12件小事讓健康近在咫尺
亞健康人群健康養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“12件小事讓健康近在咫尺”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有時候，健康并不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑，據(jù)美國 MSNBC網(wǎng)站最新報道，以下12件小事，平均只會花掉你少至幾秒，多至幾分鐘的時間，而它們對健康的益處，卻大大超乎你的想像。
1.傻笑讓血液循環(huán)增速21%。美國得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降 18%?！八裕M可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧!”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)?卡特茲博士說。
2.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。愛護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。
3.泡壺茶，減少兩成中風(fēng)。美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護(hù)。
4.寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%。如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，不論通過何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國肯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。
6.涂鴉讓記憶力提升29%。聽一段同樣的錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%?！稇?yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》發(fā)表了這樣一項研究。英國普利茅斯大學(xué)的杰克?安德哈德教授解釋說，那些開會時看似聽得無比認(rèn)真的人，最有可能在做白日夢;隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。
7.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號，誤診幾率減少25%。醫(yī)生看病也有百密一疏的時候。如果你是慢性病患者，可以將醫(yī)生的電話存到手機(jī)的快捷撥號中。萬一對治療方案有任何疑問，你有權(quán)利打電話問清楚。這并非無稽之談，《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》登載的一項研究顯示，和醫(yī)生再次確認(rèn)治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。
8.握握愛人手，壓力少一半。美國精神病學(xué)會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。
9.練練瑜伽，背痛少56%。美國西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。
10.晚餐吃烤魚，癡呆風(fēng)險降低19%。一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，得癡呆的風(fēng)險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。新鮮的魚，烤熟后撒少許鹽和檸檬汁，就已經(jīng)非常美味了。
11. 早餐喝牛奶減掉4.5斤。把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。這項發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
12.喝杯紅酒增壽5年。一項針對1300名男性、長達(dá)40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量，并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
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清潔牙齒，清除異味
在辦公室準(zhǔn)備一套牙具，吃過午餐后，立即清理牙齒，減少口腔異味和牙周疾病產(chǎn)生的可能，這不僅是對自己的健康負(fù)責(zé)和基本的禮貌，更可以達(dá)到一個淑女應(yīng)有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。條件不允許的話，放一包牙線在隨身的包里使用或僅僅是漱漱口，也好過讓人看見牙縫就知道你中午吃的啥！
要注意的是，可就不能立刻刷牙啦，那會損傷牙釉質(zhì)，等軟化的牙釉質(zhì)恢復(fù)后再刷是明智之舉。
站立１５－３０分鐘后才坐下或午睡
一頓營養(yǎng)豐富的午餐過后，你是否是斜倚著椅背和同事愜意聊天，還是又坐在辦公桌前繼續(xù)辛苦戰(zhàn)斗呢？抑或立即與周公進(jìn)行香甜夢鄉(xiāng)的約會呢？其實(shí)，這幾種行為都是既不健康，又對你美麗身材的保持毫無益處。午飯后，較多的血液會進(jìn)入胃腸參加消化，如果立即接著工作，那么大腦就會和消化器官爭搶，造成消化不良，長期這樣，你的身體可就吃不消了。
