孕期血糖低該怎么辦？
老人該怎么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“孕期血糖低該怎么辦？”，希望能為您提供更多的參考。
準(zhǔn)媽媽孕期血糖值非常重要，血糖過低容易出現(xiàn)頭暈、呼吸加快、甚至昏迷等癥狀。孕期低血糖的原因是什么？孕期血糖低該怎么辦？
孕婦血糖正常值
孕期血糖正常值是三餐前半小時血糖3.3-5.6mmol/L，三餐后2小時血糖4.4-6.7mmol/L，夜間血糖4.4-6.7mmol/L。
孕期低血糖的原因
女性懷孕早期血液中孕酮增多，導(dǎo)致出現(xiàn)妊娠反應(yīng)性嘔吐，而且孕吐會影響孕媽媽食欲，而身體消耗卻很大，所以容易在早上出現(xiàn)低血糖癥狀。
孕期血糖低癥狀
孕期低血糖有什么癥狀？孕婦低血糖時容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、手抖、過度饑餓感、出汗、面色蒼白、打冷戰(zhàn)、全身乏力、視物模糊等癥狀。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)神志不清、全身抽搐、昏睡甚至昏迷，危及生命。孕媽媽如果低血糖反應(yīng)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
孕期血糖低該怎么辦
孕期血糖低該怎么辦？孕期低血糖吃什么好？孕媽媽該如何預(yù)防低血糖？
1、均衡飲食
孕媽媽不能因?yàn)槲缚诓缓镁吞羰?，孕期一定要均衡飲食，多吃蔬菜、水果、干果、奶制品等?/p>
2、多吃高纖維食物
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
3、少食多餐
孕媽媽一定要按時吃飯，特別是早餐一定要按時吃，如果因?yàn)樵型掠绊懯秤?，可選擇少食多餐，這樣既能保證營養(yǎng)，又能防止孕吐。
4、攜帶零食
孕期消化會比較快，孕媽媽可以隨身攜帶一些小零食、水果等方便食品，肚子餓時吃一點(diǎn)，以免出現(xiàn)低血糖。
5、常備葡萄糖
孕媽媽如果經(jīng)常出現(xiàn)低血糖癥狀，可隨身備幾塊糖，在辦公室或者家里備一些葡萄糖，如果突然出現(xiàn)低血糖癥狀，可以吃糖或者喝葡萄糖水，葡萄糖水緩解低血糖癥狀是最快的。
孕期低血糖不但會影響媽媽，還可能會影響寶寶的發(fā)育，因此，孕媽媽一定要注意飲食，防止出現(xiàn)低血糖。
小編提醒：
孕期準(zhǔn)媽媽的心情和心態(tài)是非常重要的，在懷孕期間，一定不能生氣，保持心平氣和才是最關(guān)鍵的，祝各位準(zhǔn)媽媽孕期健康幸福。
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當(dāng)病原體侵入人體產(chǎn)生病變后，均可引起發(fā)熱。一般情況下，正常人的體溫若高于37℃，即可稱為發(fā)燒，但是，準(zhǔn)媽媽的體溫會略高于常人0.5℃，所以當(dāng)準(zhǔn)媽媽的體溫上升至37.5℃以上，就必須考慮是否有發(fā)燒的可能了；若是體溫超過38.5℃時，就必須特別注意，并且小心處理。
下面有幾種不同的發(fā)燒癥狀，方便準(zhǔn)媽媽了解、分辨：
流感病毒感染引起的發(fā)燒
若準(zhǔn)媽媽表現(xiàn)為頭痛發(fā)熱、咳嗽、疲勞無力、肌肉酸痛、食欲不振等，很有可能就是感冒（著涼），如果沒有高熱（38.5℃以上的高熱），這對寶寶影響不大。流行性感冒要有一定的社會背景，即社會上有一定的流行趨勢，并能找到一定相關(guān)的病毒，有一定的自限性，痊愈需要的時間比較長，高燒退了之后，很多準(zhǔn)媽媽還在1周甚至更長的時間里有身體疲倦無力的感覺。
專家解答
正確辨認(rèn)流感：流感病毒感染是一種急性呼吸道傳染病，簡稱流感，準(zhǔn)媽媽尤易感染。怎樣分辨是普通感冒還是流行性感冒呢？其實(shí)高燒就是流感最為明顯的特征之一，相對于普通感冒，流感的發(fā)燒會很高，一般會在39℃以上，而且持續(xù)高燒比較常見。流感所致的高燒一般會持續(xù)3～4天時間，流感可能導(dǎo)致3個月內(nèi)的胎寶寶發(fā)育畸形、死亡，準(zhǔn)媽媽服用藥物不慎也會對胎寶寶發(fā)育間接造成影響。
正確給予治療：準(zhǔn)媽媽患流感若無并發(fā)癥發(fā)生，無須特殊處理，應(yīng)臥床休息并多飲水，可選用板藍(lán)根、大青葉、連翹煎劑。有高熱、煩躁等應(yīng)就醫(yī)治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施對癥處理。
