眼睛疲勞怎么辦 保健方法來(lái)幫忙
【www.cndadi.net - 中醫(yī)養(yǎng)生保健方法】
眼睛疲勞是白領(lǐng)一族常發(fā)的疾患，如果你感到眼部疲勞，那么全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在侵害你的健康。眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書(shū)或電視的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀。
視疲勞又是全身疲勞的主要表現(xiàn)之一。王宏才認(rèn)為，當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近。五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。
眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書(shū)或電視的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是疲勞毒素在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。
視疲勞最易產(chǎn)生疲勞毒素，90%的外界信息由眼睛接收，信息爆炸增長(zhǎng)了人的見(jiàn)識(shí)，卻使眼睛超負(fù)荷工作。視疲勞產(chǎn)生的疲勞毒素最終使身體產(chǎn)生累。因此，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。
同時(shí)，視疲勞又是全身疲勞的主要表現(xiàn)之一。王宏才認(rèn)為，當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近。五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。
解決累要找準(zhǔn)著眼點(diǎn)。楊威說(shuō)：眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，對(duì)于全身疲勞癥狀的出現(xiàn)起到了預(yù)警的作用。解決全身困累，當(dāng)從眼睛開(kāi)始。
眼藥水盡量少點(diǎn)，眼睛累了要多休息，平時(shí)看電腦、電視一小時(shí)要休息10分鐘，多眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，花5分鐘做做眼部保健按摩操。吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果類(lèi)食品。每天敷眼兩次，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾。多做運(yùn)動(dòng)，郊游等戶(hù)外活動(dòng)對(duì)緩解眼睛疲勞非常有益。如果眼睛持續(xù)干澀不適應(yīng)該去醫(yī)院診治。
擴(kuò)展閱讀
肚子脹氣是比較常見(jiàn)的一種腸胃疾病的哦，比如說(shuō)和食物啊或者是外界的環(huán)境有一定的關(guān)系哦。那么應(yīng)該如何緩解肚子脹氣的情況呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用，來(lái)看看吧。
遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。高纖維素的食物要減少量的攝入，以免出現(xiàn)一些脹氣的情況，出現(xiàn)肚子不舒服的問(wèn)題。
嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
應(yīng)避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類(lèi)碳水化合物，豆類(lèi)容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。肚子脹氣可以選擇吃一些好消化的食物，豆類(lèi)的食物含有纖維素比較多的一定要少吃。
喝醋
用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
關(guān)于肚子脹氣的一些調(diào)理方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以幫助我們?nèi)ゾ徑饽c胃疾病的發(fā)生，而且還可以減少肚子脹氣的問(wèn)題哦，一些不適合的食物要少吃，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響的哦。
你是不是也有經(jīng)常腿部抽筋的問(wèn)題呢，如果是缺鈣的原因?qū)е碌耐炔砍榻?，可以?jīng)常吃一些鈣片來(lái)調(diào)理，還有就是因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的，要注意保暖，具體的腿部抽筋的調(diào)理方法下面就來(lái)介紹一些具體的內(nèi)容吧。
1、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。個(gè)情況要考慮缺鈣的癥狀，建議醫(yī)院做個(gè)血鈣的檢查確定，要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。平時(shí)多吃含鈣多的食物，避免勞累，避免著涼。腿部抽筋的話(huà)可以多吃一些含有鈣質(zhì)和維生素D的食物哦，可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，出現(xiàn)的腿部抽筋有一定的改善的作用，牛奶啊豆制品都是不錯(cuò)的選擇。
2、很可能是血液循環(huán)不好造成的，因?yàn)榘胍箽鉁叵陆?，人在睡眠后體溫也會(huì)下降，血液循環(huán)會(huì)大大降低，突發(fā)性的降低就會(huì)出現(xiàn)你這種癥狀，初步建議加強(qiáng)身體鍛煉，建議選擇散步，熱水泡腳等即可，為慎重起見(jiàn)還是去醫(yī)院做個(gè)全身檢查，因?yàn)橛泻芏嘀卮蠹膊≡诎l(fā)生前都會(huì)有一種信號(hào)，建議檢查。腿部抽筋也可能和著涼血液循環(huán)差有關(guān)系，所以積極的鍛煉身體啊還有選擇熱水泡腳可以改善。
腿部抽筋怎么辦，上面的這些方法可以幫助你來(lái)調(diào)理這樣的問(wèn)題出現(xiàn)哦，同時(shí)也可以有緩解腰酸背痛的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素D和鈣質(zhì)，可以調(diào)理缺鈣導(dǎo)致的腿部抽筋的問(wèn)題，同時(shí)也要注意保暖適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于調(diào)理癥狀有好處。