而飯后立即就睡呢，則會造成脂肪的沉積，小肚肚可就甩不掉啦！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因?yàn)轱埡罅⒖陶玖又匚傅呢?fù)擔(dān)，易引起或加重胃下垂，而可以選擇坐著閑聊以外，其他姐妹的正確的做法是１５－３０分鐘后才坐下或午睡，其實(shí)站著聊天也蠻好！
讓肌膚也透透氣
對著電腦、復(fù)印機(jī)、激光打印機(jī)一個上午了，有沒有覺得臉上黏乎乎的不大舒服？這些現(xiàn)代辦公必不可少的工具可是產(chǎn)生電磁場和靜電的強(qiáng)家伙，長期對著它們極容易滋長痘痘。而且，從早上妝畢出門開始，到吃過午餐已經(jīng)過去差不多五六個小時了，在這樣炎熱的夏季，粉底可不是強(qiáng)力膠水，沒可能一直堅持到下午下班的，這時候，已經(jīng)有點(diǎn)小小花了吧？不如來洗個臉，清除掉臉上粘附的靜電塵埃，同時，也清洗臉上的殘妝，讓肌膚也透透氣，清清爽爽多舒服，痘痘也不見。
利用中午的休息時間１分鐘做個眼部按摩，消除眼疲勞
屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細(xì)紋兒都出來了，整一個毫無神采的瞇瞇眼，跟明眸兩字的距離可是越來越遠(yuǎn)了。但一雙剪水秋瞳和平整光滑的眼瞼卻正是我輩姐妹所竭力追求的，萬萬不愿放棄。那么，記得也給雙眼來個中場休息吧。挑選可以消除眼部疲勞的眼貼膜，利用中午的休息時間１分鐘做個按摩，幫助眼周血液循環(huán)，１５分鐘敷上眼膜，靜靜地，讓眼睛在芳香的精油和天然中藥成分中舒緩，留駐青春。
為自己美美地化一個清清爽爽的工作妝
最后，當(dāng)然就是在上班之前１５分鐘，為自己美美地化一個清清爽爽的工作妝，神采奕奕地迎接下午的工作嘍！如果剛剛做過保濕面膜的話，打粉底的時候，你可以很清楚地看到更為服帖和光潤的妝效。下班以后就有約會的姐妹，更可以利用這個時間為自己好好打個粉底，這樣，下班以后只需要往臉上添上或加深合適的顏色就可以出門啦！
午后來杯養(yǎng)顏的花草茶
養(yǎng)顏花草茶
炎熱的夏季消耗體力，午后的休息是不容錯過的，但如果不想午睡的話，來杯養(yǎng)顏的花草茶，或者是一杯咖啡也很不錯哦?？Х茸鳛闀r尚和美味的代表，受到了無數(shù)美女的青睞，但喝咖啡如果不講究時間反而會給美女的身體造成傷害。咖啡含有咖啡因，進(jìn)入體內(nèi)后會促使交感神經(jīng)興奮，消除睡意、改善血液循環(huán)，不覺得疲勞，有提神的效果。
但是，交感神經(jīng)受到刺激，對食欲會有影響，所以在餐前喝咖啡會不想吃東西。喝咖啡最理想的時間就是午飯后?；ú莶枋窃S多都市白領(lǐng)，特別是女性喜愛的養(yǎng)顏飲品，既有效補(bǔ)充水分，又兼顧了養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？中午躲進(jìn)茶坊，或獨(dú)處一隅，靜坐在角落里，很愜意緩解一下壓力，讓身心靈都得到休息。特別適合夏季的花草茶有菊花、馬鞭草、金銀花、梅花。
中午一只水果會讓你的身體更為健康
每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，中午一只水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更美麗！而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨(dú)自在家搞忘記掉。便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因，每日午后堅持一只蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命Ｃ及維他命Ａ比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。
要注意的是，應(yīng)在飯后２小時進(jìn)食，食后立刻漱口。
嘗試幾個瑜珈動作
辦公室瑜珈
脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間里注意力集中，情緒也能緩和不少。做法，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約１分鐘之后休息，再重復(fù)。站立，慢慢地呼吸雙手五指并攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運(yùn)動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背后相握，吸氣，緩緩轉(zhuǎn)動腰部至極限，堅持一會，呼氣，回復(fù)原位，換手，轉(zhuǎn)向另一邊。
清潔牙齒，清除異味
在辦公室準(zhǔn)備一套牙具，吃過午餐后，立即清理牙齒，減少口腔異味和牙周疾病產(chǎn)生的可能，這不僅是對自己的健康負(fù)責(zé)和基本的禮貌，更可以達(dá)到一個淑女應(yīng)有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。條件不允許的話，放一包牙線在隨身的包里使用或僅僅是漱漱口，也好過讓人看見牙縫就知道你中午吃的啥！
要注意的是：如果午餐是吃了酸性的東西，可就不能立刻刷牙啦，那會損傷牙釉質(zhì)，等軟化的牙釉質(zhì)恢復(fù)后再刷是明智之舉。
站立15-30分鐘后才坐下或午睡