流感重在預(yù)防：一般流感發(fā)生多在冬春季或秋冬季，因此在這段時間準(zhǔn)備懷孕的婦女，應(yīng)特別關(guān)注中國疾病預(yù)防中心（CDC）發(fā)布的疫情預(yù)測報告，注意做好預(yù)防工作。妊娠3個月之內(nèi)的準(zhǔn)媽媽不宜接種流感疫苗，但流感對準(zhǔn)媽媽本人的健康和胎寶寶的正常發(fā)育都有很大的影響，因此，準(zhǔn)媽媽在整個妊娠期，尤其在妊娠前3個月特別要重視預(yù)防流感，比較穩(wěn)妥的方法是在決定懷孕之前接種流感疫苗或懷孕超過3個月之后接種流感疫苗。
小心流感并發(fā)癥：準(zhǔn)媽媽在妊娠期的心肺負(fù)荷較大，所以感染流感之后發(fā)病癥狀也比較嚴(yán)重，往往要比正常人遭受更多痛苦。嚴(yán)重的甚至可以造成呼吸道細(xì)胞的嚴(yán)重?fù)p傷，并因此引發(fā)肺炎、支氣管炎、充血性心衰和哮喘等。所以要及時去醫(yī)院接受治療，防止并發(fā)癥的發(fā)生。
皮疹引起的準(zhǔn)媽媽身體發(fā)熱
準(zhǔn)媽媽在發(fā)熱的第一天或第二天出現(xiàn)皮疹，一天內(nèi)皮疹從面部開始，按軀干、四肢的順序迅速遍及全身，但手掌、足底大多沒有皮疹。皮疹起初呈細(xì)點(diǎn)狀淡紅色斑疹，斑丘疹或丘疹。軀干尤其是背部皮疹分布均勻密集，其他部位稀疏。
專家解答
判斷是否為風(fēng)疹：發(fā)熱1天即出現(xiàn)皮疹，注意摸摸耳后、頸后或枕后有無腫大淋巴結(jié)，便可推測是不是得了風(fēng)疹。風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的出疹性傳染病，其主要表現(xiàn)就是發(fā)熱、皮疹。
及時終止妊娠：早孕準(zhǔn)媽媽若確診為風(fēng)疹感染，應(yīng)行人工流產(chǎn)術(shù)終止妊娠。切不可抱以僥幸心理等待分娩。因?yàn)樵跍?zhǔn)媽媽懷孕初期，風(fēng)疹病毒可通過母體傳染給胎寶寶，并有很高的幾率引起先天性耳聾、心臟異常、白內(nèi)障等。
隔離治療：在家里隔離休養(yǎng)的風(fēng)疹準(zhǔn)媽媽，首先需要安靜臥床休息，不要外出。注意保持口腔、眼和皮膚的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常用溫開水漱口和清除鼻、眼的分泌物。高熱者可用溫水擦浴、頭枕冰袋或服用小劑量退熱藥如撲熱息痛、百服寧等；咳嗽重者服用祛痰止咳劑如止咳糖漿等；皮疹可外用爐甘石洗劑。
實(shí)施預(yù)防接種：預(yù)防準(zhǔn)媽媽感染風(fēng)疹最為行之有效的方法，是進(jìn)行預(yù)防接種。接種前應(yīng)進(jìn)行風(fēng)疹病毒抗體檢測。如果IgM陰性，IgG陰性，可以接種風(fēng)疹疫苗或直接懷孕；如果IgM陰性，IgG陽性，說明曾經(jīng)被感染過風(fēng)疹病毒，體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生抗體，即可直接懷孕；如果IgM陽性，IgG陰性，說明正在感染，應(yīng)積極治療轉(zhuǎn)為陰性，或IgG陽性后再懷孕。患有急性或慢性疾病、發(fā)熱或有過敏史的準(zhǔn)媽媽不能接種風(fēng)疹疫苗。準(zhǔn)媽媽注射風(fēng)疹活疫苗后至少3個月內(nèi)不宜懷孕。
除了由類似流感病原體引起的發(fā)燒之外，其他物質(zhì)引起的非感染性疾病也很常見，如紅斑狼瘡等。對于發(fā)燒，準(zhǔn)媽媽切不可盲目降溫，應(yīng)及時去醫(yī)院接受診查，查出病因最重要！
若準(zhǔn)媽媽的體溫未高過攝氏38.5℃以上，且無明顯的不適癥狀，就可以考慮以物理方法幫忙退燒。
方法1：酒精浴
用30%～50%的酒精或家中的60度白酒加等量白開水后擦洗額頭、手足、腋下和腹股溝等處，反復(fù)擦試20～30分鐘后測量體溫，仍不降可繼續(xù)擦拭，直至體溫降至38℃以下為止。
方法2：溫水擦浴
用毛巾浸溫水為準(zhǔn)媽媽擦洗全身。擦?xí)r要注意保溫，如果發(fā)冷、脈搏與呼吸改變要立即停止。特別要注意的是，不要以為用涼水來擦拭會降溫更快。這是因?yàn)椋脺責(zé)岬乃畞聿潦闷つw，會使皮膚的血管擴(kuò)張，有利于散熱；相反，如果用涼水來擦拭皮膚，會使皮膚的血管收縮，不利于散熱，反而會使準(zhǔn)媽媽的體溫升高。
方法3：冰袋敷頭
將家庭冰箱中的冰塊用塑料袋包好，外包一塊毛巾，敷在額頭或枕后。但切勿多睡冰枕，因冰枕易使局部溫度降得太快而引起其他部位的不適。
孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，在懷孕早期，這是因?yàn)榧に匾种莆改c蠕動，減緩食物通過消化道的過程，生理學(xué)上稱之為腸胃活動性減弱。而食物在消化道待的時間越久，水分就被吸收越多，這也許是另一種本能補(bǔ)充水分的方式。腸胃蠕動減少和糞便變硬，共同造成了便秘。在懷孕晚期，由于子宮增大，對大腸產(chǎn)生壓迫，因此排便的通道會更不順暢，于是產(chǎn)生了便秘。