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，最煩惱的問(wèn)題就是經(jīng)絡(luò)不暢的問(wèn)題了吧，這樣的情況是會(huì)對(duì)我們的健康造成很大影響的了，所以我們就需要注意去及時(shí)的疏通才行了，這是關(guān)系著我們健康的了，那么具體我們有什么好方法呢，下面就讓我們一起看看吧。
輕揉耳輪通腎氣
想要讓我們的經(jīng)絡(luò)通暢，那么就需要注意多按摩了，特別是可以通過(guò)雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)
而且如果我們的經(jīng)絡(luò)能夠通暢，那么就不放試試多梳頭了，這樣是可以很好的促進(jìn)我們的血液循環(huán)的了，可以用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，是可以選擇用這樣的方法來(lái)緩解經(jīng)絡(luò)不暢問(wèn)題的了，這對(duì)我們大家是很有幫助的。
上面就給大家介紹了經(jīng)絡(luò)不暢的解決方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都是會(huì)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不暢情況的了，所以我們就需要注意及時(shí)的多去促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)我們的健康，這是大家需要注意不能錯(cuò)過(guò)的好選擇，可以很好的促進(jìn)我們健康。
脫臼是一種很常見(jiàn)的疾病，由于外傷啊或者是不自覺(jué)的一個(gè)動(dòng)作就可能會(huì)導(dǎo)致脫臼的問(wèn)題出現(xiàn)哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，除了積極的去醫(yī)院治療以外，飲食方面要注意很多哦，來(lái)看看這些滋補(bǔ)的食譜吧，可以讓你盡快恢復(fù)健康。
炒油菜莧
組成：油菜莧250克。用法：油菜莧洗凈，切成小段，菜油起油鍋，將油菜莧炒熟，加少許精鹽、味精，分次食用，每日2次，連續(xù)1周。功效：活血祛瘀通絡(luò)。主治：關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期，腫脹明顯不退者。這樣的食譜可以有舒筋活血的作用，而且也可以有通絡(luò)的效果，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以幫助恢復(fù)健康。
赤小豆竹筍湯
組成：赤小豆100克，綠豆100克，竹筍30克。用法：將赤小豆、綠豆、嫩竹筍分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開(kāi)3分鐘，文火煮20分鐘，分次食用，連服1周。功效：消腫活血，逐血利濕。主治：關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期，局部腫脹明顯，瘀塊不退者。這樣的食譜可以有活血消腫的作用哦，對(duì)于去濕氣有好吃，而且有可以有緩解腫脹疼痛的感覺(jué)。
薤白鯽魚(yú)湯
組成：鯽魚(yú)1條，薤白25克。用法：鯽魚(yú)活殺，去鰓、內(nèi)臟等，洗凈，油鍋煎至魚(yú)背微黃，加清水500毫升;薤白洗凈，紗布包扎，同置鍋中，急火煮開(kāi)3分鐘，加黃酒、姜、蔥、精鹽等，改文火煮20分鐘，去薤白，食魚(yú)及湯，連續(xù)1周。功效：消腫行氣活血，利水濕。主治：關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期，關(guān)節(jié)部脹痛明顯，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限者。如果是脫臼的話(huà)，可以選擇鯽魚(yú)湯，可以有祛濕的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以提高體質(zhì)的哦。
脫臼怎么辦呢，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的調(diào)理的作用和效果的呢，而且也可以有增強(qiáng)人體的免疫力功效，對(duì)于舒筋活血啊還有去濕氣有一定的保健的功效和作用，對(duì)于有脫臼的情況，有消腫止痛的作用，這些食療方法可以試試。
眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
眼睛感覺(jué)到不舒服或者是疲勞的時(shí)候，可以用熱毛巾來(lái)敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動(dòng)其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。
經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時(shí)間內(nèi)，隔半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間內(nèi)，就把眼睛從專(zhuān)注的地方里挪開(kāi)，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。
建議常用眼的人，可以在平時(shí)的時(shí)候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)我們的視力有很好的作用的。而且這種物質(zhì)，還能有自我修復(fù)的功能，也就是眼睛疲勞的話(huà)，吃玉米會(huì)進(jìn)行自我的保護(hù)。
平時(shí)的時(shí)候，感覺(jué)到不舒服的時(shí)候，可以用手指來(lái)按摩自己的眼四周，可以對(duì)照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時(shí)候，也要中以找人來(lái)幫助你按摩的。
眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問(wèn)題的。
食物護(hù)眼。眼睛對(duì)于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時(shí)多吃紅蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟，對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護(hù)眼。