一頓營養(yǎng)豐富的午餐過后，你是否是斜倚著椅背和同事愜意聊天，還是又坐在辦公桌前繼續(xù)辛苦戰(zhàn)斗呢？抑或立即與周公進(jìn)行香甜夢鄉(xiāng)的約會呢？其實(shí)，這幾種行為都是既不健康，又對你美麗身材的保持毫無益處。午飯后，較多的血液會進(jìn)入胃腸參加消化，如果立即接著工作，那么大腦就會和消化器官爭搶，造成消化不良，長期這樣，你的身體可就吃不消了。
而飯后立即就睡呢，則會造成脂肪的沉積，小肚肚可就甩不掉啦！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因?yàn)轱埡罅⒖陶玖又匚傅呢?fù)擔(dān)，易引起或加重胃下垂，而可以選擇坐著閑聊以外，其他姐妹的正確的做法是：站立15-30分鐘后才坐下或午睡，其實(shí)站著聊天也蠻好！
讓肌膚也透透氣
對著電腦、復(fù)印機(jī)、激光打印機(jī)一個上午了，有沒有覺得臉上黏乎乎的不大舒服？這些現(xiàn)代辦公必不可少的工具可是產(chǎn)生電磁場和靜電的強(qiáng)家伙，長期對著它們極容易滋長痘痘。而且，從早上妝畢出門開始，到吃過午餐已經(jīng)過去差不多五六個小時了，在這樣炎熱的夏季，粉底可不是強(qiáng)力膠水，沒可能一直堅持到下午下班的，這時候，已經(jīng)有點(diǎn)小小花了吧？不如來洗個臉，清除掉臉上粘附的靜電塵埃，同時，也清洗臉上的殘妝，讓肌膚也透透氣，清清爽爽多舒服，痘痘也不見。
利用中午的休息時間1分鐘做個眼部按摩，消除眼疲勞
屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細(xì)紋兒都出來了，整一個毫無神采的瞇瞇眼，跟明眸兩字的距離可是越來越遠(yuǎn)了。但一雙剪水秋瞳和平整光滑的眼瞼卻正是我輩姐妹所竭力追求的，萬萬不愿放棄。那么，記得也給雙眼來個中場休息吧。挑選可以消除眼部疲勞的眼貼膜，利用中午的休息時間1分鐘做個按摩，幫助眼周血液循環(huán)，15分鐘敷上眼膜，靜靜地，讓眼睛在芳香的精油和天然中藥成分中舒緩，留駐青春。
為自己美美地化一個清清爽爽的工作妝
最后，當(dāng)然就是在上班之前15分鐘，為自己美美地化一個清清爽爽的工作妝，神采奕奕地迎接下午的工作嘍！如果剛剛做過保濕面膜的話，打粉底的時候，你可以很清楚地看到更為服帖和光潤的妝效。下班以后就有約會的姐妹，更可以利用這個時間為自己好好打個粉底，這樣，下班以后只需要往臉上添上或加深合適的顏色就可以出門啦！
午后來杯養(yǎng)顏的花草茶
工作一上午消耗體力，午后的休息是不容錯過的，但如果不想午睡的話，來杯養(yǎng)顏的花草茶，或者是一杯咖啡也很不錯哦。咖啡作為時尚和美味的代表，受到了無數(shù)美女的青睞，但喝咖啡如果不講究時間反而會給美女的身體造成傷害?？Х群锌Х纫颍M(jìn)入體內(nèi)后會促使交感神經(jīng)興奮，消除睡意、改善血液循環(huán)，不覺得疲勞，有提神的效果。
但是，交感神經(jīng)受到刺激，對食欲會有影響，所以在餐前喝咖啡會不想吃東西。喝咖啡最理想的時間就是午飯后?；ú莶枋窃S多都市白領(lǐng)，特別是女性喜愛的養(yǎng)顏飲品，既有效補(bǔ)充水分，又兼顧了養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？中午躲進(jìn)茶坊，或獨(dú)處一隅，靜坐在角落里，很愜意緩解一下壓力，讓身心靈都得到休息。
中午一只水果會讓你的身體更為健康
每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，中午一只水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更美麗！而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨(dú)自在家搞忘記掉。便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因，每日午后堅持一只蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。
要注意的是：最好不要在飯后立即享用水果，應(yīng)在飯后2小時進(jìn)食，食后立刻漱口。
嘗試幾個瑜珈動作
脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間里注意力集中，情緒也能緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。站立，慢慢地呼吸雙手五指并攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運(yùn)動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背后相握，吸氣，緩緩轉(zhuǎn)動腰部至極限，堅持一會，呼氣，回復(fù)原位，換手，轉(zhuǎn)向另一邊。
趁著午休時間來做點(diǎn)運(yùn)動
作為都市上班一族，平時確實(shí)很難抽出更多的時間來進(jìn)行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時間來做點(diǎn)運(yùn)動。這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力。午休后，可做些內(nèi)務(wù)（如整理環(huán)境），也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些有氧運(yùn)動。接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動緩和體力。
午休美容
