六滋養(yǎng)減肥排毒湯
養(yǎng)生排毒。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面是小編為大家整理的“六滋養(yǎng)減肥排毒湯”，希望能為您提供更多的參考。
夏季，餐桌上當然少不了清涼可口的湯品，今天我們來給你介紹幾種好吃易做的家常減肥排毒湯，不僅營養(yǎng)頗豐，還有清滌腸胃，減肥排毒的功效，一起來把你體內的毒素清理清理吧！
一、黃瓜雞蛋紫菜湯
減肥排毒功臣：黃瓜
減肥排毒功效：
所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調味出鍋。
二、凍豆腐木耳酸湯減肥排毒功臣：木耳
減肥排毒功效：黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。黑木耳營養(yǎng)價值較高，味道鮮美，蛋白質含量甚高，補稱之素中之葷，是一種營養(yǎng)頗豐的食品。
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夏季是需要排毒的季節(jié)，要想瘦身養(yǎng)顏，首先要排毒，身體毒素太多的話，會使我們的臉上暗黃，常常生病，所以排毒是非常重要的。那么夏季吃什么可以排毒呢?大家都知道海帶是最佳排毒食物，但是你知道海帶怎么制作排毒瘦身效果最好嗎?下面小編給大家介紹六款海帶排毒減肥食譜吧。
第一款：海帶芽肉片冬粉湯
材料
我們在制作海帶芽肉片冬粉湯的時候，需要準備的食材主要有冬粉、瘦肉、海帶芽、鮮香菇、枸杞以及適量的姜。
作法
1.香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。
2.冬粉泡開，生姜切絲。
3.我們把適量的水燒開之后再把姜、海帶芽、香菇片放進去用大火燒3分鐘，最后再把冬粉加進去用小伙再煮5分鐘就行了。
4.最后放入放肉片略涮，加鹽調味，撒上枸杞煮3分鐘即可。
第二款：海帶豆腐湯
材料
豆腐3塊，水發(fā)海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量
作法
1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。
2.我們把湯鍋放在火上面，加些適量的花生油在里面燒熱之后，把蔥花放進去爆炒出香味，最后在把清水、豆腐丁、海帶絲、醬油、精鹽一起放到鍋里面。
3.待湯開后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
第三款：海帶肉絲蛋湯
材料
水發(fā)海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉
做法
1.在鍋中放入開水煮滾。
2.待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。
3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯沖入即可。
第四款：海帶燉排骨
材料
豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。
做法
1.將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。
2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。
3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
第五款：韓式海帶湯
材料
牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽
做法
1.牛肉1塊放到一鍋開水里煮，等到牛肉爛了，撈出來。
2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。
3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會，就好了。
第六款：涼拌海帶絲
材料
海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙
做法
1、水發(fā)海帶切絲，小白菜洗凈，木耳泡發(fā)，先后在沸水中汆燙斷生后撈出過冷水再瀝干;
2、花生在微波爐里叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經炒香的熟花生;
3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調味汁一起混合;
4、將所有材料和調料混合，最后根據生抽和辣醬的咸淡選擇是否補一點鹽。
溫馨提示：海帶是屬于寒性食品，月經期的MM最好不要吃哦，會影響月經量。
排毒減肥是需要同時做的一件事情，因為人們體內的毒素沒有盡快排除的時候就很容易讓體內殘留宿便，嚴重的時候就會引起肥胖，有的人甚至還會有口臭的現(xiàn)象，排毒減肥對人們來說就非常的有必要，而在排毒和減肥的時候可以選擇吃一些食材來熬制的湯，湯類的營養(yǎng)是最豐富的，那么排毒減肥湯有哪些?
山楂酸梅湯
材料：山楂一-、酸梅五粒、谷芽一-、麥芽一-、冰糖適量 。
制法：將所有材料放入煲中，加入八碗水，以慢火煲四 十五分鐘，然后加入冰糖，待完全溶化后即可飲用。 功效：有些人食量多，但消化功能稍弱。
因此不能將食物盡快消化，這類型的人易變成中央型肥胖。山楂味道甘酸，屬溫性，具有開胃消滯、幫助消化的功效，此湯生津止渴，最適宜此類人士飲用。
冬瓜海帶瘦肉湯
材料：冬瓜一斤、海帶四-、陳皮二塊、瘦肉半斤。
制法：將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。
功效：冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成;
海帶含豐富碘質及多種微量元素，能消除體內脂肪及膽固醇。因此這湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。
排毒減肥的時候就該給自己喝這樣的湯，千萬不要小看了這些湯，這些湯不僅有排毒和減肥的效果，對身體來說也是極其養(yǎng)生的食物，如果自己在養(yǎng)生之際經常給自己吃一些這樣的食物，那么養(yǎng)生的效果會非常的好，冬瓜吃了之后也是可以美容的。
發(fā)胖了！肚子凸出來了，要多難看就有多難看。不敢吃飯，美食被拋到一邊，也很痛苦。食療排毒是不錯的選擇，介紹4款靚湯，排毒瘦身效果不錯喲！
黃瓜
一、黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調味出鍋。
減肥排毒原理：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成；黃瓜皮味甘、性平，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒腳步。
枸杞山藥
二、枸杞山藥
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
減肥排毒原理：山藥中含有大量的蛋白質、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。
蜂蜜雪梨
三、蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊。
2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
減肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。
胡蘿卜
四、杭菊胡蘿卜湯
原料：菊花6克、胡蘿卜100克
做法：
1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用。
2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟。
3、最后加入鹽、香油調味。
減肥排毒原理：菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血作用；胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。
人們在日常生活中特別是在飲食過程中不知不覺地會吸收到一些有害身體的毒素，還有自身自然產生的毒素。因此，需要及時合理的把這些毒素排除。人體排毒的主要渠道是尿液、大便、汗水等方面的排泄。然而，注意吃一些具有排毒功效的食物非常重要。那么，夏季排毒吃什么最有效呢?哪些食物可以幫助我們清理身體的毒素呢?今天特別給大家推薦以下六款夏季排毒食物。歡迎選擇應用之!