千萬別小看孕期便秘噢，尤其是妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。孕婦發(fā)生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕16周內(nèi)的孕婦，否則容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，那么如何能改善孕期便秘的情況呢？
以下幾種方法可以幫助你減少便秘的發(fā)生
1、孕期便秘吃什么好
多攝取富含膳食纖維的食物。由于膳食纖維，不容易被腸道消化，而且會像海綿那樣吸收水分，因此它會使糞便富含水分，從而較輕松的排便。富含膳食纖維的蔬果包括梅子，無花果，桃子，杏，葡萄，胡蘿卜，南瓜，黃瓜，芹菜、奇異果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆類及紅薯玉米等
增加水分的攝取。每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。如果你增加膳食纖維的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，否則便秘的情況會更加嚴(yán)重。因此如果你有喝果汁的習(xí)慣，最好喝鮮榨的梅子汁，桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同時增加膳食纖維。除此以外你每天還需要再補(bǔ)充適量的水才行。同時應(yīng)避免飲用含咖啡因的飲料。
2、孕期便秘應(yīng)注意生活方式多運(yùn)動。孕期應(yīng)保持適當(dāng)運(yùn)動，如散步。全身動一動，你的腸道也跟著動一動。規(guī)律的運(yùn)動可以讓你的生理系統(tǒng)運(yùn)作得更規(guī)律，使你的腸道功能不致失衡。想上廁所就馬上去?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骶o張忙碌，常有忍耐排便的壞習(xí)慣，但對孕婦來說，養(yǎng)成優(yōu)先排便的習(xí)慣是相當(dāng)重要的。如果你不尊重身體發(fā)出的排便信號，腸蠕動就會越來越慢，發(fā)出來的信號也會越來越弱，你的便秘情況一定會越來越嚴(yán)重。因此，養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
3、孕期便秘心情很重要保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
接下來為大家推薦幾款“通便小粥”
第一款：
番薯粥：番薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對產(chǎn)后便秘有一定治療作用。刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛時，加入少量紅糖調(diào)味即成。
第二款：
胡桃粥：適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
第三款：
芝麻粥：適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
第四款：
酥蜜粥：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
第五款：
柏子仁粥：適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
第六款：
無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。
懷孕期間的浮腫屬于正常的生理現(xiàn)象，不過也不要聽之任之。這里有一些方法可以放松自己，減輕浮腫的癥狀。
為什么孕期易發(fā)生浮腫？
1、不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細(xì)胞間液形成浮腫。
2、懷孕后，激素分泌量增加，使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)能夠積累更多的鈉鹽，以至于吸收更多的水分滯留在身體里導(dǎo)致浮腫。
如何緩解浮腫的癥狀？
1、平躺，把腳抬高。下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
2、坐著的時候，把腳稍稍墊高。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。
