(fā)展，干擾糖尿病的有效治療。因此，以上的含糖量高的食品均在血糖高的人的禁食之列。高血糖的話要注意一些糖分的攝入，這些容易讓血糖升高的食物一定要注意禁忌的哦。
2.限制脂類物質(zhì)
糖尿病患者脂質(zhì)代謝紊亂，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生高膽固醇血癥和高脂蛋白血癥。而動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病為糖尿病主要合并癥，因而必須限制過多脂類和高膽固醇物質(zhì)的攝入，如各類動(dòng)物油脂、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、蝦和蟹黃等。高血糖的人群一定要注意的是現(xiàn)在脂肪類食物的攝入哦，以免導(dǎo)致血糖和血脂的升高。
3.避免盲目攝入蛋白質(zhì)物質(zhì)
對糖尿病患者來說，蛋白質(zhì)攝入并非多多益善。過量蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致糖尿病腎病，糖尿病患者每日蛋白質(zhì)攝入限制在每干克體重1克。蛋白質(zhì)的食物一定要合理的利用，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
降血糖的一些飲食調(diào)理的方法，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)降血糖的食物有很多，在飲食上多注意一些可以起到調(diào)理的作用呢，上面的這些飲食注意事項(xiàng)是需要大家知道和了解的哦，一定要引起重視。
如何正確的避孕是每個(gè)少女都應(yīng)該知道的，對于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。
隨著人們思想觀念的改變，現(xiàn)在發(fā)生婚前性行為的現(xiàn)象越來越普遍。而且發(fā)生初次性行為的年齡也越來越小。但是由于對避孕知識的缺乏，不少少女都不懂得該如何保護(hù)自己，在性生活的時(shí)候沒有采用避孕措施，使自己意外懷孕，給少女的身心帶來雙重的傷害。為了避免這些情況的發(fā)生，大家一起來看看少女必須知道的正確避孕常識。
曾經(jīng)有專家提出家長要在孩子的書包里放避孕套的觀念，我們先不談這種觀點(diǎn)是對是錯(cuò)，但可見家長對孩子性行為后果之擔(dān)憂。避孕方式選擇不恰當(dāng)，最大的麻煩就是避孕失敗，失敗只好選擇流產(chǎn)，這對年輕女性健康影響非常大，不僅引起不孕，還會(huì)對其子宮有影響等。
曾有機(jī)構(gòu)對20歲左右的大學(xué)生做了一次隨機(jī)調(diào)查，問及你知道有哪幾種避孕方法時(shí)，回答得最多的答案是避孕套，另一個(gè)就是緊急避孕藥。16歲以下青少年處于特殊的人生階段，各方面發(fā)育不完全，不宜用內(nèi)服避孕藥，避孕套是最佳選擇。
對于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。緊急避孕藥含有大量孕激素，這對女性身體的傷害很大，例如可以導(dǎo)致女性月經(jīng)周期和內(nèi)分泌系統(tǒng)被擾亂等，不可作為日常避孕之選。而目前緊急避孕藥在國內(nèi)的使用很不規(guī)范，很多女性一年使用五六次之多。專家建議緊急避孕藥每年使用最多不超過三次，每月使用不超過1次。
關(guān)于少女必須知道的正確避孕常識的介紹就是以上的內(nèi)容。這里要提醒各位花季少女，當(dāng)前應(yīng)該把主要的經(jīng)歷放在學(xué)習(xí)上，而且過早的性行為會(huì)給健康帶來一定的影響，因此一定要樹立正確觀念。
想要健康的生活，必須要有一個(gè)健康的生活的環(huán)境，緩解和健康有著很大的關(guān)系，我們生活的環(huán)境很多的地方都存在著隱患，比如說廁所啊，廚房啊，臥室等等都會(huì)有很多的細(xì)菌出現(xiàn)，影響著健康，那么都是哪些地方會(huì)出現(xiàn)隱患呢，下面我們就來詳細(xì)的了解一下。
抹布
抹布因接觸污物而積累大量細(xì)菌，如果不消毒的話很容易讓擦過的地方更臟的哦，所以抹布也要定時(shí)的去曬一下，這樣可以消滅大部分的細(xì)菌，同時(shí)也要注意更換。
枕芯
夏季頭部容易出汗，枕芯極易成為藏匿病菌的地方。要經(jīng)常拿出去曬一下，特別是晾曬以后的枕芯，不但松軟，而且沒有異味，這樣睡起來也比較舒服哦，而且也可以提高睡眠的質(zhì)量，對健康有好處。
盆、桶
衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會(huì)積累污垢，因此盆、桶也應(yīng)經(jīng)常曬曬。很多人一年都不洗一次衛(wèi)生間，所以很容易在墻角出現(xiàn)很多的細(xì)菌，時(shí)間長了對健康是不利的，而且拖鞋也要及時(shí)的更好或者是拿出去曬一曬，這樣對健康是有好處的。
毛巾
毛巾一般都放在衛(wèi)生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，這樣很容易出現(xiàn)病菌的繁殖，造成皮膚的隱患，毛巾一定要放在干凈通風(fēng)的地方晾曬，不要在浴室放著，最好在室外做個(gè)徹底的陽光消毒。
關(guān)于居家的一些小常識，上面小編介紹了幾點(diǎn)，相信大家也有了一定的認(rèn)識和了解了吧，生活中需要我們做的和了解的東西有很多，重要的是我們要知道哪些事情是需要我們經(jīng)常去注意和了解的，這樣才能讓健康伴隨著我們，才能減少對身體的傷害。
人們常說"女人是水做的"，這句話里既包含女性有著涓涓流水般溫柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵護(hù)的性別特點(diǎn)。下面介紹女人的十六條健康戒律，希望能為各位女性朋友提供借鑒。
牛津大學(xué)的科學(xué)家們通過對130萬女性長達(dá)13年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病的產(chǎn)生與女性的生活方式有著直接關(guān)聯(lián)。由此 ，他們給女性提出了16條健康戒律。
1.不要太瘦。理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米)，對于這個(gè)身高的女性而言，其正常體重應(yīng)該是140磅(63.5公斤)。如果低于這個(gè)體重，就會(huì)影響生育。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會(huì)更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
2.不要吸煙。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會(huì)降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，美國專家呼吁：不要吸煙，特別是女性。
3.喝紅茶。牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因。口腔中的細(xì)菌可以制造數(shù)千個(gè)微小的血液凝塊，會(huì)使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護(hù)牙齦呢?最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶。
美國專家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細(xì)菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅(jiān)固牙齒的作用。
4.服葉酸。為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，女性補(bǔ)充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫(yī)學(xué)院研究證明，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。
5.盡量別喝碳酸飲料?？蓸返忍妓犸嬃现泻辛姿猁}形式的磷酸，它會(huì)影響鈣的吸收。一項(xiàng)關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會(huì)降低4%。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類營養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。
6.長期服用短效口服避孕藥。此次研究進(jìn)一步得出結(jié)論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)。研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。連續(xù)服用15年，患癌幾率可降低一半。