排毒食物一：地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
排毒食物二：綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
排毒食物三：紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
排毒食物四：胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
排毒食物五：洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化功能，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
排毒食物六：薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。喝薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
冬瓜花甲湯是我們常見的一種食物，這也是花甲湯中比較常見的一種吃法，這樣的食物吃起來味道是非常不錯的，是非常鮮美的一種食物，而且營養(yǎng)價值也是同樣非常出色的，所以在平時很多人都愛吃，那么冬瓜花甲湯具體應該如何烹飪呢，一起看看吧。
冬瓜花甲湯的材料
新鮮花甲500克，冬瓜500克，蔥2根，香菜1棵，姜數(shù)片，清水4-5碗，料酒，鹽。
冬瓜花甲湯的做法
首先我們需要把材料都準備好，要把花甲清洗干凈，同時還要讓花甲把沙土都吐出來。冬瓜去皮切成江薄皮，蔥，香菜切粒;往鍋里注入4-5碗清水，放幾片姜，水燒開后，把洗干凈的花甲放進鍋里，倒點油，等水再次燒開后，花甲也開始張口了，這時倒點料酒和鹽，把一半蔥花，香菜粒灑進鍋里，馬上把花甲撈起。然后我們可以把冬瓜片放進剛才煮花甲的湯里，繼續(xù)煮沸，冬瓜快熟時，把花甲倒進同煮，這時嘗下味，如果味道不夠，可再加點鹽，把剩下的蔥花，香菜粒放進鍋里，即可把湯盛起，這時候的冬瓜花甲湯就可以吃了。
冬瓜花甲湯的食用功效
冬瓜花甲湯不僅味道非常好，而且烹飪的時候并不難，我們完全可以學會，而且吃冬瓜花甲湯的養(yǎng)生效果也是同樣非常強的，首先冬瓜花甲湯的營養(yǎng)價值是非常豐富的，我們可以通過吃冬瓜花甲湯來補充營養(yǎng)，特別是在其中的膳食纖維很豐富，而且所含的熱量以及脂肪都很低，可以幫助我們有效的減肥瘦身，而且冬瓜花甲湯中含有豐富的碘，能加快人體新陳代謝，亮發(fā)潤膚，抗冷御寒，還可以疏通我們的腸胃，幫助我們排毒降脂。
冬瓜花甲湯不僅做法簡單，而且冬瓜花甲湯吃起來的味道也是同樣非常不錯的，我們經常吃冬瓜花甲湯就能很好的補充營養(yǎng)，對我們的健康很有幫助，首先就可以起到減肥瘦身的作用，而且還可以幫助排毒降脂，是現(xiàn)代人應該多吃的食物。
食物的種類有很多，我營養(yǎng)多多的去了解一些食物的價值以及利用的方式，這樣才能通過不同的食物補充不同的營養(yǎng)哦。油菜很常見，如何吃的更加健康呢，具有排毒瘦身減肥的油菜心湯不妨試試吧。
油菜心湯
食療功效:平肝火、降血脂、散血消腫
營養(yǎng)價值:維生素A、維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鈉、鎂、鐵、鋅、銅
適宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔潰瘍、齒齦出血、常用電腦之人
禁忌人群:痧痘、孕早期、目疾患者、小兒麻疹、疥瘡、狐臭者少食
油菜心湯所需材料
主要食材油菜、豆腐、香菇、蝦米、鹽、味精、料酒、香油
油菜心湯的做法
1將豆腐洗凈切方塊;油菜洗凈切條狀;水發(fā)香菇泡洗凈去柄;海米洗凈，放溫水中泡發(fā)備用。
2鍋置火上，加入適量清水，倒入豆腐、海米、香菇和少許料酒，大火煮開。
3煮開后改小火煮約15分鐘，加入鹽、油菜煮片刻，加入香油、味精調味即可。
油菜心湯的功效與作用
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、美容保健等功效。豆腐具有益氣、補虛等功能，可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。香菇對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用，具有抗病毒能力。油菜心湯具有減肥祛斑、排毒養(yǎng)顏、促進消化、平降肝火、增強免疫等功效。油菜煮湯的話可以補充維生素，還可以保護肝臟，具有美容保健的作用，還可以促進代謝，具有減肥祛斑的效果。
油菜心湯的具體的做法，大家是不是也都學會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且有利于消化和吸收，促進消化減肥排毒又降火，在平時的時候可以可以經常這樣食用，可以增強人體的免疫力。
有人吃苦瓜，曾在一年內成功減掉60多斤的肥肉，讓苦瓜減肥法成為減肥女性青睞方法。而初夏正是苦瓜的生產期，這時的苦瓜又便宜又好。下面，就試試小編為你推薦的超級苦瓜減肥食譜，在這個夏季給力瘦吧。
苦瓜減肥5大給力理由
1.熱量超低，還能抑制脂肪吸收
每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發(fā)現(xiàn)，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。
2.降火消腫、去熱解毒
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒素堆積。
3.增強免疫力、美容養(yǎng)顏
豐富的維生素C能增強免疫力，并預防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果。
4.降低血糖
苦瓜含有促進胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預防糖尿病的作用。
5.抵抗癌癥、腫瘤
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜子還可以阻止惡性腫瘤的生長。
苦瓜的瘦身吃法
常見的苦瓜大概有3種，都很適合和其他蔬果打成汁來喝，尤其是菠蘿、芹菜，口感更好。