3、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動。借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
4、游泳。游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！
5、注意飲食平衡。過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。
6、扶住東西上下運(yùn)動。這種運(yùn)動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）。通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
哪些浮腫不容忽視？
經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，差不多有2/3的準(zhǔn)媽媽到接近分娩的時候都會有輕重不一的水腫。經(jīng)過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。
如果通過休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。另外，出現(xiàn)以下一些癥狀時也應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查：
1、浮腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下。
2、體重在1周內(nèi)增加500克以上。
3、感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺。
糖友要控制病情過程中，不能大吃大喝，這樣的后果就是肚子總是感到饑餓，總是吃不飽，這樣的情況該怎么辦呢？接下來小編為你支招，一起來看看吧！
血糖控制不好會導(dǎo)致饑餓
糖尿病患者都知道，糖尿病的典型癥狀就是三多一少即多飲、多食、多尿和體重減輕。如果糖尿病患者的血糖控制不好，會出現(xiàn)饑餓癥狀，原因是糖尿病患者由于胰島素分泌不足，導(dǎo)致血液中的葡萄糖無法進(jìn)入組織細(xì)胞供應(yīng)能量需求，人體缺乏能量供應(yīng)，大腦就會發(fā)出饑餓信號，從而就會產(chǎn)生饑餓感?？墒沁M(jìn)食并不能改善饑餓感，再次攝食獲取的葡萄糖由于胰島素?zé)o法有效發(fā)揮作用，饑餓感并不能得到改善。
血糖控制不好，總是感到饑餓，該怎么辦呢？
糖尿病患者要應(yīng)對高血糖導(dǎo)致的饑餓，需要控制血糖，如通過藥物、運(yùn)動、合理飲食等多種方法來控制血糖，病情得到改善，饑餓感也會隨之減輕。
糖尿病患者要限制能量攝入
得了糖尿病，需要限制每日能量攝入，因?yàn)槟芰繑z入超標(biāo)會導(dǎo)致血糖升高，加重病情。一些糖友由于以前吃得過多，現(xiàn)在需要限制能量攝入，從而會感到饑餓，但糖友需要明白，限制飲食是為了將病情控制好，是有利于身體健康的，而且糖友慢慢的能夠適應(yīng)這種飲食改變。但能量限制并不是越低越好，每位糖友要根據(jù)自身情況計算出自己每日所需的能量。
每個人每日所需總熱量是不同的，要根據(jù)個人的勞動強(qiáng)度和體型肥胖來計算。每日所需總熱量=每日每千克標(biāo)準(zhǔn)體重所需熱量（千卡/千克）*標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）。
采取具體飲食措施
選擇低能量高容積的食物
糖尿病患者需要限制的是能量攝入，那么可以在總的能量限制下，多選擇能量密度低的食物，那么就可以增加可以吃的食物數(shù)量，從而緩解饑餓。如能量較低的蔬菜有西紅柿、黃瓜、白菜、豆芽等。
少食多餐
糖尿病患者通過少食多餐，可以發(fā)揮多方面的作用，如減少血糖波動，預(yù)防低血糖，減少饑餓感。當(dāng)糖尿病患者感到饑餓，或者血糖較低的時候，通過適當(dāng)進(jìn)食，可以緩解饑餓，并能有效預(yù)防低血糖。
少食多餐是將正餐勻出一定量作為加餐，這樣正餐的能量攝入會減少，便可以減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，更好地控制餐后血糖。按照膳食平衡原則，一日三餐的能量分配為：早餐占1/5,午餐占2/5,晚餐占2/5;或者早中晚三餐各占1/3.如果要分餐的話，可以每日吃5~6頓，從三餐中分出25~50克主食，放在上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)左右以及睡前作為加餐。
粗細(xì)糧混吃
粗糧比細(xì)糧更抗餓，是因?yàn)榇旨Z富含膳食纖維，高膳食纖維食物具有能量密度低、胃排空慢的特點(diǎn)，容易產(chǎn)生飽腹感。