午休美容是現(xiàn)在消費(fèi)熱點(diǎn)，不僅可以做皮膚護(hù)理還可以美甲、化妝、美體基本上是只要你想得到的，都可以做！很多姐妹會把日常的皮膚護(hù)理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補(bǔ)水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然后舒舒服服地睡上那么一會，下午來到公司不僅容光煥發(fā)，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠(yuǎn)，否則耗在路上的時間和精力都不劃算。
逛街的目的在于散步減脂和血拼出時尚美麗
如果你沒有午睡的習(xí)慣，這時候，建議你不妨出去走走。逛街是個不錯的選擇，其實(shí)，逛街的目的在于散步減脂和血拼出時尚美麗。
每天吃完飯下樓透氣時順便去書店看看書
條件允許的話，趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書，那些想看卻并不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看準(zhǔn)了再收藏，錢包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾。雖然有的書店并不提供座椅，但站著看書不正好減脂嗎？！
對于高科技的今天來說，美容已經(jīng)不算什么難事，其實(shí)沒必要非要按照專家標(biāo)準(zhǔn)，看著配方來做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)幾件做起來簡單的小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不??！
第1件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時調(diào)整洗臉方式，否則錯誤護(hù)理會每天侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第2件事 必須學(xué)會睡覺
你可能會嗤之以鼻睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡X1.2。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時。
第3件事 常笑可以自動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第4件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會紅潤動人。
第5件事 做好防曬，一件事頂萬件
現(xiàn)在用一個數(shù)據(jù)來證明防曬的必須性吧歐美最新調(diào)查表明，堅持每天抹防曬品的女性，在50歲的時候，會看起來比實(shí)際年紀(jì)小13歲也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第6件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會變成自己給自己挖陷阱。
第7件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)臨床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會起到同樣的作用。
1.不多涂化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃。各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起口唇過敏癥。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2.不亂灑香水
搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴。耳后。頸后。肘內(nèi)側(cè)。手腕。膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕。襯衣和飾物上灑些香水。
3.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露。霜。脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4.不用他人化妝品
化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
5.不拔眉毛
化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6.不除腋毛
有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7.不用生水洗會陰
生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病菌就可能黏附在外陰。大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個共同點(diǎn)：她們用生水清洗會陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水（包括溫水或沸水加冷水）清洗會陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)。項鏈。手鐲中所含的鎳。鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
9.不久穿長筒絲襪
若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
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