也很推薦涼拌，只要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口。想豐富一點，也可隨喜好加海帶、小黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材，營養(yǎng)多又不會增熱量。
此外，就是美味的苦瓜菜啦。
推薦6款給力苦瓜減肥食譜
1.苦瓜菠蘿汁
材料：菠蘿1個，苦瓜1條，蜂蜜少許。
做法：鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當中的籽，切塊后放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。
2.苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
做法： 將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
3.紅椒苦瓜
材料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2茶匙，醬油半茶匙，豆瓣醬少許，蒜泥少許，鹽、味精 各少許。
做法：
①將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成條，放入開水鍋中燙一下，撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過涼，瀝干 水分，放入盤中待用。
②將紅辣椒去蒂、去籽洗凈，切成細絲，用鹽腌5分鐘，擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲 拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌勻即可。
4.苦瓜炒豬肝
材料：苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。
做法：
①苦瓜洗凈，去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘，以去苦味，沖凈切塊。
②將豬肝洗凈，切成薄片，加料酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干。
③將炒鍋置于火上，加入花生油，待油燒熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、料酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調味即成。
5.五香苦瓜
材料：苦瓜500克、番茄醬3湯匙，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。
做法：
①將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏。
②將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調味汁。
③從冰箱中取出苦瓜，拌上調味汁即可。
6.梅菜苦瓜
材料：苦瓜200克、干梅菜200克、鹽10克、糖10克、清水50克。
做法：
①苦瓜洗凈、剖開，將子去掉、切小塊，先用七分熱的油氽一下。
②干梅菜泡軟、洗凈、切碎，先用3大匙油炒過，再放入苦瓜，加鹽、糖調味后，加水燒開，改小火燒入味。
③湯汁快收干時，勾芡，炒勻即盛出。
冬季又到了容易發(fā)胖的季節(jié)，冬季如何減肥，冬季天氣寒冷，吃粥最合適，不僅能讓你飽腹營養(yǎng)，還能幫你排毒減肥，是冬季最有效的減肥食譜哦。以下是為你推薦的六款減肥粥的做法，減肥又養(yǎng)胃，一學就會，快來看看吧。
1、皮蛋瘦肉粥
皮蛋很香哦。不過一個月最好不要吃超過兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。
皮蛋2個切小塊。瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時，這樣煮出來的米容易開花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘后再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。
2、芡實瘦肉粥
將芡實米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時以后，加入腌制過的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對于補腦也有一定的作用，很適合冬天喝。
3、胡蘿卜牛肉粥
將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細絲加鹽腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來的粥顏色很鮮艷，同時有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。
4、葛根瘦肉粥
瘦肉切絲腌制，葛根一塊，白糖適量。將菎根擇凈切小塊，放入鍋中，加清水適量，，加大米煮粥，一定要煮得夠久，把葛根煮得綿綿的才好吃，最好放入瘦肉煮10分鐘，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一樣很好，葛根還可以 豐胸哦。
5、姜蔥雞肉粥
姜蔥切絲，肌肉切絲，最好加少許白酒腌制，味道更香，腌制，同樣先煮好白粥，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲，姜蔥可以暖胃暖身，雞肉的能量也很低，是冬天減肥的一道好粥。
6、蕓豆紅豆粥
做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時用食鹽調味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
功效：紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內對糖質食物的吸收，是碳水化合物的克星。
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