7.避免使用激素替代治療。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)，單獨(dú)使用孕激素替代療法會(huì)增加卵巢癌幾率。
8.不要太干凈。美國微生物學(xué)家瑪麗博士通過大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會(huì)起反作用。現(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會(huì)使用這些產(chǎn)品。
"但是，這并沒有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。"瑪麗博士認(rèn)為，在人體消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對維護(hù)健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。
9.想要孩子多曬太陽。英國婦產(chǎn)科專家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因?yàn)槿狈S生素D。孕產(chǎn)顧問分析認(rèn)為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。
為此，耶魯大學(xué)的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補(bǔ)充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
10.當(dāng)心你的處方藥。有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時(shí)一定要格外注意防曬。
11.多吃香蕉。精神衛(wèi)生基金會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示，1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏"快樂激素"，即復(fù)合胺造成的。
而復(fù)合胺的缺乏是因?yàn)閿z入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《復(fù)合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補(bǔ)充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4-11根香蕉。
12.少飲酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13.30歲前完成生育。研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會(huì)降低7%。英國乳腺癌研究會(huì)稱，母乳喂養(yǎng)12個(gè)月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%。這是因?yàn)椋瑧言泻筒溉榭梢越档痛萍に厮剑惨馕吨档土税┌Y風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)，膽囊疾病的發(fā)病率也會(huì)降低7%。瑞典一項(xiàng)最新研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)超過13個(gè)月，女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減半。
14.堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練。英國脊椎指壓療法協(xié)會(huì)稱，一生當(dāng)中，70%的女性都會(huì)遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運(yùn)動(dòng)。美國專家建議，背痛的女性至少要堅(jiān)持做16周的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，其中12%的時(shí)間要做有氧運(yùn)動(dòng)，也能幫你緩解背痛。
15.當(dāng)心胃部贅肉。臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時(shí)就醫(yī)。
16.一年200次性生活。哥倫比亞大學(xué)心臟病專家認(rèn)為，如果女性一年當(dāng)中能有200次性高潮，那么她的生理年齡就會(huì)年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態(tài)相關(guān)，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
冬季天氣變冷，血液循環(huán)減慢，會(huì)增加一些疾病的發(fā)生和一些意外傷害，為大家收集了一些冬季生活健康小常識，幫大家健康過冬。
一：防不當(dāng)?shù)挠绞?。喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物。下雪天，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄。同時(shí)注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。
二：防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動(dòng)時(shí)間，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。
三：防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。四：防止出現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚。
五：防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。
夏天天氣比較熱，這對一些人來說是一種考驗(yàn)，尤其是體弱多病的人，對于老年人來說也是如此，所以說在夏天的時(shí)候?qū)W習(xí)一些健康生活的小常識是非常重要的，這對于預(yù)防疾病，對于順利的度過天氣比較熱的季節(jié)是非常有好處的。下面我們就來了解一下夏季健康生活小常識的一些內(nèi)容。
一、選購涼席三要素
夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個(gè)字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價(jià)格上要差一個(gè)檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸：即用水在席面上來回?fù)崦?，以無明顯摸感的為好。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。
另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產(chǎn)生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。同時(shí)席子還不能重壓、折疊。
二、鹽茶防中暑
取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑;同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
三、驅(qū)蚊七法
1、香水驅(qū)蚊：在床單上灑點(diǎn)兒香水，蚊子就不敢飛近。
2、頭驅(qū)蚊：把香煙頭收集起來，剝?nèi)ネ饧埲熃z，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅(qū)蚊。
3、涼油驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
4、蔥蒜驅(qū)蚊：在蚊子經(jīng)常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。
5、桉葉油驅(qū)蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時(shí)。
6、空瓶粘蚊法：取空瓶一個(gè)，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會(huì)飛入瓶內(nèi)難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會(huì)立即被粘住。
7、風(fēng)油精水驅(qū)蚊：取風(fēng)油精適量倒入盆中，加水適量，風(fēng)油精浮在水面上，將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi)，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