細(xì)嚼慢咽
有研究發(fā)現(xiàn)，吃飯細(xì)嚼慢咽可以幫助改善饑餓感，而且飽腹感出現(xiàn)的時間更長，不容易饑餓。細(xì)嚼慢咽會減少一餐中的能量攝入，有利于控制餐后血糖，建議每口飯咀嚼30次。
血糖高總是餓怎辦呢？
饑餓感是糖尿病的一種癥狀，病情改善后，就會隨之減輕。量與習(xí)慣相關(guān)，減少食量會感到饑餓，但為了治療疾病，要學(xué)會適應(yīng)?？刂骑嬍硶r可采用如下辦法可以對付饑餓感：
血糖控制不好，總是感到饑餓，該怎么辦呢？
1.控制飲食要循序漸進(jìn)。如果主食量限制過快，一下子從吃得很多降至300克以下，難以耐受，對機(jī)體恢復(fù)也不利。因此，可每周減少主食100-200克，一般1個月左右應(yīng)限制到每日300克左右。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。應(yīng)多吃低熱能食品，如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花及海藻類、蘑菇類、豆腐等。多選用粗雜糧代替細(xì)糧，如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米面制作的饅頭、面條等。
3.高纖維食品可使胃排空延緩、腸運(yùn)轉(zhuǎn)時間改變，可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠可使糖的吸收減慢，同時可以增加耐饑力，高纖維食物包括麥麩、玉米皮、甜菜、海藻類植物等。
4.糖尿病在每餐前先吃一碗蔬菜，含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種，少用油，以增加飽腹感，然后再進(jìn)正餐。
5.血糖高的人可以試試少食多餐。即在兩餐之間饑餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐，不過加餐的量要記得從正餐中減去。
孕期保健？孕期水腫怎么辦？由于每個女性的體質(zhì)不同，很多人的孕期表現(xiàn)也各不相同，孕婦出現(xiàn)妊娠水腫現(xiàn)象之常見之一。那么如何來化解妊娠水腫呢？
孕期保健？孕期水腫怎么辦？養(yǎng)生頻道小編為大家支招。
1、側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產(chǎn)生水腫。
3、白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢。
4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
減輕水腫自己做運(yùn)動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。
注意飲食減水腫
一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時會影響胎兒發(fā)育。
孕期保健 孕期水腫怎么辦？溫馨提醒孕期女性妊娠水腫是一種常見疾病，通過上面詳細(xì)的介紹，大家應(yīng)該對水腫有了一定的認(rèn)識，在日常生活中要多多注意，采用正確的生活習(xí)慣，讓自己避免水腫，過的舒心。
孕期保??？孕期水腫怎么辦？由于每個女性的體質(zhì)不同，很多人的孕期表現(xiàn)也各不相同，孕婦出現(xiàn)妊娠水腫現(xiàn)象之常見之一。那么如何來化解妊娠水腫呢？
1、側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產(chǎn)生水腫。
3、白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢。
4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
減輕水腫自己做運(yùn)動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2-3分鐘后換另一只腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。
注意飲食減水腫
一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時會影響胎兒發(fā)育。
溫馨提示：孕期女性妊娠水腫是一種常見疾病，通過上面詳細(xì)的介紹，大家應(yīng)該對水腫有了一定的認(rèn)識，在日常生活中要多多注意，采用正確的生活習(xí)慣，讓自己避免水腫，過的舒心。
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